J'ai 77 ans. Je fais de la muscu tous les jours, nage tous les après-midi et tout cela en observant le fasting. Je suis donc à jeun le matin pour soulever de la fonte. Je suis en excellente santé. J'oubliai, je ne mange pratiquement pas de sucre rapide.
Merci Franck ! T'as technique marche impeccable. Testé et approuvé. Tu es le seul sur UA-cam a avoir donnée les bonnes méthodes pour une sèche efficace. J’espère que ton honnêteté payera.
Quelle vidéo incroyablement bien expliqué, on sent qu'il maîtrise parfaitement le sujet, il n'y a presque aucun bégaiement. Un grand merci à Frank pour cette vidéo qui va surement m'être bien utile afin que je progresse ^_^
J'aime beaucoup tes vidéos, elles sont réellement motivantes, elles s'adressent à une large population tout en proposant diverses solutions. Ce que j'aime particulièrement c'est que tu te base sur des choses, concrètes, prouvées scientifiquement, étant en ce moment en études de sciences physiologie animale et neurosciences, c'est très interessant de voir que cela est applicable au sport et de montrer qu'il est important de s'appuyer sur des preuves scientifiques et de limiter les anecdotes tout en restant critique sur les paramètres des études (comme tu le fait, sur la population étudiée et le nombre d'individus dans l'étude). Ca permet aussi d'enseigner quelque part l'esprit critique, ta portée via ta chaine youtube te le permet et je trouve ça formidable. Ensuite, comme j'ai vu plus bas dans les commentaires, il y a toujours une histoire de sources de l'information. Je ne pense pas qu'il faut sourcer tout ce que tu dis et ce sur quoi tu te bases dans la description car je considère que les choses admises (comme le fait que la production et la libération de GH augmente pendant l'activité physique et le jeûne extraphysiologique et qu'elle est indispensable au maintien de la masse musculaire) relèvent de la culture générale et qu'il est de notre devoir personnel d'aller nous-même chercher ces informations sur des sites de référencement d'articles comme pubMed afin d'étoffer notre culture générale et vérifier qu'on ne nous raconte pas n'importe quoi. Je pense en revanche que c'est un peu différent pour les nouvelles notions que tu présentes. Toutes ces nouvelles notions sont réellement très intéressantes, c'est l'avancée scientifique, c'est l'avancée personnelle et ça permet de découvrir de nouvelles méthodes et aussi de s'adapter ensuite à ce qui nous correspond le mieux dans un choix de méthodes qui fonctionnent. Ce qui serait bien c'est de sourcer les informations à propos de ces nouvelles notions. Juste un petit lien dans la description. Bien sur, rien ne nous empêche d'aller vérifier par nous-même, je l'ai d'ailleurs fait pour les 2000% de GH augmentés lors du jeune intermittent (1300% chez la femme) car : je me suis rappelé l'avoir entendu en cours et je ne me souvenais plus d'où cela venait. Et en effet une étude a bien présenté ces résultats la ! La source que j'ai trouvé directement étant celle-ci : Congrès de l'American College of Cardiology, 2-5 avril, New Orleans. Dans tous les cas, j'aime beaucoup votre travail, motivant, intelligent, je suis certain qu'il touche et aide un bon nombre de personnes. Merci. Ps : La masse des muscles striés squelettiques représente environ 40% de la masse totale du *corps*, un pourcentage bien plus élevé en ce qui concerne juste la masse musculaire du coup ;)
haaaaa, ça fait plaisir d'entendre tout ça, depuis des années je fais mon cardio velo (heuuuu dehors avec mon vieux vtt, hein, pas dans une salle!) le matin a jeun -juste un grand verre d'eau tiede avec 1cm de citron pressé- et je suis tres souvent critiqué quand j'en parle...
Bon ben j ai 14 ans tu viens de m apprendre quelque chose pour les competition . On en apprend tous les jours ! . Merci Franck pour toutes ses vidéos . Tu aides beaucoup de personne . Continue !!!.
C'est ça qu'on appel le vrai professionnalisme, et savoir faire pour les grands monsieur de la planète,puisque n'ont pas le droit à l'erreur ni a l'exercice anarchique qui nuit plus qu'elle construise,et c'est que l'on aperçoive sur le corps de superbe Franck,de musculation,l'habilité et la souplesse en même temps..Salut Franck et bonne continuation 😆😆😆😆....
super videoFranck je suis d' accord avec ta méthode d' entraînement à jeun , sauf que certaines personnes ont des croyances limitantes, en pensant qu' il faut faut manger pour être performant. le fait de manger va déclencher l notre système de digestion qui va épuiser le corps. je pratique le jeune intermittents et long depuis des années et de plus je suis végétariens, après une séance de sport, je me nourris uniquement de fruit''la banane le meilleur des dopants ''lol 👍👍et de légumes et j' ai une pêche d enfer. Bien sûr tout le monde ne peut pas faire ca. Ce matin je vais courir 10km à jeun, enchaîner sur 300 pompes et 300 squates, et pour récupérer, bananes avec jus céleris , carottes, coriandre, menthes et betteraves fais avec mon extracteurs 👌👌
Merci pour cette explication intéressante . Cela dit c est restrictif ,ça implique un entraînement court ,et pour ceux qui comme moi bossent la prise de masse ou l endurance de force c est plié. Je serais assez curieux de voir le contenu de tes 3 séances par semaine . Pour moi il est important d être complet et si cela fonctionne je dis bravo
ça fait un petit moment que je tombe plus ou moins par hazard sur tes vidéos....Franchement bon boulot ! Autant dans la forme que le fond ! De plus j'aime cet état d'esprit car je suis aussi dans le même genre ! T'as gagné un Abonné supplémentaire !
Le jeun c'est pas forcément le ramadan. Mais les musulmans(pas tous) ont cette maladie de s'afficher même quand le sujet n'a rien à voir avec les religions !!
Perso, je pratique déjà le 16/8 toute l'année... mais j'aurais aimé quand même télécharger le guide "gratuit" parlant de ce sujet... sauf que ça ne marche pas : page de vente pour une promotion, mais j'attends toujours (même pas dans les spams). Bizarre, pour quelqu'un qui paraît super honnête...
