Présentement à 3 mois du début des compétitions, mes entraînements d'intensité sont principalement de la zone 3, avec des fois un peu de zone 4. Plus je vais m'approcher des courses, plus je vais commencer à inclure de la zone 4 et même de la zone 5. Personnellement ces entraînements très intenses me rendent en forme très rapidement, mais je sais que je ne peux pas en faire trop souvent parce que sinon je risque d'être surentraîné ou même blessé.
Pour avoir déjà passé un test métabolique par paliers de 3min avec mesures de lactate et masque pour échanges gazeux, ce fût le meilleur investissement en course à pieds en prenant en considération les quelques heures de discussions des résultats et des paramètres à cibler en entrainement.
Je suis d’accord que c’est certainement plus important de faire une test de lactate ou de seuils ventilatoires que de payer un coach random. D’ailleurs d’après moi si le coach est sérieux il prescrira un tel test.
Est-ce que ca vaut la peine pour un coureur qui vise pas la performance mais plus de finir les distances? Je regarde ceux qui le font et vous êtes tous des coureurs d'intensité.
Je dirais que c'est utile pour n'importe quel coureur qui a l'objectif de s'améliorer! C'est une manière très efficace de savoir où est notre niveau de forme et ce qu'on doit faire pour progresser.
le seuil aérobie 2 à 160 battement c'est trop haut en puls car c'est environ 75% de la fréquence max c qui veut dire que tu vas avoir en seuil 3 du 200 battements voir plus et tu n'es pas encore en puissance max .Un seuil 2 normal se situe vers 120 à 140 max
Merci pour ce petit rappel Remi
C'est bien expliqué, c'est simple, c'est complet, ça rejoint tout le monde : Merci!!
très bien expliqué ! merci beaucoup
Merci : J'ai très aimé l'explication lactate : j'ai le même intérêt pour les séances d'entrainement et les explications sur le terrain!!!
Merci beaucoup, explications claires nettes et précises 👍
Très bien expliqué. Merci pour cette vidéo ☺👍
Thanks for doing this Remi!!!
Merci !
Eh bien !!! J’ai enfin compris !!! Merci 🙏 😅👍🏻
Merci
Très bonne vidéo. Mais où tester son lactate (en France) ?
Merci Rémi, c'est un super récap. Et toi... tu fais quoi pour tes trainning ? 😁
Présentement à 3 mois du début des compétitions, mes entraînements d'intensité sont principalement de la zone 3, avec des fois un peu de zone 4. Plus je vais m'approcher des courses, plus je vais commencer à inclure de la zone 4 et même de la zone 5. Personnellement ces entraînements très intenses me rendent en forme très rapidement, mais je sais que je ne peux pas en faire trop souvent parce que sinon je risque d'être surentraîné ou même blessé.
@@RemiLeroux merci beaucoup ☺️, c’est toujours gratifiant d’avoir des infos des élites comme toi !👍☺️😌
Pour avoir déjà passé un test métabolique par paliers de 3min avec mesures de lactate et masque pour échanges gazeux, ce fût le meilleur investissement en course à pieds en prenant en considération les quelques heures de discussions des résultats et des paramètres à cibler en entrainement.
Je suis d’accord que c’est certainement plus important de faire une test de lactate ou de seuils ventilatoires que de payer un coach random. D’ailleurs d’après moi si le coach est sérieux il prescrira un tel test.
belle video, juste petite precision les min/km sont une allure et non une vitesse. c est l'inverse :)
Des recommandations dans le coin de Québec? Merci!
Je crois que Charles Castonguay offre ce service à Québec
Est-ce que ca vaut la peine pour un coureur qui vise pas la performance mais plus de finir les distances? Je regarde ceux qui le font et vous êtes tous des coureurs d'intensité.
Je dirais que c'est utile pour n'importe quel coureur qui a l'objectif de s'améliorer! C'est une manière très efficace de savoir où est notre niveau de forme et ce qu'on doit faire pour progresser.
@@RemiLeroux Merci du retour, je vais l'envisager!!
Ouaip admetons 15 kmh lactique sur tapis dehors ca peut faire 13 kmh
le seuil aérobie 2 à 160 battement c'est trop haut en puls car c'est environ 75% de la fréquence max c qui veut dire que tu vas avoir en seuil 3 du 200 battements voir plus et tu n'es pas encore en puissance max .Un seuil 2 normal se situe vers 120 à 140 max