С началом войны в Украине, проводить свободное время я стала по другому. В теплое время года старалась максимально встречаться с друзьями и близкими в безопасной зоне ( часто это загородом, пикник, прогулка на природе). Сейчас каждый день отсутствует электричество, я прихожу с работы и очень хочется лечь перед телевизором и смотреть что то легкое( я доктор и устаю физически и морально). Но приходится планировать вечер в том месте где есть свет и тепло. Мы шутим что сейчас в гости ходят туда где есть свет и можно включить чайник😊 И все меньше трачу времени на книги и сериалы, как это было год назад. По факту, стала видеть близких и друзей больше чем раньше, разговаривать больше, слушать и помогать. Только так мы можем не лишиться рассудка, поддерживать друг друга. И получать эмоциональный отдых. Не смотря на весь ужас, мне нравится как изменился мой досуг и свободное время. Стало больше Жизни ❤ Берегите себя и близких !
@@ЕленаПодольская-ю5ф Разрешите присоединиться, извините за опоздание...Неиссякаемый источник позитива ,Неистовая жажда знаний , солнечная ,искрящаяся ,блистательная ,колоритная Палитра Жизни ...Безупречный Эталон молодого Человека - Жемчужина в Золотой упаковке ,наперекор всем катаклизмам и бедам Современности ...🌄🌅🌠🌌🔥🌀🌈👠💎‼
Для меня открытием стала мысль, что отдых бывает поо разное. Есть отдых про впечатления, а есть про расслабление. Для второго важно, чтобы не было обязательств что-то делать. А я их путала и ставила в график кучу реально интересных дел... но они не давали мне нужного эффекта, потому что тело нуждалось в восстановлении энергии. И теперь я стараюсь проверять, чего мне не хватает сейчас, и иметь под рукой списки дел, которые меня могут расслабить или впечатлить. Например, массаж и спа для меня - оба варианта закрывают. И оочень хорошо я отдыхаю, если еду релаксировать в хороший спа-отель.
Я вынужденно переехала в другую страну и первый ВНЖ который я получила, был всего ан полгода. С таким коротким я не могла ни работать, ни пойти на интеграционные курсы, ни получать пособие по безработице. У меня началась сильнейшая депрессия. А потом я совершенно случайно увидела в инстаграм объявление из конюшни в городе где я сейчас живу. Они искали волонтёра на два дня в неделю. Я всё ещё не знаю местный язык, а на английском разговариваю как дикарь) но я рискнула и написала им. Меня пригласили! И вот теперь я имею возможность взаимодействовать со своими любимыми животными, помогать деткам(волонтёр нужен на групповые занятия с детьми), много гулять на природе. Часто приходится заниматься физической активностью. Так что я собрала целое комбо) физическая активность + прогулки на природе + общение с животными + помощь другим людям и активные социальные взаимодействия. У меня нет зарплаты, я делаю это в убыток себе с финансовой точки зрения, но я невероятно счастлива сейчас и всегда с нетерпением жду те дни, когда я нужна
Спасибо за полезное видео) Свободное время провожу по разному, сейчас я специально выделила время чтоб почитать комментарии под этим видео) Интересно как и чем живут другие)
Для меня в вопросе свободного времени ресурсным является детство, где были и танцы, и рисование, и пение, и фортепиано, и прогулки, и чтение. И все успевалось - и уроки, и развлечения! Все эти занятия казались очень увлекательными и давали массу энергии и радости. Сейчас много сижу в телефоне, успеваю по ощущениям гораздо меньше, но хочется хотя бы частично восстановить это состояние потока из детства.
Я как мама двоих детей смело могу сказать,что как только появляются дети ты сразу понимаешь,как много у тебя увлечений и как много ты хотела бы попробовать. Но теперь некогда 😄 И да,список дел на день всегда тако,что кажется в сутках должно быть 38 часов. А когда появляется свободное время,то уже нет сил 😁
Я тоже смотрю это видео, пока прогревается машина и параллельно ем. Двое детей, старшая ещё с особенностями здоровья. Сама не знаю, зачем смотрю))) Мне нужно хоть сколько-то))
@@НинаК-ъ2ю Такая же ситуация, плюс приходится доучиваться на педагога одновременно работая 🤯 и хочется с ними поиграть, книжки почитать, но в процессе иногда просто засыпаю 🙈 проблема как провести свободное время не стоит вообще... К сожалению...
Мой инсайд, к сожалению, отрицательный, но как известно, любой опыт, это опыт) В общем я работаю удаленно, в какой-то момент поняла, что во время рабочего времени слишком много смотрю сериалы, просмотр сериалов занимал и почти всё моё свободное время, приходя домой после мероприятий, я обязательно начинала смотреть Ютуб, не минуты не могла остаться наедине с собой, стала поздно ложиться и просыпать на работу. Мной было принято решение отказаться от сериалом и видео. Сейчас я уже более 2х месяцев не смотрю сериалы вообще, фильмы не более одного в неделю. Ютуб 30 мин. в день, вне рабочее время. По началу времени стало больше, я стала больше спать и чувствовать себя лучше, но сейчас... всё вернулось на круги своя, но нет, не просмотр видео, а нехватка времени, только теперь я стала больше брать рабочих задач, не успеваю их делать и регулярно работаю на выходных, я записалась на курсы вождения, хотя и без того у меня не хватала времени по вечерам и теперь я снова ничего не успеваю... Вывод: не важно что время съедает, если не уметь им распоряжаться, то опять и опять оно будет куда-то уходить. Пока не знаю что с этим делать.
Мне очень близка ваша ситуация. Не важно, чем занято время. Оно всегда будет занято. Сейчас ловлю себя на мысли, что причина не в занятиях и занятости, а в том, как трудно стало выдерживать тишину и безделье. Может на это еще и накладывается удаленный тип работы?
@@gangstacat117 ощущение пустоты жизни...вот вы прямо описали мое состояние, с которым не знаю как быть. Работа есть, муж есть, детей нет, а друзья нарожали детей и теперь варятся в своих семьях. И вот уже пару месяцев ощущаю ту самую пустоту, заполняемую ютюбом. Надеюсь, что это и вправду просто этап, который скоро кончится. Но ощущения пугают.
Ксения, здравствуйте! Вы описали и мои эмоции, как с этим бороться? Я пока не придумала. Думаю, отказываться от каких-либо видео во время работы. Смотреть что-то только на выходных, а на неделе читать книжки… может это поможет? Буду пробовать!
Думаю, проблема в том что человек занимается нелюбимым делом, не своим, не получает от него удовольствия и положительных эмоций и приходится их добирать после работы на Ютубе и через сериалы. А также возможно работа занимает все место, личной жизни нет, или она неудовлетворительная, вот и суррогат требуется. Надо искать причины здесь.
@@gangstacat117 смотря какой сериал, я смотрю только на английском и преподаю английский, таким образом я поддерживаю аудирование, набираю слова и фразы, использую много ы работе, при этом мне интересно. Если же, человек смотрит просто так, то да, наверное это надо лимитировать. Я наоборот не могу понять людей, которые учат английский, но фильмы и сериалы в оригинале не смотрят.
Я каждый год перечитываю Поток, и благодаря этому тоже вспоминаю о досуге, эта сфера самая вечно-забытая. Я год назад поняла что почти каждый вечер с мужем провожу с сериалами, мне жалко этого времени и пошла на магистратуру ВШЭ, теперь у меня почти нет свободного времени. Я занимаюсь сейчас танцами два раза в неделю и читаю книги художественные в основном фэнтази. далее 2-4 часа в неделю остаются все таки на совместный просмотр сериалов. и еще раз в неделю выезжаю с кем нибудь увидеться, с друзьями или с родственниками.
Со свободным временем туго, но оно нужно. Заметил, если в выходной день съездить с семьёй в музей, зоопарк, на выставку, ...., то на следующий день нужно от этого восстанавливаться)).
Моему ребёнку 6 лет и вечером мы часто играем в настольные игры: ходилки, карты, домино, тримино тд. Реально даёт ощущение счастья! Мы уже забыли, как раньше это было обычным времяпрепровождение в каждой семье. Кроме того расслабляют книги, нейрографика и составление планов😄 Интернет ужасно съедает время: и вроде смотришь все полезное и нужное, но не внедряешь и от того ощущается бесполезность ... А вообще не дотягиваю до 5 часов, чтобы быть абсолютно счастливой
Отсутствие свободного времени и желание делать все быстро, заполнять своё время всевозможной «полезной» деятельностью - это способ не чувствовать своих истинных чувств и ощущений. Для того, чтобы получать удовольствие от свободного времени, нужно разрешить себе ничего не делать, посмотреть какая часть тебя боится расслабиться и остаться наедине с самим собой и поработать с ней) Анастасия, благодарю за открытость и заряд, который несёшь в своих роликах! Развития и всего самого доброго!
У меня всегда два состояния: Ребенок дома и у меня меньше 2 часов свободного времени: мое субъективное счастье ниже ... Ребенок в садике и у меня больше 5 часов свободного времени : ощущаю, что не имею жизненного предназначения 😂 При последнем не могу себя заставить , так как нет рядом друзей-единомышленников. Тянись за сильными, утопай с неинициативными- это прям про меня.
