Защо НЕ ОТСЛАБВАШ, дори когато ядеш МАЛКО
Вставка
- Опубліковано 3 чер 2020
- 🍎 Гледаш, че кантарът не мърда, а правиш всичко, както трябва. Ядеш малко, а не сваляш! Защо?!
❗ Има няколко причини, заради които отслабването може да се забави или да спре напълно и днес ще ги разгледаме. Даже няколко от тях съм сигурен, че не отразяваш изобщо. Повечето хора, които започват да отслабват, допускат тези грешки и лесно се отчайват. Да спрем това!
✅ Помогни ми да продължа със създаването на полезни видеа: ko-fi.com/nutriznanie
▶️ Проект "Отслабване": • Playlist
📥 СВАЛИ СИ РЪКОВОДСТВОТО ОТТУК: nutriznanie.webnode.com/bezpl...
(Ако не успееш, влез в групата на Нутризнание, където някой ще може да ти помогне!)
▶️ Присъедини се към моята група за отслабване без диети във Фейсбук тук: / nutriznanie.otslabvane
▶️ Абонирай се за НУТРИЗНАНИЕ: / @nutriznanie
▶️ FB Страница: / nutriznanie
👉 "Нутризнание" е канал за интересните страни на храната. Тук можеш да научиш как се отслабва здравословно без предписани диети и магически храни. Ще се запознаеш с всички витамини, минерали и полезни вещества в храните, включително и как можеш да си ги набавяш най-лесно. Така не само ще постигнеш фигурата, която искаш, но и ще се чувстваш добре през цялото време!
-------------------
Внимание: Съдържанието на този канал не е предназначено да замени професионално медицинско мнение, диагноза или лечение. Винаги търсете съветите на Вашия лекар или друг квалифициран медицински персонал за всички въпроси, свързани със здравословни проблеми и състояния.
✅ Помогни ми да продължа със създаването на полезни видеа: ko-fi.com/nutriznanie
📥 СВАЛИ СИ РЪКОВОДСТВОТО ЗА ОТСЛАБВАНЕ ОТТУК: nutriznanie.webnode.com/bezplatno-rakovodstvo/
(Ако не успееш, влез в групата на Нутризнание, където някой ще може да ти помогне!)
Няма нищо по-хубаво от това да си like-неш и love-неш твой коментар.
Ти си страхотен с хубави съвети благодарение на теб се взех в раце и зпазвам всички съвети който даваж и започнах да отслабвам Благодаря ! ❤
Радвам се, че мога да помогна. Успех!
Още веднъж си пуснах труда ти , в това видео !! ЦЕННО ! СИЛНИ АДМИРАЦИИ!!🤝👌👌👌👌👌
Благодаря :)
Три пъти го гледах.
Ненаспиване ,три месеца само на салата и два кг надолу.
Потвърждавам всичко в клипа.
Проблема ми е ,че от ремонтни дейности и д-р смених работата със шофьорска и качих 30кг .
На 117кг.
Не ми пречат килограмите ,поне така се залъгвам ....но искам да доведа нещата до 90.
Благодарско Наско.
Поредицата е супер, всеки клип е супер интересен. Поздрави и успех
Благодаря :)
Поредицата е страхотна!Страшно благодаря
Радвам се, че ти е полезна :)
Наистина си си супер уникален страхотен готин гледам ти второ клипче
Благодаря :)
Спя повече от всякога. Ям толкова изчистено, че вече се чудя дали не съм някакво извънземно да не свалям нищо. Изобщо изключих захарта и брашното. И пак нищо. Имам чувството че задържам страшно много вода и вече съм отчаяна защото нищо не се получава ..
Каква е ситуацията с килограми - начало, цел? Калории, тренировки?
