دوتا سوال داشتم یکی طبق قامه من نیاز به تعویض داره چون قسمت رکابش سابیده شده سینی بزرگش ۴۲ دندونه هست ایا میتونم سینی ۴۸ دندونه بزارم روش سوال دومم رو دوچرخه تون از چه کیلومتر شماری استفاده میکنید تو یکی از ویدیو هاتون دیدم
باسلام. لطفا اگر ممکنه جوابم بدید.من الان بین ۵۸ سالم هست ولی زانو درد مستمر دارم.والان یک‌ماه روزی ۴۰ تا ۶۰ دقیقه دوچرخه سواری میکنم آیا با ادامه دوچرخه سواری ممکنه به زانوم آسیب بیشتری برسونه یاخیر. سپاسگذارم.
خیلی خوب بود ولی این ساعت هایی که به سه قسمت تقسیم کردید فکر میکنم درباره همه صدق نمی کنه....مثلا من ۵ صبح بیدار میشم و ۶ونیم تا سرکار با دوچرخه میرم یکساعت پرفشار و سربالا رکاب میزنم.....در صورتی که گفتی ورزش های پرفشار را عصر گاهی انجام دهیم....
سلام علیکم،، من چندسال پیش مغرب که می‌شد هر شب 80 کیلومتر دوچرخه سواری میکردم بعضا 100 تا 120 کیلومتر هم می‌شد،، 3الی 8کیاومتر هم دو و حدودا 5کیلومتر هم پیاده روی میکردم. هر شب این کارم بود وزن به 64کیلو رسیده بود. ولی تو این جندسال که ورزش نمیکنم وزنم الان 82 کیلو است که میخوام دوباره شروع کنم ولی نه مثل قبل دیوانه وار.همینه که کانال شما را پیدا کردم و دارم استفاده میکنم از تجربیات شما و بقیه دوستان. ممنون
@@alimikaeili9732 من یک جوان 29 ساله هستم هیکل و بدنی خوبی داشتم بعد از سپری کردن مشکلاتی در زندگی و افسردگی الان به نقطه ای رسیدم که نفس کشیدن برام سخت شده چاق شدم بد هیکل حتی بدم میاد توی آینه نگاه کنم من امروز یه دوچرخه خریدم میخوام مسیر یک ساعت هرروز سر کارم با دوچرخه برم می‌دونم برام سخته ولی خب دیگه مهم نیست چی میشه فقط میخوام از شر این چربی ها راحت شم🥺😓💔
@@M.01_s طریقه رکاب زدن و تنظیم ارتفاع زین و فاصله زین با فرمان و،،، را توسط ویدئوهای زیادی که هست تنظیم کن که آسیبی نبینی، خیلی مهمه،، اوایل یک هفته ده روز کارت مشکل میشه ولی بعدا عادت میکنی و کلا عاشق دوچرخهسواری میشی. بعداز دوهفته سواری آرام، کم کم مدت دوچرخه سواریت را بیشتر کن مثلا روز یک ساعت به بالا تا برسی به روزی دو ساعت و سعی کن سرعتت اوایل 12 الی 15 کیلومتر بلشه تا کم کم به بالای 17 تا نهایتا 20 کیلومتر در ساعت برسی. حتما نتیجه میگیری. مطمئن باش.
❤❤❤❤❤❤very tanks❤❤❤❤
با سلام بسیار شیوا و روان توضیح دادید که در هیچ کدوم از کانالهای دیگه اشاره نشده بود❤
ممنونم از توجهتون 😍🌱🙏
عالی بود ممنون
ممنون از نظر و توجهتون دوست عزیز🙏❤️
بسیار عالی بود 👏🏻👏🏻
مرسی از توجهتون 😍👍
استاد بزرگوار جناب عالی صفحه اینستا گرام دارید با تشکر از دانش و محبت شما
بازم بزار
مرسی از شما چشم حتما
Perfect
خیلی محتواهای خوبی تولید میکنید موفق باشید
ممنونم ازتون 🙂🙋♀️
سلام
خسته نباشید.
