Sizlerden Gelen Soruları Yanıtlıyorum.. Proteinocean Etkinlik Bileti İçin; proteinocean.c... indirim Kodu : BOB10 BOB STORE www.trendyol.c... / barisokanbelovacikli
Barış Bey, tebrikler skolyoz soru cevabı olması gerektiği vermişsiniz. Bazı ptlerin kendilerini fizyoterapist zannettiği yerde siz açıkca cıkıp bu bizi aşar dediniz. Tebrik ediyorum sizi
Hocam samimiyetinizi ve yaşam tarzınızı seviyoruz. Lütfen sohbet videosu gelsin sizi daha iyi tanımak isterim, salona nasıl başladığınız vazgeçtiğiniz dönem oldu mu hiç pes edip...çok sevinirim hocam
BARIŞ HOCAAAAAMMMMM... Yaklaşık 10 yıldır ufak tefek aralıklarla düzenli olarak spor yapıyorum. Şöyle bir sorunum var. Salona gittiğimde kendimce ağır ve şiddetli çalışıyorum. Ertesi gün hasta gibi oluyorum. Böyle hafif kırgınlık falan. Beslenmem iyi aslında. 3000 kalori alıyorum ve temiz besleniyorum. Spor yaparken yoruluyorum ama hep daha fazla yapabilirmişim gibi geliyor. Tükendiğimi kabul etmiyorum. Sakatlanacak şekilde ağır girmiyorum o konuda dikkatliyim. Bu kafadan nasıl çıkarım. Hiç bir ekstra takviye kullanmıyorum.
Hocam spor u bıraktım baktım ne yaparsam yapayım gelişemiyorum yeme içme herşey mükemmel Antreman mükemmel ama gelişim sıfır sonra dedim bu kadar uğraş neye yarar bıraktım sporu 😂
SİZCE SPOR YAPARKEN EN FAZLA KOLARİ YAKMA TEKNİĞİ HANGİSİDİR ..KOŞMAKMI YOKSA AĞIRLIK ÇALIŞMAKMI ... İŞİN ASLI ZAYIFLAMAK İÇİN ÖRNEK OLARAK SÖYLÜYORUM YARIM SAAT KOŞMAKMI YARIM SAAT AĞIRLIK ÇALIŞMAKMI ??
Hocam mümkün olduğunca ağır çalışmanın amacı maksimum kas lifini aktif etmek mi. Örneğin 2 kiloyla curl yaparken 10 kas lifinden 3ü çalışıyorsa 8 kiloyla curl yapıldığında 10 liften 9u mu aktif oluyor? (lif sayılarını örnek olarak verdim)
Soru: seti yaparken düşük ağırlıktan yüksek ağırlığa gitmek yüksek ağırlığa giderken de tekrar sayısını düşürmek mantıklı mıdır? Mesela 35 x 12, 42 x 10, 49 x 8 gibi.
Piramit sistemi kankam bahsettiğin tersi de var. Mantıklı ama kas grubuna göre değişir tekrar sayısı. Kolda 6tekrara indirecek kilo seçme. Hedefine göre,yemene içmene göre şekillenir ama böyle yapmanda sorun yok. Tabii ki ağır girdiğini düşünüyorsan. Şu da saçma daha ağır girebilirsin ama hedeflediğin tekrarda bırakıyorsun gidebileceksen. Ağır kilo çok tekrar mentalitesi en iyisi. Buradan talha kılıça da selamlar söylüyorum. Camiya adam olsa destek olur haset etmez çekemeyenlere ayrı girsin 👍
barış hocam size ramazan özelde yaşadığım tüm sakatlıkları, rahatsızlığımı ve spor yapıp yapmamam gerektiğini sormuştum (aşil tendonum , kasık lifim, omuz bağım koptu, astım, bronşit var, kaburgam çatlak demiştim), sizde sağolun cevap vermiştiniz. ankara iyi bir hekime gittim, spor hekimleriyle konuştum yaşadığım yerde kimse riske girmeyeceği için bana evde yapmam gereken egzersizleri ve bazı kardiyo metodları verdiler yalnız kardiyolarda psikolojik olarak nefesim tıkanır gibi oluyor astım tetikleniyor gibi oluyor. o psikolojik eşiği nasıl kırıcam? spor yaparken korkuyorum biraz. o korkunun etkisiyle verimli antrenman yapamıyorum. bu arada yeni bir sakatlığım daha eklendi 4 gün önce binicilik alanındayken atın üstünde sigara içeyim dedim, at sigaranın ucundaki ateşten korkup sırtından attı omuzum çıktı. iyileşeyim geri dönecem :D
