Hocam ramazan ayınız mübarek olsun annenizin babanızın yengemin ellerinden öperim bizi güldüren eğlendiren Bob'a da selamlar hocam bir ara canlı yayın açar mısınız beraber iftar sofrasına oturamıyoruz bari biraz vakit geçirelim sevgiler saygılar ☠️☠️☠️
Baris hocam fitnessa bakis felsefem sizinle birebir ayni, agirlik kaldirirken zevk aldigim icin 4-5 senedir disiplinli sekilde hobi olarak yapiyorum ama beslenme disiplinim yok bi sporcu gibi tek saydigim makro protein gerisini canimin istedigi gibi yiyorum. Yil icinde yediklerime biraz dikkat edersem fit sekile giriyorum etmezsem fite yakin duruyorum. Sorum sudur ki badici misin diyenlere tam bir badici sayilmam Bobistim diyebilir miyim caiz midir cevaplarsaniz cok sevinirim ?
13:29'a cevaben . Acı yemenin etkisine karşı vücudun mutluluk hormonu salgılayarak bu acıyı bastırmaya çalıştığını anlatmışladı bir belgeselde. İnsanların acı sevmesinin altındaki etmen de bu olabilir . Cevap felsefi değil biyolojik sanırım daha çok :)
100 defa mantıklı soru sordum. Bi tenezzül edip adama okutmadınız. Ne kadar sacma soru varsa ne kadar aynı soru varsa sordunuz. Kamera arkası ekip cok cok kotu.
@@ilkereminates5982 178 boy. 65 kiloyum. 8 aydr spor yapıyorum. 53 kilo ile basladm. Hic karn calışmadm. 53 kilo ikende karn yoktu simdide yok. Karn calışırsam cıkarmı. Yoksa hic vakit kaybetmiyeyimmi. Hoca ya sorarmısınız rica etsem
Selamlar hocam her konuda bilgi sahibi biri olduğunu düşündüğüm için sormak istedim prese canario cinsi köpeğim var tavuk kemiğini çiğ mi vermeliyim yoksa hiç vermemelimiyim
@@selinugurlu7767 o nasıl cevap yani veriyim mi anlamadım tam 6 aylık oldu çiğnemeden yutuyorlarmış diye haşlanmış yada kızarmış vermiyorum kemik hep çiğ veriyorum
hocam iftarda ne yiyorsunuz özellikle yediğiniz şeyler var mı bide sahura kalkıyor musunuz eğer kalkıyorsanz sahurda neler yiyorsunuz? hayırlı ramazanlar.
Soru: Hocam yüksek yağ oranımdan rahatsız olduğum için diyete başladım ve günlük 1000-1500 kalori açığı vererek (tek öğün) 3 haftada 8 kilo verdim. Aç kalma konusunda bir şikayetim yok kendimi açken daha iyi hissettiğimi farkettim. Fakat yüzümde hala istediğim görüntüyü elde edemedim. Özellikle yüzümün zayıf görünmesi için kalori açığı vermeye devam edeyim mi? Sağlık açısından bir zararı olur mu? Olursa yüzümden nasıl kilo vereceğim? Teşekkürler.
Kan şekeri yükselince ağırlık çöküyor olarak tarif edebiliriz o durum sizi kötü hissettiren yemekten sonra kafein tüketimi yapın o his daha kısa sürer açlık candır :)
Yağ nereden gidecekse oradan gidecek kanka; ekstradan kalori açığı bırakmanın suratındaki yağ kütlesine pek bir faydası yok. Çok ya da az, kalori açığı içinde kaldığın sürece yağ yakmaya devam edeceksin. Yağ oranın yeterince azaldığında da suratındaki yağlar da gitmeye başlayacak.
Kalori açığını arttırmak ödemi ve yağ oranının düşme hızını arttırır. Nereden gideceği genetik. Yani 500 kalori açıkla 1500 açığın farkı süreç nereden gideceğini etkilemez
@@yigitelmali Kanka evet arkada bir yorumun olması güzel ama yorum yapması gereken kişi bence o değil daha nitelikli birisi gelmeli bence ve daha espirili
Abi bana ulaş Rizeden taze muhlama peyniri ve çay ulaştırayım sana :) Soru: Dövmecinin ismini merak ediyorum reis eline sağlık street fighter dövmesi çok iyi
Selamlar hocam, 3 yıldır aktif ve düzenli bir şekilde ağırlık çalışıyorum. Artık ağırlıklarım artmıyor. Bunun için bulk gibi veya definasyon gibi uygulamalara mı geçmem gerekir. Şimdiden teşekkürlerimi sunarım. Hayırlı ramazanlar
Agirliklarin sürekli artsaydi 20 yillik sporcular 1000 kilo bench basiyor olurdu saygilar . Önemli olan adeleye siddeti vermektir powerliftngci degilse takilma devam et keyfine bak vucudunla kafayı bozma
Tavsiyen için teşekkürler dostum 🙂 5×5 programını uzun süre çalıştım, set sayısını, hareket sayısını arttırdım ama bilmiyorum naturel olarak yaptığımdan dolayı o rakamlara erişemiyorum galiba. 90 kiloyum benc presste 90 kiloyla en fazla 10 tekrar çıkartabiliyorum 1 senedirde bu problemi aşamadım. Sosyal medyaya bakıyorum o vücut ağırlığıyla iki katını kaldırıyor adamlar. Bu olayda moralimi bozuyor 😕
Barış hocam, aynı anda hem kas yapıp hem de yağ kütle faizini düşürmek mümkün mü? (Body Recomposition). Mümkünse nasıl bir atreman ve diet yöntemi uygulanmalıdır? Azerbeycandan selamlar bu arada 👋
Diyet pes etmeden devam, ağırlık çalışması antrenmanlardan sonra 15-20 dk kadar hiit interval kardiyo. Çok yavaş zayıflarsın bende öyle oldu en azından, kas alıp yağ yakmak zor ama mümkün vücudun yeter ki alışsın. Ama kastan gitmediğini her gün vücudunun hafiflemesinden ve kaldırdığın ağırlıklardan anlarsın. Kolay gelsin.
