Vous avez le DROIT de dépasser les pieds avec les genoux !
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- Опубліковано 23 лип 2020
- Dans cette vidéo nous allons parler Squat !
Et de tous ces éléments qui peuvent vous gener dans votre progression, ou au contraire que vous pensez important et qui sont de l'ordre du détails .
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Le genou qui ne doit pas dépasser le pied lors du squat, vous aviez déjà entendu ?!
Malheureusement tellement 🤦🏻♂️🤦🏻♂️
Tellement trop souvent.. Je suis ravis d'avoir procrastiné sur le sport avant de savoir ce genre de détails😂😂😂
Oui, j'ai vu ça sur une vidéo, j'ai essayé, j'ai tombé sur mon derrière.
Oui, mais je pense que l'inventeur du sissi squat, lui, non !
Oh oui tellement entendu. D'ailleurs pendant des années, je faisais mal mes squats du coup !
De l'info et de la "bromance", le cocktail parfait
🙏🏻😂
Nasca c est quoi la bromance ?
Intéressant de savoir tous ces petits détails à mon âge sur ce type d'exercice récurrent ! J'en demanderai bien davantage! 😃 Merci pour ta simplicité et ton humour qui rend ton contenu attrayant!
Génial ! Merci pour ce partage qui reflète ma difficulté actuelle. J'ai une faible mobilité dans les chevilles dû a mon passé sportif. Souhaitant exécuter des squats (avec charge) et dans ma pratique martial vos conseils renforcent l'idée que j'avais et m'aideront à progresser merci.
Les genoux ne doivent pas dépassent : J'en étais convaincu aussi. Cela avait pour effet d'être inconfortable et perturbant en squat. Je compensais avec le buste. Une fois l'explication donner par un Coach sportif (le genoux pouvait et devait dépasser mais pas la charge), j'ai pu me sentir mieux et progresser.
Améliorer la mobilité de la cheville afin de ne pas compenser ou se blesser, c'est devenu un objectif pour moi !
Vidéo au Top !!!
Vidéo pleine de sous-entendue 🤣🤣🤣plus sérieusement, merci pour ces exercices bien expliqués 👌
Ha ha toujours !! Merci Isabelle ☺️
Merci pour ce moment, ça nous permet d’éviter les blessures. Superbe pour votre bonne humeur.
C'est dingue ! encore une fois tu lis dans mes pensées, la vidéo tombe à pic. Merci Major.
Super video ! Mais je trouve ça dommage que vous n’ayez pas abordé le sujet de la rétroversion du bassin
J’aime beaucoup tes vidéos Grégoire. Vous êtes super ludiques, on apprend beaucoup et de manière simple avec vous. Puis vous avez l’air tellement sympathiques. Merci pour tout on en redemande ! 🤗
Super intéressant, a mourir de rire entre vos vannes et le montages bourré de ref.
ha ha merci ;)
Salut!
Le sled push est un exercice exceptionnel pour gagner en mobilité de cheville également parce qu’on la bosse en charge 💪
J'adore cette bonne humeur ! Apprendre en rigolant, c'est top !🤣En tout cas merci à vous 2..Très clair et bien expliqué👍 je vais commencer à travailler sur ma mobilité de cheville...à suivre 😃
Franchement autant que coach, je vous suis depuis Algérie, bref je vous kiffe, on s'ennuie pas en regardant vos videos a chaque fois on apprend un truc, merci Major
Merci pour le contenu très intéressant avec cette pointe d’humour ! 😁👌🏻
Merci les gars .... Pour ses explications simples et concrètes. 👍
Ça fais plus dun ans que je fais de la mobilité , 1fois par semaine et je ne pensé pas autant progresser en squat. Merci pr cette video ❤
Super vidéo, très utile. Je ne sais pas si tu en as déjà fait une sur le sujet mais une vidéo sur le good morning et tout ce que cet exo implique serait très intéressante, Merci beaucoup😘
Super vos vidéos les gars ! et j'apprécie aussi bcp votre humour ;)
l'art d'être à la fois nerd et cool ^^
Vidéo super intéressante merci beaucoup !
Interesting! je le suis fait opérée du lca antérieur cet suture ménisque et les squats sont devenus mes best friends: )) merci pour le partage
Superbe cette vidéo major !!! Oh , qu'est-ce que j'ai pas rigolé , d'ailleurs j'en avais besoin , en plus ça m'a intéressé beaucoup , continue major on est plusieurs à te suivre ici en Algérie , salam. 🤣🤣🤣🤣🤣👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👋🏼👋🏼👋🏼👋🏼
Une vidéo tres importante pour moi merci !
