Lala vc poderia fazer um curso ou video aulas falando sobre biomecânica e fisiologia de treino, e anatomia, eu não consigo assistir 10 minutos de aula da faculdade mas consigo assistir facilmente 1h dos seus videos, sua didática é diferente, e a edição dos videos ajuda mt, então ta ai uma ideia, muita gente como eu procura cursos e aulas complementares pq oq a gente ve a faculdade acaba sendo mt maçante
Mano, você é um mestre e um anjo pra nós meros mortais tentando colocar o shape! Parabéns pelo bom humor, pelo conteúdo didático e objetivo e por todas as informações que você trás aqui no UA-cam pra todos de maneira gratuita. Você é o cara, irmão! Parabéns pelo sucesso! Merecidíssimo!
Outra desvantagem de fazer o bulking muito "sujo" é que a pessoa pode ter dificuldade na hora de fazer o cutting, pois não está acostumada a comer comidas saudáveis/ menos palatáveis. Já uma vantagem de fazer o bulking sujo é que ele é mais divertido. Uma estratégia que estou usando no meu bulking atual é de ingerir no mínimo 80% das calorias de forma "limpa", assim consigo comer umas bobeiras de vez em quando sem atrapalhar minhas metas diárias de macronutrientes e quando eu for fazer o cutting, basta reduzir a quantidade do que ingiro.
Vídeo muito bom lala, só não gosto da thumbnail do vídeo, só o antes já estava com shape bom, atlético, funcional, o depois já está parecendo shape de hormonizado, aí fica difícil, aí quebra com a autoestima de todo mundo, difícil um natural ter esses ombros!
Boa tarde Lala 😅😂 pô LaLA sou Ectomorfo preciso de massa e gordura né isso ? Pois no treino tô transpirando muito, eu tô perdendo as gorduras que eu ganho irmão ? Vlw Lala feliz ano novo pra vc e sua família irmão Tmj
Eu sou magro, tenho um físico até que legal, tenho 1,81 m e peso 68Kg infelizmente eu perco peso muito fácil, eu como muito e não engordo ou ganho massa muscular, nos meus últimos exames meu colesterol ruim estava lá nas alturas, tô fazendo uma dieta para tentar controlar meu colesterol, fiz exames de tireoide mas graças a Deus ela está boa …
Faz um vídeo de cutting que eu tô precisando pfv mestre , tenho 14 anos e comecei aos 13 fui de 45 kl para 67 quilos, e o abdômen tá começando a sumir .
*9:22** Qual foi Lalá? Kkkk eu tô há mais de 1 ano tentando chegar nos 80 já fiz muita loucura e nada kkk já comi mais de 3500 kcal, calculando e medindo os macros pelo app da growth, tomava um shake de 1000 kcal com 3 pães e ovos, 400g de arroz no almoço com 100 a 150 de feijão e de 70 a 100 de frango, lanche da tarde era 400g de arroz com 150 de proteína de soja, jantar era 250 a 300 de cuscuz com 70 a 100 de frango, e tinha vezes que eu fazia lanche da noite também repetindo o da tarde, uma vez comi 1kg de macaxeira e passei mal kkkkk* *Isso sem falar os lanches, frutas etc que eu comia sem contar.* *já comi varias vezes 1kg de comida por refeição e nada, oq eu tô aumentando é força e definição, agora eu nem dieta tô fazendo mais kkkk mas planejo voltar quando as coisas melhorarem.* *E um amigo meu que é tão seco que vc consegue fazer uma anatomia muscular kkkk o bicho tava pesando 54 kg kkk*
@@ronald_souza77 *Rapaz, tô vendo que é a solução xará kkkkk já fiz doideira de mais, já cheguei a levar marmita pra escola, mas vou fazer dieta de novo depois que a situação melhorar kkkk*
@@Douglas-k1g *Eu ainda não desisti, mas desanimei kkk meu máximo foi 76, Agora travou nos 73 e não saí de jeito nenhum, eu tomei cachaça pra karai no Natal e ano novo, eu já tava tão desanimado que pensei "nem assim eu saio dos 73kg", e eu tava certo kkk fui me pesar e ainda tava nos 73 kkkk e eu tô comendo tudo errado agora, vou voltar com a dieta pra ver se chego nos 75 pelomenos kkkk*
Uma duvida lala, sou ectomòrfo e treino 1:30, jogo bola 2h, corro 30 min. Se eu gasto umas 1000 calorias fazendo isso o meu superàfit deverà ser de aproximadamente mil calorias? Jà que dos 2000 que o meu corpo precisa pra se manter eu ainda gasto mil. Me ajude que vida de ectomorfo è dificil.
