How to Reach Flow?? AN AMAZING PRODUCTIVITY TECHNIQUE 🔥 🔥 🔥
Вставка
- Опубліковано 31 бер 2019
- При помощи этой техники, за последние 4 суток я написала, сняла и (частично) смонтировала 4 видео, сдала большую работу в университете и сделала 3 домашних! Это в два раза больше, чем у меня обычно получается. Я не думаю, что в таком бешеном ритме можно или нужно постоянно работать, но эта техника однозначно вгоняет в поток. Всем продуктивности - а у меня сегодня заслуженный выходной :) Установлю обратно Instagram (да, я его удалила) и увидимся с вами из Братиславы, а потом из Любляны, а потом из Милана :))) 📸 / funastacia
Закажи часы и получи любой ремешок в подарок до 10 апреля + получи 15% c промокодом FUNASTACIA по ссылке bit.ly/2H1Y5Ig или в магазинах Daniel Wellington на ул. Никольская 10, в ТЦ «Авиапарк», ТЦ «Мега Тёплый Стан», и «ТЦ Мега Белая Дача». Доставка и возврат бесплатные!
#продуктивность #поток #организация
Название: Как войти в поток?? СУПЕР ТЕХНИКА ПРОДУКТИВНОСТИ 🔥 🔥 🔥
🆕 СМОТРЕЛ НОВОЕ ВИДЕО НА КАНАЛЕ? ➤ ltstyt.be/3AY
🛑 Если нет ➤ ЖМИ НА 🔔 под видео, ВЫБЕРИ "ВСЕ" и всегда знай о выходе новых видео!
•┈┈┈┈┈┈┈┈••✦ 🅼🅴🅽🆃🅸🅾🅽🅴🅳 ✦••┈┈┈┈┈┈┈┈•
⠀⠀⓵ Книга Getting Things Done (GTD) [David Allen] 🇺🇸 ► amzn.to/2CMFddy
⠀⠀⓶ Книга Как привести дела в порядок (GTD) [Дэвид Аллен] 🇷🇺 ► www.ozon.ru/context/detail/id...
⠀⠀⓷ Книга Как привести дела в порядок (GTD) [Дэвид Аллен] 🇷🇺, электронная ► www.ozon.ru/context/detail/id...
⠀⠀⓸ Книга The Upside of Irrationality (Dan Ariely) 🇺🇸 ► amzn.to/2I9YHwl
⠀⠀⓹ Книга Позитивная иррациональность (Дэн Ариели) 🇷🇺 ► www.ozon.ru/context/detail/id...
⠀⠀⓺ Канал Mariana's Study Corner 🇺🇸 ► / @mariana-vieira
⠀⠀⓻ App для заметок Notion 🇺🇸 ► notion.so
Г д е м е н я н а й т и :
⠀⠀📸 / funastacia
⠀⠀🌟 f.anastaciakay.com
---
Спонсор видео - Daniel Wellington.
Даже страшно себе представить те дни, когда продуктивность Насти в дважды увеличивается ...😅 Как всегда, спасибо за новую порцию пищи для мозга!)
Большое спасибо за хорошую идею!
У нас недавно было эссе по английскому на тему «Мой герой». Кто-то писал о Спайдермене, а я же решил написать о тебе, Настя😊
Ибо ты действительно много мне дала. Невероятно благодарен за твою работу, желаю роста и продуктивности в твоих начинаниях😉
Каждое утро мотивирую себя с помощью видео от Насти!
Узнала, что
1. такое interstitial journaling
2. В to do должны быть только действия, а не проекты.
3. Записывая свои мысли, мы формируем привычку, которая будет нам помогать выполнять разноплановые задания
Ещё почитаю о:
1. Tony Stabblebine
2. Notability
Применю:
После выполнения задания буду делать заметки в блокноте (время, пара предложений о предыдущем задании и будующим, записываю свои эмоции).
Вот это я понимаю доброе утро. Впервые смотрю одна из первых.
Настя, огромное спасибо за труд и самый полезный контент)
3: Узнала,...
•что можно идти «от обратного», то есть записывать действия последовательно, а не сразу прописывать планер.
•что время концентрации начинается от 13 минут. Статистически берут 21+ , но вы меня удивили.
•что переключение между задачами может быть автоматизированным, а время, которое затрачивается на подготовку, способствует выработке привычки.
•что фаундера «DW» зовут не Дэниель (ну это так, шутки ради).
2: •расскажу друзьям про сам метод удаления прокрастинации из жизни.
•поизучаю статистику времени концентрации над задачей.
1: мне казалось, что что-то похожее я делаю: в течение дня дополняю свой список задачами, за выполнение которых сразу же берусь, после ставлю торжественную галочку. Постараюсь систематизировать to do list по вашей рекомендации, Анастасия. Благодарю за видео!🍀
3. Узнала о том,
- что можно описать свои чувства, когда испытываешь стресс, и это сможет помочь.
- что можно и нужно расписывать "to do" - листы маленькими шагами, а не проектами
- что что такое interestitial jourling
2. Я найду больше информации о том:
- как меньше стрессовать, когда зависаешь..
- посмотрю твои видео по GTD, потому что проблемы с приведением дел в порядок
3. Начну вести такой дневник! Мне это сейчас необходимо...
Спасибо, Настя! Ты супер!!!
3. Промежуточные записи помогают эффективнее переключаться между задачами.
