ชัวร์ก่อนแชร์ : 12 ประโยชน์ของมะม่วง จริงหรือ ?
Вставка
- Опубліковано 15 жов 2024
- 15 เม.ย. 65 - บนสังคมออนไลน์แชร์บทความแนะนำ 12 ประโยชน์ของมะม่วง ทั้งการช่วยควบคุมความดันโลหิต ป้องกันมะเร็ง ป้องกันโรคหัวใจ รักษาสิว บำรุงผิว บำรุงสมอง เรื่องนี้จริงหรือไม่ ติดตามกับคุณพีรพล อนุตรโสตถิ์ จากศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์
🎯 ตรวจสอบกับ รศ.ดร.รัชนี คงคาฉุยฉาย
อาจารย์ประจำ สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล
สัมภาษณ์เมื่อ 11 เมษายน 2565
🔎 ตรวจสอบข้อเท็จจริง โดย พีรพล อนุตรโสตถิ์
-----------------------------------------------------
📌 สรุป : ❌ ไม่จริง ไม่ควรแชร์ต่อ ❌
Q : บทความ 12 คุณประโยชน์มะม่วงนี่จริงเหรอครับ ?
A : จริงบางส่วน
ในมะม่วงเองมีวิตามินซีค่อนข้างที่จะสูง
สารอาหารมีบ้าง แต่มีเล็กน้อย
ส่วนป้องกันนู่นป้องกันนี่ ตามที่กล่าวมา
ไม่เป็นความจริงเลยค่ะ
Q : ข้อ 1 เขาบอกว่า มะม่วงควบคุมความดันโลหิตได้
เพราะมีโพแทสเซียมและแมกนีเซียม ?
A : อันนี้ไม่จริงเลย โพแทสเซียมมีแค่ไม่เกิน 200 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม แมกนีเซียมมีน้อยมาก
Q : เขาบอกว่า มะม่วงมีวิตามินอีเสริมสร้างฮอร์โมนเพศ ?
A : อันนี้ไม่จริง เพราะในมะม่วงเอง
วิตามินอีมีแค่ 0.2 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม
Q : ข้อ 2 มะม่วงป้องกันมะเร็ง ด้วยสารประกอบฟีนอลหลายชนิด ?
A : สารฟีนอลิกในมะม่วง จากงานวิจัยของตัวเอง วิเคราะห์แล้วมีอยู่น้อยมาก
Q : เขาบอกว่า เพคตินสูง ?
A : มะม่วงก็ไม่ใช่แหล่งของเพคติน
ในธรรมชาติเพคตินจะไม่สูงเท่าไหร่
ทานผลไม้ ผักใบ ให้หลากหลายชนิด
ก็จะเป็นตัวช่วยเสริมซึ่งกันและกันค่ะ
Q : ข้อ 3 มะม่วงช่วยระบบย่อยอาหาร
ด้วยเอนไซม์ย่อยโปรตีน และไฟเบอร์ ?
A : เท่าที่ไปสืบค้นจากรายงานวิจัย
เราก็ยังไม่พบว่ามีเอนไซม์ตัวไหนที่ได้จากการทานมะม่วง
ที่จะย่อยสลายพวกโปรตีนให้ย่อยง่ายขึ้น ยังไม่เจอนะคะ
ในมะม่วงดิบมันก็จะมีวิตามินซี
เข้าใจว่าวิตามินซี ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบการดูดซึม
ตัวมะม่วงสุกเองจะมีน้ำตาลค่อนข้างสูง
สำหรับบางคนจะช่วยในการย่อย การดูดซึม
และทำให้เราขับถ่ายได้ดีขึ้น เนื่องจากแบคทีเรียในลำไส้
จะใช้น้ำตาลที่ได้จากมะม่วง เข้าไปช่วยย่อย
แต่ปัญหาก็คือ ถ้าทานมะม่วงสุกมากเกินไป
น้ำตาลที่อยู่ในมะม่วงสุกอาจจะก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพได้
Q : ข้อ 4 มะม่วงป้องกันโรคหัวใจ
เพราะโฮโมซิสเตอีนสร้างความเสียหายต่อผนังหลอดเลือด
แต่มะม่วงช่วยลดได้ ด้วยวิตามินเอ และอี ?