Lala, me "Exprique " : Quando o assunto é Carbo; 369g é na forma total ou na forma Bruta? Exemplo: 100g de batata doce fornece +/- 20g de carbo. Precisamos comer 360g na forma total ou 1,5kg de batata de forma Bruta? Abraço!!!! 💞
360 Gr referente ao macronutriente carboidrato, não de alimentos. Exatamente como vc disse, 100gr de batata doce = 20gr de carboidrato. Mas claro não precisa comer só uma fonte de carbo, p bom de ingerir está qtidade grande é poder justamente variar os alimentos.
Não possi, em vez de ficar fazendo bulking e cutting, fazer, apenas, bulking? Ex = cheguei nos 80kg, q nem o Lala falou e estabilize meu peso. Nessa Hora, retiro o meu superavit, comendo apenas para manter, Diminuindo a gordura nesse período e, em seguida, volto para o bulking, após ter dado uma secada, Mantendo as calorias
Oq acha de calcular a TMB fazendo meu peso vezes 22? É errado? Já vi esse calculo diferente, mas varia mtt do cálculo se Harris Benedict Ex = 70 (meu peso em kg) x 22 = 1540
Se for Ectomorfo tem que comer o máximo possível sim, estou na situação de comer o máximo possível e não consigo aumentar praticamente nada de peso com a musculação por ser Ectomorfo, mesmo focando em refeições líquidas para ter fome mais rápido, eu não consigo avançar de peso.
você é burro então, eu também sou e controle foi tudo, você não deve tá comendo é nada. Eu terminei meu cutting com 82kg, de 62kg comendo 3600kal apenas
bro its the samething... when cutting u need 70g of fat and 120g protein, on bulking u will just rise the amount of carbs. But on cutting u may put more protein to help keep muscle
Tem algum nutricionista aqui? Que atende online ? Tô precisando de uma dieta , tentei fazer por conta própria mas não dá não , o certo é consultar um profissional da área mesmo
O tenso que eu sei o quanto eu preciso comer, mas não estou aguentando. Usei o app da growth, sei o quanto preciso, mas não estou conseguindo tá difícil...
a única coisa que não tem por exemplo é carboidratos em carnes. Mas a maioria das fontes de carboidratos por exemplo, arroz, pão, tem proteína e gordura também, e se você não cuirdar vai uns 50-100kal que você vai deixar passar
Nao achei um aplicativo que fale quantas calorias tenho q comer, algm q saiba fazer essas contas me ajuda? Tenho 1.78altura e 68kg idade 17 mais faço 18 em 23 de janeiro
não, também notei isso,aí 2400-2500 seria o gasto pra manter o peso, no caso ele teria que consumir uns 2900 de início. Mas eu ainda começaria com 2500 pra ver a resposta do corpo, às vezes o cara ganha peso mesmo com essas calorias, fica uma semana ou duas consumindo isso e vê como o corpo responde
Lala, o app da Growth ta dizendo que eu to comendo 5000kcal diariamente. Tenho 185, 80kg e não estou com excesso de gordura. Essa conta ta certa? Kkkkkkkkkkkkkkkk
Aí fica complicado, gente. O app é simples. Se você não está entendendo como funciona o app, aconselho a dar uma estudada sobre macros antes. Provavelmente a dificuldade é em saber o que é o quê. Concordo que o app é LENTO; porém, ele é simples
➡ App da growth para contar calorias: bit.ly/3O2tueX
O meu maior problema é a barriga inchada. Muito difícil de tirar!
Faz o guia completo de cutting. Vc explica muito bem
Seria bom, pois eu já estou em Bulking desde o ano passado, só preciso do cutting
uq e isso???