Barış kardeşim bazı soruları saçma bulup dalga geçiyorsun ya geçme neden : youtube de öyle saçma şeyleri insaninlarin önüne sunuyorlar ki bunu yapmazsan gelişme olmaz diyenleri mi ararsin neler neler yeni başlayan biri sizden doğrusunu bilmek istiyor
Bro onun doğrularını ağırsağlam gibi kanalları izleyip öğrenebilirler, soru cevapta gelince bu adamın da bir şekilde kitlesini eğlendirmesi lazım, çok ofansif şeyler söylemiyor zaten
Emir verir gibi yazmışsınız bence yanlış bir üslup :D. Bu konulara kendisi defalarca değindiğinden artık bazılarını cevaplamak gereksiz oluyor çünkü öyle sorular var ki bir Google uzağında olan bilgileri gelip soruyorlar ya da o kadar safsata, akıl almaz, gereksiz detaylar soruyorlar ki(baharat sorusu gibi) o adamlar zaten Barış Hoca'yı takip etmese de olur. Adam onlara cevap verirse belirli bir iq seviyesi üstünde olan genel kitlesi için de kendi için de vakit kaybı olur.
@@bedirhanalb yok canın Estağfurullah ne emri kendisinden belki 10 yaş büyüğüm kardes gibi görürüm kendisini çok da severim bu spora ilgi duyan genç kardeşlerim doğru yerlerden bilgilensin amacım o yoksa banane onların gönlü kırılmasındi amacım
Knk bu sorunun cevabını bir videoda vermişti çok iyi hatırlıyorum ilk6 ay genel vücudu sonra yavas yavaş bölgesel çalışmaya başlayabilirsiniz demişti (kişiden kişiye değişir tabi)
Selam hocam 🕺🏽 kas inşası hedefi olan ortalama üstü (5 yılı aşkın fitness geçmişi olan) sporcuların drop seti ne sıklıkla uygulaması gerektiği hakkındaki fikrinizi merak ediyorum 🙏🏼🤓
Barış hocam, teravih ile ilgili normalde 20 rekattir, yatsı ve vitir vacip ile birleşince 33 olur. Bazı vilayetlerin belediye başkanlarının söylemi gibi 40 rekat değildir :D . Vacip bir namazdır tıpkı bayram namazı gibi , kılınması iyidir farz değildir. Bizim milletimiz hastadır farz olan 5 vakiti ve cumayı kılmayıp 30 gün teravihe yada bayram namazına gidip gitmeyenlere şekil yapmaya :D
Kanaatimce dine sonradan iliştirilmiş bir uygulamadır bu teravih. Mutat zamanda kulları yorulmasın diye 5 vakit kıldıran allah, ramazan ayında art arda 20 rekat kıldırmaz herhalde.
Hocam Amerikadan yazıyorum buradaki sporcu ürünleri icerikleri ile Türkiye de satılan aynı markanın aynı ürünlerinin icerikleri farkli neden ? Karşılaştırdığım da Turkiye de ki ürünlerin icerikleri eksik yada daha az
hocam düzenle testesteronuma ve hormonlarıma baktırırım en son 6 ay önce baktırmıstım geçen hafta tekrar baktırdım yarı yarıya düşmüş alt sınırdan biraz yüksek östrojen hormonlarında da dengesizlik olmus biraz artmıs aile doktoru endokrine yönlendirdi fakat ben yine de size sormak istedim
Evet bizim mahalledeki basketçiler de hep çocukluğundaki yetersiz beslenmeden kaynaklı growth hormon yüksekliğinden boyları uzun oldu. :D ( Barış Hocaya sevgiler, saygılar severek izliyoruz. )
Hocam torso konusunda soru soran arkadaşa geniş tutuş barfiks dediniz de tutusun çok bi farkı yok diye biliyorum hatta hammer grip barfiks daha iyi sırt genişliği için
street fıghter 2 t short/ street fıghter 2 dövme / stress bıleklıgı/ databank lı casio saat / salonunda da arcade kabın var dı galıba tam 90 ların adamı yaw retro style
Barış hocam merhaba.golfçü dirseği rahatsızlığım var 2 aydır.ortopedi doktorum kolunu hareket ettirme dedi ancak spora devam etmek için tavsiyeniz nedir?hafif ağırlık çalışmaları kolumu güçlendirirmi? Teşekkürler
Merhabalar hocam göbek fıtığı ameliyatı olucam 9mm lik bir fıtık var göbeğimde daha önceden olduysanız kaç ay sonra spora dönebilirim ? Doktor 6ay üstü spor yapamazsın derse olmayı düşünmüyorum konu hakkındaki fikrinizi belirtirseniz sevinirim.
