Effektives 15MIN GANZKÖRPER Training für Anfänger ♥ HOME WORKOUT ohne Zusatzmaterial zum mitmachen!
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- Опубліковано 27 січ 2025
- Effektives 15min Ganzkörper Training für Anfänger! Dieses Home Workout kannst du direkt mit mir mitmachen und du brauchst kein Zusatzmaterial! Ich liebe es immer und überall trainieren zu können - egal ob im Urlaub, auf der Arbeit oder im Hotel - in kürzester Zeit kann man sich richtig auspowern und das Maximum aus jedem Workout herausholen. Ich wünsche dir viel Spaß beim mittrainieren!
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Auf meinem Channel findest du Fitness, Ernährungs- und Trainingstipps wie du als Frau deinen Traumkörper bekommst und hältst. Ich nehme dich mit in mein Training, zeige dir effektive Homeworkouts mit denen du deine Bauchmuskeln sichtbar machst und Muskulatur an den Beinen und am Po dazu gewinnst. Dazu zeige ich dir gesunde und schnell Rezepte zum Abnehmen und Muskelaufbau helfen. Es gibt jede Menge Motivation und Tipps. - Спорт
Ist es normal dass ich nach der ersten Übung schon wie ein toter Fisch am Boden lag??
Keine Ahnung aber ging mir genauso 😂😂😂😂😂
Mir ging es genauso😂😂😂
War bei mir auch so 😂😂
Ging mir genauso 😂 der "Superman" sieht bei mir eher wie ein Fisch an Land aus
Das habe ich mir auch gedacht und musste nach der 2 Übung schon Pause machen 😂
Ich liebe deine Workouts ♡ habe nach meiner Schwangerschaft 93 kg gewogen nun bin ich bei 66 kg. Bin sehr stolz auf mich ;)
Jessy das motiviert mich gerade sehr! Ich bin nach meiner dritten Schwangerschaft auch so schwer. Versuche auch wieder auf meine alte Form zu kommen. Danke für deinen Beitrag!
Kerstin M Gerne. Haha ich bin zur Zeit auch wieder schwanger; -) immer dran bleiben dann wird es wieder gut in Form. Und wir haben dafür auch wunderbare Kinder ♡
Ich nutze auch diese workouts versuch echt dran zu bleiben da ich mit dem rauchen aufgehört habe habe ich knapp 20 kilo zugenommen die müssen nun wieder runter
Toll!und wie hast du das geschafft ? Sport ?und auch auf Ernährung geachtet?
Eva MaryamZahra genau Eva. Die zwei Dinge sind der Schlüssel dazu.! Und wenn man merkt das jede Woche Kilo purzeln bleibt man auch dran.:-)
Wenn dieses Video für Anfänger ist, hätte ich gerne eines für absolute Anfänger 😂😏
Mach einfach immer so viele Wiederholungen, wie es für dich passt. Du wirst auch schnell Erfolge feststellen, auch wenn du noch nicht so oft solche Workouts gemacht hast 😊
Genau das gleiche hab ich mir auch gedacht nach den ersten 3 Übungen 😅 ich hab dann einfach öfters Pause gemacht... Ich hoffe dass das auch ok ist 🤔
SophiaThiel gibt es da eigentlich eine ungefähre Angabe wie viele Kalorien man da verbrannt hat ?😄 meine App fragt mich nämlich die ganze Zeit nach Workouts und wie viele Kalorien ich dabei verbrannt hab. Ich weiß dann immer nicht was ich hinschreiben soll 😅
Genau mein Gedanke! Es ist viel zu schnell, ich krieg die Koordination nicht hin und das demotiviert. Ich bezweifle auch, dass ein Anfänger an die Zehenspitzen kommt ;-)
Das dachte ich mir auch 🤣 Ich drück öfter mal auf Pause und mach so, wie es geht... muss lachen, wenn es im Video heisst "18,19..." und ich denk mir so "12,13..." 🤣
"Ihr könnt euch einfach eine Matte schnappen..." Da haperts bei mir schon xD
Ja Geil
Geht auch auf dem Teppich
Lisa Huber hab keine haha
Bei mir auch
Ich hab es ohne matte gemacht auf meinem laminat
Ich schaue mir das gerade an und esse Süßigkeiten wow toller anfang
*Das beste Fitness Coaching von Sophia:* amzn.to/36xz9oF
Kaufen lohnt sich defintiv 👌🤓
Über die Definition von "Anfänger" kann man wohl streiten, aber an sich ein cooles Workout! Falls ich mich je wieder bewegen kann, mach ich es vielleicht sogar nochmal.