Lá lá você é o cara muita informação e tudo bem explicado sem enrolação. Parabéns continua suas informações nos ajuda muito...
Lala vc poderia fazer um curso ou video aulas falando sobre biomecânica e fisiologia de treino, e anatomia, eu não consigo assistir 10 minutos de aula da faculdade mas consigo assistir facilmente 1h dos seus videos, sua didática é diferente, e a edição dos videos ajuda mt, então ta ai uma ideia, muita gente como eu procura cursos e aulas complementares pq oq a gente ve a faculdade acaba sendo mt maçante
Boa lala, entrei em platô no meu bulking, estava precisando desse video
17:00 - Excelente explicação. Eu sempre tinha essa dúvida quando é hora de parar um e começar o outro.
Mano, você é um mestre e um anjo pra nós meros mortais tentando colocar o shape! Parabéns pelo bom humor, pelo conteúdo didático e objetivo e por todas as informações que você trás aqui no UA-cam pra todos de maneira gratuita. Você é o cara, irmão! Parabéns pelo sucesso! Merecidíssimo!
Cá estou eu em Bulking Lala, 12:30, 3° refeição no dia já, são 6 e 3 são de Arroz e Frango
Com ctz este vídeo está no Hall de melhores vídeos do canal.. estão de parabéns!! Lala e Rani os dois são foda!!
caraca que video completo e profundo, conteúdo de curso pago, valeu lala!
Outra desvantagem de fazer o bulking muito "sujo" é que a pessoa pode ter dificuldade na hora de fazer o cutting, pois não está acostumada a comer comidas saudáveis/ menos palatáveis.
Já uma vantagem de fazer o bulking sujo é que ele é mais divertido.
Uma estratégia que estou usando no meu bulking atual é de ingerir no mínimo 80% das calorias de forma "limpa", assim consigo comer umas bobeiras de vez em quando sem atrapalhar minhas metas diárias de macronutrientes e quando eu for fazer o cutting, basta reduzir a quantidade do que ingiro.
Esse é o melhor vídeo até agora! kkkkk
Esse video é ouro puro
Vídeo muito interessante, parabéns Laercio
O canal que mais tiro minhas dúvidas e ainda tem uma dose de humor 😅
Video Sensacional, de muita informação mega util para todos os atletas q praticam a musculaçao!
Esse cara é uma máquina de conhecimentos significativos👏🏻👏🏻👏🏻
Lala, faz um video ensinando a calcular percentual de gordura se possivel💪💪
Comecei a treinar 07/01/2025 tô com 15 anos 1,78 e 55kg
Vamos aguardar seus resultados. 😊
Pela tua altura falta peso ai joven
@@WebersonHenrique-z5b Por isso ele começou a academia né lenda, ganhar musculo e consequentemente aumentando seu peso
Parabéns por começar, foque e n desiste... Por mais difícil q seja ... Por mais que doa e vai doer .... N pare nunca mais
carai, que video foda. Parabens Lala!
*Vido muito top e profissional parabéns!! Like vc é fera*
Assistindo o jantar e comendo o Lalá 🙂
brabo Lala
Vídeo completasso 👏🏻💪🏻
Boa, Lalá! Que dicas!
Vídeo muito bom lala, só não gosto da thumbnail do vídeo, só o antes já estava com shape bom, atlético, funcional, o depois já está parecendo shape de hormonizado, aí fica difícil, aí quebra com a autoestima de todo mundo, difícil um natural ter esses ombros!
🎯 esteticamente prefiro a versão mais slim, tb.
