A quelle fréquence pratiquer le Yoga? - Ariane répond à vos questions!
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- Опубліковано 28 вер 2016
- Bienvenue dans ma nouvelle rubrique : le yoga de A à Z, Ariane répond à vos questions! Pour ma première vidéo, j'ai pensé répondre à la question qui m'a sans doute été le plus posée jusqu'à présent : à quelle fréquence pratiquer le Yoga?
Si vous avez d'autres questions, n'hésitez pas à mes les poser dans les commentaires!
Pour me soutenir rendez-vous sur ma campagne de financement participatif : www.tipeee.com/yogacoaching
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Bonjour Ariane, je suis avec attention vos vidéos depuis quelques mois et j avoue que vous me faites un bien fou !! Je suis aide soignante et vos séances me permettent de tenir le coup surtout pendant cette période difficile. Merci pour ce que vous êtes c est à dire une bouffée d oxygène pour moi après une journée de travail éprouvante. Je continue à vous suivre avec grand bonheur.
Merci Céline et très bon courage à vous. Prenez bien soin de vous ! 😘
Merci beaucoup pour tes cours ! j'aime beaucoup ce que tu dégages, et tes explications sont toujours très claires, continue :-) namaste !
Tu m'as vraiment motivé! Je vais essayer de pratiquer plus souvent cette année :)
Bonjour Ariane je découvre beaucoup avec toi la bonne humeur de tu mets et des réponses claires et courte j'ai choisi ta chaîne vidéo pour la pratique tu explique bien et comme je l'ai déjà dit avec le sourire un
Suite au confinement jai découvert ta chaîne... Étant adepte du footing j'étais 1 peu septique mais franchement ça fait du bien et je ne regrette pas. J essaie de faire 1 séance par jour en surfant sur ta chaîne pour trouver ce qui me convient... Merci Ariane 😉
Merci Ariane, je cherchais un sport à pratiquer le week end, après ma semaine de travail, et confinement obligé, à faire à la maison. Je suis convaincue, outre la lecture, c'est une activité relaxante et qui ma apaisée et détendue.
Je te découvre depuis le confinement et j adore✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻
Bonjour et merci pour ta joie de vivre. On m'a offert ton livre à Noël🎅😁 et j'ai donc pu découvrir ta chaîne également. Je suis ravie car c'est très bien expliqué et très agréable de t'écouter. J'avais déjà visionné des vidéos d'autres chaînes mais je n'arrivais pas à rentrer dans leurs bulles. Là ton partage m'a conquise, j'apprends en toute simplicité. Super chaîne, très beau livre, bravo et surtout merci 🙏😘
Oh je suis trop contente! Tu es la première à arriver sur ma chaîne par ce biais (enfin en tout cas la première à me le dire) et ça me fait tout chose! Merci beaucoup pour ton retour!
Je viens de découvrir les séances de yoga d'Ariane depuis je suis fan et grace a la diversité je peux pratiquer les longues séances le wend et les courtes séances aprés le travail merci beaucoup et bonne continuation ppour nous aider a mieux vivre
Merci Florence! Je te souhaite une belle continuation et une belle pratique!
Namaste!
C'est grâce à ta chaine que j'ai découvert et apprécié le yoga. Merci Ariane ! Cest une bulle du douceur :)
Merci Jessica! :)
J'habite Montpellier et j'ai découvert que tu étais venue en début de mois... #Tristesse
Une prochaine fois j'espère !
Ce n'est que partie remise! :) Je reviendrai!
Super !! je cherchais une chaine pour pratiquer à la maison. Je viens de visionner plusieurs de tes videos et ça me convient parfaitement ! Merci beaucoup ! je m'abonne et je commence ! Namaste
Belle pratique! :)
Merci beaucoup pour tes conseils !! :) Je voulais justement me mettre plus sérieusement au yoga à partir de ce mois-ci car je fais de temps en temps quelques séances mais je ne suis pas du tout régulière ;)
Cette vidéo tombait à pic alors! :)
Arianne tu es géniale ! Je t'adore et tu me motives à aller de plus en plus loin avec chaque vidéo. Je suis une vraie fan de toi. J'ai une question qui pourrait être un peu idiote mais je suis vraiment curieuse: dans combien de temps on gagne en souplesse? je te demande car il y a encore énormément de postures que je souhaite améliorer et j'ai peur de baisser ma motivation si je ne vois pas plus de résultats. (même si grâce à toi, je suis devenue une accro au yoga). Merci et namaste!