1.91 im 121 kiloyum yağ oranım %18 .Rejim yapmam onu bunu yeme olayına inanmam hayvan gibi yer hayvan gibi spor yaparım .Canım ne çekerse de gider istediğim kadar yerim .Haftanın 6 günü spor 5 günü kardiyo yaparım dönem dönem karın kaslarım gider dönem dönem geri gelir. Görenlerde her iki şeklide çok iyi bulur değişken yani bu bakış açısına göre.Mesela 1 yıl çok iyi beslendim hesap kitap yaptım hani dedim ne olacak parcalanmalar başladı insanlar dedi ki eski halin daha iyidi.🤣
Bob Hocam vaktim olmadığın dolayı evde spor yapıyorum.Evde 20 20 iki adet dambılım var sabit ağırlık ile ne kadar gelişebilirim ve full body mi push pull legs mi çalışmam daha doğru olur.Yaklaşık 3 4 senedir düzenli olmasa da spor yapıyorum.
Hocam merhabalar, bilgilendirmeler için teşekkürler. Yaklaşık hafta da 3-4 gün olacak şekilde 4 aydır düzenli spor yapıyorum, 6-7 yıldır çok kopmadan spor yapıyorum. (Belli bir kas kütlem var) antrenmanları eskisi kadar istekli yapamıyorum, gitmeden önce yapsakta bitse gibi düşünüyorum. 2-3 gün önceki ağırlıklarla tekrar çalışamıyorum arada bir iyi yüklendiğim oluyor ama genel olarak çok keyifsiz ve düşük performansta çalışıyorum, öneriniz nedir?
40 yaşındayım tip 1 şeker hastası olduğumu 5 ay önce öğrendim doktorum hafif spor yapabilirsin dedi son 1 senedir spor yapıyordum kilo almak için ama şuan tekrar başlayabilirmiyim bu konuda önerileriniz nedir.
bunun hakkında bi videodda söylkemişti ben yıllardır bu bilgiyi bilirim ama daha hiç işime yaramadı demişti gercekten de öyle vucut tipine göre antrenman programı ney
Hocam temiz olarak büyümeye çalışıyorum haftada 5 gün antrenman yapıyorum size şunu sormak istedim; Uyumadan 1 saat falan önce yulaf - çiğ badem - kakao - muz - süt - pirinç unu - cici bebe (20 gram sadece) ile bir lapa yapıp yiyiyorum gün içinde vaktim yok sizce uyumadan hemen önce yememin sakıncası var mı ? Etkisi olur mu ?
Barış hocam öncelikle sizi çok seviyorum. Sizi 4 yıldan beridir takip etmekteyim. Sizi izlediğimden beri ben böyle bir adam olmalıyım diyerekten sizin gibi olmak için spora 4 yıl önce başladım idolümsünüz. Sormak istediğim soru , 94 Kilodan su diyeti ve antrenman yaparak 82 kiloya 1 ay da düştüm. ve düşük kalori alarak 76 ya kadar da dayandım. Büyük cüsseli görüntümden parçalı vücuda geçişimi yaptım ve amacıma ulaştım, Fakat kas ve dolgunluk kaybı yaşadığıma inanıyorum. Bu kayıp kas hafızası ile hızlı geri kazanılır mı. Yoksa kendimi yaptığım antrenmanlar ile bir yok oluşa mı sürükledim ne kadar uğraşsam da dolduramıyorum ne yapmalıyım ? Engin bilginize ihtiyacım var Teşekkür ederim. 🤣
Hocam ön omuzumda geçmeyen bir ağrı var çaydanlıkları bile geniş açıyla kaldırırken bile ağrıyor bir yırtık söz konusu olabilirmi ne yapmalıyım Antrenman yapmaktan bile korkuyorum ?
