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저도 대댓글에서 말씀하신 것들과 비슷한 의견입니다. 저는 하루에 꾸준하게 콜라 2L 비우던 돼지였는데.... 콜라/아아메 => 나랑드/ 아아메로 바꿔 먹으면서 헬스 루틴 돌리면서 살 많이 뺐어요. 덕분에? 어제 처음으로 스퀏 100 * 5 * 5 세트도 성공하고 했습니다만.. 여튼 그 과정 속에서 엄청나게 식욕이 엄청나게 올라간다거나 그런거는 전혀 없었어요. 오히려 오리지널 콜라 먹으면 너무 달게 느껴져서 이제는 그냥 제로콜라만 찾게 되더라구요..
어디서 봤는데 4~5리터 이상 마시지않으면 2리터정도는 크게 문제될게 없다고 합니다 그런데 저도 한창 많이마실때는 하루걸러 2L씩 마신적이 있는데 (뇌피셜입니다) 위나 장이 아무래도 민감해지고 불편함이 많아집니다(평소 위나 장이 민감한편이 아님) 영상에서 말한 도파민이 분비된다는것과 관련해서 특정 음식에 의존하는게 분명히 좋지 않습니다 도파민에 관련된 영상이나 책은 많으니 참고해보시면 좋을거같고 스스로 담배를 못끊는듯한 금단증상같은게 나타나기도 합니다 점점 의존도가 높아지면서 특정할순없지만 정신적으로 그다지 좋은 영향을 가져다주진 않습니다 카페인음료나 커피도 마찬가지인거같은데 다이어트때 이런 현상이 두드러지면 더 안좋은거같습니다 그렇지만 가끔씩 스트레스해소용이나 칼로리없이 부담없이 맛있게 마시기엔 좋은 수단이 될수도있죠 예전엔 선택지가 많이 없어서 제로음료하면 맛없고 닝닝해서 기피하는경향이 강했는데 요즘은 여러 제품군이 나오면서 맛도 절대 밀리지 않는거같습니다 그렇지만 어찌됐든 자연식이 아니기때문에 많이먹고 자주먹어서 몸에 이로울건 없으니 뭐든지 적당히만..
와 저는 이 사실을 엄청 오래전 다이**라는 웹툰책을 통해서 알았는데 대체 이 작가는 얼마나 공부한거지.. 암튼 제로음료의 위험성은 뇌를 속여 더 단것을 갈구한다는 것에 큰 위험성이 있죠. 저는 엄청 단것을 별로 안 좋아해서 탄산음료를 잘 마시진 않지만 알고 마시는 것 매우 중요한 거 같아요.
어릴적 단맛을 좋아해서 설탕을 많이 찾았지만 나이가 들어서 그런지 설탕 단맛보다는 야채 단맛이 그렇게 좋더라구요ㅋㅋ 요리할때도 설탕을 넣더라도 절반만 넣고 야채 듬뿍 넣어버리면 쉽게 물리지 않고 속 편안하게 식사가 가능하더라구요... 근데 가끔 일탈?? 좀 해줘야....ㅋㅋㅋ
몇 달 전 전문가의 영상에서 인공 감미료 관련 논문이 기존 감미료보다 적기도하고 연구가 적다고 한걸 보았습니다. 그렇지만 한 논문을 소개해주셨는데, 인공 감미료가 더 장속 미생물에 영행을 미칠 수도 있다는 내용이었는데... 잠시만 여기서 얘기하셨던거 아닌가...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
사람들 웃긴 것이, 'A가 안 좋으니 B로 대체하자'고 하면 'B가 좋은 것이니 B를 많이 먹자'는 결론을 내버림 ㅋㅋ 대체는 문자 그대로 대신하는 역할이지 그걸 많이 먹어야 몸에 좋다는 뜻이 아님 글 적다가 너무 당연한 사실이라 현타 오는데 실제로 이 당연한 걸 오인하는 사람들이 너무 많음
헬스 10년차인데 저는 제로콜라 박스로 쌓아놓고 먹습니다 운동끝나고 닭가슴살 먹을 때 제로콜라 한캔 마십니다. 가끔 외식할때 제로음료있으면 시켜서 먹습니다. 밖에서 단 음료나 아이스크림같은것 먹고 싶은 유혹 있을 때 웬만하면 참고 집에 와서 얼음컵에 제로음료 따라서 원샷 때립니다. 제로음료 말고 다른 단 것 땡길 때에는 과일 먹습니다. 음식에서 단 맛나면 피합니다 음식 최대한 담백하게 먹고 단것은 제로음료 과일 콤보로 보충합니다. 다만 달달한 베이커리류는 가끔 못 참을 때가 있어서 일단 먹고 그날은 고강도 유산소 30분 더 때립니다. 어차피 현대사회에서 사는 이상 단 것의 유혹은 곳곳에 있어요. 절간에 사는게 아닌 이상 못참아요. 단 것 무작정 참는것 보다 제로음료 영리하게 먹는거 전 좋다고 봅니다.
영상 중간(7:45)에 나온 통계는 너무나 흔한 종류의 통계함정이라 그대로 받아들이면 안되겠네요. 대체감미료를 찾는 사람들의 식생활습관이 불량하다는 명제는 '대체감미료가 식생활을 나쁘게 만든다'보다는 '식생활이 원래 나빴던 사람이 대체감미료를 찾는다'에 가까울 것으로 추측됩니다. 다이어트가 필요 없을 정도로 건강한 사람보다는 건강을 되찾으려는 사람들이 대체감미료를 더 많이 접하지 않을까요?
기초 검증도 변인통제도 안된 허접논문 한두개 주워읽고 썰푸는겁니다. 남들하고 같은 이야기하면 클릭미끼가 안되니까요. 감미료먹으면 단것을 갈망하는걸 객관적으로 어떻게 증명합니까 ㅋㅋㅋ 사람들 식습관도 매끼도시락주면서 실험하는 환경아니면 변수가 너무 많은데 과거에 적당한 알콜섭취가 건강에 좋다는 틀린 연구결과 나온 프로세스랑 동일하죠.
