ممنون از برنامه عالیتون...همونطور که خودتون گفتین بهترین مکمل و سالمترین برای هجم و افزایش قدرت کراتین و کافعین هست که تو 3ماه مصرف کاملا تاثیرش رو میبینین.
سلام من با مصرف گینر و کراتین تو دوماه از پنجاه کیلو به ۶۲ کیلو رسیدم البته مصرف غذا و پروتئین طبیعی در روز هم بیشتر کردم و تو دوماه با گینر و کراتین تونستم یه بدن جالب که شاید حداقال باید ۸ ماه بدون مکمل کار میکردم به دست آوردم❤🎉
🙏❣🙏درود بر شما گرامیان و سپاس از وقتی که صرف اگاهی دادن میکنین. من مدتیه روزهایی که تمرین میرم یعنی یک روز در میان از پودر Protein و EAAs از شرکت ironmaxx استفاده میکنم و چند ساعتی قبل از تمرین یک قهوه میخورم. به راحتی ۲ تا ۲،۵ ساعت ورزشمو سنگین انجام‌میدم و راحتم. مدتی قبل پودر creatine monohydrate ( Premium Grade Ultrapure Creatine monohydrate ) از شرکت ESN گرفتم که به مدت کمی بیشتر از یک هفته هر روز ۵ گرم استفاده کردم. شوربختانه از روز استفاده حس کردم که توان و قدرتم کمتر میشه و با زدن سومین یا چهارمین تکرار برام عین تکرار پانزدهم بود و خسته میشدم و عرق میکردم که دیگه نخوردم و بعد از چند روز دوباره برگشتم به حالت عادی. سوال من اینه که چرا این اتفاق برای من افتاده؟ ایا کراتین با اون EAAs همخونی نداره یا مشکل جای دیگس؟ من حتی یک هفته قبل از تمرین کراتین رو استفاده میکردم و بعد با دیدن نتیجه بد یک بار دیگه یک هفته دوباره این پودر رو استفاده کردم ولی بعد از تمرین و با اب زیاد .ولی نتیجه عین قبل بود . خیلی دوست داشتم میتونستم کراتین رو مصرف کنم ولی ظاهرا یک مشکلی این وسط هست که من نمیدونم. جدیدا هم دارم هر روز ۱۰ گرم L-Glutamin از شرکت myprotein استفاده میکنم که در افزایش قدرت یا این چیزا تغییری ندیدم ولی ظاهرا مفید هست و استفاده میکنم. ممنون میشم اگه بتونین راهنماییم کنین که مشکل چیه که کراتین منو زیاد ضعیف میکنه. ؟ ایا شرکت ساخت پودر میتونه پودرش عیب داشته باشه ؟ ممنون گرامی 🙏🙏🙏❣ images.app.goo.gl/U1EJ1dS5ECphHPAW7 images.app.goo.gl/VMMAg2zN9TbZoPiH9 images.app.goo.gl/5QtHBddgmMMaVhvG7 images.app.goo.gl/ZFE6MSMGtAx576Vz8
Aali bood دمتون گرم ،اگه لطف کنی یه ویدیو هم درمورد عضلاتی که ضعف ژنتیکی دارند و چطور و با چه سبکی باید به رشدشون کمک کرد هم اماده کنی عالی میشه ... فک کنم هر شخصی با این مشکل سر و کار داره
salam dooste aziz. dakhel list video haye hmin page Arash Rahbar daqiqan be in soale shoma javab dadan... vodeo haye fittv ro kami begardin peyda mikonid
thank you guys for your informative videos and I appreciate it. but there is one flaw that bothers the audience, please don't interrupt each other while speaking. I just wanted to help your channel guys. thank you again
سلام.به نظرم کامل نیست. الآن کافئین مکملی که برای افزایش توان استفاده میشه که اگرم استفاده نشه مشکل زیادی ایجاد نمیکنه . ما هدفمون از مکمل تامین مواد مورد نیاز عضله سازی.افزایش قدرت در درجه دوم. کراتین خوبه ولی قرار نیست ماده اصلی عضله سازی باشه. به نظرم ما باید چیزایی مصرف کنیم که مواد اصلی مورد نیاز بدنمون رو تا حد امکان فراهم کنه. برای مبتدیا که میخوان عضله سازی کنن گینر خیلی عالی.هم پروتیین داره هم کربوهیدرات هم انواع ویتامین ها وهم کلسیم و آهن و مواد معدنی مختلف. وزن نسبتاً خوبی میده با کم ترین قیمت