Наско здравей🤗
Много харесвам и ценя всичко това,което споделяш с нас в рамките на няколко минути, а на теб самия със сигурност е коствало много повече време.Аз съм майка на две доста щури малки маймунки и доста често не ми остава време за почти нищо🙈☺Много ще се радвам,ако направиш серия от видеа с твоето дневно меню за седмица или две☺Лично аз мисля, че така ще ми е по-лесно да си сверя часовника си и открия грешките си. Моята цел са едни 10 килца, които доста ме тормозят и упорито са се залепили за мен😀
Здравей! Да, планирал съм го вече, само чакам удобен момент да снимам цели такива дни, че в момента е малко хаос. :) Но ще има със сигурност!
@@nutriznanie ехааа,това е страхотно.Ще чакам с най-голямо нетърпение🤗😊
Много ми хареса видеото ! Съгласен съм с почти ... всичко ! За съня , ...мда, шарен свят , има хиляди на този свят които не спят изобщо или спят .. по два , до четири - пет часа ! Значи при немалко може Да, ...
не е по тяхно желание , но и те стигат до дълбоки старини .
Много биолози са на мнение ,че след десетилетия ще са нужни не повече от - 3 часа сън .Това ще се случва след за кратко блокирани и бързо стимулирани въздействия върху малък микроскопичен дял от мозъка ни ...??
Може и биолозите да грешат ? Възможно е и да са прави, или истината да бъде близо до тяхната сегашна визия за ...тогава ?! Ще се напънем да проверим !:):)
От много време се търсят начини да се съкрати нуждата от съня, но за жалост, такива все още не са открити.
Също да, има хора, които спят малко и оцеляват, но има и такива, които пушат, пък оцеляват до 90+. Важно е да се види какво се случва с повечето хора в такава ситуация, а не с изключенията. :)
Иначе съм сигурен, че ако някой успее да измисли начин да се спи по-малко, ще преобърне планетата.
@@nutriznanie Вярвам , че ще се намери въпреки вътрешния часовник на човека натрупан през хилядолетията на дни за лов и действия и нощи за ...сън ! ..
Дойде динамично време на супернауки ..Ето и твоите видеа са част от промяната на стари принципи и недоизпипани теории ...Мисля ,че наистина ще се спи все по малко ! Другите варианти са ...да не работи голяма част от човечеството и ...да не му се спи ..Тогава ще трябва и да се храни по малко ..?! Или пък роботи ще работят , а човек ще спи още повече ..
Какво ще бъде , никой не знае , но едва ли би ме учудило много ..:):)
За жалост, мисля, че повече хора ще спят. Изглежда ми като да се насочваме към матрицата. :)
@@nutriznanie Така го рисуват много сведущи и май започва да си ,,,показва хоботчето''' .? . ...Не е на ...добре, изглежда ?? ! Има една хубава мисъл ,че с много неща става така : Преди съвсем да се развалят ....
се оправят !!Като по чудо , малко само преди съвсем да се влошат става чудото ...
Но и аз съм на същото мнение ,че матрица някаква вече върви, за жалост !! ....
Все още може би обратимо ...??! Но , надеждата е единствено в това - може би ...?!!
То е обратимо, ама хората не искат да се обърнат. Питал съм различни хора дали искат да са в матрицата, повечето искат.
Всичко е вярно, но трябва и спорт! Вече ям по 2500 - 2600 кк, но бягам по 40 мин на пътеката, отделно и вървя доста! :D Браво, полезен канал и съвети! Не съм от много спящите, шест часа ми стигат! :) Успех, следим те!
Да, движението ни е необходимо, дори да не го числим към отслабването.
Има хора, които могат и с по-малко сън. И аз мислех, че съм от тях. Когато обаче взех да спя по 8 часа, доста фактори се подобриха. :)
Но мечтата ми е да се наспивам с 2 часа :D
@@nutriznanie Колкото и да работя, спя по шест часа, понякога и по - малко! Всеки организъм е различен, някъде четох за това! Жив и здрав, чакаме новото видео! :)
@@lazarelenkov5518 Да. Има и около 5% от хората, които могат и с по 4.5 часа сън. Не съм от тях :(
Ново видео в неделя, надявам се :)
@@nutriznanie Аз съм от тях май! Остаряваме! :D До неделя!