사실 뭐든 과하면 해로울 수 있는 게 당연한 이치인 것 같네요... 콜라 적게 마시려고 제로콜라도 가끔 마시는 편인데, 개인적인 생각이나 취향으로는 음료 회사들이 제로에 집착하는 게 오히려 좋지 않은 방향인 것 같다는 생각이 듭니다. 소비자들로 하여금 제로칼로리라 당이 없으니 마음껏 마셔도 되겠지 하는 생각이 들게 하니까요. 당을 조금만 첨가하고 인공감미료로 부족한 단맛을 보충하는 게 음료의 맛으로나 사람들의 인식상으로나 훨씬 좋을 것 같다는 생각입니다. 왜 이런 말을 하냐면 음료자판기 셀프로 있는 식당가서 오리지날 2 제로 8 정도 비율로 섞으면 진짜 개맛있기 때문입니다. 오리지널 특유의 너무 진하고 끈적이는 맛이 줄고 제로 음료의 가볍지만 맛의 층이 굉장히 얇은 것 같은 단점을 완벽하게 보완해줍니다. 서브웨이 가서 꼭 해보십쇼 다들. 그리고 로우 칼로리로 나온 펩시 블랙 개맛있습니다. 제로콜라에서 나트륨 약간 첨가 된 것 같더군요.
확실히 당이 더 땡기는게 있긴 한거같아요. 예전에 비해 빵이 더 생각난다거나 하는... 근데 생각해보면 아무리 좋은 식자재나 음식이어도 과유불급...몸에 이롭다는 물마저도 적정수준이상의 물을 마시면 병이 생깁니다...모든간에 많이 먹으면 문제인거죠. 제로 음료는 제로라는 안도감에 평균 섭취보다 많이 먹게되니 이런 영상도 많이 나오는거 같아요. 저도 탄산을 입에 대지도 않던 사람인데 지금은 제로음료 없으면 버티기가 힘들더라구요 ㅠㅠ 그래도 다이어트 중에 유일한 사치같은 느낌이라 일부러 줄인다고 생각하기보다 하루 500미리 페트 정도 마시자로 가볍게 생각하니 저절로 좀 줄여지더라구요. 2리터짜리 박스로 쟁이지 않고 편의점에서 1+1 행사할때 조금씩 사는게 섭취 줄이는데 도움이 되더라구요. 정말 대용으로만 생각하고 의존하는게 위험한듯 합니다 ㅎㅎ 그래도 일반 액상과당보다는 여러모로 당뇨나 다이어트에 좋다고 생각해요
5년이상 설탕대신 엘리스리톨에 미량의 스쿠랄로스가 믹스된 감미료를 요리에 사용하고 있지만 저같은 경우에는 단걸 더 갈망하는 문제는 별로 못느꼈습니다.ㅎㅎ 사람마다 민감도가 다른가봅니다. 근데 대체감미료라고 한데 묶어 말하기엔 다 완전히 다른 물질들이어서 각각의 연구가 많이 나오면 좋겠다는 생각이 드네요 (아스파탐은 안좋단 말을 많이 들어서, 아스파탐이 들어간 음식은 피합니다.)
저도 그래요, 전혀 식욕이 더 올라가거나 단맛을 더 갈망한다는 느낌 못받았어요 ㅎㅎㅎㅎ 저는 스테비아와 에리스리톨이 설탕대신 들어간 식품을 선택해서 먹는데 전혀전혀전혀 식욕폭발현상 겪어보지 못했습니다. 요리할때는 설탕 거의 쓰지 않고요. 꼭 써야 할때는 올리고당 조금 넣는 정도..... 어쨌든 빵이나 과자에 설탕대신 스테비아나 에리스리톨 들어간 제품을 간식으로 먹는데 식욕폭발 겪어보지 못했습니다.
한달 넘게 단 탄산음료를 끊고 아주 가끔 생각날때 제로음료를 마셨습니다. 총 두어번. 마실땐 한번에 500ml를 마셨는데 하나 다 마셔도 더 찾진 않았습니다. 무가당 탄산수와 비슷한 정도로 입에 달라붙었습니다. 반면 어제 낮엔 어디 놀러간지라 어쩌다 정말 오랜만에 일반 콜라를 마셨는데 너무 달기도 달고 갈증도 해소되지 않는데 심지어 계속 계속 마시게 되더라구요. 그다지 유쾌한 경험은 아니었습니다. 음료 자체가 찐득한 설탕 범벅으로 느껴졌는데 진짜 당황스러웠던 점은 순간 식사량도 그동안의 절제를 잃고 늘어났다는 겁니다. 입맛이 쫙- 돌더군요. 애초에 단 음료 자체를 최대한 멀리하고 생수나 냉차에 입맛을 들이는게 논란의 여지없이 가장 베스트라고 생각되고 어쩌다 기분전환겸 한번씩 좀 먹을땐 그래도 일반 설탕 음료보단 제로 음료가 비교할 수 없이 낫다고 생각합니다.
저는 진짜 콜라에 환장하는 사람이었는데 다이어트하면서 주스로 대체하는 방식으로 줄이기 시작했어요. 그래도 기름진 음식을 먹을 땐 안 찾기가 힘들어서 제로 사이다로 대체했는데 그렇게 행복할 수가 없더라고요. 본인의 하루 섭취량 목표가 확실하고 섭취 시 만족감이나 행복도가 높으면 딱히 식욕이 더 폭발하거나 그러진 않는 것 같아요.
이게 진짜 개소린게. 설탕도 계속 쳐먹고 대체감미료도 먹는다는 가정하에 이게 나쁜 영향인거지, 설탕을 극도로 제한하는데 도움이 된다면 무조건 쌉개이득임. 설탕 정말 극도로 안먹는 1인인데 제로 음료 마시거든? 단거 땡겨온다거나 포만감 준다거나 이런 일 없음. 설탕과 정제탄수화물에서 5년 째 탈출 중인데 먹을 수 있는 단게 있다는 건 개축복인거임. 충족감 없이 먹다가 입 개터져서 설탕 쳐먹으란 얘긴지.. ㅉㅉ
여러분 그거 아시나요? 나랑드 얼음에 타먹으면 콜라보다 맛있습니다 ( 개취 차이가 있겠지만...) 왜 인지는 모르겠는데 얼음 타먹으면 밍밍할 때보다 맛있음의 정도가 5000% 정도는 올라가요... 밍밍할 때는 단 음료라기 보다는 탄산수에 가까운 맛인데 얼음 넣고 시원해지면 걍 사이다 뺨침 전 이걸 군대에서 알았는데요.. 부식으로 나온 캔 나랑드 싹 다 한 곳에 모아서 얼음 쥰내 부워서 작업장에 가지고 간 뒤에 작업하다가 목 마르면 다같이 마시고 그랬었쥬..