Merci!! Un énorme like!!
Excellent merci ! Pour la mobilité de la cheville top : je n'osais pas trop à cause du tendon d'Achille...
Superbe vidéo
Bonsoir Grégoire! Toujours aussi intéressant tes vidéos. Que comptes-tu nous apprendre dans la prochaine vidéo? Agréable week-end familiale à toi et les tiens!👍👍👍👍
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Hello Patricia, nous parlerons du piriforme !
Merci pour cette vidéo! Je me sens tjs mal niveau lombaire en squat... et en effet on entend tellement faut pas que les genoux dépassent les orteils que je pense être trop concentré là dessus . Je vais faire corriger à ma Kiné mon squat ;)
L'origine de ne pas depasser les pieds avec les genoux viendrait d'une etude de 1978 de Duke University qui indique que nous mettons une pression supplementaire mis sur les genoux si on depasse les pieds. La conclusion (fausse) a ete de ne plus depasser les genoux lors de sessions de gym. Ben Patrick est celebre sur le sujet (knee over toes guy) et propose un programme complet pour ameliorer la mobilite sur toute la jambe et plus. Il propose par example des squats sur un plan incline. Il existe de nombreux mouvements naturels ou nos genoux depassent les pieds (monter ou descendre des escaliers ou une pente, velo...). En tout cas, merci pour tes videos (et je decouvre tes anciennes) et ton livre, j'adore.
Tellement d'idées reçues dans le sport/la musculation...
Ah ah j'ai la même théorie pour les genoux qui ne doivent pas dépasser les pieds.
Merci pour cette vidéo 🙏🏻
Salut, en rapport au squat et aux genoux, serait-il possible une vidéo sur les pieds-plats et leurs conséquences ?
Je suis d’accord
Beau boulot
Super vidéo! A quand le Butt wink?
Super vidéo.
Peut on réaliser c'est exercise de mobiliter spécifique à la cheville sur un échauffement avant un entraînement cuisse avec du squat ?
Hey ! Merci à vous deux pour cette vidéo qui m'a permis de découvrir que je faisais partie de ceux qui compensant avec les lombaires en me regardant dans un miroir ! 😅 Par contre impossible de réussir à faire le vrai mouvement correct ! 🤣On va s'entraîner ^^
moi aussi, je me penche toujours trop en avant.
Super intéressant!! J’adore! Et si on a les genoux qui « crissent » quand on fait la flexion de genou... sans douleur... c’est une raison pr ne pas faire de squat?! 🤔
C'est juste une raison pour mieux s'échauffer avant les articulations !
ha ben ça !!! oui j'avais entendu gna gna gna le genoux doit pas dépasser !!! j'ai tout compris ! je t'ai bien regarder ! et je vais faire PAREIL TOUT BIEN !
Moi aussi, j'ai bataillé contre un coach qui faisait des squats jump avec lests sur des gamines de 12 ans avec des genoux qui partaient dans tous les sens (oscillation gauche-droite sur la réception). J'ai mal pour eux. Malheureusement, ces coachs incompétents continuent de publier sur intagram... Heureusement qu'il y a major mouvement pour relever le niveau...
Depuis le temps que je pensais que c'était débile qu'on avait pas le droit de dépasser le genou par rapport au pied. A chaque fois ça me faisait encore plus mal au genou, et le pire je trouve que quand on remonte c'est les genoux qui portent tous le poids et finalement c'est super logique. Sur les fentes mon genou droit me fait mal, et les muscles de la cuisse ne bossent pas du tout autant que celui du côté où j'ai aucune douleur. En vélo également le même problème, la cuisse gauche, le muscle se gonfle mais la cuisse droite beaucoup moins. Si vous avez des gens qui ressentent ça ça pourraient être pas mal d'en parler je pense parce qu'après ça peut amener des douleurs dans les hanches. Je pense que beaucoup de gens sont dans ce cas et n'osent pas parler pour faire genre moi "j'ai pas de problème avec les squats les fentes etc ...j'enchaîne les cours co sans problèmes!!!"
Bon duo en tout cas.
C'est scilabus qui va être contente ^^
ha ha oui !
Bonjour,
La vidéo est sympa.
Pourriez vous donner d'autres informations ?