Hocam 10 kg yağ yakıp kaslar belirgin hale geldiğinde ne kadar kuculuruz veya pek bi küçülme görülmez kendimizi daha iyi mi görürüz bel 90 omuz 140 mesela ne kadar değişiklik olur
Artık pahalılıktan dolayı spora (vücut geliştirme) devam etmekte zorlaşıyor.bırak bir sporcunun alması gereken protein ve vitamin masrafını insanlar normal yaşamında bile gerekli protein ve vitaminleri alamıyor.malesef durum bu...
Hocam merhabalar, yaklaşık 1 aydır yağ yakmaya çalışıyorum. Bu süre zarfında da 94'ten 87'e düştüm fakat bu süreçte ise hiç karbonhidrat almadım sadece protein ve sebze ağırlıklı beslendim. Ağırlık antrenmanından sonra da ortalama 40 veya 45 dakika yüksek eğimde kardiyo yaptım. Hedefim ise 77'e düşmek ve bu kiloda nispeten kalıp kas kütlemi artırmak istiyorum. Sorum ise, az da olsa karbonhidrat kaynağı (50gr pirinç gibi) almalı mıyım ve kardiyo sürelerimi kısaltmalı mıyım sizce? Teşekkür ederim.
karbonhidrat günleri yapmalısın. yani hedefine düşene kadar sadece protein almak yerine haftanın belirli günleri (2 gün olabilir) karbonhidrat ihtiyacını belirlediğin seviyenin bir tık üstünde almalı ve o gün kasları doldurmalısın ki enerjin tükenmesin. uzun vadede. kardiyo sürelerini de arttırabilirsin bu sayede, bol sans
Soru: İdmandan önce 20/30 dk arası kardio yapıp sonrasında antrenman yapsak bu durum yüksek nabız da ağırlık çalışacağımı için daha fazla kalori yakmamıza neden olur mu?
Hocam boyum 1.80 kilo 63 1 haftadır spor yapıyorum ama mermi gibiyim. Vücutta yağ diye bişe yok zerre kilo alamıyorum Bruce Lee misali. Sormak istediğim sporda kaslarimdan ziyade dirsek omuz ve bileklerim ağrıyor. Bu durum ilerleyen dönemlerde geçer mi ne şekilde bir yol izlemeliyim
Aynen sevmeyen izlemesın hocammmm
Hocam bİzim ağzımız bozuk ama bazılarının kalbi bozuk kapat …
Biz seviyoruz seni Kadir Dayı saygılar
Ooo dayııı
Mustafa yıldızla kafes dövüşü gelir mi hocam
bizdeki ağırlık bunların terazisini bozar gocam saygılar
Dış ses hanımefendi kim bilmiyorum ama her soru-cevapta enerjik ve güleryüzlü olması videoları çok sempatik hale getiriyor
Barış Bey, tebrikler skolyoz soru cevabı olması gerektiği vermişsiniz. Bazı ptlerin kendilerini fizyoterapist zannettiği yerde siz açıkca cıkıp bu bizi aşar dediniz. Tebrik ediyorum sizi
Peltek falan diye çocukla dalga geçen arkadaş iyi kıskanmış içine iyi yer etmiş.
15:50 Kadir Hoca muhabbeti :)))
hatrı sayılır aralar verip canımızı sıkmayın hocam seviliyorsunuzz
ahhaha
Sathı sayılır olabilir ama
@@emredemircan1762 kankam yeni fark ettim be :D
Slm
X_X
6:23 ya oğlum derine sokayım demiş Kadir hoca
O programi vloga alacak olan var mi hocam izlesek bizde güzel olurdu🙏
14:43 evet hocam gözlerden belli oldu sevmediğiniz 👀
Hocam Bob Gym ler mr.olympia ifbb pro sporcularının antreman beklentisini karşılar mı?
