@@AL-MA-MATORВы не знаете что мышцам нужно восстанавливаться?Или вы тренируетесь каждый день ломая свое тело?Ног это касается особенно и надо ждать прежде чем опять пойти бегать
Бег для меня ВСЕ! Пропустила, тело начинает возмущаться. Бегаю в свое удовольствие. За км не гонюсь. Могу пробежать от 7 до 10 км, но если чувствую не охоту, то 7 км, норм. Бегаю через день. Как говориться, и душа и тело в гармонии.
Начинать бегать, необходимо правильно, на низом пульсе, с высоким каденсом и очень медленно , а лучше вообще начать с ходьбы и тогда вы сможете плавно и без вреда для здоровья влится в регулярные пробежки. И боже упаси вас, бегать 30 дней без перерыва, как в видео, тк словите перетрен и забудете про бег, как при страшный сон! Надо обязательно давать отдых, лучше день через день бегать и более половины тренировок, на низком пульсе, медленный бег. И только процентов 30-20 это силовой бег и бег на высоких скоростях!
Сразу видно, что чайник написал, думающий что чтото понимает в беге и понты лезут. Знаний надо побольше надо набраться. Проверить все на своем многолетнем опыте, а потом уж можно и советовать другим. Мой личный 3, 57 на 1500. 1, 56,6 на 800, если что.
Вы не представляете, как я привязался к бегу при том условии, что раньше мне трудно было даже закончить дистанцию в школе. В последний раз бегал км за 2:50, а сейчас лежу в стационаре, в сентябре соревнования, могу не успеть нормально подготовиться...
@@naGLOKE не нужно никуда спешить, беги с таким темпом, чтобы можно было разговаривать не задыхаясь. Увеличивай расстояние постепенно. Беги на передней части стопы. Тогда бег будет приносить удовольствие)
Бегаю четвертый день, уже полторы недели нахаживаю 10+к шагов. Пробежал дважды 7 с небольшим километров, сегодня еле еле 3 с половиной осилил - перед этим простудился, чувствую слабость в теле, голова гудит, а выйти и пробежать хочется. Последние дни снегопад, снег не почистят никак, это Липецк, детка! По барханам бежать гораздо труднее, выдыхаюсь уже на втором километре и перехожу в режим бегущей черепахи. Тяжко. Думаю, что словил переутомление, до этого почти месяц не бегал, но гонял гирю в спортзале. Сейчас наоборот - решил перейти на кардио, времени и денег на зал нету. В целом доволен, желание бегать у меня есть, но тут уже организм говорит: «Э, друг, остановись». Думаю, парочку деньков ограничусь короткими беговыми сессиями, чисто чтоб настрой не терять, но и не насиловать себя лишний раз. Если думаешь, бегать или нет, то скажу одно - этого надо захотеть. Никакое желание сбросить жирок с боков и никакая «дисциплина» не заставит тебя выходить каждый день на улицу, если ты не хочешь самого бега. Надо желать именно бежать, ставить бег приоритетом, а похудение и остальное лишь приятный бонус. Если тяжело на улице гонять, или в спортзал на дорожку, но лично мне это быстро надоело, потому что тяжело идти в «никуда», топчась на одном месте. На улице хотя б пейзажи сменяются и чувствуешь некое единение с природой и самим собой. Всем удачи! Надеюсь, что мои размышления кому-то помогут. И если кто-то есть в Липецке, ищет себе напарника для бега, то можешь откликнуться и мы придумаем что нибудь, я уверен >:)
Девушкам наверное чутка по другому. Но размышления верны. Попробуйте может не бежать по снегу а лыжы? У нас кстати зимой всегда вместо бега в суровую зиму были лыжы. Как тренер говорил: Нет плохой погоды, есть только плохая экипировка.
@@janameandmine987 со школы испытываю если уж не ненависть, то крепкую неприязнь к лыжам. Я не был никогда спортивным малым, а вкупе с плоскостопием мой образ жизни делал катания на лыжах сущим адом. Вот через время я нашел в себе силы заняться своей тушкой, а вот перебороть отвращение к лыжне - нет. Липецк тем временем заметает, я любуюсь пейзажами аки «белая Сахара средней полосы» и жду ослабления «шторма в море», дабы продолжить побегушки с мордой счастья на лице. А в дополнение к словам вашего тренера я бы добавил: «Плохому танцору яйца мешают», но все мы немного по жизни танцоры, хотим того или нет)
Если коротко, то не будет ничего! Первую неделю, после пробежки, вы не сможете нормально ходить от боли. Вторая и третья неделя пройдут чуть лучше, но не на много. Только в конце месяца вы сможете более менее переносить очень умеренную нагрузку. 😅😅 Всем лёгких ног. 😊
А я вот наоборот в начале с удовольствием встаю с утра и мне легко, а через 1.5 недели стала замечать, что вставать становится тяжелее, бегать скучнее и мысли « а может сегодня нафиг…»
Мне в школе надо пробежать 800 м за 4:00 минуты если ты пробежимся 800 м то тебе дадут первую медаль 🏅 а если ты пробежимся за 4:40 то тебе дадут вторую медаль 🏅 а если ты пробежимся минут за 5:20 кто тебе дадут третью медаль 🏅А если вообще не прибежишь за 5:20 а пробежиш меньше то тебе медали не дадут и я буду тренироваться бегать Я хочу получить первую медаль!