Je te remercie franck pour tes conseils, je cherchais un moyen de sécher efficacement et de rester en bonne santé et tu as été de très bon conseil. Un gros merci à toi
Tu m'as convaincu de commencer à faire un jeune de 16/8 - j'envisage de sauter le petit dejeuner et de faire mon heure et demie de sport (en salle et diverse) de 9h à 10h30 puis repas midi - petite collation 17 h et repas final à 20 h maxi - ai-je bon pour mon temps de sport - je crains de n'avoir pas bien saisi. Si tu veux m'expliquer ? Je t'en remercie.
L'entraînement a jeun c'est la vie ! Je me permet aussi de rajouter une chose a ce que tu dis. La digestion prend énormément d'énergie et c'est de l'énergie en moins dans la séance de sport donc très mauvaise idée de manger avant d'aller au sport !!! Ce que je fais souvent c'est un bon jus 30 min avant et go.
J'aime beaucoup ce genre de video instructive, avec l'apport de notions nouvelles, cependant j'y vois aussi un gros problème : le manque de preuves pour légitimer ces propos... Je suis conscient que l'objectif est de vulgariser des termes scientifiques, cependant pour les gens possédant un esprit un minimum critique il est difficile de croire des propos sans preuve évidente. Il dit notamment à 4:43 que "après 16 heures de jeunes, la production d'hormones de croissances augmente de 2000%", mais bon n'importe qui peut dire la même chose sans aucune sources ... Alors voilà pourquoi, M. Ropers (ou le CM :) ), si vous voyez ce message, serait-il possible dorénavant de mettre en description les différentes sources utilisés afin d'appuyer vos propos ?
Salut ! J'étudie la physiologie animale et les Neurosciences à la fac et c'est vraiment instructif. Et en effet, Il est dit que le jeûne extraphysiologique (c'est a dire, en dehors des conditions physiologique qui prennent en compte le jeûne entre les repas et pendant la nuit) augmente la production et la libération de GH (Hormone de croissance) de même que l'exercice physique. Chez l’adulte, la GH est indispensable à la conservation de la masse musculaire. Le vieillissement a pour conséquence une diminution de la production de GH (diminution d’environ de 10% de GH tous les 10 ans). Un des mécanismes du vieillissement étant la diminution de la masse musculaire et son remplacement par du tissu adipeux, un moyen d’empêcher cela est l’activité physique. Voilà pour ce que je peux dire sur la GH. Juste pour informer sur les connaissances actuelles de base concernant ces hormones (relevées par de nombreuses études, pour mon cas je l'ai appris dans mes cours, dans des livres, mais il est assez simple de retrouver des reviews large sur PubMed). Je suis tout à fait de ton avis quand tu parle de sources, c'est important d'en avoir de solides et si possible les exposer. Pour le type d'information que je te donne plus haut, les études sont si nombreuses que c'est réellement admis. Pour ce qui est du pourcentage exact en revanche je ne savais pas, en cherchant j'ai trouvé que la source la plus récente, sur 200 individus a montré en effet que chez les hommes, celle-ci est augmentée de 2000% pendant le jeune intermittent et de 1300% chez la femme. Congrès de l'American College of Cardiology, 2-5 avril, New Orleans. Je pense que de son coté Franck peut faire un pas, c'est à dire exposer les sources des "nouvelles notions" (en ne citant pas forcément les choses admises) et du notre aller rechercher si on a un doute ;)
DeViiiL_67 Tout à fait, sans sources impossible de prendre au sérieux ce qu'il dit. N'importe qui peut affirmer des choses du même style ("2000% d'hormones de croissance"...), mais sans études scientifiques derrières c'est du vent. Dommage car le sujet est très intéressant
Ayant l'esprit très critique, j'essaye toujours de prendre ce gars en défaut, de prouver qu'il peut se tromper, et vraiment pas moyen, dans tous les domaines, il a raison
Merci 👍, je m'entraîne toujours a jeun , je pourrais prend du bccaa, je me sens mieux et reste sec, je ne savais pas que je fesai bien, encore MERCI 👍👍👍
Vidéo très instructive ! Mais comment combines tu un entraînement à jeun (par ex séance de 8h à 9h le matin) et un jeune intermittent (avec reprise des repas à 12h) ? Tu conseilles en effet de manger juste après la séance de musculation ?
salut, etant pratiquant du fasting (20.4) depuis 7 mois, je peux confirmé les réels bénéfices, que se soit en sport mais également au travail et surtout a la maison, mes perfs en sport on un peu baissé mais remonte petit a petit, j'y suis j'y reste, vive le fasting
Salut Franck je suis très agréablement surpris des effets du jeune intermittent, je m’entraîne comme toi très tôt vers 6h30 et je prends des BCAA avant l’entraînement mais j’ai deux questions : 1. J’aimerai prendre de la créatine, faut il la prendre à jeun également ou post entraînement ? 2. Faut-il prendre son shaker de prot juste après l’entraînement et rompre son jeun ou dois-je attendre l’heure du repas cantine du travail pour rompre le jeun? Je te remercie par avance de ta réponse et force à toi pour ta compétition ✊✊✊
Manger avant ou aprés une séance, c kif kif du point de vu bilan énergétique. Moi je préfère manger avant afin de bien me concentrer sur ma séance au de penser á aller manger 😂. Et durant mes sortie à vélo, bien manger la veille permet aussi de ne pas perdre son temps à se ravitailler chaque heure😉
Super cohérent vraiment excellent !! Spécifique vélo possible moi je dois perdre du Poids musculaire dans les jambes j ai du rab et me traine 81 kgs on peut pas tout monter en puissance …
Inconsciemment, je me suis mis à faire du sport direct après les cours à midi. Et en mangeant après. Et c'est drôle mais j'ai inconsciemment presque fait de la série unique. Juste par ressenti, pas mon max de poids mais des descentes lentes et j'arrivais pas à plus de 15 élévation au développé couché. Merci pour tout tes conseilles.
