1- 0:20 Sedentarismo 2- 1:20 Desnutrição 3- 1:40 Falta de Exposição a Mulheres Atraentes 4- 2:25 Dieta Pobre em Micronutrientes 5- 3:14 Estresse Crônico e Cortisol Elevado 6- 4:09 Submissão e Falta de Combatitividade 7- 5:16 Baixa Exposição ao Sol 8- 6:36 Consumo Excessivo de Álcool 9- 7:21 Cigarro 10- 8:00 Inatividade Sexual 11- 8:42 Não Fazer Musculação 12- 10:34 Consumo Excessivo de Alimentos UltraProcessados 13- 11:01 Dormir Pouco e Mal 14- 11:58 Dietas Vegetarianas e Pobres em Gorduras Boas 15- 13:39 Evitar Competições
@@antoniocordeiro5359no seu caso n tem jeito,trabalha como der,quando ficar mais folgado, só priorizar mais o sono q é gg. No meu caso é isso,regular o sono😅
Trabalho com gente que pega elevador para não ter que subir 10 degraus de uma escada 😅😅😅 nem preciso dizer que o cara com 38 anos já é pré diabético, tem pressão alta, toma remédio para colesterol, remédio para ansiedade, tem braços e pernas fininhos, peitinho murcho e barrigão enorme
Esse hábito do sono tem me matado, estou a quase 3 meses treinando , tenho ao máximo mudado minha dieta e comecei a suplementar e sim já vejo os efeitos e a diferença no meu corpo e também na minha disposição! Porém essa parte do sono tá me quebrando, sou camioneiro e acordo cedinho pra ir viajar e chego tarde da noite e ainda sim chegando de viajem tiro força do rabo pra ir treinar, chego lá umas 9 da noite e saio às 11 , no outro dia as 5 da manhã já estou de pé! Me sinto cansado e estressado e parece que tô prestes a explodir a qualquer momento, mas o treino tem sido um bom escape para mim, mas a noite bem dormida que tá me faltando 😢😢 Queria deixar um agradecimento Laércio, tu tens me ajudado bastante com tuas dicas e conselhos, tu é um baita de um profissional 💪
A partir deste ano, quero fazer mudanças significativas na minha vida! Tenho 16 anos e estou indo para o 3° ano do ensino médio. Em 2025, quero começar com determinação e terminar o ano ainda mais forte. Vou começar a praticar Muay Thai, continuar jogando vôlei, que eu amo, e seguir com a academia. Já estou focado em uma dieta de cerca de 2200 kcal e não vou descuidar dos estudos, porque quero alcançar meus objetivos e me tornar alguém de destaque. Com Deus no comando, sei que Ele vai me guiar até a vitória! 🏅
Eu mudei de vida. Era obeso e sedentário e tinha todos os hábitos ruins. Em dois anos passei a treinar todos os dias, e ja ja corri 2 meias maratonas. Parei de beber, nao consumo mais açúcar, me alimento bem. Minha vida melhorou muito. Só nao consegui parar de fumar. Pra mim é o mais difícil!
Eu durmo em média as 21 horas da noite, no máximo as 22:20 ja estou deitado, acordo as 4:45 da manhã, mas é por questão de trabalho e também já acordo naturalmente ... Vez e outra tiro uns cochilos pela manhã ou pelo dia.
mais o menos 8 horas de sono, acho isso interessante e padrao as pessoas dormirem 8 a 9 horas de sono fechado, eu tiro por isso ai a hora que eu quero acordar e ja sei a hora que tenho que dormir. ah mais tem pessoas que dormem muito, n e raro isso so quando tem disturbios do sono a amairia aparentam dormir muito pq dormem tarde e quando da as 8 horas de sono ela ta acordando meio dia ou 3 da tarde
de todos os habitos o unico que me ferra e eu tenho é o vicio do cigarro , nao bebo e sou muito ativo , faço academia 6x na semana e meu trabalho parece crossfit de tao intenso que é.... queria muito me livrar do vicio do cigarro e se Deus quiser vou conseguir
Não sei se mora numa cidade grande, mas pesquise acupuntura a laser. Eu fumava 1 maço por dia por mais de 20 anos e vc para no dia seguinte. Custa caro em 3 meses já recuperei o valor do tratamento com o dinheiro economizado
Eu não tinha vício em fumos mas Deus me livrou da pornografia e masturbação, então eu entendo como é difícil mas só é possível ser liberto buscando intimidade com Deus, oração, leitura bíblica, jejum, ir a igreja e buscando cada vez mais intensamente um relacionamento profundo com jesus foi oque me levou a vitória tanto em pornografia como em jogos que vivia o dia inteiro nisso, Deus abençoe vocês manos🤜🤛
Caraaalho, Laércio. É isso aí! Que aula, que tapa na cara com esse discurso antes de entrar para o top 1. Muito bom! 👏🏼👏🏼 tenho a mesma mentalidade e fico feliz quando vejo alguém que tenha a mesma ideia que eu. Kkkk mt foda ❤
9:46 não vai "de encontro", vai "ao encontro". Vejo muita gente usando essa expressão de forma errada. "De encontro" = sentido contrário, choque. "Ao encontro" = mesmo sentido, conformidade, complementaridade.
