Algo muy importante es evitar la fatiga siempre que se pueda, por ende, el tiempo bajo tensión, usar cargas ligeras, descansos cortos, exceso de volumen de entrenamiento, ejercicios en estiramiento, estiramientos estáticos. Hay que evitarlos en mayor medida
Excelente explicacion al principio porque si tu pones un peso liviano en la mano por unos segundos solo estimula pero si lo haces con pesos mayores hasta se salta las venas, si eres natural levanta pesado 35 a 50 lbs haciendo 10 a 15 repeticiones si empiezas con livianos 11 a 22 ,15 a 25 repeticiones medianos 22 a 35,15 a 20 repeticiones si consumes química entonces pesos livianos muchas repeticiones y peso pesado pocas repeticiones 🤗🤗🤗🤗🤗🤗
Eso es subjetivo, los pesos son subjetivos a corde a la experiencia y calidad muscular de cada quien. Lo que para ti es pesado, para otro es liviano. Pero concuerdo con que pesos livianos más repeticiones, y pesos pesados menos, eso pasa quieras o no
Exacto. Pero si cargas un poco mas de peso ahorras tiempo. Osea si llegas al fallo con 5kg en 3 minutos, con 7kg llegas al fallo en 2 minutos. De igual manera los dos tienen el mismo efecto.
Siempre hay que esperar el falló, si falló no hay esfuerzo para romper las fibras musculares y luego en la recuperación es donde el músculo se hipertrofia
Porque no dices como deberia de hacer el ejercicio, sin embargo es facil decir estas equivocado y no explicas en que esta equivocado, quiciera leer tu exposición @@maxpower6292
ke buena informacion tu canal s genial podrias subir un video de como entrenar un etomorfo
Buena idea Steve! La tendré en cuenta
buenos dias muchas gracias por el video.
Gracias a ti Barbara
❤la explicacion que necesitaba 🎉
Gracias Giraldo! Se agradece el comentario
Algo muy importante es evitar la fatiga siempre que se pueda, por ende, el tiempo bajo tensión, usar cargas ligeras, descansos cortos, exceso de volumen de entrenamiento, ejercicios en estiramiento, estiramientos estáticos. Hay que evitarlos en mayor medida
Exácto Cristofer!
Buen video, gracias
Gracias Alberto
Excelente explicacion al principio porque si tu pones un peso liviano en la mano por unos segundos solo estimula pero si lo haces con pesos mayores hasta se salta las venas, si eres natural levanta pesado 35 a 50 lbs haciendo 10 a 15 repeticiones si empiezas con livianos 11 a 22 ,15 a 25 repeticiones medianos 22 a 35,15 a 20 repeticiones si consumes química entonces pesos livianos muchas repeticiones y peso pesado pocas repeticiones 🤗🤗🤗🤗🤗🤗
Eso es subjetivo, los pesos son subjetivos a corde a la experiencia y calidad muscular de cada quien.
Lo que para ti es pesado, para otro es liviano.
Pero concuerdo con que pesos livianos más repeticiones, y pesos pesados menos, eso pasa quieras o no
Tienes mucha razón
Exelente info
Bien explicado y buena técnica
Gracias por comentar Gilberto
Cracias bro. Aclaradas las eternas dudas de las fibras.
Gracias Álvaro!
Ooooooh. Excelente explicación. 😮
Gracias Monstruo!
Magnífico
Poco peso mas repeticiones mas pesos menos repeticiones🤟🤟🤟💪💪💪
Y al fallo o muy cerca de este
O sea que si cargo poco peso debo aumentar repeticiones hasta el fallo?
Exacto. Pero si cargas un poco mas de peso ahorras tiempo. Osea si llegas al fallo con 5kg en 3 minutos, con 7kg llegas al fallo en 2 minutos.
De igual manera los dos tienen el mismo efecto.
Siempre hay que esperar el falló, si falló no hay esfuerzo para romper las fibras musculares y luego en la recuperación es donde el músculo se hipertrofia
@@ricardonunez1311 Exacto Ricardo
Genial
Gracias Fabricio
Y que es el fallo🥺
El fallo es cuando el músculo que estás entrenando está tan fatigado que no puede hacer ninguna repetición más
@@VidaSostenibleYT ok bro..🤓
Y el secreto es...
La tensión mecánica, digo secreto porque por ahí mucha gente no sabe del por qué del crecimiento muscular.
@VidaSostenibleYT También hay qente que cree que la tierra es plana, pero no es un secreto
No entiendes mike que pone "secreto" para que tenga hype el video. Es una forma de ganar repercución 😊
@FutbolMundial-of3uu Y?
Lo mejor es breve, intenso e infrecuente
Porfavor no hagais caso a este video esto tiene mas fallas que la falla de San Andres.
Gracias Max! saludos ❤
@@VidaSostenibleYT Pero mi pregunta es porque no has puesto que es un scam?
Porque no dices como deberia de hacer el ejercicio, sin embargo es facil decir estas equivocado y no explicas en que esta equivocado, quiciera leer tu exposición @@maxpower6292