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REMANDO A FONDO CON POWER EXPLOSIVE
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- Опубліковано 1 сер 2022
- HÁBLAME DEL MAR EXPLOSIVO MARINERO.
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#fitness #fitnessmotivation #powerexplosive
He empezado a seguir a itzazo,una chica "fitness" pero dice que no hace ejercicios para el abdomen por qué los trabaja en las sentadillas....ya no la sigo,ha durado 1 día 😎😎gran video iron,enhorabuena!
Gracias Iron por todos los vídeos y shorts. Eres mi "enciclopedia" de confianza💪💪
Gracias, Iron. El mejor canal del fitness 💪🤘
Gracias Iron por tus enseñanzas, siempre documentándolas en caliente 🔥🔥🔥; y dejando en claro que eres el mejor y el más completo 💪Iron Masters Forever!!!!
A mí me gustaría maestro que recomendara, literatura acerca de los músculos y como funcionan, sería maravilloso
Iron, muy buena la demostración, que nos enseñas para que cada uno pueda experimentar, creo que en mi caso levantar el tronco con retracción de escápula como que añade fatiga al lumbar que no es lo que se busca, gracias por ser tan detallado,
Video brutal, gracias a ti he mejorado muchísimo las posturas al hacer ciertas actividades. Muchísimas gracias ❤️
Vamos máquina, crack, bestia parda ! 😘
Gran video, la verdad que el seal row en banca inclinada con mancuernas con la técnica normal (sin retracción escapular y sin forzar esa extensión de la columna vertebral) es mi ejercicio básico en el día de jalones. También veo interesante los ejercicios que muestra power, pero como tu dices no enfocan mes al dorsal, los veo interesantes para dar un matiz a los lumbares y al trapecio. En mi caso lo que si que no me rentaría es la extensión de la columna, ya que yo antes hacia peso muerto y el día de piernas llegaba con la espalda baja muy fatigada y se veía mi entrenamiento de piernas perjudicado, sobre todo en sentadilla. Así que por prioridades deje de hacer ejercicios en el cual tenga un trabajo los lumbares, ya que tampoco me interesa "hipertrofiar" esos músculos que a la hora de verdad no te dan un efecto visual como lo da el dorsal ancho.
Fisicazo que se carga Lord Iron!
Gracias maestro Iron me has sacado muchas dudas con este video. Porque yo solo me quería concentrarme en trabajo de dorsal nada más. Y comprobando tu video las sensaciones son exactas a las que vos decis. Excelente video!!!!!
Después de Mucho tiempo pidiendo este ejercicio, por fin Iron se animo a hacerlo.
Con pinzamiento de hombro severo debo decir que la mejor manera de hacerlo es la de Iron.
Tenía ganas después de un largo tiempo hacer una rutina de power explosive luego recordé los videos de iron y se me pasa. XD
Siempre hago tus rutinas iron (mientras más veo tus videos mas voy eliminando canales fail)
Hola.
Agradezco estos vídeos tan claramente explicados, muy necesarios.
Gracias nuevamente.
IRON es lo más grande que hay! FOREVER 💪
Madre mía, este señor sabe demasiado...
Muchas gracias, amigo. Voy a hacer dos de esos ejercicios.
Grande Iron Maestro
10:38
Muy buena la parte final de las variantes iron,justo hace un par de días había comentado algo de este remo en banco que es espectacular si se hace bien,sigue así iron,un saludo👋
Vamos Jose!
Excelente video.
Dependiendo de lo que queramos ejercitar hay que acomodar el ángulo de nuestras articulaciones para poder enfocar ahí el esfuerzo.
Saludos. 🤠
Buen video son verdaderos profesionales
Con Brazos casi extendidos me encanta exigencia máxima a los dorsales !!!! Lo hago ,
está súper buena tu explicación Iron !!!!
Remo con mancuernas a una sola mano el brazo casi sin flexión de codo está muy bueno siento el Dorasl a tope .
Hacer ejercicios de propiocepción o equilibrio dañan la rodilla?Los puedo hacer?Antes o después de entrenar?
Un grande de verdad
Gracias Iron por dar tan buena info!
Igual yo creo que agregar la retracción escapular al final (sin la extensión del tronco) es una de las pocas formas de trabajar de forma más o menos isotónica las tres partes del trapecio si se hace sin inclinación (como por ejemplo, con mancuernas bien horizontal). Especialmente el trapecio medio se siente un huevo si se hace la retracción al final y se está manejando mucho peso, si se lo hace lo suficientemente despacio como para no meterle mucha inercia por supuesto.
Hoy vi un video de FHI institut que estaban fortaleciendo el manguito de los rotadores y decian "que al mismo tiempo estamos trabjaando el core"
LO SIENTO, NO LO COMPARTO EN ABSOLUTO.
Que opinas de Frank suarez iron? En especialmente lo que dijo de la soya que engorda y tiene efectos estrogenicos o algo así?