Браво!Всичко,което правиш е много добре структурирано!Ще се радвам да споделите,какво мислите за гума гуар,ксантанова гума,агар агар:)
Благодаря за добрия отзив! Според мен гумите са супер, но хората се плашат от тях, тъй като звучат страшно. Агар-агар не съм ползвал, защото не съм имал нужда, но не мисля, че е проблем. С морските извлеци има някои проблеми, но не мисля, че са значителни, имайки предвид минималното количество, в което се използват.
❤️🔝
И аз съм така в моента! Ям малко и не отслабвам
Качваш сила, затова :D
@@nutriznanie абе хапвам си, да ти кажа...
Хаха, ама нищо не ядеш, нали? :D
@@nutriznanie ами да :(
Аз съм така ям и не качвам. Бях 68 релефен в гърди и ръце но не и корем. Но от два месеца ти гледам канала и вече знам какво и кога да ям, имам и преса на 62кг :)
Браво!
Аз съм този твой приятел 😁😁😁. Страшен клип. Телевизора не ти е по-важен от съня! ❤️
Хаха, не, не, друг мой приятел е :D :D
Здравей имам въпрос , водата с резен лимон полезно ли , какви ползи има от тази вода с лимон?
🍋
П.С. Невероятен си научих много от теб , благодаря 🙂❤️
Здравей! Няма никакви специфични ползи водата с лимон. Освен, че на някои хора им харесва аромата и така пият повече вода. :)
@@nutriznanie Благодаря ❤️
Благодаря ти Наско аз смятах яденето колко калории пише на опаковката не в какво състояние е. Например свинска пържола сурова е към 130 калории но когато е пържена вече стават 200 и няколко а аз съм смятала в сурово състояние.
Ето тук има повече информация по въпроса: ua-cam.com/video/cSvFZystz9U/v-deo.html
Къде мога да ти пиша имам здравословен проблем за да ми дадеш съвет.
Здравей! Отговорих ти в другия коментар, сега видях този. Надявам се, че си го видяла.
Започнах от 1 седмица , много е логично всичко което говориш ,дано постигна успех 92кг съм .. но много офлянкваш човееек докато те изслушам хаха... но хванал съм се ще си те слушам 👍🙃
Успех ти пожелавам :)
Най-накрая остана време да го изглждам. Отново мега найс видео! Имах 1 колега дето не яде нищо и стои 120 кила. Ама имаше бадемчета и орехчета на бюрото, явно те бяха нищо :D Същиот през седмицата гладуваше, за да може уикенда да си хапвал. Та се сърдеше, че не сваля.
Има няколко човека, които са така около мен. Гладуват цял ден, да може да преядат.
@@nutriznanie много шибаничко :(
Been there done that though
@@nutriznanie same :D
Здравей Наско искам да ти кажа че на ден изгарям около 2500 калории, но не приемам 2000 калории както ми каза защото просто не мога, а съм на около 1500-1600 калории някъде.Тоест добре ли е да съм си на тези 1500-1600 калории.Пак казвам просто не мога да приемам 2000 калории.
Защо не можеш? Засега едва ли е проблем, но трябва да си сигурен, че калориите ти идват от хубави източници. :)
Можеш да вкараш малко ядки през деня - те имат калории, имат витамини и минерали, не засищат особено, тъй че са добър вариант.
Привет! Според теб отслабването без тренировки с тежести води ли до отпуснато тяло? Да кажем за сваляне на 15 кг. И защо повечето фитнес канали дават около 2гр протеин на цяло тегло, за хора, които отслабват? Това е доста наистина ли е необходимо?
Здравей! 15 кг не са толкова много, но аз все пак препоръчвам някаква форма на тренировка. Просто тялото ни е създадено да се движи и да ползваме мускулатурата. Та може и 20-30 минути вкъщи през ден, но все пак да правим нещо.
Със сигурност не са необходими тренировки с тежести, макар че са добър избор.
Дават 2 г протеин на кг желано телесно тегло, защото като тренираме, мускулите ни имат нужда от градивни материали, а в случая това е протеин. Но ако не тренираме усилено 2г на кг са прекалени.