İfbb pro bence net karşılar
Hocam samimiyetinizi ve yaşam tarzınızı seviyoruz. Lütfen sohbet videosu gelsin sizi daha iyi tanımak isterim, salona nasıl başladığınız vazgeçtiğiniz dönem oldu mu hiç pes edip...çok sevinirim hocam
Hocam bu süt içip derisini inceltemeyen kardeş kim aynı soruyu sorup duruyor. Kadir hocayada sordu
hocam soru yok çok güzel adamsınız
Soruları soran hanımefendiyi de bir gün kamera önünde görmek istiyoruz hocam 😀😀
En sevdiğim natural sporcular Ronnie coloman Talha kılıç 😂😂
BARIŞ HOCAAAAAMMMMM... Yaklaşık 10 yıldır ufak tefek aralıklarla düzenli olarak spor yapıyorum. Şöyle bir sorunum var. Salona gittiğimde kendimce ağır ve şiddetli çalışıyorum. Ertesi gün hasta gibi oluyorum. Böyle hafif kırgınlık falan. Beslenmem iyi aslında. 3000 kalori alıyorum ve temiz besleniyorum. Spor yaparken yoruluyorum ama hep daha fazla yapabilirmişim gibi geliyor. Tükendiğimi kabul etmiyorum. Sakatlanacak şekilde ağır girmiyorum o konuda dikkatliyim. Bu kafadan nasıl çıkarım. Hiç bir ekstra takviye kullanmıyorum.
Hocam zamanı bükme özelliğiniz hakkında ne düşünüyorsunuz? Uzun videolar anında bitiyor ♥️
Bob hocam kasık fıtığı ve fitnes konu başlığı altında bir iki kelam duymak isteriz
Barış Belovacıklı benim akranım ve aynı jenerasyon zevklere aitis. Kendisini çok severim sevgiler.🧿🧿🧿😁🤟👍
Müthiş bir video hocam saygılar
Hocam Clint Eastwood ayakkabıları güzelmiş
16:48 😂😂😂😂
aaa barış hoca diye biiri vardı de mi
yine faydalı bir video olmuş. Elinize emeğinize sağlık.
Hocam böyle muhabettin şakanın arasında o kadar kıymetli bilgiler verdinizki senelerdir bazı şeyleri lüzumsuz yaptığımı farkettim.
neleri yanlış yaptığınızı farkettiniz
İyi
altta soruları bölümlere bölseniz keşke
9.58 Ağırlığı atan şahısa şu video bitsin ben sana göstercem ağırlığı atmayı bakışı😂
09:56 başka şeyler oluyor :DD
Powerlifting'i ağırsaglamcı Fuat yaydı ülkeye hocam.
Özlemişiz
Maşallah hocam maşallah diyor bir an adnan hoca izliyorum sandım
20:40 kaç dakka oldu? Diyince Kapat tekrar aç diyecek sandım
Ne kadarda bir program değiştirmeliyiz .¿ değiştirmesek gelişim durur mu¿
Hocam spor u bıraktım baktım ne yaparsam yapayım gelişemiyorum yeme içme herşey mükemmel Antreman mükemmel ama gelişim sıfır sonra dedim bu kadar uğraş neye yarar bıraktım sporu 😂
hocam rammsteinin en sevdiğiniz şarkısı nedir ve grupla ilgili görüşleriniz nasıldır
Hocam saçlarınız güzel olmuş
Hocam arnold vücudu kaç tl oldu
SİZCE SPOR YAPARKEN EN FAZLA KOLARİ YAKMA TEKNİĞİ HANGİSİDİR ..KOŞMAKMI YOKSA AĞIRLIK ÇALIŞMAKMI ... İŞİN ASLI ZAYIFLAMAK İÇİN ÖRNEK OLARAK SÖYLÜYORUM YARIM SAAT KOŞMAKMI YARIM SAAT AĞIRLIK ÇALIŞMAKMI ??
Hocam yeni fıtnes başlayan bayanlar için bilgilendirme videosu istiyoruz
Hocam mümkün olduğunca ağır çalışmanın amacı maksimum kas lifini aktif etmek mi. Örneğin 2 kiloyla curl yaparken 10 kas lifinden 3ü çalışıyorsa 8 kiloyla curl yapıldığında 10 liften 9u mu aktif oluyor? (lif sayılarını örnek olarak verdim)
Gömleğin markası nedir ya aşırı beğendin
Soru: seti yaparken düşük ağırlıktan yüksek ağırlığa gitmek yüksek ağırlığa giderken de tekrar sayısını düşürmek mantıklı mıdır? Mesela 35 x 12, 42 x 10, 49 x 8 gibi.
