llevo alrededor de 5 años comiendo entre 5 y 10 al dia, puedo un dia no comer huevos y otro dia consumir 12 o mas y recientemente me hice una analítica bastante detallada para ver mis parámetros y todo está absolutamente bien, me hice hasta un score de calcio que verifica si tengo calcificaciones en las arterias y no salió absolutamente nada, tengo mis arterias totalmente despejadas, tengo 46 años, no consumo azucar, ni aceites vegetales procesados ni comida procesada, consumo muchos proteína(carnes, huevos, pescados), grasas saludables y carbohidratos moderados.
@@QuestionAnswer444 yo voy al gimnasio hace 2 años y empecé a consumir huevos a los pocos días de haber empezado el gim, y fuy incrementado de apoco la cantidad de huevos hasta hoy llegar a los 16 diarios, pero por no poder llegar al requerimiento diario de proteínas, entonces por ese motivo aumento la cantidad de huevos al dia
He comido desde los 15 años 3 huevos con avena en desayuno todos los días menos los domingos.. Ahora tengo 33 años y me hago 2 analíticas al año con factor lipídico siempre y nunca he presentado colesterol alto o trigliceridos altos nuuuuuunca
No importa que es lo que se coma siempre que te nutra. Para tener colesterol elevado se debe consumir más de lo que se gasta. Parece que este no es su caso
La explicación y el entender por qué también es importante. Si te vas solo al número no te enteras de nada... el vídeo es interesante desde el minuto 1.
Muchos doctores y nutriologos recomiendan no mas de 3 o 2 huevos diarios, sin embargo en los comentarios y yo me incluyo consumimos mas de esas cantidad( yo por ejemplo consumo 5 huevos diarios) y nuestros niveles de colesterol estan totalmente normales
Mi desayuno consiste en tres huevos cocidos diarios o sea 21 huevos a la semana, después del ejercicio 🏋️♀️ El colesterol lo tengo en los parámetros normales. Saludos desde Ecuador doctor Borja
Igual yo. Todos los días 3 huevos cocidos después de entrenar. A veces lo cambio por avena y los como en la cena. Y si quiero cambiar los hago batidos, omeletes, sin aceite ni nada. Hace años que consumo asi y ... todo muy bien!
Por qué? Si se me ven los abdominales, y mucho ejercicio a diario (pues no son de gratis)... Por qué es malo para mí que consuma mucho azúcar? No se supone que es por la obesidad y todo lo que esta trae?.. Entonces a mí ahí qué? Xd obvio una cosa es comer haciendo ejercicio, y otra al estar sedentario... Si un argumento va a ser que cuando deje de entrenar, si mantengo la dieta me voy a engordar... Porque precisamente le llevo control a todo, o sea, en su momento le llevaré control también... 🤔
@@victt0r Obviamente llevas un buen balance de calorias y por eso comiendo BASURA estás en forma, el problema es q cada gramo extra de carbohidratos q te metes te inflama por dentro e inicia procesos q a largo plazo te llevarán a la enfermedad; ese es el punto. Podrías alimentarte de McDonalds a diario y no estar gordo, pero no estarías sano y antes o después tu cuerpo te devolvería la mierda q le metes en forma de alguna enfermedad q podrías haberte ahorrado...
@@victt0r Tomar mucha azúcar no es malo porque sea hipercalórico, sino por su efecto en el organismo (que terminan en patologías como por ejemplo resistencia a la insulina, hígado graso no alcohólico...) pero son efectos que se ven a LARGO PLAZO... puedes buscar información :)
Buenas tardes doctor llevo más de 8 años comiendo entre tres y cuatro huevos cocidos y hace dos meses y medio me hicieron exámenes de sangre y un hemograma entre ellos el del colesterol y la glucosa y me salieron buenos los exámenes tengo 37 años de edad gracias saludos desde Colombia medellin
De hecho, comer huevos y limitar los carbohidratos mejora el perfil de lípidos en la sangre. Yo por más de un mes he estado comiendo huevos todos los días, he bajado cinco kilos y el colesterol que lo tenía alto me bajó a niveles normales.
@@franciscoaicragmza2061 No precisamente, consumo mas de 21 gramos de carbohidratos y como frutas, pero en forma limitada. No sigo una dieta cetogénica.
@@oblak1209 Así es, pero en una dieta cetogenica es lo máximo que se puede consumir. Yo en lo personal, no puedo, los limito pero no tanto, no puedo con ese tipo de dieta porque para mí es insostenible.
Hola! Tengo 43 años, 1,75mts de estatura y 74kg de peso. Consumo 3 huevos en el desayuno y 2 en la cena (casi todos los días), entreno 30 minutos diarios ( lagartijas o barras paralelas) y 20Km en Bicicleta 1 vez por semana, mis valores de química sanguínea están en su rango normal. Gracias Dr por su video, felicitaciones y saludos desde Venezuela.
Lo sigo diciendo el mejor Dr. Q hay, excelente siempre sus explicaciones!!! Sabe perfectamente de lo q habla, informa con bases, excelente!!!! Gracias Dr!
Balance de mi dieta con huevos durante todo el 2021 hasta hoy 7 de diciembre: Entreno regularmente para hipertrofia, como 3 huevos diarios de lunes a domingo, a veces 4. Cocidos, fritos y revueltos. Muy poca mantequilla sin son fritos. Ayuno intermitente 16/8. Mis analíticas anuales son impecables, especialmente en cuanto a colesterol. El huevo ha sido injustamente vilipendiado por décadas. Hay gente que me mira raro o comenta tonterías cuando le digo que como huevos todos los días. En resumen, la ignorancia es atrevida. Así que a comer huevo gente!
😋 🥚 delicioso estoy de acuerdo con Ud Dr 👨⚕️ desayuno diariamente 2 huevos con diferentes acompañamiento y me voy a nadar a diario con mucha energía puedo volver a comer hasta las siguientes 4-5 horas sin ningún problema 😉 su información es muy interesante para mi gracias y saludos desde El Paso, Tx 🦎🐢🐍🌻
Dr.Borja..yo llevo comiendome 4 huevos diarios más de 3 años seguidos y estoy estupendo.. Voy al gimnasio y me siento muy bien.. Mi analitica muy buena..un saludo desde (Las Tablas)Madrid España..
