Wszystko ok, ale zostało pominięte najważniejsze ćwiczenie na którym zawsze się opiera retrakcja i depresja, czyli wyciskanie leżąc, Chłopcy z "pod-sztang"i mówią że tylko robić depresje.
rok temu był film o ruchu na powietrzu w miesiącach letnich. Kacper w mniejszości bo w mniejszości, ale udzielał się wokalnie. prawdziwi fani pamiętają i czekają na powtórkę.
Ja mam 3 przepukliny w lędźwiach. Zdecydowanie odpuściłem martwy, bo mi się przy nim odnowiła kontuzja. Oczywiście większość perso powie, że zła technika, ja bym odpuscil. Po prawie każdym treningu robię rozciąganie tylnej taśmy (szczególnie dwójki, kulszowo-goleniowe, lydki), oprócz tego w opadzie tulowia skręty nogą w bok na skosy, no i planki oczywiście - ogólnie warto mieć mocne mięśnie głębokie i na stałe włączyć to do treningu, bo mi to pozwala robić siady z większym ciezarem, wznosy bokiem itd, a normalnie bym już czuł ból i porem 3 tygodnie ledwo chodził
@@szymonb9862ćwicz core czyli mięśnie poprzeczne brzucha, czroboczny lędźwi, poślad i martwy wprowadzisz. Ja mam 3 przepukliny od L1 do S1. Podstawa core i usztywnienie dużo zwisów na drążku i dasz radę
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
Kacper, zawodnik bąkowy wśród sylwetek sportowych jak zwykle nie zawiódł.
Może wśród sportów bąkowych hehe
Wszystko ok, ale zostało pominięte najważniejsze ćwiczenie na którym zawsze się opiera retrakcja i depresja, czyli wyciskanie leżąc, Chłopcy z "pod-sztang"i mówią że tylko robić depresje.
Dzięki za kolejna dawkę wiedzy !
Moja ulubiona dwójka na caaaaałym YT. Dzięki chłopaki ! Dzięki Wam i ja i moi podopieczni ćwiczą zdrowo i efektywnie !
I nadal nic nie wiem😂😂
Przeraża jak te wytyczne szybko się zmieniają. Za 5 lat będzie nowy update, że jednak robić.
Że wszystko tak jest.Jestem akwarystą morskim i kiedyś było,że poziomom no3 po4 ma być 0 teraz nie no3 10 a po4 0.04,także zmiany są wszędzie.
A co z retrakcją i depresją podczas wyciskania leżąc?
właśnie dziwne, że nic nie wspomniane o wyciskaniu leżąc, a jest to ćwiczenie gdzie retrakcja i depresja to podstawa.
rok temu był film o ruchu na powietrzu w miesiącach letnich. Kacper w mniejszości bo w mniejszości, ale udzielał się wokalnie. prawdziwi fani pamiętają i czekają na powtórkę.
Znaczy Bonk band
pozdro!
Szymon koszulki już na Tobie wiszą 😋
Kacper zawodnik sylwetek Bonkowych. Jest siła
Bąk Kacprowicz, sportowych sylwetek zawodnikowych
Nakrec film jak cwiczyc podczas przepukliny kregoslupa prosze
Ja mam 3 przepukliny w lędźwiach. Zdecydowanie odpuściłem martwy, bo mi się przy nim odnowiła kontuzja. Oczywiście większość perso powie, że zła technika, ja bym odpuscil. Po prawie każdym treningu robię rozciąganie tylnej taśmy (szczególnie dwójki, kulszowo-goleniowe, lydki), oprócz tego w opadzie tulowia skręty nogą w bok na skosy, no i planki oczywiście - ogólnie warto mieć mocne mięśnie głębokie i na stałe włączyć to do treningu, bo mi to pozwala robić siady z większym ciezarem, wznosy bokiem itd, a normalnie bym już czuł ból i porem 3 tygodnie ledwo chodził
@@szymonb9862ćwicz core czyli mięśnie poprzeczne brzucha, czroboczny lędźwi, poślad i martwy wprowadzisz. Ja mam 3 przepukliny od L1 do S1. Podstawa core i usztywnienie dużo zwisów na drążku i dasz radę
Witaj. Czy jest opcja konsultacji fizjo?
@@entliczekpEtliczek jasne ! Odezwij się do mnie na instagramie albo fb
Merytoryka najważniejsza. Dalszoplanowa czapka
Za rok będzie film jak to ważna jest retrakcja …
Kacper sympatyczny z ciebie gość, ale tą czapkę mógłbyś normalnie zakładać.
Janusze się aktywowali
Niech sobie zakłada jak mu się żywnie podoba
Szymon ależ Ty wąski przy Kacprze ;-)
Pozdro Panowie!
A co jeśli nie ma mózgu? xd