起床時的正念甦醒 (7分鐘)。呼吸覺察，飽滿身心 - 林佩如老師引導｜正念冥想音檔
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- Опубліковано 12 вер 2022
- 早上剛起床的時候，我們可能會感覺昏沉、可能會反射性地拿起手機來滑，也可能會馬不停蹄地開始思考今天的待辦事項。
這段起床的正念冥想引導音檔，就是讓我們把握一天剛清醒的這段時間，不要急著茫然、盲目和忙碌，而是好好的沉靜下來，陪伴自己、感受自己。
透過呼吸，讓新鮮的空氣充滿肺部，讓昏沉的睡意漸漸散去；藉由覺察，讓我們得以放下手機和思慮，享受晨起頭腦重新啟動時的純粹與清晰。
現在，就利用這短短7分鐘的早晨時光，讓自己享受清早的純然、乾淨和清新吧~
▍音檔長度：7分鐘
▍音檔錄製：林佩如老師
▍音檔後製：台灣正念工坊
▍圖片來源：pexels
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#描述欄有正念練習引導
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早上是一個人正念最差的時候，
早上練習正念效果很差很差。
試試看就 知道啦。
早上適合正思維啦。
或者去散步、經行。
請問什麼時候效率會比較好？謝謝
@@sherryh5169 我個人是中午過後正念比較強。
我早上經行、安那般那的效果比較差，
到了中午 經行的感覺就超級柔軟了。
恩恩，下午練習也很棒，每個人都有自己適合的時間和步調~