Ich liebe so einfach und schnelle ganzkörper Workouts! Kann man einfach immer und überall machen, und perfekt jetzt für den Sommer, falls man in den Urlaub fährt und dort auch Sport machen möchte! Danke❤️
Lena Mae krasser Arsch😓💪
Kann Niemand mehr sagen, Keine Zeit für Sport , 15 Minuten hat man immer b
Absolut :) welche Sportart bereitet dir Freude :) ? lg Anton
So, das möchte ich jetzt gerne jeden Morgen machen.
Heute (6. Mai) hab ich das Workout das erste Mal gemacht und bin schon nach Übung Nr 2 schweißgebadet gewesen. Ich freue mich auf den Tag, an dem ich sage: "Hä, das ist doch voll easy"
Wie läuft es? Bei mir war es der erste Tag 😂 musste zwei Übungen auslassen vor lauter Puls xD dazu ist zu sagen ich bin eine ÜHU aber habe keine Probleme die Zehen etc. Zu erreichen. Würde es auch gerne täglich einbauen...
@@krautsuppe7477 Es läuft super! Also mir ging es wie dir: Als ich die Übungen das erste Mal gemacht hatte, musste ich zwei Übungen auslassen, hatte den extremsten Herzschlag ever usw. Aber jetzt geht es eigentlich schon extrem gut! Ich habe schon 2 kg abgenommen :}
@June Haily ca. 2 Wochen würde ich sagen :) Meine Ernährung ist schon seit langem ganz schön "ordentlich", ich trinke zB nur Wasser, aber verzichte auch auf nichts, was ich mag. Ich mache das ganz einfach durch wiegen der Lebensmittel und Kalorienzählen :)
Uii 6. Mai ist mein Bithday😊😁
und ist er da
Ich mache es zurzeit jeden Tag und merke wie ich bei jedem mal danach weniger wie ein toter Fisch am Boden liege! 😂💪🏼
Ja stimmt!! Weniger Fisch sein 😂
Sarah Else also ich hab’s eher für Muskelaufbau genommen aber habe durchaus auch etwas angenommen! Hoffe dir hilft das etwas weiter :)
FABIAN ❤❤❤❤❤❤❤❤😊😘
Ich fange momentan an mit Sport machen. Mein Problem ist dass ich bei vielen Übungen die Luft anhalte, während ich sie ausübe. Kannst du vllt. Ein Video machen wie man am besten während den Übungen atmet. Ich versuche es immer wieder aber ich halte immer wieder die Luft an. Hast du vllt auch ein Tipp.
SarahYvonneSusan 94 mehr auf die Atmung fokussieren, und Schriftweise das Atem lernen, während man die Übung ausführt. Das ist Learning by Doing
Bei Belastung ausatmen, in der negativen ein... beim Liegestütz hieße das beim runterlassen einatmen und beim hochdrücken aus,
so ist es. Dem ist nichts hinzuzufügen.
Kommt mit der Zeit automatisch. Achte einfach drauf.