Il dit que l'hormone de croissance est stimulée a 2000 % après 16h de jeune, ce qui veut dire que c'est bien de s'entraîner a la fin du jeûne? ou que l'on s'entraîne quand on veut et que c'est juste cool que sa booste autant cette hormone ?
J'ai 52 ans, je pratique le jeûn intermittent depuis 2 ans environ. Je pratique la musculation depuis 30 ans. Je m'entraîne le matin à jeûn et je mange le soir avec un jus de fruits et légumes fait maison à 13h00 pour les sucres et minéraux. Je mange un repas normal vers 19h00. Plus fort et plus sec qu'à la trentaine malgré mon âge. Rajeunissement et plus de problèmes articulaires. Je suis passé de 89 a 75 kgs sec. Je conseille ce mode de vie à tous, pratiquants de musculation ou non.
Je pratique la musculation depuis des années et depuis deux ans je pratique des jeûnes longs (5 à 21 jours) et je ne resent aucun soucis à le faire pendant ces périodes de jeûne.
Bonjour Franck, super vidéo je viens de m’initier au jeune intermittent 16/8 dernier repas le soir 22h et le prochain le lendemain 14h. Je pratique d la boxe anglaise amateur totale en salle deux fois par semaine le soir se qui tombe bien avec le 16/8 . Par contre g aussi 3 fois par semaine le MATIN de 9ha 10h 1h d’anglaise avec mon coach et la la question je n’ai pas de problème à m’entraîner à jeun bien au contraire mon Corp l’accepte mieux. Es ce mauvais d’attendre la fin des 16h donc à 14h pour manger ? Merci pour ta réponse
je partage ton avis sur le sport à jeun et sans parler des catégories d'aliments mais aussi parceque les organes de la digestion(les territoires dits:splankniques nécéssitent pour fonctionner un apport sanguin qui se dirigerait vers cette fonction au dépend des muscles squelettiques. d'ailleurs on voit bien que si l'on fait du sport après le repas c'est plus difficile
45 ans, une petite bouée ( de naissance !) , sportif. Ce weekend, j'ai décidé de courir à jeun à 11h pour une heure max. Deux jours de suite. Je suis surpris d'avoir eu de bonnes sensations de légèreté, pas spécialement de baisse de forme ( je ne pourrai pas faire de vélo 2 heures à jeun, faut pas exagérer). Je.note l'absence de courbatures. L'objectif, c'est sécher du ventre.
Si je fais un fasting jeun de 20h à 12h et que je m'entraine vers 9h du matin. Normalement je dois déjeuner vers midi. Comment je peux manger 1h après l'entrainement ? Est ce que je décale mon training vers 11h ?
Bonjour bonjour je ne sais pas si j'aurais une réponse mais j'aurais besoins de savoir ,pourquoi pendant que je fais du sport à un moment donné je manque d'énergie.(de sucre je pensse)Donc je ne me sens pas bien et j'ai du mal à continuer mon sport.Alors je commence à avoir mal à la tête ..Donc maintenant je prend une barre de céréales ou un carré de sucre mais je ne sais pas si cela est bien?.(Et en général je mange normalement avant l'entraînement donc le matin)Merci d'avance pour votre réponse.
C'est bon à savoir c'est vrai que de le faire comme ça c'est efficace pour sécher mais si on devient trop sec après il faut varier en prise de masse et entrainement à jeun je vais suivre ce conseil pour mon programme de préparation merci (je me suis abonné ^^)
Je suis Algerien...et fut entraîneur de football pendant 30 ans...et j'ai toujours entraîné les joueurs de mon équipe pendant le mois du Ramadhan...(30 jours) lors des entrainements de même que lors des rencontres....sans boire .ni manger pendant près de 16/18 h....bien sûr les micro cycles d'entraînement sont étudiés...je n'ai jamais rencontré un souci physique avec les joueurs...
bonjour franck, si je peux me permettre , une prise de bcaa de 5g avant un entrainement a jeun va anniler tout effet pour bruler du gras , car les bcaa vont servir de source d'energie en se transformant en glucose , et en meme temps créer un léger pic d'insuline ce qui est contre productif dans le cas d'un entrainement a jeun.
*Salut en Franck ! En espérant que ce commentaire croisera ton chemin : pourras-tu faire une vidéo de musculation au poids de corps ? Ou bien une démonstration de ce que tu pratiques pour la musculation des membres inférieurs ! Merci Franck !*
Le Chinois " À vide " c'est-à-dire au poids de corps? Si oui, oui! Car il demande des exos de poids de corps. Si tu parles de pisser de rire pour te moquer, je t'invite à faire une série de squats (vrais squats complets) tout de suite sans t'arrêter, jusqu'à que tu ne peux physiquement (pas mentalement) plus en faire 1 seul! Tu me diras? ^^
Le Chinois Tu parles trop :) Et tu n'es pas Chinois. En gros, tu ne sers à rien. Donc, tu sais ce qu'il te reste à faire. Si tu es si fort que tu le crois, fais ce que je t'ai dit. Sinon, ne me répond plus, tu perds ton temps pour rien.
Juste, c'est cool et très intéressant tout ce que vous dîtes, ce serait possible d'avoir les sources scientifiques de ce que vous dîtes histoire que le jeune garçon ignare que je suis puisse en apprendre d'avantage et vérifier l'information ? Pour les séries uniques ou d'autres conseils, je test, mais par exemple la douche froide, j'ai testé mais je sens pas si ma testo augmente ou si mon sang circule mieux et je veux pas acheter une formation si je peux pas vérifier les informations avant et savoir si ça vaut le coup de faire confiance à votre expérience. Voilà, ça reste un avis personnel, merci pour vos vidéos, elles restent intéressantes et font réfléchir.
Vrai, c est ce que je fais, je me contente d un redbull 0 dans l activité, bon après chacun fait comme il veut, l important c est de ne pas se blesser ! Merci pour la vidéo !