Lala, adoro teus vídeos e conheci o canal não tem muito tempo, tem algum vídeo sobre como treinar força??? Continue com os vídeos de excelente qualidade
Essa lista do lala, é coisa basica da vida mas muitos homens não fazem infelizmente, deprimente pensar que tem coisas básicas dessas, que homens não praticam.
Boa tarde Professor Laércio, tudo bem? Professor, então com base no seu conteúdo um indivíduo vegano pode ter problemas de produção de testosterona? Obrigado!
Feliz Natal laercio, muitas felicidades e tudo de bom, Deus te abençoe, eu aprendi muito com seus vídeos, ano que vem seja ano muito bom mestre, um abraço!
Continue! Vou dar um exemplo , Tente deixar de fumar um cigarro por semana... É importante que você não gere impacto negativo, faça um desmame gradual, procure também uma ajuda profissional...
Tô nessa mesma luta meu amigo sai de um maço ao dia para 4 a 7 8 por dia o segredo que me ajudei é eliminar coisas da sua vida que te causa ansiedade e muita força de vontade pq a vontade é acender uma cigarro atrás do outro
querendo ou não qualquer vício é foda de tirar, é uma dependência física, química, emocional e etc cuida de estresse e ansiedade e evita gatilhos, minha madrasta fumava a décadas e sempre pra aliviar tensões, depois que ela saiu do antigo emprego parou que nunca mais voltou
se você fuma 1 talvez seja por hábito, quando for fumar não faça mais nada junto, por exemplo, se você fuma e mexe no celular, apenas fume. Ou se você come e vai fumar, fuma 1h antes ou 2h depois. Não associe um hábito comum com um hábito ruim. Se não um vai incentivar a prática do outro.
Tenho 32 anos e minha testo livre estar em 897 ,natural e como de tudo sem dieta e n consigo ganhar gordura todo trincado ☝🏽 mais tb perco rápido pq sou ectomorfo
na real não tem problema, é apenas uma dieta diferente que vai ter vantagens e desvantagens em relação a uma dieta não vegana ou uma dieta com mais carnes e gorduras animais, mas é bom pesquisar bem sobre pq infelizmente tem muita desinformação sobre o assunto
Na real não tem problemas, dá pra construir um físico bacana com dieta vegetariana, mas pra quem não sabe direito sobre o assunto, acaba caindo nesse papo do Laércio, muita coisa que ele disse tá certa, mas sobre dieta vegetariana não.
Um agachamento ou uma flexão equivale a quantos passos? Se eu pudesse fazer essa conversão para economizar tempo e ainda assim me movimentar o suficiente já seria bem útil, pois, poucas pessoas tem tempo para caminhadas diárias.
Não tem como comparar, a não ser que você crie um comparativo, tipo calorias gastas, mas creio que o foco não seja esse e sim apenas não ter um dia tão parado. Então qualquer exercício já faria seu dia não ser parado.
Sobre o sol... Problema aqui na minha cidade é que o Sol é tão quente e tão forte q a gente foge dele com medo de câncer mesmo... Aqui o caldo engrossa e com facilidade pra esse lado...
pra pegar sol, especialmente se o dia estiver nublado, usem pouca roupa. não adianta nada ficar fora com blusa de manga comprida e calça, use um calção e camiseta, e se puder, sem camisa.
Eu queria saber se eu começar a fazer musculação,eu sigo os exercícios que a academia manda,ou os exercícios que o lala recomenda?(no caso a rotina de treino)
Já vi colegas de trabalho esperando mó tempão pelo elevador pra subir 1 único andar... E ao subir as escadas com pressa sem me cansar, já perguntaram: -você treina né?😅
é normal uma pessoa que vive estressada a anos, não treina, está sedentária, dorme mal, toma pouco sol também, além de estar um tanto sedendária, bebe ao menos 4x na semana ter a testo acima de 800?
Laécio, eu tenho 13 anos e treino a 3 anos, estou querendo ganhar massa muscular rapido, mas sou ectomorfo, e eu tenho duvida se eu posso tomar Whey Protein. Você que entende disso, eu posso tomar Whey Protein?
