Fartlek-training: Wat is het en hoe loop je deze hardlooptraining?
Вставка
- Опубліковано 11 жов 2024
- Eén van mijn favoriete trainingsvormen tijdens hardlopen is een fartlek-training. Hiermee combineer ik alles waar ik op dat moment zin in heb. Als ik toch het bijltje erbij neer wil gooien, kies ik vaak voor een fartlek-training. En dit is waarom!
In deze video leg ik je stap voor stap uit wat een fartlek-training is. Ik vertel je wat fartlek is, waarom je deze hardlooptraining moet lopen en hoe je het opbouwt. De fartlek-training kan zowel gelopen worden door beginnende hardlopers als gevorderden lopers.
WAT IS EEN FARTLEK-TRAINING?
Fartlek is Zweeds voor ‘vaartspel’. Het woord zegt het eigenlijk al: je speelt tijdens deze training met verschillende snelheden. In tegenstelling tot een intensieve intervaltraining waarbij je een aantal minuten op hoog tempo loopt, zit je tijdens een fartlek-training daar niet aan vast. Je speelt met je eigen tempo. Ik denk dan bijvoorbeeld: tot die lantaarnpaal loop ik in een hoog tempo. Daarna besluit ik tot aan het kruispunt weer rustig aan te doen, om zo tot aan dat huis weer sneller te lopen. Je bepaalt dus op het moment zelf wat je snelheden zijn en hoe lang je dit tempo wil lopen.
WAAROM ZOU JE EEN FARTLEK-TRAINING LOPEN?
Omdat je met verschillende tempo loopt, krijg je spieren een extra prikkel. Dit is dezelfde prikkel die je tijdens een intensieve intervaltraining ook krijgt. Toch is deze manier van trainen een stuk beter voor je geest. Soms haal je net even niet de tijden die je normaal zou moeten lopen als je met een vast schema loopt. Bij een fartlek-training haal je bijna altijd je doel, wat een positief effect geeft tijdens en na de training.
Heb jij weleens een fartlek-training gelopen? In ben benieuwd naar jouw ervaringen van deze hardlooptraining! Laat het weten in de comments hieronder.
Wil je meer weten over een fartlek-training? Lees dan het artikel over deze hardlooptraining: www.groenendij...
VOLG AL MIJN HARDLOOPVERHALEN EN TRAILRUNAVONTUREN OP:
Website: www.groenendij...
Instagram: / groenendijkwim.nl
Facebook: / wimgroenendijk.trailru...
Strava: / strava
Twitter: / groenendijk_wim
Pinterest: / wimgroenendijk9
MIJN HARDLOOPKLEDING:
Hardloopschoenen: www.groenendij...
Hardloopshirt: www.groenendij...
Hardloopbroek: www.groenendij...
Hardloopjas: www.groenendij...
Hardlooprugzak: www.groenendij...
Zonnebril: www.groenendij...
Hardloopsokken: www.groenendij...
Buff: www.groenendij...
MIJN HARDLOOPGADGETS:
Sporthorloge: www.groenendij...
GoPro action camera: www.groenendij...
GoPro statief: www.groenendij...
Gimbal: www.groenendij...
In deze omschrijving staan affiliates links.
#FartlekTraining #interval #hardlopen
Leuk gedaan🎉
Goede uitleg bedankt
Kende de term wel, maar wist niet hoe het werkte. Thanks voor de uitleg! En, goeie muziekkeus 👌
Het is eigenlijk een heel eenvoudige training! En, bedankt! 😀
Hey deze kon ik nog niet ga ik morgen ochtend voor mijn online cursus uitproberen!!
Zeker de moeite waard om een keer te proberen! Succes Wilbert morgen met je training! 😀
Ik heb de training deze ochtens uitgeprobeerd en ga deze vaker toevoegen!! Lekker speels en vrij kreeg er lekker energie van!!!!
Sinds kort weer gestart met hardlopen. Deze term vandaag pas geleerd. Bedankt voor de uitleg
Super goed dat je weer gestart bent met hardlopen! 👍🏻
@@WimsHardloopChannel bedankt 💪👍
Goed bezig man . Prachtig omgeving. Ik moet nu helaas het rustig aan doen, wegens een knieblessure . Een Fartlek-training? dit heb ik nooit van gehoord maar dit lijkt mij wel een prima manier van sporten. Bedankt voor de info.
Dankjewel! 👍🏻. Er is hier niet veel natuur, maar de Rhoonse Grienden is inderdaad een schitterend gebied om hard te lopen.
Hopelijk ben je gauw van je knieblessure af, sta je helemaal aan de kant of kan je nog wel kortere stukjes lopen?
Fartlek is een ideale training als je even zonder tijdens en GPS wilt gaan hardlopen, zeker een aanrader!
Ga ik een keer proberen. Weer even wat anders dan een interval training. Even kijken hoe het voelt.
Ik ben benieuwd wat je van de fartlek intervaltraining vindt. Het is inderdaad weer eens wat anders en geeft een positieve boost aan de training!
Thanks Wim. Goede uitleg. Bedankt.
Heerlijke training dit.
Zet ‘m op met de video’s 👍
Inderdaad! Ik loop hem ook 1x per week! 😀. Gaat helemaal goed komen, nieuw jaar en heel veel inspiratie voor nieuwe video’s! 🏃🏼♂️🏃🏼♂️
Bedankt voor de uitleg. Nu we met de nieuwe coronamaatregelen niet meer met de vereniging kunnen training, kan ik m et jouw uitleg mijn fartlek training doen.
Hi Alexandra, fijn dat je wat aan de video hebt gehad! Ja, laten we hopen dat de ellende snel achter de rug is.
Al veel van gehoord maar nog nooit een poging gedaan. Momenteel ben ik net erug de conditie aan het opbouwen. Is het dan al aan te raden om fartlek trainingen te doen? Of best eerst een bepaalde niveau halen van je afstand en uithoudingsvermogen?
Hi Kevin, Fartlek intervaltraining kan je prima doen. Hou de sprintjes wel kort tijdens deze training. Hardlopen op een snel tempo is belastend voor je lichaam. Je wilt daarom zeker rustig aan beginnen, anders loop je de kans op overbelasting. Nu en dan een sprintje trekken kan zeker geen kwaad en zal zeker een positief effect hebben op je uithoudingsvermogen!
Hoeveel rust neem je tussen 2 fartlekstukjes in?