Обожаю бегать.Но считаю ,что нужно бегать в своём темпе,не думать о км,а получать удовольствие.Не обязательно ежедневно.Достаточно в неделю два,три раза.НО для меня бег это просто как на.. котик.А тело действительно подтягивается,но только если вы изначально сбросили.Не бегайте пожалуйста,ради похудения.ХУдейте вначале с питанием,потом на пробежку только.И суставы не повредите,и легче будет бегать,чем с жировыми прслойками
Да бег однозначно не для того чтоб похудеть, а держать тонус в теле. Чтоб не повредить суставы и коленки всегда лучше выбрать не асфальт- а лучше лесную, мягкую дорожку. Я кстати обожаю бегать утром за городом, такая утренняя магия, природа…прям как медитация 🧎♀️🤩 спасибо за ваш комментарий
Итак все знают что жиробасам не надо бегать,колени переломают.Если ты вообще бегать не можешь сначала надо упражнение выполнять и просто ходить а не ломать ноги
Все зависит от мотивации, физических возможностей и какая конечная цель данного эксперимента. Когда-то готовясь к марафону, я бегала каждый день на протяжении 2 месяцев (январь, февраль) в Москве. В основном пробегала по 10 км, но иногда 20. Что получила взамен? Подтянутое тело? Да (Разве может быть иначе). Марафон добежала. Еще выносливость, конечно, увеличилась💪
Ну КАк разьебываются придётся пару недель ничего не делать и восстановится всё там ничего страшно нету такого ты не с 10 этажа на ноги и упал и разъебал нахуй колени всё кости это пугалка всё
Я бегал 1 год, потом на полгода забросил и сейчас решил начать заново..Думал будет трудно начать всё заново, анннет видимо тело то помнит что год занимался и чувствую что могу пробежать и 5км, но пока не тороплюсь
Тут практически все такие мощные ,от 5 и выше ,молодцы😍 А я вот только могу 2,5 км пробежать ,бегаю так 2 недели ,2 через 2, я новичок , может кто подскажет ,как научиться больше км бегать ?
Вы молодец 🔥 горжусь вами 👏 Главное регулярность и постепенно увеличивать дистанцию, даже если кажется что больше не можете, соберите весь дух и пробежите хоть ещё чуть чуть и тогда удивитесь что это сделали пробежали уже 3км, 4км, 5 и т.д.
Девушка срочно нужно видео как вы бежите (как будто я за вами бегу) примерно пол часа_) красивые пейзажи_) беговая музыка_) Бегать я люблю) но за красивыми девушками бегать люблю ещё больше)))
Сегодня 5 день (второго курса) я бегаю идеально ровно не задыхаюсь ноги не болят , легко очень телу , но что то я не заметила что лишние кг ушли 😢 хотя я не толстая но и не барби
Бегала 2 месяца подряд каждое утро перед универом, так что вставать приходилось пипец рано, ииии нихрени, больше пробегать не получалось, снижения весна не наблюдалось и нокгда наконец пришел ноябри и утром было выколь глаз - брисила эту фигню😄
Чтобы не было тяжело , можно бежать легкой трусцой и отдыхать периодически переходя на шаг. Также надо отказаться от переедания и от обилия жирной пищи. Организм должен становится с каждым днем все свободнее , это чувство будет окрылять и приводить в восторг от изменений не только в теле , но и образе мыслей , в привычках , желаниях. Во всяком случае я стараюсь получить в беге свободу , но конечно это не единственное занятие! Всем удачи!
Я пробежал первый день 4 км, с перкурами все дела, второй раз пробежал уже в одну сторону без остановки, а обратно с отдыхом, а на третий день я вьебал 14км и очередной раз убедился, что у меня превосходная дыхалка, я мог ещё столько же пробежать и хоть бы что, но уже на 13км стали икры отказывать, но 14км я добил.