Hocam bacak çalışırken ister istemez sağ bacağıma daha fazla ağırlık veriyorum bu da iki bacak arasında hem görsel hem de güç farkı oluştruyor bu problemi nasıl çözebilirim ?
(İnstagram olmadığı için burdan soruyorum) Hocam BOB GYM salonlarında pt'lar eşliğinde mi yoksa üyenin kendi antrenman sistemine ve kendi keyfine göre mi antremanlar yapılıyor ?
Barış Hocam 3 aydır istekli ve severek 2 farklı Fullbody programım var gün aşırı değişerek çalışıyorum aralarda yüzme yapıyorum ve salondaki hocalar ısrarla bu çalışma programımdan vazgeçirmeye çalışıyorlar beni . Sizce hocalarmı haklı yoksa programa devam mı ona göre atara kalkıcam salonda ısrarcı hocalara :D
Seviyorsan zevk alıyorsan ve sağlığında herhangi bir problem yaratmiyorsa gönül rahatlığıyla yapabilirsin. 7-8 saat inşaatta amele olarak çalışan insanlar var. bunlar uzun vadede bu yaptıklarından hayati derecede etkilenmiyorsa sen günde 3-4 saat dozunda sporla sağlıklı da olursun.
hocam selam. 1.75 70 kiloyum. haftanın 5 günü push pull leg idman sistemini kullanarak çalışıyorum, sırtım iyi gelişti fakat göğsüm hala yerinde sayıyor. haftanın 1 günü de ekstra split göğüs günü yapmak faydalı olur mu? yoksa çalışırken bir yerlerde hata mı yapıyorumdur?
@@johancruyff8567 sunu dene bir de: bench press ya da dumbell press 4x12-8 Incline dumbell press 4x12-10 Cable crossover low to high 3x12 Cable crossover high to low 3x12 Cablelari yaparken sikistirdigin yerde 1 2 sn tutmaya calis hissederek yap. Inclineda ve benchte de negatiflete dikkat ederek yavas indir. Ayrica agirlik olarak da 8 12 tekrar arasi cikarabilecek kadar zorla. Son tekrarlar cok zor ciksin yani hafif kilolarla uyaramazsin kasi. Ozellikle bench press ve incline da zorlamaya calis kendini( tabi ki sakatlayacak kadar degil abartma). Crossoverlarda da kilo hafif olmasin ama cok da agir olmasina gerek yok onemli olan hakkini vererek hissederek yapmak. 12 tekrar cikar onda da .
Kimi bölge çok rahat gelişiyor, ufak bir sistem değişkli ile. Sana göğüs için tavsiyem çok fazla hacim yükleme göğüs ve arka bacak çok geç iyileşiyor. Ben bir itiş bir açış ile 1 ayda gelişimi fark ettim. Bir dene istersen 3'er setten tükenişe gittim 2 hareketi.
5 senedir agirlik kaldırıyorum. Skinny fat likten kurulamadim. Ne zaman zayiflamaya kalksam kas kaybediyorum. Bilinen anlatilan her seyi denedim. Benim sorunum ne olabilir hocam.
zayıflarken bir arkadaşım cut döneminde bulka göre proteini kısıyorsun dedi şok oldum yanlış bilgilerin peşinden gitme tart, 5 sene çok iyi sonuç almaya yeter, ya senin gözüne hala skiny fatmişsiniz gibi gelebilir ya yanlış şeyler deniyorsun ya da denediğin şeylerde istikrar sürdürmüyorsun. Bir de definasyon dönemini uzun tutmayı dene bulku kirli yapıyor ve başka açıdan zannettiğin kadar verim alamıyorsundur. definasyonda kaldırdığın ağırlıkların definasyon sonuna kadar %10 dan fazla düşmemesi çok önemli ben hiç düşürmüyorum bence hiç düşmesin kaldırdığın ağırlık, karbonhidrat alımını çok düşürmemen gerektiğini biliyorsundur performansın ve kaldırdığın ağırlığını düşürmeyecek karb alımı yüksek protein makro sayıcaksın. Bence. dediğim gibi bulkda aldığın kiloyu değil aynadaki kas artışını veya ölçümlerdeki kas artışını değerlendir 2 ay bulkta 10 kilo almak yağlandırır dönemleri çok kısa tutma, cut dönemini 5 aydan fazla tut bakalım haftada kilonun %10undan azını ver proteinini al antrenman performansını düşürme
@@ilkereminates5982 sorum aslında herkesin ogrenmesi gereken birsey genelde kas hafısazı kilo alırken ortaya dokuluyor benim sorum suydu . hocam merhaba 6 sene sert sekilde spor yapıp 50 kilo verip vucut yaptım sonra 5-6 sene ara verdim piskoloik nedenlerden oturu yavas yavas spora yeni basladım sanki kaslarım cok erimemis gibi ama yag var tabiki cok uzun sure benim gibi spor yapan birinin toparlanması daha kısa surer mi? haftada 3 gun full body yapıyorum ve diyetime cok dikkat edemiyorum ne onerirsiniz benim gibilere
Hocam insan bir "RAMAZAN ÖZEL 2" filan yazar, tribe girdim aynı video mu diye...
Kapak fotosu farklı be Ozan'cım ncdknxdj tribe girme
3 oldu olm
Efendim verdiğiniz bilgiler ve keyifli sohbetiniz için müteşekkiriz.
Esen kalınız. 👍
Bu içeriğin hastasıyız...