![[#유퀴즈온더블럭] 서울대병원 당뇨 전문의가 딱 정리해 줍니다! 제로 음료 논쟁🥤 그리고 당뇨를 피하는 중요한 식습관 3가지 | #갓구운클립](http://i.ytimg.com/vi/1WkZNBZuiMU/mqdefault.jpg)
내분비내과 의사와 임상 영양사, 그리고 건강식품 전문 연구소가 함께 만든 건강하고 맛있는 한끼 '윔다이어트 도시락'입니다.
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요약 : 대체감미료로 완전한 설탕 대체는 불가하니 부분적 대체로 롱런을 하자
저거 부작용 내용들 실험 자체가 하루에 6리터씩 마셔야 나오는 부작용들임
실제로 FDA에서는 그런 부작용 없다고 함
@@팝끄 진짜 옛날에 물대신 나랑드사이다 먹을정도로 많이먹었었는데 감량 잘만됐었음. 폭식할정도로 식욕 오르지도 않았었고. 그냥 인공감미료 죽이기인듯?
@@팝끄 저도 거의 8년째 제로음료 하루에800-1.25정도 먹고있고 체중도 유지하고 있습니다 오히려 저는 단것 먹고싶을때 죄책감없이 먹을수있는 제로없었으면 못버텼을겁니다
ㅋㅋ감미료하면 나쁜건줄 아는 사람이나 끄덕거릴 영상
저도 대댓글에서 말씀하신 것들과 비슷한 의견입니다. 저는 하루에 꾸준하게 콜라 2L 비우던 돼지였는데.... 콜라/아아메 => 나랑드/ 아아메로 바꿔 먹으면서 헬스 루틴 돌리면서 살 많이 뺐어요. 덕분에? 어제 처음으로 스퀏 100 * 5 * 5 세트도 성공하고 했습니다만..
여튼 그 과정 속에서 엄청나게 식욕이 엄청나게 올라간다거나 그런거는 전혀 없었어요. 오히려 오리지널 콜라 먹으면 너무 달게 느껴져서 이제는 그냥 제로콜라만 찾게 되더라구요..
의사: 인공감미료는 건강과 아무 상관이 없습니다.
현실: 제로콜라 2L 드링킹
의사: 아니 좀;;;
제로 2L라해도 감미료는 진짜 극소량들어가있긴함 이런 대체당 부분에서는 의사들끼리 의견대립이 꽤 심한듯
어디서 봤는데 4~5리터 이상 마시지않으면 2리터정도는 크게 문제될게 없다고 합니다
그런데 저도 한창 많이마실때는 하루걸러 2L씩 마신적이 있는데
(뇌피셜입니다)
위나 장이 아무래도 민감해지고 불편함이 많아집니다(평소 위나 장이 민감한편이 아님)
영상에서 말한 도파민이 분비된다는것과 관련해서 특정 음식에 의존하는게 분명히 좋지 않습니다
도파민에 관련된 영상이나 책은 많으니 참고해보시면 좋을거같고
스스로 담배를 못끊는듯한 금단증상같은게 나타나기도 합니다
점점 의존도가 높아지면서 특정할순없지만 정신적으로 그다지 좋은 영향을 가져다주진 않습니다
카페인음료나 커피도 마찬가지인거같은데
다이어트때 이런 현상이 두드러지면 더 안좋은거같습니다
그렇지만 가끔씩 스트레스해소용이나 칼로리없이 부담없이 맛있게 마시기엔 좋은 수단이 될수도있죠
예전엔 선택지가 많이 없어서 제로음료하면 맛없고 닝닝해서 기피하는경향이 강했는데
요즘은 여러 제품군이 나오면서 맛도 절대 밀리지 않는거같습니다
그렇지만 어찌됐든 자연식이 아니기때문에 많이먹고 자주먹어서 몸에 이로울건 없으니 뭐든지 적당히만..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@yuoo1060 2주에 한번씩 먹는데 진짜요 저는 오히려 안먹으면 저도 모르게 초콜릿같은거 너무 먹고싶어질 때가 있어서... 😂
제로콜라는 단맛내는 인공감미료 문제보다 카라멜 색을 내게 해주는 색소때문에 건강에 안좋다네요
제로 나랑드 마시면서 봅니다....
안먹으면 좋겠지만 설탕있는 그냥 콜라 마시는것보단 백배 낫습니다.
와 저는 이 사실을 엄청 오래전 다이**라는 웹툰책을 통해서 알았는데 대체 이 작가는 얼마나 공부한거지.. 암튼 제로음료의 위험성은 뇌를 속여 더 단것을 갈구한다는 것에 큰 위험성이 있죠. 저는 엄청 단것을 별로 안 좋아해서 탄산음료를 잘 마시진 않지만 알고 마시는 것 매우 중요한 거 같아요.
캐러멜!
네온비 작가님 다이어터 진짜 재밌죠!!! 명작임ㅠㅠ!
그럼 더 갈구하는걸 안멉으면 개이득이라는거??
다이하드?
ㅋㅋㅋㅋ다이어터 완결 한참 끝나고 유료결제해서 본사람 여기요...ㅎㅎ
2:47 낙준쌤 너무 무서운 말을 아무렇지도 않게 하는데요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어릴적 단맛을 좋아해서 설탕을 많이 찾았지만 나이가 들어서 그런지 설탕 단맛보다는 야채 단맛이 그렇게 좋더라구요ㅋㅋ 요리할때도 설탕을 넣더라도 절반만 넣고 야채 듬뿍 넣어버리면 쉽게 물리지 않고 속 편안하게 식사가 가능하더라구요... 근데 가끔 일탈?? 좀 해줘야....ㅋㅋㅋ
제로를 마시면 단 게 땡겨? 그럼 또 제로를 마시면 되지... 어 이거 바닷물...
