MAŁO ZNANY MIĘSIEŃ O KTÓRYM NIE MOŻESZ ZAPOMINAĆ!
Вставка
- Опубліковано 17 гру 2024
- Plany treningowe, dietetyczne, współpraca online:
trenujdobrze.pl
szymonmoszny.g...
SOCIAL MEDIA:
Instagram: / szymonmoszny
Facebook: / trenujdobrzepl
TikTok: www.tiktok.com...
SZKOLENIA:
trenujdobrze.p...
PODCAST "8 Powtórzeń do formy by Szymon Moszny":
Spotify: open.spotify.c...
Apple Podcasts: podcasts.apple...
Spreaker: www.spreaker.c...
Szymonie, dlaczego na wstępie filmu nie przedstawiłeś nam tego zawodnika sportów sylwetkowych?
bo przedstawił na końcu :D
Dzień dobry z tej strony Szymon Moszny, a razem ze mną Kacper Bąkiewicz - zawodnik sportów sylwetkowych.
Dobrze Was znowu widzieć razem z taką częstotliwością, merytoryka jak zawsze na najwyższym poziomie.
U mnie 3 ćwiczenia skorygowały odstające łopatki, pracują teraz idealnie. No i ładny zębaty ;)
Dwa które są w tym materiale tj scapula push ups i z rolerem tylko obiema rękoma maksymalnie w do góry.
Do tego z gumą tak zwane serratus jab
Najważniejsze - wykonywać po 3-5 serii i robić maksymalne odstępy 10 sec między seriami (łopatki są jak z plasteliny przez całe życie człowieka)
Do tego oddychanie, kiedy jesteśmy w pro trakcji to jesteśmy na wdechu i przytrzymujemy 2 sec i powoli robimy powtórzenie
Wystarczy jedno ćwiczenia plus po nim zrobić 2-4 serie plank max hold. Co miesiąc zmieniać ćwiczenie w tym duecie i macie taki zębaty że głowa mała a przy okazji skorygowane lopatki.
Kacper Bakiewicz, zawodnik sportów sylwetkowych. Dlaczego nikt takiej osobistosci nie przedstawił.
#KacperBąkiewiczTeam
przedstawil na koncu ale juz bez miana :D
Bo wszyscy we wsi wiedzo 😁💪
Czy to ten Kacper sylwetkowicz, zawodnik sportów bąkowych?
Szacper Moszniewicz i Krzemion Bączny 💪 sylwetkowcy sportów wyczynowi
Witam Panów, czy filmik "znasz najwazniejsze cwiczenie na barki?" dodany 4 lata temu bedzie dobrym dodatkiem do zębatego przedniego?
Świetne poradniki, dziekuję za cenne rady 😉
Właśnie tego potrzebowałem , dzięki 💪
Dzięki za poświęcony czas w przekazywaniu wiedzy i doświadczenia, i że Wam się chce chcieć. Bardzo fajne odcinki razem nagrywacie, a wady postawy w dzisiejszych czasach to poważny problem. Pana Kacpra to przedstawiać nie trzeba ... chyba 😄
Super, więcej takich zestawów prewencyjnych panowie ! Żeby móc sobie skompilować trening prewencyjny w któryś dzień, pozdro !
Dobry materiał jak zawsze💪🔥✌
Sporty Moszne wracają w wielkim stylu Bąkiewiczowskie syny xD!
Let's Goooou! 😎💪
Można też zrobić Kettlebel wokół ciała (pracują wewnętrzne ramienia + gł Oś/ etc; ściaśniam, ściaśniam... nie ma czasu ; ) i dobić gumą dolny klatki.
Ale to Twoje też przesłodkie :D:D:D
Miodzio ❤ dzieki za marerial 🤟
Kim jest ten Pan w czarnej koszulce ? Bo wygląda jakby coś ćwiczył ??
Nie no on chyba nic nie trenuje. To przypadkowy przechodzień
Praca fizyczna i taki potem jesteś
To Szacper Moszniewicz. Znany polski sylwetcista
Warto dodac, ze osoby ktore nie maja z nim problemu moga go utrzymac w dobrej kondycji poprzez poprawnie wykonywane OHP i DIPy.
Spoko 👍💪
Szymon, a jak wypada klasyczny Pullover, jeśli chodzi o zębaty przedni?
Nie wiem w jaki sposób ale ćwiczyłem ten mięsień bez wiedzy ;) jak się wpompuje treningiem to odpycha mi ręce od tułowia. Jaka maszyna lub ćwiczenie z wolnym ciężarem mogła mieć wpływ na ten mięsień ?
Dtarego pokolenia ro nie dotyczy🤣(tekefon ,komouter .)🙋👍😁
W pracy się używa.
Własnie zjechałem prawie 30 kg i te zębate zaczęły mi się pokazywać...
Czesc, gdzie w planie treningowym umieścić najlepiej te ćwiczenia?
Staram się przed każdym treningiem rozbijac piłeczką wszystkie partie , które będą rozciągane
Pytanie: Czy korektory postawy faktycznie działają czy lepiej poprawić postawę poprzez ćwiczenia?
Pamiętam ten mięsień jak był również prezentowany na linkach wyciągu górnego.
Dzięki Szymon, może pozbędę się spięcia w tej okolicy :)
Panie Szymonie co jest powodem, że ostatnio jest zmniejszona ilość filmów pokazujących ćwiczenia jak za dawnych filmów ?
Jeśli chodzi o zębaty przedni, to mój kolega jak robił wiosłowanie na maszynie to odkleił sobie lewą łopatkę, bark poszedł do przodu, najszerszy grzbietu też poszedł do przodu a łopatka zaczęła odstawać
I jak to wyleczył?
@@LLLBARTHEZLLL nie leczy odpuścił sobie nic nie pomagało ani ćwiczenia, ani fizjoterapeuta, już ponad 10 lat tak mu dostaję, ale mówił że jak mu się łopatka odklejała to uczucie było bardzo przyjemne XD
@@Jarek-xe4lp mi barki wypadają xD luźne łopatki mam tak samo. Fizjo nie pomogło, operacja tak samo xD. Już nie wiem gdzie szukać
@@LLLBARTHEZLLL obydwa barki ?
@@Jarek-xe4lp tak, byłem sztangista i na płaskiej nie pilnowałem techniki najpewniej
Jak często robić takie ćwiczenia ,wystarczy raz w tygodniu
👍
Nagle kazdy w komentarzach ,rozciaga roluje kulkuj3 😂
Co on chowa pod tą czapką?
Resztki rozumu
@@marekmarian5261 którego ty nie posiadasz wcale 😂
Kim jest ten niedoceniany Pan po lewej ?
kolejny mięsień dźwigacz jądra
6 lat temu zdaje się, że to ćwiczenie było najlepsze. ua-cam.com/video/EqJHBICR-1U/v-deo.html
Czy ćwiczenie tego mięśnia może wpłynąć na siłę przy wyciskaniu sztangi na płaskiej ławce ?
KORBA WRACA...