En mí gym no tengo esa máquina sentado pero si un tipo de remo acostado muy bueno se lo recomiendo y uno pone discos en vez de hacerlo en barra libre vieja escuela, se siente con esa máquina toda la espalda si sabes hacer el ejercicio bien, me puede servir para entrenar este ejercicio, muchas gracias iron y tomar tus tips o consejos para estar con Dios Griego
Gracias, lo gracioso es que en otros videos hace el llamado a llevar el codo hacia la cadera y a descolgar el hombro, pero en esté short como en muchos otros que hace ultimamente no explica nada y hay gente que se traga los ejercicios así tal cual, probare tus propuestas ya que veo verdad en ellas.
Increible el poder de nuestro Thanos del fitness
Gracias Iron ;)
Aunque a mucha gente (sobretodo chaviza) le pese, aquí está la experiencia, el conocimiento y la sabiduría de los hierros 👏👏👏👏👏👌👌👌👌👌👌 honor a quien honor merece IRON MASTERS FOREVER
hola amigo, consulta que significa chaviza lo he escuchado varias veces
Nunca visualizé la rotación interna que nombras en tú método
gran video
Siempre se aprende algo nuevo con airon ,
Este video ha estado bien.
Gracias por tu tiempo y por lo que transmites. No tengo claro como hacer la rotación interna. Seria separar ligeramente los codos del tronco en la fase final del movimiento? Gracias!!
SI
Saludos y besos desde Tucumán Argentina 😍
Me encanta esta variación de remo, personalmente lo siento mejor en el dorsal al trabajarlo en un agarre supino y cerrado y llevándome la barra a la altura del ombligo. No encuentro sentido en levantar el pecho, cuando justamente esta variación está diseñada para quitar presión lumbar
La retracción escapular llegó a complicarnos la vida, he visto gente haciendo flexiones de pecho marcando la bendita retracción escapular a costa de su espalda baja. Ya nada más basta que lo proponga para hacer abdominales
Sencillamente... yo siempre hago remo con mancuernas reproduciendo el mismo patrón que muestras con rotación interna (probando patrones es el que más me acomoda) y no puedo meter más de 15kg, con 12kg en cada mancuerna ya me sale humo de los dorsales (las "alitas")!! si meto más peso dejo de notar el enfoque, noto como el esfuerzo se disipa y dejo de sentir el trabajo en los dorsales, ya paso a notar molestia lumbar, y no puedo mantener el mismo patrón de movimiento
¿Cómo se hace la rotación interna para favorecer la implicación del dorsal, por favor?
Buen trabajo
Queremos ver tu 5 top ejercicios para dorsales
Likeeee
Iron master forever
Genial el video
Asu super didáctico
JODER! IRON...
ME PERSIGUES? LLEVO AÑOS ESPERANDO QUE ME EXPLIQUEN CORRECTAMENTE ESTE EJERCICIO.
DAVID, TE DIGO: SI ME GUSTA HACERLO EN BANCO ES PARA DESCANSAR MI ZONA LUMBAR, EXTENSIÓN DEL TRONCO, NO HRACIAS.
IRON, PREGUNTA DEL MILLÓN...
CUANDO HAGO LOS PÁJAROS EN BANCO, ABDUCCIÓN A 90° ES CORRECTO HACERLO CON EL PECHO FUERA DEL BANCO?
GENIAL VIDEO, PARA MI UNOS DE LOS MEJORES Y YA ES DIFÍCIL.
IRON MASTERS FOREVER 💪
DEJA DE PERSEGUIRME 😂😂😂😂
GRANDE IRON.
FOREVER REMOS SEGUROS.
SI
Curiosamente la ante ultima opción es claramente un pullover boca abajo
Iron lo que planteas y hablas lleva una vida de estudios. Hoy la gente lo quiere bien masticado y regurgitado, a ser posible que no de mucho que pensar. Y lo digo manteniendo,este chico necesita seguir vendiendo y se va a convertir en el Althean X español.....
12:30 cómo qué biceps!? ahí es dorsal y el triceps que está echando humo para mantener extendido el codo (por el aumento del brazo de palanca)
Joder me alegro que hayas sacado un video al vuelo, ayer justo te lo comenté porque es que al verlo me quedé como las vacas miran al tren, no entendí nada...
Maestro he visto un vídeo del culturista Roberto del Amo.en el que sugiere que en jalón al pecho con agarre estrecho (estribo). En la fase negativa no sólo estira el dorsal sino también el hombro para de esa manera después el hombro le ayude en la fase positiva del jalón.
Que opinas saludos
NO QUIERO SABER NADA DE ESE SEÑOR TÍO
Un Saludo Iron! Tengo una duda muy grande, David realmente tiene muy poco conocimiento en Biomecanica o realmente no le interesa en sus videos hablar de esto como tal? Que gana David impresionando a sus seguidores o a la gente que mira sus vídeos? Y si es así vale la pena que siga haciendo lo que hace? Creo que es decepcionante saber hasta dónde se puede llegar solo por un interés propio!