@@marab4676 согласна, это переложение ответственности. в целом-то единомышленники вообще не нужны, чтобы чем-то заниматься (если только это не групповые виды спорта)))
Бедность и богатство временем это актуальная тема для меня, у меня есть в какой то мере понимание, что я мог бы эффективнее использовать свое время. Цифровое потребление высокое, замечаю что после дней с запредельным уровнем цифрового потребления ощущаю внутренне истощенность сил, наступает апатия, помогает сон и изоляция от новой информации
Воооот это мощный инсайт про влияние структуры в работе vs отдыхе 😮 теперь понимаю, почему так не люблю «свободное воскресенье», когда оставляю себе время на «ничегонеделание», а в итоге чувствую ужасную разбитость и бессмысленность
Насте холодно в 17 😉 а я помню её видео «почему +12 осенью холоднее чем +12 весной? Как Согреться?» В этом году применяю советы из того видео и действительно буквально через неделю +16 в комнате кажется вполне комфортной температурой и даже нет желания включить отопление. Личная победа, никогда в жизни не могла представить, что оказывается свое ощущение холода можно регулировать. Спасибо спасибо спасибо 🙏🏻
Замечательная тема! В последние полгода я большую работу проделала по тому, чтобы отдых наполнял меня, и хотела бы поделиться опытом (тем более у меня тоже быстро устают глаза, поэтому многие хобби отсекаются). Я вгляделась в свободолюбивую часть себя (она и отвечает за отдых), и оказалось, что она любит вещи НЕобязательные, но _любопытненькие_. Это могут быть сложные занятия! Для меня это сейчас помимо чтения бег и прогулки, игра на бас-гитаре, приятное общение, потребление искусства. Удовлетворять любопытство и в небольших дозах преодолевать трудности - это правда кайф (знающие люди скажут про дофамин и прочие гормоны). Но необязательность - суперважное условие. Поэтому подход через научные статьи "кто смотрит искусство, дольше живет" в данном случае вреден - свободолюбивая часть меня терпеть не может "надо". Прикол в том, что действительно полезные вещи, про которые и пишут в этих статьях (спорт, обучение, общение, питательная еда), приносят удовольствие СРАЗУ ЖЕ, и не оставляют похмелья, в отличие от гнусных манипуляторов типа соцсетей. Удовольствие в норме и нужно, чтобы указать нам на пользу. Главное - верить своим чувствам и следовать за искренним интересом!
Все правильно говорите! Вечер у меня занимает вторая работа. Поэтому постоянно покрастинирую, делаю неважное или вообще забиваю. Мне помогает список по приоритетам, причём, это правда, список должен быть коротким. Это работает. Когда я решаю, что у меня свободный вечер, то смотрю худ. фильмы. И да, залипание в соцсетях- выброшенное время.
Я сейчас учусь на втором курсе университета, и во время сессии я осознала, что не умею правильно распоряжаться своим свободным временем: сидела в ТикТоке, смотрела видео на UA-cam и др. И из-за этого стала больше уставать. Для себя я сделала вывод, что в свободное время лучше высыпаться или заниматься своим хобби, и, как было сказано Настей в видео, проводить время за разговорами с друзьями или с семьёй. Спасибо тебе, Настя, за поднятие такой актуальной проблемы и за твой интересный контент на канале вообще! Жду с нетерпением твоих следующих видео 🥰😊
привет, Настя! это видео можно охарактеризовать, как открытое, потому что оно скорее принуждает (в хорошем смысле) к рефлексии, чем дает ответы. иногда такие видео позволяют остановится и задуматься, спасибо за это, Настя! я поняла, что с началом учебного года правила "не пользоваться телефоном за 2 часа до сна"/"в спальне не пользоваться телефоном" просто выпали из моей повседневной жизни. я упоминаю это, потому что телефон постоянно в руках: в транспорте, на парах, дома, да даже за едой. что в сущности такое это свободное время? например, можно взять такую трактовку "это время отдыха и восстановления сил". что я могу делать чтобы отдохнуть и набраться энергии? сходить на массаж, посвятить время растяжке или медитации. так нет стоп, для этого у меня есть отдельное время в календаре, в среду вечером я еду на массаж, а вот растяжка у меня каждый вечер, медитирую я перед сном. значит это время уже несвободное. чтению я посвящаю рабочее время, если куда-то еду стараюсь взять с собой книжку (если нет дел в телефоне, а они обычно есть, как бы я не освобождала это время). тогда нужна другая трактовка. свободное время это время которое освобожденно от дел, заданий, целей и в идеале от телефона. хм, тогда остается прогулка (без цели) и встреча с друзьями. интересно. гулять 2-5 часов в зимнюю пору это тяжеловато, а время с друзьями я провожу много, +дорога получается в среднем 6-8 часов. в общем, у меня нет ответа:) я же сказала, что это время на подумать, так что я буду анализировать свой календарь в попытках понять, что это за зверь такой "свободное время". отпишусь как узнаю
Моя личная проблема, как оказалась есть у многих, это то что всё свободное время я забиваю работой. Я просто не понимаю как отдыхать. Анастасия, спасибо за видео! Я немного разобралась в этом, но всё ещё не до конца😅. Из-за того что я просто не умею отдыхать, я забиваю свободное время телефоном, а после этого чувствую апатию. Просто ужасное чувство! Поэтому стараюсь как можно меньше проводить в телефоне времени и больше заниматься творчеством: вот сейчас делаю новогодние ночники, в виде зимних домиков)))
Сейчас зашла в ютюб найти твое видео про идеальное время дня для изучения чего-либо. Видео, к сожалению, не нашла, но зарядилась от твоих обложек к роликам таким позитивом) Спасибо, что радуешь нас классными знаниями, ты - офифифифигенная!☀️😊❤️
Видео прям в точку. Я неделю назад начала замерять,куда у меня уходит время. В силу генетики мне надо спать 9-10 часов, так что остаётся 15. Минус 8 часов работы/учебы остаётся 7. Минус домашние дела (приготовить,сходить в магазин, уборка)в среднем 1-2, минус поесть помыться накрасится еще максимум 2. Минус спорт еще час, остаётся 2 часа реально свободного времени, но если ты еще что-то дополнительно в день делаешь (созвониться с кем-то полчаса, съездить куда-то) то еще меньше. Я пришла к выводу,что пока я совмещаю учебу и работу, по ощущениям много времени не буду ощущать. На выходных тоже нужно учиться, короче я в шоке. Начала думать, как сократить время и стать эффективнее… и быстрее… Работающие студенты меня поймут 😢
А как вы узнали о необходимом количестве сна для Вас, если не секрет?) Просто по собственному опыту, ощущениям, или какой-то тест/анализ, или судя по родственным связям? Интересуюсь, так как люблю поспать дольше чем остальные, и возможно ищу себе аргументы 🙈
@@ЕленаИванова-к1ъ6э я просто все уже перепробовала, на меня не влияет ни смена сезона, ни смена климата, ни отпуск, ни принятие витаминов,ни медитации. Проблем со здоровьем у меня нет. Мне всегда надо 9-10 вне зависимости от условий, поэтому такой вывод. Если у вас было в жизни, когда вы высыпались за меньшее количество, то можно поискать, в чем была причина
@@АнастасияПарампам-й9ж У Mel Robbins недавно было видео про утренние ритуалы, где она затрагивала тему пробуждения. Mel упоминала понятие "sleep inertia"- разбитое состояние после сна, которое возникает, если отложить будильник на N минут, заснуть и начать новый цикл сна. Из-за него человек чувствует себя не выспавшимся и сонным следующие +-4 часа после пробуждения (ледяной душ помогает избавиться от этого состояния). Т.е. не так важно, сколько циклов сна вы завершили, важнее, как вы встали. Для меня (несколько лет живу с привычкой откладывать будильник каждые пять минут) заставить себя встать по 1 будильнику оказалось решением. Наконец чувствую себя бодро весь день независимо от того, спала я 4,5 или 6, или7,5 часов.
Такая эстетика😻 камера, свет, звук, детали на заднем плане, глубокий красивый голос, красивая и уютная Анастасия✨ у очень плавно перетекающая информация в «структуре пунктов»: У нас одинаковое кол-во времени, но разное количество дел ⬆️дела=⬇️время Ощущение бедности времени: - длинный список дел своих дел - чужие дела «я могла бы тоже» Ощущение богатства времени - социальное общение, помощь - время на природе - «чувство вау» - творчество (важен процесс, а не результат (любой уровень) Мой инсайт: чтобы успокоить панику «я ничего не успею», «я ничего не делаю», нужен результат, прям взять и чуть ли не на скорость сделать что-то (я за 20мин вымываю полы), чтото «челенджинг», но не требующее много времени
Мое наблюдение про телефон - как он распыляет мысли! Тоже замечала! В свободное время люблю сидеть за блокнотами; особенно, когда чувствую вдохновение хочется рисовать, наглядно заносить в планер свои мысли, желания… и как только беру телефон (думая, ну сейчас сейчас немного посижу) - ВСЁ! Предвкушение, заряженность, желание - улетучиваются!
Заметила за собой такую вещь, что не готовлюсь к занятиям по факту, и оттягиваю этот момент к сессии. И сначала было такое ощущение, что «ой, там чуть-чуть учить, потом выучу», а чем ближе сессия, тем чувство больше становится похожим на «о Боже, там так много учить, я не смогу это выучить, какой смысл начинать. Как сдам, так и сдам». Как будто информации так много, а ты не знаешь, за что ухватиться, с чего начать.
Редко были проблемы с тем, чем занять свободное время, а вот про то, что ощущение "ненужности" может возникать из-за недостатка работы, не задумывалась. Вроде бы, очень логичная и очевидная мысль, но раньше смотрела на это с другой стороны: чем больше времени уделяю тому, что нравится и приносит удовольствие, тем счастливее буду. Попробуем иначе. Спасибо, Настя!
Привет, Настя! Хочу поделиться с тобой Практикой, которая помогает мне ПРИЯТНО💕проводить свое Свободное время. Я стараюсь НЕ думать- что лучше поделать, а Почувствовать себя. Моя практика называется Чувствование❤. Я направляю свое Внимание себе на грудь, можно с закрытыми глазами и пытаюсь почувствовать, что бы мне хотелось поделать именно Сейчас. НЕ что Лучше или Привычно, а именно ХОЧУ СЕЙЧАС. Помогает во время практики задавать себе такие вопросы: - Как мне сейчас? - Что я чувствую? - Чего хочу? Иногда ответ очень простой. Например, я просто хочу сидеть на одном месте и обнимать себе колени. Или смотреть в окно, часа два. Или вот бы сейчас получить ответ на какой-то вопрос и тогда да, может помочь Ю-туб. УДАЧИ в поисках Чудесных💫и Интересных вечеров!
Я очень рада что когда-то нашла тебя в просторах Ютуба!😊🤗 Твои ролики всегда интересно смотреть, там очень много полезного и они наполнены искренностью!