şaka bir yana Barış hocam cok hanımcı çıktın yaa =))) her şeyi yengemize açıklama metni sunman hahahahha Adamsın =)
Ayvayı yedin abi teravihe gelenek demicektin hahahsjshshs
Hoca formunda. Bilgilendirirken güldüren, neşeli bir video olmuş..
Krall be videosuz bırakmıyo
38:26 bi yemek ısmarlarsın o zaman hocam 😂
Hocam EMİN ÇAPAN ile dostluğunuz neden bitti? 4-5 yıl önce yakın dost olduğunuzu biliyorduk.
Emin hoca squat yaparken barış hoca parmak atıp kaçmış oda bozulmuş tabi ondan küstüler 😂
Çok keyifli bir sohbet olmuş vakit ayırdığınız için şahsım adına teşekkür ederim
Hocam ramazan ayınız mübarek olsun annenizin babanızın yengemin ellerinden öperim bizi güldüren eğlendiren Bob'a da selamlar hocam bir ara canlı yayın açar mısınız beraber iftar sofrasına oturamıyoruz bari biraz vakit geçirelim sevgiler saygılar ☠️☠️☠️
Baris hocam fitnessa bakis felsefem sizinle birebir ayni, agirlik kaldirirken zevk aldigim icin 4-5 senedir disiplinli sekilde hobi olarak yapiyorum ama beslenme disiplinim yok bi sporcu gibi tek saydigim makro protein gerisini canimin istedigi gibi yiyorum. Yil icinde yediklerime biraz dikkat edersem fit sekile giriyorum etmezsem fite yakin duruyorum. Sorum sudur ki badici misin diyenlere tam bir badici sayilmam Bobistim diyebilir miyim caiz midir cevaplarsaniz cok sevinirim ?
Çok sempatiksin be reis çok güldüm çok bilgilendik teşekkürler efenim ♥
boba sor serilerini çok seviyorum aşırı sempatik
Estağfurullah
@@Mr_trapeziuss jdjgkkdkkfkckvj yeni farkettim
Barış hocam kamp videolarınızdan bahsettiniz gidip baktım eskileri yad ettim . Kısa saç gerçekten çok yakışıyor size . 5 yaş atıyor resmen
13:29'a cevaben . Acı yemenin etkisine karşı vücudun mutluluk hormonu salgılayarak bu acıyı bastırmaya çalıştığını anlatmışladı bir belgeselde. İnsanların acı sevmesinin altındaki etmen de bu olabilir . Cevap felsefi değil biyolojik sanırım daha çok :)
sadece besinsel bir refleks değilmiş o zaman:) ağır bir egzersiz yaptıktan sonra nedensizce gülmeye başlamamın sebebini açıkladı bu yorum.
ama harbi bende acı severim terleyerek burnum akarak yerim ve çok zevklş :)
41 dakika program, bir tane mantıklı soru yok.
100 defa mantıklı soru sordum. Bi tenezzül edip adama okutmadınız. Ne kadar sacma soru varsa ne kadar aynı soru varsa sordunuz. Kamera arkası ekip cok cok kotu.
Programı reytingle çevirdiler. Soranlar da nasıl reyting alırız olayındalar
Sorun ne
@@ilkereminates5982 178 boy. 65 kiloyum. 8 aydr spor yapıyorum. 53 kilo ile basladm. Hic karn calışmadm. 53 kilo ikende karn yoktu simdide yok. Karn calışırsam cıkarmı. Yoksa hic vakit kaybetmiyeyimmi. Hoca ya sorarmısınız rica etsem
Hocam teravih 45-50 dakika surer bilginiz olsun:)
Selamlar hocam her konuda bilgi sahibi biri olduğunu düşündüğüm için sormak istedim prese canario cinsi köpeğim var tavuk kemiğini çiğ mi vermeliyim yoksa hiç vermemelimiyim
yavru degilde 4,5 aylığı geçtiyse ver yine de dikkat fazla büyük sıkıntı yaratır da tavuktan bir şey olmaz
@@selinugurlu7767 o nasıl cevap yani veriyim mi anlamadım tam 6 aylık oldu çiğnemeden yutuyorlarmış diye haşlanmış yada kızarmış vermiyorum kemik hep çiğ veriyorum
definasyonda kalöri açığı illa 500 1000 mi olmalı yoksa aşırı açlık ta aşırı kas kaybına neden olur mu hocam ?
like atın görsün hovamı bence çok değelrli bi soru arkadaşlar
aynen güzel soru kendisi günde 1000 kalori alıyordu sadece tabi takviyeler de alıyordu
500 kalori yeterlidir fazlası kas kaybını tetikleyebilir
@@ArnoldNumeroUno takviye olarak ilaç vs almıyodu knk natural di vitamin felan alıyordur ama
@@fitnesslifeees2721 takviye dediğim anabolik Steroid alıyordu
hocam iftarda ne yiyorsunuz özellikle yediğiniz şeyler var mı bide sahura kalkıyor musunuz eğer kalkıyorsanz sahurda neler yiyorsunuz? hayırlı ramazanlar.
Adam kafasına göre yiyor kanka
Yeminlen şu TAŞŞAKLARA BAK ABİMİN YA ,, ÖZ ABİM TAŞŞAKLARIN BÜYÜKLÜĞÜNDEN OTURAMIYOR BEEEEE
Hocam bütün hareketleri süper set yaparsak bunun bize yararı olur mu yoksa yarardan çok zarar mı olur.