Более подробные записи способствуют снижению прокрастинации.
Способ записи:время, последняя задача с комментариями, следущая задача с указанием первого шага.
2. Промежуточные записи.
Подробные записи
Развернутые записи
1. Ввести промежуточные записи
Спасибо, Настя)))
Настя, какие волосы шикарные. видео про кожу обновила, спасибо. обнови пожалуйста еще и про волосы))
Было бы круто создать расширение для браузера, которое после каждого досмотренного до конца видео и прочитанной до конца статьи будет у тебя спрашивать 1.2.3 и сохранять в базе к которой ты сможешь вернуться: дату, когда ты изучал контент, время затраченное на его изучение и твои заметки (1.2.3), и еще было бы классно, чтобы когда ты будешь возвращаться к кокому-то источнику повторно, оно напоминало тебе, что ты его уже изучал и предлагало ознаомиться с твоими же заметками)) Настя спасибо тебе за то, что поделилась этой техникой, я как только про нее услышала в твоем видео про буллет джорнал сразу стала применять - очень классная!
Спасибо,Настя!Каждое твое видео жду с нетерпением
О боже, на фоне поют птицы, это так прекрасно! Настоящая весна пришла))
Мне нравится анимация! :) Все так живенько летает
Большое спасибо за порцию новой информации. Согласна с предыдущими комментариями: съёмка, свет, анимания - всё очень органично и радует глаз.
Настя, шикарная информация! Благо Дарю!!!
Я подсознательно частично выполняю фиксацию того что сделала! А твой метод, очень структурный! Начинаю прямо сейчас внедрять его в свою жизнь)
3 Узнала - 1)в случае деструктивных мыслей, депрессивном состоянии - написать себе письмо! тогда увижу всю ситуацию со стороны - 2) Фиксировать то что только что сделала и какой мой следующий шаг! При этом пишу время записи 2) Узнала про книгу иррационального мышления
2 изучу более подробно - 1) книгу иррациональное мышление 2) изучу приложение для записей
1 прямо сейчас внедрю - Фиксация того, что только что сделала и следующий шаг
Как я рада, что нашла твой канал, Настя. Спасибо за труд!
3 вещи, которые я узнала: 1. Из-за негативных эмоций мы все дольше оттягиваем начало следующего задания. 2. Вести дневник дел - это продуктивно и сокращает время на переключение между делами. 3. Такой дневник поможет лучше узнать себя и подскажет, над чем нужно поработать.
2 вещи, которые я расскажу: 1. Нужно начать вести дневник дел для продуктивного дня, хорошего настроения. 2. это быстро, потому что сокращает время прокрастинации.
1 Буду месяц вести дневник промежуточных записей
Настя, спасибо за такие полезные видео!
как всегда супер мега полезное видео! Спасибо, Настя! главное - от записей в ежедневнике перейти все-таки к реальным делам )
Очень полезное видео. Спасибо, Настя ❤️
Невероятно актуальное видео! Настюш, спасибо! 🌷
Спасибо, Настя, за прекрасное утро ☺️
Как интересно, я называю это ведением хронологии, как то пару месяцев назад задумалась куда уходит мое время, я мама в декрете, сын пошел в садик, а я ничего не успеваю. Решила вести свою хронологию, во сколько начала, во сколько закончила, что сделала и сколько на это потратила времени. Сама не замечая, я стала делать гораздо больше и время на отдых осталось, а ещё два приятных бонуса, выработалась привычка сразу убирать за собой, и автоматом ведётся дневник питания, просто выделяю значком что бы сразу было видно. Ещё ведение такой хронологии помогло мне составить более эффективный план на день, потому что можно проследить какие дела меня расслябляют, а какие наоборот мотивируют)
Инна Зайцева как вам удаётся вести дневник питания?? Я вот сколько раз начинала, потом все равно бросаю через несколько дней:(((
Настяя, хотим больше видео🙏🏼🙏🏼🙏🏼 спасибо за то, что ты делаешь!
Почти каждое утро начинается с вашего видео, это реально круто!
Про вещи. Не знала.
1. Если меня что-то стресует, то нужно написать письмо, это поможет посмотреть на ситуацию с другой стороны.
2. Данный метод поможет внедрить привычки в те сферы, где это сделать фактически нереально.
3. Есть неплохое приложение для записей.
Расскажу маме и сестре о написании письма во время дискомфортных ситуаций. И расскажу коллеге о приложение и о методе записей перед тем как приступить к новому делу.
Для себя реализую мини записи после каждого пункта задач.
Классное видео. Как всегда, я оч насладилась информацией. Первый раз сейчас сделаю 3-2-1.
3. Что узнала нового:
-Методика journaling
-Что 13мин требуется, чтобы войти в поток, если потерялась мысль
-Что твои шины ты меняешь в Словении :)
(Тоже хороший пример пошагового раздробления цели)
2. Расскажу друзьям про
-Journaling technique
-3-2-1 method
1. Definitely техника журналирования. Записать о чём была/итоги проделанной работы, и прописать следующую задачу с первым шагом действий.
SUPER! ❤️ СПАСИБО!
Ваши видео очень часто появляются в самый подходящий момент :) Большое спасибо.