Нет наоборот, у вас укрепятся мышцы. Но в целом кто всегда занимается бегом, марафонисты - это люди прям худые. Включайте правильное белковое (протеиное) питание и тренировки с весом чтоб наращивать мышечную массу.
Здравствуйте ответ - НИКАК. Это как есть без конца и не толстеть. Просто бегом не похудеете, если есть лишний вес, необходимо внедрять комплексное (физическая нагрузка, пересмотреть дневное меню). Просто от бега мышечная масса не появиться, я много лет занимаюсь спортом, и мышцы у меня от силовых тренировок. Бег - развивает координацию, выносливость, кровообращение, тонус кожи. Конечно же ноги, и весь корпус тела от постоянного бега будет только улучшаться и становиться крепче.
А теперь скажем правду!!! Почему многие спортсмены заканчивают спорт к 30 годам!!? ФАКТ! Да всё просто люди не понимают и знают элементарных вещей! Что дальше происходит износ смотря на что идёт нагрузка!!! Пример во всём есть свой цикл можете взять любую вещь предмет в общем во всём износ только человек это процесс например в беге ускоряет и изнашевает! Не понимаю и удивляюсь тем кто бегает по АСФАЛЬТУ! Если кто хочет поспорить пишите отвечу!
@@janameandmine987 Знаю многих людей которые уже не бегают а ходят с палочкой!!! Тут всё просто дело времени посмотрим! Особенно тех бегунов которые по АСФАЛЬТУ и которые бегут кто на что горазд! Хотя бег это серьёзная дисциплина с нагрузкой на весь организм и знать технику бега обязан человек который начал заниматься и знать возраст в котором нужно остановится! ОСТАЛЬНОЕ ВСЕ БАЛТАВНЯ!!!
@@janameandmine987 Вы хотите сказать что испанцы и итальянцы бегают как у нас по АСФАЛЬТУ или вдоль дорог??? У нас на Кавказе и то такого нет а вы тут мне про Испанию Италию! И да совсем забыл сказать был в Барселоне и не встречал местного бегуна и где они бегают? Наверное в отведеных для бега местах! Так что не равняйте и близко!
дерьмо совет, в низком темпе только мужчинки бегаю, всякие доляки, бегать же нужно в среднем умеренном темпе с короткими ускорениями и после уже них переходить на медленный бег и отдохнув снова набрать темп.
Что будет если очень тренированный человек будет бегать месяц (как девушка на видео) … ну народ !!! это ведь совершенно не то же самое, что начинать обычному диванному/ офисному планктону с лишним весом, у которого не готовы сосуды, святки, суставы, сердце и конечно мышцы… всё нужно делать плавно, постепенно , если мы говорим про оздоровление!
Очень хорошо, смотрите по самочувствию, если можете, то добавляйте постепенно увеличивать дистанцию, обычно когда приходит чувство - всё не могу…это временно если бежишь дальше то открывается второе дыхание..Либо можно пробежать 1,5км, потом пройти 5мин и опять бежать уверена что сможете ещё столько же пробежать.. 🤗 Удачи
Обман! Я за 2 года бега, могу бегать без останоаки и перехода на ходьба всего 4 км. И это в очень медленном темпе. Хотя изначально еле 500 м пробегал. А вы тут про какой то месяц говорите. Каждый день бегать нельзя, нужен отдых, особенно для новичков.
@--Eren_Yeagerлучще бегай через день по 8 км. В итоге 24 км в неделю получаеться. Больще для новичка будет только вредить. И бегать только на спец покрытий и в беговых коосовках.
@--Eren_Yeagerне ври! Хотя, может вы молодой. Молодым проще. Но я считаю, бегать надо начинать после 30-40 лет. Как раз здоровье поправить. А молодым смысла бегать нет. Тем более у молодых дурной силы много, они всякие рекорды хотят побить. В итоге гробят здоровье.
@@janameandmine987ну само собой плохая физ подготовка. Если я только 2 года как начал бегать. А до этого чисто качал мышцы. Но сейчас понял, что от одной качалки сердце стало страдать. Теперь бегаю и замечаю позитивные перемены со здоровьем.
Я смог пробежать только пару часов..Как вообще возможно пробежать 30 дней?(
Делать перерывы каждый второй день.
@@janameandmine987таки вы бегаете через день?