Teşekkürler Barış Abi
Hocam seviyoruz seni ve sohbetlerini 😊
Mrb.Mübrk Hocam. Uzun mesafede kosup ayni zananda kas kutlesini korumak belkide arttirmak mümkun mu tavsiyenize tesekkur ederim ✌
Soru: Hocam yüksek yağ oranımdan rahatsız olduğum için diyete başladım ve günlük 1000-1500 kalori açığı vererek (tek öğün) 3 haftada 8 kilo verdim. Aç kalma konusunda bir şikayetim yok kendimi açken daha iyi hissettiğimi farkettim. Fakat yüzümde hala istediğim görüntüyü elde edemedim. Özellikle yüzümün zayıf görünmesi için kalori açığı vermeye devam edeyim mi? Sağlık açısından bir zararı olur mu? Olursa yüzümden nasıl kilo vereceğim? Teşekkürler.
Knk birsey soiyim mi bende ac karna daha iyi hissediyorim neden acaba
Kan şekeri yükselince ağırlık çöküyor olarak tarif edebiliriz o durum sizi kötü hissettiren yemekten sonra kafein tüketimi yapın o his daha kısa sürer açlık candır :)
Yağ nereden gidecekse oradan gidecek kanka; ekstradan kalori açığı bırakmanın suratındaki yağ kütlesine pek bir faydası yok. Çok ya da az, kalori açığı içinde kaldığın sürece yağ yakmaya devam edeceksin. Yağ oranın yeterince azaldığında da suratındaki yağlar da gitmeye başlayacak.
Kalori açığını arttırmak ödemi ve yağ oranının düşme hızını arttırır. Nereden gideceği genetik. Yani 500 kalori açıkla 1500 açığın farkı süreç nereden gideceğini etkilemez
Kas kaybedersin yapma
Konsept çok güzel ama arkadaki kişi yorum yapmasa ve gülmese harika olur be
Izleme laan
Oğlum videonun güzelliği o zaten.
@@yigitelmali Kanka evet arkada bir yorumun olması güzel ama yorum yapması gereken kişi bence o değil daha nitelikli birisi gelmeli bence ve daha espirili
@@brutal00111 boş yorum kanka
hocam küçülmüşsünüz sanki :D
Abi bana ulaş Rizeden taze muhlama peyniri ve çay ulaştırayım sana :)
Soru: Dövmecinin ismini merak ediyorum reis eline sağlık street fighter dövmesi çok iyi
adam adam..seviyom la seni adaş.
Selamlar hocam, 3 yıldır aktif ve düzenli bir şekilde ağırlık çalışıyorum. Artık ağırlıklarım artmıyor. Bunun için bulk gibi veya definasyon gibi uygulamalara mı geçmem gerekir. Şimdiden teşekkürlerimi sunarım. Hayırlı ramazanlar
Agirliklarin sürekli artsaydi 20 yillik sporcular 1000 kilo bench basiyor olurdu saygilar . Önemli olan adeleye siddeti vermektir powerliftngci degilse takilma devam et keyfine bak vucudunla kafayı bozma
10 günde bir cheat day yap
Tavsiyen için teşekkürler dostum 🙂 5×5 programını uzun süre çalıştım, set sayısını, hareket sayısını arttırdım ama bilmiyorum naturel olarak yaptığımdan dolayı o rakamlara erişemiyorum galiba. 90 kiloyum benc presste 90 kiloyla en fazla 10 tekrar çıkartabiliyorum 1 senedirde bu problemi aşamadım. Sosyal medyaya bakıyorum o vücut ağırlığıyla iki katını kaldırıyor adamlar. Bu olayda moralimi bozuyor 😕
@@ibrahimakyol2203 bozma moralini kral tam gaz devam
Barış hocam, aynı anda hem kas yapıp hem de yağ kütle faizini düşürmek mümkün mü? (Body Recomposition). Mümkünse nasıl bir atreman ve diet yöntemi uygulanmalıdır? Azerbeycandan selamlar bu arada 👋
Diyet pes etmeden devam, ağırlık çalışması antrenmanlardan sonra 15-20 dk kadar hiit interval kardiyo. Çok yavaş zayıflarsın bende öyle oldu en azından, kas alıp yağ yakmak zor ama mümkün vücudun yeter ki alışsın. Ama kastan gitmediğini her gün vücudunun hafiflemesinden ve kaldırdığın ağırlıklardan anlarsın. Kolay gelsin.
Acaba Barış Hoca kamp konusunda mustafa yıldıza mı taş atıyor :)
Barış kardeşim bazı soruları saçma bulup dalga geçiyorsun ya geçme neden : youtube de öyle saçma şeyleri insaninlarin önüne sunuyorlar ki bunu yapmazsan gelişme olmaz diyenleri mi ararsin neler neler yeni başlayan biri sizden doğrusunu bilmek istiyor
Bro onun doğrularını ağırsağlam gibi kanalları izleyip öğrenebilirler, soru cevapta gelince bu adamın da bir şekilde kitlesini eğlendirmesi lazım, çok ofansif şeyler söylemiyor zaten
Öbür türlü sıkıcı olur bu kadar izlenmez bu videolar, insanlar eğlendiğinden izliyo çoğunlukla benim gibi
Emir verir gibi yazmışsınız bence yanlış bir üslup :D. Bu konulara kendisi defalarca değindiğinden artık bazılarını cevaplamak gereksiz oluyor çünkü öyle sorular var ki bir Google uzağında olan bilgileri gelip soruyorlar ya da o kadar safsata, akıl almaz, gereksiz detaylar soruyorlar ki(baharat sorusu gibi) o adamlar zaten Barış Hoca'yı takip etmese de olur. Adam onlara cevap verirse belirli bir iq seviyesi üstünde olan genel kitlesi için de kendi için de vakit kaybı olur.