Piramit sistemi kankam bahsettiğin tersi de var. Mantıklı ama kas grubuna göre değişir tekrar sayısı. Kolda 6tekrara indirecek kilo seçme. Hedefine göre,yemene içmene göre şekillenir ama böyle yapmanda sorun yok. Tabii ki ağır girdiğini düşünüyorsan. Şu da saçma daha ağır girebilirsin ama hedeflediğin tekrarda bırakıyorsun gidebileceksen. Ağır kilo çok tekrar mentalitesi en iyisi. Buradan talha kılıça da selamlar söylüyorum. Camiya adam olsa destek olur haset etmez çekemeyenlere ayrı girsin 👍
49 kiloyu nasıl ayarlıyon aq
Kadir hoca ile soru cevap videosu gelsin
barış hocam size ramazan özelde yaşadığım tüm sakatlıkları, rahatsızlığımı ve spor yapıp yapmamam gerektiğini sormuştum (aşil tendonum , kasık lifim, omuz bağım koptu, astım, bronşit var, kaburgam çatlak demiştim), sizde sağolun cevap vermiştiniz. ankara iyi bir hekime gittim, spor hekimleriyle konuştum yaşadığım yerde kimse riske girmeyeceği için bana evde yapmam gereken egzersizleri ve bazı kardiyo metodları verdiler yalnız kardiyolarda psikolojik olarak nefesim tıkanır gibi oluyor astım tetikleniyor gibi oluyor. o psikolojik eşiği nasıl kırıcam? spor yaparken korkuyorum biraz. o korkunun etkisiyle verimli antrenman yapamıyorum. bu arada yeni bir sakatlığım daha eklendi 4 gün önce binicilik alanındayken atın üstünde sigara içeyim dedim, at sigaranın ucundaki ateşten korkup sırtından attı omuzum çıktı. iyileşeyim geri dönecem :D
Hocam selamlar , Tony Horton tarafından hazırlanan P90X hakkında ne düşünüyorsunuz?
maşallah subhanallah soruları soran hanfendi kimdir
Hocam yeni bir değişim videosu bekliyorum 💪
Savaş ceveci deadlift hakkında böyle demiyor hocam
Soru: kalori hesabı yapmayarak hissiyata ve sağlığa dayalı beslenmeyle istediğimiz vücudu oluşturabilir miyiz?
1.91 im 121 kiloyum yağ oranım %18 .Rejim yapmam onu bunu yeme olayına inanmam hayvan gibi yer hayvan gibi spor yaparım .Canım ne çekerse de gider istediğim kadar yerim .Haftanın 6 günü spor 5 günü kardiyo yaparım dönem dönem karın kaslarım gider dönem dönem geri gelir. Görenlerde her iki şeklide çok iyi bulur değişken yani bu bakış açısına göre.Mesela 1 yıl çok iyi beslendim hesap kitap yaptım hani dedim ne olacak parcalanmalar başladı insanlar dedi ki eski halin daha iyidi.🤣
Hocam bana bir selam çakın artık seviliyorsunuz
Bob Hocam vaktim olmadığın dolayı evde spor yapıyorum.Evde 20 20 iki adet dambılım var sabit ağırlık ile ne kadar gelişebilirim ve full body mi push pull legs mi çalışmam daha doğru olur.Yaklaşık 3 4 senedir düzenli olmasa da spor yapıyorum.
Hocam merhabalar, bilgilendirmeler için teşekkürler. Yaklaşık hafta da 3-4 gün olacak şekilde 4 aydır düzenli spor yapıyorum, 6-7 yıldır çok kopmadan spor yapıyorum. (Belli bir kas kütlem var) antrenmanları eskisi kadar istekli yapamıyorum, gitmeden önce yapsakta bitse gibi düşünüyorum. 2-3 gün önceki ağırlıklarla tekrar çalışamıyorum arada bir iyi yüklendiğim oluyor ama genel olarak çok keyifsiz ve düşük performansta çalışıyorum, öneriniz nedir?
Menemenle vucut yaptım hocam, 4 yumurta kırıyorum? Melemenle vucut hakkıdna düşüncelerinizi almak isterim. Sizin uzmanlık konunuz sayılır sonuçta.
Hocam özlendiniz🙂
Hocam glukozamin gerçekten işe yarıyor mu ? Eklemlem sağlığı için önerebileceğin bir şey var mı ?
Yarıyor, öneririm.
