スピードインターバル練習！基本に戻り200m✖︎10本！キキキキ・・キツイ！
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- Опубліковано 12 лис 2024
- 散々だった5000m・・・基本に戻って200m✖︎10本のインターバル練習！
うーーーん、、キツイ・・・でもやってよかったっー！！
5000m18分目指してみた・・・結果
• 5000m18分台を目指してみた結果•••⁉️
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ダイエットがキッカケで始めたランニング！
フルマラソン タイム：02:57:36 (2020年1月26日 大阪国際女子マラソン)
"・20分で全身を鍛えるトレーニング
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・腹筋を鍛えるプランク6種トレーニング
• 【4分】腹筋・体幹トレーニングプランク6種！
・背筋４種！トレーニング！
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・10分間で脂肪燃焼！全身ワークアウト
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#マラソン #スピード練習 #インターバル練習
みなさまコメントありがとうございます！！みんな頑張っているので、私も練習がんばれますーー！！！！いつもありがとう！！今回のシューズはADIZERO JAPAN 4 Mです！！
終わった後のSUIさんの顔本当に素敵です。
この6月、転勤になりました。
毎日不安な日々が続き、走る事が億劫になっていましたが、suiさんの頑張る姿、奇跡の裏側を聴いてもう少し頑張ってみようかなという気持ちになりました。そして、なぜか涙が止まりませんでした。ありがとうございました❗️
うたラン様 毎回動画を視聴し勉強させて頂いております。58歳のおじさんです。
45歳でマラソンを始めて47歳で何とかサブ4しましたが。現在神戸マラソンに向けて一昨日から200M×5本 今日で3日目
フォームもタイムも意識しながらやりましたが 45〜47秒 週に2回ほど取り入れて宜しいのでしょうか？ 足腰疲労困憊ですが。アドバイス宜しくお願いします。
あと 外反拇趾母趾でシューズが履けなくて 2年前ほどからビーサン🩴でランしております。次回の神戸マラソンもビーサンで走ります♪
私は短いスピードは週1くらいにしてます！体調一番でやってくださいね！
高1男子スピード練に関しては300✖️12〜15(57〜58)でrestは100メートル(30秒)です！
今日400を10本やったけど、終わったあとは、本当に「やってよかったぁ！」でした。ナイスランです！
SUIさんの動画のおかげでめっちゃランニングのモチベあがってます。これからもよろしくお願いします！
1km4分でして、レスト2分でした。2本で無理だったので、ショートインターバルからするべきですか？
1km4分5秒とかにしても良いかと思います！短いインターバルもおすすめです＾＾
@@UtaRunSUI 分かりました！！返信ありがとうございました！
やっぱりスピード練した方が体絞れるんですか？？
スピード練習は苦手ですが、苦手だからこそ頑張ります！やってよかったー✨という気持ちを大切に😊SUIさんのTシャツきて楽しみます🏃♀️
うたランちゃんねる2周年おめでとうございます㊗️
素晴らしい👏
200mのインターバルやってます。 48秒以下でやってます。
ホント、スピード練習前は憂鬱ですよね！SUIさんの動画見て自分も頑張ろうと思いました！
お疲れ様でした😊
自分もスピードないんで、スピード練習しないとって思うんですが•••••
ホントにやる前ややってる途中でも憂鬱なんですよね😵
今日雨降ってない時見計らって練習やって来ます😉
休憩時間はどれぐらいですか?