@@AL-MA-MATORВы не знаете что мышцам нужно восстанавливаться?Или вы тренируетесь каждый день ломая свое тело?Ног это касается особенно и надо ждать прежде чем опять пойти бегать
Чуть кофе не поперхнулся😂
@@Abakan1994 Такая же тема=))
Бег для меня ВСЕ! Пропустила, тело начинает возмущаться. Бегаю в свое удовольствие. За км не гонюсь. Могу пробежать от 7 до 10 км, но если чувствую не охоту, то 7 км, норм. Бегаю через день. Как говориться, и душа и тело в гармонии.
Очень рада читать такие комментарии 😍 вы молодец ✊
Это эндорфиновая ломка, телу не хватает гормона удовольствия! Все спортсмены - наркоманы😁😁
@@denispupkin6337100%👍
@@denispupkin6337Я бы обобщил. Все люди наркоманы. Например пищевые 😂
Начинать бегать, необходимо правильно, на низом пульсе, с высоким каденсом и очень медленно , а лучше вообще начать с ходьбы и тогда вы сможете плавно и без вреда для здоровья влится в регулярные пробежки. И боже упаси вас, бегать 30 дней без перерыва, как в видео, тк словите перетрен и забудете про бег, как при страшный сон! Надо обязательно давать отдых, лучше день через день бегать и более половины тренировок, на низком пульсе, медленный бег. И только процентов 30-20 это силовой бег и бег на высоких скоростях!
здравствуйте, как понять "на низком пульсе"?
Сразу видно, что чайник написал, думающий что чтото понимает в беге и понты лезут. Знаний надо побольше надо набраться. Проверить все на своем многолетнем опыте, а потом уж можно и советовать другим. Мой личный 3, 57 на 1500. 1, 56,6 на 800, если что.
@@ocean_rebellion 1-2 пулььсовые зоны, до 60% от максимальной частоты сердечных сокращений
Организм вполне успевает отдохнуть от такой нагрузки за ночь, смысл делать перерывы тогда?
@@user-xb3jo2dw8rтак это спринтерские расстояния, а не стаерские
3 месяца назад в школе не могла одного километра пробежать. Начали с родителями заниматься бегом. Сейчас легко 6 км пробегаю
Ура! Какие молодцы родители и дети😍
Когда дыхалка постепенно разгоняется и клетки организма успевают насыщаться кислородом , то появляется азарт и желание к движению=)
У меня есть преимущество, когда я думаю о чем-то,я могу бежать очень долго. Я просто не замечаю усталость.
Да это правда! У меня так же, либо бежать в паре 🔝
@@janameandmine987 Ого меня заметили! 😳😳
@@HanniGram_top спасибо вам за комментарий 😌
Вы не представляете, как я привязался к бегу при том условии, что раньше мне трудно было даже закончить дистанцию в школе. В последний раз бегал км за 2:50, а сейчас лежу в стационаре, в сентябре соревнования, могу не успеть нормально подготовиться...
Тоже решил пройти этот челлендж. По началу нужно было себя заставлять, сейчас бегу с удовольствием. Сегодня 28-ой день😊
Я вас поздравляю 🥳
Как? Я пробежал 2 дня по 8км и я ходять не могу колени болят. Мне 23. Вот неделю отдыхал и чувствую что уже не болят
@@naGLOKE не нужно никуда спешить, беги с таким темпом, чтобы можно было разговаривать не задыхаясь. Увеличивай расстояние постепенно. Беги на передней части стопы. Тогда бег будет приносить удовольствие)
@@naGLOKE обязательно надо давать время на восстановление. Бегайте через день. Нужна правильная обувь и техника бега. Изучайте вопрос детально
@@naGLOKEчерез день или через 2 и не 8 сразу, а км 2-3.
Уже 280 дней подряд бегаю , будь они неладны😄
Есть результат?
Класс!
Ты там чё редбула перепил? 😂
Это безумие, должен быть отдых
@@borabora6386 с момента моего коментария я в итоге пробежал чуть больше года)) Переодически ред Булл подливал 😄
Встал с дивана, дошел до туалета, сделал свои дела, пошел обратно, а у меня на середине уже отдышка
Попробуйте отойти ещё до коридора, комнаты и кухни и уже успех 😀
@@janameandmine987 ок, спасибо!)
Мы с подругой всегда едем на конец города, а потом с 7:30 утра и до 13:30. После двух таких пробежок прям Халк! 😂
Бегаю четвертый день, уже полторы недели нахаживаю 10+к шагов. Пробежал дважды 7 с небольшим километров, сегодня еле еле 3 с половиной осилил - перед этим простудился, чувствую слабость в теле, голова гудит, а выйти и пробежать хочется. Последние дни снегопад, снег не почистят никак, это Липецк, детка! По барханам бежать гораздо труднее, выдыхаюсь уже на втором километре и перехожу в режим бегущей черепахи. Тяжко. Думаю, что словил переутомление, до этого почти месяц не бегал, но гонял гирю в спортзале. Сейчас наоборот - решил перейти на кардио, времени и денег на зал нету. В целом доволен, желание бегать у меня есть, но тут уже организм говорит: «Э, друг, остановись». Думаю, парочку деньков ограничусь короткими беговыми сессиями, чисто чтоб настрой не терять, но и не насиловать себя лишний раз.