Ya şu soruları seçen arkadaş lütfen artık biraz daha farklı soruları seçmeye çalış ya. 3 programda 1 aynı sorular dönüp duruyor. Yeter yaaa
hocam aksesuarlı powerlifting programı nasıl olmalıdır lütfen dalga geçmeden net cevaplar mısınızz :) ?
Sonbahar survivoru istiyoruz.
Bob akademi derlerinin ne zaman verildiğini nerden öğrenebilirim
Hoca kadıköy e de gel :)
40 yaşındayım tip 1 şeker hastası olduğumu 5 ay önce öğrendim doktorum hafif spor yapabilirsin dedi son 1 senedir spor yapıyordum kilo almak için ama şuan tekrar başlayabilirmiyim bu konuda önerileriniz nedir.
Evet bende zekeriyakoy gelmek istedim pelikanda oturuyordum asiri pahali yani normal bir fiyat degil 10ders3.6k
Nerdesin Hocam ya
çizme markası nedir hocam :)
Abilere selam basmaya devam
kamp videosu yok mu abiğ?
giyim tarzın çok iyi abi
Vücut tipleri hakkında görüşleriniz barış bey ve vücut tipine göre antrenman sistemi nasıl olmalı ekto,mezo,endo
bunun hakkında bi videodda söylkemişti ben yıllardır bu bilgiyi bilirim ama daha hiç işime yaramadı demişti gercekten de öyle vucut tipine göre antrenman programı ney
Kadir hocammmmizzzzzz candir
Dediğin her şeye katılırım ama deadlift'e asla
soruları okuyan kişi :) yanında sorsa soruları ^^ merak uyandıran biri
Kol saatinizden nerden alabilirim internette ne diye aratsam bulurum?
Hocam niye insta dm'lere bakmiyonuz 🐐
Hocam temiz olarak büyümeye çalışıyorum haftada 5 gün antrenman yapıyorum size şunu sormak istedim; Uyumadan 1 saat falan önce yulaf - çiğ badem - kakao - muz - süt - pirinç unu - cici bebe (20 gram sadece) ile bir lapa yapıp yiyiyorum gün içinde vaktim yok sizce uyumadan hemen önce yememin sakıncası var mı ? Etkisi olur mu ?
uyumadan önce yenilen ile gün içine yenilen yemeğin kilo artışına/kilo verimine bir katkısı yok ikisi de aynı şey.
denizliye açılsa çok mutlu olurum
Hocam selam ben de lumbor lordosis var size gelsem düzeltebilirmisiniz fizyoterapist e sordum düzelmez dedi
Barış hocam öncelikle sizi çok seviyorum. Sizi 4 yıldan beridir takip etmekteyim. Sizi izlediğimden beri ben böyle bir adam olmalıyım diyerekten sizin gibi olmak için spora 4 yıl önce başladım idolümsünüz. Sormak istediğim soru , 94 Kilodan su diyeti ve antrenman yaparak 82 kiloya 1 ay da düştüm. ve düşük kalori alarak 76 ya kadar da dayandım. Büyük cüsseli görüntümden parçalı vücuda geçişimi yaptım ve amacıma ulaştım, Fakat kas ve dolgunluk kaybı yaşadığıma inanıyorum. Bu kayıp kas hafızası ile hızlı geri kazanılır mı. Yoksa kendimi yaptığım antrenmanlar ile bir yok oluşa mı sürükledim ne kadar uğraşsam da dolduramıyorum ne yapmalıyım ? Engin bilginize ihtiyacım var Teşekkür ederim. 🤣
Nerdesin be kanki
Hocam ön omuzumda geçmeyen bir ağrı var çaydanlıkları bile geniş açıyla kaldırırken bile ağrıyor bir yırtık söz konusu olabilirmi ne yapmalıyım Antrenman yapmaktan bile korkuyorum ?
doktora gitsen mesela
Izlemeyelim mesela
Hocam istanbul da hala hatırladığınız ve zamanında orda keyif alarak spor yaptığınız salonlar var mı old schol
Gold gym
Seviliyor sun abi
ICC deki söyleşide Savaş Cebeci nin olmamasıda ne talihsizlik. Şuan Türkiyede kendisi.