گینر همه نمیتونن استفاده کنن برای کسایی خوبه که یا وزنشون کمه یا میخوان وزنشون رو ببرن بالا در مورد کراتین هم عرض کنم کراتین که به عضله حجم نمیده فقط باعث میشه قدرت عضله بره بالا تا تکرار بیشتر یا وزنه بیشتری به مرور بتونی بزنی کافئین هم سطح هوشیاریت رو میبره بالاتر
سلام عزیز واقعا خوب ارایه کردن . سوال من آیا بخویم هم زمان هم چربی سوزی کنیم هم حجم بگریم میشه ده جای creatine از ال creatine استفاده کرد کدام اش بهتر است مثل why و coffin دارم فقط ب جای creatinine ال creatinine استفاده کرد آیا بهتر است یا خیر اگر جواب درست بدهد ممنون میشوم
سلام ببخشید گفتید پروتیین وی دوز مصرف درستش ۳۰ گرم هست سوال: این ۳۰ گرم منظورش ۳۰ گرم در روزه یا نه ۳۰ گرم در هر شیک مثلا کسی که قبل تمرین و بعد تمرین میخوره باید سر جمع ۳۰ گرم بخوره یا ۶۰ گرم
من در گذشته با خراک ترکیب حبوبات کافین اونم خود قهوه و کراتین و هیدراته نگه داشتن بدن نتایج جالبی گرفتم بعد یه مدت ارد نخودچی رو به عنوان یه میان وعده با انجیر به روتیم اضافه کردم که بازم جالب بود به همین ترکیب بعد از یه مدت کشک که گزینه خوبی نبود چون کشکای خوشک از ارد سفید داخلش استفاده میشه اون چیزی که از کشک دوست داشتم رو نتونستم بگیرم و نتونستم کشکای دیگرو تست کنم اما برای افزایش سطح انرژی خرما عسل و کشمش اضافه کردم که به دلیل کالری بالا ترجیحا با احتیات اینا تجربه شخصه یه میتونید روش فکر کنید تحقیق کنید چون هر کسی یه جوره منم دکتر نیستمو صرفا به ادم عادیم یه تایمیم از ساگو یه نوع نشاسته استفاده داشتم تو یه دوره جدا برای کسایی که فکر میکنن مشکل لاغری دارن و چاک نمیشن پیشنهاد میکنم البته یه نکته یه جورایی جا نشد و فراموش کردم بگم ابتدای مسیر از کره حیوانی استفاده میکردم و کل منابع چربیم که به عنوان چربی وارد روتینم میکردم همین بود مکه جای دیگه چیز دیگه مثل ارد نخودچی چربی داخلش بودو اینا که از نظر انرژی خوب بود کمی حس سنگینی میداد ولی بعد روغن زیتون رو تست کردم حس سنگینی کم تری تجربه کردم دوست داشتم با روغن ماهی روتین رو تست کنم که نشد این روتین به نوعی کل تغذیه من تو اون دوران بود نتیجه خوب بود و روی همین متریال میزان پرتئینو کربو و چربیو محاسبه میکردم و روزم رو میگذروندم البته یکم سخته وایو و حس سربازیو زندگی در شرایط سخت میده که من مشکلی نداشتم ولی کسایی که حساسن ترجیحا با این تفکر که خیلی خوش میگذره نرن که بخوره تو ذوغشون توقعشون رو پایین بیارن اینم کل تجربه من از دوره ای که ورزش میکردم روتین رعایت میکردم و مکمل مصرف میکردم دوست داشتم مکملای بیشتریو تست کنم ولی نشد دوست داشتم نظر دیگرانم بدونم راجبش
مکمل وی و کراتین و چه مدت باید مرتب استفاده کرد ممنون میشم راهنمایی کنید
سلام سپاس❤❤❤
ممنون از برنامه عالیتون...همونطور که خودتون گفتین بهترین مکمل و سالمترین برای هجم و افزایش قدرت کراتین و کافعین هست که تو 3ماه مصرف کاملا تاثیرش رو میبینین.