Если думаешь, бегать или нет, то скажу одно - этого надо захотеть. Никакое желание сбросить жирок с боков и никакая «дисциплина» не заставит тебя выходить каждый день на улицу, если ты не хочешь самого бега. Надо желать именно бежать, ставить бег приоритетом, а похудение и остальное лишь приятный бонус. Если тяжело на улице гонять, или в спортзал на дорожку, но лично мне это быстро надоело, потому что тяжело идти в «никуда», топчась на одном месте. На улице хотя б пейзажи сменяются и чувствуешь некое единение с природой и самим собой.
Всем удачи! Надеюсь, что мои размышления кому-то помогут. И если кто-то есть в Липецке, ищет себе напарника для бега, то можешь откликнуться и мы придумаем что нибудь, я уверен >:)
Девушкам наверное чутка по другому. Но размышления верны. Попробуйте может не бежать по снегу а лыжы? У нас кстати зимой всегда вместо бега в суровую зиму были лыжы. Как тренер говорил: Нет плохой погоды, есть только плохая экипировка.
@@janameandmine987 со школы испытываю если уж не ненависть, то крепкую неприязнь к лыжам. Я не был никогда спортивным малым, а вкупе с плоскостопием мой образ жизни делал катания на лыжах сущим адом. Вот через время я нашел в себе силы заняться своей тушкой, а вот перебороть отвращение к лыжне - нет.
Липецк тем временем заметает, я любуюсь пейзажами аки «белая Сахара средней полосы» и жду ослабления «шторма в море», дабы продолжить побегушки с мордой счастья на лице.
А в дополнение к словам вашего тренера я бы добавил: «Плохому танцору яйца мешают», но все мы немного по жизни танцоры, хотим того или нет)
Всё лето каждый день бегала,по часу,вес был 89 при росте 160,28 лет,скинула 23 кг где-то!
Вау!! Вот это круто 🤩 искренне рада за вас 🥹
@@janameandmine987 спасибо 😊
За какой период так скинули?
@@alona917 меньше чем за 3 месяца
@@alona917 поверь мне ,можно и за месяц скинуть главное не быстро бегать а медленно и 25-1ч времени
Молодчина, побольше бы таких роликов
Спасибо вам 🌸
Если коротко, то не будет ничего! Первую неделю, после пробежки, вы не сможете нормально ходить от боли. Вторая и третья неделя пройдут чуть лучше, но не на много. Только в конце месяца вы сможете более менее переносить очень умеренную нагрузку. 😅😅
Всем лёгких ног. 😊
А я вот наоборот в начале с удовольствием встаю с утра и мне легко, а через 1.5 недели стала замечать, что вставать становится тяжелее, бегать скучнее и мысли « а может сегодня нафиг…»
А вы делаете перерывы? Попробуйте выбрать новый маршрут
Перетрен получается
в день я пробегаю как минимум 3 км а максимум 11км(к школе иди и на перемене + обратно домой)
Молодец 👍🏻
Мне помог график для начинающих, наоборот вначале было очень легко, начинала с 1 минуты 10 раз.
Очень интересный опыт. Может кому тоже здесь будет хороша идея 💡
Для меня самое сложное пробежать первый километр, преодолеть ощущения будто выблюешь лёгкие , потом начинается кайф
По Испании я бы тоже побегала )
дада, с понедельника.
Мне в школе надо пробежать 800 м за 4:00 минуты если ты пробежимся 800 м то тебе дадут первую медаль 🏅 а если ты пробежимся за 4:40 то тебе дадут вторую медаль 🏅 а если ты пробежимся минут за 5:20 кто тебе дадут третью медаль 🏅А если вообще не прибежишь за 5:20 а пробежиш меньше то тебе медали не дадут и я буду тренироваться бегать Я хочу получить первую медаль!