Einfach atmen haha
Ich mach die Übungen jeden Morgen und merke das ich jeden Tag besser werde also an alle die schon nach der ersten Übung am Boden lagen gibt nicht auf das gibt sich nach einer Zeit so oft ihr es macht so besser werdet ihr
Vielen Dank für dieses tolle Video ich will in erster Linie abnehmen damit ich auch im Sommer der ja bald ist naja dauert noch ein bisschen eine schöne bikini figur habe 😂 und auch allgemein mich wohler fühle und damit ich mich fitter fühle Leute ich sag’s euch Sport macht einen irgendwie glücklicher und ist motivierter ich spreche aus Erfahrung 🤗
Übrigens habe ich mit diesem Workout 3 Kilo in 1-2 Wochen abgenommen.
und das soll für Anfänger sein :O! Ich bin fertig mit der Welt :D
Für alle, die sagen, die Matte sei schon das Problem:
Die Übungen kann man auch problemlos ohne Matte machen
Oder einfach ein großes Handtuch nehmen ;)
Wenn ich meine Matte nicht grade da habe, nehme ich auch gerne mal den Teppich😁👍
Ich nehme immer eine Decke, das geht auch ziemlich gut.
Ich war noch nie so froh, dass mein Internet nicht gut ist und das Video zwischendurch laden musste
Nicht einmal Werbung geschaltet Ehrenfrau👌❤❤
Kein Wunder das Sie in der Fitness Szene so beliebt ist, immer gut gelaunt, authentisch und weiß wovon sie spricht! Kann man nur empfehlen weiter so !
Super Programm für Anfänger!!! Anstrengend aber machbar, danke für den Support (;
Vielen herzlichen Dank für's Sharen liebe SophieTiel. Da ich beruflich viel unterwegs bin, komme ich eher selten zum Genuss, Sport zu machen. Deine Trainings sind für mich die ideale Ergänzung dafür, wenn ich mich im Hotelzimmer bewegen will ;-).
Mir fehlte das Zählen, so kann ich mich "besser" konzentrieren... und weiß halt wie schnell ich mitmachen soll, weil man schaut sich ja nicht das Video währenddessen an... Aber gerade eben das Workout erledigt 👻
Ok, danke fürs Feedback, dann weiß ich das fürs nächste Mal 🤗
Kathi :) du bist eine Macherin. Finde es cool, dass du es gleich umsetzt. Macht dir der Fitnesssport am meisten spaß ? und was motiviert dich täglich dran zu bleiben ? lg Anton
Wow danke sowas hab ich jetzt gebraucht. Mal eben mitgemacht und fühle mich jetzt viel besser. Von jedem etwas, nicht zu viel aber auch nicht zu wenig :))
Kannst du bitte ein Teenie Workout machen ?❤️❤️❤️
R.W K du kannst das genauso machen oder bist du kein mensch?
gain with brain nein sie ist ein Teenie😂
Schneider Fabian 😂
Hat sie schon mal
Bin 13 und mache das auch haha
Hallo liebe Sophia ich find Du bist ein riesen großes Vorbild, authentisch , ehrlich und eben eine Pauerfrau,ich wäre gerne so wie du❤❤
Wenn dass für Anfänger ist, was bin ich dann ? XD
jana Plass same 😂
@@simong6507 🤣🤣
Bei mir und einer Freundin genauso 😅😅😅 das ist zu schwer😅😅😅😅😅😅😅
Hab das Workout gerade gemacht, vorher nie wirklich Sport gemacht... jetzt ist mir kotzübel und ich bin komplett k.o xD
@@creyful ich fühl das grad so hart das ich vom kurz vorm kotzen zu nem lachflash übergegangen bin hahaha😂😂
Anfänger ist für mich jemand, der jahrelang kaum Sport gemacht hat (dazu zähle ich mich). Für den Anfang finde ich das zuviel.... 🤔
Es ist total ok wenn du nach jeder übung oder zwische der übung kurz pause amchen musst... das ist besser als deinen körper zu überstrapazieren
ist es auch gerade auch wenn man dick is dann sollte man seine knie nicht so belasten
Ich denk, jeder sollte so mitmachen,wie er/sie es schafft. Irgendwo muss man halt anfangen.
