DESAYUNOS EN 10 MINUTOS · Ideas Saludables y Rápidas! // Laura Mareno
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- Опубліковано 2 жов 2024
- HOLA♥
en este vídeo os enseño varias ideas de desayunos que podéis hacer en menos de 10 minutos para esas mañanas en las que necesitamos algo sencillo y efectivo! espero que os gusten!!! os leo y nos vemos en el próximo vídeo!♥
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Tostadas con huevos revueltos y jamón:
Mezclamos 1 huevo y 60g de claras con sal, cebolla y ajo en polvo, orégano y 2 o 3 lonchas de jamón serrano en trocitos. Echarlo en una sartén con un poco de aceite y removerlo hasta que esté bien hecho. Ponemos el revuelto encima de las tostadas y rociamos con un chorrito de aceite. Podéis combinarlo con algo de fruta :).
Tostadas con tortilla dulce:
Mezclamos 1 huevo y 60g de claras con un poco de edulcorante, canela y unos trocitos de queso (el queso de cabra le queda muy bien). Echamos en la sartén antiadherente con un poco de aceite de coco (tiene un sabor más suave) y dejamos hasta que esté bien hecha por ambos lados. Servimos junto con las tostadas y mermelada.
Puding de chía y té matcha:
Mezclamos 50g de semillas de chía con 100g de leche/bebida vegetal y media cdita de té matcha. Añadimos proteína en polvo sabor vainilla (o endulzar al gusto) y mezclamos muy bien hasta que se forme una textura viscosa. Por encima ponemos kiwi, anacardos y granola.
Puding de chía y asaí:
Mezclamos 50g de semillas de chía con 100g de leche/bebida vegetal y media cdita de asaí en polvo. Añadimos proteína en polvo sabor fresa y plátano (o endulzar al gusto) y mezclamos muy bien hasta que se forma una textura viscosa. Por encima ponemos plátano, almendras y granola.
Porridge de avena con arándanos:
En una cacerola echamos 60g de avena con 200g de leche/bebida vegetal, canela y un puñado de arándanos. Hacemos a fuego bajo y removiéndolo con frecuencia, y añadiendo más leche/agua según lo vaya necesitando. Una vez esté echa la ponemos en un bol y mezclamos con proteína en polvo sabor vainilla (o endulzar al gusto). Por encima ponemos crema de cacahuete, granola y copos de maíz.
Porridge frío de avena con cacao:
Mezclamos 60g de avena con 150g de leche/bebida vegetal y 1 cdita de cacao puro y dejamos en el frigorífico durante 1 hora al menos. Endulzamos al gusto y por encima ponemos plátano, granola, nueces, chocolate negro y cacao nibs.
Porridge frío de avena y manzana:
Mezclamos 60g de avena con 150g de leche/bebida vegetal y canela y dejamos en el frigorífico durante 1 hora al menos. Endulzamos al gusto y por encima ponemos copos de maíz, manzana asada, crema de cacahuete y muesli.
Bizcochito con arándanos:
Mezclamos 2 huevos, 60g de claras de huevo, 1 yogur natural y 60g de avena molida/harina de avena, y edulcorante al gusto. Una vez todo bien batido, añadimos un puñado de arándanos y ponemos la mezcla en molde de silicona o apto para microondas. Al microondas durante 5 min y listo!
Muesli casero:
150g de avena
50g de semillas de chía
40g de almendras en trocitos
8 dátiles en trocitos
30g de proteína en polvo sabor vainilla
30g de chips de coco
3 cucharadas de crema de cacahuete
50g de aceite de coco
Mezclamos bien todos los ingredientes y esparcimos en una bandeja con papel de horno. Metemos en el horno a 180º durante 5-10 min, removiéndolo a la mitad (estad atentos) hasta que esté doradito. Dejamos enfriar y listo! :)
#desayunossaludables
un abrazo enooooorme x,
Laura☾
HOLA!❤️
no son lo mejor de la vida los desayunos?✨aquí tenéis una pequeña recopilación de los desayunos que más me estoy haciendo ahora que tengo menos tiempo por las mañanas!☺️ recordad que todo está en la cajita de información
Eres más bonica que las pesetas 💕
@@annaeverdeen625 tú sí que eres bonica Anna!!!😩🧡
Recién viendo tu video y me encantaaaaa. Suscrita
Están muy ricos 😋 pero si puedes sustituir el aceite de coco que no es muy saludable, ya que tiene la misma composición que el aceite de Palma. Soy estudiante de nutrición
Me levanto a las 5:30 para salir a trabajar a la 6:00... no me encaja ninguno. Y el porridge ni siquiera es opción.
