Nên đi bộ 1 ngày bao nhiêu bước? Bs.Ck2. Nguyễn Viết Tân- bệnh viện Chấn thương Chỉnh hình
Вставка
- Опубліковано 3 жов 2024
- Bạn nên đi bộ 1 ngày bao nhiêu bước?
Nhiều người nói bạn phải đi 10k bước mỗi ngày, nhiều người nói đi 5k bước thôi. Vậy những nghiên cứu người ta khuyến cáo mình đi bao bước mỗi ngày? Hôm nay mình sẽ tổng hợp lại số bước lý tưởng mà bạn cần biết và lợi ích của chúng nha. Ok vô.
Hello mọi người, mình là bs Tân. Các bạn biết rằng vận động đóng 1 vai trò rất quan trọng trong đối sức khoẻ của mình ko? Nó giúp cải thiện về vấn đề tim mạch, hô hấp, giảm mỡ máu, đường huyết, chuyển hoá, và giúp chúng ta giảm cân. Ngoài ra, còn giúp ta cải thiện chất lượng giấc ngủ và sức khỏe về tinh thần, làm việc tập trung hơn.
Việc đếm bước đi hằng ngày là 1 phương pháp đơn giản giúp chúng ta có thể đo lường được mức độ hoạt động ngày đó là bao nhiêu. Hiệp hội tim Hoa Kỳ khuyến cáo rằng 150 phút đối với vận động mức độ trung bình, và 75 phút đối với vận động nặng trong 1 TUẦN. Vậy làm sao để chúng ta đơn giản cái việc tính toán này, bằng việc tính bước đi mỗi ngày đơn giản hơn. Chứng cứ chỉ ra rằng bạn càng đi nhiều thì bạn sống càng lâu. Vậy đi bao nhiêu thì là đủ? Đi ít nhất 1 ngày bao nhiêu bước để giảm được tỉ lệ bệnh tật?
#nên_đi_bộ_bao_nhiêu_bước_mỗi_ngày
#thoái_hoá_khớp_gối
#đi_bộ
#thoái_hoá_khớp_gối_nên_bộ_hay_không
#khớpviệt
#bệnhviệnchấnthươngchỉnhhình
----------------------
Bác sĩ Nguyễn Viết Tân - Bệnh viện Chấn thương Chỉnh hình TP HCM
Zalo: 0898 3131 22
Facebook: / tan.nguyen.90857 (follow me)
Facebook Page: / khớp-việt-official-103...
Website: www.Khopviet.com
Tiktok:
-----------------------
© Bản quyền thuộc về Khớp Việt Official
© Copyright by Khớp Việt Official☞ Do not Reup
Mong bác làm video ngồi thiền sao cho an toàn đói với cột sống
Để bs tìm hiểu, cám ơn anh nhé.
Cảm ơn bác sĩ rất nhiều
Cảm ơn Quý Cô/Chú/Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Viết Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé. Chúc mọi người mạnh khoẻ, mau lành bệnh!
Bác sĩ ơi cho cháu hỏi cái này , cháu bị gãy di lệch xương đòn cùng cháu có trải qua 1 ca phẫu thuật nẹp xương , cháu mổ nay cũng hơn 2 tháng rồi mà cháu cữ động vùng cơ ở vai sau nó còn đau quá ạ cháu có nên đi tái khám lại hog ạ , mong bác sĩ trả lời
Nên đi khám lại nha.
Mong anh làm video về tư thế đúng khi khiêng vật nặng hay làm việc chân tay, khi ngồi học, ngồi làm việc , khi đi đứng
ok anh
Chào Bác Sĩ tôi năm nay 65 t bị mỗ thay hip mới bằng plactic đc 5 năm ,thường đi bộ 6000 bước ,BS đi bao nhiêu bước mới tốt thank
Tại sao ban không tính ra là bao nhiêu phút môt ngày mà tính là 500 hay 700 .nhiêù nhú vây làm sao Đêm Dúóc .
đếm theo phút thì sẽ có nhiều người đi chậm hoặc quá nhanh nên k tính cách này. Muốn đếm cái này thì nên có cái điện thoại hoặc đồng hồ thông minh nha.
Mỗi lần em đi bộ rất đau gót chân
đổi giầy rộng hơn 1 size và êm hơn thừ sao nhé
Clip này lỗi voice hay s ấy A Tân ơi, rè rè :/
Lúc quay clip này giọng a bị khàn. 😂 edit sửa ko nổi.