Все пак обаче поне 1 г на кг всеки трябва да се стреми да набавя, независимо дали отслабва или не. От много протеин нищо няма да му стане на човек, но от малко проблемите се трупат с времето.
@@nutriznanie Те дават не по желано телесно тегло, а по моментно тегло тоест ако си 70, 140 гр протеин. Също старая се да тренирам с тежести 2-3 пъти седмично и да ходя по 10000 крачки на ден. Просто ми беше интересно, ако само ходенето ми беше движение какво би станало или някакъв спорт.
Също мисля да си взема подсладител на суитли течен. Имаш ли някакво мнение, дали е горчив.
Благодаря много за отговорите и отделеното време!
Принципно няма логика да е по моментно телесно тегло, защото човек 100 кг с 40% подкожни мазнини, няма толкова мускули, които да се нуждаят от този протеин. Те обикновено уточняват, че става въпрос за Lean body weight, което за мен е желаното телесно тегло.
Но то важи и наобратно. Ако си 70 кг и искаш да станеш 75 кг с мускули, аз съветвам под 140 г протеин да не се пада, даже да се помисли за 150.
Ако само ходенето ти е движение, ти не ползваш остатъка от мускулите си, така че 2г протеин е още по-ненужен. Аз дълго време градих мускулна маса, докато отслабвах, като ядох само по 1.5г протеин. Не е най-добрата практика, но нямах проблеми дълго време. Сега ям по 160г протеин, за да тествам дали има ефект.
Суитлито не съм го пробвал никога, но мисля, че е комбинация от 2 подсладителя, за да се неутрализира този горчив послевкус. То в малки количества не се усеща кой знае колко и без това. Повече в течности, ако се слага по много.
Nutriznanie ako nqkoi hora nqmat kak da si vzemat kuhnenski venez za preteglqne na hrana am koito nqma kak da si vzeme kak mozhe da smqta hranata kolko grama mu e smisul imali li i drug variant da razberem kolko grama nie hranata bez kuhnenski venez ili nqma!?
Кое те спира да си вземеш кухненска везна?
@@nutriznanie ami nqmam dostatachno stredstva!
Струва 10-15 лв, можеш да ги спестиш от храната. Няма как без везна да теглиш храната.
Аз като нямах в началото, когато си купувах да речем плодове и зеленчуци винаги взимах касовата бележка. Там пишеше общо 6 ябълки да речем колко грама са, след това разделях грамажа на броя плодове и смятах. За опаковани храни също не е мн трудно. Да кажем, че имаш буца сирене 500 грама. Разделяш си го на 5 части и бам всяка е по 100гр. Разбира се не е много лесно и точно, но пак имаш що годе някаква идея
Когато съм под голям стрес като днес, губя апетит и мога по цял ден да не ям нищо и да не изпитвам глад. Проблем е, защото така лесно могат да се сърбет няколко дни и да стане седмица с някакво нищожно хранене. Как да постъпвам с такава ситуация, ако наистина ама грам не ми се яде, а трябва да си ям нужните калории?
Здравей! Можеш да си купуваш по 100-150-200 грама ядки и да ги хрупаш през деня. Другият вариант е просто да си правиш смутита с плодове, зеленчуци, протеин и да ги пиеш. Пак можеш да слагаш ядки в тях. Нещо, което е по-високо калорично, но питателно и се яде бързо. Ядките са най-лесният вариант, ако ти понасят.
Здравей Наско ,
Наистина ли мислиш ,че метаболизма може да се стресира до такава степен ,че да спре да сваля дори и на 500 калории
Не, не вярвам, че на 500 калории може да не сваля.
Наистина е уникален😂
Радвам се :D
Добре сега ако си сварим примерно 100гр.червена леща,как трябва да вземем калориите за сурово състояние или за сварено?
Ако ще е сурово, трябва да си сигурен, че записът е за сурово. И така можеш да го пишеш, но аз обикновено търся сварено. Примерно 100г сурова леща е около 350 ккал, в сварено за същите калории ще пишем 280-300г леща.