@@bedirhanalb yok canın Estağfurullah ne emri kendisinden belki 10 yaş büyüğüm kardes gibi görürüm kendisini çok da severim bu spora ilgi duyan genç kardeşlerim doğru yerlerden bilgilensin amacım o yoksa banane onların gönlü kırılmasındi amacım
@@cenkbalaban1684 Vaay helal olsun sana abim.
tek bölge çalışmayı mı yoksa her antremanda çift bölge çalıştırmak mı iyi olur.
Knk bu sorunun cevabını bir videoda vermişti çok iyi hatırlıyorum
ilk6 ay genel vücudu sonra yavas yavaş bölgesel çalışmaya başlayabilirsiniz demişti (kişiden kişiye değişir tabi)
Powerlifting, Powerbuilding gibi Bodybuilding'e yakın ama güç amaçlayan dallar hakkinda bir öneriniz var mı?
Yine 40 dakkalık vdeonun 30 dakkası muhabbetine Hoşgeldiniz
yerler temiz yawwwwwww hahashahdahsdhaushdaushdausdhasdasdad
Yatsı teravih tespihat yaklaşık 55 dk teravih Hz. Nebi zamanından beri kılınmaktadır. Sonradan adet gelenek olmadı. 😉
Bu konulara hakim değil o yüzden öyle dedi. Malum bilgi ister bu işler
Selam hocam 🕺🏽 kas inşası hedefi olan ortalama üstü (5 yılı aşkın fitness geçmişi olan) sporcuların drop seti ne sıklıkla uygulaması gerektiği hakkındaki fikrinizi merak ediyorum 🙏🏼🤓
hocam 17:12 ; Barış açıklamadı tam olayı , bekar bireylerde sağlak isen sağ göğüs solak isen sol büyük olur : D
Barış hocam, teravih ile ilgili normalde 20 rekattir, yatsı ve vitir vacip ile birleşince 33 olur. Bazı vilayetlerin belediye başkanlarının söylemi gibi 40 rekat değildir :D . Vacip bir namazdır tıpkı bayram namazı gibi , kılınması iyidir farz değildir. Bizim milletimiz hastadır farz olan 5 vakiti ve cumayı kılmayıp 30 gün teravihe yada bayram namazına gidip gitmeyenlere şekil yapmaya :D
düzeltme: sünnet bir namazdır kılınması iyidir vacip değildir :)
Kanaatimce dine sonradan iliştirilmiş bir uygulamadır bu teravih. Mutat zamanda kulları yorulmasın diye 5 vakit kıldıran allah, ramazan ayında art arda 20 rekat kıldırmaz herhalde.
Seviliyosun bob abi
hocam split mi fullbody mi?
QNT kreatin monohidrat ne zaman gelicek ?
Hocam Amerikadan yazıyorum buradaki sporcu ürünleri icerikleri ile Türkiye de satılan aynı markanın aynı ürünlerinin icerikleri farkli neden ? Karşılaştırdığım da Turkiye de ki ürünlerin icerikleri eksik yada daha az
Turkiyede ki urunler avrupa standartlarinda oldugu icin
kaç yıldır takip ediyorum ama kanalın amacını çözmüş değilim
İdman başı ve sonu 10 dakikalık koşu ısınma soğuma için yeterli olur mu ve kardiyo için hiit mi normal mi önerirsiniz
adam geldi adam
Hocam Et fiyatlarına sürekli zam geliyor ve ramazan bayramı sonrası %24 zam söz konusu.Günlük protein miktarımızı karşılamamızı nasıl önerirsiniz.
adama boş boş sorular sormayın artık internete yüksek proteinli besinler yazacaksın ordan ucuzları seçip alıp kullanıcaksın bu kadar basit
@@alperbostan4134 sanane kardeşim istediğimi sorarım bak işine
@@alperbostan4134 Yüksek proteinli ucuz besinler neler? Bizede açıklarsan senin seviyene belki ulaşabiliriz sayın gerizekalı
hocam düzenle testesteronuma ve hormonlarıma baktırırım en son 6 ay önce baktırmıstım geçen hafta tekrar baktırdım yarı yarıya düşmüş alt sınırdan biraz yüksek östrojen hormonlarında da dengesizlik olmus biraz artmıs aile doktoru endokrine yönlendirdi fakat ben yine de size sormak istedim
Devlet hastanesinde bak diyince bakıyorlar mı hocam
@@CharLie-bp2ho devlet hastanesinde değil sağlık ocagında aile doktorun ile konusuyorsun belli araklıklarla zaten tüm tahlillerine baktırman gerek
Oruç tutuyorsan onunla ilgili olabilir mi?