3: 1) Я узнала о новой технике продуктивности, как удобном инструменте для обмана собственной ленивости. 2)Все это время я действительно считала, что наиболее продуктивные люди - наиболее мотивированные. Приятно знать, что вся изюминка именно в подходе и формировании "правильных" привычек. 3) Я узнала то, что данная техника может дать возможность понаблюдать за самим собой.
2: 1) Узнаю больше о приложении notabiliti. 2) Расскажу подруге об первом "тестовом" дне, проведенном с использованием новой хитрости.
1: Стало ясно, что необходимо изменить подход в составлении todo списков, так как они действительно часто выглядят, как список проектов, что часто тормозит их выполнение.
Спасибо! Сейчас попробую
Спасибо за ещё один способ повысить свою продуктивность!!!
Очень интересное видео! Спасибо, Настя!
Спасибо тебе большое, Настя, попробую
Супер =) нужно попробовать!
Очень крутое видео. Благодарю за творчество)
Доброе утро, спасибо за видео
Настюш, ты супер, спасибо за нужную информацию 👍
Не знала:
1. О такой методике
2. Что для того, чтобы переключится с одного на другое дело достаточно 13 минут
3. О том, что есть "дневники заданий" в приложениях и программках.
Расскажу и изучу глубже
1. О том, что есть такая методика
2. О том, как лучше планировать день и строить привычки
Буду выполнять
1. Эту методику. Буду записывать время начала и конца действия а так же мысли и впечатления:)
Настя, спасибо!!! Супер полезное видео.
Благодарю за видео 🥰
Здравствуйте, Настя! Спасибо за ваши видео, для меня они как глоток свежих знаний и веры в то, что можно изменить себя в любом возрасте.
Мои 3-2-1:
3-1: Чтобы войти в состояние потока, нужно от 13 до 25 мин. В моей жизни это время растягивается до целого дня, а то и двух дней.
3-2: Действительно, я в своем ту-ду списке планирую проекты, а не шаги. Это дало понимание того, почему мне так тяжело приступать к новому заданию.
3-3: При дискомфорте перед выполнением задания надо написать письмо, почему не комфортно. Круто, я думаю, это должно сработать в борьбе с прокрастенацией.
2-1: Обязательно расскажу своим друзьям о том, чтобы не выпадать из потока, нужно после выполнения задания написать свои чувства и мысли, а также расписать первый шаг следующего задания в ту-ду-листе.
2-2: Хочу прочитать книгу "Позитивная иррациональность".
1. В свою жизнь обязательно введу полезную привычку "оставлять комментарий после выполнения задания (сколько времени заняло, какие чувства вызвало, что было трудно сделать), а также начну расписывать первый шаг следующего задания.
Еще раз, спасибо.
Спасибо за очередное супер полезное и информативное видео! За 13 минут столько новой информации,СПАСИБО ЗА ТВОЙ ТРУД!!!
3. Узнала о interstitial journaling и как он работает; to do list лучше составлять действиями,а не проектами,чтобы сократить прокрастинацию; ведение дневника помогает ввести эффективные привычки.
2. Ещё поищу информацию о книге Дэвида Аллена Getting Things Done и о interstitial journaling.
1. Обязательно попробую данную технику приметь в своей жизни! Вот сейчас и начну ;)
Так интересно смотреть Ваши видео. Спасибо большое.
Как всегда на высоте! Только видео началось, я поймала у себя на лице появляющуюся непроизвольную улыбку))
Я узнала:
Во-первых, о технике 3, 2, 1! Буду точно практиковать с твоими видео.
Затем об самой технике interstitial journaling, и несколько новых английских слов;D
Поделюсь/погуглю:
Я, наверняка, рассказу о interstitial journaling тем, кто будет жаловаться на неспособность переключиться на другую задачу. А также поделюсь техникой 3, 2, 1 (как оно там - 3 новых вещи, 2 которые погуглю, поделюсь, 1 - применю)
И, конечно, буду вести записи по описанной тобой схеме.
Даёшь продуктивный рабочий день!
Спасибо тебе!
Так вышло, что до 3,2,1 я уже во время видео завела себе тетрадь под interstitial Journaling и законспектировала всё, о чём ты говорила под заголовком Instructional Manual, при этом ещё и красиво всё украсив) Поделюсь со всеми, кто будет интересоваться подобной темой и помогу себе и близким справляться со стрессом и прокрастинацией с помощью этого метода. Спасибо тебе огромное.
3-3 техника 3-2-1😀 Первый раз о ней в этом видео услышала, хотя вроде часто твои видео смотрю;
3-2 ведение дневника и коротких записей в течение дня делают тебя более продуктивным - попробую;
3-1 новая книжка, которую захотелось прочитать;
2-2 про технику 3-2-1;
2-1 про разницу в восприятии, когда мы пишем в to do лист "проект" и пошаговые инструкции;
1-1 попробую делать записи в течение работы/ учебы, интересно посмотреть на результат)
Спасибо за классные видео!😊
Не знала, что можно использовать дневниковые записи таким образом. Сегодня попробую) И странно, но я не понимала, что полагаться на самодисциплину действительно непродуктивно. Ее же нет у меня почти, о чем я думала?😅 буду использовать направляющие привычки)
Расскажу всем, кто захочет меня слушать об этом инструменте) и о вашем канале вообще. Спасибо! Всегда что-то полезное. И вы, кажется, единственный блогер, который честно рассказывает в режиме реального времени о том, какой путь проходит сейчас в борьбе за эффективность) а то куда ни посмотри, все продуктивные как по волшебству. Вы поддерживаете мою мотивацию и веру в успех!