Vou te dar uma ideia, a primeira semana é infernal, faça um propósito contigo mesmo, se force a ir pelo menos 3 meses, ao menos 3 vezes na semana, constância é mais importante que algo bem feito.
RESUMÃO: 1) sedentarismo (falta de caminhada, pelo menos) 2) alimentação insuficiente 3) falta de exposição ao sexo oposto 4) dieta pobre em micronutrientes 5) stress cronico e cortisol elevado 6) submissão e falta de combatividade 7) baixa exposição ao sol 8) consumo crônico de bebida alcoolica 9) tabagismo 10) falta de sexo 11) falta de exercícios de alta intensidade 12) alto consumo de ultraprocessados 13) pouco sono e de baixa qualidade 14) baixa ingestão de gorduras de qualidade (particularmente em dietas vegetarianas) 15) fuga de desafios pessoais
não é deixar de fazer um ou outro hábito aí que vai lascar sua vida cara, relaxa, treina, se alimenta bem, dorme bem, tu tá literalmente na melhor idade pra ter boa testo
Tenho 42 anos e minha testo está na casa de 290-300 há anos. Não tenho energia pra nada, me sinto péssimo e já fui em 2 médicos urologistas e uma médica endocrinologista. Um dos urologistas me receitou DHEA (aumentou para 900 minha testo). Depois de um tempo, tava lá na casa de 200 novamente. O outro urologista disse que tá normal assim. Fui na endócrino e também disse que estava normal na casa de 200. Não sei mais em quem acreditar. Mas me sentia ótimo quando estava alta, mas esses dois últimos médicos disseram que era loucura, coisa de louco do primeiro médico, porque a minha testo é assim por natureza. O que faço?
Faça exercícios físicos, da prioridade pernas semanas, treinando pernas semanas a sua testo vai aumentar naturalmente. Não gosta de treinar, vai caminhar, 1H dia vai ajudar seu metabolismo acelerar, come alimentos saudável, rico em proteína, carbo limpo e gordura boa, durma bem, mínimo 7 a 8h dia😉 Testo alto é vida, se vc está se sentindo indisposta, mau, não é seu natural 200 de testo, uma reposição hormonal a cada 15 dias seria ótimo pra vc, vc ia se sentir com 20 anos.. um homem saudável, ativo no dia dia e na cama fica em torno de 600 a 1100 de testo😉 Meus últimos exames está 980testo, eu fico entre 900 a 1010 por aí, mais eu sou ativo, treino pesado, sair de 58kg para 93kg em 5 anos, faço dieta e dormi muito bem.. Ver o seu dia dia e oqe está pecando para corrigir isso, e ser feliz 😉😉
@dionatahferreira4421 Obrigado pelas sugestões. Treino 3 vezes por semana, mas como tenho 3 hérnias de disco, não posso treinar pesado. Além disso, trabalho o dia inteiro sentado, o que piora minha dor nas costas. O que me mata são os médicos me dizendo que meus níveis são normais e que reposição é para velhinhos. O que esses caras estudam na faculdade?
@@kdosilmeida putz, hérnia é foda.. Mais, vc faz bem tbm treinar pernas, para melhorar as dores, vc tem colocar carne nas pernas 😉 Por vc ter dores das costas por trabalhar sentado, sua lombar está fraca, fazer treino isolado de lombar vai ajudar muito nessas dores, e qando ela tiver forte vc não vai sentir mais essa dores ..!! Em relação a testo, toda academia tem um marombeiro qe tem as paradinhas, vc já tem seus exames, faz uma reposição de 15 em 15 dias de dura.. ver como seu corpo se comporta e depois de uns 3, 4 meses faz os exames novamente 😉 Meu ver, sua testo vai para uns 900, 1000 de testo com o shape bonito..!! Claro, treinando e fazendo dieta...
Uma observação do 13º Tópico: "Exposição a mulheres atraentes" pra quem é Gay seria "Exposição a homens bonitos"?? Pq de certa forma é o que gera o sentimento de "Excitação", bom... Pra quem entende. Só confere pra mim por favor Laércio!!
Bingo dos hábitos que matam a Testo!
15 - ❌
14 - ❌
13 - ✅
12 - ❌
11 - ❌
10 - ✅
09 - ✅
08 - ❌
07 - ❌
06 - ✅
05 - ❌
04 - ✅
03 - ❌
02 - ❌
01 - ❌
Cinco hábitos para melhorar, hahaha
Boa garoto, bem criativo
Apenas cinco para melhorar? Eu não entendi, cara
@YN7V3 pra mim foi só uma . Transar mais kkkk tirando isso , o resto tá de boa .