Soy venezolano y reinicio la vida en Lima. Mi experiencia con la ingesta de huevo fue desde Dic del 2019 hasta marzo del 2020 en donde estuve friendo 6 huevos diarios para comer con pan y esa fue mi única fuente de proteínas durante todos los días de lunes a domingo ya que estaba recién llegado a este país (Perú) y no me podía dar ningún lujo de comidas. En ese período es verano aquí y la venta ambulante de helados de Crema es hiper demandada. Hay cantidad de personas expuestas al sol, abordando autobuses 🚌, en las vías, en los semáforos ofreciendo agua, frutas,helados todo congelado para paliar la alta temperatura 🌡. Fui heladero ambulante y solo comía pan con huevo y naranjas. Luego llegó la pandemia y los negocios cerraron. Comí más de 72 huevos semanales, cerca de 300 huevo al mes por casi 4 meses. Ahorré dinero 💰 y pude sobrevivir la cuarentena 🥵 . Dios me guió durante ese periodo y de momento sigo con vida 💛 🙏 😄 🥳 Me encanta los episodios que emite, Doc! Muchas gracias. Ya llevo una semana en ayuno intermitente y me siento bastante bien. Vi su episodio de ayuno donde confirma que sí es efectivo el ayuno a partir de las 12 horas y ciertamente veo el efecto positivo!
1:35 Huevo en TIME (Malo) 1:58 Huevo en TIME (Bueno) 2:28 Mayor Ingesta de Huevo con Diabetes Tipo 2 5:58 Huevo Mediano tiene 90 Calorias 8:49 Posible Explicación 1 - Que Tipo de Huevo 9:35 2 - ¿Que Acompaña al Huevo? 10:20 3 - Factores de Confusión 11:40 Conclusiones
Tengo 23 años y desde los 16-17 años llevo comiendo entre 4 y 8 huevos diarios y estoy perfectamente jaja no me he hecho revisar el colesterol, pero nunca he tenido ningùn problema o síntomas relacionados. Pero por si acaso quisiera rebajar esta cantidad porque me he puesto a pensar que TODO, hasta el agua mismo en exceso puede ser malo, por lo que quiero ir bajando incorporando otros alimentos, pero nada es tan bueno, barato y versatil como los huevos así que cuando tenga plata lo harè jajaja
Entreno en el gimnasio y estoy con una dieta baja en carbohidratos más un ayuno intermitente de 16 hs el resto de las hs llegó a comer 10 huevos hervidos más frutos secos y vegetales, ya he bajado 30 kilos en 1 año. Me hice los estudios de sangre y salió todo muy bien
La buena Salud es un buen estilo de vida, una cadena de buenos hábitos... además recordemos que no somos sólo cuerpo físico, somos espíritu también, y si emocionalmente estamos mal... difícilmente nuestra nutrición haga el todo... Suerte y paz para todos!! Saludos desde Chile 🇨🇱
maravilloso. Yo me como dos en desayuno en tortitas y mi colesterol de lujo incluso el total ha bajado, sobre 150 y hago deporte muy moderado y me vienen de lujo.
Muy buena info Borja👍. Resulta incomprensible que después de tanto tiempo de polémica, aún no existan estudios clínicos que entreguen resultados concluyentes.
Muchas gracias Dr. Bandera por 👌 excelente aporte al habla hispana pues soy madre y abuela y le envio a mi familia sus videos ellos los disfrutan y aprenden de sus mensajes y dietas alimenticias nos encanta la fluides como explica de todo sus conocimientos, Q 🙏Dios lo Bendiga🙏
Oh dr.me como 6 diarios con vegetales me ha ayudando mucho para mi dieta y he bajado de peso con ejercicios ...20 libras he bajado claro y ejercicios hit
Sos un crack doc. Vivo en Mendoza, Argentina. Soy fisioterapeuta. En particular me dedico además de quitar el dolor, a optimizar la fuerza total e intento mantener el resto de factores (postura, psique, nutrición, etc) tan equilibrados como puedo. Utilizo con mucho éxito como catalizador hace 5 años el método BFR. Me gustaría ponerme en contacto contigo para que armemos un video juntos. A la espera de tu respuesta! Y gracias por tanto!!!
El huevo ( de buena calidad) será prácticamente el mejor alimento que existe, es la proteína perfecta, el huevo sí que es un súper alimento,tiene proteínas, vitaminas,minerales, grasas saludables, etc....
Yo suelo comer 4-5 huevos diarios (cocidos o fritos con un puntito de aceite) cuando estoy en plan cuidandome ,me sirven por que cuando no los como desayuno muchos panes , como mas arroz , en general tengo mas hambre y ansiedad todo el dia
el huevo complementado con ejercicio es maravilloso pero como bien dices no hay que centrarse en el desplazando otros alimentos q poseen otros nutrientes igualmente beneficiosos. magnificos videos mis felicitaciones
Gracias por la buena explicación después de años de esta pregunta! Cuantos huevos puedo comer al día? Hasta ahora lo vengo a aprender gracias a tu gran explicación y nunca es tarde te agradezco 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Yo adoro los huevos en especial los de gallina de coral por que tienen mejores nutrientes trato de alimentar a mis gallinas con los alimentos más naturales que pueda y brindan una producción muy buena son riquisimos y super saludables👌
@@marisolebentoapolinario14 Pues a decir verdad la mayor parte de su alimentación consiste en insectos ya que ellas están al aire libre en el patio también como en mucho zacate pero también me gusta darles algunos restos de comida Como por ejemplo verduras o frutas que sobren en mi casa por ejemplo lechugas zanahorias tomates y también les doy semillas de linaza ya que son algo muy barato y al tener un alto contenido en aceites omega también mejoran la calidad en el Omega 3 de los huevos
@@jordipi7652 a decir verdad yo no concuerdo varían mucho dependiendo de el tipo de alimentación por ejemplo las gallinas de producción en empresas las mantienen encerradas con mucho estrés y sólo se alimentan de maiz
@@BorjaBanderaDoc, yo voy al gimnasio, y diariamente consumo entre 3 y 4 huevos. Hace dos meses comencé con este consumo, me hice exámenes de colesterol y triglicéridos y todo salió perfecto.