@@Florianpimpf man kann ja auch erst ein bis zwei übungen machen um erstmal rein zu kommen 🙃🙃
13:30 beste Übung👌🏻😂
Sophia hat eine tolle Figur. Das nenne ich Disziplin! Ein echtes Vorbild!
Das Workout ist sehr gut erklärt und videotechnisch ebenfalls qualitativ. Inhaltlich finde ich es sehr gut im vergleich zu anderen Videos. Weiter so!
Ich glaube ich bin die einzige die tatsächlich aus ihrem Bett rausgesprungen ist um an diesem Video teilzunehmen 😂
Echt?! 💓Ich bin stolz auf dich!
Kiera TheFox Ne ich auch ich hab mich tatsächlich direkt beim schauen, aus dem Bett aufgerappelt😅🙈Ich werd demnächst auf jeden Fall mehr Sport machen
Hab ich auch gemacht haha.. Ich muss das iwie immer machen wenn so ein Video an geht😂💗
Kiera TheFox nö ich auch😂😂❤️
Jikooks Wifeu army❤ich hatte einfach grad voll die Sportmotivation weil ich das 3J dance practise Video von BTS geschaut hab😂😂
Kannst du ein komplettes Poworkout machen um den ganzen Po AUFZUBAUEN also auch die Seite.
Als kleine Anmerkung:
Könntest du sagen wo es brennen soll damit man weiß ob man es richtig macht
Wenn du den Po trainierst muss auch der Po nach der Übung brennen und wenn du Bauch trainierst dann muss der Bauch brennen und usw.
Habe das Workout heute zum zweiten Mal gemacht, am Montag zum ersten Mal, habe Muskellater des Todes in den Oberschenkeln und im Po, sodass ich mich nur mit Schmerzen bewegen konnte. Aber ich habe gemerkt wie es mir Spaß gemacht hat, dass kommt bei mir eher selten vor, da ich schnell frustriert bin. Morgen probiere ich es nochmal. Freue mich schon drauf
War bei mir am Anfang auch so, umso öfter du das machst desto einfacher wird es 👍🤗
Ich liebe dein Intro! Dein Lachen lässt mich immer mitlächeln❤️
Wer ist auch wegen Corona hier? Haha
me;)
Same here
HAHAHAAHAAH
me too ^^
madleen sph lol me
Das Video ist super. Ich hab erst seit einer Woche wieder angefangen zu Hause zu trainieren und viele Anfängervideos waren definitiv zu viel oder zu schwer . Bei dem konnte ich super mithalten und fühle mich danach richtig gut:D Das kommt definitiv auf meine Liste:)
Ich mache das workout jetzt seit 4 Wochen 2x die Woche und mittlerweile schaffe ich so gut wie alle übungen ohne kurz anzuhalten. Ich mache nebenbei dieses bodyfast heißt morgens und mittags gesunde Ernährung und Abends fasten. Mir geht es gut ich habe so viel Energie wie noch nie. Ist eine super Kombination Dankeschön für deine Videos.
Du hast mich mega motiviert, das war das erste Mal, dass ich so nen Workout bis zum Ende durch gezogen hab. Versuche jetzt mal das jeden Tag zu machen😍💪🏻❤️
Ich liebe ihre Workouts! Man spürt immer, dass man etwas getan hat💪
Ich habe gerade das Workout geschafft fürs erste mal sehr anstrengend aber sehr gut und professionell gezeigt. Es sind auch gute Übungen für den ganzen Körper die mann leicht zu Hause machen kann. Danke dafür, ich finde es sehr empfehlenswert und ich schauen noch Weitere Videos an 👍👍
Bitte mehr Homeworkouts, deine mache ich am liebsten, da du mich am Besten motivieren kannst.
Genau dieses Video habe ich jetzt gebraucht !!! Du bist einfach wunderbar
Hallo an alle :-)
Mache dieses Workout jetzt schon fast drei Monate!!!