Eu gozo 4 vezes ao dia.
Boa
Comecei a caminhar todos os dias 6km, começo as 17 quando ainda tem um solzinho, sai dos 118 pra 113kgs, minha meta é chegar nos 80kgs.
começa musculação mano, ajuda muito também, fazer treinos de força ajudam MT no emagrecimento, ganho de força em si, aumento na testo e tudo mais
Eu to usando 2ml de deposteron a cada 10 dias, minha testo esta em 1400.
1- 0:20 Sedentarismo
2- 1:20 Desnutrição
3- 1:40 Falta de Exposição a Mulheres Atraentes
4- 2:25 Dieta Pobre em Micronutrientes
5- 3:14 Estresse Crônico e Cortisol Elevado
6- 4:09 Submissão e Falta de Combatitividade
7- 5:16 Baixa Exposição ao Sol
8- 6:36 Consumo Excessivo de Álcool
9- 7:21 Cigarro
10- 8:00 Inatividade Sexual
11- 8:42 Não Fazer Musculação
12- 10:34 Consumo Excessivo de Alimentos UltraProcessados
13- 11:01 Dormir Pouco e Mal
14- 11:58 Dietas Vegetarianas e Pobres em Gorduras Boas
15- 13:39 Evitar Competições
Aí sim, top man!
👍
O 13 e o mais difícil eu treino de noite saio às 22hs da academia vou jantar e estudar, durmo às 00:30 e tenho que acordar às 5hs.
Mito
@@antoniocordeiro5359no seu caso n tem jeito,trabalha como der,quando ficar mais folgado, só priorizar mais o sono q é gg. No meu caso é isso,regular o sono😅
De fato um habito ruim puxa outro enquanto um habito bom puxa outro
Trabalho com gente que pega elevador para não ter que subir 10 degraus de uma escada 😅😅😅 nem preciso dizer que o cara com 38 anos já é pré diabético, tem pressão alta, toma remédio para colesterol, remédio para ansiedade, tem braços e pernas fininhos, peitinho murcho e barrigão enorme
Acho que a gente trabalha no mesmo lugar 😂😂😂😂😂
@@PauloSaldanha1983to começando a achar isso tbm kkkkk
ele deve alegar que tem genética ruim 😂😂
Kkkkkkkkkk
Na firma a maioria é assim kkkk
Depois que eu inicei no Boxe (2 meses), já vejo melhora em várias as áreas.
Esse hábito do sono tem me matado, estou a quase 3 meses treinando , tenho ao máximo mudado minha dieta e comecei a suplementar e sim já vejo os efeitos e a diferença no meu corpo e também na minha disposição!
Porém essa parte do sono tá me quebrando, sou camioneiro e acordo cedinho pra ir viajar e chego tarde da noite e ainda sim chegando de viajem tiro força do rabo pra ir treinar, chego lá umas 9 da noite e saio às 11 , no outro dia as 5 da manhã já estou de pé!
Me sinto cansado e estressado e parece que tô prestes a explodir a qualquer momento, mas o treino tem sido um bom escape para mim, mas a noite bem dormida que tá me faltando 😢😢
Queria deixar um agradecimento Laércio, tu tens me ajudado bastante com tuas dicas e conselhos, tu é um baita de um profissional 💪
Qual sua idade?
@Nina89038 34 🥴
To na mesma pegada, levanto as 4 da manhã e vou dormir as 23
@@VtrAlemao temo que encher as latinhas em casa né, não quis estudar agora é isso aí! E bora meter marcha 💪
Eu posso fazer o que for, mas o peso só sobe quando eu durmo bem.
A partir deste ano, quero fazer mudanças significativas na minha vida! Tenho 16 anos e estou indo para o 3° ano do ensino médio. Em 2025, quero começar com determinação e terminar o ano ainda mais forte. Vou começar a praticar Muay Thai, continuar jogando vôlei, que eu amo, e seguir com a academia. Já estou focado em uma dieta de cerca de 2200 kcal e não vou descuidar dos estudos, porque quero alcançar meus objetivos e me tornar alguém de destaque. Com Deus no comando, sei que Ele vai me guiar até a vitória! 🏅
Q comentário inspirador cara.
Obrigado por este trabalho❤
Até faz pouco tinha problemas graves de testosterona agora tô trabalhando fortemente meu metabolismo
Obrigado Lalá por sempre mandar o melhor
Eu mudei de vida. Era obeso e sedentário e tinha todos os hábitos ruins. Em dois anos passei a treinar todos os dias, e ja ja corri 2 meias maratonas. Parei de beber, nao consumo mais açúcar, me alimento bem. Minha vida melhorou muito. Só nao consegui parar de fumar. Pra mim é o mais difícil!