Молодец❤
Обожаю бегать.Но считаю ,что нужно бегать в своём темпе,не думать о км,а получать удовольствие.Не обязательно ежедневно.Достаточно в неделю два,три раза.НО для меня бег это просто как на.. котик.А тело действительно подтягивается,но только если вы изначально сбросили.Не бегайте пожалуйста,ради похудения.ХУдейте вначале с питанием,потом на пробежку только.И суставы не повредите,и легче будет бегать,чем с жировыми прслойками
Да бег однозначно не для того чтоб похудеть, а держать тонус в теле. Чтоб не повредить суставы и коленки всегда лучше выбрать не асфальт- а лучше лесную, мягкую дорожку. Я кстати обожаю бегать утром за городом, такая утренняя магия, природа…прям как медитация 🧎♀️🤩 спасибо за ваш комментарий
Итак все знают что жиробасам не надо бегать,колени переломают.Если ты вообще бегать не можешь сначала надо упражнение выполнять и просто ходить а не ломать ноги
1 пробежка 3 км ели смог пробежать а на 4 уже 8 км смог пробежать
Несколько км после 1й недели!? Да я 200 м пробегу еле-еле и задыхаясь!
Все зависит от мотивации, физических возможностей и какая конечная цель данного эксперимента. Когда-то готовясь к марафону, я бегала каждый день на протяжении 2 месяцев (январь, февраль) в Москве. В основном пробегала по 10 км, но иногда 20. Что получила взамен? Подтянутое тело? Да (Разве может быть иначе). Марафон добежала. Еще выносливость, конечно, увеличилась💪
Берегите колени и вообще суставы, кроссовки самые хорошие купите для бег
Колени нихуя не болят им похуй таз и голень разьебываются кроссы для бега это исправят да
Ну КАк разьебываются придётся пару недель ничего не делать и восстановится всё там ничего страшно нету такого ты не с 10 этажа на ноги и упал и разъебал нахуй колени всё кости это пугалка всё
Из серии как не надо начинать бегать
Молодец! Сила воли есть, но так бегать неправильно 😔
Я бегал 1 год, потом на полгода забросил и сейчас решил начать заново..Думал будет трудно начать всё заново, анннет видимо тело то помнит что год занимался и чувствую что могу пробежать и 5км, но пока не тороплюсь
Похвально! 👌🏻
Год бегаю весь день ваще бомба
Как вы думаете за какое время можно натренироваться и пробежать 50км
Когда бежали 30 дней на ходу ели и спали или останавливались?
Тут практически все такие мощные ,от 5 и выше ,молодцы😍
А я вот только могу 2,5 км пробежать ,бегаю так 2 недели ,2 через 2, я новичок , может кто подскажет ,как научиться больше км бегать ?
Вы молодец 🔥 горжусь вами 👏 Главное регулярность и постепенно увеличивать дистанцию, даже если кажется что больше не можете, соберите весь дух и пробежите хоть ещё чуть чуть и тогда удивитесь что это сделали пробежали уже 3км, 4км, 5 и т.д.
@@janameandmine987 Спасибо большое 😍🥰
Попробуй бежать с пульсом 120-135 легче будет пробегать большие расстояния
Для занятия бегом нужны беговые кроссовки но они очень дорогие 😁
Красотка! Молодец.
Девушка срочно нужно видео как вы бежите (как будто я за вами бегу) примерно пол часа_) красивые пейзажи_) беговая музыка_)
Бегать я люблю) но за красивыми девушками бегать люблю ещё больше)))
Спасибо за комплимент, приятно 😌
Сегодня 5 день (второго курса) я бегаю идеально ровно не задыхаюсь ноги не болят , легко очень телу , но что то я не заметила что лишние кг ушли 😢 хотя я не толстая но и не барби
Бегаю уже 20 лет каждый день😂
Здравствуйте! Очень интересно и важно для меня знать бег помогает избавиться от целлюлита на бёдрах и на животе?
Может быть и поможет, но этого мало, надо ещё что-то делать
Бегать нужно медленно, тогда без боли
Я бегаю и не худею потому что жру потом как черная дыра. Однако, состояние здоровья значительно улучшилось.
А сколько времени вы бегаете???
Я попробую. Но если задохнусь, то введёте дисклаймер в видео)
Я бегаю 3-4раза в неделю уже 5-6км в день
Бегала 2 месяца подряд каждое утро перед универом, так что вставать приходилось пипец рано, ииии нихрени, больше пробегать не получалось, снижения весна не наблюдалось и нокгда наконец пришел ноябри и утром было выколь глаз - брисила эту фигню😄
🎉🎉🎉
Я Тоже бегом хочу заниматься
Чтобы не было тяжело , можно бежать легкой трусцой и отдыхать периодически переходя на шаг. Также надо отказаться от переедания и от обилия жирной пищи. Организм должен становится с каждым днем все свободнее , это чувство будет окрылять и приводить в восторг от изменений не только в теле , но и образе мыслей , в привычках , желаниях. Во всяком случае я стараюсь получить в беге свободу , но конечно это не единственное занятие! Всем удачи!