Como he llegado aquí jajajaj si yo desayuno pizza recalentada de la noche anterior jajajja
JAJAJAJAJAJA, La vida te quiere decir algo
Jajaja yo iguaaaal
Yo hasta desayuno la pizza fría 😂😂😂
Es que es deliciosa uff
Jajajajaja te amo xD identificada miil
Yo: desayuno una banana pero igual lo miro al video como si fuera a hacer algo
Bebida liquida vegetal que sería en Argentina???
Leche de almendras??
@@nataliaromero1978 puede ser de almendras, avena, cualquiera que no sea leche de vaca
🤣🤣🤣 Yo aveces ni desayuno 😥😥
Jajajaj
no puedo con el acento chileno-español
JAJAJAJJAJAJSJSJ
Tambien lo note que raro!! 😂
No es chileno xD según yo es de España pero no sé exactamente donde
Suena a andaluz la verdad
"Y depue tener lo huevo revuelto... vamo ha age uno trocito de fruta, depue... JAJAJAJ
@@monseb333 jajsf
Holaa
¿Podrías subir un video en el que nos enseñes cenas? Tengo miles de ideas para mi desayuno pero para las cenas ligeras estoy en blanco, gracias por todas tus ideas bonita!!
siiii!! por supuesto🧡 me lo apunto para próximos vídeos!
Me encanta este tipo de videos. Sigue así con estos temas de comida saludable
Primer video que veo de ti!!! Me ha gustado demasiado!!!
Gracias por las ideas, muy buenas y fáciles todas
Hola me encantaron tus desayunos y quiero saber si para el muesli puedo sustituir el aceite de coco y la mantequilla por miel u otra cosa más fácil de encontrar besitos
Muchas gracias por este video! Justo esta mañana he estado viendo tus historias destacadas de instagram para ver qué hacerme para desayunar jajajajajaj 💗
jajajaja leo la mente!! gracias a ti por verme Andrea!☺️ un abrazo enorme!!!
Me encantan los desayunos, mi parte favorita del día!!! Podrías hacer un vídeo de cenas o de tu rutina de ejercicio??? Y de dónde es la proteína ??
PERFECTOOOOOOOOOS!!
Graciaaasss por el video!!!! yo también amo desayunar cosas diferentes cada día y me encanta ver videos como este...
mil gracias a ti por verme Angela!! a mí me encanta innovar con los desayunos!! me alegro un montón que te haya gustado!🥰
Es el primer video que veo tuyo y me suscribo!!! Me ha encantado😍😍 más vídeos así por favooooor
me encantaron las recetas espero poder ponerlas en practica, con el trabajo y mas a veces uno desayuna cualquier cosa menos algo que lo alimente y le de energía gracias ! muy buen vídeo !
Me encantó este video es primera vez que veía un video de tu canal y me fascinó seguiré viendo más videos de tu canal estoy encantada
No c ni xq estoy viendo esto, si todas las mañanas me desayuno un vaso de leche y me voy corriendo al colegio
Excelente desayuno, especialmente el segundo me gustó.👍👏👏👏👏
Buen vídeo. Es mi comida preferida.
Me ha encantado el video. Muchas gracias
gracias a ti por verme Aintzane!!😩🧡
Justo cuando lo necesitaba ! ❤️Llevo desayunando porridge por semanas...😅
jajajajaj el porridge nunca falla pero muchas veces satura!! me alegro que te haya servido de ayuda guapa!!
Por la miniatura pensé que era Caro Trippar jajajaja
Me encantan tus vídeos de ideas sanas para comer 😍❤️
Gracias por tomarte el tiempo de compartir estas recetas, están geniales! ya tengo mas opciones de desayuno y lo mejor es que son muy saludables. Un saludo :)
Wow es perfectamente útil este video, son muchos desayunos rápidos y ricos.
LIKEEEE
La receta de Chía y matcha es muy normal en Corea, la amo♡♡♡!
