CONSEIL - Comment réaliser ses premiers 100 KM ? 💯 | Decathlon
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- Опубліковано 28 тра 2024
- Passionnés de vélo de route, le moment est venu de vous lancer dans l'une des épreuves les plus gratifiantes du cyclisme : compléter votre première sortie de 100 km. Que vous soyez un cycliste saisonnier à la recherche de nouveaux défis ou un compétiteur aguerri aspirant à perfectionner votre endurance, cette vidéo vous donne les conseils pour y arriver !
Il faudra développer entraînement physique, stratégies nutritionnelles et préparation mentale, le tout adapté à votre niveau et à vos ambitions. Nous aborderons la planification stratégique de votre sortie, soulignant l'importance de choisir le moment idéal de l'année pour bénéficier des conditions météorologiques les plus favorables.
L'entraînement est le cœur de votre préparation. De façon progressive, augmentez la distance de vos sorties tout en améliorant votre endurance et votre force. Nous partageons des astuces essentielles pour ajuster votre alimentation avant, pendant, et après vos entraînements, garantissant une performance optimale et une récupération rapide.
La sélection de votre parcours joue un rôle crucial. Nous vous guidons dans le choix d’un itinéraire adapté, mêlant plaisir visuel et exigences techniques. De plus, nous soulignons l'importance d'une allure maîtrisée, vous permettant de savourer chaque kilomètre sans compromettre votre bien-être.
00:00 Introduction
00:23 La planification
00:57 L'entrainement
01:40 Le parcours
02:11 L'allure
02:53 L'équipement à prévoir
04:22 Conclusion
Bonne préparation et un bon entraînement ! 💪
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J'adore vos vidéos autant que vos vélos 😁
Bonjour je viens de recevoir un velo pour ma fille de 2 ans ou il n y a qu un plateau pour le derailleur et il se deraille à chaque fois sue je le remet auriez vous une vidéo pour les velo enfant avec juste un plateau
Bonjour, pour ce genre de problème, n'hésitez pas à vous rendre en atelier Decathlon 😉
Quelqu'un a une bonne recette de pâtes au pesto?
Des pâtes, et du pesto. N’hésite pas si tu veux d’autres recettes.
et un peu de parmesan 🤌
Moi je donnerai comme conseil pour les 100 kilomètres de partir première heure en sous régime.mais très bonne vidéo
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ❤❤