Eu durmo em média as 21 horas da noite, no máximo as 22:20 ja estou deitado, acordo as 4:45 da manhã, mas é por questão de trabalho e também já acordo naturalmente ... Vez e outra tiro uns cochilos pela manhã ou pelo dia.
"21 horas da noite" é f0da...
mais o menos 8 horas de sono, acho isso interessante e padrao as pessoas dormirem 8 a 9 horas de sono fechado, eu tiro por isso ai a hora que eu quero acordar e ja sei a hora que tenho que dormir.
ah mais tem pessoas que dormem muito, n e raro isso so quando tem disturbios do sono a amairia aparentam dormir muito pq dormem tarde e quando da as 8 horas de sono ela ta acordando meio dia ou 3 da tarde
@@GuilhermeLopes-ie5zb começa dormir 21h da manhã
Mais um excelente conteúdo, Lála! ABraço!
Nota: Esse editor é muito bom, pqp. E olha que eu n sou de elogiar edidor.
de todos os habitos o unico que me ferra e eu tenho é o vicio do cigarro , nao bebo e sou muito ativo , faço academia 6x na semana e meu trabalho parece crossfit de tao intenso que é.... queria muito me livrar do vicio do cigarro e se Deus quiser vou conseguir
Eu também, amigo. Tá difícil parar de fumar. Treino há 3 anos, tenho uma alimentação quase limpa, no entanto, todo dia fumo uns 5 cigarros ou mais.
@@uelsonsilva3650 se deus quiser vamos parar , ano que vem vou parar , faz isso tbm meu amigo
Não sei se mora numa cidade grande, mas pesquise acupuntura a laser. Eu fumava 1 maço por dia por mais de 20 anos e vc para no dia seguinte. Custa caro em 3 meses já recuperei o valor do tratamento com o dinheiro economizado
Estou na mesma, parceiro. Vamos conseguir!
Eu não tinha vício em fumos mas Deus me livrou da pornografia e masturbação, então eu entendo como é difícil mas só é possível ser liberto buscando intimidade com Deus, oração, leitura bíblica, jejum, ir a igreja e buscando cada vez mais intensamente um relacionamento profundo com jesus foi oque me levou a vitória tanto em pornografia como em jogos que vivia o dia inteiro nisso, Deus abençoe vocês manos🤜🤛
Saudades de ver gente falando essas infos. Dr Cicero Coimbra ja falava disso a anos atras e otimo ver um cara influente como o Laercio falando disso.
Caraaalho, Laércio. É isso aí! Que aula, que tapa na cara com esse discurso antes de entrar para o top 1. Muito bom! 👏🏼👏🏼 tenho a mesma mentalidade e fico feliz quando vejo alguém que tenha a mesma ideia que eu. Kkkk mt foda ❤
9:46 não vai "de encontro", vai "ao encontro". Vejo muita gente usando essa expressão de forma errada.
"De encontro" = sentido contrário, choque.
"Ao encontro" = mesmo sentido, conformidade, complementaridade.
Legal professor, toma um joia 👍
sempre tem um...
@@Leralow Muito obrigado. Agora o vídeo faz sentido.
Vlw, man! Eu havia estudado a disparidade semântica entre essas expressões, mas acabei me esquecendo.
Seus vídeos são excelentes !!! Nos ensina muito !!! Vc está de parabéns !!!
Assistir vídeos do lalá a testo aumenta, gratidão por todos os vídeos, força, paz e prosperidade.
Lala, adoro teus vídeos e conheci o canal não tem muito tempo, tem algum vídeo sobre como treinar força??? Continue com os vídeos de excelente qualidade
A edição é muito boa kkkk
Tamo competindo, tamo competindo😂 Pra cima Lala, mais um video brabo🔥
tamo competindo, tamo competindo. PodPah aqueles antaaaa
kkkkkkkk
Essa lista do lala, é coisa basica da vida mas muitos homens não fazem infelizmente, deprimente pensar que tem coisas básicas dessas, que homens não praticam.
Quais alimentos no vegetarianismo dá pra comer pra substituir a carne na produção de testo?
Lala faz um video sobre baixa volume e alta frequencia por favor
Obrigado Laércio ❤
Boa tarde 🌹
Deus abençoe vc sempre 🙏😇
Obrigada Gratidão
È verdade 😇🙏🙏😇🙏🙏😇🙏🙏😇🙏🙏😇🙏🙏😇😅🙏😅😅
Boa tarde Professor Laércio, tudo bem?