tengo 10 meses entrenando. por falta de dinero mi proteina es comer 10 a 14 huevos al día ojo incluyendo las yemas. y me he checado mis niveles de colesterol y estoy súper bien. y mi físico ah cambiado muchísimo
Yo me como 12 al día. 6 en desayuno y 6 en almuerzo. Ayuno 16:8 o sea como dos veces al día, unas dos semanas de cada mes por 4 días. Junto con quínoa frijoles, tomate, ensalada y aguacate. Estoy bien? A veces como atún o pollo de KFC o normal. En ocasiones me relajo mucho y como helados, hamburguezotas o dulces por algunos días y luego sigo normal. Ejercicio intenso funcional MMA 4 días por semana, descanso una semana cada dos meses. Camino unos 20 o 30km por semana.
tienes que tener en cuenta que la clara de huevo es 100% proteina, y parece que tienes una dieta demasiado alta en proteina; acuerdate que hace mal al higado debido a que el exceso el organismo lo tiene que metabolizar como grasa visceral, que es mala para el cuerpo, y tambien ten en cuenta que tipo de cuerpo tienes, hay cuerpos que no absorben buena parte de los nutrientes de las comidas, como los ectomorfos.
Yo tenia colesterol alto y diabetes, todo bien alto, y con una dieta baja en carbohidratos refinados, eliminar trigo, refrescos, dulces. Todo ne bajo a la normalidad en 3 meses. Y me como 2 a 4 huevos diarios. Lo dañino son las harinas, pastas arroz en exceso.
Gracias por el video. Como comenté en otro video anterior, como de 10 a 12 huevos por día, además de frutas, verduras y grasas saludables. No bebo alcohol desde hace dos años, tampoco fumo desde hace mas de 10 años. Entreno de 6 a 4 veces por semana dependiendo de la etapa en la que me encuentre, duermo de 7 a 8 horas con la mejor calidad de sueño posible. Hace dos años que hago ayuno intermitente 16/8 o 23/1 dependiendo de la etapa de entrenamiento que me encuentre y del consumo calórico que ingiera. Tomo baños de agua fría (método Wim Hof). Mido 1,67 y peso unos 67 kilos, nunca estuve mejor física y mentalmente.
Hago casi todo lo que exactamente, pero solo me puedo comer 2-4 día y a veces raramente llegó a 7- 10 al día. Casi baso toda mi proteína en los granos o legumbres como la lenteja, por tema económico de Venezuela dónde el huevo no es lo más barato, ahora estoy incorporando provisionalmente de a poco la sardina como tercera fuente proteica (ovo-lacto-vegetariano con pescado una ves cada dos meses, en ciclo volumen incremento pescado a dos o tres veces por semana para subir proteína magra vs los granos) Al igual que tú hago Wim Hof, y ayunos 23/1 de 5-6 veces por semana más 1-2 día de recarga (con excepción de 1 ciclo de volumen al año q como 3-4 veces día para intentar subir y solo 1 ayuno semanal). Me haré una analítica en un mes y veré q tal mis valores pero mi condición física está mejor q nunca y hago Calistenia con o sin pesos de lastre, HIIT, CrossFit, Powerlifting, Armwrestling o pulso, hipertrofia ocasionalmente, y algo de carrera de Montana Trekking, Skyrunning y Mountainbike.
Gracias Dr. Borja por este video. Yo como huevo diario por recomendación de mi doctora pero andaba buscando más información para entender lo que me dijo. El vídeo fue informativo y práctico. Saludos desde Ciudad de México🖐️🖐️🖐️
Colombiana gracias por su tema muy inportante hay médicos que dicen que el huevo todos los días es perjudicial ojo y comiendo UNO. ESTAMOS ES DEJANDO DE COMER ESE SUPER ALIMENTO DIOS LO BENDIGA
¿Si se hacen huevos revueltos o en tortilla con aceite de coco; equivale a freírlos con aceites "vegetales" super refinados?. Saludos Dr.; gracias por todo el valor que nos aporta.
Creo que mientras sean a la plancha y utilices poco aceite da igual el que utilices. Siempre será mejor el de oliva o el de coco, eso sí. Lo malo es freírlos ya sea en el aceite que sea.
yo como hace 2 meses 4 huevos diarios poco 2 con queso o camote luego de un tiempo vuelvo a comer los otros 2.... se que comer los 4 defrente elevará mucho el colesterol en mi caso normal, pero para una mejor absorcion debe darle tiempo a ciertas cantidades o esperar que el estomago suene.
Muy buen video mi querido borja gracias!!!habla sobre el ejercicio FULL BODY en un video xfas y rn general un poco de entrenamiento de este tipo y que dice la ciencia saludos desde MÉXICO 🇲🇽
Estudio observacional. Antes casi no comía huevos, estaba gordo y mis análisis eran un desastre. Ahora hago ejercicio, como de todo y me meto 5 o 6 huevos al día. Peso poco y análisis de libro.
El huevo es el alimento perfecto.. Yo como dos huevos diarios y hasta 3.. Toda mi vida..no sufro de corazón, ni colesterol, ni triglicéridos, ni azúcar alta ni baja. ni problema de Tiroides tengo 72 años...no como carnes ni de vaca , ni cerdo... soy muy sana.. lo mismo mi familia..gracias a Dios. Las arinas y dulce si dan diabetes, colesterol..y desnutrición.. 🙏🙌❤️🇨🇴 Colombia...
Yo, muy rara vez, como hasta 3 huevos al dia. Realmente no lo tenía claro. Hago deporte, como lo más saludable posible, cero bebidas azucaradas. Gracias por iluminarme.
Hola Borja, como siempre un vídeo excelente, puedes decime si lo de dos huevos al día serviría también para un adolescente de 15 años. Sigue así de bien
Supongo que depende del estilo de vida. Un huevo tiene de 6 a 8 gramos de proteína que está bien para lo que cuestan, por eso muchos que van al gimnasio (me incluyo) lo comen mucho para lograr los gramos diarios de proteína (porque la comida densa en proteína no es tan barata). También si los comes hervidos o fritos
Gracias por la información ☺️ cargada de "conocimientos" respaldando con investigación científica y la perspectiva médica con ese sentido común que te caracteriza Dr. Borja. Saludos y bendiciones ☺️
Yo como de 3 a 8 huevos diarios,tiene la mejor proteína,no uso aceite y mis comidas son súper magras. Mi colesterol LDL está en niveles mínimos y mi HDL es espectacular!!!! =)) Ahora empecé a comer galletitas dulces - entre 50 y 60 gramos - para sumar glucógeno ,hago mucha bici.