Und komme erst jetzt fast mit dem Tempo mit :-)))
Tut richtig gut !!!!
Danke
Geht das auch bei Hühnern? :3
:3
nein.
HorrorHuhn gayyyyyyyy
Na logisch!
HorrorHuhn Du bist doch hübsch genug 😘❤. Nicht das dein Po zu groß wird 🤔😉.
ich hab das workout vor 2(!) Tagen gemacht.. dachte nach einem halben Jahr Sportpause alles Roger... los geht's! die Zeit ging super schnell rum. heute kann ich kaum noch laufen weil meine Beine soo voller Muskelkater sind-Kompliment Sophia😍😘
Dieser Moment, wenn deine Sportlehrerin dir das in den corona Ferien aufgibt 2 mal in der Woche zumachen 😂😩
samee
Ich habe mir selber vorgenommen, das jeden Tag zu machen🙂Ab morgen
Wir müssen alle 2 Tage Sport machen. Also wirklcih. Ich und Sport? ;)
@@sadfrick9373 Same 😂
@@sadfrick9373 ich mir auch
Das ist echt klasse! Das Workout hat super viel Spaß gemacht.
Also ich mache Sport seit 1 einem Jahr und hab jetzt endlich mein Sixpack dank dir 😘❤
Ich mache seit 10 Jahren Sport, hatte jetzt aber 3 Monate durch eine sportverletzung Pause und ich merke, wie sehr ich darunter gelitten habe... mit diesem Workout+meinem normalen Training hoffe ich, dass ich mir wieder auf mein altes Level komme!
Liege in meinem Bett und denke: so genug Sport für heute.😂😂👍🏼
Ich hab mehr getrunken aber workout war super. Hab mich das erste mal echt ausgepowert.
Tolles Video. Tolle Location. Toller Mensch. Einfach Klasse 👍🏼✨😍
Ich liebe deine Videos! Du kannst mega gut erklären
Wow! Ich finde deine Workouts sind so unfassbar motivierend☺. Vorher mochte ich es nicht so mich zu überanstrengen,dann sah ich deine Videos und Workouts und bin jetzt richtig fit. Deine Sprüche sind so motivierend(manchmal auch zum schmunzeln). Weiter so!
Dank corona hab ich angefangen Sport zu treiben und auf meine Ernährung zu achten. In knapp 2 Monaten hab ich -9kg geschafft 🥰
Glückwunsch, wir sind sehr stolz auf dich
Genau das was ich brauche, um meine restlichen Schwangerschaftspfunde loszuwerden :) danke
Vieln Dank für das Video. Ist ein guter Start ins Homeworkout !
Super tolle Übungen und Video! 👍 Ich bin wenn ich deine Videos schaue immer total motiviert und werde die Übungen morgen auf jedenfall auch mal machen! 👍❤
Ich liebe sport.... Das tut so gut 😘❤️🤗
Sport ist generell gesund ❤️
"Sehr schön" ...Ich liege auf dem Boden...Aber danke!
Nelly Re. Ich auch Hahahahaha
Echt gut nicht zu anstrengend genau richtig für mich ❤️
Hallo Sophia , danke für deine tollen Videos , durch dich habe ich es geschafft in den letzten 1 1/2 Jahren 30 Kilo abzunehmen !. Leider kam für mich ein harter Rückschlag dieses Jahr ,da ich an Krebs erkrankt bin . Ich habe durch die Medikamente das unregelmäßige essen und cortison wieder 15 Kilo zugenommen. Ich habe vor 3 Wochen meine letzte Chemo bekommen und bin jetzt dabei meinen Körper wieder auf Vordermann zu bringen , doch leider weiß ich nicht wie ich anfangen soll .und es belastet mich mehr als alles andere. denn obwohl ich jetzt schon wieder zu 100 Prozent auf meine Ernährung achte tut sich leider garnichts und keiner versteht mich , ich höre immer nur :gib dir Zeit ,du packst das schon i wann wieder etc... Ich möchte mich nicht mehr krank fühlen .ich war mein leben lang immer zu dick und ich möchte mich einfach nicht mehr so schlecht fühlen. Ich hoffe du kannst mir vlt helfen
Halte durch. Das Problem ist einfach, dass eine chemo sehr belastend für den Körper ist und deinen Säure-Basen-Haushalt und deinen Stoffwechsel enorm durcheinander bringen kann. Mach einfach das, was dir damals auch bei - 30kg geholfen hat und gib deinem Körper die Zeit die er braucht, um sich zu erholen. Erzwing bitte nichts. Du hast den Krebs besiegt, du und dein Körper, ihr habt was großartiges geleistet, da braucht man seine Zeit wieder alles in Gang zu bringen.