Про чувство вау не заметила, что это даёт ощущение, того что времени больше, но что даёт чувство смысла и сил на рутинные дела это точно. Но действительно времени как будто меньше, если список дел большой или наоборот слишком маленький. Буду теперь дела равномерно по неделе распределять! Спасибо за видео
О, как я себя узнала в этом😮 на новой работе так, постоянно ощущение, что времени нет. Задач больше, чем я могу выполнить и от этого сильно страдала в первое время и ощущение, что никто этого не понимает вокруг😢 говорят - так ты делай по мере возможностей, а мне само ощущение, что много задач - напрягает… из-за этого даже уволиться думала не раз, пока не нашла для себя оптимальный вариант, стараюсь не застревать в этом и находить время для общения, помощи, отдаю время и мне действительно помогает чувствовать себя богаче в этом плане, иногда еще говорю себе - я сделаю 3 задачи - остальное, как получится🤪 так и живу последние два года
Настя, спасибо огромное за видео! Полгода назад я начала заниматься музыкой: с нуля осваиваю фортепиано, слушаю лекции. И мое свободное время наполнилось смыслом. Раньше при мысли о свободном времени я начинала метаться чем бы заняться. В результате просиживала в соц сетях или делала дела по дому и чувствовала опустошение. После видео мои мысли о свободном времени подтвердились. Ура!
Как же актуально, Настя, как всегда!❤ В последнее время я провожу время именно так - прихожу домой после работы и смотрю ютуб. Это ужасно демотивирует и вгоняет в тоску. Но проблема в том, что я не знаю, чем заняться вместо этого. Поставлю над собой эксперимент, посмотрим, что из этого выйдет. Для начала выпишу все варианты, чем можно заняться 😅
Настя, спасибо большое за этот канал! Сейчас пересматриваю много старых видео, сохраняю в закладки, что-то внедряю. Что-то давно внедрено. Этот канал на самом деле влияет на мою жизнь уже несколько лет. И спасибо за улыбку!:) Она сама по себе заряжает!:) Успехов во всем, и большого будущего каналу!
У меня всегда разные занятия на свободное время. Все зависит от настроения. Я всегда спрашиваю себя чем бы мне хотелось заняться и исходя из ответов делаю это. Например: читаю книгу, рисую, гуляю, смотрю кино или сериал, слушаю музыку и подпеваю, играю в компьютерные игры или игры на телефоне. Каждое занятие по разному наполняет меня и помогает отдохнуть не только физически, но и морально.
Здесь подойдёт цитата Мишель де Монтень: "Я убеждён, что следует избегать удовольствий, за которыми последуют страдания, и жаждать страданий, которые принесут ещё бОльшую радость " 🧐
Настя, спасибо большое за труд на протяжении стольких лет! Именно с твоих видео начался мой путь к осознанности и планированию! Пусть сейчас ролики выходят не так часто, но они прямо в самое сердечко! Я разучилась отдыхать. Раньше столько хобби было, а сейчас по вечерам скучаю и забиваю время телефоном. У меня очень насыщенная работа, и вечером заниматься чем-то умственным сил уже нет. Думаю о том, чтобы просто исключить телефон из свободного времени, а что-то осознанное придет само...
У меня тоже была такая проблема, она возникала у меня из-за неналаженной коммуникации внутри, я решила её с психологом, теперь у меня есть инструмент не только для того, чтобы качественно проводить свободное время, но и, что первичнее, я уверена, чувствовать себя от этого прекрасно. очень советую такой способ 😄😄
Как работающая мама в декрете, хочу сказать, что когда есть это свободное время, я стараюсь совместить приятное с полезным. Я люблю испанский и немного его знаю, поэтому я смотрю сериалы на испанском с субтитрами (с русскими или испанскими - по настроению)))
Настя, меня типировали специалисты, и сказали, что моему типу нервной организации нужно 3-4 дня активно работать, а потом столько же активно отдыхать и заниматься принципиально другим делом, не связанным с работой. Но я ухитрилась просто работать по двум разным профессиям🙂. А сама чувствую, что идея переключения на отдых на 3 хотя бы дня мне нравится. Успеваешь обнулиться.
@@ЕкатеринаБессонова-ш1ш это делал специалист-профайлер. Она занимается типированием и тестами на детекторе для кадровых служб. Но я через онлайн-собеседование. И оно подтвердило мои собственные мысли про мой тип, когда я сама 10 лет назад пробовала себя типировать. Но вспомнила я это только после того, как мне сообщили итог. Поищите ролики на тему гипертим, циктотим, эпилептоид, шизоид и т д
Анастасия, я хочу Вас поблагодарить. Это видео пришлось как раз на время, когда я эмоционально подавлена и не знаю что с этим делать, почему так. Уволилась с работы и теперь вся я предоставлена сама себе, думала буду проводить время с собой. Как оказалось, мне не нужно столько времени с самой собой и мне действительно не хватает чувства предназначения. А какие-то занятия для себя я не могу придумывать, занимать себя. Много мыслей на этот счёт. И я в очередной раз хочу Вас поблагодарить. Я думала это мои какие-то догадки на счёт времени. Оказалось так и есть. Мне так легко стало теперь. Спасибо вам. Я даже на эмоциях сейчас сумбурно пишу этот комментарий. Спасибо Вам огромное ❤
Спасибо, Анастасия огромное!!! Про вот этот природный драйв прямо классно сказали! Я его чувствовала, но не могла облачить в слова эту мысль))) и правда, он есть, а я его сливаю.. тоже попробую месяц хотя бы без ютуба и инсты! Прямо сейчас и начну!
Спасибо за видео, как всегда получаю инсайты и очень качественный контент, информативный. Вопрос который вы затронули и для меня тоже очень актуальный. Что бы качественно проводит мое свободное время, я записалась на курсы корейского языка, (с сентября) и я чувствую огромный прилив энергии. Сейчас у меня завершающий этап в пчд, очень много испытываю стресс, а курсы корейского языка наоборот спасают меня. Я полностью отвлекаюсь и погружаюсь в эту среду.
Благодарю за такой светлый эфир) Зашёл после обеда на Ютуб. Хотя говорил себе, что неправильно. Но голос внутри сказал "пока пища переваривается всё равно не сможешь работать нормально. Посмотри несколько минут Ютуб" А я ему "может книжку прочитать" А он мне "посмотриииии" И вот ты меня зарядила на работу и я пошел дописывать чат-бот)
Настя, спасибо за видео ❤️ Огромными инсайтами для меня было: 1. Состояние потока легче в работе, и поэтому в работе легче чувствовать себя лучше 2. Что телефон дифьюзит драйв. У меня натянутые отношения со свободным временем - мне очень сложно его себе дать, так что в видео было много полезных моментов!
Ой вау, это как раз та тема, о которой я сейчас очень много думаю! Спасибо! У меня жутко нарушен баланс работы и отдыха, и всё своё свободное время я трачу на дела, не могу себя пересилить :( Поэтому ваше видео как раз вовремя!)
Я живу в Украине и в моем городе вечером отключают свет на два часа, и в это время я либо читаю либо медитирую, чем-то другиим трудно заниматься, но я доволен такой возможностью медитировать
Люблю видео Насти, лучшая мотивация задуматься о чем-то и начать делать Смотрю UA-cam и много, каждый день, утром и вечером, иногда за обедом. Буду пробывать это менять
Насчёт телефона и "распыления" - ощущаю схожее. Вообще заметила, что разные рилсы и в принципе, когда долго сижу в телефоне, то это даёт некую иллюзию умиротворения, т.к. от своей жизни отвлекаешься в "другой мир" и больше тебя не волнует то, что волновало. Но дело в том, что так ты не решишь проблему, а стресс всегда указывает направление к чему-то важному, к тому же перестаёшь слышать свой внутренний голос. Что я хочу этим сказать: детокс цифровой пора, кажется, вносить в жизнь на еженедельной основе ...
Спасибо, Настя! За мысли и за новогоднее настроение. Хорошая мысль про ощущение богатства и бедности времени и как этим управлять. Про 2-5 часов свободного времени тоже интересно, но скорее всего, это роскошь для родителей с детьми... В любом случае, спасибо 👍 отличного дня ✨
Очень теплое видео. Спасибо, Насть. Тема свободного времени показалась интересной после того, как его стало условно больше с появлением проблем с энергетикой (я из Украины), и нужно чем-то себя занять, чтобы не сойти с ума, наблюдая за тем, как горят дедлайны на работе и в универе. Большая часть знакомых теперь проводит больше времени с их семьями, кто-то начал заниматься спортом, у кого более стабильная ситуация с электричеством, начали давно отложенные курсы. В моем случае, я читаю и пишу. Пока чтива достаточно. Заметно изменилось ощущение времени за последний год.
Как раз думала об этой теме последние дни: я совсем не умею и часто не знаю, как отдыхать. Потому что сначала школьная "гонка", потом университет и работа. И от предыдущих поколений посыл о том, что ты каждую минуту должен быть чем-то занят, а отдых - для бездельников. От этого и прокрастинация, и чрезмерная работа. Я тоже в поисках ответов на вопросы, интересно будет прочитать эту книгу. Ну, и как всегда, спасибо за отличное видео!
Очень откликнулась идея несмотрения Ютуб и рефлексии - сама частенько делаю себе ДЕТОКС-дни без соцсетей и веду дневник ощущений. Получается отличный ретрит-перезагрузка!🙏
Настя, привет! Заходя на ютуб стараюсь напоминать себе время от времени зачем я зашла. Самой главной для меня целью является получение комфорта от просмотра фильмов детства, выступления любимых групп, того, что 100% я знаю не разочарует меня и принесет удовлетворение. Таким образом я получаю от ютуба только то что хочу и потом выключаю. В этом году хочу попробовать рисование хоть в каком-нибудь виде, знаю что это может быть длительным и приятным времяпрепровождением. Хотя бы и картины по номерам, почему нет, если не дано самой быть художником.
