Valeuzão, agora é só eu arumar uma forma de me organizar é fazer treino de resistência é força. Meu treino dos sonhos pra alimentar aquilo que eu acho importante.
A maior vantagem é que o treino de força não exige que os músculos se recuperem com muita rapidez, assim, vc pode treinar para por dois dias seguidos e descansar 1, ou treinar 1 mais com Realmente com muito peso
@@ospikequesegueocolt5240 você pode deste que distribua os grupos musculares, por exemplo, treino de força para biceps e hipertroficos para grupos inferiores, também deve se ficar atento ao descanso já que você está praticando duas modalidade deveria ser medido o nível de descanso.
Acho que sim porque na logica faz sentido. durante o treino voce ganha resistencia e força de qualquer maneira, hipertrofia pelo que entendi é tipo o equilibrio entre os dois, vamo supor que quando voce treina.. tu ganha.. "pontos" como se seu treino fosse um jogo de rpg.. no treino de força voce ganha 100 pontos de strength e 20 de resistance, no treino de resistencia tu ganha 100 de resistance e 20 de strength, no treino de hipertrofia tu ganha 50 de cada ou 65 de um e 45 do outro.. entao provavelmente sim.. se não for algo exagerado demais.
No caso, eu perco hipertrofia com um treino de força? Achei meu treino meio mau montado, é organizado em ABC e são cerca de 6 exercícios, 3 para cada grupo muscular. São 5 séries de oito repetições, são bons exercícios, porém, poucos exercícios e muitas séries com uma quantidade média de repetições. Perdoe minha ignorância caso tenha dito algo equivocado, porém, é mais impressão pessoal mesmo
@@guilhermevinicius5224 por isso achei meio mau montado, pq era pra ser um treino focado em força e primeiro me disseram pra descansar cerca de um 1 minuto, que é um descanso de treino de força
@@guilhermeoswaldomiguel-hx3zqTa todo errado man kkkkkkk... treino de força, você precisa descansar no mínimo 3m (eu particularmente descanso de 5-8 m, vai depender). As variáveis importante pro ganho de força é: frequência, intensidade e intervalos altos de descanso; Basicamente, se você tiver um condicionamento físico bom, você pode treinar o mesmo músculo todos os dias (desde que você não exagere TANTO no treino), já que seu foco não é hipertrofia e sim ganho de força. Para treino de força, o ideal é realizar movimentos compostos, onde você usar mais de uma músculo para executar o movimento; tipo barra fixa, por exemplo.
Treino de força causa hipertrofia, é menos que um treino realmente de hipertrofia, mas causa. Quando vc treina apenas força vc n tem hipertrofia como objetivo, vc ganha mais força, mas acaba ganhando hipertrofia é um pouco de resistência
@@guilhermevinicius5224 kkkk, tem powerlifters maiores e mais musculosos que os próprios bodybuilder. E os ginastas olímpicos com os braços gigantes e altamente definidos ? Ali só fazem isometria, não tem treino de força e nem hipertrofia
Faço jiu jitsu e queria ganhar força,mas também ter um bom fisico,posso fazer os exercicíos especificos pro jiu focado em força e os outros em hipertrofia?
Impossível não é,organize sua rotina para favorece seu objetivo e atingi-lo de maneira eficaz. Recomendo o canal do Will detilli e Laércio refundini para ajudar a melhorar a qualidade dos seus treinos de musculação para evitar lesões e adquirir bons resultados.
Uma coisa não tem nada a ver com a outra, hipertrofia o músculo durante o treino fica o maior tempo sobre tensão, isso dará tamanho a ele, força você pode dar umas pausas durante o treino o importante é levantar a carga, e força é mental, quando tu pega muita carga aquilo fica "armazenado" no teu sistema nervoso central, e no treino de força normalmente não se foca muito em movimento bonito, boa amplitude e etc, por isso a pessoa não gera tanta hipertrofia quanto um treino de hipertrofia
Olá amigo, a sinalização de síntese proteica também existe no treino de força, quando falamos de treinamento de força nós acabamos por ter um pouco de hipertrofia, pois também precisamos de novos capilares e angiogenese para termos um melhor fluxo sanguíneo e também uma melhora da percepção de alguns hormônios, então na literatura e na prática hoje sabemos que mesmo que você treine força você irá ter um aumento de massa muscular porém menor se comparado ao treino de hipertrofia, e no caso de treinos hipertroficos nós também desenvolvemos força, porém menos do que o treino de força propriamente, espero que tenha matado sua dúvida amigo abraços.