Большое спасибо за такое интересное и позновательное видео, которое излучает столько позитивной энергии, что уже бегу делать все, что на сегодня запланировано)
3.1 Узнала, как можно ввести привычку без особых усилий
3.2 Поняла, что можно контролировать свое состояние, сделав запись и посмотрев на нее абстрагированно
3.3 Поняла, как совместить приятное с полезным: любовь к ведению записей и возможность повышения продуктивности
2.1 Хочу посмотреть примеры таких записей, чтобы лучше понять эту методику
2.2 Расскажу знакомым об этом способе наиболее эффективной организации времени
1 Попробую использовать ведение записей для более комфортного переключения между задачами
Боже, какая красота!)
Спасибо, за очень полезный контент.
3. Поняла, что ведение промежуточных записей действительно повышает осознанность. Узнала о приложении notability. Проанализировала свои предыдущие методы планирования и наконец поняла, как можно повысить их эффнктивность)
2. Однозначно поделюсь техникой ведения промежуточных записей с близкими, друзьями. Узнаю больше об авторе методики, мало ли он ещё что-то полезное предлагает)
1. Начну ведение промежуточных записей.
Анастасия, спасибо большое за ваш труд!
Классно. Буду пользоваться)
Настя, Спасибо!
3-узнала:
-привычка-связка между действиями, как способ не выходить из flow.
-переход от проектного к шаговому действию может быть безболезненным посредством journaling'a.
-техника позволяет осознать себя в контексте жизни + Tony Stubblebine.
2-поделюсь:
-journaling - важный инструмент для осознанности, включения себя в настоящий момент.
-техника для отслеживание своего эмоционального состояния. Письмо - прекрасный способ не тонуть в деструктивном состоянии.
1-изменит меня:
journaling на повседневной основе поможет верно расставлять приоритеты в моменте.
(Огромнейшее спасибо за полезный tool. Расставила приоритеты - осознала важность rudimentary elements - пошла писать диплом.)
Спасибо за видео!
3 вещи, которые не знала:
- "чем дальше цель - тем больше прокрастинация" - so true!
- осознанность от Journaling
- Journaling - как хорошая привычка
2 вещи которые поиследую:
- Journaling
- Рассказала коллеге о видео.
1 вещь для именения меня:
попробую записывать время ,сделанные и планируемые дела. как раз актуально!
Настя, спасибо большое за видео! Интересный метод, хочу его применить. Надеюсь, поможет справиться с моей прокрастинацией и сложностью приступить к заданию.
Что я не знала:
1. Что есть такой метод перехода от одного задания к другому.
2. Этот метод помогает быть осознанной.
3. Этот метод также поможет узнать, сколько времени на что тратишь.
Хочу поделиться с другими:
1. Рассказать, чем данный метод отличается от обычного to do листа, что в to do листе обычно есть проектные задачи.
2. Рассказать про данный метод и в чем его плюсы.
Я хочу применить:
Я буду записывать между заданиями, что только что сделала, к чему хочу приступить и с чего именно начать.
3 вещи, которые узнала:
1. Записывать в журнал можно не только список действий, но и ощущения перед и после каждого задания
2. Методике journaling 1.5 года
3. Проектные задачи нужно записывать конкретно разбивая на действия
2 вещи, которыми поделюсь/узнаю больше:
1. Journaling помогает справиться с прокрастинацией (поделюсь)
2. Посерчу побольше инфы о самом journaling
1 вещь, которую сделаю:
Покапаюсь в шкафу в поисках тетрадки, дабы недельку в тестовом режиме для себя опробовать journaling
Спасибо большое за полезную информацию!!!😊
Вещи ,которые не знала :
1) в промежуточные записи нужно включать конкретные пункты действий, которые помогут структурировать работу
2) Что при записи нужно выписывать время,чтобы проследить свою продуктивность
3) что при промежуточной записи полезно писать свои эмоции,что способствует лучшему пониманию себя.
Вещи,которыми поделюсь :
1) о том ,что промежуточные записи помогут не прокрастинировать и быстрее переключаться на работу
2) о том,что записывать план действий нужно даже при дискомфорте
Одна вещь,которая меня изменит:
1)записывать после каждой новой полученной информации отчет . Это поможет мне структурировать и запоминать только важную информацию.
Настя, спасибо огромное за твой труд, твой позитив , твою полезную информацию! Ты лучшая!❤👑
Благодарю за информацию, для заземления сделаю 1 week journal practice.👌👍
Спасибо за видео!
Я сразу начала использовать эту тактику и все дела сделала!
Настя, спасибо за видео :)
Я не знала:
1. Запись действий и времени повысит продуктивность. (Обычно это ощущается как бесполезная трата времени, потому что не знаешь для чего и нужна запись мыслей и действий.
2. Разбивание проекта на мелкие шаги позволяет не прокрастинировать.
3. Запись действий и мыслей помогает осмыслить себя, выйти из режима "автопилота".
Чем я поделюсь:
1. Книга "Позитивная иррациональность".
2. Разбивание дел на мелкие шаги.
