ep.23 自由式游得好不好看這裡就知道！抽手秘辛大解析｜三鐵必備｜森教練
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- Опубліковано 27 кві 2022
- 自由式游得好不好，看一個動作就可以略知七八成了
我自己認為，初學者自由式要游得好
抽手，是最重要的事！
因為它可是影響了換氣、動力、沉浮等等幾乎能影響的都影響了
常常有很多人游自由式都用大車輪在做，只因為它好學好教？
我教游泳超過千位學生以來從來沒有教過任何一次大車輪的動作，為什麼呢？
因為會導致許多一連串的問題產生，對於續航力也會有所影響呢
這次影片中一次解釋給你聽關於自由式抽手的優劣利弊
久久沒上片大家久等了，如果喜歡請幫我分享出去並順手按個讚～
接下來也會鞭策自己盡快的提供大家疑問的內容出片🤪
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我自己感覺初學者比較適合大車輪，因為一開始學抽手換氣都學不會，但大車輪可能臉看天花板，讓我比較少嗆到，不嗆到後慢慢游長再改抽手，其實還算容易。
帅哥教练讲的非常透彻实用，受教了，非常感谢
剛接觸 這一集很棒 感謝!
喜歡你的講解
謝謝教練❤
完整解惑！極讚💪🏼
謝謝😄
我看很多教小朋友都是大車輪先😂我兒子剛剛今堂開始轉抽手..又要重新適應肌肉記憶..我也問過教練說太少手腳協調不好..反正就是到最後都是會抽手😂
直臂雖然手掌移動距離比較長（如果以肩膀來測距離，其實都一樣），但直臂划頻反而更快，因為力矩長，
容易產生加速度，所以許多50M奧運選手都是直臂入水。
缺點如同教練所說，容易沈，但因為50M選手划頻速度太快，所以直接被忽視了。
因為力矩長，所以直臂對肩膀的壓力負荷也比較高，長距離容易受傷，不建議。
沒錯！所以這種動作比較建議是初學和非選手。
當然選手的力量已經足以支撐力矩，加上爆發力的狀況下根本可以忽略缺點。
所以會這樣游的人通常只有兩種人：初學者、國手。
只是影片我覺得沒必要講太深，點到八成即可～
非常同意～
一般教練教大車輪
應該是比較速成
可以很快學會
達成家長或泳池的期許
沒錯， 但這部分我就省略不說了😌
大車輪有個優勢、可以保證在最前緣插手入水。
平衡性較佳、水阻在入水那刻幾乎沒有。
的確講得很清楚~ 我現在也是先讓小孩在岸上練滑手~
先讓了解哪些肌群在做，事半功倍
終於搞清楚了，謝謝
讚啦！
謝謝
講得很清楚
謝謝支持
手臂出水大车轮并不代表水下也是大车轮，只要在水下动作对头，水面上大车轮并不会减低速度，由于出水的手臂是直臂还是弯臂重量是一样的，所以其实并不会让换气更困难。
大车轮的最大问题，一是手臂重心提升过高，会耗费更多体力。二是手臂重心移动距离更长，用的时间多，也许更不容易调整节奏。三是大抡臂造成重心起伏更大，影响整体平稳性。不过起伏大也许并不绝对减低游速，所以，大车轮最大的弊端其实还是更耗体力！
很讚
有道理
游泳醫生 森教練こんにちは
原來切西瓜 手要變方向
對阿嬤的我 很重要］
要天天在水中先練習
感謝森 教練
非常優秀的老師
謝謝分享
不會！
我的游泳教練真的教我大車輪跟換氣要看天花板😱😱我以為是標準的動作
最後一個游泳教練、這句充滿自信
對很多沒有要比賽的人來說，其實了解觀念知道方法後，這輩子就用這些技巧去游就綽綽有餘了～
阿森真的是我最後一個游泳教練，名符其實不豪洨
@@user-jrchiliu 我的榮幸！
我保持游泳約15年了，一年約游230天。
教練你說的我幾乎都做到了，所以游起來輕鬆、速度快，目前63歲了，1500公尺，都維持在34分左右，最近左肩微痛都超過35分了。沒錯，自由式真的會雕塑身材。值得推廣健身
有個問題想請教，目前在教小學生游泳，大人、小孩學習方式不同，小孩難理解，總是大車輪跟小腿打水，小朋友一直學不過來。
一學期只有五堂課，又無法教的很仔細，只能講重點，所以無法要求小朋友高手肘及大腿帶動小腿吧！謝謝分享～
nobody cares you
教練牙齒有保養，很白很整齊好看！
哈哈哈謝謝啦
教练好帅诶……
🥰
想看蛙式🥰
抱 推 水的力道很难控制。我的抱推能看到水下起泡，是不是移动太快