뭐 그래도 같은양이면 그냥 콜라보다는 제로콜라 먹는게 조금이라도 나을지도... 라는 기대를 하면서 먹는중이긴한데
이제는 제로콜라에 입맛이 길들여져서 일반콜라는 못먹는...
어 저돜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그런뎈ㅋㅋㅋ제로 콜라 한번 먹고 그냥 콜라 먹었더니 너무 달고 뒷맛에 남는 그 텁텁한게 싫어졌...그 다음부턴 제로콜라로 먹게되었음....
맞아연ㅋㅋ 첨엔 적응이 안됐는데 먹다보니 설탕은 끝맛이 텁텁한게 싫어지더라구여
전자담배피다가 연초 못피는 그런느낌?
맞아요 액상과당은 너무 끈적끈적해서 못먹겠어요
헐 맞아요 ㅋㅋㅋ 일반콜라 너무 단맛만 난다고 해야하나..최근에는 제로펩시가 제일 맛있더라구요
꺄!!!!! 너무 기다렸다구용
우창윤쌤 코카콜라 제로를 유독 안좋아하시는 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 장내 미생물 말고도 이런 이유가 있었네요
몇 달 전 전문가의 영상에서 인공 감미료 관련 논문이 기존 감미료보다 적기도하고 연구가 적다고 한걸 보았습니다. 그렇지만 한 논문을 소개해주셨는데, 인공 감미료가 더 장속 미생물에 영행을 미칠 수도 있다는 내용이었는데... 잠시만 여기서 얘기하셨던거 아닌가...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
맞습니다!
일반 사이다 콜라 먹고 죄책감 느끼고 런닝 20분 더 뛰는거보다 맘편히 조절해서 제로음료 먹는게 낫다고 생각합니다
근본있는 연구자료 토대로 설명해주시니 더 믿음이 갑니다. 항상 잘보고 있어요!
장내세균총 불균형 생각해보면 제로음료 매일 한캔 씩 마시는 것보다 정말 가끔씩 설탕들어간거 한잔 마시는게 나아요
@@LaPieta694 당, 칼로리가 제로니까요
제로 음료들 예전보단 나아졌지만 그래도 천연인 설탕 못이긴다..
@@Dawn._ 엄연히 말하면 칼로리도 제로는 아닙니다 ml당 칼로리 표기법에 의해 일정 칼로리 미만일 시 0칼로리라고 표현가능한거지 실제로는 칼로리 조금 있습니다
@@strawberrymintpunch 아 예;; 압니다
사람들 웃긴 것이, 'A가 안 좋으니 B로 대체하자'고 하면 'B가 좋은 것이니 B를 많이 먹자'는 결론을 내버림 ㅋㅋ 대체는 문자 그대로 대신하는 역할이지 그걸 많이 먹어야 몸에 좋다는 뜻이 아님
글 적다가 너무 당연한 사실이라 현타 오는데 실제로 이 당연한 걸 오인하는 사람들이 너무 많음
요약 : 인공감미료 자체도 대사증후군을 일으킬 가능성이 있으며 섭취할수록 식욕을 상승 시킨다.
다만 설탕보다는 좋으니 굳이 먹으려면 이걸 먹되, 안 먹을 수 있으면 먹지마라
헬스 10년차인데 저는 제로콜라 박스로 쌓아놓고 먹습니다 운동끝나고 닭가슴살 먹을 때 제로콜라 한캔 마십니다. 가끔 외식할때 제로음료있으면 시켜서 먹습니다. 밖에서 단 음료나 아이스크림같은것 먹고 싶은 유혹 있을 때 웬만하면 참고 집에 와서 얼음컵에 제로음료 따라서 원샷 때립니다. 제로음료 말고 다른 단 것 땡길 때에는 과일 먹습니다. 음식에서 단 맛나면 피합니다 음식 최대한 담백하게 먹고 단것은 제로음료 과일 콤보로 보충합니다. 다만 달달한 베이커리류는 가끔 못 참을 때가 있어서 일단 먹고 그날은 고강도 유산소 30분 더 때립니다. 어차피 현대사회에서 사는 이상 단 것의 유혹은 곳곳에 있어요. 절간에 사는게 아닌 이상 못참아요. 단 것 무작정 참는것 보다 제로음료 영리하게 먹는거 전 좋다고 봅니다.
닥터프렌즈 영상 오랜만에 보러 왔는데 우창윤선생님 지금 헤어스타일 너무 잘 어울리세요>ㅡ
정보 과포화 시대에 햇갈리는 정보들이 많은데..결국 결론은 뭐든지 적당히 , 조금만 먹어라...이거네요
절대적으로 의존하면 안되는 대체감미료, 인공감미료지만
적당한 섭취량으로 본인 모르게 생겨나는 식욕과 일정 탄수화물 섭취를 잘 조절 할 수 있는 식단관리가 이루어 지는 조건 하에는
매우 적합하게 사용이 가능하겠네요. 내몸을 생각하며 조금 더 건강하게 먹는것.
진짜 와닿는게 제로는 엄청 마셔도 충족이 안되는 특유의 느낌이 있음 입에 넣을 때는 단데 마시고나면 더 갈증나고 안마신 느낌이 들고 뭔가 혀는 달다고 느끼는데 마시는 나는 맹물마신 느낌;; 이게 뇌랑 미각이 따로 논다는거였나보다
단거 안먹겠다고 아아랑 제로콜라로 갈아탔는데, 카페인이 또 문제더라구요. 결국 보리차로 대체 중입니다
아이스아메리카노도 안좋나요??
저는 운동할때 커피먹으면좋은걸로 알고있어서 자주마시는데
@@푸른하늘-t5n1z 아니 아아가 커피잖아
@@김-c3o 아... 네.. ㅋㅋ 좋은정보 감사합니다
@@푸른하늘-t5n1z 커피 자주 마시다가는 당뇨길 입성해요.
커피 기름 때문에 콜레스테롤 높아지고, 고지혈증 오면 당뇨길 입성하죠…
지옥의 삶에서 살고 싶다면 커피 많이 먹으면 됩니다.