Boa tarde Lala 😅😂 pô LaLA sou Ectomorfo preciso de massa e gordura né isso ? Pois no treino tô transpirando muito, eu tô perdendo as gorduras que eu ganho irmão ? Vlw Lala feliz ano novo pra vc e sua família irmão Tmj
Faz sentido!😂😂😂
Mas tem que treinar muito pesado
Esseeeee video é toooooop
Top demais !!! Dicas valiosas !!! 👏🏻👏🏻👏🏻
Esperando ansiosamente o video sobre cutting
Up
Vídeo incrível
Informações valiosíssimas, vlw irmão
Eu sou magro, tenho um físico até que legal, tenho 1,81 m e peso 68Kg infelizmente eu perco peso muito fácil, eu como muito e não engordo ou ganho massa muscular, nos meus últimos exames meu colesterol ruim estava lá nas alturas, tô fazendo uma dieta para tentar controlar meu colesterol, fiz exames de tireoide mas graças a Deus ela está boa …
crlh lala, que vídeo ótimo, parabéns.
Faz uma dessa para emagrecimento, por favor! Coloca um exemplo com um cara em sobrepeso.
já tem
Caike pro está chegando ❤
aulas demais!
O aplicativo da growfh tava me dando 3.5 g de proteína por kilo corporal kkkkkk, slk
ele me deu 3.68 🤡
Faz um vídeo de cutting que eu tô precisando pfv mestre , tenho 14 anos e comecei aos 13 fui de 45 kl para 67 quilos, e o abdômen tá começando a sumir .
Tem quanto de altura?
@ 1 e 66
Hola a todos, nose que dice porque no entiendo portugués 😅
*9:22** Qual foi Lalá? Kkkk eu tô há mais de 1 ano tentando chegar nos 80 já fiz muita loucura e nada kkk já comi mais de 3500 kcal, calculando e medindo os macros pelo app da growth, tomava um shake de 1000 kcal com 3 pães e ovos, 400g de arroz no almoço com 100 a 150 de feijão e de 70 a 100 de frango, lanche da tarde era 400g de arroz com 150 de proteína de soja, jantar era 250 a 300 de cuscuz com 70 a 100 de frango, e tinha vezes que eu fazia lanche da noite também repetindo o da tarde, uma vez comi 1kg de macaxeira e passei mal kkkkk*
*Isso sem falar os lanches, frutas etc que eu comia sem contar.*
*já comi varias vezes 1kg de comida por refeição e nada, oq eu tô aumentando é força e definição, agora eu nem dieta tô fazendo mais kkkk mas planejo voltar quando as coisas melhorarem.*
*E um amigo meu que é tão seco que vc consegue fazer uma anatomia muscular kkkk o bicho tava pesando 54 kg kkk*
se você for ectomorfo, so passa dos 80 com bomba kkkkkkkkkkkk
Eu desisti de chegar nos 80
Não consigo sair do 77
@@ronald_souza77 *Rapaz, tô vendo que é a solução xará kkkkk já fiz doideira de mais, já cheguei a levar marmita pra escola, mas vou fazer dieta de novo depois que a situação melhorar kkkk*
@@Douglas-k1g *Eu ainda não desisti, mas desanimei kkk meu máximo foi 76, Agora travou nos 73 e não saí de jeito nenhum, eu tomei cachaça pra karai no Natal e ano novo, eu já tava tão desanimado que pensei "nem assim eu saio dos 73kg", e eu tava certo kkk fui me pesar e ainda tava nos 73 kkkk e eu tô comendo tudo errado agora, vou voltar com a dieta pra ver se chego nos 75 pelomenos kkkk*
Poderiam fazer um vídeo desse só que de cutting
Excelente vídeo como sempre, Lalá, mas calma, você é mesmo psicanalista?
Eu preciso consumir de certeza 500 calorias? Ou pode passar um pouco? Tipo 630-720 e tal. As vzs passa.
Faça um vídeo vendo o Arm Wrestling
Uma duvida lala, sou ectomòrfo e treino 1:30, jogo bola 2h, corro 30 min. Se eu gasto umas 1000 calorias fazendo isso o meu superàfit deverà ser de aproximadamente mil calorias?
Jà que dos 2000 que o meu corpo precisa pra se manter eu ainda gasto mil. Me ajude que vida de ectomorfo è dificil.
feeling, joga 3000 e vê como seu corpo reage
Lala, me "Exprique " : Quando o assunto é Carbo; 369g é na forma total ou na forma Bruta? Exemplo: 100g de batata doce fornece +/- 20g de carbo.