Gracias por compartir valiosa información. Hay lugares en donde al huevo se le llama la Proteína Perfecta, es capaz de crear una vida completa como la del pollito 🐥 🥚
Puede que tenga que ver el origen del huevo, de como se cuidó, crio y alimentó a la gallina, y en los peores casos el huevo no sea realmente nutritivo? Excelente Canal.
Excelente disertación doctor. Muy completa de ideas e información. Tus cuestionamientos a los estudios publicados son totalmente pertinentes. Te felicito.
Yo como 6.en el desayuno y 6 en la cena . Mas 1 filete en el almuerzo y 1 filete en la tarde acompañado de verduras. Fruta y full agua. 12 años asi y ningún problema.
Cómo hasta 10 huevos al día y gracias a Dios estoy muy bien de salud con bastante energía trabajo en la construcción no consumo lácteos ni carnes rojas excepto en alguna reunión o fiesta
Pienso que el huevo fruto en aceite de oliva no es malo... O estoy errada? Cuando dicen que el aceite de oliva extra virgen primera prensa en frio es muy saludable...
Me ha parecido un vídeo muy útil y he aprendido mucho, sobre todo a no fiarse de todos los estudios por muy científicos que sean. Una pregunta doctor, ¿desde un punto de vista nutricional y saludable, da igual comer huevos de tipo 0, 1 y 2? Gracias y un abrazo.
![🍳🔥Esto es lo que ocurre en tu Organismo si comes *Un HUEVO* al día 😲 [Revisión de Beneficios]](http://i.ytimg.com/vi/zOe423XkrIU/mqdefault.jpg)
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Por favor videos de 6min o 8 máximo
claro para un deportista diferente , yo desayuno con 4 de ellos
@@X288X si no recuerdo mal y no me equivoco para poder monetizar el video tiene que durar como poco 10 minutos
Y si el huevo se fríe con aceite de coco o de aguacate o grasas animales, sigue siendo "malo"?
Los videos tal cual como los hace el Doctor SON PERFECTAS. ES UNO DE LOS POCOS MÉDICOS QUE MEJOR EXPLICA 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
llevo alrededor de 5 años comiendo entre 5 y 10 al dia, puedo un dia no comer huevos y otro dia consumir 12 o mas y recientemente me hice una analítica bastante detallada para ver mis parámetros y todo está absolutamente bien, me hice hasta un score de calcio que verifica si tengo calcificaciones en las arterias y no salió absolutamente nada, tengo mis arterias totalmente despejadas, tengo 46 años, no consumo azucar, ni aceites vegetales procesados ni comida procesada, consumo muchos proteína(carnes, huevos, pescados), grasas saludables y carbohidratos moderados.
Bien bro
Completamente de acuerdo contigo 👍
Yo consumo 16 huevos diarios😊
@@pablovega3574 Buenos días Pablo, cómo estas?
1. Desde cuando llevas comiendo huevos diarios?
2. Desde entonces no has visto ningun problema?
@@QuestionAnswer444 yo voy al gimnasio hace 2 años y empecé a consumir huevos a los pocos días de haber empezado el gim, y fuy incrementado de apoco la cantidad de huevos hasta hoy llegar a los 16 diarios, pero por no poder llegar al requerimiento diario de proteínas, entonces por ese motivo aumento la cantidad de huevos al dia
Entonces... hay que echarle huevos a la vida!! 💪🥺
He comido desde los 15 años 3 huevos con avena en desayuno todos los días menos los domingos.. Ahora tengo 33 años y me hago 2 analíticas al año con factor lipídico siempre y nunca he presentado colesterol alto o trigliceridos altos nuuuuuunca
@@ArgentinoPoderosoSu caso es extensivo a todo el mundo porque el huevo NO SUBE EL COLESTEROL!!!
No importa que es lo que se coma siempre que te nutra. Para tener colesterol elevado se debe consumir más de lo que se gasta. Parece que este no es su caso
12:00 la ingesta recomendada 1 a 2 huevos/día
Gracias profe.
👌
La explicación y el entender por qué también es importante. Si te vas solo al número no te enteras de nada... el vídeo es interesante desde el minuto 1.
@@COMIENDOADOSCARRILLOS son vagos hasta para ver un vídeo entero, imagínate para leer
Gracias
Muchos doctores y nutriologos recomiendan no mas de 3 o 2 huevos diarios, sin embargo en los comentarios y yo me incluyo consumimos mas de esas cantidad( yo por ejemplo consumo 5 huevos diarios) y nuestros niveles de colesterol estan totalmente normales
Mi desayuno consiste en tres huevos cocidos diarios o sea 21 huevos a la semana, después del ejercicio 🏋️♀️ El colesterol lo tengo en los parámetros normales. Saludos desde Ecuador doctor Borja
Igual yo. Todos los días 3 huevos cocidos después de entrenar. A veces lo cambio por avena y los como en la cena. Y si quiero cambiar los hago batidos, omeletes, sin aceite ni nada. Hace años que consumo asi y ... todo muy bien!
Bos comes ala semana loque yo como en un dia 🤣🤣🤣
Cómo van bros? Los huevos siguen siendo casi diarios y nunca les dio problemas? O si vieron algunos percances con el pasar del tiempo?
El huevo es y ha sido siempre, el ailmento mas completo de todos. Lo que si es peligroso se llama azucar. Etc etc.
Por qué? Si se me ven los abdominales, y mucho ejercicio a diario (pues no son de gratis)... Por qué es malo para mí que consuma mucho azúcar?
No se supone que es por la obesidad y todo lo que esta trae?.. Entonces a mí ahí qué? Xd obvio una cosa es comer haciendo ejercicio, y otra al estar sedentario... Si un argumento va a ser que cuando deje de entrenar, si mantengo la dieta me voy a engordar... Porque precisamente le llevo control a todo, o sea, en su momento le llevaré control también...