Буду использовать:
1. Деление проектов на мелкие шаги, чтобы ощущать контроль над каждым шагом :)
Настьониш, записуй побільше таких відео, як вести щоденник, як посилити свою продуктивність🙏🏻
3. Промежуточные записи помогают разделить крупную задачу на более маленькие и когда ты подводишь итог сделанной работы то приходит осознание того, что то что казалось неподьемным на самом деле очень легко делается.
2.Развернутые записи.
Переход из мышление проектного мышления в To do mode
1. Вести короткие записи
Настя спасибо, люблю твои видео и они очень пазитивно повлияли на мою жизнь и насамом деле помогло выйти из автопилота и перейти в состояние "делай а не мечтай" спасибо=))
Настя, спасибо за полезную информацию.
3 вещи, которые не знала:
- ничего не слышала о промежуточном журнале. Я сама стараюсь отслеживать время, которое трачу на выполнение задач, однако не комментирую их.
- не догадывалась о необходимости конспектирования своих эмоций (когда что-то не получается, где-то работа остановилась и тд). А ведь это реально может помочь в понимании своих слабых сторон
- не слышала про приложение, о котором ты упоминала.
2 вещи, октоторпах расскажу или узнаю больше
- приложение - порекомендую другу
- расскажу о пользе комментариев в моменты, когда работа не идёт или что-то не получилось
1 вещь, которую начну использовать
- комментировать свои задачи (что получилось, что нет, эмоции)
Обожаю твои видео. Здорово, когда есть возможность в легкой форме узнавать что-то новое и полезное.
1. Узнала о появлении нового концепта Interstitial journaling, узнала, о способе создания почвы для формировании новых привычек, узнала, что так много времени надо чтобы вернуться в фокус
2. Надо побольше узнать о Notability и посмотреть канал марианы
3. Хочу начать вести записи при стрессе и дискомфорте
Видео очень полезное для меня сейчас. Настя хочу сказать тебе огромное спасибо за твою работу. Сейчас я заканчиваю университет и пишу дипломный проект. Твои видео помогли мне организовать свою работу над дипломом. Сдвинуться с мертвой точки и начать продвигаться к своей цели. Очень жалею что не нашла твой канал раньше, когда только поступила. Моя учеба стала намного более осознанной и плодотворной. Ты мотивирует меня и помогаешь мне становиться настоящим профессионалом.
Спасибо за видео, Настя!)
Узнала, что:
1. Существует техника Interstitial journaling
2. Составление краткого отчета о проделанной работе и фиксация мыслей о предстоящих задачах помогают справиться с прокрастинацией
3. Узнала про приложение Notability
Расскажу/узнаю больше:
1. Про технику и как она помогает переключаться между задачами
2. Про проектное и шаговое мышление
Буду делать:
Начну вести дневник и постараюсь применить технику на практике
Настя, это именно та техника, к которой я неосознанно пришла в последнее время, когда немного перегорела и стала больше прокрастинировать. Вообще я планирую дела в Трелло по системе GTD, но стала замечать, что в какие-то моменты четко поставленные задачи сильнее меня пугают и не способствуют тому, что я к ним приступаю. Тогда я взяла за правило: кладу рядом с компом ежедневник и для каждой следующей задачи прописываю чуть подробнее план действий. Помогло! Я перестала пугаться задач, научилась быстрее переключаться и вообще, на мой взгляд - именно эти мои записи являются моим первым шагом к исполнению задачи. Получается, что я уже в нее погружаюсь простым действием (расписать подробнее дело) и уже не хочу прерывать выполнение следующей задачи! Круто, что ты об этом рассказала. Я поняла, что это действительно важная и работающая фишка
Спасибо! очень полезное видео
Добрый день, спасибо большое за очередной хак:)
Узнала несколько вещей:
1.стоит записывать свои задачи более подробно, с переходом на следующий шаг, чтобы избежать прокрастинации;
2.запись мыслей во время напряжения помогает не погрязнуть в нем на целый день.
3.погружение в рабочий поток длится до 25 минут.
Я бы поделилась со знакомыми 1 и 3 пунктом, потому что имею случайный опыт с такими вещами, и для меня эффект очевиден.
Постараюсь не отвлекаться от процесса, как минимум.
Большое спасибо, Настя! Как всегда интересно:)
3:
1) О проектном и пошаговом мышлении
2) Как перестать прокрастинировать без мучений
3) Об интересной книге Дэна Ариели
2:
1) Поделюсь о записях при дискомфорте, когда начинает кипеть голова, чтобы посмотреть на ситуацию со стороны
2) Расскажу о твоём канале!
1:
Готова вести дневник, пошагово расписывать следующую задачу и подводить итог того, что закончила.
Из видео я узнала о:
1) возможности сократить время на переход от одного задания к другому
2) interstitial journaling (или ведение журнала между заданиями)
3) полезности рассматривать задания не только как целые проекты, а разбивать их на простые понятные шаги
Узнаю больше про/расскажу друзьям о:
1) методах развития позитивных/полезных привычек
2) приложение Notability
Применю:
1) Я веду свои To do лисьты в весьма толстом ежедневнике, я заведу в нем новую секцию, посвещенному результатам проделанной работы и своих эмоциях, а также заметки про следующее задание
Спасибо за видео!