Настя, спасибо за новое видео. Я в свободное время люблю смотреть фильмы и сериалы. С недавних пор, если есть возможность, смотрю на английском с русскими субтитрами. Прогулки на природе - это кайф! Когда есть время и погода позволяет, едем на природу вместе с детьми. Походы в музей или на интересную выставку - это мастхэв для меня, тащу туда и мужа, и детей. Посиделки с друзьями - это наиболее редко встречающееся мероприятие в моей жизни последние 10 лет. Все по разным городам, у большинства есть семьи и дети. Еще вечерами я бывает смотрю лекции или вебинары. Помогает оставаться в теме и не растерять навыки. Хотелось бы больше внимания уделять физическим упражнениям и чтению книг, но пока не могу найти для себя мотивацию это делать.
Настя, спасибо тебе огромное, у меня камень с души упал, после этого видео, я думала, что со мной что-то не то, что я неорганизованный человек, когда вместо приоритетных задач, выполняю нечто незначительное! А оказывается, дело в том, что нужно отдыхать и делать это правильно) Ты невероятная, желаю тебе счастья ❤️
Я нашла этот канал и расплакалась от счастья... Потому что это именно то, что мне было всегда нужно! Сразу подписалась и теперь буду смотреть видео)) Спасибо!!! ❤❤❤❤
Утверждение, что "телефон - самый простой способ почесать". - не просто мнение. Постоянное обращение к смартфону создаёт проблемы с дофамином, я на себе это ощутила. Ограничила телефон и только после этого смогла купировать свою вредную привычку Большое спасибо за видео, Настя!
Настя, спасибо за эту тему! Сейчас очень актуально. Я тоже зависаю по вечерам в телефоне, хотя чувствую, что мне от этого хуже, а не лучше. Мне понравилась идея фиксировать свои эмоции и чувства, которые побуждают это делать, а также те чувства, которые возникают, когда я откладываю телефон и не захожу туда. И вновь достать книжку Поток) Спасибо за ваш труд!
На раьоте удобно с той стороны, что ты там не совсем себе предоставлен, там работает ответственность на кого то, так что работа +/- даже для кого то легче, чем придумать, чем заниматься для себя. Правильно, вопрос чем занять себя это глубинный вопрос экзистенциального характера, решив это вопрос, человек найдёт и ответ на свою жизнь, в этом прикл. Здесь уже заниматься тем, чем нравится, но к тому же, что ещё имеет результат и к тому же, желательно, чтобы был механизм прогресса и обучения. В таком случае мозгу проще за деятельность зацепиться и найти в ней смысол. Также иметь разные равные или запасные варианты. Например спорт, там прогресс, там коммуникация, лучше уж не заниматься в соло, лучше быть с коллективом. Сегодня спорт, завтра отдых от спорта. Тогда пустота? Нет, можно выпиливать лобзиком. Таким образом чередовать и чтобы каждая деятельность закрывала свою потребность и свою дыру. Одна потребность быть в одиночестве, другая быть в социуме, третья давала бы возможность ей заниматься, когда нет сил и энергии и так далее. Чередуешь занятия, устал делать одно, перешёл на другое, радуешься жизни, профит. Токльо у меня встала уже другая проблема, что работа по часам и по количеству сил, которые она забирает, стала мешать жить. Комментарии лишённый смысола для продвижения канала
Всё верно. Как раз разбираем с психологом, что надо под каждый уровень энергии иметь свои занятия, которые будут приносить счастье/удовлетворение. Главное ещё планку ожиданий опустить, чтобы не давить на себя в периоды меньшего количества сил
@@user-juls в целом работа говна, рабочих непрерывных часов например часто 9, перерывы между рабочими часами есть и общее время тусовки на раьоте получается 10ч30мин, так нормировано. Например 4 дня будет по 9 часов, и одна смена 4 часа, +/- 40 базовых рабочих в неделю. Но короткая смена погоды не делает. От 9 часов приходится потом ещё тратить свое время, чтобы от работы прийти в себя. Ибо напряжения немеренно в итоге. Ничего не добавлялось, изначально такой режим Если смена среди дня, то весь день в помойку, утром ничем не позаниматься, вернуться к 23. Подарил весь день работодателю, называется так
@@sinsvoixroditelei по математике из видео должно получаться, что пара свободных часов дома после работы как раз должна стать тем идеальным временем для себя. Но после дня говна на работе тяжело переключиться
Чудесное предновогоднее видео! Я много свободного времени трачу на youtube, но для меня это скорее некий фон + новостная связь с миром. Очень рада была услышать про творчество и его влияние на ощущение себя счастливым. Всю свою жизнь я инстинктивно старалась этим заниматься, сейчас активно продолжаю. Хотя надо сказать, что творчество занимает довольно много времени, то есть это время надо будет выделить из своего графика, пожертвовав чем-то другим. И напоследок про танцы, это замечательное творчески-физическое времяпровождение. Я не занималась балетом, но думаю большинство танцев дарят примерно одинаковые чувства свободы, радости, приятной усталости. Желательно заниматься или танцевать не в одиночестве, не обязательно парные, но не в одиночестве. P.S. подписалась на рассылку, очень хочется получить список дел.
Настя, спасибо за ваш позитив, познавательное видео, у меня абсолютно такая же сейчас проблема) А ещё у вас очень праздничная и красивая картинка ❤🎉 Держитесь 🤗❤️
Спасибо за видео! На мне тема с искусством тоже работает! Проведя даже час в музее, я испываю большой спектр эмоций и получаю много вдохновения и идей. При этом кажется, что прошло уже часа три! И с временным промежутком 2-5 тоже согласна. Если у меня целое воскресение и я провела его дома в безделии, я чувствую, что упускаю время, которое могла бы провести с пользой.
Я хожу на зумбу 3 раза в неделю,и 1раз в тренажерный зал. Смотрю сериалы или фильмы,но очень дозированно,меня это хорошо расслабляет. Делаю ходьбу ,это меня насыщает, даёт энергию,кстати в это время слушаю что то полезное. Иногда читаю книги .Это в свободное время. Хожу в театр,у меня абонемент, иногда на классику. И конечно путешествия ,когда отпуск.
Настя, привет!🤗🤗🤗 Обожаю Ваши письма, Ваши видео! Я тоже раньше много носила линзы, но перешла на очки. Купила себе офигенно красивую оправу. Очень мне идёт☺️ А главное - никаких сухих глаз вечером. Никаких неудобств 💕😘🤗
Привет Настя! Спасибо за видео! Мой опыт подтверждает то, что было сказано в видео. Сейчас как раз нахожусь в поиске баланса между работой и своими увлечениями. И про список "чужик" дел из соц сетей - 100%, мне было настолько сложно контролировать этот поток, что пришлось вообще на несколько месяцев отказаться от некоторых приложений
Анастасия, спасибо за видео! Оно такое красочное, полезное и одновременно расслабляющее. Отметила для себя некоторые моменты. Отдельное спасибо за новогоднюю атмосферу! 💕
Из-за выгорания пришлось переосмыслить свой отдых. Моя работа - творческая среда, и у меня в голове образовалась ассоциация: творчество=работа. И как бы ни было это странным, мой отдых = учеба 😂. Не прям серьезная, но я смотрю какие нибудь полезные видео, читаю книги. Разумеется не каждый день, стараюсь ставить трезвую границу. Самым главным открытием для меня стал: регулярный спорт. Вроде как и тело потренировал, но и мозг освежил и одновременно уделил время себе. После него чувствую себя супер отдохнувшей. Даже если тело устало. По началу мне было как будто хуже...но спустя время тело само как будто стало просить сделать зарядку/тренировку. Спасибо большое за видео и за Ваши чудесные рассылки 🥰❤️
Я обожаю эти письма, спасибо за них 🤍 а ещё мне позволило выдохнуть, что даже у тебя зимой такая вещь происходит, и при этом поднялась мотивация с этим справиться
Ваши видео🤩🤩🤩 Полный инсайт! Про 2 и 5 часов в день, РЕАЛЬНО🫣 Не могу точно сформулировать свои мысли сразу после просмотра, но получила для себя инсайт точно))
Никогда не понимала, как это, когда не знаешь, чем занять своё время. У меня моих интересов и дел без всякой работы гораздо больше, чем времени в сутках, да и посидеть просто так люблю тоже.
С началом войны в Украине, проводить свободное время я стала по другому. В теплое время года старалась максимально встречаться с друзьями и близкими в безопасной зоне ( часто это загородом, пикник, прогулка на природе).
Сейчас каждый день отсутствует электричество, я прихожу с работы и очень хочется лечь перед телевизором и смотреть что то легкое( я доктор и устаю физически и морально). Но приходится планировать вечер в том месте где есть свет и тепло. Мы шутим что сейчас в гости ходят туда где есть свет и можно включить чайник😊
И все меньше трачу времени на книги и сериалы, как это было год назад.
По факту, стала видеть близких и друзей больше чем раньше, разговаривать больше, слушать и помогать. Только так мы можем не лишиться рассудка, поддерживать друг друга. И получать эмоциональный отдых.
Не смотря на весь ужас, мне нравится как изменился мой досуг и свободное время. Стало больше Жизни ❤ Берегите себя и близких !
Согласна! Я тоже проживаю тоже что и вы)
Спасибо,что поделились. Сил вам!
Очень хорошие слова!
І ви бережіть себе!
Бережіть себе 💙💛
Анастасия, ВЫ невероятный человек, умный, красивый, открытый, светлый. Спасибо за Ваш труд)
Присоединяюсь!
@@ЕленаПодольская-ю5ф Разрешите присоединиться, извините за опоздание...Неиссякаемый источник позитива ,Неистовая жажда знаний , солнечная ,искрящаяся ,блистательная ,колоритная Палитра Жизни ...Безупречный Эталон молодого Человека - Жемчужина в Золотой упаковке ,наперекор всем катаклизмам и бедам Современности ...🌄🌅🌠🌌🔥🌀🌈👠💎‼
Для меня открытием стала мысль, что отдых бывает поо разное. Есть отдых про впечатления, а есть про расслабление. Для второго важно, чтобы не было обязательств что-то делать. А я их путала и ставила в график кучу реально интересных дел... но они не давали мне нужного эффекта, потому что тело нуждалось в восстановлении энергии.
И теперь я стараюсь проверять, чего мне не хватает сейчас, и иметь под рукой списки дел, которые меня могут расслабить или впечатлить. Например, массаж и спа для меня - оба варианта закрывают. И оочень хорошо я отдыхаю, если еду релаксировать в хороший спа-отель.