Ей сега разгледах записите. За леща има много. Но има примерно "варена леща", което мисля, че е сравнително точно.
Има и доста сурови лещи вкарани (всичко над 250 ккал е в сурово състояние).
Но много хора пишат леща, знаят че са сготвили 100 г, а после отиват и вкарат 100 г сварена. Но варена вече е поне 250г станала. Надявам се, че ме разбираш. :) Ако не е ясно, пиши ми, ще намеря начин да го разясня, може и в клип.
@@nutriznanie Аз лично сварявам 100гр.леща,като я тегля в сурово състояние и я записвам в сурово състояние примерно 350калории независимо,че тя си е удвоила или утроила обема и теглото си след сваряването.Така ли е правилно?
Така е окей, да. Аз го споменах за хората, които теглят в сурово 100 г и после пишат, че са яли 100г варена леща, а тя реално е стана 300 примерно. :)
@@nutriznanie Червената леща в сурово е около 330 офишъли. Но да в МФП са мега мнооооого записи, аз затова въвеждам мои.
В крайна сметка, какво стана с приятеля-приятелите ни ??? Дето ядат като "разпрани" не им пука изобщо колко калории приемат, и дори лятото слабеят.
Някои са благословени с такива качества. Повечето хора обаче рано или късно започват да катерят килограмите.
Един въпрос имам. Понеже бях гледала видео където разбрах че не е нужно да записваш зеленчуците поради малкото им калории. И въпроса ми е наистина да ги записвам ли, или не, ако например ям 100 гр домат да кажем или някакъв зеленчук с малък грамаж с най много 20 калории примерно.
Аз бих ги записвал. Това с незаписването за мен не е вариант, ако така и така ще следиш другите работи.
Оффф докато изгледам клепа без да осъзная изядох цял пакет бисквитки и половин буркан с мед😂😱
Това ще го приема като комплимент :D
Еми това съм аз
Колко време вече си така?
@@nutriznanie от одавна ама то имам цикли на много хранене и глад
@@nutriznanie за яденето и не пълненето
На 1300 калории качвам килограми
Висока съм 152см и тежа 58кг
Но на 600 калории съм сита и смъквам килограми
Менюто ми за деня е почти от протеини
За един месец се храних на 1500калории ден но качих 3 кг
Нямам здравословни проблеми
Какво движение имате?
От една година въртя велоергометър пет пъти в седмицата по един час
Тогава 1300 калории са малко, за да качвате на тях. Или не успявате да засечете нещо, или имате някаква метаболитна особеност.
@@nutriznanie Незнам къде греша но ето менюто ми за ден
Всички дни почти са ми еднакви
Закуска:овесени трици 30гр,(накиснати във вода),мед 5гр,орех суров 5гр,малко канела
Обяд:зеле 100гр,моркови 100гр,червена сладка чушка 100гр, (зеленчуците са сурови),една филийка пълнозърнест хляб 26гр,риба тон в доматен сос 50гр
Вечерята ми е същото като обяда
На 44години съм. Не съм на работа затова нямам голямо движение всеки ден
Но от една година без почивка пет дни в седмицата на гладно въртя велоергометър
Направих си изследвания нямам здравословни проблеми
Но увеличали калориите над 1000 почвам да качвам или подържам кг тоест не смъквам
Доста интересна ситуация. Със сигурност това са доста малко калории. А други оплаквания имате ли? Да се чувствате студено, отпаднало? Или световъртежи?
Ям много и не отслабвам, що така 😂
От слънцето е :D
Бях се притеснил че е от 5G вълните
@@Gworan Не, не, при тях ядеш много, не отслабваш, но си МИСЛИШ, че си слаб. Като котката ми, общо взето.
Честно казано , ям достаа плодове те са може би половината от дневния ми прием. Не приемам никаква друга захар , ям сладолед понякога , но като цяло е рядко. Не качвам от тях. Ям и други неща естествено (без пакетирани неща , месо , газирани напитки сокове, тесто , житни култури и неща като картофи на един ден , не ги съчетавам, пържено , сосове ) като цяло ям малко мазнини и главно растителни, храната е слабо овкусена ако мога така да се изразя. Все още изпитвам ужас от някои храни. Какво мога да направя?
