1- الافكار التقلقائيه تجي مع الموقف.. وهي غير مدركه.. وتأتي بشكل مستمر تكون على احاسيسنا وعلى الشعور او على السلوك ترتبط بمواقف خارجية او تجارب داخليه مثل الخوف او الخفقان العالم الداخلي افكار احساسات جسديه ذكريات احلام يقضة الافكار التلقائية تجي قبل الموقف مثل للقلق واثناء الموقف وبعد الموقف اللي بعد الموقف تسمي ل جترار افكار ليش سوو ليش ما درديت ليتني انتبهت مثال قصة الادمان الفتاه التي نسقت الخروج مع صديقتها للعشاء ثم اعتذرت صديقتها وانتهت بها الافكار لتناول الكخول او جرح النفس تبدأ ردات الفعل بفكره بسيطه مثل كرة الثلج ..
العلاج المعرفي السلوكي يفترض أن الأفكار السلبية هي أصل الاضطرابات النفسية و الانفعالات السلبية و بالتالي يهدف هذا العلاج إلى مساعدة المرضى لتغيير إنفعلالاتهم حتى تتغير سلوكاتهم غير متكيفة و إنفعلاتهم السلبية،أصل الأفكار التلقائية هي التشوهات المعرفية التي لخصها دافيد بيرس في 17إنحراف معرفي ،و أول من تكلم عليها هو آرون بيك ،هذه التحريفات المعرفية أصلها المخططات المعرفية والتي تتمثل في الخبرات ،التجارب،صدمات الطفولة و كل الاحداث،تكون في الذاكرة طويلة المدى تؤثر في طريقة معالجة المعلومات و المواقف مستقبلا ،و هناك علاج نفسي إسمه العلاج بالمخططات المعرفية لجيفري يونغ
2- كيف نتعامل مع المريض يجي المريض يطرح موقف مؤذي مثل : سلمت على صديق ومارد الخطوه الاولى تثقيف المريض ونشرح له معني الافكار التلقائيه وتأتيرها على المشاعر والسلوك نساله :اش حسيت اش الفكره اللي جات في بالك اذا حدد الافكار نبين ان هذي الافكار هي الافكار التلقائيه وهي اما صحيحة او فيها صحة او خاطئه وبعدين نقول له هذي افكار تلقائيه هي اللي توثر عليك وعلى المشاعر والسلوك احنا نعلمك كيف تنتبه لها علشان ما تؤثر بطريقه سلبيه ووما تخليها تؤثر عليك ملاحظه لو حصل نقاش مع شخص وما رديت وحصل لي توتر يجي سيل من الافكار لا يتوقف وقد تكون الافكار على: الخفقان اوعلى ليش ما رديت لو حصل موقف نحس بالمشاعر والاحاسيس والاعراض الجسديه اما الافكار ممكن ما ننتبه لها فالفكره هي تكون عن كل شي فينا لان عقولنا تجعلتنا نفكر بطريقة معينه لا ننتبه لها الخطوه الثانيه الكشف عن الافكار التلقائيه نعود للسؤال السقراطي السؤال السقراطي ماذا كان يدور ببالك حينها عند خصول الموقف سواء موقف خارجي او مشاعر مؤذيه او سلوك او احاسيس جسدية او شفنا تغير بمشاعر المريض في الجلسه او على العلامات الجسديه نول بم تشعر الان النموذج الموسع يوم المريض دوامات استجابات تعطي افكار ووظشاعر دوامات
٣- اذن الطريقه السقراطيه اولا نتقف المريص بالفكار التلقائيه نساله اش كان يجي على بالك لثناء الموقف او لو شفنا علاما جسديه نقول ماذا في بالك الان نشوف اهميه الفكره عن طريق قوء الفكرة وايمانه بها واستمرارها اس ئله تمحيص الفكره اولا ما الدليل وما نكتفي بجواب واحد نبحث عن كل الدله باهتمام لان الفكره ممكن صحيحه فنتحول للتقبل ماهو الدليل ضدها هل هناك تفسير اخر للموقف غير فكرتك حتى لو ضعيفه انه عندما الغت الطلعه انها لا تحبني هذا يساعد على توسيع المدارك زالصوره الاكبر نلاحظ ان التغيير يجي من المريض ماهو اسوا ما يمكن طلو حصل هذا كيف تتصرف هذا يسمى تهوين ثم كيف ستتصرف ما افضل ما يمكن يحصل ما هي النتيجه على الواقعيه هنا نبعده عن التركيز على الفكره ايضا ما فائده الفكره وفائده التغيير هنا ننتقل من صحه الفكرة لفائدتها ما ذا سيحدث لو واصلت التفكير بنفس الفكره ماذا يسحدث لو نسيتها ماذا ساقول لصديق حصل معه نفس الموقف ماذا كنت ساقول لصديق وهنا نبع الفكره عنا وننضر لها من الخارج
