給初學者的初級瑜伽課系列，全身拉伸，解压放松，觉醒系列第1日 Beginner Yoga Series Day 1
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- Опубліковано 8 жов 2024
- 🧘♀️这是一套共10日练习的瑜伽系列，觉醒系列，源于我从瑜伽练习中切身体会到的「醒着生活」哲学，在呼吸中与身体联结，给自己一些好好照顾自己的时间，更符合零基础初学者的需求，从舒缓拉筋，学习正确的正位，循序渐进找到瑜伽的感觉，一共有10课，从1-10可以做到【爱自己】的真正体验
接下里的10天，希望可以和你一起照顾自己
非常适合零基础初学入门瑜伽的小伙伴练习
🙏如果你希望支持我的瑜伽内容创作，请关注我的频道，或是光顾我的极简小铺「醒awake」（淘宝），不常上心，只做可以用很久的产品，比心😘
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EQUIPMENT:
瑜伽垫/瑜伽服：
醒awake 极简生活（淘宝）
👍
希望瑜伽可以长长久久地陪伴你，融入日常
🤍
醒着生活
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Track: Coffee Dreams - Le Gang [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch: • Coffee Dreams - Le Gan...
Free Download / Stream: alplus.io/coff...
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✨欢迎你来到觉醒系列瑜伽课，这一套共有10课（全部免费哦），特别适合初学者练习，适合希望可以将瑜伽简单地融入日常的你，不追求瘦身，而是好好照顾自己（减脂瘦身都会自然而然的发生，更重要的是我们与自己的关系）
🔗这里是本系列的第二课：ua-cam.com/video/t2YWfoFR2fc/v-deo.html
🔗也欢迎和我一起冥想： ua-cam.com/video/c2GY81cf7j4/v-deo.html
自我肯定30条Self Affirmation
今天第一次，很解压😍谢谢您🙏
跟Alison一起做瑜伽， 已经快一年了， 喜欢你清晰温柔的讲解， 真的是闭着眼睛可以跟下来。最后舒缓的结尾，睁眼是你甜美的笑容， 开始完美的一天。感谢！
谢谢从第一次和你网上相遇学习了我的第一次瑜伽今天已经快30 天啦， 谢谢你的课程太适合我啦！感恩🙏
非常感谢, 做完后特别舒服
再次感谢🌹🌹👍👍💖💖
喜欢瑜伽，虽是初学者，但是练习后感觉舒服，赞
你的瑜伽很适合我这样不是经常运动的人。原来认为做瑜伽很难，但是你交给我一种普通人都可以做的放松心情舒畅感觉自然的瑜伽！！谢谢你！！
一直跟着你做了七个月瑜伽，整个感觉精气神都有很好的提升，作为一个大叔，真心感谢你给我带来的改变，加油，Allison！
非常开心！
覺得艾莉森是一個內心很平靜，情緒平穩不會有太大起伏的女生，跟著你做瑜伽也能感到內心的一絲平靜，謝謝你艾莉森🤍🤍🧘♀️
😘😘么么哒！其实其实！！不是的，我正是从小就性格很暴躁，很情绪化的人！这些年来瑜伽冥想写作帮助了自己非常多，谢谢你的陪伴❤️
健身了一段時間，因為一些契機開始接觸瑜伽～
今天第一次做艾莉森老師的影片，25分鐘咻～的一下就過去了。現在整個身體和心情都感覺非常棒非常放鬆 (๑˃̵ᴗ˂̵)و
老師的解釋非常清楚詳細喲，謝謝艾莉森老師 ❤️❤️❤️
收到你的留言，超感恩！！！
太棒了，讓很多想嘗試的人可以很簡單地入門學習
今天第二天，早上起床一次，下午一次，我好棒，好舒服，谢谢老师
我是初學者第一次接觸感覺很棒
謝謝你，艾利森。you are good teacher .I am slowly catching up the yoga skill.