@@MythosLens sanmıyorum daha düzene sokması lazım orucun hormonları hatta testoyu falan arttırmaıs gerek
Evet bizim mahalledeki basketçiler de hep çocukluğundaki yetersiz beslenmeden kaynaklı growth hormon yüksekliğinden boyları uzun oldu. :D ( Barış Hocaya sevgiler, saygılar severek izliyoruz. )
Hocam torso konusunda soru soran arkadaşa geniş tutuş barfiks dediniz de tutusun çok bi farkı yok diye biliyorum hatta hammer grip barfiks daha iyi sırt genişliği için
Yanlış biliyosun
@@batuhandagc6209 keşke sadece yanlış biliyosun demeseydin doğrusunu anlatsaydin
@@batuhandagc6209 detaylı yazmamişim ama tutuşlar hemen hemen aynı geniş tutuş orta sırtı daha çok hedef alıyo asıl sırta genişligini veren de latlar
cliff olmasa o dinlediğiniz metallica olmazdı barış hocam metallicaya müzik yapmayı cliff öğretti
Hocam gülerek izkedim 😂😂😂
street fıghter 2 t short/ street fıghter 2 dövme / stress bıleklıgı/ databank lı casio saat / salonunda da arcade kabın var dı galıba tam 90 ların adamı yaw retro style
Hocam sorgulanmamış bir hayat yaşamaya değer mi?
Sokrates'in sözü bu
Barış hocam merhaba.golfçü dirseği rahatsızlığım var 2 aydır.ortopedi doktorum kolunu hareket ettirme dedi ancak spora devam etmek için tavsiyeniz nedir?hafif ağırlık çalışmaları kolumu güçlendirirmi?
Teşekkürler
Tenisci dirseğidir o 😂
Hocam yeni bölüm ne zaman doyum olmuyo !
Soruyu nerden soruyoruz sorum bu
Hocam suplement firmasının videolarına çıkıyordunuz, artık orayla çalışmıyor musunuz ?
Oğuzhan Uğur görüyorum biraz hocam
Oğuzhan abi beğendin bi yanıt verseydin keşke forsumuz olsaydı az :d
Bu sorular UA-cam soruları mı? Yoksa Instagramdan mı seçiliyor.
Güzel video bob reis
Sports Guru ne oldu beyler?
Sizi yanlış anlayan bir "insan" varsa bence ona insan dememeliyiz.
Merhabalar hocam göbek fıtığı ameliyatı olucam 9mm lik bir fıtık var göbeğimde daha önceden olduysanız kaç ay sonra spora dönebilirim ? Doktor 6ay üstü spor yapamazsın derse olmayı düşünmüyorum konu hakkındaki fikrinizi belirtirseniz sevinirim.
Yulaf çiğ yenir mi ? Pişirmeye vaktim olmuyor.
Ye
Menisküs yırtığım var tehlikesini atlattım doktor gözetiminde bir daha olmaması için nelere dikkat etmeliyim not: powerlifterim
Ramazan özel diye geldim :DD
Squat, deadlift yapmak varikosele neden olur mu?
Deadlift den çok squad daha çok neden olur diye biliyorum
Çok ağır kilolar evet
gelirken getiriyimmi abi samandağ biberi
hocam Street Fighter mı Mortal Combat mı
mk açık ara
Hocam bacak çalışırken ister istemez sağ bacağıma daha fazla ağırlık veriyorum bu da iki bacak arasında hem görsel hem de güç farkı oluştruyor bu problemi nasıl çözebilirim ?
hocam komedisiniz ya adam adaaaaaaaaaaaaaaaam :D:D:D:D:D
Bu boş sorunları soranlar genelde yeni kuşak 😂
glukozamin hakkında bilgi verir misin hocam
HOCAM ŞEYDA NEDEN ZORAKİ GÜLÜYOR SÜREKLİ?
Bob'la kamp yapmak istiyorum ne yapmam gerekiyor. ? :D
19 Nisan 2022 Ankara
Hocam hiçbir soruya cevap vermeyecekseniz niye soru cevao yapiyonuz
(İnstagram olmadığı için burdan soruyorum) Hocam BOB GYM salonlarında pt'lar eşliğinde mi yoksa üyenin kendi antrenman sistemine ve kendi keyfine göre mi antremanlar yapılıyor ?
istediğin neyse odur muhtemelen
Barış Hocam 3 aydır istekli ve severek 2 farklı Fullbody programım var gün aşırı değişerek çalışıyorum aralarda yüzme yapıyorum ve salondaki hocalar ısrarla bu çalışma programımdan vazgeçirmeye çalışıyorlar beni . Sizce hocalarmı haklı yoksa programa devam mı ona göre atara kalkıcam salonda ısrarcı hocalara :D
Seviyorsan zevk alıyorsan ve sağlığında herhangi bir problem yaratmiyorsa gönül rahatlığıyla yapabilirsin. 7-8 saat inşaatta amele olarak çalışan insanlar var. bunlar uzun vadede bu yaptıklarından hayati derecede etkilenmiyorsa sen günde 3-4 saat dozunda sporla sağlıklı da olursun.
Hocam Selam kanalinda gogus biceps;sirt triceps antrenmani var ama omuz bacak antrenmani yok
hocam selam. 1.75 70 kiloyum. haftanın 5 günü push pull leg idman sistemini kullanarak çalışıyorum, sırtım iyi gelişti fakat göğsüm hala yerinde sayıyor. haftanın 1 günü de ekstra split göğüs günü yapmak faydalı olur mu? yoksa çalışırken bir yerlerde hata mı yapıyorumdur?
Gogus icin hangi hareketleri yapiyorsun?