좋은정보감사합니다 제로칼로리라고 무턱대고마셨는데 다시 생각해봤습니다
너모유익함 🤩
의사로서 공감합니다
영상 중간(7:45)에 나온 통계는 너무나 흔한 종류의 통계함정이라 그대로 받아들이면 안되겠네요. 대체감미료를 찾는 사람들의 식생활습관이 불량하다는 명제는 '대체감미료가 식생활을 나쁘게 만든다'보다는 '식생활이 원래 나빴던 사람이 대체감미료를 찾는다'에 가까울 것으로 추측됩니다. 다이어트가 필요 없을 정도로 건강한 사람보다는 건강을 되찾으려는 사람들이 대체감미료를 더 많이 접하지 않을까요?
그래서 건강하지 않은 식습관을 가졌을 확률이 높다고 말씀하시네요
@@user-wt3qj8gn4g ㄹㅇ 방금 제로콜라 뚱땡이 캔 한잔 다마셨는데 ㅈㄴ 배불러서 뭐 먹을 생각도 안듬ㅋㅋ
@@user-wt3qj8gn4g 저는 술끊고 초고도 비만에 알콜 갈망증상 4개월차에 찾아왔을때, 나랑드 사이다로 스트레스,알콜 갈망증상 둘다잡았어요.식단은 현재까지 나랑드 하루에 500ml병하나 마시고있고, 식사량은 오랫만에 만난사람들은 놀랄정도로 양이 줄었습니다.식사전후로 녹차잎 우려마시니 간식,주전부리 찾는일 1도없어요.현재 딱 40살인데 186cm 80kg 유지하고있어요. 우리 와이프도 저때문에 제로사이다 맛들였는데 이사람도 항상 소식하고 날씬하기만합니다ㅋㅋㅋ
기초 검증도 변인통제도 안된 허접논문 한두개 주워읽고 썰푸는겁니다. 남들하고 같은 이야기하면 클릭미끼가 안되니까요. 감미료먹으면 단것을 갈망하는걸 객관적으로 어떻게 증명합니까 ㅋㅋㅋ 사람들 식습관도 매끼도시락주면서 실험하는 환경아니면 변수가 너무 많은데 과거에 적당한 알콜섭취가 건강에 좋다는 틀린 연구결과 나온 프로세스랑 동일하죠.
백퍼공감요. 그리고 저런식으로 비교하자면 뭔들 안걸릴까요 ㅋㅋㅋ 물을 섭취한 사람과 비교하는데 좀 빵터졌습니다. 10년이상이나 극도로 단맛을 참으며 사는 스트레스는 과연 건강에 어떤 영향이 있을까요 ㅋㅋㅋㅋ
일단 과학적인 부분을 옆으로 치워 두더라도 일단 자극적인 단맛은 음식을 맛있게 하고 맛있으면 더 먹게 되는게 이치. 적게 먹으려면 맛없게 먹는거 말고는 답이 없는거 같아요.
이러니 저러니해도 설탕보다 나쁜건 없다
전 대체당보다는 설탕 좋아해요.
대체당 먹고 탈나는 것보다 설탕 먹고 운동하는 게 더 낫다는 게 저는 개인적으로 생각해요~^^
@@jjeong8383당은 살찌는거 뿐만이라 건강에 안좋아서 설탕먹고 운동해도 그닥..
인공감미료 먹으면서
맛은 달지만 뇌에서는 그럼 설탕 들어갈 때랑 비슷한 작용을 할까 궁금했는데 궁금증을 딱 집어주셔서 너무 유익했습니다!
확실히 당 떨어질 때 마셔도 헛헛한 느낌이 있어서 많이 마시게 되는 것 같기는 하더라고요.. 영상에 나온 것들을 인지해두면 좋을 것 같네요!
2형이신가요 제로 음료 마셔도 수치 오르는줄 몰랐네요 전 초코우유 마셔도 수치 오르는데 30분은 걸리는듯해요ㅠㅠ
이번 영상도 잘 봤습니다!
지속 가능하도록이 정말 중요한 것 같아요
오랜만에 진료생중계 컨텐츠도 보고 싶어요!!
술을 끊으려고 제로콜라 제로 사이다를 한동안 주욱 먹었는데 안땡기던 케이크 도넛 쿠키들이 엄청나게 땡기더라구요... 어쩐지 이상해서 탄산수로 갈아탔는데 역시 이런 이유가 있었군요
요즘 제로 음료 없으면 안 될 정도로 제로 로 된 탄산, 이온음료, 에이드 등 많이 생겼죠 음료수 안먹는게 최고지만 어쩔수 없이 손이 가는게 문제죠....ㅎㅎ
음료수 안 먹는 게 최고예요.
차를 마셔요.
그게 가장 좋아요^^
항상잘보고있습니다 는 건강하세요 ^^
식영과 석사과정 대학원생인데 항상 설명해주실때 참고문헌도 같이 보여주셔서 너무 좋아요 조금 더 깊게 읽어보고 싶어서 캡쳐해놓고 열심히 논문 공부 한답니다>.< 닥터프렌즈 영상 보면서 학위논문도 계속해서 고민하게 되는 것 같아요! 좋은 영향을 주셔서 감사합니다-`♡´-
제로음료 먹으면 갑자기 초콜릿 먹고싶어지던데 오..
가만보면 음료들이 담배만큼 나쁜건 아니지만 중독성이나 지속하게 되는 습관을 생각하면 그만큼 못 끊는거 같네요 저도 늘상 음료를 마시는 습관이 있다보니 물을 먹으면 어색하더라구요.. 특히 음식 관련한 습관이 정말 어려운거 같아요
콤부차는 괜찮을까요? 탄산대신 마시고있어요..
아이거 궁금합니다 설탕대신 에리스리톨이라는 대체제가 들어간 제품이 있던데 이것도 괜찮은것인지...
저도 궁금합니다.
유익한 정보 ㄳ합니댱~~~
대학에서 영양학&미생물학 전공했고 지금은 간호학과 재학중인 학생인데 참고자료와 함께 설명을 너무 잘해주셔서 전공자가 아닌 분들도 쉽게 이해 할 수 있는 영상인 거 같아요!!!
사실 뭐든 과하면 해로울 수 있는 게 당연한 이치인 것 같네요...