در Finland که هستم بیشترین موارد استفاده کراتین و وی و کافئین دارند. با سپاس از شما و تمام دست اندر کاران این برنامه مفید❤❤❤
عالی،خواهشا قسمت های دیگرو هم بزارید درباره مکمل ها و ویتامین ها
من از پروتئین whey isolate استفاده میکنم. برای چربی سوزی خیلی عالیه.
در ضمن خواستم از کانال خوبتون تشکر کنم. تمام برنامه هاتون رو نگاه میکنم!
سلام برای افزایش انرژی در تمرین اگرنخوام کافینمصرف کنم چی دیگه هست؟
اقا سلام
به من گینر رو پیشنهاد کردن
چطوره؟
ممنونم
ممنون از توضیحات با ارزشتون💚🤍❤️
ممنون ازتون
من خودم چون فعلا دارم وزن کم میکنم موقتا دارم از وی و قهوه اسپرسو استفاده میکنم ولی قصد دارم که از کراتین هم استفاده کنم که انشالله یه ماه دیگه .
ممنونم بابت راهنماییتون
مرسی از ویدئوی خوبتون، یه سوال، کراتین رو چه زمانی باید استفاده کنیم؟
پروتئین وی های ایرانی خوبه؟میشه جایگزین کرد مثل دوبیس و کاله و ...
سلام با توجه به قیمت پروتئین های وی و کراتین و از این دسته پروتئین ها آیا مکمل mpc ارزش خرید داره و میتونه اون مقدار پروتئین روزانه بدن تامین کنه ؟
سلام من با مصرف گینر و کراتین تو دوماه از پنجاه کیلو به ۶۲ کیلو رسیدم البته مصرف غذا و پروتئین طبیعی در روز هم بیشتر کردم و تو دوماه با گینر و کراتین تونستم یه بدن جالب که شاید حداقال باید ۸ ماه بدون مکمل کار میکردم به دست آوردم❤🎉
ممنون بابت ویدئو های اموزنده‌تون💙❤
اگه میشه یه لطفی بکنین و از اموزش تخصصی فیگورگیری هم ویدیو بذارین
Great
دمتون گرم مثل همیشه عالی ❤️❤️❤️
ممنون
یادمه حدود 5،6 سال پیش مکمل کراتین و وی و گینر و BCAA و خریدم یک و دویست :')
الان همون کراتبن شده یک و دویست🚶♂️
در مورد betator هم یه ویدئو بزارید لطفا.
بسیار عالی.. ممنونم از اساتید محترم...
