Peso ideal y Peso corregido
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- Опубліковано 11 вер 2024
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Hola! Muy buena explicación! Tengo una consulta, cuál es la diferencia entre peso ideal y peso corregido? Por qué no usar el peso ideal en pacientes obesos? Gracias.
El peso ideal es la referencia genérica de alrededor de qué peso deberías estar por tu estatura para estar sano. El peso corregido es un dato intermedio entre el peso real que tiene el paciente y el peso ideal que debería aspirar a tener, y ese dato es el que puedes usar para hacer los cálculos del Metabolismo Basal y del Gasto Energético Total, porque si usas el peso ideal ñara hacer los cálculos denuna personas obesa o con sobrepeso realmente ese peso esta muy lejos de la masa real que tiene el paciente, y el peso total al ser en forma de grasa y al no ser esta metabólicamente activa no es tampoco el peso sobre el que hay que calcular el metabolismo basal y demás, por eso se hace el Peso corregido, para hacer cálculos mas acertsdos del Metabolismo Basal y demas en personas con sobrepeso u obesidsd. Espero que mi respuesta te sea de ayuda, y si quieres saber más sobre todo esto todavía puedes aprovechar las ultimas horas de los descuentos en mis cursos de perdergrasa.com , donde enseño todo lo necesario para planear la dieta, con una herramienta de Excel para automatizar los cálculos, plantillas de ejemplos de dietas, un sistema de intercambios para usarlo con los clientes, y mucho más. No pierdes nada por echar un vistazo a lo que incluyen en perdergrasa.com/cursos , y es que creo que te va a interesar bastante. Si después de ver los contenidos en mayor detalle decides que sí te interesa, te aviso de que los descuentos que están ahora activados se terminan en unas horas, no es un contador de estos que empieza a contar desde que entras en la web, sino que has tenido la puntería de que todavía quedan unas horas de descuento que puedes aprovechar, sino el precio va a subir. Espero que mi respuesta te sea de ayuda, y si quieres profundizar y tener todas las explicaciones, formulas y demás sobre la pérdida de grasa para ti o para tus pacientes, de verdad te recomiendo la plataforma de cursos, me he esmerado en que sea muy teórico-práctico y aplicable. Un saludo!!
Te felicito explicación la hiciste clara Dios te bendiga 🙏
Gracias Xiomara, me alegra que te haya sido útil!
Gracias, explicas excelente
Gracias Manuel! Me alegra que te haya resultado útil 💪🏻
¡Qué tal compañer@s! Os traigo un nuevo vídeo con cálculos sencillos que muchas personas buscan.
Espero que os resulte interesante, que me escribáis vuestras ideas en los comentarios y que, si os ha gustado, os suscribáis y me busquéis en Facebook e Instragram.
Un abrazo a todo@s.
Salud Realista eres nutriologo?
Perdón las molestias y mis malas matemáticas pero esos cálculos con esas cifras están bien?
gracias por el canal muy entretenido.
Efectivamente estaban mal. Muchas gracias por el aviso, ya lo he corregido en el tablon (aunque nunca es bueno tener que estar arreglando los fallos). Un abrazo, de nuevo gracias y disculpa mi despiste.
PD: De nada! Me alegra que guste, y gracias a ti por apreciarlo.
Gracias a ti por el trabajo y las molestias que te tomas en enseñarlos un saludo
Buen vídeo, excelente explicación!! Gracias!!
De nada Melanie!! Me alegra que te guste este "regreso" jeje y el tema. Un abrazo.
Gracias, buen canal :D
Cuando dice "al cuadrado" léase "por 2"...así sale bien el cálculo
Hola, los valores en las formulas no cambian dependiendo el sexo de la persona? o son generales para hombre y mujer?
Hola! Estas fórmulas en concreto son las que aparecen en el vídeo. En otras fórmulas, como calcular el metabolismo basal, sí hay fórmulas que pueden diferenciar por género, aunque también las hay genéricas y suficientemente buenas. Por cierto, al ver el vídeo, ten en cuenta que las fórmulas están bien, pero, al parecer, cometí algún error al calcular el resultado en alguno de los ejemplos. No es muy relevante para lo que el vídeo intenta enseñar, que son las fórmulas y la utilidad de los datos que ayudan a conseguir, pero no quiero que te confundas solo porque alguno de los resultados no cuadra. Un saludo!!
GRACIAS POR RESPONDER!, ME FUERON DE MUCHAS AYUDA TUS FÓRMULAS; NO HABÍA NOTADO LO DEL RESULTADO, COMO BIEN DICES, ME DEJE LLEVAR MAS QUE TODO POR LA EXPLICACIÓN, GRACIAS NUEVAMENTE POR LA AYUDA, SALUDOS!
@@RobertoTheWise
@@CamilaGianellaCornejo-xb5xm Genial Camila, pues te envío un saludo y mis mejores deseos.
