굶어도 안 빠지는 '중년 나잇살'과 '갱년기 뱃살' (쉽게 빼는 방법은 따로 있어요) / 이렇게 하세요! 예전 몸매 되찾고 또래보다 10년 젊어져요 / 책읽어주는여자 건강 오디오북
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- Опубліковано 30 чер 2024
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*방송사 건강, 뷰티 프로그램 전문 패널 섭외 1순위, '상위 1% VIP 주치의' 안지현 원장의 항노화 관리법
*이 영상은 저작권자의 허락을 받아 제작되었습니다.
*내용의 일부를 낭독하였기에 더 궁금하시다면 책을 직접 읽어 보시길 권합니다.
☆책소개 : 『나이 들지 않는 절대 원칙』
지은이_안지현
펴낸곳_비타북스
배우 김남주, 김정은, 추자현 강력 추천
대한민국 톱 셀러브리티들의 안티에이징 주치의가 말하는
늙지 않고 살찌지 않는 몸을 만드는 최강의 항노화 원칙!
도대체 저 사람은 무얼 했기에 열 살 젊어 보이는 걸까? 톱 여배우, 재벌가 자제, 유명 기업인 등 흔히 ‘셀러브리티’라고 불리는 이들의 관리법은 언제나 이슈다. 이들에게는 건강과 젊음, 아름다움을 유지하는 묘약이라도 있는 걸까? 『나이 들지 않는 절대 원칙』은 20년간 셀러브리티들의 안티에이징 관리를 전담하며 ‘VIP 주치의’로 불리는 비만·항노화 전문의 안지현 원장이 쓴 책이다. 저자는 대한민국 안티에이징 1번지인 청담동과 반포동에서 항노화 클리닉을 운영하며 열 살 젊어 보이는 사람들을 수없이 마주해왔다. 이들을 곁에서 관리하고 지켜보며 상위 1퍼센트 항노화 관리란 무엇인지 영감을 얻고, 이를 자신만의 항노화 원칙으로 만들어 책에 담았다.
- 예스24 책 소개 참고 -
☆타임라인
0:00 들어가는글
0:23 오프닝 및 책소개
2:30 프롤로그
7:09 본문 시작
39:53 클로징 멘트
※ 본 영상은 건강증진을 위해 제작된 콘텐츠로서 저자의 개인적인 의견을 바탕으로 출간된 도서의 일부분을 낭독하였음을 알려드리며, 본 영상의 내용만으로 의학적인 진료를 대신할 수 없으며, 정확한 내용은 해당 분야 전문의와의 상담을 통해 결정하시기 바랍니다.
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노화는 평등하게 오지 않죠~ 늙지 않고 살찌지 않는 몸을 만드는 최강의 항노화 원칙, 관리법에 대해 이야기하는 책입니다^^
☆타임라인
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7:09 본문 시작
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❤❤❤❤
😊
닭가슴살.흰 살생선.돼지고기 안심.소고기 안심.
버섯.시금치.파프리카.
고구마.귀리 챙겨 먹자.
오늘도 최고입니다
감사합니다 💜 사랑합니다 💜 축복합니다 💜
소식과 단식이 제게 필요한 것 같아요 ㅎㅎ
감사합니다 수연님~기분 좋게 시작하는 화요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
감사합니다 소다님
노화 ~~👀
안녕하세요 소다님 오늘도 감사히 잘 듣겠습니다 사랑합니다 🌹
감사합니다 숙란님~기분 좋게 시작하는 화요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
감사히 잘 듣겠습니다.
종훈님~~기분 좋은 아침입니다^^
늘 함께해 주셔서 고맙습니다~~
몸도 마음도 건강한 하루 보내세요❤
좋은말씀감사합니다~❤❤❤❤
감사합니다 터프가이짱님~ 기분 좋게 시작하는 수요일~ 오늘도 활짝 웃으면서 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
감사합니다. 일상이 늘 새롭고 감사함 뿐입니다. 인생 자체가 행복입니다.