🤔
@@victt0r es cuestión de salud no de estética, cara alfombra
@@victt0r Obviamente llevas un buen balance de calorias y por eso comiendo BASURA estás en forma, el problema es q cada gramo extra de carbohidratos q te metes te inflama por dentro e inicia procesos q a largo plazo te llevarán a la enfermedad; ese es el punto. Podrías alimentarte de McDonalds a diario y no estar gordo, pero no estarías sano y antes o después tu cuerpo te devolvería la mierda q le metes en forma de alguna enfermedad q podrías haberte ahorrado...
@@victt0r el azúcar es el mayor responsable del síndrome metabólico......no te suena? Busca que es y que provoca
@@victt0r Tomar mucha azúcar no es malo porque sea hipercalórico, sino por su efecto en el organismo (que terminan en patologías como por ejemplo resistencia a la insulina, hígado graso no alcohólico...) pero son efectos que se ven a LARGO PLAZO... puedes buscar información :)
Yo como diario 2 huevos en el desayuno y ya por tiempo no tengo ningún problema, es más tengo menos hambre a la hora del almuerzo
haciendo deporte tu hambre sube mas jejej , es una buena opcion , yo consumo de 4 a 6 en el desayuno ,,
En Italia hubo una señora que llegó a los 114 años y al preguntársele el secreto manifestó que ingería 3 huevos diarios . No dijo como los ingería.
Buenas tardes doctor llevo más de 8 años comiendo entre tres y cuatro huevos cocidos y hace dos meses y medio me hicieron exámenes de sangre y un hemograma entre ellos el del colesterol y la glucosa y me salieron buenos los exámenes tengo 37 años de edad gracias saludos desde Colombia medellin
De hecho, comer huevos y limitar los carbohidratos mejora el perfil de lípidos en la sangre. Yo por más de un mes he estado comiendo huevos todos los días, he bajado cinco kilos y el colesterol que lo tenía alto me bajó a niveles normales.
@@orquideablanca5119 alimentacion cetogenica!
@@franciscoaicragmza2061 No precisamente, consumo mas de 21 gramos de carbohidratos y como frutas, pero en forma limitada. No sigo una dieta cetogénica.
@@orquideablanca5119 21 gramos es una mirruña de carbs
@@oblak1209 Así es, pero en una dieta cetogenica es lo máximo que se puede consumir. Yo en lo personal, no puedo, los limito pero no tanto, no puedo con ese tipo de dieta porque para mí es insostenible.
Yo como 6 huevos diarios hace como 1 año y mi colesterol por ahora está bien
Hola!
Tengo 43 años, 1,75mts de estatura y 74kg de peso.
Consumo 3 huevos en el desayuno y 2 en la cena (casi todos los días), entreno 30 minutos diarios ( lagartijas o barras paralelas) y 20Km en Bicicleta 1 vez por semana, mis valores de química sanguínea están en su rango normal.
Gracias Dr por su video, felicitaciones y saludos desde Venezuela.
😅ñl8ññĺ⁰o😅😅
Yo consumo igual 5 diarios sin separar las yemas, mucha gente me dice que no es normal consumir tanta proteína, por eso estaba preocupado.
Lo sigo diciendo el mejor Dr. Q hay, excelente siempre sus explicaciones!!! Sabe perfectamente de lo q habla, informa con bases, excelente!!!! Gracias Dr!
Balance de mi dieta con huevos durante todo el 2021 hasta hoy 7 de diciembre: Entreno regularmente para hipertrofia, como 3 huevos diarios de lunes a domingo, a veces 4. Cocidos, fritos y revueltos. Muy poca mantequilla sin son fritos. Ayuno intermitente 16/8.
Mis analíticas anuales son impecables, especialmente en cuanto a colesterol.
El huevo ha sido injustamente vilipendiado por décadas. Hay gente que me mira raro o comenta tonterías cuando le digo que como huevos todos los días. En resumen, la ignorancia es atrevida.
Así que a comer huevo gente!
😋 🥚 delicioso estoy de acuerdo con Ud Dr 👨⚕️ desayuno diariamente 2 huevos con diferentes acompañamiento y me voy a nadar a diario con mucha energía puedo volver a comer hasta las siguientes 4-5 horas sin ningún problema 😉 su información es muy interesante para mi gracias y saludos desde El Paso, Tx 🦎🐢🐍🌻
Dr.Borja..yo llevo comiendome 4 huevos diarios más de 3 años seguidos y estoy estupendo..
Voy al gimnasio y me siento muy bien..
Mi analitica muy buena..un saludo desde (Las Tablas)Madrid España..
Yo tengo 72 años y los huevos han sido mi gran recurso para todas las recetas..y como 2 huevos diarios,. mi colesterol es bueno y no tengo diabetes..
Disculpa, como los preparas?
Esos huevos que te comes, que son fritos o cocidos?
Muchas gracias por tan rigurosa y clara información, me quito el sombrero ante usted doctor.
Soy venezolano y reinicio la vida en Lima.
Mi experiencia con la ingesta de huevo fue desde Dic del 2019 hasta marzo del 2020 en donde estuve friendo 6 huevos diarios para comer con pan y esa fue mi única fuente de proteínas durante todos los días de lunes a domingo ya que estaba recién llegado a este país (Perú) y no me podía dar ningún lujo de comidas.
En ese período es verano aquí y la venta ambulante de helados de Crema es hiper demandada.
Hay cantidad de personas expuestas al sol, abordando autobuses 🚌, en las vías, en los semáforos ofreciendo agua, frutas,helados todo congelado para paliar la alta temperatura 🌡.
Fui heladero ambulante y solo comía pan con huevo y naranjas. Luego llegó la pandemia y los negocios cerraron.
Comí más de 72 huevos semanales, cerca de 300 huevo al mes por casi 4 meses.
Ahorré dinero 💰 y pude sobrevivir la cuarentena 🥵 .
Dios me guió durante ese periodo y de momento sigo con vida 💛 🙏 😄 🥳
Me encanta los episodios que emite, Doc!
Muchas gracias.
Ya llevo una semana en ayuno intermitente y me siento bastante bien. Vi su episodio de ayuno donde confirma que sí es efectivo el ayuno a partir de las 12 horas y ciertamente veo el efecto positivo!