🙏❣🙏درود بر شما گرامیان و سپاس از وقتی که صرف اگاهی دادن میکنین. من مدتیه روزهایی که تمرین میرم یعنی یک روز در میان از پودر Protein و EAAs از شرکت ironmaxx استفاده میکنم و چند ساعتی قبل از تمرین یک قهوه میخورم. به راحتی ۲ تا ۲،۵ ساعت ورزشمو سنگین انجام‌میدم و راحتم. مدتی قبل پودر creatine monohydrate ( Premium Grade Ultrapure Creatine monohydrate )
از شرکت ESN گرفتم که به مدت کمی بیشتر از یک هفته هر روز ۵ گرم استفاده کردم. شوربختانه از روز استفاده حس کردم که توان و قدرتم کمتر میشه و با زدن سومین یا چهارمین تکرار برام عین تکرار پانزدهم بود و خسته میشدم و عرق میکردم که دیگه نخوردم و بعد از چند روز دوباره برگشتم به حالت عادی. سوال من اینه که چرا این اتفاق برای من افتاده؟ ایا کراتین با اون EAAs همخونی نداره یا مشکل جای دیگس؟ من حتی یک هفته قبل از تمرین کراتین رو استفاده میکردم و بعد با دیدن نتیجه بد یک بار دیگه یک هفته دوباره این پودر رو استفاده کردم ولی بعد از تمرین و با اب زیاد .ولی نتیجه عین قبل بود . خیلی دوست داشتم میتونستم کراتین رو مصرف کنم ولی ظاهرا یک مشکلی این وسط هست که من نمیدونم. جدیدا هم دارم هر روز ۱۰ گرم L-Glutamin از شرکت myprotein استفاده میکنم که در افزایش قدرت یا این چیزا تغییری ندیدم ولی ظاهرا مفید هست و استفاده میکنم. ممنون میشم اگه بتونین راهنماییم کنین که مشکل چیه که کراتین منو زیاد ضعیف میکنه. ؟ ایا شرکت ساخت پودر میتونه پودرش عیب داشته باشه ؟ ممنون گرامی 🙏🙏🙏❣
images.app.goo.gl/U1EJ1dS5ECphHPAW7
images.app.goo.gl/VMMAg2zN9TbZoPiH9
images.app.goo.gl/5QtHBddgmMMaVhvG7
images.app.goo.gl/ZFE6MSMGtAx576Vz8
کراتین اصلیش رو از کجا باید تهیه کنیم
ویدیو ها عالی
من ۱۵ سالمه مکمل ال آرژنین مصرف میکنم اما میشه شما بگید کدوم یک از این ۳ تا مکمل رو استفاده کنم تاثیرش بيشتره
در مورد پروتئین کازیین پگاه هم ویدو بزارین
دمتون گرم ❤❤
Perfect
آفرین👌🌹
Perfect ❤❤❤
کدام پورتئین رو بخوریم زود تر وزن و حجم بیگرم
سلام این مکمل‌ها میشه باهم ازشون استفاده کرد
دمتون گرم عالی هستین یه کیلیپ راجب اسیب دیدن عضلات بسازین و راه درمان
اساتید در مورد گینر نظرتون چیه؟
دمت گرمه
Aali bood
دمتون گرم ،اگه لطف کنی یه ویدیو هم درمورد عضلاتی که ضعف ژنتیکی دارند و چطور و با چه سبکی باید به رشدشون کمک کرد هم اماده کنی عالی میشه ... فک کنم هر شخصی با این مشکل سر و کار داره
salam dooste aziz. dakhel list video haye hmin page Arash Rahbar daqiqan be in soale shoma javab dadan... vodeo haye fittv ro kami begardin peyda mikonid
sepase faravan az shoma
در مورد bcaa هم اطلاعات بدید ممنون.
@@FitTV1 ممنون
thank you guys for your informative videos and I appreciate it. but there is one flaw that bothers the audience, please don't interrupt each other while speaking. I just wanted to help your channel guys. thank you again
عالی
excellent
مکمل وی خوب الان ۸۰۰ ۹۰۰ به بالا به نظر من سینه مرغ و سفیده تخم مرغ بهترین جایگزین که به صرفه تر هم هست
Very nice ❤
Thanks ☺️
از ضررهای متعدد کافئین هم بگید
thanks for your.very very good 💯🙏
مارک قرص کافئین خوب معرفی کنید
برنامه های دونفرتون خیلی خوبه ❤️👍
great
Great 👍
Best
چه مارکی بگیریم؟
Good
داداش کاش یه ویدیو درست میکردی در مورد کسایی که شونه هاشون افتاده یا گرد هست🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Thanks 👍
عالی بود
Thank you mean
appreciated ❤
nazarton dar mord MPC chi hast?