Hola guapetona! Te acabo de descubrir y me ha encantado!!!! Así que aquí me he quedado 🤭 qué ideas más sencillas y saludables!!! Mi estilo es parecido al tuyo y disfruto muchísimo los desayunos, así que me ha venido de perlas🤭 un besote y que tengas muy feliz día!!✌️💋
Q rico🥰 mañana me hago mi avenita❤ haré varios de estos desayunos!!🤤
Saludos desde Ecuador 🇪🇨💕
Hola lau!! Podrías hacer algún vídeo de algunas colaciones para comer entre el desayuno y almuerzo? Por que a mi siempre me pasa que cuando desayuno es muy temprano y cuando es media mañana siempre me da hambre o ansiedad y no se que comer o prepararme que no sea una barra de cereal o una fruta jaja
Ojalá me leeas!! Te mando saludos desde Arg♡
holaa, mientras lau no responda yo puedo ayudar JJDJ
Puedes prepararte algun snack rico y a la vez que sea sano, en pinterest puedes buscar "snack sanos" y encuentras de todoo
Y si tienes algún antojito de algo "fuera de la dieta" puedes tratar de imitarlo de manera sana, por ejemplo, tienes ganas de comer helado, prepara un smothie bowl, que es parecido a helado, pero naturaal
Bueno, no se, ahí dejo todo a la imaginación🧡
Pero te super recomiendo que busques en pinterest, yo cuando no estoy segura que snack preparar me voy para allá y te da ideas super ricas y nutritivass
Gracias por tantas ideas de desayunos se ven muy ricos, por cierto te me heces super tierna tienes una nueva suscriptora
Mereces mas seguidores Eres mi UA-camr fav 💓💓💓💓💓💓 tienen todas las recetas muy Buena pintaaa
Hola
Hola! Me encanta este video , has evolucionado un montón y tus ideas nos ayudan un montón!🙂 Soy diseñadora y algún día me encantaría trabajar contigo,se que suena muy loco pero sería genial.
Sigue mejorando porque tienes un gran potencial 💪🏼🤍
Donde compraste ese recipiente para el horno de microondas, necesito uno ❤️
Me da demasiada intriga la tortilla dulce!!! Seguro la haga solamente para sacarme la duda de cómo sabe jajaajajau
El desayuno con Chia está fabuloso, pero mi Doctora me dijo que es mejor hidratarla la noche anterior y cocinarla 5 minutos, el beneficio es el gel que al igual que la Linaza.
Excelente video, me gustó 😍
Hola, me han encantado estos desayunos. Me podrías decir cuál es la proteína de vainilla que usas? Gracias guapa!!!
Se ven todos ricos! 😻 Me salvaste con el último me encantó para las mañana del liceo y así no ando a las apuradas muchas gracias y saludos 🥰❤️❤️
Este vídeo es ...simplemente maravilloso! Laura te descubrí gracias a él, hace poquito, como un mes. Y sigo recurriendo a él por las mañanas. Me encanta tu acento, la gracia granaina que tienes, sigue así! Un abrazo desde Pinto, Madrid
Me agrada que no te demores mucho en hablar y ni qué decir de tus recetas ❤️‼️
Hola Laura,esta noche t he visto por primera vez,me has encantado y esos desayunos y cositas para picotear me han encantado,lo voy a probar todo y porsupuesto q me voy a suscribir a tu canal,me has caido genial.
Desde que me enferme de gastritis la avena es mi mejor amiga pero ya necesitaba mas ideas de como comerla :3 GRACIAS POR TUS IDEAAS
Que desesperación no dice la S porque hablan adi 😣
que importa como hable, igual son muy interesantes sus videos, dejala tranqula :)
hola!!! que bien que acabo de descubrirte... para que se usa la proteína de vainilla?? y donde se consigue? gracias!!!
Hola! de que parte de España eres? es que me pareció peculiar tu acento y no lo había escuchado
Eres tan mona, lo explicas todo tan bien, y le echas tantas ganas a todo y tanta positividad que ver tus vídeos me transmite mucha alegría. Muy buenas recetas! Me apunto sobretodo las que son con aguacate, y las que llevan huevo, que sin duda han sido mis favoritas ❤️ Un saludo Preciosa !!!!!