Notamment, sur la respiration la plus efficace lors d'un squat
J'ai vu sur d'autres vidéos qu'il fallait inspirer au moment de la descente et expirer à la remontée
et le tout en contractant les abdos.
Quel est votre avis la dessus ? car contracter inspirer et descendre , j'avoue que j'ai du mal à le réaliser.
Merci d'avance de votre réponse
Nickel 😎
çà me donne l'occasion de me rapprocher de toi'. Aussi 3:31 , 3:46, 5:32 à 7:40, scènes très explicites^^. Vidéo très instructive. Je vais inclure tes conseils dans mes séances d'entrainement Major Mouvement ;)
Merci pour cette vidéo ! Perso, moi c'est vraiment un énorme problème de souplesse. Autant les genoux, quand ils sont chauds plient de plus en plus, autant les chevilles, laisses tomber ! Je vais essayer les exercices de chevilles !
Merci pour cette vidéo, j'avais appris à faire des squats sans dépasser les genoux, j'éprouvais des difficultés à les faire, je comprends mieux pourquoi !
Sinon, j'ai une question à vous poser qui n'a pas de rapport avec la vidéo. Je me suis blessée en faisant du sport durant le confinement, je suis allée voir un podologue qui m'a dit que j'avais une inflammation et un quintus varus. Je porte des orthèses plantaires depuis un mois, mais l'inflammation est toujours présente et j'ai l'impression que mes orteils deviennent rigides.
J'aimerais donc savoir, si je devrai aller voir un kiné pour ce problème ? Merci !
Cher Major Mouvement l'explication de la croyance que le genou ne devait pas dépasser l'aplomb de la pointe du pied lors de la génuflexion (i. e. squat) ne me semble pas avoir pour origine les pratiques de certains coachs de fitness, mais les recommandations de ceux que ces coachs ont toujours considéré comme les experts du mouvement, à savoir les kinés. Anecdotes. Lorsque j'étais préparateur physique pour une salle marseillaise, dans les années 80, j'ai eu l'occasion de me prendre la tête plus d'une fois avec tous les kinés qui ont fréquenté la salle au sujet du squat complet : ils soutenaient qu'il était dangereux pour le genoux en raison de la conformation des condyles et du glissement de ceux-ci sur le plateau tibial à partir d'un certain degré de flexion. Et, devinez ce qu'il préconisaient comme repère ultime : ne pas laisser le genou dépasser l'aplomb des orteils. Plus récemment, il y a 3 ans, et plus amusant. Suite à un trauma, j'ai suivi une rééducation dans 2 centres de kinésithérapie : dans le 1er, le kiné, sans me l'interdire, m'a rappelé qu'il était dangereux pour l'articulation du genoux de fléchir complètement le genou ; dans le 2nd, le kiné non seulement n'a trouvé rien à redire, mais en plus il l'a encouragé. Amusant. Que les coachs ait servi de relais et l'aient largement diffusé, il n'y a là rien d'étonnant.
Bonjour Major mouvement! Merci pour les infos! As-tu entendu parler des préférences motrices? Cyrille Gindre volodalen? Pour eux, un terrien (préférence motrice terrien) n'a pas un squat identique à l'aérien (préférence motrice aérienne), au niveau technique et structurel.
Bonjour, très bonne vidéo. J'avais une question toutefois concernant le dernier mouvement pour débloquer de la mobilité au niveau de la cheville : comment le faire lorsqu'on a un tendon d’Achille court ? L'exercice est-il similaire pour travailler ce tendon en particulier ? Je sens que le blocage que j'ai au niveau de la cheville lorsque je fais un squat est lié à la raideur de mes tendons (que je m'efforce de travailler). Merci de la réponse par avance, et bonne continuation !
Rien n’empêche de passer le genoux au devant du pied. Mais pour des "raisons" de sécurité surtout au niveau de la tension au niveau du tendon rotulien, et comme il est précisé, dans le cadre d'un cours collectif; éviter de faire dépasser le genoux de la pointe du pied permet chez une personne qui débute l'activité sportive de préserver l'articulation. Après, rien n'empêche de varier l'avancement suivant le développement ciblé: fessier ou quadriceps. Mais, comme pour le soulever de terre et je pense que c'est de là que vient l'origine de cette croyance (préventive), au devant de la pointe du pied, il y a un risque évident. C'est le même soucis qu'avec un réglage de cales de chaussures de cyclistes trop en avant...Tendinite rotulienne assurée. En gros pour pas être emmerdé, ou si tu conseilles à distance, il est mieux suggérer de garder le genoux dans l'axe de la pointe du pied .
