ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ആരോഗ്യം വർധിക്കാൻ | 5 Ways to Keep Your Lungs Healthy | Dr Amit P Jose
Вставка
- Опубліковано 11 вер 2024
- ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ആരോഗ്യം വർധിക്കാൻ | 5 Ways to Keep Your Lungs Healthy | Dr Amit P Jose | Tips to Keep Your Lungs Healthy | Arogyam
1. Don’t smoke or stop smoking
You probably already know that smoking increases your risk of lung cancer. But that’s not the only disease it can cause. In fact, smoking is linked to most lung diseases, including COPD, idiopathic pulmonary fibrosis, and asthma. It also makes those diseases more severe. Smokers are 12 to 13 times Trusted Source more likely to die from COPD than nonsmokers, for example.
2. Exercise to breathe harder
Besides avoiding cigarettes, getting regular exercise is probably the most important thing you can do for the health of your lungs. Just as exercise keeps your body in shape, it keeps your lungs in shape too.
When you exercise, your heart beats faster and your lungs work harder. Your body needs more oxygen to fuel your muscles. Your lungs step up their activity to deliver that oxygen while expelling additional carbon dioxide.
3. Avoid exposure to pollutants
Exposure to pollutants in the air can damage your lungs and accelerate aging. When they’re young and strong, your lungs can easily resist these toxins. As you get older, though, they lose some of that resistance and become more vulnerable to infections and disease.
4. Prevent infections
Infections can be particularly dangerous for your lungs, especially as you age. Those who already have lung diseases like COPD are particularly at risk for infections. Even healthy seniors, though, can easily develop pneumonia if they’re not careful.
5. Breathe deeply
If you’re like many people, you take shallow breaths from your chest area, using only a small portion of your lungs. Deep breathing helps clear the lungs and creates a full oxygen exchange.
In a small study published in the Indian Journal of Physiology and Pharmacology Trusted Source, researchers had a group of 12 volunteers perform deep breathing exercises for 2, 5, and 10 minutes. They tested the volunteers’ lung function both before and after the exercises.
The takeaway
Try to incorporate these five habits into each day: Stop smoking, exercise regularly, reduce your exposure to pollutants, avoid infections, and breathe deeply. By focusing a little of your energy on these tasks, you can help keep your lungs working optimally for life.
ആരോഗ്യപരമായ അറിവുകൾ ദിവസവും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കാൻ Arogyam വാട്സാപ്പ് ഗ്രുപ്പിൽ ജോയിൻ ചെയ്യുക :
Argyam watsapp group :
join Arogyam instagram : / arogyajeevitham
കഫം ആണ് മോനെ പ്രശ്നം. ഇത് കുറച്ചാൽ ഒരുവിധം ശ്വാസം മുട്ട് ഒക്കെ മാറ്റി നിർത്താം. കഫം കുറക്കാൻ ഞാൻ ചെയ്തു വിജയിച്ച ഒരു ട്രിക്ക് ഞാൻ പറയാം.കാൽ ടീസ്പൂൺ മഞ്ഞൾ (കുർകുമിൻ ഉള്ളത് ) പൊടി ഒരു ഗ്ലാസ്‌ ഇളം ചൂട് വെള്ളത്തിൽ കലക്കി രാവിലെയും രാത്രി ഉറങ്ങാൻ നേരത്തും പതിവായി കുടിച്ചു നോക്കൂ, ഒരാഴ്ച കൊണ്ട് മാറ്റം അറിയാം
കുർകുമിൻ എന്താണ് മനസിലായില്ല പറഞ്ഞു തരുമോ
അതിരാവിലത്തെ വെള്ളം കുടിയിൽ ഇഞ്ചി ചതച്ചിട്ട് നന്നായി ആ വെള്ളത്തിലിട്ട് ചൂടാക്കിയെടുത്താൽ വളരെ നല്ലത്... അതിൽ മഞ്ഞൾ പൊടി കലക്കിയെടുത്താൽ മതി..
0:23
Athe sathiyam പുകവലി വല്ലാത്തൊരു അപകടം ആണ് ആരും ഇത് ശ്രെദ്ധിക്കാറില്ല
Thank you Sir... Very informative
Very important advices. Thank you Doctor
Hello sir,
Enik oru medical test il lungs nn akath chila markings ind parenjh unfit cheythu. Ith maaran aayi endha cheyandee ?
Thank you Doctor👍
Good infmtn Sir 👍🏻
👍👍👍
Vaccine കുറിച്ച് പറയാമോ
🙏🏻
Doctor petrol pumbil nikanath kodu sosam mutt varo
😢
1 week aayinirthiyitt
Mask vechondu നടക്കുന്നത്താണ് ശ്വാസകോശത്തിന് പ്രശ്നം ഉണ്ടാക്കുന്നത്.
ബലൂണ് വീർപ്പിക്കുന്നത് നെഞ്ചിന് കേടാണോ.
വള വളാന്ന് പറയാതെ Remedy എത്താണെന്ന് പറയുക. ഇതെല്ലാം എല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്നതാണ്
🙏🙏