Bonjour je suis t'es vidéos depuis un moment et vraiment merci pour t'es conseils !! Je pratique le jeun intermittent depuis 1 mois et la pratique de la musculation. Je m'entraine le matin a jeun avec une prise de 10g de BCAA. Cependant, je souhaite savoir si après l'entrainement prendre un shaker de protéines pendant ma période de jeun (je ne prend pas de petit-dej) retire les effets du jeun? Merci beaucoup, dans l'attente de vos réponses :)
je fait ma séance vers 19h00 a jeun, est il possible de prendre avant un complément booster avec les bcaa du genre beta-alanine,ornitine,creatine,co2...? Egalement il serai conseillé d'attendre 2 a 3 h avant d'ingérer des glucides , le temps que la combustion des graisses fasse encore effet est correct ? pour les proteines je pense que je peut les prendre directement apres ma séance. mais prendre des glucides 3h00 apres alors que tu conseille dans l'heure, serait il contre productif?. Merci pour tes réponse et pour tes infos
Bonjour. Si je fais un 16/8, que je dois manger qu’à midi, et que je m’entraîne à 7h du matin, je dois donc cesser mon jeûne avant l’heure et manger dans l’heure de la fenêtre anabolique après le training??? Merci d’avance pour la réponse
Ok Merci bcp! Chavoua si g bien compris pour quelqu'un qui travaille la jour ee et qui veut perdre du gras au ventre, donc on doit jeuner a partir de 16H00 jusqu ' a? Et faire du sport le soir (muscu) et apres la seance manger des proteines et du glucides? Merci de confirmer ou de corriger. bonne journee
Bonjour j fait une dépression de puis 3 ans et je fait de là musculation de puis 2 ans me je suis toujours stress plus surtout après une séance de sport merci de me aidé pour quoi merci
Sincèrement en se mois de ramadan je m'entraîne vers 19h a jeun , et je réduis fortement la consommation de gras , je prend des légumes , des soupes, des fruits , évite les limonades , jus conservé , boissons gazeuses , la je commence vraiment à perdre du ventre , et je me sens plus souple
J'ai fait une séance de musculation avant de prendre mon petit déjeuner après j'ai pris mon petit déjeuner . C'est une bonne idée de faire du sportive avant le déjeuner (250 g chou-fleur blanc ,100g de foie et 2petit suisse total 361 kcal faut il que je rajoute un peu de sucre ?)pour prendre muscles rapidement,pour perdre du poids aucun problème .
Salut Franck, ta vidéo est très intéressante et bien expliqué, je suis en surpoids et je souhaiterais donc perdre du gras. Je compte faire le fasting de 16h quelque temps pour essayer. Si je m’arrête de manger le soir à 20h je mangerais donc mon prochain repas le lendemain à 12h, ma question c’est si je fait dit hiit le matin à 7h pendant 30minutes je peut rester à jeun jusqu’à midi ou il fait absolument manger dans l’heure qui suit comme tu le conseille ? Merci !!
Dans les camps de boxe Thai en mange pas le matin en se lève le matin à 6h en cour 5km en retourne au camp en s'entraîne sur les sac etc.. Puis en fait la vie de tous les jours 😊
Bonjour Franck j aurai une question je fais de la muscu 5 fois par semaine et j aimerai sécher j ai bien envi d essayer cette méthode,alors moi je m entraîne entre midi et deux alors ma question est ,est ce que juste avant la muscu vers 11h45 par exemple il est possible de manger quelque chose de protéine genre shaker ou sandwich pain spécial avec oeuf blanc de poulet après c est des petits pains et cela donc avant la salle sinon ça repouse mon repas à 13h30 sachant que je fais 1h20 de muscu donc est ce que je peux manger mon en cas juste avant ou pas ou attendre mon repos juste après la muscu ?
SALUT FRANCK,c'est ce que je fais depuis cette été et j'ai perdu 8kg et une taille en pantalon ,mon corps s'est asséché ,je fais des entrainements après le travail juste avant de manger le soir 30minutes comme tu le prescris ,merci à toi
Quand tu dis qu'onpeutprendre de la bcaa pendant le sport, sa casse pas le fait de s'entrainer à jeun vu ilyaun peu de sucre dedans donc forcément calorique ? Je suis un peu perdu
bonjour, si je fais une séance de musculation au poids du corps tout les jours mais que dans la semaine j'en fais 3 à jeun, vais je perdre du muscle ?? et combien de temps maximum faut il faire ? et combien temps manger après maximum?? merci de la réponse de quiconque et super vidéos aussi
Salut , j'aimerais savoir si tu peux me donner un petit conseil , Je pratique depuis longtemps le jeûne intermittent , tout les jours ,et je fais 1h de sport le matin a 5 h 6 jours par semaine ,et pourtant je n'arrive pas a éliminé un petit bourlet de graisse abdominale qui m'empêche de voir les abdos , auriez vous un conseil pour me débarrasser devenir sec . Merci pour ta vidéo .
j’ai une question : une etude montre que favoriser le volume dentrainement par rapport au stress metabolique donnait de meilleurs resultats. je pratique donc des pauses de trois minutes, ce qui a faitpasser messeances de 45 minutes a 1h30 environ, pour les memes exercices. le temps de pose allongé justifie t il le temps dentrainement plus long ?
J'ai 77 ans. Je fais de la muscu tous les jours, nage tous les après-midi et tout cela en observant le fasting. Je suis donc à jeun le matin pour soulever de la fonte. Je suis en excellente santé. J'oubliai, je ne mange pratiquement pas de sucre rapide.
excellent
je suis jeune et je suis bon pour la casse !! bravo mr
Vous avez maintenant 78 ans en bonne santé et vous êtes à la retraite...
Quelle chance d'être à la retraite.
Bravo! Monsieur 😃💪🌞
👍👍👍👍👍
Merci Franck ! T'as technique marche impeccable. Testé et approuvé. Tu es le seul sur UA-cam a avoir donnée les bonnes méthodes pour une sèche efficace. J’espère que ton honnêteté payera.
Quelle vidéo incroyablement bien expliqué, on sent qu'il maîtrise parfaitement le sujet, il n'y a presque aucun bégaiement.