У меня колени болят после недели бега. И уде 4 дня не проходит. Не подскажите что делать?
Продолжать
Скажите пожалуйста как данное приложение называется, пытаюсь найти не могу (
У меня Nike Run 😊
Лишние кг - это сколько??
Хотите продолжать?)
Конечно, всю жизнь бегаю 🫶🏻
Я могу теперь бегать 4 км иду дальше на 10 км.
30 дней не спать получается? Не,я не смогу так.
С помощью какой программы посчитать километры?
Nike Run Club
У нас в лагере в первый же день нужно пробежать 10 км
Да я тоже была в таком лагере, где будили с раннего утра, не успел почистить зубы, быстро в кеды и 10км 😅
Трусики в начале топ
А что будет если я отдохну от этого 3-4 дня то весь результат пропадет?
Нет, главное чтоб была регулярность. Если 1раз в пол года то тогда да толку не будет.
Это если каждый день по немногу
Бегаю наравне с диваном,результатом доволен
Я за 32 дня полумарафон пробежал. Так что за 1 месяц и 2 дня можно пробежать полумарафон
Я пробежал первый день 4 км, с перкурами все дела, второй раз пробежал уже в одну сторону без остановки, а обратно с отдыхом, а на третий день я вьебал 14км и очередной раз убедился, что у меня превосходная дыхалка, я мог ещё столько же пробежать и хоть бы что, но уже на 13км стали икры отказывать, но 14км я добил.
Мощно 💪🏻
Колени будут ломить в старости
Я знаю что будет: если бегать 30 дней то устанешь
Гениально 🤣
Я наоборот набираю килограммы когда бегаю
вчера пробежалась 16 км
Мощно 💪🏻
Знаешь я уже 5 лет занимаюсь спортом и мне 11
Как бегать и не худеть?
Хочу заняться бегом, но я дрыщ.
Ещё сильней скину и сдохну наверное.
Нет наоборот, у вас укрепятся мышцы. Но в целом кто всегда занимается бегом, марафонисты - это люди прям худые. Включайте правильное белковое (протеиное) питание и тренировки с весом чтоб наращивать мышечную массу.
Здравствуйте, можете пожайлуста рассказать как бегать и похудеть но не накачать тело?
Если вам не трудно конечно, Заранее благодарю.
Здравствуйте ответ - НИКАК. Это как есть без конца и не толстеть. Просто бегом не похудеете, если есть лишний вес, необходимо внедрять комплексное (физическая нагрузка, пересмотреть дневное меню). Просто от бега мышечная масса не появиться, я много лет занимаюсь спортом, и мышцы у меня от силовых тренировок. Бег - развивает координацию, выносливость, кровообращение, тонус кожи. Конечно же ноги, и весь корпус тела от постоянного бега будет только улучшаться и становиться крепче.
@@janameandmine987 Здравствуйте, благодарю за ответ
Можно узнать приложение?
Nike Run
не изнашивание ваши колени раньше времени🙏🙏
Бегаю более 6 лет, каждый день, 100 км за неделю. НИЧЕГО НЕ ПРОИЗОШЛО. Лучше бы пиво пил
😂
Если бегать 30 дней то вы будете бегать 30 дней
ТОЛЬКО НИКОМУ НЕ ГОВОРИТЕ
За 40 мин 8 километров
🎉🎉🎉
Что будет если я встану с дивана
Мир рухнет..
@@janameandmine987 😅😅😅
Вот что будет ua-cam.com/users/shortsBN0GhATNqKo?feature=share
А теперь скажем правду!!! Почему многие спортсмены заканчивают спорт к 30 годам!!? ФАКТ!
Да всё просто люди не понимают и знают элементарных вещей!
Что дальше происходит износ смотря на что идёт нагрузка!!!
Пример во всём есть свой цикл можете взять любую вещь предмет в общем во всём износ только человек это процесс например в беге ускоряет и изнашевает!
Не понимаю и удивляюсь тем кто бегает по АСФАЛЬТУ!
Если кто хочет поспорить пишите отвечу!
Мне уже больше чем 30 и прекрасно бегаю как и бегала 👌🏻
@@janameandmine987 Знаю многих людей которые уже не бегают а ходят с палочкой!!!
Тут всё просто дело времени посмотрим! Особенно тех бегунов которые по АСФАЛЬТУ и которые бегут кто на что горазд! Хотя бег это серьёзная дисциплина с нагрузкой на весь организм и знать технику бега обязан человек который начал заниматься и знать возраст в котором нужно остановится! ОСТАЛЬНОЕ ВСЕ БАЛТАВНЯ!!!