La souplesse est une très vaste question! :) Et c'est pour cela que j'y répondrai en vidéo car elle concerne plusieurs niveaux de l'anatomie! En attendant, ce que je peux déjà te dire, c'est de ne pas te décourager. Essaye de lâcher prise sur ton envie d'être souple et pratique régulièrement sans arrière pensée, sans essayer d'atteindre un but. Essaye également de pratiquer régulièrement le Yin qui est vraiment un bel outil pour augmenter la mobilité des articulations. Et tu verras, les choses se feront petit à petit en pratiquant!
Namaste!
Je trouve sympa tes séances et j'adore ta voix :-)
Bonjour Ariane, je vous découvre avec plaisir et souhaiterais savoir si je peux pratiquer en ayant des vertiges de positionnement ? J'aimerais vraiment me mettre au yoga. Merci 🙏
Elle tombe vraiment bien cette vidéo. J'ai la réponse à une question qui me venait souvent. Une autre question se pose pour moi... La respiration! Tu as évoqué le concept Prânayama, tu l'as même expliqué et nous a invités à le pratiquer. Mais cet exercice est assez particulier. Ma question est la suivante : La respiration change-t-elle au cours de la séance? Y-a-t-il une respiration précise à adopter lors de la pratique? Je m'explique... Mon ressenti, c'est au début une respiration "normale", puis j'ai tendance, lors des postures, à adopter une respiration "abdominale" et en début de relaxation, une respiration "rentrer le ventre à l'inspir et relâcher le ventre à l'expir". Et je ne sais pas si tout ça est correct, d'un point de vue Yoga.
Bises Ariane.
Ce sont de très bonnes questions! :) J'y répondrai en vidéo. En attendant, tu peux déjà noter qu'on respire avec la respiration Ujjayi ua-cam.com/video/m-4iM0PkQt0/v-deo.html pendant toutes les postures de Vinyasa/Hatha Yoga et pour la relaxation, on adopte une respiration naturelle (donc peu importe le type de respiration, pourvu qu'il n'y ait aucun effort dans le souffle).
Chère Ariane, je me suis mise au Yoga (en club) il y a quelques mois, avec le Confinement ce n’était plus possible, c’est là que j’aie découvert ta chaîne pour continuer toute seule à la maison, et je tenais à te dire que je t’adore !!! 💝 Tu expliques bien, et tu dégages quelque chose de si doux et positif ! 😀 Dès que je le pourrai je te ferai un don sur Tipee 😉 Je me fais une séance avec tes vidéos tous les jours à 18h depuis 1 mois et 2 jours sans interruption 👏🏻 J’ai même pu continuer, moins long et plus doux, pendant mes règles, qui est un temps où je me sens mal, grâce à tes vidéos sur ce sujet ! 👍🏻 À présent je m’essaye en plus au challenge matin : quel réveil sportif pour moi qui ne suis pas du tout du matin !! 🤣 . Voici une question que tu auras peut-être envie de traiter dans une prochaine vidéo « Yoga de A à Z » : je ne peux pas du tout faire les positions où les jambes sont complètement pliées, et notamment quand on s’assoie dessus, comme par exemple la posture de l’enfant, car j’ai des problèmes veineux dans les jambes, du coup c’est douloureux insupportable et ensuite quand je me redresse je vois des étoiles. Même avec la brique ça ne passe pas car les jambes sont quand même totalement pliées. Pour l’instant je remplace l’enfant par un genre de Lotus pas trop poussé. Ma question est donc : quelles sont les variantes aux postures jambes pliées / assise sur les jambes pliées, pour les gens comme moi qui ont des problèmes veineux aux jambes ? . J’aurais aussi une autre question : comment renforcer les poignets ? J’ai vu un exercice intéressant dans une de tes vidéos et je le fais chaque jour en espérant que cela finira par aider, car pour l’instant j’ai juste l’impression, dans les postures où on prend appuis sur les mains, d’essayer de porter un corps de 120 kilo sur des poignets et des mains d’un enfant de 5 ans 😂 alors que je fais 48 kilo 😂 . Voilà voilà mes suggestions de questions ! MERCI d’avance si tu y réponds ! 😊 . Bonne continuation à toi, bon Confinement, garde la santé ! Namasté ! 🙏🏻💖
Bonjour Augustine,
Pour ton souci veineux et la posture de l'enfant, tu peux pratiquer à la place la posture de Anahatasana, la posture du coeur coulant (je te laisse Googler cette posture! ;)). Quand, dans d'autres postures, on s'assoit carrément sur les talons (pour certaines torsions par exemple, ou pour des petits échauffements du haut du corps), tu peux, en général faire ça en sukhasana, en tailleur, sans problème.