الفورمه المعقده جدول لو تغيرت الحاله المزاجيه عمود الافكار التلقائيه الافكار التلقائية اما داخليه او خارجيه من احساس جسدي ذكريات مشاعر سلوك حول حدث ما اسجل ماذا يدور بذهني عمود التاريخ الوقت عمود ما مدي الايمان بالصحه عمود ماذا شعرت عمود كم شده المشاعر عمود ما مدي التصديق ويكتب الم ريض الاستجابات على الافكار عن طريق الاسىله السقراطيه عمود ماهو الدليل عمود ما عكس الدليل عمود هل هناك تفسير آخر عمود ما هي التشوهات المعرفيه ممكن يكتبها في وقه اخرى عمود الاستجابه التكيفيه على الموقف اخيرا ماذا قررت ان تفعل الان اجرب سلوكيات للتعمل مع الموقف تكون ايجابيه مثل الصديق الذي كانت الفكرة لانه مارد لانه زعلان... اقوم بسلوك الاتصال بهذا الصديق ... وسؤاله هل اغضبك موقفي احتمال انه نسي الاتصال اصلا وهنا تتغير الفكره بعد فتره يعيد التقييم هنا يكون المريض يعالج نفسه يحتاج المريض يراجع الورقه اكثر من مره لان نفس الافكار هي ذاتها اللي تتضوجه فبعد تعديل الافكار لاستنتاجات جديده نراجعها متال الفتاه لم تسال الاستاذ في المحاضره عن معلومه فاتتها لو سالت الاستاذ عن معلومه هذا يعني اني لا افهم بسرعه بعد الجلسات والتجربه السلوكيه والقيام بسؤال الاستاذ بالفعل الاستاذ لم يكن بالحده المتوقعه اجاب الاسئله الم يحصل اسوأ شيء انه لا يجيب سؤالي وسيسخر مني النتيج كانت تجربه جيده لو لم يجبني فهو بسبب فشله
رقم ٥ ممكن تكون الفكره التلقائيه هي: تفسير للموق ف بسيط معتقد جوري مثال: عندما اعتذرت صديقتها من الخروج معها قالت:( قد ايش انا غير محبوب) هي فكره تلقائيه لكن قد تكون اصلا نابعه من فكره جوهريه وهذا معناه انها ممكن تختفي بعد علاج الموقف ... لكن تطلع في مواقف اخرى لان المعتقد الجوهري يجذب المواقف تجاهه... ويخلي الشخص يحط نفسه في مواقف تثبت انه غير محبوب زي اللي يبث طول الوقت رسائل : انا غير محبوب.. انا غير محبوب اي موقف صغير يتفسر بانكزغير محبوب لانها طريقة التفكير اصبحت اسكيما.... تعتبر نظرتي للحياه وللنفسي وللاخرين وتغييرها صعب تحتاج جهد ملاحضة لو انا مصدق فكرتي غير صحيحه لكن مشاعري ما تتغير هذا يحتاج لها جهد ولها طرق ثانيه للتعامل و للتقييم غير السقراطيه استخدام اختبار التحسيزات المعرفيه فيسميها او يبوبه وفق التشوهات المعرفيه التفكير الكل والجزء التفكير ابيض او اسود الشخصنه اللوازم الوجوبات النظره الضيقه تفسير واحد التكهن التفكير الكارثي اهمال الايجابي ايوه... نجحت لكن. الاسئله سهله التفكير العاطفي الاعتقاد الاعتماد على الحس الوصم اعطاء اسم بدل وصف الموقف التكبير والتصغير الفلتر
فخور بهكذا اساتذة لدينا في العراق.بصراحة كفاءة لا توصف اما اسئلة الطلبة فبصراحة جدا ساذجة وفقيرة علميا.
جزاك الله خيرا على الشرح المبسط
اهميه الفكره ونسبه التصديق
بعدين نعيد التقييم بعد العلاج نشوف النسب مره اخرى
ونجد ان نسبه التصديق وقوه المشاعر تتغير
شكراً لنشر المحتوى المفيد..🤍
بوركت جهودكم 🌺 هل ممكن التعامل مع هذي الدورة لمرضى الوسواس القهري ؟ أشوفها مفيدة جدًا
تم التلخيص
1-
الافكار التقلقائيه
تجي مع الموقف.. وهي غير مدركه..