@@user-hc9fj9is9p Скажите это испанцам, тут много и 60+ и 70+ бегают и в отличной форме
@@janameandmine987 Вы хотите сказать что испанцы и итальянцы бегают как у нас по АСФАЛЬТУ или вдоль дорог???
У нас на Кавказе и то такого нет а вы тут мне про Испанию Италию!
И да совсем забыл сказать был в Барселоне и не встречал местного бегуна и где они бегают? Наверное в отведеных для бега местах! Так что не равняйте и близко!
А как можно узнать сколько бегаеш
У меня приложение Nike Run или другой аналог, их много на самом деле 📲
Бегать вредно. Можно стоять, сидеть, лежать, но, не бегать. Лучше вообще не уметь бегать в принципе.
Месяц это не много
И трындец сердцу, потому что за пульсом не следим
Необходимо постепенно увеличивать нагрузку. А не бежать сразу же 10км и на следующий день не встать 🙈
Ага, за 30 дней…
вопрос а 30дней без сна?
24/7 😁
Вообще бег ненавижу. Могу 5 раз на 20 этаж поднчться и норм,а если пробегу хоть 200 м развалюсь(
Просто бегать надо медленно и с низким пульсом до 140
дерьмо совет, в низком темпе только мужчинки бегаю, всякие доляки, бегать же нужно в среднем умеренном темпе с короткими ускорениями и после уже них переходить на медленный бег и отдохнув снова набрать темп.
До 120!
Вызывают подозрения такие видео. Бег - это конечно польза для тела, но бег без отдыха, без техники, без тренировок - это уже бег во вред.
Можно я с вами бегать буду😂
Побежали 🏃➡️
@@janameandmine987 давайте вы до омска А потом в москву 🤣
Первые 3 года*
Что будет если очень тренированный человек будет бегать месяц (как девушка на видео) … ну народ !!! это ведь совершенно не то же самое, что начинать обычному диванному/ офисному планктону с лишним весом, у которого не готовы сосуды, святки, суставы, сердце и конечно мышцы… всё нужно делать плавно, постепенно , если мы говорим про оздоровление!
Спасибо за ваш комментарий. Это прям в точку! К сожалению диванные критики не угомонятся 😂
Можно поцеловать вас ?❤
)
Я 1 тыс сделал лайков
Бегать вредно
Я не худею хотя бегаю по 60минут
13 лет бегаю перед каждой тренировкой утром по 8-9 км потом скакалка 5 минут и перед бегом скалка
🙌 отлично
Вы потеряете 30 дней😂
Хули ты смеешься давай начни бежать когда захочешь остановится пробеги ещё 10 км пизденка
Начал бегать, 1.5км пробегаю можете дать советы какие-нибудь?
Очень хорошо, смотрите по самочувствию, если можете, то добавляйте постепенно увеличивать дистанцию, обычно когда приходит чувство - всё не могу…это временно если бежишь дальше то открывается второе дыхание..Либо можно пробежать 1,5км, потом пройти 5мин и опять бежать уверена что сможете ещё столько же пробежать.. 🤗 Удачи
@@janameandmine987 Спасибо
Обман! Я за 2 года бега, могу бегать без останоаки и перехода на ходьба всего 4 км. И это в очень медленном темпе. Хотя изначально еле 500 м пробегал. А вы тут про какой то месяц говорите. Каждый день бегать нельзя, нужен отдых, особенно для новичков.
Значит у вас плохая физ подготовка
@--Eren_Yeagerлучще бегай через день по 8 км. В итоге 24 км в неделю получаеться. Больще для новичка будет только вредить. И бегать только на спец покрытий и в беговых коосовках.
@--Eren_Yeagerне ври! Хотя, может вы молодой. Молодым проще. Но я считаю, бегать надо начинать после 30-40 лет. Как раз здоровье поправить. А молодым смысла бегать нет. Тем более у молодых дурной силы много, они всякие рекорды хотят побить. В итоге гробят здоровье.
@@janameandmine987ну само собой плохая физ подготовка. Если я только 2 года как начал бегать. А до этого чисто качал мышцы. Но сейчас понял, что от одной качалки сердце стало страдать. Теперь бегаю и замечаю позитивные перемены со здоровьем.
@@AL-MA-MATORмы на футболе бегаем перед тренировкой на асфальте. Это плохо?
Бег не всем нужен и полезен😅
Особенно вам😂
Ни чего не будет.