Un grand merci à Frank pour cette vidéo qui va surement m'être bien utile afin que je progresse ^_^
Qui est la grâce à FastGood Cuisine ? 😂😋
[GOLDBUZZ] Gwentey moi 😂😂
[GOLDBUZZ] Gwentey moi
✋✋✋✋✋
Moi
moi
J'aime beaucoup tes vidéos, elles sont réellement motivantes, elles s'adressent à une large population tout en proposant diverses solutions.
Ce que j'aime particulièrement c'est que tu te base sur des choses, concrètes, prouvées scientifiquement, étant en ce moment en études de sciences physiologie animale et neurosciences, c'est très interessant de voir que cela est applicable au sport et de montrer qu'il est important de s'appuyer sur des preuves scientifiques et de limiter les anecdotes tout en restant critique sur les paramètres des études (comme tu le fait, sur la population étudiée et le nombre d'individus dans l'étude). Ca permet aussi d'enseigner quelque part l'esprit critique, ta portée via ta chaine youtube te le permet et je trouve ça formidable.
Ensuite, comme j'ai vu plus bas dans les commentaires, il y a toujours une histoire de sources de l'information. Je ne pense pas qu'il faut sourcer tout ce que tu dis et ce sur quoi tu te bases dans la description car je considère que les choses admises (comme le fait que la production et la libération de GH augmente pendant l'activité physique et le jeûne extraphysiologique et qu'elle est indispensable au maintien de la masse musculaire) relèvent de la culture générale et qu'il est de notre devoir personnel d'aller nous-même chercher ces informations sur des sites de référencement d'articles comme pubMed afin d'étoffer notre culture générale et vérifier qu'on ne nous raconte pas n'importe quoi.
Je pense en revanche que c'est un peu différent pour les nouvelles notions que tu présentes. Toutes ces nouvelles notions sont réellement très intéressantes, c'est l'avancée scientifique, c'est l'avancée personnelle et ça permet de découvrir de nouvelles méthodes et aussi de s'adapter ensuite à ce qui nous correspond le mieux dans un choix de méthodes qui fonctionnent.
Ce qui serait bien c'est de sourcer les informations à propos de ces nouvelles notions. Juste un petit lien dans la description. Bien sur, rien ne nous empêche d'aller vérifier par nous-même, je l'ai d'ailleurs fait pour les 2000% de GH augmentés lors du jeune intermittent (1300% chez la femme) car : je me suis rappelé l'avoir entendu en cours et je ne me souvenais plus d'où cela venait. Et en effet une étude a bien présenté ces résultats la !
La source que j'ai trouvé directement étant celle-ci : Congrès de l'American College of Cardiology, 2-5 avril, New Orleans.
Dans tous les cas, j'aime beaucoup votre travail, motivant, intelligent, je suis certain qu'il touche et aide un bon nombre de personnes. Merci.
Ps : La masse des muscles striés squelettiques représente environ 40% de la masse totale du *corps*, un pourcentage bien plus élevé en ce qui concerne juste la masse musculaire du coup ;)
haaaaa, ça fait plaisir d'entendre tout ça, depuis des années je fais mon cardio velo (heuuuu dehors avec mon vieux vtt, hein, pas dans une salle!) le matin a jeun -juste un grand verre d'eau tiede avec 1cm de citron pressé- et je suis tres souvent critiqué quand j'en parle...
Bon ben j ai 14 ans tu viens de m apprendre quelque chose pour les competition . On en apprend tous les jours ! . Merci Franck pour toutes ses vidéos . Tu aides beaucoup de personne . Continue !!!.
Explications très explicites et très pertinentes, je fais du renforcement musculaire à jeun depuis quelques années, ça me paraît efficace.
C'est ça qu'on appel le vrai professionnalisme, et savoir faire pour les grands monsieur de la planète,puisque n'ont pas le droit à l'erreur ni a l'exercice anarchique qui nuit plus qu'elle construise,et c'est que l'on aperçoive sur le corps de superbe Franck,de musculation,l'habilité et la souplesse en même temps..Salut Franck et bonne continuation 😆😆😆😆....
Merci francki, le monde a besoin de gens comme vous
super videoFranck
je suis d' accord avec ta méthode d' entraînement à jeun , sauf que certaines personnes ont des croyances limitantes, en pensant qu' il faut faut manger pour être performant. le fait de manger va déclencher l notre système de digestion qui va épuiser le corps.
je pratique le jeune intermittents et long depuis des années et de plus je suis végétariens, après une séance de sport, je me nourris uniquement de fruit''la banane le meilleur des dopants ''lol 👍👍et de légumes et j' ai une pêche d enfer.
Bien sûr tout le monde ne peut pas faire ca.
Ce matin je vais courir 10km à jeun, enchaîner sur 300 pompes et 300 squates, et pour récupérer, bananes avec jus céleris , carottes, coriandre, menthes et betteraves fais avec mon extracteurs 👌👌
Merci pour cette explication intéressante .
Cela dit c est restrictif ,ça implique un entraînement court ,et pour ceux qui comme moi bossent la prise de masse ou l endurance de force c est plié.
Je serais assez curieux de voir le contenu de tes 3 séances par semaine .
Pour moi il est important d être complet et si cela fonctionne je dis bravo
Excellent 😍✨
ça fait un petit moment que je tombe plus ou moins par hazard sur tes vidéos....Franchement bon boulot ! Autant dans la forme que le fond ! De plus j'aime cet état d'esprit car je suis aussi dans le même genre ! T'as gagné un Abonné supplémentaire !
Excellente synthèse des recherches les plus pointues en nutrition sportive. Merci Franck.
Les rageux peuvent parler quand ont voi ton corp tout est dit bonne video Mr ropers
tu vois pas l'intérieur , t sur que tous ses organes internes sont sains ? sans tumeurs ?
Aucun rapport mdr, jte donne des shakers c’est bon
Il a l'air dopé
Bonjour Monsieur Ropers,
Merci pour cette vidéo, cela confirme mes connaissances et y ajoute du contenu sur le jeûne intermittent.