A : โฮโมซิสเตอีน นี่ใช่ เป็นสาเหตุอันหนึ่ง ที่ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ
แต่ในมะม่วงเอง วิตามินเอ มีนิดหน่อย วิตามินอีก็มีเล็กน้อย
วิตามินบี 6 แทบจะวัดไม่ได้เลย
มะม่วงอย่างเดียวคงไม่เพียงพอที่จะป้องกันโรคหัวใจ
Q : ข้อ 5 มะม่วงลดโคเลสเตอรอลที่ไม่ดี ด้วยเพคติน และวิตามินซี ?
A : เพคติน ที่อยู่ในตัวมะม่วงไม่ว่าจะสุก ไม่ว่าจะดิบ มีอยู่น้อยค่ะ
มันน่าจะมีปริมาณไม่พอ ที่จะช่วยลดระดับของโคเลสเตอรอล
Q : ข้อ 6 มะม่วงบำรุงสมอง ด้วยวิตามินบี 6 ?
A : ไม่จริงค่ะ วิตามินบี 6 ในมะม่วงมีแค่
0.2 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม มันมีอยู่น้อยมาก
Q : ข้อ 7 ใบมะม่วง รักษาโรคเบาหวาน
ต้มใบมะม่วง แล้วก็เอาน้ำมาดื่ม ?
A : อันนี้ยังไม่มีรายงานวิจัยทั้งในคน ในเซลล์ และในสัตว์ทดลอง
ว่ามันมีสรรพคุณช่วยลดน้ำตาล หรือป้องกันเบาหวานได้จริงหรือไม่
Q : ข้อ 8 มะม่วงบำรุงสายตาเพราะวิตามินเอสูง ?
A : คงไม่จริง
มะม่วงไม่ได้มีวิตามินเอ สูงเลยนะคะ
Q : ข้อ 9 มะม่วงบำรุงผิวพรรณ ?
A : ไม่มีรายงานวิจัยเลยนะคะ ว่าวิตามินเอในมะม่วง ช่วยบำรุงผิวพรรณได้ดี
ทานผัก และผลไม้ให้หลากหลาย
โดยเฉพาะผักใบสีเขียวเข้ม สีส้ม สีแดง แล้วก็สีม่วง
พวกนี้ก็จะเป็นตัวช่วยให้เรามีผิวพรรณผ่องใส
Q : ข้อ 10 มะม่วงรักษาสิว แค่ฝานบาง ๆ แปะหน้า ?
A : อาจารย์ต้องหัวเราะ
อันนี้มันไม่มีงานวิจัยที่ไหนให้เห็นเลย
และสิ่งที่อาจารย์เป็นห่วงมากเลย
การรักษาสิว คือ ต้องรักษาความสะอาด
มะม่วงดิบมันจะมียางมะม่วง
แล้วยิ่งเอาไปวางที่หน้า อาจจะทำให้เกิดการระคายเคืองขึ้นมาได้
Q : ข้อ 11 มะม่วงมีธาตุเหล็ก รักษาโลหิตจาง ?
A : ผิดอย่างมาก เพราะในมะม่วง
ธาตุเหล็ก สังกะสี พวกนี้น้อยมาก 0.2 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม
แต่มะม่วงดิบ มีวิตามินซี ค่อนข้างที่จะสูง
เมื่อทานร่วมกับมื้ออาหารก็จะช่วยส่งเสริม
การดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหาร ร่างกายนำไปใช้ได้มากขึ้น
Q : ข้อ 12 มะม่วงเสริมภูมิคุ้มกัน ?
A : มะม่วง วิตามินเอไม่ได้เยอะ ไม่เพียงพอหรอกค่ะ
ที่จะไปช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย
ดีที่สุดก็คือทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
ทานผัก ผลไม้ ให้หลากสีและเป็นประจำ
Q : แม้ทั้ง 12 ข้อที่กล่าวอ้างจะแทบไม่มีความจริง
แต่มะม่วงก็ยังกินได้ตามที่เหมาะสมกับแต่ละคน ?