Estou fazendo treino de força, já tem uns 3 meses acho. Lógico, entre 4 e 5 semanas sempre altero os exercícios. Seria uma boa eu alternar um mês de hipertrofia e outro de força? Ou ficaria estranho?
Acho que assim vc vai tá só fadigado os seus músculos e não gerando o resultado desejado ,mais por via das dúvidas converse com alguém que estudou sobre o assunto
perioza seu treinos po, pega e faz 4/6 semanas hipertrofia de 8-12 e faz 2/3 semanas de força 2-5 reps, e vai alterando durante períodos de mais ou menos 1 mes, alem disso a cada 3/4 meses seria bom um deload
Valeuzão, agora é só eu arumar uma forma de me organizar é fazer treino de resistência é força. Meu treino dos sonhos pra alimentar aquilo que eu acho importante.
A maior vantagem é que o treino de força não exige que os músculos se recuperem com muita rapidez, assim, vc pode treinar para por dois dias seguidos e descansar 1, ou treinar 1 mais com Realmente com muito peso
Eu treino um dia sim e um dia não
Nesse caso você vai atrapalhar seus ganhos por causa do gráfico de estresse.
É o princípio E.R.A = Estresse, Recuperação e Adaptação.
mestre Ricardo, que bom encontrar o senhor por aqui. obrigado pela explicação
Perfeito
muito bom!
Top
Mas não tem um estudo provando que chegando na falha ou perto da falha entre 6 e 30 repetições é para hipertrofia 🤔
Ele explicou no video
Uma pergunta, se eu treino hipertrofia eu tbm ganho força e resistência msm que de forma reduzida?
Sim.
@@higorplayeryt1888 Uma dúvida man
posso mesclar força e Hipertrofia no mesmo treino?
eu faço 4 de bíceps
um pode ser força pura?
@@ospikequesegueocolt5240 Acredito que não
@@ospikequesegueocolt5240 você pode deste que distribua os grupos musculares, por exemplo, treino de força para biceps e hipertroficos para grupos inferiores, também deve se ficar atento ao descanso já que você está praticando duas modalidade deveria ser medido o nível de descanso.
Acho que sim porque na logica faz sentido.
durante o treino voce ganha resistencia e força de qualquer maneira, hipertrofia pelo que entendi é tipo o equilibrio entre os dois, vamo supor que quando voce treina.. tu ganha.. "pontos" como se seu treino fosse um jogo de rpg..
no treino de força voce ganha 100 pontos de strength e 20 de resistance, no treino de resistencia tu ganha 100 de resistance e 20 de strength, no treino de hipertrofia tu ganha 50 de cada ou 65 de um e 45 do outro..
entao provavelmente sim.. se não for algo exagerado demais.
No caso, eu perco hipertrofia com um treino de força? Achei meu treino meio mau montado, é organizado em ABC e são cerca de 6 exercícios, 3 para cada grupo muscular. São 5 séries de oito repetições, são bons exercícios, porém, poucos exercícios e muitas séries com uma quantidade média de repetições. Perdoe minha ignorância caso tenha dito algo equivocado, porém, é mais impressão pessoal mesmo
Pra foco em hipertrofia seu treino está bem montado pq respeita o tempo de descanso dos grupos musculares
@@guilhermevinicius5224 por isso achei meio mau montado, pq era pra ser um treino focado em força e primeiro me disseram pra descansar cerca de um 1 minuto, que é um descanso de treino de força
Mal é só contrário de bem, e mau é o contrário de bom. Fica a dica!
@@guilhermeoswaldomiguel-hx3zqTa todo errado man kkkkkkk... treino de força, você precisa descansar no mínimo 3m (eu particularmente descanso de 5-8 m, vai depender).
As variáveis importante pro ganho de força é: frequência, intensidade e intervalos altos de descanso;
Basicamente, se você tiver um condicionamento físico bom, você pode treinar o mesmo músculo todos os dias (desde que você não exagere TANTO no treino), já que seu foco não é hipertrofia e sim ganho de força.
Para treino de força, o ideal é realizar movimentos compostos, onde você usar mais de uma músculo para executar o movimento; tipo barra fixa, por exemplo.
No meu caso pratico boxe, qual seria o treino para aumentar a força dos meus socos?
treino de explosão
Endurance ou seja bastante repetição
Entao qual seria a explicação para os power lifeters que so fazem treino de forca e sao altamente musculosos ?