Pour renforcer les poignets, il y a effectivement plusieurs exercices intéressants à faire. Je crois que j'en ai mis quelques un là : ua-cam.com/video/o_QW_RSznrE/v-deo.html
Bonne continuation à toi aussi!
@@YogacoachingFr Merci beaucoup Ariane !!! :) Je testerai Anahatasana dès ce soir ! Et je vais de ce pas regarder la vidéo, je ne l'avais pas remarquée dans les playlist ! Merci merci Namasté ! :) :)
quelle chance de t'avoir comme prof!!!!!
Bonsoir Ariane , je suis tes cours depuis le confinement , je voulais te demander si tu pouvais me guider dans une technique d'évolution pour choisir les séances et la durée stp , merci Ariane pour tes cours précieux
Bonjour Ariane ! Merci énormément pour ton temps et tes explications !
Y-a-t'il une/des raison(s) pour lesquelle(s) il faut terminer sa séance avec de la relaxation ?
Namaste!
Bonjour Morgane!
C'est une très bonne question!
Bien sûr, il y a une raison! J'essaye toujours de pratiquer/enseigner de choses qui ont une intention derrière. Quand tu pratiques les postures (asana), tu mets en action ton système nerveux sympathique (celui en charge des réponses de stress (le stress n'étant pas forcément une notion négative, mais plutôt un stimulus)). Ce système nerveux permet à des hormones comme l'adrénaline d'être diffusées dans le corps : le coeur bat plus vite, les muscles sont plus oxygénés, certaines fonctions comme la digestion et/ou l'activité sexuelle sont ralentis. Lorsque tu pratiques la relaxation, c'est le système nerveux parasympathique qui prend le relais. Ce système nerveux est en charge des réponses physiques "tout va bien". Il envoie le message au corps qu'il peut revenir à des activités "non-essentielles" à sa survie. Le rythme du coeur ralentit (et la respiration aussi), le corps est au mieux pour digérer, les muscles se relâchent etc... L'idée est donc de créer un effet kiss/cool dans le corps pour parvenir à un certain équilibre physique et mental. Le fait d'activer alternativement ces deux systèmes nerveux, c'est cela qui donne ce sentiment de bien-être à la fin d'une séance de Yoga.
Bonjour Ariane,
Après quelques recherches, nous t'avons trouvé et adopté comme notre nouvelle prof de yoga à domicile. Tu es top!
Bonjour Silvia,
1) ua-cam.com/video/JNgZB9-lt08/v-deo.html
2) Il te suffit de taper "yoga du soir" dans la recherche de ma chaîne. Sinon, je recommande plutôt du dynamique le matin et du doux/lent le soir.
3) Je ne recommande pas forcément de commencer avec des séances courtes. Pour moi, il est important de commencer avec les bases : la respiration, les postures, la méditation, la relaxation. Tout cela demande du temps.
4) Non, je ne fais pas de placements de produits sur ma chaîne. Mais tous les magasins spécialisés feront l'affaire!
ok super je petit déjeuner donc .
d autant plus que j ai débuté un régime sans gluten j espéré bien drenait .mais c est vraiment étonnant de voir le bienfait que le yoga peut apporter sur le symdrome d ehler danlos.j en parlerai au médecin et professeur qui travaillent pour cette maladie. Tu ne rends pas compte du bien que tu peux apporter. Bisous.
J'en suis très heureuse! :)
Bonjour, Ariane. En fait, je suis votre defi yoga du matin. Je me regale. Par contre je glisse sur mon tapis. Un conseil ?
Bonjour Ariane ! Merci pour ces belles vidéos, mon moment quotidien de ressourcement :-) Je voulais savoir si tu pratiques aussi des séances de renforcement musculaire ou de cardio en parallèle du yoga et si cela peut aider pour maintenir les positions et les équilibres. Belle journée !