Hola, antes de nada buen video, y la verdad no sabía dónde dejarte el siguiente comentario/consulta...
yo según esta fórmula tengo peso ideal (mido 1,76 y peso 69kg) el tema es que tengo 18% grasa corporal. (si, soy Endomorfo xD) el tema es que no quiero bajar más de peso pero si bajar ese % de grasa, y el otro tema es que quiero subir algunos kilos (5) para ser más exactos ya que quería coger más volumen...
pero el problema es que si hago ciclos de hc pierdo peso y % de grasa, pero si hago refeed de hc, subo peso (moderado/bajo) y mi grasa abdominal especialmente se hincha (y el abdomen superior se queda marcado xD) llámame bicho raro, pero soy un caos genéticamente...
perdón por el tocho, y aclarar que hago una dieta controlada y rutina de torso pierna híbrida...
que me pasa? xD...
saludos compañero, sigue asi
Hola compañero. No te pasa nada raro, de hecho lo que describes es totalmente habitual. No es posible que no haya ninguna variación en el porcentaje de grasa corporal ya sea que aumentes o bajes las calorías, en relación a tu gasto y necesidades diarias.
Dependiendo del punto de entrenamiento en que te encuentres (nivel principiante, o no) sería posible CIERTA recomposición corporal ganando algo de músculo mientras pierdes grasa. Si ya llevas más tiempo y has tenido algun avance, ya se complicaría y en general se afirma que no es posible (porque sería una relación de cambio a largo plazo muy lenta y controlando todo bastante).
Entonces, lo más eficiente es aumentar de peso a un ritmo que nos asegure ganancias pero minimice la acumulación de grasa, o perder grasa a un ritmo coherente que minimice la pérdida de masa muscular que hayas conseguido y descenso del rendimiento para estar más magro y empezar entonces la etapa de aumento de músculo "limpio" (con la minima grasa posible, pero alguna cae).
Si quieres eliminar ese porcentaje de grasa, tendrás que quemar grasa y, por lo tanto, bajar algo de peso. El tema es lo que te comenté, que si todavía te encuentras dentro de ese margen en el que puedes sintetizar algo de musculo mientras adelgazas (no pueden ser déficits muy drásticos sino ya imposible), puedes mejorar la relación de peso mientras bajas algo de peso inevitablemente. También habría que valorar la velocidad a la que estés intentando aumentar, y eso haría que notes rápido que engordas (como es normal con una exceso energético grande) y no hay tiempo para que suceda una síntesis muscular observable en relación a la grasa que ganas.
Si pierdes peso ciclando carbos es que no ajustas bien el consumo a la actividad de cada día. Lo habitual es tener días altos, medios y moderados de carbohidratos, los días de entrenamiento hacer altos, días alrededor del entrenamiento o con una actividad diaria demandante hacer medios (o altos si es mucho) y en días de reposo o de descanso, bajos. Pero en cualquier caso es necesario cubrir las Kcal gastadas para evitar perder peso, así que si pierdes peso es que de alguna forma no lo estás consiguiend (infravaloras tu ejercicio o sobrevaloras lo que comes, en la práctica o en los cálculos). Pruebas sobre la marcha que puedes hacer, son aumentar o bajar 100 Kcal según observas que aumentar muy rápido, o que bajas de peso. Haces ese aumento o bajada de 100 Kcal, sigues la dieta 1 o preferiblemente 2 semanas, y observas si mejora el progreso. Si todavía no has ajustado, vuelve a aumentar o bajar otras 100-200 Kcal según lo lejos que estén los resultados de lo que quieres. Y en el ciclado de cabohidratos, los aumentos o bajadas procederán de los carbos (aunk siempre varían algo el resto de macros a menos que comas azúcar, y no te recomiendo que comas azúcar jaja aumenta algún alimento rico en HC y lo que lleve del resto lo asumes con tal de que las Kcal totales te cuadren. De fuentes naturales o enteras a poder ser).
También podrías asegurarte de que tienes planificado un buen equilibrio de macros. Especialmente suficiente proteína, y suficiente grasa también (los carbos el resto).
Y entiendo tu desesperación. Algo está mal planificado, valorado o ajustado. Y por eso el plan que planteas no da los resultados que esperas. También puede que estés tratando de hacerlo muy rápido y por eso se descompensa, no sé habría que verlo. La idea principal es PACIENCIA, que planees una progresión lenta, y que revises lo que te he comentado. No hay más truco ni un activados del aumento de músculo. Si pones de acuerdo tu consumo de Kcal y macros junto a tu entrenamiento (y suficiente descanso), los resultados se acumularán poco a poco. En fuerza, hipertrofia, peso,... Am, y no te fijes excesivamente en el peso. Es un indicador claro está, pero no es fiable en cuanto a composición corporal. Un aumento puede ser grasa, masa magra o incluso ser en parte líquido (según las circunstancias que se dieran), y una bajada lo mismo. Hay que valorar perímetros, peso, espejo y en deportistas valorar la influencia sobre el rendimiento para saber un poco mejor qué está pasando. Pero en cualquier caso, te remito a lo que te he ido explicando. Revisa, planifica y ajusta. Encuéntrate en un equilibrio de aumento moderado de peso (si es tu prioridad actual), asegúrate de que entrenas lo suficientemente intenso, pero que no te quemas tampoco (evitemos cafradas jeje) y tómate los días o semanas de descanso que te toquen, que son muy necesarios.