Ich kann dich verstehen, bin selbst an krebs erkrankt und musste auch eine Chemotherapie durch machen. Das beste ist erst liebe deinen Körper auch wenn dieser anderes aussieht und mache einfach ein paar Sport Übungen. Klar am Anfang hat man nicht mehr die kraft wie früher aber klein Vieh macht auch Mist, die kraft und die Ausdauer kommen einfach wieder, hab Geduld. Bin gerade dabei wieder meinen Körper zu trainieren und zu definieren. Es dauert zwar aber ich sehe schon erfolge bei mir. Zum Beispiel passen meine Kleider wieder :). LG Sarah
Erst mal Respekt!!! Hut ab, wenn du den Krebs besiegt hast, schaffst du das auch mit den Kilos...Motivation ist das A & O, glaub mir! Fühl dich gedrückt, für das, was du schon alles geschafft hast und schaffen wirst! Liebe Grüsse...
Es tut morgens so gut das zu machen
Bist sehr sympathisch und ich kenne deine Geschichte etwas was dich mega cool und kämpferisch macht
Du hast ja für deine Figur usw gekämpft. Also ich Bewundere dich 👍🏻
Bitte bitte mehr von solchen Workouts,ich liebe sie!!!😍😍😍
Das ist das, was ich immer gesucht habe🤩
Edit: Tag 2. Ich kann mich kaum noch bewegen D:
Super Wortkout, gerade in Coronazeiten!!!
Dieser hintern ist ein Traum😍 und du natürlich auch , liebe Sofia! :D
Dat Ass
Vielen Dank für das tolle workout
Optimal bei den Temperaturen! Kurz und knackig 😇😍
Das stimmt 😉
Wow ich bin grad echt stolz auf mich hab ganz durchgehalten und das ganze dann nochmal wiederholt Danke das du das hochgeladen hast! Wünsch dir eine schöne persönliche Reise! Hoffe du lädst mal wieder was hoch
Hey, kannst du mir sagen wie viele kcal man mit dem workout ungefähr verbrennt?
Tag 2 habe einen leichten Muskelkater vom Traning die Übungen fallen mir aber trotzdem leichter als gestern. Bin stolz und glücklich nach dem Training.
wirklich ein super tolles workout
Ja bitte mehr von diesen kurzen Anfänger Videos. Danke und viele Grüße
Mag dich Sophia, mach weiter so
Es ist der Hammer habe es im Fitnessstudios genutzt😍
Super Video, auch perfekt zum Mitmachen. Viele andere Workouts passen von der Zeit zum Mitmachen garnicht, aber du bekommst das super hin!😊👍
Danke Sophia! ich mache dieses Workout jeden Morgen und es macht voll Spaß
Coronatime..
versuch mich grad etwas fit zu halten, indem ich das Video ansehe, wohlweisslich, dass ich in meinem Bett liegen bleiben werde.