спасибо за видео, Настя!! всегда очень мотивируешь :)
3.1 задания должны быть действиями, а не проектами
3.2 ведение записей помогает быстрее собраться и войти в поток
3.3 эти записи помогают понимать себя и то, как ты работаешь
2.1 написание письма, когда зашел в тупик, помогает из него выбраться
2.2 об этой технике записей в целом
1. начну записывать то, что делаю, как раз сейчас не могу собраться и продолжить делать задания по немецкому языку
Вот это да!!! Спасибо, Настя!!!
3: о технике 3-2-1 (хотя постоянно тебя смотрю)
о технике journaling'а
о написании писем, когда испытываешь дискомфорт
2: обязательно поделюсь техникой journaling'а с друзьями -- меня уже распирает!
посмотрю видео Mariana's study corner
1: сегодня буду писать курсовую с часами и листом бумаги под боком. Уверена, это поможет быть собранной и не растекаться мыслью.
Thank you kindly for sharing this technique!
So, 3 things I've learned:
1) The word interstitial means промежуточный in Russian
2) The fact that "to do" lists with a bunch of project-looking tasks in it actually causes even more procrastination.
3) By debriefing the tasks I did every time I have a gap between tasks, we help us stay more mindful, see the actual steps that need to be done, understand ourselves better, and create a foundation for a habit.
2 things I will share with my friends:
1)When you make a to-do list, make sure you write down the initial step you want to do, not the finite project you are aiming to get done.
2)Interstitial journaling makes us more productive in the long term and there are many jobs that require keeping track of all your tasks, so it is feasible!
1 thing I am going to do myself - I am going to use this interstitial journaling technique for the next month!
Благодарю за видео! 3: несколько предложений написанных о том, что мы собираемся делать, толкают нас к действию; такой метод дает осознанности, мы выключаем автопилот; лучше ввести привычку записывать, это будет наиболее эффективно; 2: узнаю больше как не раздражаться, если выхожу из временных рамок которые записаны:))подумаю, где мне удобнее и лучше вести дневник.1: постараюсь больше узнать о себе и о занятиях которые я делаю на автомате. Спасибо!
Что узнала (или же не задумывалась над этим):
1) само понятие interstitial journaling;
2) "проектный" подход к действиям когнитивно тяжёл, и зачастую именно он является причиной прокрастинации;
3) сама идея того, что существуют различные подходы к сокращению времени, в течение которого мы настраиваемая на работу.
Дополнительно посмотрю:
1) работы Angela Duckworth;
2) подробное описание interstitial journaling в оригинале.
Что попробую применить: при переходе от задания к заданию буду записывать короткие выводы о том, какие результаты дала уже проделанная работа, и расписывать по шагам задания, которое планирую выполнить следующим. Также попробую ограничивать себя во времени при выполнении того или иного шага.
Огромное спасибо за столь полезное видео!:)
Классное видео сразу захотелось применить этот journaling (1) в работе, я программист и иногда задания идут большим блоком, я думаю трэчить их будет отличной идеей. (2) обязательно поделюсь с начальством и коллегами идеей писать краткий отчёт каждый час, так как мы в основом делаем это 1-2 раза в день. (3) не знала как journaling влияет на прокрастинацию; не знала что юристы делают 6-мин reports; ещё не знала про систему 3-2-1, видимо пропустила несколько твоих видео, буду пересматравать :)
А ещё эта программа, то как ты про неё рассказываешь сразу хочется её установть 😂
3-2-1
- узнала про новую технику
- узнала новое английское слово interstitial
- узнала про приложение на телефон
- больше почитаю про автора этой техники
- посмотрю биографии всех людей, который Настя упоминала в видео, что они сделали, чем занимаются
- попробую на себе эту методику. Думаю, будет полезно)
Спасибо огромное за все твои видео! Ты очень мотивируешь и вдохновляешь😃
Спасибо за видео, очень полезно) Я обычно могу переключаться с одного задание на другое без проблем, когда они идут потоком: выполнил одно, сразу следующее, потом ещё. Но стоит образоваться окну, когда дел нет и снова взяться за работу уже намного сложнее.
3 вещи, которые я не знала:
1) Что промежуточные записи помогают стать эффективнее.
2) Что подобная техника уже эффективно используется в некоторых профессиях (у юристов, например)
3) Что можно успеть получить ремешок в подарок к часам DW :)
О чем ещё поищу:
1)Пересмотрю твоё видео о распределении времени (90 минут работы, кажется рекомендовали), чтобы понять, в каком промежутке останавливаться для записи заметок. Потому что на работе много мелких задач, делать паузу после каждой - неэффективно.
2)Поищу информацию о Дене Ариеле и его книги, заинтересовал)
Начну:
Действительно выполнять то, что пишу в 3,2,1 + попробую писать промежуточные заметки.
Настя, спасибо за еще одно замечательное видео!
3.1 Разбивка задачи на маленькие шаги помогает быстрее к ней приступить
3.2 Journaling состоит из 3 пунктов: время, последняя задача, новая задача.
3.3 Есть приложение для удобной записи Notability
2.1 Узнать о кортизоле
2.2. Узнать о приложении
1 Попробовать сделать запланированые задачи на сегодня в стиле Journaling.
"3" :
а) для меня было совершенно новым узнать, что можно именно "эффективно" переключаться между заданиями!
б) сама техника "interstitial journaling" была для мня абсолютно новой
в) и ещё одно открытие))) - это "проектное и пошаговое мышление"...
"2":
а) однозначно поделюсь возможностью стать более осознанной при помощи этой техники!