Я вынужденно переехала в другую страну и первый ВНЖ который я получила, был всего ан полгода. С таким коротким я не могла ни работать, ни пойти на интеграционные курсы, ни получать пособие по безработице. У меня началась сильнейшая депрессия.
А потом я совершенно случайно увидела в инстаграм объявление из конюшни в городе где я сейчас живу. Они искали волонтёра на два дня в неделю.
Я всё ещё не знаю местный язык, а на английском разговариваю как дикарь) но я рискнула и написала им. Меня пригласили!
И вот теперь я имею возможность взаимодействовать со своими любимыми животными, помогать деткам(волонтёр нужен на групповые занятия с детьми), много гулять на природе. Часто приходится заниматься физической активностью. Так что я собрала целое комбо) физическая активность + прогулки на природе + общение с животными + помощь другим людям и активные социальные взаимодействия.
У меня нет зарплаты, я делаю это в убыток себе с финансовой точки зрения, но я невероятно счастлива сейчас и всегда с нетерпением жду те дни, когда я нужна
Спасибо за полезное видео) Свободное время провожу по разному, сейчас я специально выделила время чтоб почитать комментарии под этим видео) Интересно как и чем живут другие)
Для меня в вопросе свободного времени ресурсным является детство, где были и танцы, и рисование, и пение, и фортепиано, и прогулки, и чтение. И все успевалось - и уроки, и развлечения! Все эти занятия казались очень увлекательными и давали массу энергии и радости. Сейчас много сижу в телефоне, успеваю по ощущениям гораздо меньше, но хочется хотя бы частично восстановить это состояние потока из детства.
Я тоже над этим работаю
В точку! ❤ и правда… в детстве было столько дел:)) и все успевали!:)
Я как мама двоих детей смело могу сказать,что как только появляются дети ты сразу понимаешь,как много у тебя увлечений и как много ты хотела бы попробовать. Но теперь некогда 😄
И да,список дел на день всегда тако,что кажется в сутках должно быть 38 часов.
А когда появляется свободное время,то уже нет сил 😁
Есть увлечения которые можно делать с детьми это даже весело
Я тоже смотрю это видео, пока прогревается машина и параллельно ем. Двое детей, старшая ещё с особенностями здоровья. Сама не знаю, зачем смотрю))) Мне нужно хоть сколько-то))
@@Stainless03 иногда хочется провести время отдельно от детей и семьи, только для себя.
@@НинаК-ъ2ю я это видео смотрю, пока ребенок «висит» на груди 😂
@@НинаК-ъ2ю Такая же ситуация, плюс приходится доучиваться на педагога одновременно работая 🤯 и хочется с ними поиграть, книжки почитать, но в процессе иногда просто засыпаю 🙈 проблема как провести свободное время не стоит вообще... К сожалению...
Мой инсайд, к сожалению, отрицательный, но как известно, любой опыт, это опыт)
В общем я работаю удаленно, в какой-то момент поняла, что во время рабочего времени слишком много смотрю сериалы, просмотр сериалов занимал и почти всё моё свободное время, приходя домой после мероприятий, я обязательно начинала смотреть Ютуб, не минуты не могла остаться наедине с собой, стала поздно ложиться и просыпать на работу.
Мной было принято решение отказаться от сериалом и видео. Сейчас я уже более 2х месяцев не смотрю сериалы вообще, фильмы не более одного в неделю. Ютуб 30 мин. в день, вне рабочее время.
По началу времени стало больше, я стала больше спать и чувствовать себя лучше, но сейчас... всё вернулось на круги своя, но нет, не просмотр видео, а нехватка времени, только теперь я стала больше брать рабочих задач, не успеваю их делать и регулярно работаю на выходных, я записалась на курсы вождения, хотя и без того у меня не хватала времени по вечерам и теперь я снова ничего не успеваю...
Вывод: не важно что время съедает, если не уметь им распоряжаться, то опять и опять оно будет куда-то уходить. Пока не знаю что с этим делать.
Мне очень близка ваша ситуация. Не важно, чем занято время. Оно всегда будет занято.
Сейчас ловлю себя на мысли, что причина не в занятиях и занятости, а в том, как трудно стало выдерживать тишину и безделье.
Может на это еще и накладывается удаленный тип работы?
@@gangstacat117 ощущение пустоты жизни...вот вы прямо описали мое состояние, с которым не знаю как быть. Работа есть, муж есть, детей нет, а друзья нарожали детей и теперь варятся в своих семьях. И вот уже пару месяцев ощущаю ту самую пустоту, заполняемую ютюбом. Надеюсь, что это и вправду просто этап, который скоро кончится. Но ощущения пугают.
Ксения, здравствуйте! Вы описали и мои эмоции, как с этим бороться? Я пока не придумала. Думаю, отказываться от каких-либо видео во время работы. Смотреть что-то только на выходных, а на неделе читать книжки… может это поможет? Буду пробовать!
Думаю, проблема в том что человек занимается нелюбимым делом, не своим, не получает от него удовольствия и положительных эмоций и приходится их добирать после работы на Ютубе и через сериалы. А также возможно работа занимает все место, личной жизни нет, или она неудовлетворительная, вот и суррогат требуется. Надо искать причины здесь.
@@gangstacat117 смотря какой сериал, я смотрю только на английском и преподаю английский, таким образом я поддерживаю аудирование, набираю слова и фразы, использую много ы работе, при этом мне интересно. Если же, человек смотрит просто так, то да, наверное это надо лимитировать. Я наоборот не могу понять людей, которые учат английский, но фильмы и сериалы в оригинале не смотрят.
Я каждый год перечитываю Поток, и благодаря этому тоже вспоминаю о досуге, эта сфера самая вечно-забытая. Я год назад поняла что почти каждый вечер с мужем провожу с сериалами, мне жалко этого времени и пошла на магистратуру ВШЭ, теперь у меня почти нет свободного времени. Я занимаюсь сейчас танцами два раза в неделю и читаю книги художественные в основном фэнтази. далее 2-4 часа в неделю остаются все таки на совместный просмотр сериалов. и еще раз в неделю выезжаю с кем нибудь увидеться, с друзьями или с родственниками.
Со свободным временем туго, но оно нужно. Заметил, если в выходной день съездить с семьёй в музей, зоопарк, на выставку, ...., то на следующий день нужно от этого восстанавливаться)).
Моему ребёнку 6 лет и вечером мы часто играем в настольные игры: ходилки, карты, домино, тримино тд. Реально даёт ощущение счастья! Мы уже забыли, как раньше это было обычным времяпрепровождение в каждой семье.
Кроме того расслабляют книги, нейрографика и составление планов😄
Интернет ужасно съедает время: и вроде смотришь все полезное и нужное, но не внедряешь и от того ощущается бесполезность ...
А вообще не дотягиваю до 5 часов, чтобы быть абсолютно счастливой
Отсутствие свободного времени и желание делать все быстро, заполнять своё время всевозможной «полезной» деятельностью - это способ не чувствовать своих истинных чувств и ощущений. Для того, чтобы получать удовольствие от свободного времени, нужно разрешить себе ничего не делать, посмотреть какая часть тебя боится расслабиться и остаться наедине с самим собой и поработать с ней)
Анастасия, благодарю за открытость и заряд, который несёшь в своих роликах! Развития и всего самого доброго!
У меня всегда два состояния:
Ребенок дома и у меня меньше 2 часов свободного времени: мое субъективное счастье ниже ...
Ребенок в садике и у меня больше 5 часов свободного времени : ощущаю, что не имею жизненного предназначения 😂
При последнем не могу себя заставить , так как нет рядом друзей-единомышленников. Тянись за сильными, утопай с неинициативными- это прям про меня.
Понимаю, такая же ситуация 😃
У меня тоже рядом нет друзей-единомышленников, но ведь их так легко сейчас найти в интернете. Мне такое онлайн общение очень помогает и мотивирует.
То у вас в ребёнке причина, то в окружении. Похоже вы не очень то хотите что-то менять, а это очень удобные оправдания.
@@marab4676 согласна, это переложение ответственности. в целом-то единомышленники вообще не нужны, чтобы чем-то заниматься (если только это не групповые виды спорта)))
Я для себя выбрала хобби - вышивка крестом. Это просто любовь и счастье в каждом крестике. Рекомендую.
Бедность и богатство временем это актуальная тема для меня, у меня есть в какой то мере понимание, что я мог бы эффективнее использовать свое время. Цифровое потребление высокое, замечаю что после дней с запредельным уровнем цифрового потребления ощущаю внутренне истощенность сил, наступает апатия, помогает сон и изоляция от новой информации
Анастасия, как же это в сердечко как ты спасаешь мир замерзая в 17 градусах, вот это героизм🤌🏻
Воооот это мощный инсайт про влияние структуры в работе vs отдыхе 😮 теперь понимаю, почему так не люблю «свободное воскресенье», когда оставляю себе время на «ничегонеделание», а в итоге чувствую ужасную разбитость и бессмысленность
Насте холодно в 17 😉 а я помню её видео «почему +12 осенью холоднее чем +12 весной? Как Согреться?» В этом году применяю советы из того видео и действительно буквально через неделю +16 в комнате кажется вполне комфортной температурой и даже нет желания включить отопление. Личная победа, никогда в жизни не могла представить, что оказывается свое ощущение холода можно регулировать. Спасибо спасибо спасибо 🙏🏻
Теперь тоже хочу посмотреть это видео.
И я :) дайте ссылку, пжл :)
Дякую за чудове відео) веселих свят!
Замечательная тема! В последние полгода я большую работу проделала по тому, чтобы отдых наполнял меня, и хотела бы поделиться опытом (тем более у меня тоже быстро устают глаза, поэтому многие хобби отсекаются). Я вгляделась в свободолюбивую часть себя (она и отвечает за отдых), и оказалось, что она любит вещи НЕобязательные, но _любопытненькие_. Это могут быть сложные занятия! Для меня это сейчас помимо чтения бег и прогулки, игра на бас-гитаре, приятное общение, потребление искусства. Удовлетворять любопытство и в небольших дозах преодолевать трудности - это правда кайф (знающие люди скажут про дофамин и прочие гормоны).