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 금요일~ 오늘도 활짝 웃으며 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
행복한 아침
행복 충만한 하루
감사함 가득한 특별한 오늘에 감사합니다
모두 건강하고 활력있는
오늘을 살아요 우리❤❤
감사합니다 슈슈님~ 기분 좋게 시작하는 수요일~ 오늘도 활짝 웃으면서 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
Good morning! 소다님 😀
나잇살 뱃살 없이 친구들보다 10년 젊어지게 잘 관리하겠습니다 😂
오늘도 유익한 영상 고맙습니다 🙏
행복한 하루 되시길 👍😀💛🧡🩷❤️
늘 감사합니다 에릭파파님~기분 좋게 시작하는 화요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
ㅠㅠ ~소다님 ~감사합니다 ~잘듣고 실천할께용~~사랑합니다 ❤
감사합니다 해바라기님~ 기분 좋게 시작하는 화요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
뱃살이 빠질 것 같은 예감에 살짝 설렙니다.
감사합니다~기분 좋게 시작하는 화요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
감사합니다 ♡
감사합니다 진호님~기분 좋게 시작하는 화요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
감사합니다 ❤
감사합니다 우진님~기분 좋게 시작하는 화요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
감사합니다 소다님
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 수요일~ 오늘도 활짝 웃으면서 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
브금이 마음을 편안하게 해서 너무 좋네요. 제목이 뭔지 아시는 분?
정말 빠지지않은 뱃살~
쉽게 빼는 방법~~
넘 잘들었답니다 ^^
소다님 감사드려요 🙆
감사합니다 수선화님~기분 좋게 시작하는 화요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
19::00 미토콘드리아 운동 자전거
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 수요일~ 오늘도 활짝 웃으면서 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
오늘도 순위권🎉
dong uk jeong님~~기분 좋은 아침입니다^^
오늘도 함께해 주셔서 고맙습니다~
행복한 하루 보내세요❤
오후 3시 기준으로 식사량 조절하기
삶은 달걀로 간단하게 식사 해보자.
단순당 줄이고 식이섬유가 풍부한 식사 하기
브로 컬리.양배추.로메인.양배추등
규칙적인 식사 습관
발효 음식과 좋은 지방 챙겨 먹기
올리브 오일.아몬드.잣.피스타치오등
과식 하지 않기.
허벅지.등.엉덩이를 자극하여 유산소 운동하자.
자전거 타기.
단백질 위주로 먹기.아침에 일어나서 햇빛을 쬐자.
아몬드 5알.사과 1개 껍질째 사용.케일 100g.두유 반컵.두부 한모를 믹서기에 넣고 갈아서 마시고 삶은 달걀 1개 넣고 같이 갈아 마시자.
감사합니다 성례님~ 기분 좋게 시작하는 화창한 5월의 첫날~ 오늘도 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
안녕하세요
행복한 화요일입니다. ^^*
레몬수 마시고 6kg 줄었습니다.
뱃살은 모두 사라졌어요^^*
행복한 하루 되세요
항상 감사합니다 ^^*
진우님~~기분 좋은 아침입니다^^
레몬수로 체중이 많이 감량됐네. 최곱니다👍
오늘도 건강하고 행복한 하루 보내세요~!!
항상 고맙습니다❤
24:30
갈메기 연구자는 50 년간 갈메기가 늙지 않는걸 보고 갈메기보다 먼저 죽었고 바다 어류는 포식 오염 사고 를 피하면 늙거나 죽지 않는다 ㆍ
인간과 유전자 차가 십만분의 일 밖에 차가 안나는데도
슈퍼어싱 즉 땅의전자를 매일 바다에 담그는 온몸접지로 충전하므로 난 젊어지고 있댜 ㆍ해녀는 질소과다로 질병과 자연사를 하지만
호르몬주스
아몬드5알
사과 1개
케일 100g
양배추 브로컬리 양상추 중 한가지
두유 종이컵 반컵 또는 두부 반컵
여기에 삶은 달걀 2개
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 금요일~ 오늘도 활짝 웃으며 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
😊😊😊😊😊
8@@SODA-Reading-Voice-ASMR
너무나
좋은정보 감사합니다
소다님 !
덕분에 삶에
질을 높여야 되겠습니다
감사합니다 한나만님~기분 좋게 시작하는 화요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!