پروتیین شیر پگاه بعد از تمرین خوبه یا نه چون کازئینه بده؟؟؟
casein kamelam protein khoob va mofidiye. aslan negaran nbashid
Good❤
Greath
دوستان، نظرتون راجع به taurin چیست؟
عالی❤
فرق زیادی هست بین پروتئین وی و پروتئین شیر پگاه یا همون mpc
thanks
Nice
قبلا ویدیو های انگیزشی مشتی میزاشتین ولی الان از نظر ویدیو های انگیزشی افت کردین ولی کلا ویدیو هاتون عالین
👍👍
karet doroste😍
سلام.به نظرم کامل نیست.
الآن کافئین مکملی که برای افزایش توان استفاده میشه که اگرم استفاده نشه مشکل زیادی ایجاد نمیکنه . ما هدفمون از مکمل تامین مواد مورد نیاز عضله سازی.افزایش قدرت در درجه دوم.
کراتین خوبه ولی قرار نیست ماده اصلی عضله سازی باشه.
به نظرم ما باید چیزایی مصرف کنیم که مواد اصلی مورد نیاز بدنمون رو تا حد امکان فراهم کنه.
برای مبتدیا که میخوان عضله سازی کنن گینر خیلی عالی.هم پروتیین داره هم کربوهیدرات هم انواع ویتامین ها وهم کلسیم و آهن و مواد معدنی مختلف.
وزن نسبتاً خوبی میده با کم ترین قیمت
گینر همه نمیتونن استفاده کنن برای کسایی خوبه که یا وزنشون کمه یا میخوان وزنشون رو ببرن بالا
در مورد کراتین هم عرض کنم کراتین که به عضله حجم نمیده فقط باعث میشه قدرت عضله بره بالا تا تکرار بیشتر یا وزنه بیشتری به مرور بتونی بزنی
کافئین هم سطح هوشیاریت رو میبره بالاتر
perfect as always
Nice🔥
منیزیم کراتین کافئین
از اینجور ویدیو ها نزار زتدگی نامه بدنسازارو بزار
سلام عزیز واقعا خوب ارایه کردن . سوال من آیا بخویم هم زمان هم چربی سوزی کنیم هم حجم بگریم میشه ده جای creatine از ال creatine استفاده کرد کدام اش بهتر است مثل why و coffin دارم فقط ب جای creatinine ال creatinine استفاده کرد آیا بهتر است یا خیر اگر جواب درست بدهد ممنون میشوم
ال کانتین بدرد نمیخوره چربی سوزی اثری نداره فقط وهی و کراتین خوبه
چه برندهای مکملی ارزش خرید دارن؟
Kashki be jaye caffeine omega 3 ro mizashtin tu list un b marateb mohemtare
به تجمع آب در عضله هایپرتروفی میکن؟ عجب
سلام ببخشید گفتید پروتیین وی دوز مصرف درستش ۳۰ گرم هست
سوال: این ۳۰ گرم منظورش ۳۰ گرم در روزه یا نه ۳۰ گرم در هر شیک مثلا کسی که قبل تمرین و بعد تمرین میخوره باید سر جمع ۳۰ گرم بخوره یا ۶۰ گرم
سلام سی گرم جذب مفید پروتيین هستش. در ضمن وی پروتیین با کیفیتی هست قبل تمرین مصرفش هدر دادن اونه
ervin esme dadashemono nagofti...
همه از کراتین میگن یبارم اصلیش گیرم نیومد متاسفانه
بر خلاف نظر این عزیز ، به نظر من تو یوتوب ویدیو انگیزشی نباشه بهتره . همین موضوعاتی که انتخاب می کنید واقعا مفیده.