Giovanni eres un guerrero hermano
Comer huevo perfecto No comer harina de trigo ni arroz ni maiz
1:35 Huevo en TIME (Malo)
1:58 Huevo en TIME (Bueno)
2:28 Mayor Ingesta de Huevo con Diabetes Tipo 2
5:58 Huevo Mediano tiene 90 Calorias
8:49 Posible Explicación
1 - Que Tipo de Huevo
9:35 2 - ¿Que Acompaña al Huevo?
10:20 3 - Factores de Confusión
11:40 Conclusiones
Muchas gracias
Gracias 😘
Eres un gran doctor y además un gran comunicador, sigue así Doctor.
Tengo 23 años y desde los 16-17 años llevo comiendo entre 4 y 8 huevos diarios y estoy perfectamente jaja no me he hecho revisar el colesterol, pero nunca he tenido ningùn problema o síntomas relacionados. Pero por si acaso quisiera rebajar esta cantidad porque me he puesto a pensar que TODO, hasta el agua mismo en exceso puede ser malo, por lo que quiero ir bajando incorporando otros alimentos, pero nada es tan bueno, barato y versatil como los huevos así que cuando tenga plata lo harè jajaja
Borjas yo como 7 huevos día, y llevo años en ese ritmo y no he presentado ningún problema, salvo el gasto.
Yo también como 6 huevos al día pero me preocupa si me pueda hacer daño
@@jorgevelazquez3230 Todo en exceso hace daño hasta el agua en exceso hace daño.
@@fanickmj eso si
El huevo es dañino para la prostata .
Añadir por favor un estudio que avale que el huevo daña la próstata.
El mejor video que e visto con datos cientificos sin dejarse llevar por lo establecidoy cuestionando a los mismos , espectacular¡¡¡
Entreno en el gimnasio y estoy con una dieta baja en carbohidratos más un ayuno intermitente de 16 hs el resto de las hs llegó a comer 10 huevos hervidos más frutos secos y vegetales, ya he bajado 30 kilos en 1 año. Me hice los estudios de sangre y salió todo muy bien
Yo no me comería tantos pero nunca faltan en mi desayuno así desayune tarde.
Y si quisiera subir de peso?
@@666Darkism ejercicio de fuerza.. Pesas.. Eso te ayuda a crear masa. Muscular
La buena Salud es un buen estilo de vida, una cadena de buenos hábitos... además recordemos que no somos sólo cuerpo físico, somos espíritu también, y si emocionalmente estamos mal... difícilmente nuestra nutrición haga el todo...
Suerte y paz para todos!! Saludos desde Chile 🇨🇱
maravilloso. Yo me como dos en desayuno en tortitas y mi colesterol de lujo incluso el total ha bajado, sobre 150 y hago deporte muy moderado y me vienen de lujo.
Muy buena info Borja👍. Resulta incomprensible que después de tanto tiempo de polémica, aún no existan estudios clínicos que entreguen resultados concluyentes.
Muchas gracias Dr. Bandera por 👌 excelente aporte al habla hispana pues soy madre y abuela y le envio a mi familia sus videos ellos los disfrutan y aprenden de sus mensajes y dietas alimenticias nos encanta la fluides como explica de todo sus conocimientos, Q 🙏Dios lo Bendiga🙏
Es que me encantan sus videos, no se puede tener más conocimientos, ni más capacidad de síntesis, ni más facilidad de comunicación.
Oh dr.me como 6 diarios con vegetales me ha ayudando mucho para mi dieta y he bajado de peso con ejercicios ...20 libras he bajado claro y ejercicios hit
No cuestionar, creer todo lo q dice la ciencia, no hacerse preguntas...eso es lo nocivo muy bueno doc
Hola Querido. Primero quiero agradecerte la información, pero más por la importancia de la investigación que transmitís.
Saludos desde Uruguay, excelente aclaración💪💪💪👏👏👏; siempre habrán estudios inciertos que enturbian la realidad
Me encanta tu profesionalismo 👏👏👏👏
Siempre te felicito y te agradezco, y pues...una vez más 😄
10:09 entendimos la referencia Dr. Borja.
Muchas gracias, querido y apreciado doctor. Tiene muy buena vibra, tal VEZ XQ se ve una persona muy noble.
Sos un crack doc. Vivo en Mendoza, Argentina. Soy fisioterapeuta. En particular me dedico además de quitar el dolor, a optimizar la fuerza total e intento mantener el resto de factores (postura, psique, nutrición, etc) tan equilibrados como puedo. Utilizo con mucho éxito como catalizador hace 5 años el método BFR. Me gustaría ponerme en contacto contigo para que armemos un video juntos. A la espera de tu respuesta! Y gracias por tanto!!!
Yo también soy de Mendoza
Eres tan bueno en lo que haces Borja! Gracias👋
El huevo ( de buena calidad) será prácticamente el mejor alimento que existe, es la proteína perfecta, el huevo sí que es un súper alimento,tiene proteínas, vitaminas,minerales, grasas saludables, etc....
Así es. Ya nadie les cree a esas mentiras de revistas como el Time
Muchas. Grasias. Por apoyarnos. Con tus conocimientos.
DR hermoso día busque y busque un balance en alimentación y la encontré al escucharlo gracias por sus consejos
Yo suelo comer 4-5 huevos diarios (cocidos o fritos con un puntito de aceite) cuando estoy en plan cuidandome ,me sirven por que cuando no los como desayuno muchos panes , como mas arroz , en general tengo mas hambre y ansiedad todo el dia
Lo más importante es lo que dijiste al final. "La salud es un compendio de hábitos". Excelente.
Excelente su explicación doctor. Gracias por sis aportaciones a que tengamos mejor salud.
Hola Doc...me encantan tus vídeos...y me an ayudado muchísimo a recuperar mi salud...Jah te bendiga..por tu valiosa ayuda😘
Buenos días Dr Borja. Personalmente tomo un huevo frito en el desayuno lleva colina y lo seguiré haciendo.