De donde sos? Amo esa tonada
Hola y en lugar de eesa proteína que le puedo añadir? Fruta? Gracias
Por fin un video con recetas de verdad! y que no demoran nada en serio, que genial! como no lo vi antes, me encantaron!
Asu❤️ ame el video gracias :3
Tan linda no había visto está recetas chaito Chile
espero que te gusten Mercedes!!
Ni la mitad de esas cosas tengo desayuno cereales de chocolate y leche cada dia
El porridge de avena, ¿que diferencia hay de hacerlo al fuego o a temperatura ambiente / fría?
Estoy empezando a comer saludable!!gracias por tus ideas!!saludos desde Ecuador🇪🇨❤
Me dio hambre 🤦♀️
Pelando fruta ya se me van los 10 minutos
Donde compras la proteína?gracias
Hola Laura! ✨
Me ha encantado este vídeo, uno de mis favoritos! 🌻
Quería darte las gracias por dedicar taaaanto tiempo en responderme (a veces incluso pienso que te molesto hihi 🧡).
Por cierto, le echaste un ojo a la serie de la que hablamos? Ya me dices! Un abrazo y a seguir así! 💞
como me alegro Hugo! para nada me molestas!!☺️ te lo agradezco de corazón! aún no me ha dado tiempo, pero en cuanto termine la que estoy viendo le echo un vistazo!
@@LauraMareno Jo! Muchas gracias 🙏💕
me impresionan los diferentes acentos que tiene España, de que parte de España es esta chica? me da intriga saber...
Escucha a la youtuber MERMISE tiene ese mismo acento
Yo soy de Granada Andalucia y reconozco que su acento es de aqui, como el de la youtuber Mermisé, que no se si la conocerás 😊
@@bubble_gum_x Si, ella también es de Granada 😊
Yo comiendo cafe con pancito 😂😂😂
Un consejo respira mientras hablas. A veces me costaba entenderte completamente
Fáciles y Rápidas las recetas 🤗te conozco desde que éramos 1300 y te felicito por lo que has alcanzado. muñecas las invito a que mires mi canal Ferasmi Channel 💕 allí encontrarás unas mascarillas maravillosas para darnos un poco de amor propio en casa. Un besote 😘
Excelente todos y deliciosos 😮
Me han gustado mucho todas las ideas, las provaré seguro😋😜. Gracias Laura
Mil gracias por dejarnos las recetas en la Caja de Información, el desayuno es mi comida preferida, cuídate preciosa, BESITOS 💋.
Tengo mucho que aprender de ella 💕🙌 me encanta
Solo por la alegria que trasmites y q eres un sollll veo los vídeos
Que rico todo, yum!! :) te dejo por aquí mi link de lo que como en una semana
ua-cam.com/video/UQG2bRaK0Zo/v-deo.html
ua-cam.com/video/Il4lFKQBgQM/v-deo.html
INSTAGRAM: instagram.com/cocinaconcristinapuig/?hl=es
Me encantan todas!!! =D la granola y el bizcocho los voy a hacer fijo!
Que linda eres! Super dulce. Me haré varias cositas de aquí, me gusta mucho. Un abrazo
Que pedazos de huevos!!!!!! Yo creo q si desayuno huevos me caeria muy mal. En mi pais no estamos acostumbrados
Un montón de ideas y todas geniales 😍😍😍😍
muchísimas gracias Alba!!😩🧡
Me encanto el video!
Alimentos saludables, pero no necesitan tanto polvo de proteína, el mundo vegetal yvaninal está lleno de proteínas naturales y saludables 🤯👎👎💜
Hola guapísima, fantásticas todas las ideas pero m ha llamado la atención la tortilla dulce con queso, mañana m lo hago para desayunar sin duda y luego ya con más tiempo m haré esa granola q tiene magnifica pinta. Suelo desayunar tb aguacate untado en la tostada y el revuelto d jamon riquísimo y super nutritivo. Y te diré mañana lo d la tortilla dulce. No se si lo has probado pero es muy socorrido, salmón al natural d Mercadona, está muy bueno para ensaladas, revueltos, pasta....etc. es una sugerencia para cenas o almuerzos muy socorridas. No se si lo has probado, esta muy rico, no tiene sabor a pescdizo sino bastante suave y como es natural el aceite lo eliges tú q es mejor q el q trae las conservas. Besitos guapa. Magnífico video como todos.
hola Yolanda!! espero que te haya gustado la tortilla dulce!!☺️ el salmón natural no lo he probado nunca! es el que viene en latas?? tendré que echarle un vistazo!🧡 muchas gracias por verme como siempre y un abrazo enorme!!!