A : ก็ชาวสวนอย่าเพิ่งโกรธเคืองกันนะ
ถ้าอยากจะทานมะม่วงสุก มะม่วงดิบ ทุกวันก็ทานได้
แต่อย่าไปตั้งหน้าตั้งตาทานมะม่วงเป็นยา
ให้ทานมะม่วงเป็นผลไม้ในมื้ออาหาร
แต่ถ้าไม่ปกติ เช่น คนที่เป็นเบาหวาน อันนี้ก็ต้องระวังนิดหนึ่ง
ตอนนี้มะม่วงออกเยอะ อาจารย์เข้าใจ
อาจจะกินมะม่วงดิบ มะม่วงสุก
ข้าวเหนียวมะม่วงกำลังมา ถ้าเกิดจะทานข้าวเหนียวมะม่วง
ก็ลดอาหารมื้อหลักโดยเฉพาะพวกแป้ง
เราก็จะทานมะม่วงได้อย่างมีความสุข
Q : แต่สรุปแล้วเรื่อง 12 ประโยชน์ของมะม่วงนี่เป็นอย่างไรครับ ?
A : ไม่จริงเลยนะคะ ทุกข้อ ตั้งแต่ข้อ 1 ถึงข้อ 12
ไม่มีอะไรจริงสักอย่างเดียว เพราะฉะนั้นก็ไม่ควรแชร์ต่อ
👉 เข้าใจคุณค่าที่แท้จริง ตามข้อเท็จจริง
ช่วยให้เราได้รับประโยชน์อย่างสูงสุดนะครับ
#ชัวร์ก่อนแชร์ #sureandshare
-----------------------------------------------------
🎯 หากได้รับอะไรมา อย่าเพิ่งแชร์ต่อ ส่งมาตรวจสอบกับ "ศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์" 🎯
LINE | @SureAndShare หรือคลิก line.me/ti/p/%4...
FB | / sureandshare
Twitter | / sureandshare
IG | / sureandshare
Website | www.ชัวร์ก่อนแช...
TikTok | / sureandshare
ข่าวค่ำ | สำนักข่าวไทย อสมท | ช่อง 9 MCOT HD เลข 30 | www.tnamcot.com
![Lp. Сердце Вселенной #30 ДВА В ОДНОМ [Один человек]• Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/nrXy15orKhY/mqdefault.jpg)
ยอดมะม่วง ทานแบบผัก มะม่วงดิบที่เป็นมะม่วงมันหรือเปรี้ยวตามชนิด มะม่วงห่าม มะม่วงสุก อร่อยมาก ค่อยๆ ทานผสมผสานกับอาหารอื่นๆ ไม่ต้องมีงานวิจัยไหนหรอกครับ ตามนี้แหละร่างกายจะได้รับสารอาหารเพียงพอ ไม่มากเกินไปหรือน้อยเกินไป
ผมศึกษาเรื่องมะม่วงมาปีกว่าๆแล้ว ผมเรียนและศึกษาเกี่ยวประโยชน์ของผลไม้ในเอเชียที่มหาวิทยาลัยที่อเมริกา อาจารย์พูดมาบางข้อผมไม่เห็นด้วยนะครับ ทั้งวิจัยของผมและวิจัยของท่านอื่นๆอีกมาก มะม่วงมีแนวโน้มให้เชื่อได้ว่าว่ามีประโยชน์จริงนะครับ ดูจากความคิดเห็นหลายๆท่านด้วยครับ
ความคิดหลายคนๆก็จะใช้ว่าจะถูกไปทุกคนนะครับ
ยัยนี่ไม่ได้เรื่อง.ผมว่า
มึงก็เอางานวิจัยมา แย้งซักข้อสิ อยากอ่านนักวิจัยหลังคีย์บอร์ด 55+
ที่อาจารย์เขาพูดมาคุณไม่ได้ฟังหรือว่ายังไม่เห็นว่าเขาวิจัยแต่ละข้อที่พูดมาข้อ 1-12 อาจารย์ก็พูดอยู่ทุกข้อเลยเช่นกันว่ายังไม่มีในวิจัยพูดง่ายๆเลยก็เพราะว่าเมียอาจารย์แบบนี้ที่ไม่ศึกษาและวิจัยก็เลยไม่รู้ว่ามะม่วงสุกมีคุณค่าและประโยชน์อย่างไรผมก็ไม่เข้าใจเหมือนกันทุกวันนี้การส่งออกผลไม้โดยเฉพาะมะม่วงส่งทั่วโลกแต่ไม่มีประโยชน์อย่างที่คุณยายแกรนนี่บอกงงเหมือนกันแต่ผมไม่เชื่อยายแกรนนี่หรอกผมเชื่อวิจัยทางหลักสากลที่เขาวิจัยออกมาแล้วมากกว่ามาฟังลมปากคนที่ไม่วิจัย
ขอบคุณนะคะ สร้างความรู้ความเข้าใจที่ถูกต้องเป็นประโยชน์มากๆคะ
ข้าวเหนียว มะม่วง ดังทั่วโลกแล้ว ท่าน อ.มหิดล❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
ขอบคุณคะชั่วก่อนแช
มะม่วง.. ทำให้ ญาติพี่น้องผม รวย ครับ. เหมามะม่วงหลายสวน ส่งตลาด....