Siempre puedes planificar unas Kcal y macros constantes (sin ciclado), que se equilibre en el conjunto semanal, asegurándote de que te es suficiente para los entrenamientos claro pero bueno si mantienes un superavit general no habría problema porque en déficit no vas a estar. Y verás progreso igual, más adelante y con más práctica podrás pasar a protocolos más específicos.
En los refeed es totalmente normal retener algo de líquido, pero si estas engordando grasa deberías revisar cuánto comes o cómo haces ese refeed. No es un "día libre" de comer, es un día en el que se aumenta el consumo de cabos de forma planificada.
Espero haberte ayudado, ya me dirás. Si te he dejado alguna duda sin responder, coméntame compañero.
Un abrazo y te deseo mucho éxito!! :)
Salud Realista muchas gracias por contestar y dejarlo todo tan claro, me has resuelto muchísimas dudas y enredos que tenía y bueno, intentaré ajustar todo lo más que pueda la dieta a mi trabajo y a la actividad física que hago...
El mayor problema que tengo es que no hacía cargas y descargas de hidratos, ahora con tu ayuda y la dieta que me propongo hacer ( la de Sergio Espinar de destrozando la grasa) espero poder bajar ese % de grasa pero sin perder mucho peso, para luego hacer un volumen limpio, ya que con mi actual (18%) mas o menos de grasa corporal (con 70kg) si hago volumen voy a subir mucho ese % y además más abdomen bajo voy a tener... Mi idea era subir de kg (74 o 75) y de hay bajar el % de grasa y quedarme en 70 pero definido, si defino ahora me quedo en 66 xD, es un caos todo jaja y en estas fechas de turrones y langostinos jaja,
Y de nuevo muchas gracias por leer mi cometario y contentar con tanta claridad y tan bien explicado, se agradece... Haré más cardio, más empeño a los hierros y comeré como un vikingo jeje..
+Guti89 Es un placer amigo. Felices Fiestas, me alegra que te haya servido. A darle duro!! 💪 Si quieres mantener algo de control en Navidad te animo a que te pases por el episodio 3 o por mi Facebook y descargues un PDF gratis que os he compartido sobre consejos para minimizar los excesos de las comidas navideñas y poder aún así disfrutar. Un abrazo
De donde sale el 74.8 kg en el peso ideal?
Si porque salía algo de 63.6 kg
Exacto, en eso me confundí porque a mí no me dió ese resultado, me dió 63.6 kg
Excelente video!!
Muchas gracias Fátima! 😃💪 Un saludo
Carnal no entiendo cómo es que la multiplicación final te dió 81.6.... cómo haces el cálculo del PC porque no parece estar como es el verdadero resultado
Hola Luis. Pues simplemente parece un error en mis cálculos para el vídeo. Y a posteriori no puedo cambiarlo ya me temo. Entiende la fórmula, aplícala para ti, y omite mi error jaja Un saludo!
Hay hermano jajaja, bueno, lo paso por aquí corregido, la fórmula:
PC=PI+[(Peso real - Peso Ideal) x o.25]
Digo, para que lo vean y no se confundan, tarde mucho rato confundido con eso 😅 estaba haciendo una tarea jaja
Fitness 20, matemáticas 0
Ese indice está mal, el calculo de IMC da 36,67
Hey el peso ideal de una persona de 1.70cm es de 63.58kg*
Hola Isaías. Si, es posible que este sea el vídeo donde tenía un fallo en el cálculo. Sin embargo, la explicación y las fórmulas son correctas, así que espero que te sea útil de todas formas. Un saludo!!
Las cuentas están mal
¡Hola Pablo! Pues sí, increíblemente la mayoría lo están (no he comprobado todos pero todos los comprobados están mal). ¡Qué desastre! Bueno, confío en que aunque los cálculos estén mal, se haya entendido la explicación y se entiendan las fórmulas. ¡Un saludo!
@@RobertoTheWise estaría bien que pongas o digas tus referencias bibliográficas para dar fundamento a la fórmula. Pero la explicación es clara y entendible.
muy buena explicacion y video, quisiera suscribirme pero te pareces a mi ex :(
JAJAJA Me alegro que te haya sido útil! Te aseguro que no lo soy JAJA. Ánimo con superarlo!
@@RobertoTheWise Era bromeando JAJAJAJA no tengo ningun ex que se parezca a ti, si me suscribi 😊💖
JAJAJA Grande María!
esta muy bien la explicacion pero para no confundir mas a las personas deberias editarlo y en caso de que no puedas, pues borrarlo por el gran error que cometes en la formula de peso corregido. Me parece que la idea es ayudar no confundir y veo que alguien ya te hizo ver tu error y has hecho caso omiso
estan mal tus calculos. checa el imc
Hola Rodolfo compañero. Lo sé, pero poco puedo hacer ahora por corregirlo. Las fórmulas y las explicaciones están bien, lo único mal es el ejemplo, asik sigue siendo suficientemente útil. Un saludo y espero que a pesar de la errata le hayas sacado rendimiento. El Peso Corregido es un cálculo muy útil! Un saludo Rodolfo, te deseo una genial semana.