Le jeun c'est pas forcément le ramadan. Mais les musulmans(pas tous) ont cette maladie de s'afficher même quand le sujet n'a rien à voir avec les religions !!
Ychou Zammour en effet, leur maladie mentale c'est leur religion..
😂😂🤣🤣
Exactement, j'ai moi même testé le jeun pendant le ramadan en faisant l'été des déménagement et je ne suis pas musulmans
@@Manu_D1978 toi c'est la connerie la tienne... pauvre mec
Justement c'est toi qui est en trein de tafficher avec pour prétexte
La religion
Laisse les musulmans tranquille
Perso, je pratique déjà le 16/8 toute l'année... mais j'aurais aimé quand même télécharger le guide "gratuit" parlant de ce sujet... sauf que ça ne marche pas : page de vente pour une promotion, mais j'attends toujours (même pas dans les spams). Bizarre, pour quelqu'un qui paraît super honnête...
Je te remercie franck pour tes conseils, je cherchais un moyen de sécher efficacement et de rester en bonne santé et tu as été de très bon conseil.
Un gros merci à toi
Toujours très intéressant vos conseils, merci
Tu m'as convaincu de commencer à faire un jeune de 16/8 - j'envisage de sauter le petit dejeuner et de faire mon heure et demie de sport (en salle et diverse) de 9h à 10h30 puis repas midi - petite collation 17 h et repas final à 20 h maxi - ai-je bon pour mon temps de sport - je crains de n'avoir pas bien saisi. Si tu veux m'expliquer ? Je t'en remercie.
L'entraînement a jeun c'est la vie !
Je me permet aussi de rajouter une chose a ce que tu dis.
La digestion prend énormément d'énergie et c'est de l'énergie en moins dans la séance de sport donc très mauvaise idée de manger avant d'aller au sport !!!
Ce que je fais souvent c'est un bon jus 30 min avant et go.
J'aime beaucoup ce genre de video instructive, avec l'apport de notions nouvelles, cependant j'y vois aussi un gros problème : le manque de preuves pour légitimer ces propos... Je suis conscient que l'objectif est de vulgariser des termes scientifiques, cependant pour les gens possédant un esprit un minimum critique il est difficile de croire des propos sans preuve évidente. Il dit notamment à 4:43 que "après 16 heures de jeunes, la production d'hormones de croissances augmente de 2000%", mais bon n'importe qui peut dire la même chose sans aucune sources ... Alors voilà pourquoi, M. Ropers (ou le CM :) ), si vous voyez ce message, serait-il possible dorénavant de mettre en description les différentes sources utilisés afin d'appuyer vos propos ?
DeViiiL_67 Bien vu
Totalement d’accord avec toi 💪🏼
Salut ! J'étudie la physiologie animale et les Neurosciences à la fac et c'est vraiment instructif. Et en effet, Il est dit que le jeûne extraphysiologique (c'est a dire, en dehors des conditions physiologique qui prennent en compte le jeûne entre les repas et pendant la nuit) augmente la production et la libération de GH (Hormone de croissance) de même que l'exercice physique.
Chez l’adulte, la GH est indispensable à la conservation de la masse musculaire. Le vieillissement a pour conséquence une diminution de la production de GH (diminution d’environ de 10% de GH tous les 10 ans). Un des mécanismes du vieillissement étant la diminution de la masse musculaire et son remplacement par du tissu adipeux, un moyen d’empêcher cela est l’activité physique.
Voilà pour ce que je peux dire sur la GH. Juste pour informer sur les connaissances actuelles de base concernant ces hormones (relevées par de nombreuses études, pour mon cas je l'ai appris dans mes cours, dans des livres, mais il est assez simple de retrouver des reviews large sur PubMed). Je suis tout à fait de ton avis quand tu parle de sources, c'est important d'en avoir de solides et si possible les exposer. Pour le type d'information que je te donne plus haut, les études sont si nombreuses que c'est réellement admis.
Pour ce qui est du pourcentage exact en revanche je ne savais pas, en cherchant j'ai trouvé que la source la plus récente, sur 200 individus a montré en effet que chez les hommes, celle-ci est augmentée de 2000% pendant le jeune intermittent et de 1300% chez la femme. Congrès de l'American College of Cardiology, 2-5 avril, New Orleans.
Je pense que de son coté Franck peut faire un pas, c'est à dire exposer les sources des "nouvelles notions" (en ne citant pas forcément les choses admises) et du notre aller rechercher si on a un doute ;)
Stan Pavé très intéressant, merci pour les petites explications c'est toujours bon à prendre.
DeViiiL_67 Tout à fait, sans sources impossible de prendre au sérieux ce qu'il dit. N'importe qui peut affirmer des choses du même style ("2000% d'hormones de croissance"...), mais sans études scientifiques derrières c'est du vent. Dommage car le sujet est très intéressant
Ayant l'esprit très critique, j'essaye toujours de prendre ce gars en défaut, de prouver qu'il peut se tromper, et vraiment pas moyen, dans tous les domaines, il a raison
Non ni tord ni raison c'est même dangereux de dire ce qu'il dit..
Très bonne vidéo !!👏👏👏❤
Merci 👍, je m'entraîne toujours a jeun , je pourrais prend du bccaa, je me sens mieux et reste sec, je ne savais pas que je fesai bien, encore MERCI 👍👍👍
Merci pour cette bonne leçon de santé pour un sportif normal car trop rare !
Vidéo très instructive ! Mais comment combines tu un entraînement à jeun (par ex séance de 8h à 9h le matin) et un jeune intermittent (avec reprise des repas à 12h) ? Tu conseilles en effet de manger juste après la séance de musculation ?
salut, etant pratiquant du fasting (20.4) depuis 7 mois, je peux confirmé les réels bénéfices, que se soit en sport mais également au travail et surtout a la maison, mes perfs en sport on un peu baissé mais remonte petit a petit, j'y suis j'y reste, vive le fasting
Super tes vidéos et tes explications...Merci Franck !
J'ai voulu faire des crêpes et je tombe la dessus. Bonne vidéo, mine de rien !