ขอขอบคุณมากๆค่ะ💐
มีครั้งนึงมะม่วงทำให้ผมรอดตายได้
ผมกลับจากทำงานหิวข้าวจนตาลาย
ข้าวเหนียวกับมะม่วงสุกช่วยชีวิต
ผมไว้ครับ
OMG😂😛😜😝🤪🤭
มะม่วง อร่อยขอบคุณครับ
ผมว่ามีประโยชน็ครับ. ตัวผมเป็นโรคไตระดับ 3 มีอาการเท้าบวม เมื่อกินมะม่วงสุกเข้าไปจำนวน 3 ลูกกับข้าวเหนียวมูน ครึ่งโล รุ่งขึ้นเท้าที่บวม ยุบเป็นปกติเลยครับ .หมอคนที่ตอบคำถาม ท่านคงไม่ได้ทดลองด้วยตัวเองในข้อนี้
ถูกต้องคุณหมอผู้หญิงพูด
🌿มะม่วงดิบเคี้ยวให้ละเอียด
จะอร่อยมากๆและมี
ประโยชน์กับลำไส้🌿
ขอบคุณนะค่ะคลิปนี้มีความรู้จ๊ะ
มะม่วงดิบทานแล้วขับถ่ายดีมาก สงสัยกากใยสูง
อ้าวเมื่อกี้ฟังหมอพูดถึงประโยชน์มากมายในมะม่วง ใครถูกใครผิดนะ นั่นเขาเป็นหมอ นี่เป็นนักวิชาการ เอาอย่างนี้ดีไหมปรึกษากันก่อนดีกว่าที่จะออกสื่อแบบนี้พวกคุณทำประชาชนสับสน ทำให้นักวิชาการขาดความน่าเชื่อถือ หลักของพระพุทธเจ้าดีกว่า คืออย่าปลงใจเชื่ออะไรง่ายๆ พิสูจน์ด้วยตัวท่านเองได้ผลอย่างไรก็ตามนั้นแหละ
แต่เราก็ชอบทานมะม่วงสุกมาก
เอาจริงกินแล้วอิ่มไม่ป้องกันห่าอะไรเลยเพราะมันเป็นผลไม้แล้วแต่คนชอบแค่เอาคำถามมาถามมันก้อผิดตั้งแต่ข้อแรก
ไม่ใช่ล่ะ คนพูดก็พูดเกินไป ไปดูวิจัยต่างชาติด้วยนะ
555 แป้งกับน้ำตาลล้วนๆ อันนี้จริงครับ ทานแค่พอเหมาะพอควร
วิชาการข้างเดียวสิครับ
ไม่มีงานวิจัยใช่ว่าจะไม่มีประโยชน์นะครับ
โคชแบงก์บอกมะม่วงดิบป้องกันมะเร็งจะเชื่อใครดี
โค้ชแบงค์ครับ 😊
อาหารธรรมชาติ ดีหมด กินๆไปเถอะ มนุษย์กินกันมาหลายชั่วโครตแล้ว หมอบางคนก็รู้ไม่จริง เชื่อแต่งานวิจัย แล้วงานวิจัยเชื่อถือได้แค่ใหน มะม่วงมีมาก่อนเราเกิด อาหารธรรมชาติ กินๆไปเถอครับ ผักผลไม้
ข้อ13มะมว่งอรอ่ยยยย
กินมะม่วงสุก หวาน ระวังเบาหวาน นะครับ.