Professor, então com base no seu conteúdo um indivíduo vegano pode ter problemas de produção de testosterona?
Obrigado!
Fantástico Lalá! Obrigado 🫂🫂🫂
Melhor do UA-cam é o Lala 🤙
santossss ◻◼❤
🐳🐳🤍🖤
Santos é série B
@@carlinhosadmirador série B
@@gabriel_gomes-p7e tamo na A parceiro
Uma coisa que quero ressaltar é que até mesmo partidas de xadrez contam como competição tem até estudos científicos que mostram isso
Nem me fale. Xadrez é pura competição e luta, quem joga sabe.
O Lálá, uma dúvida, vc também pode fazer vídeos de como ficar forte, especificamente, e não grande e definido, forte realmente
Feliz Natal laercio, muitas felicidades e tudo de bom, Deus te abençoe, eu aprendi muito com seus vídeos, ano que vem seja ano muito bom mestre, um abraço!
Lala, como fica a situação do sono de quem trabalha em plantão noturno?
Muito bom o vídeo!
A edição é boa dms akakaka
Hoje em dia eu treino, bebo bem raramente mas ainda não consegui largar de fumar 1 palheiro por dia. Tô na luta.
Continue! Vou dar um exemplo , Tente deixar de fumar um cigarro por semana... É importante que você não gere impacto negativo, faça um desmame gradual, procure também uma ajuda profissional...
Boa sorte aí!
Tô nessa mesma luta meu amigo sai de um maço ao dia para 4 a 7 8 por dia o segredo que me ajudei é eliminar coisas da sua vida que te causa ansiedade e muita força de vontade pq a vontade é acender uma cigarro atrás do outro
querendo ou não qualquer vício é foda de tirar, é uma dependência física, química, emocional e etc
cuida de estresse e ansiedade e evita gatilhos, minha madrasta fumava a décadas e sempre pra aliviar tensões, depois que ela saiu do antigo emprego parou que nunca mais voltou
se você fuma 1 talvez seja por hábito, quando for fumar não faça mais nada junto, por exemplo, se você fuma e mexe no celular, apenas fume. Ou se você come e vai fumar, fuma 1h antes ou 2h depois.
Não associe um hábito comum com um hábito ruim. Se não um vai incentivar a prática do outro.
Depois da musculação, e respeitando o tempo de descanso. Posso fazer o elíptico. Obrigada
Tenho 32 anos e minha testo livre estar em 897 ,natural e como de tudo sem dieta e n consigo ganhar gordura todo trincado ☝🏽 mais tb perco rápido pq sou ectomorfo
Qual é o problema da dieta vegetariana? Gostaría muito de saber
na real não tem problema, é apenas uma dieta diferente que vai ter vantagens e desvantagens em relação a uma dieta não vegana ou uma dieta com mais carnes e gorduras animais, mas é bom pesquisar bem sobre pq infelizmente tem muita desinformação sobre o assunto
Na real não tem problemas, dá pra construir um físico bacana com dieta vegetariana, mas pra quem não sabe direito sobre o assunto, acaba caindo nesse papo do Laércio, muita coisa que ele disse tá certa, mas sobre dieta vegetariana não.
Um agachamento ou uma flexão equivale a quantos passos? Se eu pudesse fazer essa conversão para economizar tempo e ainda assim me movimentar o suficiente já seria bem útil, pois, poucas pessoas tem tempo para caminhadas diárias.
Não tem como comparar, a não ser que você crie um comparativo, tipo calorias gastas, mas creio que o foco não seja esse e sim apenas não ter um dia tão parado. Então qualquer exercício já faria seu dia não ser parado.
Ótimo vídeo
Sobre o sol... Problema aqui na minha cidade é que o Sol é tão quente e tão forte q a gente foge dele com medo de câncer mesmo... Aqui o caldo engrossa e com facilidade pra esse lado...
Muito bom o vídeo, nota 2
Você que é foda. Qual seu nome mesmo?
@ Vai dormir
@ José de Arimatéia
Muito bom o vídeo
6:31 dica boa
Tamo competindo tamo competindo
pra pegar sol, especialmente se o dia estiver nublado, usem pouca roupa. não adianta nada ficar fora com blusa de manga comprida e calça, use um calção e camiseta, e se puder, sem camisa.
Cara eu recomendo ir pelado
@fernando4858 sim assim seria melhor😂
eu ccostumo ir sempre pelado
Muy bueno este video...
Kskskskskks os videos desse cara é tão bom,que eu aprendo e morro de rir...