Bonjoir Franck, 6 ans après, es-tu toujours d'accord avec les bienfaits de la pratique sport a jeun ? Merci beaucoup
Vraiment tu motive!!! même pendant le jeune!
Cool vos vidéos et bravo pour votre apparence...👍
Merci bkp Monsieur pour cette superbe video, je vous suis vraiment reconnaissant
Salut Franck je suis très agréablement surpris des effets du jeune intermittent, je m’entraîne comme toi très tôt vers 6h30 et je prends des BCAA avant l’entraînement mais j’ai deux questions :
1. J’aimerai prendre de la créatine, faut il la prendre à jeun également ou post entraînement ?
2. Faut-il prendre son shaker de prot juste après l’entraînement et rompre son jeun ou dois-je attendre l’heure du repas cantine du travail pour rompre le jeun?
Je te remercie par avance de ta réponse et force à toi pour ta compétition ✊✊✊
Trop heureux de vous avoir croisé ce jour en famille au futuroscope 🙏👍
merci franck ! tu as fait une très bonne explication
C'est où Jeun?
Verfarno A la mecque lol
Génie
C est Agen dans le Lot et Garonne 47
calvados.
georges dabilo non c est Agen ,😂😂
Ca rejoint beaucoup de choses que je fait déja merci.
Manger avant ou aprés une séance, c kif kif du point de vu bilan énergétique. Moi je préfère manger avant afin de bien me concentrer sur ma séance au de penser á aller manger 😂. Et durant mes sortie à vélo, bien manger la veille permet aussi de ne pas perdre son temps à se ravitailler chaque heure😉
Super cohérent vraiment excellent !! Spécifique vélo possible moi je dois perdre du Poids musculaire dans les jambes j ai du rab et me traine 81 kgs on peut pas tout monter en puissance …
Inconsciemment, je me suis mis à faire du sport direct après les cours à midi. Et en mangeant après.
Et c'est drôle mais j'ai inconsciemment presque fait de la série unique. Juste par ressenti, pas mon max de poids mais des descentes lentes et j'arrivais pas à plus de 15 élévation au développé couché.
Merci pour tout tes conseilles.
Tu viens de me faire réaliser la grosse erreur que je fais cela va tt changé 😃merciiiii Franck
est ce que ca marche maintnant ?
@@mehdisalambo2096 oui
Il dit que l'hormone de croissance est stimulée a 2000 % après 16h de jeune, ce qui veut dire que c'est bien de s'entraîner a la fin du jeûne? ou que l'on s'entraîne quand on veut et que c'est juste cool que sa booste autant cette hormone ?
J'ai 52 ans, je pratique le jeûn intermittent depuis 2 ans environ.
Je pratique la musculation depuis 30 ans.
Je m'entraîne le matin à jeûn et je mange le soir avec un jus de fruits et légumes fait maison à 13h00 pour les sucres et minéraux.
Je mange un repas normal vers 19h00.
Plus fort et plus sec qu'à la trentaine malgré mon âge. Rajeunissement et plus de problèmes articulaires. Je suis passé de 89 a 75 kgs sec. Je conseille ce mode de vie à tous, pratiquants de musculation ou non.
Tu as complètement raison
Je pratique la musculation depuis des années et depuis deux ans je pratique des jeûnes longs (5 à 21 jours) et je ne resent aucun soucis à le faire pendant ces périodes de jeûne.
Bonjour Franck, super vidéo je viens de m’initier au jeune intermittent 16/8 dernier repas le soir 22h et le prochain le lendemain 14h. Je pratique d la boxe anglaise amateur totale en salle deux fois par semaine le soir se qui tombe bien avec le 16/8 . Par contre g aussi 3 fois par semaine le MATIN de 9ha 10h 1h d’anglaise avec mon coach et la la question je n’ai pas de problème à m’entraîner à jeun bien au contraire mon Corp l’accepte mieux. Es ce mauvais d’attendre la fin des 16h donc à 14h pour manger ?
Merci pour ta réponse
je partage ton avis sur le sport à jeun et sans parler des catégories d'aliments mais aussi parceque les organes de la digestion(les territoires dits:splankniques nécéssitent pour fonctionner un apport sanguin qui se dirigerait vers cette fonction au dépend des muscles squelettiques. d'ailleurs on voit bien que si l'on fait du sport après le repas c'est plus difficile
45 ans, une petite bouée ( de naissance !) , sportif. Ce weekend, j'ai décidé de courir à jeun à 11h pour une heure max. Deux jours de suite.
Je suis surpris d'avoir eu de bonnes sensations de légèreté, pas spécialement de baisse de forme ( je ne pourrai pas faire de vélo 2 heures à jeun, faut pas exagérer).
Je.note l'absence de courbatures. L'objectif, c'est sécher du ventre.
Franchement merci je comprenais pas pourquoi j avais pris beaucoup de poids cette année alors que avant je maigrissais facilement merci
Si je fais un fasting jeun de 20h à 12h et que je m'entraine vers 9h du matin. Normalement je dois déjeuner vers midi. Comment je peux manger 1h après l'entrainement ? Est ce que je décale mon training vers 11h ?
Bonjour bonjour je ne sais pas si j'aurais une réponse mais j'aurais besoins de savoir ,pourquoi pendant que je fais du sport à un moment donné je manque d'énergie.(de sucre je pensse)Donc je ne me sens pas bien et j'ai du mal à continuer mon sport.Alors je commence à avoir mal à la tête ..Donc maintenant je prend une barre de céréales ou un carré de sucre mais je ne sais pas si cela est bien?.(Et en général je mange normalement avant l'entraînement donc le matin)Merci d'avance pour votre réponse.
Thank you for information Frank - very important
Bonjour, Le téléchargement du guide ne fonctionne pas.
C'est bon à savoir c'est vrai que de le faire comme ça c'est efficace pour sécher mais si on devient trop sec après il faut varier en prise de masse et entrainement à jeun je vais suivre ce conseil pour mon programme de préparation merci (je me suis abonné ^^)
Ce que tu dis franck est très très vrai, car je l'ai pratiqué pendant 10 ans, et cela fonctionne on perd du poids.