Precisamos comer 360g na forma total ou 1,5kg de batata de forma Bruta? Abraço!!!! 💞
360 Gr referente ao macronutriente carboidrato, não de alimentos.
Exatamente como vc disse, 100gr de batata doce = 20gr de carboidrato. Mas claro não precisa comer só uma fonte de carbo, p bom de ingerir está qtidade grande é poder justamente variar os alimentos.
Eu estava no bulking eterno
Que aula
Video do lala, propaganda do lala bacana
Preciso adicionar as calorias perdidas em treinos na contagem tmb?, ou o tanto que eu preciso para viver + 500 já é o suficiente?
sim, 2000 parado, 500 de treino, então joga 2800 pra mais
12:42 Se você conhecesse a magnificência dos números 3, 6 e 9, você teria a chave do universo. ~ Nikola Tesla.
Não possi, em vez de ficar fazendo bulking e cutting, fazer, apenas, bulking?
Ex = cheguei nos 80kg, q nem o Lala falou e estabilize meu peso. Nessa Hora, retiro o meu superavit, comendo apenas para manter, Diminuindo a gordura nesse período e, em seguida, volto para o bulking, após ter dado uma secada, Mantendo as calorias
Lalá, como posso fazer bulking aos 13 anos e qual deverá ser meu peso
sensacional
Videozao lala
Esse app da growth é bem preciso nas calorias dos alimentos?
Hj 07/01/25.. 1,82m - 110kg - 30%. Será que consigo subir para 130kg e cair para 15% de gordura?
Oq acha de calcular a TMB fazendo meu peso vezes 22? É errado? Já vi esse calculo diferente, mas varia mtt do cálculo se Harris Benedict
Ex = 70 (meu peso em kg) x 22 = 1540
Mas e o gasto calórico do treino? Como eu sei? Ou só considera o basal mesmo?
Acabei de perceber que estou estagnado nos meus resultados, e parece que a solução é partir pro suco 😅
Eu comecei a treinar a pouco tempo e quero saber quantos dias fica com a dor muscular?
Uma semana irmão, depois fica de boa e com descanso e dieta seu corpo se recupera rápido
Lalá muito bom o vídeo, só uma ressalva em vez de falar em inglês é melhor para o entendimento em português
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Se for Ectomorfo tem que comer o máximo possível sim, estou na situação de comer o máximo possível e não consigo aumentar praticamente nada de peso com a musculação por ser Ectomorfo, mesmo focando em refeições líquidas para ter fome mais rápido, eu não consigo avançar de peso.
Quanto vc pesa e quantos anos tem?
você é burro então, eu também sou e controle foi tudo, você não deve tá comendo é nada. Eu terminei meu cutting com 82kg, de 62kg comendo 3600kal apenas
Primeiro que se deve esquecer esses biotipos como ectomorfo, mesomorfo... kkk
Vc ta contando quantas calorias vc consome no dia?
para ectomorfo também
Qual o limite biológico pra um corpo natural? Em temos de peso / shape estético ?
depende de indivíduo, mas normalmente ninguém vai ganhar mais de 20kg de músculo na vida
@ no caso uns 80 KG com definição boa?
What about carb cycling instead of bulking and cutting?
bro its the samething... when cutting u need 70g of fat and 120g protein, on bulking u will just rise the amount of carbs. But on cutting u may put more protein to help keep muscle
Tenho 18 anos peso 52kg e 1,70 de altura alguém oir favor tem alguma dica para ganhar peso através do treino e a alimentação
Hipercalórico com wey
Creatina
1ml durateston semana
Tem algum nutricionista aqui? Que atende online ? Tô precisando de uma dieta , tentei fazer por conta própria mas não dá não , o certo é consultar um profissional da área mesmo
Só se for vc que não consegue, eu montaria uma dieta tranquilamente só assistindo videos do Laércio.
Cadê o link do app da Growth ?
Como aumentar minha estrelas de membro?
"LaLa"uma pergunta é grama por quilo de peso eu pesso 97 quantas gramas tenho q cosume?