Но необязательность - суперважное условие. Поэтому подход через научные статьи "кто смотрит искусство, дольше живет" в данном случае вреден - свободолюбивая часть меня терпеть не может "надо". Прикол в том, что действительно полезные вещи, про которые и пишут в этих статьях (спорт, обучение, общение, питательная еда), приносят удовольствие СРАЗУ ЖЕ, и не оставляют похмелья, в отличие от гнусных манипуляторов типа соцсетей. Удовольствие в норме и нужно, чтобы указать нам на пользу.
Главное - верить своим чувствам и следовать за искренним интересом!
Очень светлый, позитивный человек
Все правильно говорите! Вечер у меня занимает вторая работа. Поэтому постоянно покрастинирую, делаю неважное или вообще забиваю. Мне помогает список по приоритетам, причём, это правда, список должен быть коротким. Это работает.
Когда я решаю, что у меня свободный вечер, то смотрю худ. фильмы.
И да, залипание в соцсетях- выброшенное время.
Я сейчас учусь на втором курсе университета, и во время сессии я осознала, что не умею правильно распоряжаться своим свободным временем: сидела в ТикТоке, смотрела видео на UA-cam и др. И из-за этого стала больше уставать. Для себя я сделала вывод, что в свободное время лучше высыпаться или заниматься своим хобби, и, как было сказано Настей в видео, проводить время за разговорами с друзьями или с семьёй. Спасибо тебе, Настя, за поднятие такой актуальной проблемы и за твой интересный контент на канале вообще! Жду с нетерпением твоих следующих видео 🥰😊
спасибо! согреваю вас своим дружеским 🤗
привет, Настя! это видео можно охарактеризовать, как открытое, потому что оно скорее принуждает (в хорошем смысле) к рефлексии, чем дает ответы. иногда такие видео позволяют остановится и задуматься, спасибо за это, Настя!
я поняла, что с началом учебного года правила "не пользоваться телефоном за 2 часа до сна"/"в спальне не пользоваться телефоном" просто выпали из моей повседневной жизни. я упоминаю это, потому что телефон постоянно в руках: в транспорте, на парах, дома, да даже за едой.
что в сущности такое это свободное время? например, можно взять такую трактовку "это время отдыха и восстановления сил". что я могу делать чтобы отдохнуть и набраться энергии? сходить на массаж, посвятить время растяжке или медитации. так нет стоп, для этого у меня есть отдельное время в календаре, в среду вечером я еду на массаж, а вот растяжка у меня каждый вечер, медитирую я перед сном. значит это время уже несвободное. чтению я посвящаю рабочее время, если куда-то еду стараюсь взять с собой книжку (если нет дел в телефоне, а они обычно есть, как бы я не освобождала это время).
тогда нужна другая трактовка. свободное время это время которое освобожденно от дел, заданий, целей и в идеале от телефона. хм, тогда остается прогулка (без цели) и встреча с друзьями. интересно. гулять 2-5 часов в зимнюю пору это тяжеловато, а время с друзьями я провожу много, +дорога получается в среднем 6-8 часов.
в общем, у меня нет ответа:) я же сказала, что это время на подумать, так что я буду анализировать свой календарь в попытках понять, что это за зверь такой "свободное время".
отпишусь как узнаю
Моя лучшая виртуальная подружка😽
Моя личная проблема, как оказалась есть у многих, это то что всё свободное время я забиваю работой. Я просто не понимаю как отдыхать. Анастасия, спасибо за видео! Я немного разобралась в этом, но всё ещё не до конца😅. Из-за того что я просто не умею отдыхать, я забиваю свободное время телефоном, а после этого чувствую апатию. Просто ужасное чувство! Поэтому стараюсь как можно меньше проводить в телефоне времени и больше заниматься творчеством: вот сейчас делаю новогодние ночники, в виде зимних домиков)))
Сейчас зашла в ютюб найти твое видео про идеальное время дня для изучения чего-либо. Видео, к сожалению, не нашла, но зарядилась от твоих обложек к роликам таким позитивом)
Спасибо, что радуешь нас классными знаниями, ты - офифифифигенная!☀️😊❤️
Творчість дуже допомагає. Зараз не так багато речей, які радують, але від занять танцями відчуваю себе щасливою.
Видео прям в точку. Я неделю назад начала замерять,куда у меня уходит время.
В силу генетики мне надо спать 9-10 часов, так что остаётся 15. Минус 8 часов работы/учебы остаётся 7. Минус домашние дела (приготовить,сходить в магазин, уборка)в среднем 1-2, минус поесть помыться накрасится еще максимум 2. Минус спорт еще час, остаётся 2 часа реально свободного времени, но если ты еще что-то дополнительно в день делаешь (созвониться с кем-то полчаса, съездить куда-то) то еще меньше.
Я пришла к выводу,что пока я совмещаю учебу и работу, по ощущениям много времени не буду ощущать. На выходных тоже нужно учиться, короче я в шоке. Начала думать, как сократить время и стать эффективнее… и быстрее… Работающие студенты меня поймут 😢
А как вы узнали о необходимом количестве сна для Вас, если не секрет?) Просто по собственному опыту, ощущениям, или какой-то тест/анализ, или судя по родственным связям? Интересуюсь, так как люблю поспать дольше чем остальные, и возможно ищу себе аргументы 🙈
@@ЕленаИванова-к1ъ6э ++
@@ЕленаИванова-к1ъ6э я просто все уже перепробовала, на меня не влияет ни смена сезона, ни смена климата, ни отпуск, ни принятие витаминов,ни медитации. Проблем со здоровьем у меня нет. Мне всегда надо 9-10 вне зависимости от условий, поэтому такой вывод. Если у вас было в жизни, когда вы высыпались за меньшее количество, то можно поискать, в чем была причина
@@АнастасияПарампам-й9ж У Mel Robbins недавно было видео про утренние ритуалы, где она затрагивала тему пробуждения. Mel упоминала понятие "sleep inertia"- разбитое состояние после сна, которое возникает, если отложить будильник на N минут, заснуть и начать новый цикл сна. Из-за него человек чувствует себя не выспавшимся и сонным следующие +-4 часа после пробуждения (ледяной душ помогает избавиться от этого состояния). Т.е. не так важно, сколько циклов сна вы завершили, важнее, как вы встали. Для меня (несколько лет живу с привычкой откладывать будильник каждые пять минут) заставить себя встать по 1 будильнику оказалось решением. Наконец чувствую себя бодро весь день независимо от того, спала я 4,5 или 6, или7,5 часов.
Такая эстетика😻 камера, свет, звук, детали на заднем плане, глубокий красивый голос, красивая и уютная Анастасия✨ у очень плавно перетекающая информация в «структуре пунктов»:
У нас одинаковое кол-во времени, но разное количество дел ⬆️дела=⬇️время
Ощущение бедности времени:
- длинный список дел своих дел
- чужие дела «я могла бы тоже»
Ощущение богатства времени
- социальное общение, помощь
- время на природе
- «чувство вау»
- творчество (важен процесс, а не результат (любой уровень)
Мой инсайт: чтобы успокоить панику «я ничего не успею», «я ничего не делаю», нужен результат, прям взять и чуть ли не на скорость сделать что-то (я за 20мин вымываю полы), чтото «челенджинг», но не требующее много времени
Мое наблюдение про телефон - как он распыляет мысли! Тоже замечала! В свободное время люблю сидеть за блокнотами; особенно, когда чувствую вдохновение хочется рисовать, наглядно заносить в планер свои мысли, желания… и как только беру телефон (думая, ну сейчас сейчас немного посижу) - ВСЁ! Предвкушение, заряженность, желание - улетучиваются!
Заметила за собой такую вещь, что не готовлюсь к занятиям по факту, и оттягиваю этот момент к сессии.
И сначала было такое ощущение, что «ой, там чуть-чуть учить, потом выучу», а чем ближе сессия, тем чувство больше становится похожим на «о Боже, там так много учить, я не смогу это выучить, какой смысл начинать. Как сдам, так и сдам». Как будто информации так много, а ты не знаешь, за что ухватиться, с чего начать.
Редко были проблемы с тем, чем занять свободное время, а вот про то, что ощущение "ненужности" может возникать из-за недостатка работы, не задумывалась. Вроде бы, очень логичная и очевидная мысль, но раньше смотрела на это с другой стороны: чем больше времени уделяю тому, что нравится и приносит удовольствие, тем счастливее буду. Попробуем иначе. Спасибо, Настя!
Спасибо за видео, оно было очень актуальным для меня!
Привет, Настя!
Хочу поделиться с тобой Практикой, которая помогает мне ПРИЯТНО💕проводить свое Свободное время.
Я стараюсь НЕ думать- что лучше поделать, а Почувствовать себя.
Моя практика называется Чувствование❤. Я направляю свое Внимание себе на грудь, можно с закрытыми глазами и пытаюсь почувствовать, что бы мне хотелось поделать именно Сейчас.
НЕ что Лучше или Привычно, а именно ХОЧУ СЕЙЧАС.
Помогает во время практики задавать себе такие вопросы:
- Как мне сейчас?
- Что я чувствую?
- Чего хочу?
Иногда ответ очень простой.
Например, я просто хочу сидеть на одном месте и обнимать себе колени. Или смотреть в окно, часа два.
Или вот бы сейчас получить ответ на какой-то вопрос и тогда да, может помочь Ю-туб.
УДАЧИ в поисках Чудесных💫и Интересных вечеров!
Я очень рада что когда-то нашла тебя в просторах Ютуба!😊🤗 Твои ролики всегда интересно смотреть, там очень много полезного и они наполнены искренностью!