Hola Iron. Si está bien ejecutado, ¿es un buen ejercicio el remo con mancuernas clásico? (el que estás de pie, con rodillas dobladas, y inclinado hacia adelante)
Si esta bien ejecutado, ya te respondes tú jajaja. Todo lo que sean ejercicios con tronco en voladizo cuya posición esté asegurada por erectores espinales no lo recomienda, habria que evaluar muy bien riesgo-beneficio pero vaya, normalmente no. Mirate videos de remo de IRON, en varios sale el remo de pie con mancuerna (que lo hace unilateral y con apoyo en rodilla)
@@Rubén-Ezquerro estoy de acuerdo,te la jugas muy mucho y tenes otras opciones que son muy buenas ,el tema de si esta bien ejecutado es muy complicado de analizar,por que si un día estas cansado,dormiste mal,etc,miles de cosas que te pueden pasar en la vida y entrenas justo con ese ejercicio la técnica se te va a la mierda 💩(hablo de la experiencia) ,para mi hay muchas mejores opciones,pero después de todo la decisión queda en ti,analiza bien las cosas y pon primero tu seguridad y beneficios a largo plazo,siempre enfocandote en el tema de la salud por que sin salud no hay un siguiente paso al cual avanzar,un saludo,espero que te haya ayudado
Tampoco lo haría si tuviese otras opciones como la del vídeo o unilateralmente con uno de los brazos apoyado sobre algo
@@Markel__ la de los abrazos apoyado en algo tambien es buenísima,preferis hacerlo con banco plano o con algo de inlcinacion a una mano y apoyando el antebrazo?yo estoy entre esas dos pero la del antebrazo apoyado en un banco inclinado lo siento un poco más comodo
@@gonzalomunoz7770 combinaría ambas para tener más opciones. En banco plano puedes meter más carga (sobrecarga progresiva) pero si inclinas el banco y te apoyas obtienes un recorrido extra y mayor solicitación mecánica.
Iron,el ejercicio que haces en el minuto 12:30 (el que dices que es monoarticular)sería considerado un remo o una especie de jalón con brazos rectos?. Espero que puedas contestarme.Muchas gracias☺
SI
Press gamba 🤣
Ambos han estudiado biomecania, diria que en el mismo sitio y has puede que con el mismo profesor. Tienen dis explicaciones diferenres
Conclusión, David confunde lo que siente en lis erectores con su dorsal 🧐
Gracias Iron 🙌🏻
PUES PUEDE SER
Algunas flexiones de brazos pueden trabajar el dorsal ?
DIPS ISOMETRIA FASE FINAL
Hay más rango de recorrido si se realiza en un banco plano alto?
SI
Ay iron por qué no nos dijiste también que era un vendehumos cínico? Vende cursos de lectura a 1000 euros o.o es todo un "encantador" u.u
12:40
De siempre se ha sabido que el mejor ejercicio de bíceps es el remo!! 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Ahora en serio i mi opinion, a mi no me gusta la variante con el brazo extendido, Es como un pullower haciendo solo la segunda mitad del recorrido y cansas mucho el triceps. Quando hago remo, dejo el antebrazo colgando a 90° del suelo y intento tirar solo de dorsal, ni bíceps ni tríceps a penas se enteran del ejercicio.
La propuesta de David, visualmente, es rara de cojones y parece que estés dando tirones.
Ah, que también atacas a menudo a Explosivo? Definitivamente no eres capaz de sacar contenido sin hablar de gente con más conocimientos que tú. Obviamente Power sabe muchísimo más de biomecánica que tú.
Obviamente power no ha dado una clase docente en su vida y su contenido es copiado cosa que tu no sabías majete. Cuando él no había nacido yo ya llevaba 10 años dando clases de biomecánica, de hecho su principal error es no haberme copiado nunca pero es que yo cuando él empezó todavía no era un influencer.
En resumen, la mediocridad de su información adornada con esa mirada seductora, se ha instalado en mentes como la tuya sin capacidad de análisis crítico.
Que te vaya bien, aquí sobras sinceramente.
@@ironmasters Precisamente el hecho de que tu titulación sea del siglo pasado hace que estés obsoleto. Si de verdad creyeras que tienes más conocimientos que todos aquellos a los que mencionas, sencillamente tu canal no estaría centrado en hablar de ellos sino que confiarías en que tu trabajo hablara por ti, cosa que no sucede. Sabes perfectamente que tienen más nivel que tú como profesionales y además más seguidores, y que mencionarles te dará visibilidad. Te duele echarte a un lado y reconocer que las generaciones posteriores estamos mejor preparadas y te aprovechas del escaso IQ de tus seguidores y su escasa capacidad de razonamiento y crítica para convencerles de que tú eres mejor. Hazte a un lado y deja a la gente en paz, pero como no lo vas a hacer al menos sigue este consejo: deja de hablar y comportarte como si tuvieras 25 años. No los tienes. Deja de pelearte con chavales que podrían ser tus hijos.
@@yago093 qué cegado estás. Sos un nene de 3 años que lo confunden con puro marketing