Je pédale beaucoup pour me déplacer et j'aime marcher, faire de la rando. Mais tout ça c'est plus utilitaire et pour le plaisir qu'autre chose! D'ailleurs, c'est bien de faire différentes activités physiques mais pas dans le but d'être "meilleur" en yoga! Juste parce que c'est bon pour le corps de faire différentes choses, différents efforts!
Bonjour, j'ai une petite question, je fais des crises d'angoisse et on m'a conseillé de faire du yoga mais je ne sais pas le quel faire? Combien de fois le pratiquer? J'ai fait ce matin après mon sport votre video pour des débutant niveau zéro et j'ai beaucoup beaucoup aimé. 😍
Bonjour! Si la séance vous a plue et que vous n'avez pas de crises d'angoisse lors de la relaxation, vous pouvez tout à fait continuer le parcours pour débutant. Sinon, je propose également des vidéos de Yoga intéroceptif (Yoga contre le trauma et Yoga pour se réconcilier avec son corps), spécifiquement sur ce genre de thématique.
Bonjour Ariane
Je te présentes tous mes meilleurs vœux notamment que ta belle entreprise de you tubeuse et blogueuse se développe nous permettant en parallèle d'approfondir notre pratique grâce à tes explications claires.
Je trouve très intéressant la rubrique de à à Z , les occidentaux aiment comprendre et savoir. Par conséquent, cela .répond à nos besoins
Ma question est de comprendre le mode d'action de la pratique des asanas sur le système nerveux neuro végétatif car j'ai lu dans un article que les effets des postures permettent un équilibre entre les systèmes sympathique et parasympathique qui agissent sur le fonctionnement autonome. Peux tu nous expliquer ce phénomène, stp? Namasté🌺
J'aurais bien aimé répondre à ta question, mais malheureusement je pense que mes connaissances en neurologie sont un peu trop limitées pour ça! Je sais que certains pranayama et certaines postures ont un impact sur notre système nerveux. De là à t'expliquer le comment du pourquoi...!
Il faudrait faire des recherches spécifiques en la matière! N'hésite pas à les partager si jamais!
Namaste
merci
bonjour Ariane
je suis un ancien marathonien ,j'ai le bas du dos et les ischio-jambiers pas souples du tout .ma question quelles postures dois-je répéter pour retrouver une plus grande souplesse en plus j'ai 64 ans et je pratique le yoga depuis 3 ans.
namaste.
Bonjour Gérard!Je crois que j'ai la vidéo qui vous conviendrait! ua-cam.com/video/-MjwyZQpOMw/v-deo.html
Je parlerai aussi de la souplesse dans une de mes prochaines vidéos!
Namaste!
merci pour cette vidéo, elle repond à mes questions ^^ ducoup je vais pratiquer 2/3 fois par semaine, j'ai commencé depuis ce mois-ci et je fais une fois par semaine, c'est pas bon ?! :/
Si, c'est bon aussi! 😁 L'essentiel, c'est que ce soit bon pour toi. Pas pour moi! 😘
Bonjour Ariane, voici quelques semaines que je me suis mise à te suivre et C est merveilleux. C est très bon pour les personnes qui ont des maladies chroniques qui handicapent... Alors merci. D autant qu en plus on a encore plus envie de s'occuper de son corps et de soi en entier... . Ceci dit j ai une question. Je vais avoir un traitement I. V avec un cathéter. Si je fais les séances débutants sur les jambes, ça risque de nécessiter l utilisation des bras ?
Autre question, en dehors des traitements, j ai envie de pratiquer au réveil et le soir vers 19h 19h30 mais je voudrai que ça me permette de me régénérer en énergie, que me conseilles tu ?
Ps: moi qui n ai jamais été fan du sport... Quelle découverte extraordinaire. Merci. Je me languis d en savoir davantage à travers la lecture...
Merci pour tes réponses.
Bonjour,
Oui, la plupart de mes séances comporte des passages sur les bras. Mais j'ai différentes séances où les bras sont moins sollicités :
Séance pour les articulations des jambes à pratiquer assis (pour le matin)
ua-cam.com/video/GSX6SDUk_eg/v-deo.html
Les séances de Yin Yoga, avec des postures statiques plutôt basées sur le bas du corps et qui est adapté aux débutants (plus pour le soir).
Sinon, tous les exercices de méditation, de prânâyâma, de mudra (notamment mon défi Présence) sont super, quelque soit son niveau de pratique!