Eu queria saber se eu começar a fazer musculação,eu sigo os exercícios que a academia manda,ou os exercícios que o lala recomenda?(no caso a rotina de treino)
Já vi colegas de trabalho esperando mó tempão pelo elevador pra subir 1 único andar... E ao subir as escadas com pressa sem me cansar, já perguntaram: -você treina né?😅
é normal uma pessoa que vive estressada a anos, não treina, está sedentária, dorme mal, toma pouco sol também, além de estar um tanto sedendária, bebe ao menos 4x na semana ter a testo acima de 800?
Bingo dos hábitos que matam a Testo!
15 - ✅
14 - ✅
13 - ✅
12 - ✅
11 - ✅
10 - ✅
09 - ✅
08 - ✅
07 - ✅
06 - ❌
05 - ✅
04 - ✅
03 - ✅
02 - ✅
01 - ✅
TENSO VIU... to sem o numero 6 faz uns 4 meseskkkkkkk
Faz um novo video sobre habitos e alimentos que aumentam a testosterona
Ele já fez esse vídeo dos alimentos man, pesquisa aí
@@pedromariano5639 Eu quero um vídeo atualizado
Tamo competindo tamo competindo..
O que esse cara fez, no maxilar?
Laécio, eu tenho 13 anos e treino a 3 anos, estou querendo ganhar massa muscular rapido, mas sou ectomorfo, e eu tenho duvida se eu posso tomar Whey Protein. Você que entende disso, eu posso tomar Whey Protein?
tenho 35 anos ano q vem vou começar a treinar sério e começar a colar vamos ver c a genética vai me ajudar
Vou te dar uma ideia, a primeira semana é infernal, faça um propósito contigo mesmo, se force a ir pelo menos 3 meses, ao menos 3 vezes na semana, constância é mais importante que algo bem feito.
1:57 System.out.println("voce ve mulheres bonitas?");
String verMuieBonita = teclado.nextLine();
if (verMuieBonita.equalsIgnoreCase("sim")){
System.out.println("testo alta");
}else{
System.out.println("testo baixa");
}
Show!
EXELENTE ...
Lala fer harmonização???
Vou viver até 150 anos então, tirei 10 em tudo dito nesse vídeo. Obs, já fui atleta e sigo como hobbie essa vida.
8 envolve so alcool ou os ingredientes da cerveja?
What IS that for a nice track at 5:30?
13:48 tamo competindo tamo competindo
Beber uma vez por semana já trás esses efeitos negativos?
Mais tb sempre fui muito ativo jogo bola ando muito e nunca coloquei álcool na boca na minha vida nem cigarro nem nada
RESUMÃO:
1) sedentarismo (falta de caminhada, pelo menos)
2) alimentação insuficiente
3) falta de exposição ao sexo oposto
4) dieta pobre em micronutrientes
5) stress cronico e cortisol elevado
6) submissão e falta de combatividade
7) baixa exposição ao sol
8) consumo crônico de bebida alcoolica
9) tabagismo
10) falta de sexo
11) falta de exercícios de alta intensidade
12) alto consumo de ultraprocessados
13) pouco sono e de baixa qualidade
14) baixa ingestão de gorduras de qualidade (particularmente em dietas vegetarianas)
15) fuga de desafios pessoais
Meu herói
Fixa aí
Laercio, você fez preenchimento labial e enchimento de maxilar? 😲
Isso é testosterona. Alarga o maxilar
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
bomba
Kkkk não, é harmonização facial mesmo. Ficou bonito, eu gostei@@EDUARDOALVESGOMES20
Caraca coloca o timer certo no video mds
Gosto muito dos seus vídeos, pode me notar por favor
Vídeo 100%
MAS QUE CARALHO, TODO VIDEO QUE ABRO DESSE CANAL, ELE TÁ COM AUDIO EM INGLÊS
De encontro demonstra adversidade, ir contra. O correto seria ao encontro.
... ao encontro ...
Usar lampadas de luz ultravioleta ajuda a melhorar pra quem nao tem tempo pro sol?
Tempo pra o sol? Vc não tem 10 a 20 minutos pra tomar sol durante o dia?
6:36 exatamente mano, no presídio eles não fazem nada, só dormem e tomam sol 😂😂😂
8:00 e pra quem é solteiro?
Como q faz?!