Fissure du ménisque pour moi a cause d'une séance squat et apparemment c'est relativement courant.. donc allez y vraiment progressivement et ne forcé pas trop pour maintenir une bonne posture...
Je serais le plus content du monde merci beaucoup salut.
Je t’écoute 😊
@@MajorMouvement tu peux faire une vidéo sur le mal d épaule et pour quoi des personnes ont mal
@@MajorMouvement et peux tu t abonner à ma chène stp
@@MajorMouvement es que sa à un rapport avec l age
Salut tu peux me répondre
30 squats je décède 😅 très bien cette vidéo merci :)
Ha ha commence par en faire 29 tous les jours pendant 3 semaines 😇
Excellent ! Si vous saviez le nombre de relou qui sont venus me voir à la salle parce que mes genoux dépassaient mes pieds... 😌
Bonne vidéo ludique !! Petite question avec qui je ne suis pas d accord avec un coach : est il préférable de descendre complément en squat d un point de vue santé . Merci !!
C’est une bonne question , je ferai une vidéo complète sur le sujet . Pour faire simple je dirai oui si c’est maitrisé ☺️
Bonjour les amis. Pour ce qui concerne le fait d'interdire aux pratiquants d'avancer les genoux au squats, c'est quelque chose qui a 20 ans lors des premiers cours collectifs de Body Pump. Effectivement, c'était censé protéger les articulations que de limiter les amplitudes. Pareil au développé-couché ou l'on donnait la consigne d'une amplitude maxi coudes à 90° et barre à au moins 10cm de la poitrine... 😉
Et le squat au guidé avec les genoux en avant un peu genre position assis ?
On entend la même phrase pour les fentes
Au top la vidéo 👌
Je fais partie de la team pingouin 🐧
🤭 Je n'ai aucune mobilité de cheville mais je n'ai pas l'impression que ça soit si négatif que ça sur un squat, si ? 😨
Non pas du tout c’est juste une autre forme de mouvement ☺️
pareil team pingouin aussi
Merci mon dieu ! Comment ca peux encore circuler cette histoire de genoux qui depasse la pointe bordel!
je suis coach sportif et en bpjeps on nous apprenez cette connerie de ne pas faire depasser les genoux , ce qui est vraiment enmerdant pour ma morpho anatomie ( longueur de femur et flexion de hanche etc)
je savais pertinemment que c'etait de la flûte mais dificil de se prendre la tête avec les formateurs et j'avais alors dit a mes potes que le jour des tests je viendrais faire mes squats avec des chaussures de "clown" pour pas être invalidé par cette règle a la con 🤣
dommage vous avez pas parlé des problèmes de mobilité au bassin !!
Merci !
J'aurais tout de même une question : lors des exercices de mobilité de cheville il y a une douleur certaine à l'avant de cette dernière. Comme j'ai tendance à ignorer la douleur, dans une certaine mesure bien entendu, est ce dangereux de forcer au delà de l'information de douleur? Toujours dans une certaine mesure...
🙌🏻🙌🏻
Salut major ! Petite question, je me suis fais opérer en janvier le 7 exactement du lca et le chirurgien m'as fait un renfort externe sauf que ça va faire 7 mois et ça me fait encore mal sur le côté est-ce normal ? Merci bien 👍
Major aide moi stppppppp!!!! Ça va faire maintenant 3 ans que je me trimballe une blessure à l épaule gauche j ai appris il y a peu que j avais un Oedeme modéré de la médullaire à l acromio-clavicule ... mon médecin m a fait une injection puis juste après il m a dit que je ne devais pas faire trop de traction ni de développer couché et ça m a fait un peu beaucoup mal psk je voulais me spécialisé dans le street workout et du street workout sans traction .... De plus je m oriente vers toi parce que mon médecin avait vraiment l aire de ne pas s y connaître en muscu donc si tu peux m aider à comprendre j en serai vraiment heureux parce que aujourd’hui j ai 16ans et cette blessure à en quelque sorte détruit ma vie parce que je n arrive plus à être épanoui s’il te plaît aide moi tu es mon dernière espoir
Votre avis sur simplement passer le plus de temps possible en position de squat dans la journée ? comme le squat challenge d'Ido Portal : 30 min par jour en temps cumulé sur 30 jours. Simple et efficace.