講的很好 沒有絕對的姿勢 游的遠輕鬆會換氣就是好姿勢
沒錯，還是要例行性消毒，這種事情比較來就沒有絕對，但絕對有各自好與不好的差異存在，全盤了解利弊後，再看看自己適合哪種並嘗試去做看看，應該會有不同的感受～～
@@tainanmori 蛙式我可以 自由式換氣還是不行 努力中 希望能跟蛙式一樣又輕鬆又游的遠 還沒抓到訣竅
其實一開始學大車輪還有一個目的就是訓練身體的旋轉，影片中教練有提到肩關節會卡住，在不翻手的情況下逼迫軀體體驗左右誇張的旋轉。
但其實大車輪跟抽手這兩個出力的部位是不同的，所以並沒有相關聯性。另外身體的旋轉其實是不需要太多的，只需要藉由延伸讓後手能夠順利抽起即可，若轉過多，像是腰、髖關節旋轉過頭，這樣游起來效率不僅不好也不穩定
5:34真的大車輪+大角度換氣很容易水滴到鼻子裡面😂
好想給你上課唷！
docs.google.com/forms/d/1FIYnYGelLQ6MNelEa99F8HYQSJDVJbUDkS3_HKENSK4/edit
可以填這個，或許真的有機會
👍🙏🤙
森教練
我是60年代的阿嬤
在國外 在水中運動而已
覺得很可惜 自己不太敢問老師
有時候自己看前輩在游
好像很簡單
但是抓不到重點 像自由式好像抽手比好 l 2 I 2在配合腳好像就比較不會吃到水吗？
在學習中
哈囉，如果有興趣可以私訊我，或許我們可以來線上視訊健檢喔～
好的
我上過13個教練，個別班135小時，從來沒有一個教練教我用大車輪游.......所以無法理解這種游法😆😅
因為坊間業者要賺錢才能生存，所以技巧性的延長課程的堂數，將連續動作過度的分解練習好增加收入，又或做很多耗體力的「前置練習」「熱身」，好來讓後續新課程時沒體力學不好☺️
你知道的太多了😂 我團體班都只上四堂課而已，從完全不會的也是一樣，我永遠都是從消費者立場出發，畢竟能四堂教會你，為什麼要十堂呢？ 這幾年認同這個理念的人也很多，我也帶出很多一開始不諳水性的人到現在連三鐵都去參加了。 如果未來開游泳館，我也希望可以秉持著一樣的原則，價值導向，不希望浪費彼此時間，能在經營者和消費者間譜出一個平衡，讓大家都舒服
希望游泳館開在台中😂好想學會游泳🏊♀️
其實還有家長給的壓力，學大車輪快，家長看到小孩一下子就學會了，就覺得開心。
大車輪的確對肩負擔很大，游起來也很吃力
所以看時機囉，如果是短距離的衝刺像比賽那種，具備肌耐力與爆發力的情況就會使用，因為也沒有時間讓你慢慢的抽手肘哈哈哈哈。
啊我們一般輕鬆游就用這個方式則會比較輕鬆
同感,大車輪不如先給強力的腿功練好
但很多人還是會有這一步驟，可能比較好教吧所以多數人都這樣教，大家也就這樣游了
抽手，更加丝滑
台南二中游泳池?
這背景也太熟悉了吧?!難道教練是校友?!
應該是喔～
大车轮是初学者容易掌握些
教學需求吧 太小年紀的 很難做到曲肘的動作
其實可以，只是多數用大車輪教小孩的教練，是為了讓他們把身體轉過來換氣，而非單純抽手
黃智勇老師說我的泳姿很好看，但我就是游泳超慢的😢
看你的需求囉，再用力一點游看看
主要大車輪就是用在短距離
如果用在長距離會死😂
因為學校只游25公尺，大車輪就夠了，但是游50公尺，不常用肩膀的就痠死。
你這樣是有點誤導，其實沒有對與錯，當然在水下都要曲臂，但在手臂的recovery，直臂的英文叫shoulders driven, 多用在短距離上，曲臂的英文叫hip driven, 多用在長距離上。在 美國出版的Fundamental of fast swimming 一書中有詳細介紹。
一直都沒有說怎麼樣才是最正確的，會做這樣的介紹也是希望大家可以找出最適合自己的游泳方式
森教练讲得很透彻！受过游泳训练中，提肘抽手是减小阻力，快速向前伸展手臂的必须。
人家影片明明就有說 建議大家去找適合自己的方式 用英文來說沒有比較有幫助喔
游泳是一個效率的運動，出力愈少，游最久的運動，就跟投手一樣。
大車輪肩膀很痠，你做三十次試試看。
可以問問題？
那為什麼小朋友學都是教大車輪？？
對啊，為什麼呢？ 其實我發現這兩年有比較多教練開始教抽手，不知道是不是只有我們這個泳池哈哈哈
我手背碰得到手背
你很棒！ 但手記得要平放喔（與胸在同一個平面上）
喜歡你的教學方法
@@jiapeilin4696 ❤