Здравей! Извинявай, малко не разбрах въпроса ти. Каква точно ти е целта и от кои храни изпитваш ужас?
@@nutriznanie нямам , съжалявам ако съм те забъркала. Установила съм си точно определени хранителни навици от доста време и съм свалила много килограми , но нямам свобода и макар да не изпитвам необходимост, понякога искам да ям нещо различно. Чувствам се вманиачена относно храната и се питам как мога да вкарам някоя от многото групи изключени храни и да не мисля толкова за това?
Аз затова следя калории, защото така нямам забранени храни. Като знам колко мога да ям на ден, мога спокойно в някои дни да си позволя повече храна и сладко, и пържено, и мазно и да не ми пука толкова. Пробвала ли си да следиш калории?
@@nutriznanie следя ги , да. Благодаря за отговора!
ПЪРВИ!
Специално да цакнеш Алекс ли го направи това?
Мамка муууу :D Къв пък е тоя :@ Изпревари ме :(
Подъл е!
@@nutriznanie изключително!
И на мира не те оставя.
Аз бях 87 килограма и отслабнах с 19 и сега продължавам с хранителния режим и не продължавам да отслабвам. Зацепила ли съм незнам какво става? Въпреки че отслабнах с 19 килограм изглеждам по същия отвратителен начин 😒😒😒
Колко време си така, за колко време отслабна?
Визията е въпрос на гледна точка. Има хора никога не се харесват.
@@nutriznanie 1 година. Моят метаболизъм е бавен и затова. Има хора който биха отслабна ли за това време с 30 килограма
Метаболизмът не е перманентно бавен. За да не отслабваш, значи някъде има проблем. С колко калории се храниш на ден?
@@nutriznanie Някъде , около 300.
Майка ми, казва че това са гении понеже семейството на баща ми има хора с наднормено тегло и казва че при мен ще отмине и без диети.
Ако говорим за отслабване на всяка цена , помага ли според теб -фастингът ! Аз спортувам много и парадоксални са натоварванията и тежки тежести и кик бокс и маратон и спринт и велосипед над 100 км...често ! Бях доста над 100 ...като теб ! Едва когато започнах фастинги , eдва когато често започнах да правя по 8 ч без храна и по над 8-9 часа ..видях колко бързо започна слабеенето , преди това , само със спорт не ми се получи ..Тройно намаления грамаж и калории не ми помагаха ..Фастингът направи чудо за два месеца и половина ..Според теб навярно не е той ..Но когато ти написах ,че алкалните храни с намален грамаж ми се струва ,че имат значение , ти написа : ,,няма алкални храни !!''
Ок ..тогава ?..Не е ли фастингът , не е ли той ? Усещах глад вечер след 21 ч ..нощем ..но не пипах , освен три пъти за 80дни ябълка или краставица, ...мъничко , при това ! Фастингът играе ли според теб , ролята , която се чудя дали играе и която твърдят , че играе доста диетолози , бълдъри и много спортни хора ...? Ти може ли да изкажеш мнение за него , имаш ли видео или не е тема при теб ?? ..
Зависи за кой фастинг говорим. Може да помогне, но основно го прави чрез ограничаване на храната. Опитай фастинг с преяждане и ще се убедиш. Много хора стигат дотам всъщност.
Тук имам видео: ua-cam.com/video/zKyXwQhDm0w/v-deo.html
@@nutriznanie Свикнах с хранене три пъти на ден от ..три месеца!! Да ,факт .. и не мога да повярвам на лекотата с която това се случи ..
Не изпитвам желание за храна вече в повече от тези три пъти ! Имах въпрос към теб там при работата ти по фастингите , където ме препрати ! ...Благодаря !!
Много са ти дълги видеата иначе са полезни
Някои неща не могат да се обяснят накратко. :)
много говориш и нищо не казваш
Съжалявам, че така мислиш. Можеш ли да бъдеш по-конкретна и да кажеш кой от съветите те подразни?