콜라 적게 마시려고 제로콜라도 가끔 마시는 편인데, 개인적인 생각이나 취향으로는 음료 회사들이 제로에 집착하는 게 오히려 좋지 않은 방향인 것 같다는 생각이 듭니다.
소비자들로 하여금 제로칼로리라 당이 없으니 마음껏 마셔도 되겠지 하는 생각이 들게 하니까요.
당을 조금만 첨가하고 인공감미료로 부족한 단맛을 보충하는 게 음료의 맛으로나 사람들의 인식상으로나 훨씬 좋을 것 같다는 생각입니다.
왜 이런 말을 하냐면
음료자판기 셀프로 있는 식당가서 오리지날 2 제로 8 정도 비율로 섞으면 진짜 개맛있기 때문입니다.
오리지널 특유의 너무 진하고 끈적이는 맛이 줄고 제로 음료의 가볍지만 맛의 층이 굉장히 얇은 것 같은 단점을 완벽하게 보완해줍니다.
서브웨이 가서 꼭 해보십쇼 다들.
그리고 로우 칼로리로 나온 펩시 블랙 개맛있습니다. 제로콜라에서 나트륨 약간 첨가 된 것 같더군요.
역시 다이어트든 뭐든 꼼수는 후에 생각과 다른 결과를 만들어 낸다는 것을 다시 한번 느끼네요. 뭐든 정공법이 가장 확실하고 빠르다는 것을 느끼고 갑니다.
확실히 당이 더 땡기는게 있긴 한거같아요. 예전에 비해 빵이 더 생각난다거나 하는... 근데 생각해보면 아무리 좋은 식자재나 음식이어도 과유불급...몸에 이롭다는 물마저도 적정수준이상의 물을 마시면 병이 생깁니다...모든간에 많이 먹으면 문제인거죠. 제로 음료는 제로라는 안도감에 평균 섭취보다 많이 먹게되니 이런 영상도 많이 나오는거 같아요. 저도 탄산을 입에 대지도 않던 사람인데 지금은 제로음료 없으면 버티기가 힘들더라구요 ㅠㅠ 그래도 다이어트 중에 유일한 사치같은 느낌이라 일부러 줄인다고 생각하기보다 하루 500미리 페트 정도 마시자로 가볍게 생각하니 저절로 좀 줄여지더라구요. 2리터짜리 박스로 쟁이지 않고 편의점에서 1+1 행사할때 조금씩 사는게 섭취 줄이는데 도움이 되더라구요. 정말 대용으로만 생각하고 의존하는게 위험한듯 합니다 ㅎㅎ 그래도 일반 액상과당보다는 여러모로 당뇨나 다이어트에 좋다고 생각해요
그럼에도 불구하고 건강면에선 제로콜라 >>>>>>>>>>>>>>>>> 일반콜라
음료수를 완전 끊어서 이런건 고민 안해도되서 좋네ㅋㅋ
잘 보고 갑니당 :>
너무 무설탕 대체감미료에 의존하지 말고 입맛 자체를 바꿔야한다는 거네요 유익한 정보 감사합니다
그냥 맛있게 먹고 운동 열심히 하는 게 답인 듯 뭐 대회 나갈거 아니잖아요?
저는 건강에 안좋다는 스트레스 받을바에야 콜라마시고 운동을 더 열심히 하겠습니다..
님이 먹은 콜라 다 소비하려면 정신 나갈 때까지 뛰어야합니다
@@김씨-e4z ㄹㅇㅋㅋ 콜라 한캔에 설탕이 50그램정도 들어가는데
@@김씨-e4z 사실 콜라 잘안마셔서 괜찮습니다ㅋㅋ
이런 부작용은 막 제로콜라 하루 10리터 이렇게 먹어야 나타나는거고 미국 fda인증에 이미 수십년동안 이뤄진 연구에 의하면 영향이 거~~~~의 없거나 미미합니다.
제로콜라로 완전히 바꾸고 나서 위궤양이 완전히 사라져서 만족.. 대신 더 살이 찌는건 맞는 듯 해요 식욕이 뿜뿜해짐
모르고 먹으면 위험한데 , 알고 먹으면 안위험 한가여 ~?
역시 아는게 힘이군요
5년이상 설탕대신 엘리스리톨에 미량의 스쿠랄로스가 믹스된 감미료를 요리에 사용하고 있지만
저같은 경우에는 단걸 더 갈망하는 문제는 별로 못느꼈습니다.ㅎㅎ
사람마다 민감도가 다른가봅니다.
근데 대체감미료라고 한데 묶어 말하기엔 다 완전히 다른 물질들이어서
각각의 연구가 많이 나오면 좋겠다는 생각이 드네요
(아스파탐은 안좋단 말을 많이 들어서, 아스파탐이 들어간 음식은 피합니다.)
저도 얼추 8년째인데 전혀 그런걸 느끼지 못했습니다
나도 제육이나 볶음때 설탕대신 스테비아 쓰는데 폭식유발은 해본적도없음ㅌ오히려 설탕들어간 빵이나 과자먹으면 입이 바로터짐
저도 그런 건 잘 못느끼겠더라고요
저도 스테비아 퍼 먹는뎅 그런 경우 없어서요
저도 그래요, 전혀 식욕이 더 올라가거나 단맛을 더 갈망한다는 느낌 못받았어요 ㅎㅎㅎㅎ 저는 스테비아와 에리스리톨이 설탕대신 들어간 식품을 선택해서 먹는데 전혀전혀전혀 식욕폭발현상 겪어보지 못했습니다. 요리할때는 설탕 거의 쓰지 않고요. 꼭 써야 할때는 올리고당 조금 넣는 정도..... 어쨌든 빵이나 과자에 설탕대신 스테비아나 에리스리톨 들어간 제품을 간식으로 먹는데 식욕폭발 겪어보지 못했습니다.
하지만 미친듯이 콜라를 물처럼 마시는 사람이면 차라리 제로콜라가 낫다라는 말씀 감사합니다
요즘 인공감미료가 들어간 음료가 많아서 궁금했어요 근데 오늘영상에서는 쌤들이 피곤해보이네요ㅠ 건강관리 잘하세요!!
어머. ㅡㅜ;; 저 지금 열혈다이어트 중인데요. 제로콜라 마시거든요. 헐;;
자주 마시는 것 자제하겠습니다. 꿀팁정보 감사합니다!!