Treino de força causa hipertrofia, é menos que um treino realmente de hipertrofia, mas causa. Quando vc treina apenas força vc n tem hipertrofia como objetivo, vc ganha mais força, mas acaba ganhando hipertrofia é um pouco de resistência
@@guilhermevinicius5224 kkkk, tem powerlifters maiores e mais musculosos que os próprios bodybuilder. E os ginastas olímpicos com os braços gigantes e altamente definidos ? Ali só fazem isometria, não tem treino de força e nem hipertrofia
@@LucasMentzer acho que você precisa dar uma olhada como é o treino de um ginasta
@@LucasMentzer vc n sabe doq ta falando
@@LucasMentzer Mas os powrelifters tem a vantagem de poder acumular gordura. Com gordura e músculos juntos, os caras ficam enormes mesmo.
Faço jiu jitsu e queria ganhar força,mas também ter um bom fisico,posso fazer os exercicíos especificos pro jiu focado em força e os outros em hipertrofia?
Impossível não é,organize sua rotina para favorece seu objetivo e atingi-lo de maneira eficaz.
Recomendo o canal do Will detilli e Laércio refundini para ajudar a melhorar a qualidade dos seus treinos de musculação para evitar lesões e adquirir bons resultados.
Pode, mas na minha hulmilde opinião estar hipertrofiado não seria bom para lutas já que implica maior peso, acarretando menos agilidade
como aumentar força sem ter aumento de massa muscular? procurei mas nao achei video sobre....
Uma coisa não tem nada a ver com a outra, hipertrofia o músculo durante o treino fica o maior tempo sobre tensão, isso dará tamanho a ele, força você pode dar umas pausas durante o treino o importante é levantar a carga, e força é mental, quando tu pega muita carga aquilo fica "armazenado" no teu sistema nervoso central, e no treino de força normalmente não se foca muito em movimento bonito, boa amplitude e etc, por isso a pessoa não gera tanta hipertrofia quanto um treino de hipertrofia
Você quer aumentar força sem ganhar massa muscular? Ai ja é genética eu acho
@@enzo.9558 Força e hipertrofia são duas coisas diferentes, com exercícios isométricos se ganha força sem ganho de massa muscular.
@@horsehead5596 Depende do modo que a isometria será trabalhada, mas não é necessária para hipertrofia
Olá amigo, a sinalização de síntese proteica também existe no treino de força, quando falamos de treinamento de força nós acabamos por ter um pouco de hipertrofia, pois também precisamos de novos capilares e angiogenese para termos um melhor fluxo sanguíneo e também uma melhora da percepção de alguns hormônios, então na literatura e na prática hoje sabemos que mesmo que você treine força você irá ter um aumento de massa muscular porém menor se comparado ao treino de hipertrofia, e no caso de treinos hipertroficos nós também desenvolvemos força, porém menos do que o treino de força propriamente, espero que tenha matado sua dúvida amigo abraços.
Estou fazendo treino de força, já tem uns 3 meses acho. Lógico, entre 4 e 5 semanas sempre altero os exercícios. Seria uma boa eu alternar um mês de hipertrofia e outro de força? Ou ficaria estranho?
Acho que assim vc vai tá só fadigado os seus músculos e não gerando o resultado desejado ,mais por via das dúvidas converse com alguém que estudou sobre o assunto
@@diogenes2976 voltei para hipertrofia. Depois volto a fazer de força só pra não ficar na mesmice
perioza seu treinos po, pega e faz 4/6 semanas hipertrofia de 8-12 e faz 2/3 semanas de força 2-5 reps, e vai alterando durante períodos de mais ou menos 1 mes, alem disso a cada 3/4 meses seria bom um deload
@@gabrielalmo estou em hipertrofia agora. Depois faço o de força. Minha meta é secar. Voltei a fazer cardio e dei uma maneirada na comilança.
@@jeffersonterra666 👏👏👏
Nah i didn't understand a single thing 😭
SAMEE
Basically it's just 1-5 rep for increase your strength, 8-12 rep for gain muscles and +15 rep for more endurance.
Entao posso freinar hipertrofia de manha e força de tarde?
Não
Como ter força sem ganhar músculo?
Realizando séries de exercícios entre 1-3 repetições máximas(hipertrofia baixa)
Treino de força gera hipertrofia em menor escala que um treino de hipertrofia, não tem como não gerar hipertrofia.
Stop
Шо шо?