б) побольше узнаю и поделюсь информацией о создании "автоматических привычек"!
"1":
конечно буду пробовать внедрять эту технику "interstitial journaling" в своей жизни, чтобы начать избавляться от прокрастинации!)
Спасибо, Настя!
Ураааааа ! Спасибо, Анастейша за доп скидку -на часы ! сделала себе подарок !
спасибо за видео
Настя, спасибо! Очень полезное видео, именно то что нужно. Впервые решила попробовать технику 3-2-1, очень заинтересовала.
НЕ ЗНАЛА
1. Что переход от одного задания к другому можно сократить, избежать прокрастинации.
2. Записи помогают перевести наши задачи от проектных к пошаговым действиям. И, ведя записи, мы резюмируем и заканчиваем одну задачу и делаем первый шаг к началу следующей.
3. Дневник помогает выработать осознанность и привычку там, где это сделать сложнее всего.
БОЛЬШЕ УЗНАЮ ПРО
1. Технику interstitial journaling
2. Поделюсь мыслью о том, что записи в дневнике помогают посмотреть на проект со стороны и быстрее справиться со ступором.
ЧТО ИЗМЕНЮ
1. Попробую вести дневник, чтобы сократить переход от одной задачи к другой и посмотреть как изменится моя продуктивность, особенно во время ступора в своих проектах (часто бывает).
3) - метод не известен, но очень интересный,
- journaling повышает осознанность,
- тодо'с пишу как проекты и по этому прокрастинирую
(-что те, кто пассимистично думают - больше добиваются и меньше срываются; пример с заказом кофе, вместо десерта!! Это бомбическое открытие! Большое спасибо 💋)
2) - только что сделала Screenshot того, как практиковать journaling,
- расскажу подруге о методе, мож и ей понадобится
1) - буду расписывать проекты на мелкие шаги и, что важнее, практиковать метод!! (уже открыла блокнот 😊👍🏼👍🏼)
Спасибо огромное, Анастасия, за видео! Этот метод, я думаю, продержится у меня на "подольше"
Большое спасибо за видео!
Узнала из него про технику Journaling, что есть проектное мышление и вообще как сильно влияет переключение на продуктивность.
Обязательно обо всем этом расскажу друзьям и буду применять на практике❤
Спасибо за мотивацию! Пойду воплощать задуманное в жизнь)
Настя, привет! Спасиб огромное за твой титанический труд! Восхищаюсь!
3: 1 Я не знала, что ведение дневника помогает сократить время от перехода от одного задания к другому (а это как раз моя самая большая проблема)
2 Я не знала, что более детальная запись моего планирования поможет в выполнении заданной цели (сейчас понимаю, что в этом то и была моя ошибка, я записывала слишком обобщенное задание без конкретизации)
3 Я не знала, что ведение дневника может помочь развить привычку там, где это в принципе не возможно=) (попробуем)
2: 1 Обязательно расскажу мужу (!!!) и подругам об огромной пользе ведения дневника между переходами от одного дела к другому
2 Обязательно проверю на себе вырабатывается ли привычка во время ведения дневника послежу сама ища собой во время прочтения этого дневника (иногда просто удивляюсь, когда перечитываю какие-либо свои записи! я ли это писала-) А еще очень хочу посмотреть работу Тони Стаблебина_)
1: 1 Всенепременно начну вести дневник на повседневной основе! Я сейчас говорю про дневник именно о делах, дневник, который поможет мне избегать прокрастинацию и летание в облаках-)
Интересно. Попробую такую систему
Лучший контент в настоящее время на Ютьюб, очень полезно и интересно, в отличии от большинства роликов в интернет - пространстве
Настя, спасибо! Работает! Обязательно расскажу друзьям, коллегам и знакомым
О, вы уже практикуете.?
Настя, спасибо большое за это видео, как раз вовремя :D
И ещё, оформление видео просто шикарное)
3. Я не знала, что самыми продуктивными студентами являются те, у кого день состоит из полезных привычек. Что, по сути, есть умением эффективно переключаться между задачами.
Промежуточный journaling может стать инструментом для развития привычек.
Также "тяжесть" проектного планирования на сознание.
2. Поделюсь концептом промежуточного journaling'a как способа повысить продуктивность в целом.
Расскажу о важности ведения дневника в состояние дискомфорта.
1. Начну писать "отчёт" в промежутках между работой, чтобы уменьшить уровень стресса.
3. Подведение итогов плавно перетекает в след шаг. Важность определения первого шага. Описание собств ступора как будничный инструмент.
2. Принцип подобного журнала. Его простата и эффективность.
1. Ведение подобного журнала
Спасибо, Настя!!:-*
Познакомилась с тобой недавно. Сейчас пересматриваю твои видео!)
настялогизмы-это конечно обалденно
доброе утро, Настюша! спасибо за видео😀, как всегда очень вдохновляющее начало дня.
3 вещи, которые я не знала:
1. что можно пока тебя колбасит и ты прокрастинируешь, писать об этом.
2. что это будет снижать стресс и позволять концентрироваться на задаче.
3. что нужно писать не краткий план, а что я именно и как буду делать.