وتأتي بشكل مستمر
تكون على احاسيسنا وعلى الشعور او على السلوك
ترتبط بمواقف خارجية
او تجارب داخليه مثل الخوف او الخفقان
العالم الداخلي افكار احساسات جسديه ذكريات احلام يقضة
الافكار التلقائية تجي
قبل الموقف مثل للقلق
واثناء الموقف
وبعد الموقف اللي بعد الموقف تسمي ل جترار افكار
ليش سوو ليش ما درديت ليتني انتبهت
مثال
قصة الادمان
الفتاه التي نسقت الخروج مع صديقتها للعشاء
ثم اعتذرت صديقتها
وانتهت بها الافكار لتناول الكخول
او جرح النفس
تبدأ ردات الفعل بفكره بسيطه
مثل كرة الثلج ..
العلاج المعرفي السلوكي غير موجود بالعراق للأسف الطبيب ينطي علاج فقط ويخلي المريض يدور بحلقه مفرغه
العلاج المعرفي السلوكي يفترض أن الأفكار السلبية هي أصل الاضطرابات النفسية و الانفعالات السلبية و بالتالي يهدف هذا العلاج إلى مساعدة المرضى لتغيير إنفعلالاتهم حتى تتغير سلوكاتهم غير متكيفة و إنفعلاتهم السلبية،أصل الأفكار التلقائية هي التشوهات المعرفية التي لخصها دافيد بيرس في 17إنحراف معرفي ،و أول من تكلم عليها هو آرون بيك ،هذه التحريفات المعرفية أصلها المخططات المعرفية والتي تتمثل في الخبرات ،التجارب،صدمات الطفولة و كل الاحداث،تكون في الذاكرة طويلة المدى تؤثر في طريقة معالجة المعلومات و المواقف مستقبلا ،و هناك علاج نفسي إسمه العلاج بالمخططات المعرفية لجيفري يونغ
عفوا وقع خطأ،يهدف العلاج المعرفي السلوكي الى مساعدة المرضى الى تغيير أفكارهم حتى تتغير انفعالاتهم و سلوكاتهم
2-
كيف نتعامل مع المريض
يجي المريض يطرح موقف مؤذي
مثل :
سلمت على صديق ومارد
الخطوه الاولى تثقيف المريض
ونشرح له معني الافكار التلقائيه وتأتيرها على المشاعر والسلوك
نساله :اش حسيت
اش الفكره اللي جات في بالك
اذا حدد الافكار نبين ان هذي الافكار هي الافكار التلقائيه
وهي اما صحيحة او فيها صحة او خاطئه
وبعدين نقول له هذي افكار تلقائيه هي اللي توثر عليك وعلى المشاعر والسلوك
احنا نعلمك كيف تنتبه لها علشان ما تؤثر بطريقه سلبيه
ووما تخليها تؤثر عليك
ملاحظه
لو حصل نقاش مع شخص وما رديت وحصل لي توتر يجي سيل من الافكار لا يتوقف وقد تكون الافكار على:
الخفقان
اوعلى ليش ما رديت
لو حصل موقف
نحس بالمشاعر والاحاسيس والاعراض الجسديه
اما الافكار ممكن ما ننتبه لها
فالفكره هي تكون عن كل شي فينا لان عقولنا تجعلتنا نفكر بطريقة معينه لا ننتبه لها
الخطوه الثانيه الكشف عن الافكار التلقائيه
نعود للسؤال السقراطي
السؤال السقراطي
ماذا كان يدور ببالك حينها
عند خصول الموقف
سواء موقف خارجي
او مشاعر مؤذيه او سلوك
او احاسيس جسدية
او شفنا تغير بمشاعر المريض في الجلسه او على العلامات الجسديه
نول بم تشعر الان
النموذج الموسع يوم المريض دوامات استجابات تعطي افكار ووظشاعر دوامات
٣-
اذن الطريقه السقراطيه
اولا نتقف المريص بالفكار التلقائيه
نساله اش كان يجي على بالك لثناء الموقف او لو شفنا علاما جسديه نقول ماذا في بالك الان
نشوف اهميه الفكره عن طريق قوء الفكرة وايمانه بها واستمرارها
اس ئله تمحيص الفكره
اولا ما الدليل
وما نكتفي بجواب واحد نبحث عن كل الدله باهتمام لان الفكره ممكن صحيحه فنتحول للتقبل
ماهو الدليل ضدها
هل هناك تفسير اخر للموقف غير فكرتك حتى لو ضعيفه انه عندما الغت الطلعه انها لا تحبني