今天發現這個系列，第一天做，今天做了兩套，很舒服😊
做了脊椎很舒服。产后背部一直很痛，做的当下很舒缓。谢谢你
謝謝上傳，網路上就屬於老師教的最好
我睡覺常會不自覺的用力導致起床整個肩背僵硬
做完一輪雖然姿勢也不是很標準，但是開始覺得氣血循環了，非常舒暢
由于前段时间耽搁， 现在身体可以继续瑜伽🧘♀️ 非常非常喜欢Alison不单单是瑜伽很适合我们，你的讲解以及声音也很有治愈感！谢谢🙏
一直想要练瑜伽，看了你的视频从明天开始跟你大卡，希望会有收获，谢谢你！
今天第一天 谢谢你 很舒服
💪💪💪
衝關1000
昨日+7
還需959
喜歡的+
動作和講解，簡直完美。謝謝你
很舒服的聲音
很棒！每天跟着你学习瑜伽❤️
很棒，很舒服，很喜欢你对生活对自己的态度
因为脊柱摔伤，抱着试一试的心态跟着练习了第一课。感觉自己有一种放松的状态，脊骨的痛感也减轻了，谢谢你带给我一个健康恢复正常的希望🙏🏻😘我想继续做下去。 瑜伽。
慢慢来！希望你早日恢复😘
感恩老师的分享
謝謝您
谢谢！
今天周一第一天打卡，谢谢你，感恩！
喜欢你教的瑜伽，易懂，声音也舒服
这是我们的约会，love it
你说话的声音很祥和
谢谢老师。。namaste🙏
完成了！好有成就感💕
谢谢你
再一次打卡
喜歡你🥰
谢谢你！
好
打卡第一天
喜歡妳的頻道和妳的能量 看了覺得好舒服!!
Thanks 🙏
很喜歡老師說話輕柔緩慢.找了很多視頻、最後跟隨Allison …希望對於學習多年瑜珈的我能有不一樣的體驗
超有幸！！
完成了✅ 希望以后能出更多的瑜伽视频🧘♀️
好的😘
做完瑜伽很舒服，我还是初学者有些动作我做不到，哈哈哈😁😅😅
不过我会努力的，不放弃学瑜伽
爱了❤
我果然是初學努力的把動作做完就滿頭大汗了
喜欢跟着你一起做瑜伽～
❤
哇～有10日也，开心🥳
今天人生第一天做瑜伽😂，一身很僵硬😅
本人有脊椎弯曲问题，基本的坐姿我背部非常僵硬，做瑜伽希望有所改善，谢谢你
很喜欢你，跟着做了几天，睡眠也好了，早上就想赶紧做瑜伽。手机都不想看了。有没有一对一的呢？听你说话太舒服了
好可爱！！！
坚持不懈 每天每天跟着妳练习、一个多月了
不过感觉没有刚开始的兴奋劲儿了😭昨天前天偷懒了两天 但！是！决定还是要坚持！
不要太强求自己宝贝儿～～适当的休整很有必要❤️
每日追随倪
冥想😊
我fellow您的微信
醒awake
好想跟你学英文
来了✨
美女老师，请问什么是启动核心？
用腹部与背部的力量❤️
想問，如果有聳肩問題，身體不自覺地地聳肩怎麼做練習會比較好呢？
可以多多练练看开肩的瑜伽，例如：ua-cam.com/video/rbryti3FKbU/v-deo.html
瑜伽10日
为什么我跟着做拉伸就不听的打呃呢？感觉肚子里的气往外冒。。。。
瑜伽不错，但你说话太多有点干扰concentration 😅
你说的超对的，我有一次跟着大家打卡了一次，也觉得自己话好多，有一点过度了，现在的视频会有意识的注意到！！么么哒❤
老师怎么样找到十天的课程呀？
ua-cam.com/play/PL_PkKz2RLkO7T7MbIChFJgeRK1JvMhhkM.html 在这里可以找到全套呢❤️十日课程
Thank you so much ❤️
瑜珈
想学冥想
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想向你请教英语
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宝贝可以在公众号回复「口语课」哈
谢谢您。看您快乐生活，太棒了。我有车有房但不快乐。单身家在新加坡
打卡第一天