제로콜라를 마시면서 이영상을 보는 내가 레전드
할 수 없이 섭취해야할 때만 제로 설탕 음료를 선택하고 있습니다. 제로 설탕 음식을 먹을 때마다 채워지지 않는 갈증이 나더라구요, 시원한 물을 마셔도 채워지지 않는…그래서 액당은 최대한 피하고 무맛 탄산수로 대체합니다.
콜라의 색깔을 내는 성분이 몸의 노화를 촉진시킨다고 하네요 콜라보단 사이다를 먹는 걸로 사이다보다는 물을 먹는 걸로~!
짠걸 너무 좋아해서 단게 있으나 마나...
대부분의 제로음료는 맛이 이상하던데... 나만그런가?
니 혀가 설탕에 절여져서 그럼
쓴맛이 나죠.
그 맛을 저는 싫어합니다.
그래도 당뇨환자에겐 신의 물질입니다...
대체감미료=/=다이어트콜라
대체감미료를 먹어도 된다는 거지 다이어트콜라 이런 걸 퍼마셔라가 아니니까 댓글로 오해 안 하면 좋을 듯, 콜라에 설탕만 든 거 아니잖아요.
제로콜라 1.25L 앉은자리에서 다먹는 1인으로써 찔리네요 ㅎㅎ;;
으아닛 탄산 줄여야징❤️
진승쌤 죠금 피곤해보이신당 다들 힘내세여💪
설탕이 천연이 아니잖아요. 가공을 해서 당만 남아서 위험한거죠.
진짜 좋은정보인거 같아요 스테비아 토마토 넘 맛있어서 먹었지만 안좋은거 알고는 안먹고있어요 유통기한도 짧고 비싸기도해서요ㅋ
다이어트를 위해서가 아니라 맛이 취향이어서 제로펩시를 마시는 1인입니다 ㅋㅋㅋ
인공감미료맛 좋아하시는 분들 부러워요ㅜㅜㅠㅠ 전 감미료의 특유맛이 아주 맛없어서 못먹겠어요,,,,
쓴맛 짜증나요.
전 오히려 설탕 먹고 운동합니다^^
그리고 인공감미료 탈나서 먹기 싫고요.
한달 넘게 단 탄산음료를 끊고 아주 가끔 생각날때 제로음료를 마셨습니다. 총 두어번.
마실땐 한번에 500ml를 마셨는데 하나 다 마셔도 더 찾진 않았습니다. 무가당 탄산수와 비슷한 정도로 입에 달라붙었습니다.
반면 어제 낮엔 어디 놀러간지라 어쩌다 정말 오랜만에 일반 콜라를 마셨는데 너무 달기도 달고 갈증도 해소되지 않는데 심지어 계속 계속 마시게 되더라구요.
그다지 유쾌한 경험은 아니었습니다. 음료 자체가 찐득한 설탕 범벅으로 느껴졌는데 진짜 당황스러웠던 점은
순간 식사량도 그동안의 절제를 잃고 늘어났다는 겁니다. 입맛이 쫙- 돌더군요.
애초에 단 음료 자체를 최대한 멀리하고 생수나 냉차에 입맛을 들이는게 논란의 여지없이 가장 베스트라고 생각되고
어쩌다 기분전환겸 한번씩 좀 먹을땐 그래도 일반 설탕 음료보단 제로 음료가 비교할 수 없이 낫다고 생각합니다.
인공감미료 맛이 역해서 차라리 아메리카노나 차 같은 음료를 찾게되더라구요ㅜㅜ
와 그걸 구분하시나요? 대단하시네
설탕같은 깊은 맛이 아니라 이상하게 달고 씁쓸하고 얕으면서 역한 맛이 남
@@마말루 저는 다른 맛에는 둔한편인데도 감미료맛은 잘 느껴졌어요
결론은 인공음료가 맹물보다 건강이 좋지 않다!! 전 그래서 물을 많이 마십니다!!
살찐놈 치고 제로 음료 안 먹는 사람 못 봤다 이건 과학이다.
제로탄산들이 특히 그런경향이 잇는것같음
배가 금방 고파짐
단맛은 있지만 칼로리는 없는 상황에 대해 신체는 어떻게 반응할까 했는데 단맛을 더 갈망할수도 있군요.....
미각 중독에 빠지지 않는 것이 핵심이네요
탄수당기게 한다는게 팩트란거네
항상궁금했는데 감사하네요
장내미생물 이야기는 더없습니까?
구글에 검색하면 기사 많아요.
장내 미생물을 죽여서 면역력을 나쁘게 만든다네요.
진짜로 캐나다 이민와서 캔콜라 섭취가 너무 많아져서 제로콜라, 다이어트 콜라 번갈아가며 마시는데, 오히려 설탕 걱정하면서 오리지날만 마시던 때보다 콜라섭취가 더 많아졌어요.
그러면서 치과 선생님이 콜라가 산성이라 치아에 안좋다고, 줄이라는 얘기까지 들었네요;; 안그래도 요즘 콜라 줄이는게 담배줄이는거와 비슷하지 않을까라는 생각을 많이하는데.
이제 알았으니 나름 콜라 줄이는데 도움이 될것 같네요
무당 탄산음료 먹은뒤에 과식을 유발하는건 맞는데 사람마다 민감도 가 달라서 막 일반적 탄산음료 보다 더한경우는 거의읎다
곤약젤리 자주 먹는데ㅠㅠ 조금 줄여봐야겠어요...
옛날에 제로콜라 처음 나왔을때도 인공감미료가 더 안좋다고 해서 제로콜라를 사람들이 안먹었는데 그 당시 잼민이들이 커서 지금은 제로콜라 주 소비층. 코카콜라 가격이 끝없이 올라가니 몇백원이라도 싼 제로콜라를 사먹는 세대
아 이래서 최근기사에 설탕과 비교해서 대체당이 크게 도움이 안된다는 말이 나온거군요...
전 제로 음료 마시면 입 안에 끈적임이 안 남아서 좋아해요. 일반 콜라는 엄청 끈적임
오..요즘 제로 스프라이트 먹는데 식욕이 당기는 느낌이라고 생각했는데 이유가 있었군요..