هذا يساعد على توسيع المدارك زالصوره الاكبر
نلاحظ ان التغيير يجي من المريض
ماهو اسوا ما يمكن
طلو حصل هذا كيف تتصرف
هذا يسمى تهوين
ثم كيف ستتصرف
ما افضل ما يمكن يحصل
ما هي النتيجه على الواقعيه
هنا نبعده عن التركيز على الفكره
ايضا ما فائده الفكره وفائده التغيير
هنا ننتقل من صحه الفكرة لفائدتها
ما ذا سيحدث لو واصلت التفكير بنفس الفكره
ماذا يسحدث لو نسيتها
ماذا ساقول لصديق حصل معه نفس الموقف
ماذا كنت ساقول لصديق وهنا نبع الفكره عنا وننضر لها من الخارج
واخيرا🥰
متى أدون الأفكار في وقت المشكلة أو حتى لو بعدها بوقت طويل ؟
الفورمه المعقده
جدول لو تغيرت الحاله المزاجيه
عمود الافكار التلقائيه
الافكار التلقائية اما داخليه او خارجيه من احساس جسدي ذكريات مشاعر سلوك حول حدث ما
اسجل ماذا يدور بذهني
عمود التاريخ الوقت
عمود ما مدي الايمان بالصحه
عمود ماذا شعرت
عمود كم شده المشاعر
عمود ما مدي التصديق
ويكتب الم ريض الاستجابات على الافكار عن طريق الاسىله السقراطيه
عمود ماهو الدليل
عمود ما عكس الدليل
عمود هل هناك تفسير آخر
عمود ما هي التشوهات المعرفيه ممكن يكتبها في وقه اخرى
عمود الاستجابه التكيفيه على الموقف
اخيرا ماذا قررت ان تفعل الان
اجرب سلوكيات للتعمل مع الموقف تكون ايجابيه
مثل
الصديق الذي كانت الفكرة لانه مارد لانه زعلان... اقوم بسلوك الاتصال بهذا الصديق ... وسؤاله هل اغضبك موقفي
احتمال انه نسي الاتصال اصلا
وهنا تتغير الفكره
بعد فتره يعيد التقييم
هنا يكون المريض يعالج نفسه
يحتاج المريض يراجع الورقه اكثر من مره لان نفس الافكار هي ذاتها اللي تتضوجه فبعد تعديل الافكار لاستنتاجات جديده نراجعها
متال الفتاه
لم تسال الاستاذ في المحاضره عن معلومه فاتتها
لو سالت الاستاذ عن معلومه
هذا يعني اني لا افهم بسرعه
بعد الجلسات
والتجربه السلوكيه
والقيام بسؤال الاستاذ بالفعل
الاستاذ لم يكن بالحده المتوقعه
اجاب الاسئله
الم يحصل اسوأ شيء
انه لا يجيب سؤالي وسيسخر مني
النتيج
كانت تجربه جيده
لو لم يجبني فهو بسبب فشله
❤
رقم ٥
ممكن تكون الفكره التلقائيه هي:
تفسير للموق ف بسيط
معتقد جوري
مثال:
عندما اعتذرت صديقتها من الخروج معها قالت:( قد ايش انا غير محبوب)
هي فكره تلقائيه
لكن قد تكون اصلا نابعه من فكره جوهريه
وهذا معناه انها ممكن تختفي بعد علاج الموقف ...
لكن تطلع في مواقف اخرى
لان المعتقد الجوهري يجذب المواقف تجاهه... ويخلي الشخص يحط نفسه في مواقف تثبت انه غير محبوب
زي اللي يبث طول الوقت رسائل : انا غير محبوب.. انا غير محبوب
اي موقف صغير يتفسر بانكزغير محبوب
لانها طريقة التفكير اصبحت اسكيما.... تعتبر نظرتي للحياه وللنفسي وللاخرين
وتغييرها صعب تحتاج جهد
ملاحضة
لو انا مصدق فكرتي غير صحيحه
لكن مشاعري ما تتغير
هذا يحتاج لها جهد
ولها طرق ثانيه للتعامل و للتقييم غير السقراطيه
استخدام اختبار التحسيزات المعرفيه
فيسميها او يبوبه وفق التشوهات المعرفيه
التفكير الكل والجزء
التفكير ابيض او اسود
الشخصنه
اللوازم
الوجوبات
النظره الضيقه تفسير واحد
التكهن
التفكير الكارثي
اهمال الايجابي
ايوه... نجحت لكن. الاسئله سهله
التفكير العاطفي الاعتقاد
الاعتماد على الحس
الوصم اعطاء اسم بدل وصف الموقف
التكبير والتصغير
الفلتر