Merci beaucoup pour ta réponse 😊
Bonjour ariane ,pour moi je pratique tes séances d une heure 3 fois par semaine ,et les cours séances de 20 à 30 mn le matin au réveil et le soir avant d aller se coucher est ce bien?? J adors tes vidéos et merci
Si cela te convient, alors c'est bien! 😉
bonjour ,est ce que sa peut m'aider sur mes peurs et angoisses et trouvé confiance en moi je suis débutant merci de votre réponse ,je suis intéresser merci.
Bonjour! Le Yoga n'est pas une baguette magique mais c'est un outil puissant de transformation et de révolution intérieure. Alors ça ne peut pas faire de mal d'essayer! 😉
Le yoga est un trés bon outil en complément de l'hypnothérapie pour ce qui est des peurs et challenge..allier les 2 est, selon mon expérience, un gage de réussite accélérée. N'hésitez pas à combiner les deux en testant ma 1ere piste d'hypnothérapie, 15 min par jour est suffisant si fait de manière régulière... tout le monde peut arriver à atteindre son objectif de façon gratuite et autonome aujourd'hui et la chaine d'Ariane en complément à mes séances énergétiques est une mine d'or pour mes clients !
à quel moment de la journée pratiquer le yoga pour en bénéficier au maximum ?
Bonjour Karine! Cela dépend de vous! :) Traditionnellement, on pratique plutôt tôt le matin. Mais vous pouvez aussi adapter le timing si vous avez besoin de soulager certaines tensions en fin de journée!
Je t'adore
Moi aussi je t'adore! :) Des bisous!
Moi je vous trouve au TOP toute les deux !!:-D haha!
Bonjour ! Petite question de débutante : vous semble t-il pertinent d’imaginer par exemple pratiquer le lundi une séance d’ouverture de hanches, le mardi une autre vidéo, etc... pour faire un programme assez complet ? Ou bien mieux vaut-il faire la même séance, comme vous le dites, plusieurs fois dans la semaine jusqu’à bien la maîtriser ? Un grand merci pour votre chaîne !
Tout dépend de où tu en es avec ta pratique! Je pense que c'est bien de commencer avec mon parcours débutant, de manière à comprendre comment la respiration fonctionne, comment les postures de base fonctionnent. Une fois tout ça intégré, je recommande tout à fait de "varier les plaisirs"! :) C'est important de ne pas tout le temps faire la même chose, d'être à l'écoute de son corps tout en sortant de sa zone de confort de temps en temps!
YogaCoaching merci !
Bonjour Ariane
Je me passionne pour tes cours j'ai fait les 7 jours débutant et là je suis dans le programme 30 jours
Certaines postures me paraissent plus dures à réaliser mais avec de la persévérance notamment quand il faut lever le bras et la jambe en même temps difficulté d'équilibre.
Est-ce qu'en pratiquant cela peut s'améliorer ?
Bonjour Paule,
Je ne vois pas vraiment de quelle posture vous parlez mais, effectivement, l'équilibre s'améliore en pratiquant régulièrement : les muscles profonds se développent, la proprioception aussi (la faculté de savoir où son ses membres), et enfin la concentration s'améliore!
@@YogacoachingFr
Merci beaucoup Ariane pour avoir pris le temps de me répondre c'est sûr qu'avec de la pratique cela devrait s'améliorer
Coucou Ariane toujours fan de tous court de façon régulière tous les matins après le réveillé est pendants mon oxygenotherapie . mais faut il pratiqué après mangé? ?merci de me répondre même tardivement je pense que cela me tueras pas enfin j espère. 😂😂😉.a très bientôt et merci encore .cela vaudra le coup de ce rencontre car je suis sur que le yoga peut être une bonne alterative pour évité la progression de la maladie qui me colle ggggrrrr.
Tu vois, tu as survécu! :)
Ce n'est pas grave si tu pratiques après avoir mangé. Mais tu sentiras certainement un certain inconfort! Surtout dans les torsions et les inversions! :) Du coup, on conseille de pratiquer 2h après un repas léger et 4h après un repas lourd.
A bientôt!
Et commencer la journée par 10min?
Pourquoi pas! Mieux vaut 10mn que rien du tout! :)
@@YogacoachingFr souvent j'aime bien compléter par une séance plus longue le soir