Grande este médico español
🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸👍
el huevo complementado con ejercicio es maravilloso pero como bien dices no hay que centrarse en el desplazando otros alimentos q poseen otros nutrientes igualmente beneficiosos.
magnificos videos mis felicitaciones
Gracias por la buena explicación después de años de esta pregunta! Cuantos huevos puedo comer al día? Hasta ahora lo vengo a aprender gracias a tu gran explicación y nunca es tarde te agradezco 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Yo adoro los huevos en especial los de gallina de coral por que tienen mejores nutrientes trato de alimentar a mis gallinas con los alimentos más naturales que pueda y brindan una producción muy buena son riquisimos y super saludables👌
Hola August, me podrías ayudar hace poco q las tengo, como alimentarlas. Un cordial saludo.
@@marisolebentoapolinario14 Pues a decir verdad la mayor parte de su alimentación consiste en insectos ya que ellas están al aire libre en el patio también como en mucho zacate pero también me gusta darles algunos restos de comida Como por ejemplo verduras o frutas que sobren en mi casa por ejemplo lechugas zanahorias tomates y también les doy semillas de linaza ya que son algo muy barato y al tener un alto contenido en aceites omega también mejoran la calidad en el Omega 3 de los huevos
Los huevos tienen los mismos nutrientes, sean de dónde sean las gallinas.
@@jordipi7652 a decir verdad yo no concuerdo varían mucho dependiendo de el tipo de alimentación por ejemplo las gallinas de producción en empresas las mantienen encerradas con mucho estrés y sólo se alimentan de maiz
@@augustoramospadilla8963 Nutricionalmente hablando, no hay ninguna diferencia.
Geniaaal!!
El huevo,tan presente en nuestra dieta,sanisimo y riquisimo.... Graciasss un dia mas 🤗🍀
Gracias Isabel!!!
Y barato..
@@BorjaBanderaDoc, yo voy al gimnasio, y diariamente consumo entre 3 y 4 huevos.
Hace dos meses comencé con este consumo, me hice exámenes de colesterol y triglicéridos y todo salió perfecto.
La magia del algoritmo. Estaba pensando en este tema y me salió tu video 😎🌟
tengo 10 meses entrenando. por falta de dinero mi proteina es comer 10 a 14 huevos al día ojo incluyendo las yemas. y me he checado mis niveles de colesterol y estoy súper bien. y mi físico ah cambiado muchísimo
Yo igual consumo 16 huevos al dia
Genial video Dr. Borjas!! me sacaste todas las dudas !! 🐔gracias!! Marina de argentina!!
BELLO DOCTOR, MUCHAS GRACIAS. AUNQUE TENGO 60 AÑOS.. 😄 SI PUDIERA INFORMARNOS DE NUTRICIÓN PARA MAYORES DE 60 ... MUCHAS GRACIAS.
Yo me como 12 al día. 6 en desayuno y 6 en almuerzo. Ayuno 16:8 o sea como dos veces al día, unas dos semanas de cada mes por 4 días.
Junto con quínoa frijoles, tomate, ensalada y aguacate.
Estoy bien?
A veces como atún o pollo de KFC o normal.
En ocasiones me relajo mucho y como helados, hamburguezotas o dulces por algunos días y luego sigo normal.
Ejercicio intenso funcional MMA 4 días por semana, descanso una semana cada dos meses. Camino unos 20 o 30km por semana.
tienes que tener en cuenta que la clara de huevo es 100% proteina, y parece que tienes una dieta demasiado alta en proteina; acuerdate que hace mal al higado debido a que el exceso el organismo lo tiene que metabolizar como grasa visceral, que es mala para el cuerpo, y tambien ten en cuenta que tipo de cuerpo tienes, hay cuerpos que no absorben buena parte de los nutrientes de las comidas, como los ectomorfos.
El huevo es un verdadero milagro culinario 🙏👌👍👏
Yo tenia colesterol alto y diabetes, todo bien alto, y con una dieta baja en carbohidratos refinados, eliminar trigo, refrescos, dulces. Todo ne bajo a la normalidad en 3 meses. Y me como 2 a 4 huevos diarios. Lo dañino son las harinas, pastas arroz en exceso.
Gracias por el vídeo muy interesante Yo también como huevos todos los días y estoy muy saludable
Gracias por el video. Como comenté en otro video anterior, como de 10 a 12 huevos por día, además de frutas, verduras y grasas saludables. No bebo alcohol desde hace dos años, tampoco fumo desde hace mas de 10 años. Entreno de 6 a 4 veces por semana dependiendo de la etapa en la que me encuentre, duermo de 7 a 8 horas con la mejor calidad de sueño posible. Hace dos años que hago ayuno intermitente 16/8 o 23/1 dependiendo de la etapa de entrenamiento que me encuentre y del consumo calórico que ingiera. Tomo baños de agua fría (método Wim Hof). Mido 1,67 y peso unos 67 kilos, nunca estuve mejor física y mentalmente.
Hago casi todo lo que exactamente, pero solo me puedo comer 2-4 día y a veces raramente llegó a 7- 10 al día. Casi baso toda mi proteína en los granos o legumbres como la lenteja, por tema económico de Venezuela dónde el huevo no es lo más barato, ahora estoy incorporando provisionalmente de a poco la sardina como tercera fuente proteica (ovo-lacto-vegetariano con pescado una ves cada dos meses, en ciclo volumen incremento pescado a dos o tres veces por semana para subir proteína magra vs los granos) Al igual que tú hago Wim Hof, y ayunos 23/1 de 5-6 veces por semana más 1-2 día de recarga (con excepción de 1 ciclo de volumen al año q como 3-4 veces día para intentar subir y solo 1 ayuno semanal). Me haré una analítica en un mes y veré q tal mis valores pero mi condición física está mejor q nunca y hago Calistenia con o sin pesos de lastre, HIIT, CrossFit, Powerlifting, Armwrestling o pulso, hipertrofia ocasionalmente, y algo de carrera de Montana Trekking, Skyrunning y Mountainbike.
12 huevos por día? no seas pendjo
Doctor Borja, gracias x su exploración tan exhaustiva 👍🙏🇱🇹
Gracias por la informacion borja bandera
Gracias Dr. Borja por este video. Yo como huevo diario por recomendación de mi doctora pero andaba buscando más información para entender lo que me dijo. El vídeo fue informativo y práctico. Saludos desde Ciudad de México🖐️🖐️🖐️
Excelente! Hacerse preguntas es la clave. Felicidades Borja, siempre tan objetivo y lleno de datos.