Теперь! 2 вещи, которыми я поделюсь с друзьями/ порисечу:
1. поищу информацию про книжку Дена Ариэли, очень давно смотрела его видео, хочу и книгу почитать. 😍
2. поищу информацию про этого человека, который создал методику journaling-а. ☺
Вещь, которую нужно применить в жизни:
Я и раньше пыталась сделать что-то подобное, чтобы не отвлекаться на что-то другое, когда пытаешься сконцентрироваться, верну свою тетрадку для таких записей на стол. И буду смотреть, как это на меня влияет.
спасибо! 😍
Обычно не комментирую видео, но Анастасияб Вы очень крутая)))) и позитивная!! спасибо!!
=) Я рада, что это видео тебе, очевидно, интересно / полезно :)))
Настя,спасибо!!
Узнала
1. Что такое interstitial journaling
2. Что следует следить за тем, сколько времени я трачу на выполнение задания
3. О том, что законченное дело стоит как-то прокомментировать.
Ещё почитаю о interstitial journaling и о том, как избавиться от телефонной зависимости.
С сегодняшнего дня начну разбивать все на маленькие задачи и напишу себе письмо, так как стресса в последнее время очень много.
Вауууу! Это приложение просто супер! Спасибо! Буду использовать твой совет из видео на этой неделе)
Настя, спасибо большое за полезные видео!
Я подобным образом веду журнал учёта рабочего времени. Я работаю глав бухом, удаленно веду предприятие. В одно время начало каказаться, что работаю с утра до вечера, а в голове постоянная каша. После первого месяца ведения журнала выяснилось, что отработала 40 часов за месяц, то есть всего лишь одну рабочую неделю)))) остальное время "утекает" на домашние дела и занятие с малышом))) И продуктивность в работе сразу же возрасла! И "рабочие" мысли в кучу собрала))) Осталось с остальным "домашним" и "учебным" временем и задачами разобраться))
Настя, спасибо за очередную порцию полезной информации)))
Я узнала:
1. Новую технику interstitial journaling;
2. О новом приложении для ведения заметок;
3. О том, что, разбивая свои проекты на шаги и ведение дневника, с указанием этих шагов, а также своих мыслей и переживаний, поможет сделать день продуктивным и снизить уровень тревоги.
Я почитаю или расскажу о:
1. Книгах, которые указаны в инфобоксе;
2. Приложении для заметок.
Я применю в своей жизни:
1. Ведение такого дневника и понаблюдаю за своими ощущениями и тем, как это поможет (или не поможет) мне в ведении дел и организации своего дня.
Благодарю за полезные знания ;)
Спасибо, Настя!
3. Я не знала, что чем меньше шаг, тем эффективнее он будет выполнен; что записи между делами помогают тречить свое настроение и состояние; что между делами теряется очень много времени, а таким образом можно сделать свой день более эффективным.
2. Я расскажу сестре про этот способ "вести дела" и про приложение.
1. Буду вести дневник сама!
3:
1. Осознанность помогает сделать толчок к выполнению следующего задания
2. Не слышала никогда о таком методе в принципе
3. Не знала, что планирование и осознанность - это вообще-то две очень взаимосвязанные штуки)
2:
1. О том, что осознанность после (перед) выполнения(ем) действий помогает планировать свой день
2. Поищу больше информации об этом методе
1:
1. Постараюсь использовать этот метод в процессе планирования дня
Спасибо большое за видео!
Настя, спасибо, отличное видео! Мне очень нравятся письменные практики как таковые. Дают какое-то чувство свободы. И это потрясающее дополнение. Я очень надеюсь, что она приживётся у меня, потому что у меня проблема прокрастинации между задачами довольно весома(
Что узнала:
1. Промежуточный journaling между задачами помогает снизить вероятность прокрастинации при переключении.
2. Такой подход помогает перейти к пошаговому мышлению от проектного, когда мы видим слишком большую задачу и не знаем, с чего начать.
3. Записывать нужно не только следующую задачу, но и суммировать, над чем только что поработали. Вместе с записью времени и различных эмоций всё это даёт отличное представление о своём дне и себе самом.
Чем поделюсь или по исследую:
1. Поделюсь практикой промежуточного дневника и из каких шагов она состоит
2. Да и вообще письменные практики. Они мне очень нравятся. И это прямо очень ценное дополнение в мою рутину. Буду дальше изучать пользу от них. Мне интересно ещё какие сети активируются в мозге, когда мы пишем и в зависимости от того, что мы пишем.
Что буду применять:
1. Обязательно попробую сделать как минимум 2 записи по этой технике сегодня между своими задачами и постараюсь больше ставить достижимые шаги, а не сидеть в ступоре перед якобы большими проектами.
Ещё не решила, от руки или набирать. Уже столько блокнотов >.< Но писать от руки мне намного приятнее.
Спасибо за видео❤️
3: про статистические данные со временем переключения; про такую технику; про использование деления во времени в профессиях
2: расскажу про этот метод; расскажу про статистику минут, на сколько мы подвисаем, между заданиями
1: ведение дневника между заданиями
Ура😁 с весенним возрождением у меня тоже самое!
Не знала:
1) нужно 13-25 минут на возвращение концентрации
2) техника «промежуточной записи» (интерстайтл??]) Для вхождения обратно в поток
3) ведение записи своих чувств и эмоций поможет успокоится и уменьшить прокрастинацию
Расскажу:
1) как здорово будет вести такой дневник
2) про технику gtd! Которой сам пользуюсь уже больше года благодаря марафону, Настя)
Буду делать:
Писать перед выполнением задачи свои мысли в дневник