amoozeshi , elmi , va tamrini hamasho barooton amade kardim be zoodi post mishe
فقط پروتویین وی کاله رو عشقه و خیلیم ارزونه
منظورت ماست ایسلندی هست؟
@@smileoflife3746 مکمل پروتویین وی مارک کاله
Mashala✌🏻
Perfekt
perfect❤🎉
حالا این مکمل ها را بعد از تمرین بخوری خوب است یا قبل از تمرین خوب است
کافیین نیم ساعت قبل تمرین
پروتئین وی اگه هدف عضله سازی باشه بعد تمرین
کراتین رو هر وقت روز استفاده کنی فرق نمیکنه ولی بهتره بعد از تمرین استفاده بشه
من باشم با پس‌گردنی کافئین رو از دایره مکملی خودم میندازم بیرون و امگا۳ رو جایگزین میکنم 😎
@@FitTV1
درود بر شما دوست من 👍❤
ی سری هم به دکتر کوثری بزنین، خبری ازش نیست
اسم کانال تو عوض کردی چون اصلیش خارجی ولی اینستات همونه
من اگ قهوه بخورم شبا تا دیر وقت خواب نمیرم باس چیکار کنم؟
صبحا قهوه بخور
قهوه کافیین داره
@@VICTOR_DP28
خودت هم ورزش میکنی؟
@@murtezarahmani3675 بله داش
من در گذشته با خراک ترکیب حبوبات کافین اونم خود قهوه و کراتین و هیدراته نگه داشتن بدن نتایج جالبی گرفتم بعد یه مدت ارد نخودچی رو به عنوان یه میان وعده با انجیر به روتیم اضافه کردم که بازم جالب بود به همین ترکیب بعد از یه مدت کشک که گزینه خوبی نبود چون کشکای خوشک از ارد سفید داخلش استفاده میشه اون چیزی که از کشک دوست داشتم رو نتونستم بگیرم و نتونستم کشکای دیگرو تست کنم اما برای افزایش سطح انرژی خرما عسل و کشمش اضافه کردم که به دلیل کالری بالا ترجیحا با احتیات اینا تجربه شخصه یه میتونید روش فکر کنید تحقیق کنید چون هر کسی یه جوره منم دکتر نیستمو صرفا به ادم عادیم یه تایمیم از ساگو یه نوع نشاسته استفاده داشتم تو یه دوره جدا برای کسایی که فکر میکنن مشکل لاغری دارن و چاک نمیشن پیشنهاد میکنم البته یه نکته یه جورایی جا نشد و فراموش کردم بگم ابتدای مسیر از کره حیوانی استفاده میکردم و کل منابع چربیم که به عنوان چربی وارد روتینم میکردم همین بود مکه جای دیگه چیز دیگه مثل ارد نخودچی چربی داخلش بودو اینا که از نظر انرژی خوب بود کمی حس سنگینی میداد ولی بعد روغن زیتون رو تست کردم حس سنگینی کم تری تجربه کردم دوست داشتم با روغن ماهی روتین رو تست کنم که نشد
این روتین به نوعی کل تغذیه من تو اون دوران بود نتیجه خوب بود و روی همین متریال میزان پرتئینو کربو و چربیو محاسبه میکردم و روزم رو میگذروندم البته یکم سخته وایو و حس سربازیو زندگی در شرایط سخت میده که من مشکلی نداشتم ولی کسایی که حساسن ترجیحا با این تفکر که خیلی خوش میگذره نرن که بخوره تو ذوغشون توقعشون رو پایین بیارن
اینم کل تجربه من از دوره ای که ورزش میکردم روتین رعایت میکردم و مکمل مصرف میکردم دوست داشتم مکملای بیشتریو تست کنم ولی نشد
دوست داشتم نظر دیگرانم بدونم راجبش
آمینو کراتین
createn glutamin bcaa
❤️❤️
bro
من وی وکراتین استفاده کردم راضی ام
نوش جان فکر نکنم کسی ناراضی باشه از وی و کراتین.
❤❤❤❤❤💙💙💙💙💙💜💜💜💜💜
کازئین بهتره چون تدریجی و دیرتر جذب میشه و تو طول روز تامین پروتئین هستید
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
تعجب میکنم بعضیها چجوری وعده‌های غذایی‌شون رو نمیخورن ،،😕من که تو عمرم یادم نمیاد وعده غذایی‌م حذف شده باشه 😅😅بخصوص صبحانه که حسابی تپل میخورم ..