@@emetemekemeteme
ilk gününde: incline db bench, fly türevi 1 hareket
ikinci gününde: incline db bench, cable crossover, decline (makina)
@@johancruyff8567 sunu dene bir de: bench press ya da dumbell press 4x12-8
Incline dumbell press 4x12-10
Cable crossover low to high 3x12
Cable crossover high to low 3x12
Cablelari yaparken sikistirdigin yerde 1 2 sn tutmaya calis hissederek yap. Inclineda ve benchte de negatiflete dikkat ederek yavas indir. Ayrica agirlik olarak da 8 12 tekrar arasi cikarabilecek kadar zorla. Son tekrarlar cok zor ciksin yani hafif kilolarla uyaramazsin kasi. Ozellikle bench press ve incline da zorlamaya calis kendini( tabi ki sakatlayacak kadar degil abartma). Crossoverlarda da kilo hafif olmasin ama cok da agir olmasina gerek yok onemli olan hakkini vererek hissederek yapmak. 12 tekrar cikar onda da .
Kimi bölge çok rahat gelişiyor, ufak bir sistem değişkli ile. Sana göğüs için tavsiyem çok fazla hacim yükleme göğüs ve arka bacak çok geç iyileşiyor. Ben bir itiş bir açış ile 1 ayda gelişimi fark ettim. Bir dene istersen 3'er setten tükenişe gittim 2 hareketi.
@@emetemekemeteme bu ne be kardeşim, bu sistemde göğüslü iyileşen adam öküz yiyosur 1 haftada. Kurban olayım fazla hacim yüklemeyin.
hocam pnusiher efsane bir karakterdir sizce neflixdeki pnusher nasıldı
Kadıköy bitti. Herzam
5 senedir agirlik kaldırıyorum. Skinny fat likten kurulamadim. Ne zaman zayiflamaya kalksam kas kaybediyorum. Bilinen anlatilan her seyi denedim. Benim sorunum ne olabilir hocam.
zayıflarken bir arkadaşım cut döneminde bulka göre proteini kısıyorsun dedi şok oldum yanlış bilgilerin peşinden gitme tart, 5 sene çok iyi sonuç almaya yeter, ya senin gözüne hala skiny fatmişsiniz gibi gelebilir ya yanlış şeyler deniyorsun ya da denediğin şeylerde istikrar sürdürmüyorsun. Bir de definasyon dönemini uzun tutmayı dene bulku kirli yapıyor ve başka açıdan zannettiğin kadar verim alamıyorsundur. definasyonda kaldırdığın ağırlıkların definasyon sonuna kadar %10 dan fazla düşmemesi çok önemli ben hiç düşürmüyorum bence hiç düşmesin kaldırdığın ağırlık, karbonhidrat alımını çok düşürmemen gerektiğini biliyorsundur performansın ve kaldırdığın ağırlığını düşürmeyecek karb alımı yüksek protein makro sayıcaksın. Bence. dediğim gibi bulkda aldığın kiloyu değil aynadaki kas artışını veya ölçümlerdeki kas artışını değerlendir 2 ay bulkta 10 kilo almak yağlandırır dönemleri çok kısa tutma, cut dönemini 5 aydan fazla tut bakalım haftada kilonun %10undan azını ver proteinini al antrenman performansını düşürme
Yeteri kadar kas kütlesi koymadan define olmays calısma
Lütfen dini içerikli konulara girmeyelim teravi kılınacak o kadar gitmesemde gitmem gerekiyor bu kadar.
kuranda teravih geçiyor mu?
@@cnkrdm2 kuranda namaz nasıl kılınır geçiyor mu?
Dostum bu ifade özgürlüğüdür tıpkı senin teravi kılınacak demen gibi, iyi ramazanlar dilerim
aga teravih sünnet sen farz namazlarını kıl bayram teravih falan kılarsın
Hocanın haklı olması dışında sıkıntı yok. Kafadan kontak gibi büyüklerinin yaptığı şeyleri takip etmek yerine ne olduğunu ve neden yapıldığını öğren
Ramazanda Kola alırdık. Şimdi alamıyoruz a.q
alma zaten zararli :d
@@ycd4976 yav ayranda alamıyoruz. XD su içelim diyecem o da pahalı.
Çörek.
bari birkaç tane adam akıllı soru sorun ayıptır günahtır düzgün soru soruyoruz onuda seçmiyonuz
Ne sordun
@@eraykarabulut9914 RP sistemini falan sormuştum birkaç bişey daha unuttum
Nasıl jason newsted ya
Hocam antrenman sırasında diş sıkıyorum bunun için ne yapabilirim
dişlerinin arasına havlu koy kardeşim :D
Hiç bir şey yapamazsın kardeşim var mı başka soru
Şeker nasıl. Kurtubilirim
benim sorum hic sorulmuyor ya cidden yoruldum her platformda yazıyorum artık gelip boba birebir soracam artık az kaldı
Sorun neydi
@@ilkereminates5982 sorum aslında herkesin ogrenmesi gereken birsey genelde kas hafısazı kilo alırken ortaya dokuluyor benim sorum suydu . hocam merhaba 6 sene sert sekilde spor yapıp 50 kilo verip vucut yaptım sonra 5-6 sene ara verdim piskoloik nedenlerden oturu yavas yavas spora yeni basladım sanki kaslarım cok erimemis gibi ama yag var tabiki cok uzun sure benim gibi spor yapan birinin toparlanması daha kısa surer mi? haftada 3 gun full body yapıyorum ve diyetime cok dikkat edemiyorum ne onerirsiniz benim gibilere
🤘👏👏
Yorumların çoğu boş veya cevaplanmış soru Allah için doğru düzgün sorular soralım ki bilgilenelim
👏 👏 👏 👏