Fais une vidéo pour le mal d épaule
Tu connais le squat facon Mark RIPPETOE ? c'est un pilier du powerlifting aux USA et je me demandais si son squat est vraiment safe
2:18 C'est une forme de standardisation ... C'est un problème pour la plupart des cours collectifs (de sport, mais pas que 🤔)
Les techniques trop rigides dans leur mise en application amènent à une connaissance distordue du fonctionnement de son corps à soi, et donc potentiellement à des douleurs, blessures et autres joyeusetés...
J'ai eu beaucoup de chance d'avoir de bons profs de cours collectifs, alors. ^^ Plutôt que d'enseigner à ne pas avancer les genoux, ils enseignaient à reculer les fesses comme si on voulait s'asseoir sur une chaise. Ca permet d'éviter que certains se contentent de plier les genoux sans bouger les autres articulations, et ça ne restreint pas le mouvement des genoux (eux-mêmes avaient parfois les genoux qui avançaient dans leurs démonstrations...)
Cool je me demandais justement comment gagner en amplitude sur les chevilles. J'expérimente pendant six mois j'ai hâte de voir les résultats !!!
Ca a donné de bons résultats ? Je me demandais pourquoi je ne savais pas faire de squats complets... quand je vois la mobilité des chevilles des intervenants de la vidéo dans cet exercice, et quand je vois la mienne... ben, je me rends compte que j'ai des chevilles raides comme des planches. Du coup, ça m'intéresse de savoir ce que l'exercice a donné sur toi. :)
@@grenade8572 J'ai gagné un peu, c'est pas encore naturel....mais j'arrive à tenir la posture pendant 1 mn sans douleurs et les jambes sensiblement écartées. J'ai adopté un exercice que j'ai capté dans une autre vidéo. Mais peu importe le principe est là et de comprendre ce que l'on fait et son corps.
@@jesusmixte8123 Merci pour ton retour d'expérience. :)
Équipe d'enfer♥️
Et rester en Deep Squat sans que les talons posent sur le sol, bon exercice pour augmenter l'amplitude des chevilles?
Juste pour être sûr, car j'ai des soucis de mobilité de cheville mais c'est depuis mon enfance, ce qui fait que sur les squats je suis obligé d'écarter assez fortement si je veux descendre... et même sur la presse à cuisse si je descends trop je pousse au final avec une partie de molette sur l'avant du pieds... avec 200 kgs faut pas se rater. :)
Si je veux bosser la technique du poids sur le genou, je dois le faire 20 fois en aller-retour ou/et tenir 2-3 mins 1 / 2 / 3 fois ?
Ou tenir 20 fois 2 à 3 mins ? Parce que là du coup ça fait une sacré séance ! 40 mins à 1h à faire que ça :o
Une confirmation ? :)
Major mouvement tu devrais essayer le stand up à tes temps libre lol
En ce qui concerne le poids sur les pieds, est-ce qu'il faut mettre le poids sur les talons parce moi ça me fait lever les pointes de pieds parce qu'on m'a toujours dit de mettre le poids vers l'arrière
Et qu’en est-il de la petite cale sous les talons que certains utilisent?
Bonjour. La cale sous les pieds est une vraie connerie. Le squat est vraiment un mouvement complet et retirer la cale entrainera un bon étirement des ischios et une meilleure flexibilité des chevilles. Bien à toi
@@djamsleroy5620 je suis absolument pas d'accord, quand t'es en bas de ton squat l'ischio est raccourci au niveau du genou donc aucun intérêt à chercher de l'étirement en bas, si tu veux taffer tes ischios du fais du deadlift / deadlift jambe tendues, les cales sont un super complément pour les gens manquant de dorsiflexion, le problème c'est qu'elle font pas toute la longueur du pieds souvent, je conseille plutôt des chaussures d'haltéros qui en général ont un drop sur toute la longueur du pieds et qui permettent donc de pas trop déformer la voûte plantaire pendant qu'on est en charge
j ai ete operee d une spondylolysthesis grade 3... laminectomie.. cage arthrodese l5-s1... j'ai perdu la mobilite de mon bassin... je suis instable... et je compense tout a droite.. je consulte énormément de kine et medecins mais personnes n isent me dire ce que je peux faire comme mouvement (ancienne bonne s portive course crossfit fitness danseuse ect...) auriez vous une explication sur pq je sais faire un squat pingouin lol mais pas du tt le "classique"
Super comme vidéo mais comment faire si ta formation t'apprends cela tu transmets les mêmes erreur bpjeps Apt 2007 donc sa fait 13ans que je disais cette âneries merci
Il me semble que le corps est fait pour être bougé ... les interdits sont plus dictés par la mobilité articulaire. Ex, je peux mettre mon avant bras vers mon biceps mais je ne peux le plier dans l’autre sens pour le mettre sur le triceps. Pour le reste, tout est une question de progressivité que ce soit dans les charges ou dans les amplitudes. Toutefois, certains mouvements répétés sont structurellement inintéressants ou usants, le rôle des éducateurs, des kine, etc. C’est justement d’accompagner les gens à cette compréhension mais pour qui et pourquoi parce que interdire un mouvement qui est humainement possible sans répondre à ces questions. C’est infantiliser les gens sur l’utilisation de leur propre corps malheureusement, je crains que les éducateurs sportifs soient largement sous formés pour répondre à ces questions et donc il est plus aisé pour eux de répandre des idées reçues que de répondre avec culture sur un sujet à peine effleuré en formation ...