Hocam lütfen ama fikir verme adamlara her sene ehliyet parası vermeyelim 🤣 5:45
Kadir hocanin kanalindan sonra gelenler:))
Hocam 10 kg yağ yakıp kaslar belirgin hale geldiğinde ne kadar kuculuruz veya pek bi küçülme görülmez kendimizi daha iyi mi görürüz bel 90 omuz 140 mesela ne kadar değişiklik olur
belin omzuna gore bayagi inceymis
Özledik
Artık pahalılıktan dolayı spora (vücut geliştirme) devam etmekte zorlaşıyor.bırak bir sporcunun alması gereken protein ve vitamin masrafını insanlar normal yaşamında bile gerekli protein ve vitaminleri alamıyor.malesef durum bu...
çok doğru hocam ,almam gereken protein günlük 160-180 gr protein ama alabildiğim 70-80 gr protein anca
Yapma o zaman?
Biri diyor 180 gr lazım alamıyorum.
EVET DOSTUM SEN KESINLIKLE PROTEİN ALAMADIĞIN İÇİN GELISEMIYORSUN ALSAN DİREK UCACAKSIN
Hocam merhabalar, yaklaşık 1 aydır yağ yakmaya çalışıyorum. Bu süre zarfında da 94'ten 87'e düştüm fakat bu süreçte ise hiç karbonhidrat almadım sadece protein ve sebze ağırlıklı beslendim. Ağırlık antrenmanından sonra da ortalama 40 veya 45 dakika yüksek eğimde kardiyo yaptım. Hedefim ise 77'e düşmek ve bu kiloda nispeten kalıp kas kütlemi artırmak istiyorum. Sorum ise, az da olsa karbonhidrat kaynağı (50gr pirinç gibi) almalı mıyım ve kardiyo sürelerimi kısaltmalı mıyım sizce?
Teşekkür ederim.
karbonhidrat günleri yapmalısın. yani hedefine düşene kadar sadece protein almak yerine haftanın belirli günleri (2 gün olabilir) karbonhidrat ihtiyacını belirlediğin seviyenin bir tık üstünde almalı ve o gün kasları doldurmalısın ki enerjin tükenmesin. uzun vadede. kardiyo sürelerini de arttırabilirsin bu sayede, bol sans
@@sultanterbiyecisi Teşekkür ederim. Tavsiyeni deneyeceğim.
@@sultanterbiyecisi Peki karbonhidratı antrenmandan sonra mı yoksa önce mi almalıyım?
@@onurmuhammedsaatci6389 bir gece önce de olabilir antrenmandan 3,5 saat önce de olabilir
@@sultanterbiyecisi Teşekkür ederim
47. Saniyede kapattım videoyu
Hocamda dümen olmaz özlemisiz ❤️
Soru: İdmandan önce 20/30 dk arası kardio yapıp sonrasında antrenman yapsak bu durum yüksek nabız da ağırlık çalışacağımı için daha fazla kalori yakmamıza neden olur mu?
Yeterli şiddetle çalışırsan ağırlık antrenmanıda nabızını yükseltir kardioyu antrenman sonrası öneriyorlar genellikle
Kardiyoyu ant sonrasi yapmani oneririm agirliktan verim alamazsin
İlk yorum. Herkese selamlar
aferin boş adam
Purolar için teşekkürler hahaha
Hocam boyum 1.80 kilo 63 1 haftadır spor yapıyorum ama mermi gibiyim. Vücutta yağ diye bişe yok zerre kilo alamıyorum Bruce Lee misali. Sormak istediğim sporda kaslarimdan ziyade dirsek omuz ve bileklerim ağrıyor. Bu durum ilerleyen dönemlerde geçer mi ne şekilde bir yol izlemeliyim
Kasa yükü bindir eklem kemiklere bindirme kası hissetmeye odaklan gerekirse kullandıgın kiloları düşür pis beslenme günde yavas yavas ögün sayısını arttır gelisim kaçınılmaz olucak
Bende aynı sorunu yaşıyodum suan günde 7 ögün yiyorum 2 ögünle basladım afedersin sike sike büyücek o kaslar 7 ögün yükleyince
Gayet normal bide tutuş açın yanlis büyük ihtimalle bileklerine çok yük veriyon
1 haftada kim almışkı sen alıcan
Külo ne la Kilo 🤣
İlk yorum
+111
Ne kadar boş sorular ya
Abi ne kadar salak saçma sorular ya