شما دکتر هستید؟
سلام دوست عزیز، خیر من پزشک نیستم
سلام.. عالی...ولی چرا دیگه کانل رو رها کردید؟
سلام رها نکردم وضعیت اینترنت در ایران خیلی بده
دوتا سوال داشتم یکی طبق قامه من نیاز به تعویض داره چون قسمت رکابش سابیده شده سینی بزرگش ۴۲ دندونه هست ایا میتونم سینی ۴۸ دندونه بزارم روش
سوال دومم رو دوچرخه تون از چه کیلومتر شماری استفاده میکنید تو یکی از ویدیو هاتون دیدم
سلام وقت بخیر اگه طبق رو عوض کنید باید زنجیر روهم عوض کنید در بعضی موارد، کیلومتر شمار نبود، کامپیوتر دوچرخه برند انرژی
باسلام. لطفا اگر ممکنه جوابم بدید.من الان بین ۵۸ سالم هست ولی زانو درد مستمر دارم.والان یک‌ماه روزی ۴۰ تا ۶۰ دقیقه دوچرخه سواری میکنم آیا با ادامه دوچرخه سواری ممکنه به زانوم آسیب بیشتری برسونه یاخیر. سپاسگذارم.
سلام اگه شیراز هستید میتونم حضوری ببینم دوچرختون رو چون درد زانو به عوامل زیادی بستگی داره ۰۹۳۳۹۵۸۳۴۳۱ باهام تماس بگیرید
خیلی خوب بود
ولی این ساعت هایی که به سه قسمت تقسیم کردید فکر میکنم درباره همه صدق نمی کنه....مثلا من ۵ صبح بیدار میشم و ۶ونیم تا سرکار با دوچرخه میرم یکساعت پرفشار و سربالا رکاب میزنم.....در صورتی که گفتی ورزش های پرفشار را عصر گاهی انجام دهیم....
قطعا متابولیسم بدن تاثیر داره
سلام علیکم،، من چندسال پیش مغرب که می‌شد هر شب 80 کیلومتر دوچرخه سواری میکردم بعضا 100 تا 120 کیلومتر هم می‌شد،، 3الی 8کیاومتر هم دو و حدودا 5کیلومتر هم پیاده روی میکردم. هر شب این کارم بود وزن به 64کیلو رسیده بود. ولی تو این جندسال که ورزش نمیکنم وزنم الان 82 کیلو است که میخوام دوباره شروع کنم ولی نه مثل قبل دیوانه وار.همینه که کانال شما را پیدا کردم و دارم استفاده میکنم از تجربیات شما و بقیه دوستان. ممنون
یعنی واقعا تاثیر داره شکم هم با دوچرخه سواری آب میشه ؟
@@M.01_s دوچرخه سواری چربی کل بدن را آب میکنه اگر مثل من زیاده روی کنید حتی ماهیچه ها را هم آب میکنه.
@@alimikaeili9732 من یک جوان 29 ساله هستم هیکل و بدنی خوبی داشتم بعد از سپری کردن مشکلاتی در زندگی و افسردگی الان به نقطه ای رسیدم که نفس کشیدن برام سخت شده چاق شدم بد هیکل حتی بدم میاد توی آینه نگاه کنم من امروز یه دوچرخه خریدم میخوام مسیر یک ساعت هرروز سر کارم با دوچرخه برم می‌دونم برام سخته ولی خب دیگه مهم نیست چی میشه فقط میخوام از شر این چربی ها راحت شم🥺😓💔
@@M.01_s طریقه رکاب زدن و تنظیم ارتفاع زین و فاصله زین با فرمان و،،، را توسط ویدئوهای زیادی که هست تنظیم کن که آسیبی نبینی، خیلی مهمه،، اوایل یک هفته ده روز کارت مشکل میشه ولی بعدا عادت میکنی و کلا عاشق دوچرخهسواری میشی. بعداز دوهفته سواری آرام، کم کم مدت دوچرخه سواریت را بیشتر کن مثلا روز یک ساعت به بالا تا برسی به روزی دو ساعت و سعی کن سرعتت اوایل 12 الی 15 کیلومتر بلشه تا کم کم به بالای 17 تا نهایتا 20 کیلومتر در ساعت برسی.
حتما نتیجه میگیری. مطمئن باش.
بله حتماً خیلی ممنون که یک کامنت شما باعث انگیزه در یک انسان دیگه میشه 🌹🤝
Perfect.