J’ai un fémur plus long vous pensez que je peux pratiquer du squat deuxième question je suis à Nice avez-vous quelqu’un à me conseiller car j’ai un souci avec mon psoas merci
Moi qui suit atteint du syndrome d' Osgood Schlatter est ce que je peux quand même travailler mes jambes avec des exos type squat , fente ....ect. Sachant que je n'est quasiment plus de douleurs depuis 5 ans ?
slt je sais pas si tu va répondre mais sur une chondropathie tu déconseille le squat
Arrivé en classe de 2nde, 1ère fois que je fais de la musculation: le prof nous a dit de ne pas faire dépasser le genou pdt un squat...
Du coup j'ai pas trop compris, c'est mauvais de tourner les pieds vers l'extérieur au squat? J'ai tendance a faire les pieds un peu en pingouin perso
je crois que c'est mauvais si tes genoux ne suivent pas le même angle, et que tu te retrouves du coup à pivoter le pied sur l'intérieur. Normalement, si tes genoux pointent dans la même direction que tes pieds pendant le mouvement, pas de problème (je suis pas kiné, mais c'est ce que j'ai entendu de plusieurs sources différentes, ça vaut ce que ça vaut)
Il y a quelqu'un plus haut dans les commentaires qui a eu la même question et major a dit qu'il n'y avait pas à s'inquiéter et effectivement comme le dit gingerbrh il n'y a rien de grave tant que le reste de ton corps suit le mouvement. C'est juste que ta cheville manque de motricité d'après ce que j'ai compris de la vidéo.
Merci les potes
Je trouve ton travail remarquable d'une manière générale mais là on dézingue gentiment les coach sportifs on ne parle pas de mobilité du bassin. On fait une démonstration d'un "bon squat" en faisant une belle rétroversion du bassin a la fin de la phase excentrique (tu t'es corrigé sur la dernière) et à plusieurs kiné en + mais LOL
Quand t'as pas un tendon d'achille très souple et qui a tendance à vite gonfler après une simple marche ou de la course perso j'évite de trop le solliciter de cette manière avec la kettlebell parce que l'étirement est trop agressif, entre la mobilité de ma cheville qui est pas terrible et le tendon d'achille qui tire en permanence, le squat me pose de gros soucis.
Par contre pour ce qui est des blessures lors des squat, typiquement a 6:08 on voit bien que quand t'as passé la parallèle ton bassin a basculé et c'est ce qui causerait les blessures dans le bas du dos et pourquoi cet exercice est très dangereux.
Faudrait limiter l'amplitude et qu'il n'y est pas du tout de flexion lombaires parce qu'avec une vraie barre sur le dos, c'est plus une contrainte la... C'est juste dangereux. Tu gardes le dos droit certes, mais c'est la rétroversion du bassin en bas du mouvement qui serait dangereuse.
Vous avez pas parler de l'écartement des pieds aussi, je sais que si je met les pieds vers l'exterieur et que "j'ouvre" la hanche, je descends avec une meilleure stabilité et j'utilise mieux les fessiers pour remonter.
Sympa en tout cas, beau travail les gars.
12 vis dans le calcanéum droit, j'ai du mal à faire certains mouvements... par exemple 8:00.
Bonsoir
Vous êtes kiné ?
je n'ai pas bien compris la difference entre flexion de hanches et flexion lombaire.