O tenso que eu sei o quanto eu preciso comer, mas não estou aguentando. Usei o app da growth, sei o quanto preciso, mas não estou conseguindo tá difícil...
então faz cutting amigão, faz mais refeições líquidas, faz refeições com mais densidade calórica, são várias soluções
Lalá, a parte desafiadora mesmo é o preço das coisas que só vão aumentando, infelizmente😮💨
faz o L apenas
app da growth me deu 3g de proteina (peso 75 e ele me deu 240g/dia
Uma dúvida que tenho. A gordura que tem nos outros macronutrientes eu contabilizo ou somente o macro gordura mesmo?
tudo, inclusive arroz, 100g de arroz tem tipo 2g de proteína, tudo conta, tudo você tá comendo
a única coisa que não tem por exemplo é carboidratos em carnes. Mas a maioria das fontes de carboidratos por exemplo, arroz, pão, tem proteína e gordura também, e se você não cuirdar vai uns 50-100kal que você vai deixar passar
@@LAMMado então para calcular ertinho da un trabalho
Nao achei um aplicativo que fale quantas calorias tenho q comer, algm q saiba fazer essas contas me ajuda? Tenho 1.78altura e 68kg idade 17 mais faço 18 em 23 de janeiro
faz um de curting.
Porque os vídeos estão vindo em inglês? Não consigo acompanhar
Essa foto da esquerda não ta nada mal em!
Todos os temas tem: não sei o que não sei o que "RÁPIDO". Meu DEUS.
Cara eu não sabia o que era gordura trans eu achei que se eu começe eu ficaria gay kkkkkkk
Tem que multiplicar 1,6 pelo peso, e aí e o resultado de quanto tenho que comer de proteína?
sim
se vc pesa 70 kg, vai ter que consumir 112g de proteina.
Proteina, e ñ 112g de frango.
Esse cálculo considera o gasto calórico da musculação? 2100 me parece pouco pra um homem do tamanho dele que treina, por exemplo, 6x por semana.
não, também notei isso,aí 2400-2500 seria o gasto pra manter o peso, no caso ele teria que consumir uns 2900 de início. Mas eu ainda começaria com 2500 pra ver a resposta do corpo, às vezes o cara ganha peso mesmo com essas calorias, fica uma semana ou duas consumindo isso e vê como o corpo responde
Lala, o app da Growth ta dizendo que eu to comendo 5000kcal diariamente. Tenho 185, 80kg e não estou com excesso de gordura. Essa conta ta certa? Kkkkkkkkkkkkkkkk
top!!
33 Segundos kkkkkk cheguei cedo 🎉
Falto fala como faz o cutty
O app da growth ta falando pra mim consumir 204 g de proteina eu peso 52 kilos lkkkkkk
Não achei o app
Errei no bulking,tô igual uma porca prenha
Não me arrisco fazer, eu tô treinando a um ano e meio, tô mantendo 84kg, mas com muito mais músculos.
como eu posso saber quantas calorias eu gasto no dia?
ele já falou isso mo vídeo
Tá mais... Pra ter força eu vou até a falha ou não?
Ele tem vídeo falando sobre isso, pesquisa aí
@taymis_ eu sei mais as coisas sempre mudam, até ontem quanto mais proteína melhor agora muita proteína é ruim
App da growth ❌
Caderninho ✅
É o Bulking sujo falando do Bulking mal lavado 😂
E eu que tenho a idade, e a altura do Rani kkkkkk
Só faltou eu tever os 72 kg.. tenho 82 rs
Eu acho esse app da growth muito confuso.
Eu tambem acho, poderia ter tutorial no youtube ensinando como usar ele
Tem um app muito bom e prático chamado Foodvisor, eu usava o da Growth mas achava muito confuso também.
Eu também acho, desisti de usar
Também acho, mas depois de um tempo usando eu acostumei
Aí fica complicado, gente.
O app é simples. Se você não está entendendo como funciona o app, aconselho a dar uma estudada sobre macros antes.
Provavelmente a dificuldade é em saber o que é o quê. Concordo que o app é LENTO; porém, ele é simples
Existe algum manipulado para poder abrir o apetite ou alguma coisa do tipo?
O que come o que tem em casa😂
9:25 se 70kg for peso de menina, eu tô é fudido então