Про чувство вау не заметила, что это даёт ощущение, того что времени больше, но что даёт чувство смысла и сил на рутинные дела это точно. Но действительно времени как будто меньше, если список дел большой или наоборот слишком маленький. Буду теперь дела равномерно по неделе распределять! Спасибо за видео
О, как я себя узнала в этом😮 на новой работе так, постоянно ощущение, что времени нет. Задач больше, чем я могу выполнить и от этого сильно страдала в первое время и ощущение, что никто этого не понимает вокруг😢 говорят - так ты делай по мере возможностей, а мне само ощущение, что много задач - напрягает… из-за этого даже уволиться думала не раз, пока не нашла для себя оптимальный вариант, стараюсь не застревать в этом и находить время для общения, помощи, отдаю время и мне действительно помогает чувствовать себя богаче в этом плане, иногда еще говорю себе - я сделаю 3 задачи - остальное, как получится🤪 так и живу последние два года
Настя, спасибо огромное за видео! Полгода назад я начала заниматься музыкой: с нуля осваиваю фортепиано, слушаю лекции. И мое свободное время наполнилось смыслом. Раньше при мысли о свободном времени я начинала метаться чем бы заняться. В результате просиживала в соц сетях или делала дела по дому и чувствовала опустошение. После видео мои мысли о свободном времени подтвердились. Ура!
Как же актуально, Настя, как всегда!❤
В последнее время я провожу время именно так - прихожу домой после работы и смотрю ютуб. Это ужасно демотивирует и вгоняет в тоску. Но проблема в том, что я не знаю, чем заняться вместо этого. Поставлю над собой эксперимент, посмотрим, что из этого выйдет. Для начала выпишу все варианты, чем можно заняться 😅
Настя, спасибо большое за этот канал! Сейчас пересматриваю много старых видео, сохраняю в закладки, что-то внедряю. Что-то давно внедрено. Этот канал на самом деле влияет на мою жизнь уже несколько лет.
И спасибо за улыбку!:) Она сама по себе заряжает!:) Успехов во всем, и большого будущего каналу!
У меня всегда разные занятия на свободное время. Все зависит от настроения. Я всегда спрашиваю себя чем бы мне хотелось заняться и исходя из ответов делаю это. Например: читаю книгу, рисую, гуляю, смотрю кино или сериал, слушаю музыку и подпеваю, играю в компьютерные игры или игры на телефоне. Каждое занятие по разному наполняет меня и помогает отдохнуть не только физически, но и морально.
Здесь подойдёт цитата Мишель де Монтень: "Я убеждён, что следует избегать удовольствий, за которыми последуют страдания, и жаждать страданий, которые принесут ещё бОльшую радость " 🧐
Какая крутая цитата!
Настя, спасибо большое за труд на протяжении стольких лет! Именно с твоих видео начался мой путь к осознанности и планированию! Пусть сейчас ролики выходят не так часто, но они прямо в самое сердечко!
Я разучилась отдыхать. Раньше столько хобби было, а сейчас по вечерам скучаю и забиваю время телефоном. У меня очень насыщенная работа, и вечером заниматься чем-то умственным сил уже нет. Думаю о том, чтобы просто исключить телефон из свободного времени, а что-то осознанное придет само...
Настенька, от вас исходить тепло даже через экран! Жаль, что дома холодрыга! Вы такая позитивная! Удачи вам!
У меня тоже была такая проблема, она возникала у меня из-за неналаженной коммуникации внутри, я решила её с психологом, теперь у меня есть инструмент не только для того, чтобы качественно проводить свободное время, но и, что первичнее, я уверена, чувствовать себя от этого прекрасно. очень советую такой способ 😄😄
Тема свободного времени очень актуальна. Спасибо за видео! Теперь понятно, почему я страдаю в отпуска 😁
Анастасия, спасибо Вам большое за информацию! Недавно подписалась ещё и на Вашу рассылку. Очень ценные знания. Меняете взгляд на жизнь. Благодарю Вас!
Как работающая мама в декрете, хочу сказать, что когда есть это свободное время, я стараюсь совместить приятное с полезным. Я люблю испанский и немного его знаю, поэтому я смотрю сериалы на испанском с субтитрами (с русскими или испанскими - по настроению)))
Настя, меня типировали специалисты, и сказали, что моему типу нервной организации нужно 3-4 дня активно работать, а потом столько же активно отдыхать и заниматься принципиально другим делом, не связанным с работой. Но я ухитрилась просто работать по двум разным профессиям🙂. А сама чувствую, что идея переключения на отдых на 3 хотя бы дня мне нравится. Успеваешь обнулиться.
Подскажите, пожалуйста, что это за тест такой, как называется?
@@ЕкатеринаБессонова-ш1ш это делал специалист-профайлер. Она занимается типированием и тестами на детекторе для кадровых служб. Но я через онлайн-собеседование. И оно подтвердило мои собственные мысли про мой тип, когда я сама 10 лет назад пробовала себя типировать. Но вспомнила я это только после того, как мне сообщили итог.
Поищите ролики на тему гипертим, циктотим, эпилептоид, шизоид и т д
Настя, спасибо большое за видео! Спасибо за столько лет с нами
Анастасия, я хочу Вас поблагодарить. Это видео пришлось как раз на время, когда я эмоционально подавлена и не знаю что с этим делать, почему так. Уволилась с работы и теперь вся я предоставлена сама себе, думала буду проводить время с собой. Как оказалось, мне не нужно столько времени с самой собой и мне действительно не хватает чувства предназначения. А какие-то занятия для себя я не могу придумывать, занимать себя.
Много мыслей на этот счёт. И я в очередной раз хочу Вас поблагодарить. Я думала это мои какие-то догадки на счёт времени. Оказалось так и есть. Мне так легко стало теперь. Спасибо вам. Я даже на эмоциях сейчас сумбурно пишу этот комментарий. Спасибо Вам огромное ❤
Очень классное видео..😊🙏🙏🙏с наступающим рождеством вас 🌲❄🎄🎄🎄🎁
Спасибо, Анастасия огромное!!! Про вот этот природный драйв прямо классно сказали! Я его чувствовала, но не могла облачить в слова эту мысль))) и правда, он есть, а я его сливаю.. тоже попробую месяц хотя бы без ютуба и инсты! Прямо сейчас и начну!
Спасибо за видео, как всегда получаю инсайты и очень качественный контент, информативный. Вопрос который вы затронули и для меня тоже очень актуальный. Что бы качественно проводит мое свободное время, я записалась на курсы корейского языка, (с сентября) и я чувствую огромный прилив энергии. Сейчас у меня завершающий этап в пчд, очень много испытываю стресс, а курсы корейского языка наоборот спасают меня. Я полностью отвлекаюсь и погружаюсь в эту среду.
Настя, какая у вас елочка💛💙
Посоветуйте, пожалуйста, какую б селф хелп книгу вы б взяли с полки в первую очередь) для тех, у кого кукуха едет)
Благодарю за такой светлый эфир) Зашёл после обеда на Ютуб.
Хотя говорил себе, что неправильно. Но голос внутри сказал "пока пища переваривается всё равно не сможешь работать нормально. Посмотри несколько минут Ютуб"
А я ему "может книжку прочитать"
А он мне "посмотриииии"
И вот ты меня зарядила на работу и я пошел дописывать чат-бот)
Настя, спасибо за видео ❤️ Огромными инсайтами для меня было:
1. Состояние потока легче в работе, и поэтому в работе легче чувствовать себя лучше
2. Что телефон дифьюзит драйв.
У меня натянутые отношения со свободным временем - мне очень сложно его себе дать, так что в видео было много полезных моментов!
Ой вау, это как раз та тема, о которой я сейчас очень много думаю! Спасибо! У меня жутко нарушен баланс работы и отдыха, и всё своё свободное время я трачу на дела, не могу себя пересилить :(
Поэтому ваше видео как раз вовремя!)
Я живу в Украине и в моем городе вечером отключают свет на два часа, и в это время я либо читаю либо медитирую, чем-то другиим трудно заниматься, но я доволен такой возможностью медитировать
Люблю видео Насти, лучшая мотивация задуматься о чем-то и начать делать
Смотрю UA-cam и много, каждый день, утром и вечером, иногда за обедом. Буду пробывать это менять
Насчёт телефона и "распыления" - ощущаю схожее. Вообще заметила, что разные рилсы и в принципе, когда долго сижу в телефоне, то это даёт некую иллюзию умиротворения, т.к. от своей жизни отвлекаешься в "другой мир" и больше тебя не волнует то, что волновало. Но дело в том, что так ты не решишь проблему, а стресс всегда указывает направление к чему-то важному, к тому же перестаёшь слышать свой внутренний голос. Что я хочу этим сказать: детокс цифровой пора, кажется, вносить в жизнь на еженедельной основе ...
Спасибо, Настя! За мысли и за новогоднее настроение. Хорошая мысль про ощущение богатства и бедности времени и как этим управлять. Про 2-5 часов свободного времени тоже интересно, но скорее всего, это роскошь для родителей с детьми... В любом случае, спасибо 👍 отличного дня ✨
Спасибо за полезную информацию и такое красивое завершение видео!!❤️
Очень теплое видео. Спасибо, Насть.
Тема свободного времени показалась интересной после того, как его стало условно больше с появлением проблем с энергетикой (я из Украины), и нужно чем-то себя занять, чтобы не сойти с ума, наблюдая за тем, как горят дедлайны на работе и в универе.
Большая часть знакомых теперь проводит больше времени с их семьями, кто-то начал заниматься спортом, у кого более стабильная ситуация с электричеством, начали давно отложенные курсы.
В моем случае, я читаю и пишу. Пока чтива достаточно. Заметно изменилось ощущение времени за последний год.
Как раз думала об этой теме последние дни: я совсем не умею и часто не знаю, как отдыхать. Потому что сначала школьная "гонка", потом университет и работа. И от предыдущих поколений посыл о том, что ты каждую минуту должен быть чем-то занят, а отдых - для бездельников. От этого и прокрастинация, и чрезмерная работа.
Я тоже в поисках ответов на вопросы, интересно будет прочитать эту книгу.
Ну, и как всегда, спасибо за отличное видео!
Обожаю ваш канал ! Это действительно интересно !!
Очень откликнулась идея несмотрения Ютуб и рефлексии - сама частенько делаю себе ДЕТОКС-дни без соцсетей и веду дневник ощущений. Получается отличный ретрит-перезагрузка!🙏
Настя, привет! Заходя на ютуб стараюсь напоминать себе время от времени зачем я зашла. Самой главной для меня целью является получение комфорта от просмотра фильмов детства, выступления любимых групп, того, что 100% я знаю не разочарует меня и принесет удовлетворение. Таким образом я получаю от ютуба только то что хочу и потом выключаю.