Colombiana gracias por su tema muy inportante hay médicos que dicen que el huevo todos los días es perjudicial ojo y comiendo UNO. ESTAMOS ES DEJANDO DE COMER ESE SUPER ALIMENTO DIOS LO BENDIGA
GRACIAS POR SU BUENA INFORMACION.
Dios que bueno encontrar a un dr asi! Gracias!
Te recomiendo el dr La Rosa , buenísimo también.
¿Si se hacen huevos revueltos o en tortilla con aceite de coco; equivale a freírlos con aceites "vegetales" super refinados?. Saludos Dr.; gracias por todo el valor que nos aporta.
Creo que mientras sean a la plancha y utilices poco aceite da igual el que utilices. Siempre será mejor el de oliva o el de coco, eso sí. Lo malo es freírlos ya sea en el aceite que sea.
Excelente explicación. Gracias por compartir este video. Bendiciones !
Mil gracias por tu contenido DR. Saludos desde Castellón.
yo como hace 2 meses 4 huevos diarios poco 2 con queso o camote luego de un tiempo vuelvo a comer los otros 2.... se que comer los 4 defrente elevará mucho el colesterol en mi caso normal, pero para una mejor absorcion debe darle tiempo a ciertas cantidades o esperar que el estomago suene.
Excelente video 👍, pondré en práctica sus conocimientos, felicitaciones por su canal 👍 👏
Muy buen video mi querido borja gracias!!!habla sobre el ejercicio FULL BODY en un video xfas y rn general un poco de entrenamiento de este tipo y que dice la ciencia saludos desde MÉXICO 🇲🇽
Gracias doc. ,"mi preferido", siempre estás para ayudarnos, tus explicaciones son FANTÁSTICAS!!!! GRACIAS!!!❤❤❤❤❤
Estudio observacional. Antes casi no comía huevos, estaba gordo y mis análisis eran un desastre. Ahora hago ejercicio, como de todo y me meto 5 o 6 huevos al día. Peso poco y análisis de libro.
Perfecto, muchas gracias por este vídeo. Me alegra haberlo encontrado. ¡Saludos! :D
Excelente... Explicación. Gracias
Muy bueno el video , yo como tres por día como desayuno y me siento muy bien. Gracias por la data
El huevo es el alimento perfecto..
Yo como dos huevos diarios y hasta 3..
Toda mi vida..no sufro de corazón, ni colesterol, ni triglicéridos, ni azúcar alta ni baja. ni problema de Tiroides tengo 72 años...no como carnes ni de vaca , ni cerdo... soy muy sana.. lo mismo mi familia..gracias a Dios.
Las arinas y dulce si dan diabetes, colesterol..y desnutrición..
🙏🙌❤️🇨🇴 Colombia...
Yo, muy rara vez, como hasta 3 huevos al dia. Realmente no lo tenía claro. Hago deporte, como lo más saludable posible, cero bebidas azucaradas. Gracias por iluminarme.
Hola Borja, como siempre un vídeo excelente, puedes decime si lo de dos huevos al día serviría también para un adolescente de 15 años. Sigue así de bien
Frank suarez que dios te tenga en la gloria. El mejor UA-camr.
Que Interesante. Muchas gracias.
Cómo diez huevos por día perfecto me va !!! No empiecen a desprestigiar al huevo !! Tiene cosas muy buenas
Exacto
Supongo que depende del estilo de vida. Un huevo tiene de 6 a 8 gramos de proteína que está bien para lo que cuestan, por eso muchos que van al gimnasio (me incluyo) lo comen mucho para lograr los gramos diarios de proteína (porque la comida densa en proteína no es tan barata). También si los comes hervidos o fritos
Gracias por la información ☺️ cargada de "conocimientos" respaldando con investigación científica y la perspectiva médica con ese sentido común que te caracteriza Dr. Borja.
Saludos y bendiciones ☺️
Es Bueno siempre saber muchas cosas.. gracias Dott ❤️ ❤️❤️ es siempre bello verte...👍❤️
Yo como de 3 a 8 huevos diarios,tiene la mejor proteína,no uso aceite y mis comidas son súper magras. Mi colesterol LDL está en niveles mínimos y mi HDL es espectacular!!!! =)) Ahora empecé a comer galletitas dulces - entre 50 y 60 gramos - para sumar glucógeno ,hago mucha bici.
Gracias por compartir valiosa información. Hay lugares en donde al huevo se le llama la Proteína Perfecta, es capaz de crear una vida completa como la del pollito 🐥 🥚
Puede que tenga que ver el origen del huevo, de como se cuidó, crio y alimentó a la gallina, y en los peores casos el huevo no sea realmente nutritivo?
Excelente Canal.
Excelente disertación doctor. Muy completa de ideas e información. Tus cuestionamientos a los estudios publicados son totalmente pertinentes. Te felicito.
Yo como 6.en el desayuno y 6 en la cena .
Mas 1 filete en el almuerzo y 1 filete en la tarde acompañado de verduras.
Fruta y full agua.
12 años asi y ningún problema.
Cómo hasta 10 huevos al día y gracias a Dios estoy muy bien de salud con bastante energía trabajo en la construcción no consumo lácteos ni carnes rojas excepto en alguna reunión o fiesta
Gracias por la información Dr
Pienso que el huevo fruto en aceite de oliva no es malo... O estoy errada? Cuando dicen que el aceite de oliva extra virgen primera prensa en frio es muy saludable...
Me ha parecido un vídeo muy útil y he aprendido mucho, sobre todo a no fiarse de todos los estudios por muy científicos que sean. Una pregunta doctor, ¿desde un punto de vista nutricional y saludable, da igual comer huevos de tipo 0, 1 y 2? Gracias y un abrazo.
Un vídeo mas para aprender y para disfrutar! Un saludo Borja!!
Buenas noches yo consumo 1.en el desayuno 2 .con ensalada me siento. Muy bien baje de peso
Yo como una tortilla de un huevo y cinco claras cada mañana, desde hace años, y aquí estoy. 👌
Siempre me dijeron que eran muy dañinos tengo 72 años y estoy totalmente Sano