근데 제로 콜라는 그런 증상이 거의 없던데 카페인 차이인가?
오 그 둘을 다르게 느끼셨구나..둘다 제로라두요
카페인 무관
닥터님 말씀도 맞지만 다이어트할사람들은 그냥 제로 드십쇼
행복한 돼지가 괜히 있는 게 아녀....
에리스리톨 함유된 차를 마셨는데..어쩐지 심장이 아프더라
경험상 다이어트 콜라를 먹게 되면 결국 진짜 콜라를 찾게됨..다이어트 콜라도끊으면 콜라 자체가 땡기지 않고... 그냥 가끔 피자나 치킨 먹을때 진짜 콜라 먹는게 답인듯...
지랄을해라 그니까 니가 돼지인거임 ㅋㅋㅋㅋ
보통 제로 음료만 먹기보다
팝콘 먹는데 콜라먹기에는 양심에 찔려서
치킨 먹는데 콜라먹기레는 양심에 찔려서
제로 먹는 사람들이 많을거 같아
심혈관 질환이 발생하는 느낌ㅋㅋ
대체감미료 중에서도 수크랄로스를 조심해야겠네요ㅠㅜ
애기들 요구르트에 수크랄로스 들어가요.
유기농 요구르트에는 안 들어가죠.
전 정말 수크랄로스 적힌 거 먹으면 음료수든 과자든 쬐금만 먹으면 탈나요.
그래서 대체당 겁나 싫어해요.
차라리 설탕 먹고 움직인다고 합니다.
헐 요즘 제로탄산수 마시고 있었는데 안먹어야겟네요,,,,,,,,,,,,,
영상 보다가 제로코크 땡겨서 한 캔 원샷 했어요
저는 진짜 콜라에 환장하는 사람이었는데 다이어트하면서 주스로 대체하는 방식으로 줄이기 시작했어요. 그래도 기름진 음식을 먹을 땐 안 찾기가 힘들어서 제로 사이다로 대체했는데 그렇게 행복할 수가 없더라고요.
본인의 하루 섭취량 목표가 확실하고 섭취 시 만족감이나 행복도가 높으면 딱히 식욕이 더 폭발하거나 그러진 않는 것 같아요.
이거 공감.. 나랑드 제로 마시는데 500미리 하나 까도 하나를 하루에 다 먹지 않음.. 한잔을 마셔도 일단 기분이 좋아지니까 더 마시지 않아도 괜찮고 오히려 식욕도 좀 잦아들더라고여.. 약간 지금 기분이 좋으니까 스트레스로 생긴 식욕이 진정이 되는 느낌?
주스에도 과당이.. 다이어트에 좋진않죠
걍 물로 대체하면 되지 않나요?
주스가 탄산보다 더 살찌는데...
주스가 살 더쪄요..
5:15 ㅋㅋㅋ단호한 있어..!
오늘 다이어트 한답시고 다이어트 음료 마셨는데...
평소보다 유독 음식이 더 땡긴다 했더니
제 의지력이 문제가 아니라 식욕이 늘어난게 맞았군요!!
서서히 단 음식 줄여나가야겠어요
좋은영상 감사합니다
이게 진짜 개소린게. 설탕도 계속 쳐먹고 대체감미료도 먹는다는 가정하에 이게 나쁜 영향인거지, 설탕을 극도로 제한하는데 도움이 된다면 무조건 쌉개이득임. 설탕 정말 극도로 안먹는 1인인데 제로 음료 마시거든? 단거 땡겨온다거나 포만감 준다거나 이런 일 없음. 설탕과 정제탄수화물에서 5년 째 탈출 중인데 먹을 수 있는 단게 있다는 건 개축복인거임. 충족감 없이 먹다가 입 개터져서 설탕 쳐먹으란 얘긴지.. ㅉㅉ
이게 제로/다이어트 콜라에 들어가는걸로 아는데 김계란님이 괜찮다고 하셔서 좀 의아했음, 누구 말을 들어야함???
연구자들 말을 들어야죠. 매일 제로 콜라 한 캔 마시는게 그냥 콜라 한 캔 마시는 것 보단 낫지만, 가끔 그냥 콜라 한 캔 마시는 게 제로콜라 달고사는 것보다 건강상 이득이란거죠
뭐든 물먹듯이과하게 먹으면 다 독이죠 사실상 물 이외의 음료는 거의다 몸에 해롭습니다
@@이로운-t1b 출처좀
걍 콜라 대신 제로콜라 먹되 제로콜라라고 무지성으로 들이키지만 말자 이정도면 될 듯
@@이로운-t1b 설탕보다 대체당이 안좋은건 팩트맞나요 ? 애초에 같은 한캔이면 설탕이 수십배로 많이들어가는데
여러분 그거 아시나요? 나랑드 얼음에 타먹으면 콜라보다 맛있습니다 ( 개취 차이가 있겠지만...)
왜 인지는 모르겠는데 얼음 타먹으면 밍밍할 때보다 맛있음의 정도가 5000% 정도는 올라가요... 밍밍할 때는 단 음료라기 보다는 탄산수에 가까운 맛인데 얼음 넣고 시원해지면 걍 사이다 뺨침
전 이걸 군대에서 알았는데요.. 부식으로 나온 캔 나랑드 싹 다 한 곳에 모아서 얼음 쥰내 부워서 작업장에 가지고 간 뒤에 작업하다가 목 마르면 다같이 마시고 그랬었쥬..
저는 그래서 피방에서 제로콜라를 마셨는데 갑자기 배가 장염마냥 너무 아파서 진짜 고생했어요 ㅠ 참을수있는정도가 아니라 바로 화장실로 달려가야할정도로… 평소에도 위경련이랑 역류성식도염이 있는데 배가 예민하신분들은 비추요…
이거지!
언제든 이틀 굶는게 가능한 저로서는
제로식품 너무 좋음
진짜 공감인게 제로콜라 500ml 두병은 우습게 들어가더라고요.. 그래서 내가 단걸 너무 좋아하나 했는데 어느날 콜라를 잘못사서 일반콜라를 먹었는데 종이컵 반컵만 먹었는데도 단걸 먹고싶은 욕구가 체워졌습니다..!😂