Heute war das erste Mal das ich alle Übungen in einem (ziemlich langen und mit vielen Pausen) Gang geschafft habe 😁 Dieses Workout ist toll für Anfänger. Nicht zu viel und nicht zu wenig, finde ich
mach doch mal wieder ein Bauchmuskelworkout
Voll gutes Video❤️🌹✨
endlich ein Video was auch wirklich für Anfänger gedacht ist :)!!
ich war schon nach den ersten übungen platt 😂
Ich hab die ersten 5 Minuten in 15 Minuten geschafft😂
Colorful Horses WTF
haha bin halt unsportlich 😂😂
EINFACH ÜBUNGSANZAHL ODER WIEDERHOLUNGEN DER EIGENEN FITNESS ANPASSEN UND DANN NACH UND NACH ERHÖHEN. DEIN KÖRPER WIRD SICH DANN ANPASSEN.
Ich vom gucken, mußte leider das Video abbrechen 😉 tschüss
Dieses Workout Video finde ich besser als bisherige die ich von ihr gesehen habe. Konnte den Übungen in dem Tempo mit der Anleitung besser folgen als bei ihren anderen Anfänger Work Outs.
Nein das Video kommt 30 Minuten zu spät ich habe vor 30 Minuten dein altes home Workout gemacht 😭
Aber natürlich freue ich mich dass du endlich ein neues hochgeladen hast ❤
unbekannt _007 Trotzdem cool🖒🖒🖒
Ich kann mich fast nie motivieren irgendwas sportliches zu machen...
Wie alt bist du??Und Mädchen oder Junge?
Anonym girl ich bin 14 und Mädchen 😂
unbekannt _007 mach doch zwei workouts umso besser geht doch nur knapp einer Viertelstunde haha aber ich fühle mit
Super Trainingseinheit. Ich bin nach den 15min total platt, aber es tat gut sich mal wieder anzustrengen :)
Darauf hab ich mich schon gefreut! Danke dir! Mach weiter so und bleib so wie du bist. Du hast mich echt mega motiviert Sport zu treiben und mich gesünder zu ernähren!❤️
Miranda U Mich ebenfalls. Ich hab so viel abgenommen und fühle mich endlich wohler! Früher hatte ich keine Motivation aber jetzt hab die Motivation durch Sophia bekommen. DANKE SOPHIA!❤️
Mega Workout, vor allem für momentan ohne Fitnessstudios!
Egal was ist immer weiter ich glaube an dich!❤️
Dachte mir gerade noch ich schau mal nach einem ganzkörper work out und tada Sophia hat ein neues Video raus gebracht
Super tolles Video. Ich liebe diese kleinen Anspruchsvollen Ganzkörper workouts. Echt klasse. Könntest du sowas nochmal speziell für jugendliche machen? Wäre echt mega.😊
Bei diesem Video kann jeder super mitmachen, egal wie alt er ist 😌
@@Sophia_Thiel sorry aber als du angefangen hast zu trainieren, wär das ein Workout das du ohne Probleme durchgehalten hättest? Ich bin 45 völlig untrainiert und kann dir sagen es ist heftig
😂😅
Wow! Habe heute begonnen und bin jetzt schon schockverliebt 🥰😍
love you 💕 deine Videos sind prima 👌🏿
Super workout❤👍
So ein tolles Workout! Ich probiere das aufjedenfall direkt aus! Mehr davon bitte 😍☺️
Ich wünsche wünsche allen einen schönen Tag
das werd ich gerne ausprobieren, danke sehr!!
Großartiges Workout! Danke Sophia
ich werde morgen mit dem layenberger shake anfangen und dann täglich dieses workout machen (: werde nach einer woche noch einmal bescheid geben.
emily cx yass gib Bescheid!!
Viel Erfolg 👍🍀
emily cx ja mache ich auch mit dem fit feelgood slim von layenberger
Was für ein shake?????🤔
Anonym girl soll zum abnehmen helfen
Danke für das tolle Video
hab dich heute durch Zufall gefunden ❤💚
Danke für das schöne Workout! Ich bin derzeit so unsportlich das das Nun genau das richtige Pensum für mich war :)
mache dieses work out seit 3 wochen fast jeden Tag. bin jetzt viel fitter!😍😍