В этом году хочу попробовать рисование хоть в каком-нибудь виде, знаю что это может быть длительным и приятным времяпрепровождением. Хотя бы и картины по номерам, почему нет, если не дано самой быть художником.
Настя, спасибо за новое видео.
Я в свободное время люблю смотреть фильмы и сериалы. С недавних пор, если есть возможность, смотрю на английском с русскими субтитрами. Прогулки на природе - это кайф! Когда есть время и погода позволяет, едем на природу вместе с детьми. Походы в музей или на интересную выставку - это мастхэв для меня, тащу туда и мужа, и детей.
Посиделки с друзьями - это наиболее редко встречающееся мероприятие в моей жизни последние 10 лет. Все по разным городам, у большинства есть семьи и дети.
Еще вечерами я бывает смотрю лекции или вебинары. Помогает оставаться в теме и не растерять навыки.
Хотелось бы больше внимания уделять физическим упражнениям и чтению книг, но пока не могу найти для себя мотивацию это делать.
Благодарю, за полезные мысли 🙌🏻 и за вдохновение!
Настя, спасибо тебе огромное, у меня камень с души упал, после этого видео, я думала, что со мной что-то не то, что я неорганизованный человек, когда вместо приоритетных задач, выполняю нечто незначительное! А оказывается, дело в том, что нужно отдыхать и делать это правильно) Ты невероятная, желаю тебе счастья ❤️
Я нашла этот канал и расплакалась от счастья... Потому что это именно то, что мне было всегда нужно! Сразу подписалась и теперь буду смотреть видео)) Спасибо!!! ❤❤❤❤
Спасибо, Настя! Испытываю те же сложности со свободным времяпрепровождением. Видео очень своевременно.
Анастасия, огромная благодарность за твой труд и познавательные видео! Всегда столько позитивной энергии и кладезь полезной информации!
Обожаю все ваши видео))! Всегда полезно, смотрю уже много лет❤️
Утверждение, что "телефон - самый простой способ почесать". - не просто мнение. Постоянное обращение к смартфону создаёт проблемы с дофамином, я на себе это ощутила. Ограничила телефон и только после этого смогла купировать свою вредную привычку
Большое спасибо за видео, Настя!
Настя, как сильно ты вдохновляешь!! Спасибо тебе большое за то, что ты делаешь ❤
Настя, спасибо за эту тему! Сейчас очень актуально. Я тоже зависаю по вечерам в телефоне, хотя чувствую, что мне от этого хуже, а не лучше.
Мне понравилась идея фиксировать свои эмоции и чувства, которые побуждают это делать, а также те чувства, которые возникают, когда я откладываю телефон и не захожу туда. И вновь достать книжку Поток) Спасибо за ваш труд!
Анастасия, здравствуйте ❤❤❤ запишитесь на танцы, вы будете получать столько удовольствия и обратной энергии 💕🍀
Господи, какая актуальная тема! Спасибо! Сейчас гуляю с коляской. Выключу Ютюб и просто буду наслаждаться!
На раьоте удобно с той стороны, что ты там не совсем себе предоставлен, там работает ответственность на кого то, так что работа +/- даже для кого то легче, чем придумать, чем заниматься для себя.
Правильно, вопрос чем занять себя это глубинный вопрос экзистенциального характера, решив это вопрос, человек найдёт и ответ на свою жизнь, в этом прикл.
Здесь уже заниматься тем, чем нравится, но к тому же, что ещё имеет результат и к тому же, желательно, чтобы был механизм прогресса и обучения. В таком случае мозгу проще за деятельность зацепиться и найти в ней смысол. Также иметь разные равные или запасные варианты.
Например спорт, там прогресс, там коммуникация, лучше уж не заниматься в соло, лучше быть с коллективом. Сегодня спорт, завтра отдых от спорта. Тогда пустота? Нет, можно выпиливать лобзиком. Таким образом чередовать и чтобы каждая деятельность закрывала свою потребность и свою дыру.
Одна потребность быть в одиночестве, другая быть в социуме, третья давала бы возможность ей заниматься, когда нет сил и энергии и так далее. Чередуешь занятия, устал делать одно, перешёл на другое, радуешься жизни, профит.
Токльо у меня встала уже другая проблема, что работа по часам и по количеству сил, которые она забирает, стала мешать жить.
Комментарии лишённый смысола для продвижения канала
Всё верно. Как раз разбираем с психологом, что надо под каждый уровень энергии иметь свои занятия, которые будут приносить счастье/удовлетворение. Главное ещё планку ожиданий опустить, чтобы не давить на себя в периоды меньшего количества сил
Интересно узнать ваш опыт, почему так произошло с работой? Добавились какие-то функции, отбирающие доп силы, или приелось, разонравилось?
@@user-juls в целом работа говна, рабочих непрерывных часов например часто 9, перерывы между рабочими часами есть и общее время тусовки на раьоте получается 10ч30мин, так нормировано. Например 4 дня будет по 9 часов, и одна смена 4 часа, +/- 40 базовых рабочих в неделю. Но короткая смена погоды не делает. От 9 часов приходится потом ещё тратить свое время, чтобы от работы прийти в себя. Ибо напряжения немеренно в итоге. Ничего не добавлялось, изначально такой режим
Если смена среди дня, то весь день в помойку, утром ничем не позаниматься, вернуться к 23. Подарил весь день работодателю, называется так
@@sinsvoixroditelei по математике из видео должно получаться, что пара свободных часов дома после работы как раз должна стать тем идеальным временем для себя. Но после дня говна на работе тяжело переключиться
Чудесное предновогоднее видео! Я много свободного времени трачу на youtube, но для меня это скорее некий фон + новостная связь с миром. Очень рада была услышать про творчество и его влияние на ощущение себя счастливым. Всю свою жизнь я инстинктивно старалась этим заниматься, сейчас активно продолжаю. Хотя надо сказать, что творчество занимает довольно много времени, то есть это время надо будет выделить из своего графика, пожертвовав чем-то другим. И напоследок про танцы, это замечательное творчески-физическое времяпровождение. Я не занималась балетом, но думаю большинство танцев дарят примерно одинаковые чувства свободы, радости, приятной усталости. Желательно заниматься или танцевать не в одиночестве, не обязательно парные, но не в одиночестве.
P.S. подписалась на рассылку, очень хочется получить список дел.
Обожаю обожаю ваш канал, каждое видео мощная поддержка) спасибо! Не знаю ни одного другого такого русскоязычного блогера)
Какая вы классная! Подписка и будем смотреть)) очень нравится научная информация, при этом в интересном жизненном формате. Огонь, респект!
Настя, спасибо за ваш позитив, познавательное видео, у меня абсолютно такая же сейчас проблема) А ещё у вас очень праздничная и красивая картинка ❤🎉 Держитесь 🤗❤️
Спасибо, Настя! Инфа супер полезная 👍
Спасибо за видео! На мне тема с искусством тоже работает! Проведя даже час в музее, я испываю большой спектр эмоций и получаю много вдохновения и идей. При этом кажется, что прошло уже часа три! И с временным промежутком 2-5 тоже согласна. Если у меня целое воскресение и я провела его дома в безделии, я чувствую, что упускаю время, которое могла бы провести с пользой.
Я хожу на зумбу 3 раза в неделю,и 1раз в тренажерный зал. Смотрю сериалы или фильмы,но очень дозированно,меня это хорошо расслабляет. Делаю ходьбу ,это меня насыщает, даёт энергию,кстати в это время слушаю что то полезное. Иногда читаю книги .Это в свободное время. Хожу в театр,у меня абонемент, иногда на классику. И конечно путешествия ,когда отпуск.
Настя, привет!🤗🤗🤗 Обожаю Ваши письма, Ваши видео! Я тоже раньше много носила линзы, но перешла на очки. Купила себе офигенно красивую оправу. Очень мне идёт☺️ А главное - никаких сухих глаз вечером. Никаких неудобств 💕😘🤗
Привет Настя! Спасибо за видео! Мой опыт подтверждает то, что было сказано в видео. Сейчас как раз нахожусь в поиске баланса между работой и своими увлечениями. И про список "чужик" дел из соц сетей - 100%, мне было настолько сложно контролировать этот поток, что пришлось вообще на несколько месяцев отказаться от некоторых приложений
Спасибо за видео. Заставляет задуматься куда мы сливаем свободное время
Анастасия, спасибо за видео! Оно такое красочное, полезное и одновременно расслабляющее. Отметила для себя некоторые моменты. Отдельное спасибо за новогоднюю атмосферу! 💕
Из-за выгорания пришлось переосмыслить свой отдых. Моя работа - творческая среда, и у меня в голове образовалась ассоциация: творчество=работа. И как бы ни было это странным, мой отдых = учеба 😂. Не прям серьезная, но я смотрю какие нибудь полезные видео, читаю книги. Разумеется не каждый день, стараюсь ставить трезвую границу.
Самым главным открытием для меня стал: регулярный спорт.
Вроде как и тело потренировал, но и мозг освежил
и одновременно уделил время себе. После него чувствую себя супер отдохнувшей. Даже если тело устало. По началу мне было как будто хуже...но спустя время тело само как будто стало просить сделать зарядку/тренировку.
Спасибо большое за видео и за Ваши чудесные рассылки 🥰❤️
Я обожаю эти письма, спасибо за них 🤍 а ещё мне позволило выдохнуть, что даже у тебя зимой такая вещь происходит, и при этом поднялась мотивация с этим справиться
Спасибо, Настя!)
очень интересное и актуальное видео, спасибо, Настя! и отдельная благодарность за рассылку - не знала о ней ❤
Ваши видео🤩🤩🤩 Полный инсайт! Про 2 и 5 часов в день, РЕАЛЬНО🫣 Не могу точно сформулировать свои мысли сразу после просмотра, но получила для себя инсайт точно))
Никогда не понимала, как это, когда не знаешь, чем занять своё время. У меня моих интересов и дел без всякой работы гораздо больше, чем времени в сутках, да и посидеть просто так люблю тоже.