VAmos a bronha kkkk
Rapaziada sei que não tem muito haver com o vídeo, mas alguém sabe o nome da música que toca no minutos 14:04 ? Tô atrás desse som faz tempo
Aqui no Piauí 15 minutos de sol já dá queimadura de terceiro grau 😂
Se for no horário do almoço nem se fala kkkkkk
😂😂😂😂😂
Mato Grosso é igual 😂😂😂😂
Reveza com seu amigo e já era
8:07 estou lascado lascadim
Uma coisa é certa: todo vídeo do Lalá vai ter ele agachando dando risadinha
e se dormir muito
Alguem resume ai
O habito 13 é o mais difícil
Mais do que o 6?
@Mauricio-e1h não há nada que possa ser feito
08:11 tô há 21 anos sem. Porém, faço calistenia, tô safe?
8:06 tenho 16 anos, como que eu prossigo nessa questão
não é deixar de fazer um ou outro hábito aí que vai lascar sua vida cara, relaxa, treina, se alimenta bem, dorme bem, tu tá literalmente na melhor idade pra ter boa testo
15 minutos no sol de MG esses dias é pedir pra ficar sem a pele 😅😂
1:56 aqui o editor/dev alastrou legal. Abriu o vs code pra codar a classe na mão em JAVA kkkkkkkkkkkkkkkkk
13:55 o igao foi sacanagem ajakakakakak😂
Tenho 42 anos e minha testo está na casa de 290-300 há anos. Não tenho energia pra nada, me sinto péssimo e já fui em 2 médicos urologistas e uma médica endocrinologista. Um dos urologistas me receitou DHEA (aumentou para 900 minha testo). Depois de um tempo, tava lá na casa de 200 novamente. O outro urologista disse que tá normal assim. Fui na endócrino e também disse que estava normal na casa de 200. Não sei mais em quem acreditar. Mas me sentia ótimo quando estava alta, mas esses dois últimos médicos disseram que era loucura, coisa de louco do primeiro médico, porque a minha testo é assim por natureza. O que faço?
Faça exercícios físicos, da prioridade pernas semanas, treinando pernas semanas a sua testo vai aumentar naturalmente.
Não gosta de treinar, vai caminhar, 1H dia vai ajudar seu metabolismo acelerar, come alimentos saudável, rico em proteína, carbo limpo e gordura boa, durma bem, mínimo 7 a 8h dia😉
Testo alto é vida, se vc está se sentindo indisposta, mau, não é seu natural 200 de testo, uma reposição hormonal a cada 15 dias seria ótimo pra vc, vc ia se sentir com 20 anos..
um homem saudável, ativo no dia dia e na cama fica em torno de 600 a 1100 de testo😉
Meus últimos exames está 980testo, eu fico entre 900 a 1010 por aí, mais eu sou ativo, treino pesado, sair de 58kg para 93kg em 5 anos, faço dieta e dormi muito bem..
Ver o seu dia dia e oqe está pecando para corrigir isso, e ser feliz 😉😉
@dionatahferreira4421 Obrigado pelas sugestões. Treino 3 vezes por semana, mas como tenho 3 hérnias de disco, não posso treinar pesado. Além disso, trabalho o dia inteiro sentado, o que piora minha dor nas costas. O que me mata são os médicos me dizendo que meus níveis são normais e que reposição é para velhinhos. O que esses caras estudam na faculdade?
@@kdosilmeida putz, hérnia é foda..
Mais, vc faz bem tbm treinar pernas, para melhorar as dores, vc tem colocar carne nas pernas 😉
Por vc ter dores das costas por trabalhar sentado, sua lombar está fraca, fazer treino isolado de lombar vai ajudar muito nessas dores, e qando ela tiver forte vc não vai sentir mais essa dores ..!!
Em relação a testo, toda academia tem um marombeiro qe tem as paradinhas, vc já tem seus exames, faz uma reposição de 15 em 15 dias de dura.. ver como seu corpo se comporta e depois de uns 3, 4 meses faz os exames novamente 😉
Meu ver, sua testo vai para uns 900, 1000 de testo com o shape bonito..!!
Claro, treinando e fazendo dieta...
Pego freelance na madrugada, já me acostumei kkk, morri!!!
A número 3 não há guerreiro que resista 😂😂😂
Nossa, a cara do Laércio é uma ia do cariani?
Uma observação do 13º Tópico: "Exposição a mulheres atraentes" pra quem é Gay seria "Exposição a homens bonitos"?? Pq de certa forma é o que gera o sentimento de "Excitação", bom... Pra quem entende. Só confere pra mim por favor Laércio!!
Olê olê olê olá , Lalá , Laláá
8 mil passos sao quantos minutos a 5 km por hora na esteira? Tenho 1,67 altura
Depende de quanto mede seu passo
2:23 "tudo na vida depende do quanto você quer comer alguém. " 😂😂😂😂😂😂😂 👏👏👏👏👏
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Gaara sábio