4月、5月は毎週レペ400m×6～8本やるって決めて達成しました。最後は平均ペースが2.5秒早くなりました。53才のおやじですが(笑)。
大学野球の一年生で、この時期ずっと走らされてるのですが、ランメニューの中の1つに200m ×10本があるのでとても共感できました笑
30秒以内の制限で、restが60秒です。毎日しんどい。
400m × 8本やりました。
最初はやる気しないですけど、走っていくとがんばれました。夏はスピード強化ですね
かっこいいです‼️
自分もスピード練の時めちゃ憂鬱です！ でも、やった先には成長しかないですよね！共に頑張りましょう！！
200を６本 目標38から40。そして400は88から90秒で６本やってます。目標は、それぞれ10本行きたいです
フルマラソンは１キロ毎のペース配分のタイムが決まります。スピード練習は距離に関係なくいいと思いますが、ハーフマラソンで90分走れる力があればフルマラソンは完走できます。ペース配分のタイムでマラソン走る身体が仕上がってきますがスピード練習しなくても大丈夫な場合もあります。30キロまでペース配分を保てる貯金がゴールまでにどれぐらいかかるかです。走るための頭を働かせる計算も必要です。そうするとフルマラソンが楽しくなりますよ。
お疲れ様でした‼️大会無いとモチベが保ち難いですよね😁自分もスピード強化頑張ります💪勇気頂きました👍
自分は最近体育館が開放されたので、トレッドミルで閾値走をやっています！
43歳のおっちゃんです
週末ランナーから3年目
先月からインターバル走 まさにこの200m ×10本 設定40秒の練習をしてますがきついですよね(^^)
SUIさんの400mインターバルの動画で影響受けました(^^)
同じ汐入近辺を走らせて頂いています！
あなたが走っているのを見るのは素敵です
私もスピ練の憂鬱わかります！インターバルをやっていた時は設定タイムクリアできかの緊張感と不安が前日からありました。
今は大会もないので２分疾走、１分回復の計10本やってます。それでもつらいです笑笑。
Tá super rápida Sui !
お疲れ様です！自分は16000を3’20”/kmでやりました！
現在、故障中！
もう、走るのやめちゃおうかと思ったり。
すいちゃんの、動画見て良かった！
何かいいですね。
BGMも、心に響きます！
治ったら頑張ってみようかなぁ。
ライブ再開になったら行きたいなぁ。
厚底シューズを履いて大阪国際や名古屋エリートに出る女子選手はスピードインターバル練習をする必要があります。
お疲れ様です😆🎵🎵ひたむきさが好きです
黒いおそろいのウェアもナウくて似合ってます⌒‐⌒
本当にみんなのコメントどおり、頑張ってるsuiさん素敵です。わたしも今朝は400のインターバルやりました。終わった後の達成感は半端ないですね！suiさんのTシャツ可愛い！
いや全然フォーム綺麗ですよ～。
軸まっすぐ安定しているし、胸張って視線もバッチリ。
腕もしっかり振れてるし、リズムもキレもいい。
どこを修正とか殆どないので、あとは練習あるのみです～。
私は最近はもっぱらジョグですね。
ただ、流しはしっかりやって欠かさないです。
走りのイメージと感覚をなくさないように流しで動きのイメージを作ってます。
自分はスピード練好きです。
爽快感があって！…きついですが😁
かっこいい。
自分も200.400mをやってます。
マラソン大会中止になっていますが練習して、来年の大会ではサブスリーを達成したいです。
👏👏👏👏👏 私もスピード練習しますっ。これすると成長しますよね😊
故障明けなのでロングインターバルが怖くて(>_
うたらんさま、お疲れ様でした！自分はサブフォーランナーですが、サブスリーランナーのうたらんさまでも、走れないと200メートル40秒いけないんですね！自分は200メートル40秒いけましたがサブスリーは到底いけるレベルではありません。隙間時間を使って週に2回10キロを走るだけですが、うたらんさまに負けないよう、練習頑張ります🙆
やっぱり、走ってる動画いいです、SUIさんが、タイムはどうあれ、がんばってるの見ると、自分もがんばろうって思います!スピード練習嫌いで、ジョグとペーランばっかりです、だからタイムも伸びないのは、わかってるんですが、１人だときついです。
神戸、大阪の中止で年内のマラソン大会開催は厳しいだろうと…モチベーションガタ落ち😔😔😔スイちゃん頑張ってるし日曜日は同じスピ練を頑張ってみようかな☺️いつもありがとう🙌
200×10本30〜32くらいで走れるけど、フルマラソンでサブスリーはできないと思う。
スタミナとスピードって面白いですよね
シューズは何ですか⁉️
とても軽そう☺️
スピード練習嫌いかもです。200m×10は経験1回きり。ペースラン＆坂道ランばっかですが、取り入れようと思います！ナイスランです♪
やっぱり、走ってるSUIちゃんは、良い顔してるね♪(^_-)
SUIさんの走る姿がカッコ良くてめっちゃ好きです！
そんな姿にいつも元気を貰ってます(*´ω｀)
スピ練は憂鬱ですね～笑 個人的にスピ練の時、気持ち腕振りをコンパクトにして足の回転数を上げるよう意識してます！
右手の平を上向きにして腕ふりを試してみてはどうですか
スピードは出来るならトラックが
いいと思います。
場所が悪いわ。２００ｍぐらいなら荒川とかでもいっぱい取れるでしょ。