ฟังจากรวมๆ สรุปว่า. ไม่ควรกินมะม่วงเลย เพราะ..ไม่มีประโยชน์สักอย่าง
เฮ้ออย่างนี้ไม่ต้องกินมะม่วงกันแล้ว มันไม่มีประโยชน์อะไรเลย กินแค่ตามใจกิเลสเท่านั้นธรรมช่ติไม่น่าสร้างมะม่วงขึ้นมาเพื่อกิเลสเลยยยย
ที่แน่ๆตำมะม่วงใส่ปลาแห้งกินกับใบแคลวกอร่อยๆ มะม่วงสุกน้ำตาลเยอะเราไม่ทาน
สรุป เป็นผลไม้สุดกาก ไร้ประโยชน์ชัดๆ กินเพื่อความฟินอย่างเดียว เป็นผลไม้ที่โคตรอร่อยยยย
😂😂😂😂😂😂บ่อได้กินมีแค่เว้า
พูดไปหัวเราะไป เฮ้อ😂😂
😘👍🙏💖💕
👍
ถามคนๆ เดียวเชื่อได้จริงไหม
สรุปจากคำถามไม่มีจริงสักข้อ
บอกวิตามินเอน้อยมาก จริงเหรอวะ
ตกลงไม่ค่อยมีดีเท่าไหร่เลย อะไรก็ไม่จริง หันมากินทุเรียนดีกว่า!
อจ.ดูไม่จริงมากกว่ามะม่วง
สรุป
ประโยชน์น้อยมาก
สรุปแล้วมะม่วงไม่มีประโยชน์
มะม่วงคือมีประโยชน์อะไร555
ไม่จริงสักอย่าง5555
มรึงก็จับคลิปที่ออกมาโก6สิคราบ เรื่องมะม่วง
มะม่วงไทยไม่มีอนาคตเลย
กินแต่เกิดจำความได้ก็มีมะม่วงสุกดิบนี่แหละที่อร่อยมีดีไม่นั้นในหลวงร.9จะพระราชทานมะม่วงแสนอร่อยมหาชนกให้ประชาชนคนไทยได้กินรึคะอาจาน
ขอบคุณมากจ้า
โหอาจานวิจัยมากจนมะม่วงไม่มีอะไรดีเลยจิงฯแต่ฉันกินมะม่วงแล้วถ่ายคล่องสะดวกลำไส้คะวิจัยมาดจนมะม่วงหมดประโยชน์เลยอาจาน
ต้องเลิกกินแล้วเปลืองเงินซื้อไม่มีประโยชน์อะไรเลย
แล้วยาเคมีหายไม่ตายทุ่กคนเงินก็ออกมากประเทศไทยหมอหลอกให้ฉีดยาตายเหมือนใบไม้ร่วง
อย่างน้อยกินผลไม้ก็ดีกว่ากินเนื้อสัตว์เยอะ
ค่ะขอบคุณรายการชัวร์ก่อนแชร์ได้ความรู้ในสิ่งที่ถูกต้อง
คนหนึ่งพูดอย่างอีกคนพูดอย่างไม่รู้ว่าจะเชื่อใครดี
เชื่อไม่ได้จริงครับ กินๆไปเถอะอาหารธรรมชาติ
สารต่างๆมันมีครับ แค่มันมีน้อย
มะม่วงดิบที่มันๆไม่มีรสเปรี้ยวเลยมีวิตามินซีหรือมีแป้งคะ
สรุปว่ามะม่วงไม่มีประโยชน์?
เอาเดื๋ยวมะม่วงเขาขายไม่ได้หรอกท่านเอ้ย
สรุปแล้วกินมะม่วงไม่ดีต่อร่างกายคุณภาพน้อยจบไม่มีประโยชน์อะไรเลยนอกจากความอร่อยพูดมาตรงๆเลยครับคุณยายแกรนนี่