@@LauraMareno Desayuné la tortilla dulce con el queso, fantástica combinación, m ha encantado d verdad. Incorporada ya para mis desayunos sin duda. El salmón es scd Mercadona y en lata si, como el atún. Besotes y nada q agradecer eres estupenda y brindas mucha confianza, empatía, magnifica comunicadora con esa sencillez y espontaneidad q te caracteriza. Gracias a ti por brindarnos tus experiencias y conocimientos d todo este mundo fitness y vida saludable. Muack
Me encanta el bizcochito de arándanos.
Voy a probara a hacer el muesli casero 🥰
Gracias por las recomendaciones , tengo un video de snacks saludables super faciles por si quieren ir a verlo :) ua-cam.com/video/zqd7bzoVXG0/v-deo.html
Yo para desayunar avena caliente sin sacar la cazuela echo en una taza leche y avena(al gusto depende de cómo os guste de sólido) y calentáis al microondas como si fuera el típico colacao :)
Hola
Amo tu estilo de alimentación, podrías subir de cenas por favor 🙏🏻
Hola! Soy nutrióloga 🍉 y en mi canal hay un video sobre los alimentos que debes elegir para tu dieta! Espero que te guste mucho y te sirva! 💕 ua-cam.com/video/bVBDdnswRcc/v-deo.html
Amor infinito te tengo, diosa ❤️
jajajajaja mil gracias!! me alegro que te haya gustado!☺️
Me encantó tu video! Seguro lo pongo en práctica mañana mismo ☺️❤️
Saludos desde Monterrey, México! 🇲🇽
Es primera vez que veo un video de tu canal y ya me encantó todo jajaja
Por que veo este vídeo si ni siquiera desayuno JAJAJAJA
Me ha encantado el video! Me declaro fan, has conquistado mi corazón🤗💙
Podrías decir la marca de algunos productos como la proteína, la crema de cacahuete o el chocolate y donde lo compras?¿🙏🙏🙏 porfa! Un beso bella!💋
Porfa. .La proteína se puede comen algún supermercado. ? Gracias! Me diste muy buenas ideas
Me ha encantado todo😍😍
me alegro un montón!! mil gracias por verme Maria!!☺️
podrías dejar la referencia del estuche de vapor por fii
Hola Laura
Yo tomo 30gr de avena por la mañana
Que cantidades seria las ideales para hacer el bizcochito de arandanos con esa medida de avena?
Un saludo
Graciasssss!!! enserio ya necesitaba nuevas ideas de desayuno saludables me fascinaron
Laura me encantaron las 3 primeras recetas. Las voy a hacer !
me irrita un poco que no pronuncies bien las "S" al final de las palabras, pero supongo que es algo que debe ser difícil de cambiar
Tiene acento andaluz
Ella (creo) tiene un problema de lenguaje
Suele pasar cuando se es de Andalucía. Es algo que no hay que cambiar, quien escucha es quien tiene que cambiar que le moleste el habla andaluza.
Saludos!
bienvenidAs
fuck! soy hombre jaja
Video de desayunos o comidas aptas para celiacos , sin avena porfiiiii ❤️❤️
hola Ana!! no tengo mucha idea en cuanto a comida en general sin gluten, pero me informaré un poco a ver lo que puedo hacer!☺️
Hola!
La proteína en polvo donde la compras .Gracias
hola!
Gracias ,pero cual es? hay muchas
Me ha encantado!😍
Pd: me contestas?
Super saludables, yo me comeria varias tostadas para poder llenarme jajajaja
Una pregunta el aceite que usa .. es aceite de oliva verdad?
Hola! Una duda: ¿qué le pusiste a la sartén antes de la tordilla dulce? ¿Aceite de coco? Gracias 😊
Mónica Torres si
Esta muy bueni el videooo! Al igual que tu canal.. en estos momentos estoy considerando seriamente suscribirme♡
Hola!! Me encanta tu canal! ❤