On m’avait appris que l’on ne devait pas faire dépasser les genoux...
A proscrire si hernie discale ?
le problème c'est que les batiments sont murés et fermés avec des portes en métal
je fais du bodypump et j ai toujours entendu ça " les genoux ne doivent pas dépasser",
Aurélien bonjour. Le bodyjump est tout simplement un concept appelé par le groupe lesmills. Rien de français c'est australien a la base en tant que coach nous apprenons la chorégraphie et on se cale à la musique. Un conseil arrête ça et focalise toi sur des exercices simples comme le squat et autres.....lesmills est une usine à frique pour les salles de fitness. Bien à toi
Lesmills il me semble c'est de Nouvelle-Zélande et non pas Australie. Pour le BodyPump ça peut se comprendre à mon avis car on ne descend pas à fond. On fait un 90° en gros. Du coup ce truc de ne pas dépasser les pieds c'est pour que l'on fasse bien comme une position assise. Si tu t'amuses à dépasser tes genoux avec la barre sur tes épaules en étant à 90° tu verras bien ce que va faire ton bassin ;). Mais oui c'est "grossier" de dire que les genoux ne doivent pas dépasser les pieds. Quand je fais des squats complet pour utiliser l'amplitude au maximum ben mes genoux vont forcément dépasser. Lesmills est un groupe que je trouve plus complet pour ma part et c'est un complément que je trouve efficace dans mes entraînements. Je ne peux pas être aussi affirmatif que la réponse précédente mais ce que je peux te dire c'est que j'en ai fait en complément (Pump, RPM, Attack) et je cours plus de 4000kms par an. Je n'ai jamais été blessé, ou alors des mini contractures qui ne m'ont d'ailleurs jamais empêché de faire du sport en plus de 20ans de pratique. Après j'ai certainement eu beaucoup de chance.
Bon c est pas grave 😞😞😞.
Salut tu peux me répondre
En effet pendant 3 ans on m'a demandé de faire des squats que mes genoux ne devaient pas dépasser mes pieds.
Le mouvement ne me convenait pas et j'ai suivii. Ca ma juste flingué les genoux je ne peux plus faire de squats complets alors qu'avant c'était un mouvement complètement naturel pour moi.. Attention à ce conseil pourris
Abercrombie greg ils ont tort de pas vs appelez :)
Il manque au-delà des principes anatomiques et autres considérations articulaires etc... (à connaître c’est sûr et merci pour ça) une vraie démo du squat. Dommage !
Hello, c’est ma 4 eme vidéo sur le squat, tu trouvera sur ma page dans la playlist genou ce que tu cherches ☺️
Major Mouvement merci beaucoup👍🏼🍒
Jsuis en staps et nos profs nous obligent de ne pas faire dépasser nos genoux par rapport aux pieds sinon c'est 0 ahah cool les profs
La faute au prof de biomeca ?
Sauf que quand on a mal au genoux le squat c est infaisable !!!
Sauf que quand on a mal, on modifie le mouvement pour le pas avoir mal, ou très peut, et modifier progressivement vers le mouvement à effectuer.
valentin david Au bout d un an de kine je peux te dire que peut importe la variante de squat c’est juste pas possible. J’en ait essayé des exercices est ça finit toujours pareil -> œdème -> douleur-> genoux rouges et brûlants et je te fais grâce du reste. Du coup j’ai laissé tombé tout ce genre d exercices je me contente de la marche est basta.
@@vincentmouchon5333 avoir fait toutes les variantes ca m'étonnerais, mais pourquoi pas. Si ça ne passe pas faut alléger. Passer sur de la presse de la chaise, bref tout ce qui ressemble à du squat sans en être puis y revenir. Mais ça va ne se met en place qu'après un vrai bilan en visu...
valentin david Des variantes au bas mot allez on a du en essayer une 30 ... C est toujours le même pbr et ça finit toujours de la même manière. Le lendemain c est rideau les genoux sont tellement gonflés qu il faut presque un mois pour m en remettre. Le seul truc que je fais comme sport c’est plus ou moins 10 bornes par jour le reste fait clairement oublier. Je ne te dis pas non plus le nombres de kine vue sur une année (13). Et quand tu peux pas faire leur fichu squat on a le droit au même discourt (faites un effort,faut allez contre la douleur, bla bla bla). Donc non, il y a des personnes pour qui c’est juste pas possible -).