Bonjour
Est-ce que ce programme que vous venez de le dire est valable à tout les âges ?
Oui!
Je suis Algerien...et fut entraîneur de football pendant 30 ans...et j'ai toujours entraîné les joueurs de mon équipe pendant le mois du Ramadhan...(30 jours) lors des entrainements de même que lors des rencontres....sans boire .ni manger pendant près de 16/18 h....bien sûr les micro cycles d'entraînement sont étudiés...je n'ai jamais rencontré un souci physique avec les joueurs...
Coucou merci Franck tes conseils sont super 😉
bonjour franck, si je peux me permettre , une prise de bcaa de 5g avant un entrainement a jeun va anniler tout effet pour bruler du gras , car les bcaa vont servir de source d'energie en se transformant en glucose , et en meme temps créer un léger pic d'insuline ce qui est contre productif dans le cas d'un entrainement a jeun.
*Salut en Franck ! En espérant que ce commentaire croisera ton chemin : pourras-tu faire une vidéo de musculation au poids de corps ? Ou bien une démonstration de ce que tu pratiques pour la musculation des membres inférieurs ! Merci Franck !*
Fais une seule série de squats sans t'arrêter jusqu'à ce que tes jambes n'arrivent plus à faire un squat.
Donne moi des nouvelles ici.
N'hésite pas.
Le Chinois
" À vide " c'est-à-dire au poids de corps?
Si oui, oui! Car il demande des exos de poids de corps.
Si tu parles de pisser de rire pour te moquer, je t'invite à faire une série de squats (vrais squats complets) tout de suite sans t'arrêter, jusqu'à que tu ne peux physiquement (pas mentalement) plus en faire 1 seul!
Tu me diras? ^^
Le Chinois
Tu parles trop :)
Et tu n'es pas Chinois.
En gros, tu ne sers à rien.
Donc, tu sais ce qu'il te reste à faire.
Si tu es si fort que tu le crois, fais ce que je t'ai dit.
Sinon, ne me répond plus, tu perds ton temps pour rien.
Le Chinois
Je n'ai jamais fait de pompes sur des chaises, tu dis encore une fois n'importe quoi. ^^
Bye
fais un MURPH tu verras si tu sens pas les squats
Super vidéo.vous mangez combien de repas par jour svp merci
Juste, c'est cool et très intéressant tout ce que vous dîtes, ce serait possible d'avoir les sources scientifiques de ce que vous dîtes histoire que le jeune garçon ignare que je suis puisse en apprendre d'avantage et vérifier l'information ?
Pour les séries uniques ou d'autres conseils, je test, mais par exemple la douche froide, j'ai testé mais je sens pas si ma testo augmente ou si mon sang circule mieux et je veux pas acheter une formation si je peux pas vérifier les informations avant et savoir si ça vaut le coup de faire confiance à votre expérience.
Voilà, ça reste un avis personnel, merci pour vos vidéos, elles restent intéressantes et font réfléchir.
tu cherches sur google il y a de la matière ( pas beaucoup en français)
Svp est ce que je peux prendre du l eau pendant et avt l entraînement a jeûne
Il a pris de ouf des bras le Franck 💪🏼
Vrai, c est ce que je fais, je me contente d un redbull 0 dans l activité, bon après chacun fait comme il veut, l important c est de ne pas se blesser ! Merci pour la vidéo !
Bonjour je suis t'es vidéos depuis un moment et vraiment merci pour t'es conseils !! Je pratique le jeun intermittent depuis 1 mois et la pratique de la musculation. Je m'entraine le matin a jeun avec une prise de 10g de BCAA. Cependant, je souhaite savoir si après l'entrainement prendre un shaker de protéines pendant ma période de jeun (je ne prend pas de petit-dej) retire les effets du jeun? Merci beaucoup, dans l'attente de vos réponses :)
Bonjour svp combien de temps on peu s entrainer en musculation a jeun quelqun peut me dire ?
Merci!! Impossible de télécharger le guide !!
top vos videos mais SVP , ajoutez les sous titres merci pour les 6 millions de sourds et malentendants français :)
Tu m'as mis en PLS avec ton «salut !».
Jeune intermittent je valide, 12kg de graisse perdue en 45 jours sur environ 28% de masse grasse a 105kg
je fait ma séance vers 19h00 a jeun, est il possible de prendre avant un complément booster avec les bcaa du genre beta-alanine,ornitine,creatine,co2...?
Egalement il serai conseillé d'attendre 2 a 3 h avant d'ingérer des glucides , le temps que la combustion des graisses fasse encore effet est correct ?
pour les proteines je pense que je peut les prendre directement apres ma séance. mais prendre des glucides 3h00 apres alors que tu conseille dans l'heure, serait il contre productif?. Merci pour tes réponse et pour tes infos
Bonjour. Si je fais un 16/8, que je dois manger qu’à midi, et que je m’entraîne à 7h du matin, je dois donc cesser mon jeûne avant l’heure et manger dans l’heure de la fenêtre anabolique après le training??? Merci d’avance pour la réponse
Ok Merci bcp! Chavoua si g bien compris pour quelqu'un qui travaille la jour ee et qui veut perdre du gras au ventre, donc on doit jeuner a partir de 16H00 jusqu ' a? Et faire du sport le soir (muscu) et apres la seance manger des proteines et du glucides? Merci de confirmer ou de corriger. bonne journee
E c que l utilisation de brûleur de graisse avant la séance de sport peux compromettre le bien fait du sport à jeune ?
Bonjour j fait une dépression de puis 3 ans et je fait de là musculation de puis 2 ans me je suis toujours stress plus surtout après une séance de sport merci de me aidé pour quoi merci
Sincèrement en se mois de ramadan je m'entraîne vers 19h a jeun , et je réduis fortement la consommation de gras , je prend des légumes , des soupes, des fruits , évite les limonades , jus conservé , boissons gazeuses , la je commence vraiment à perdre du ventre , et je me sens plus souple
Et après le ramadan ça a donner quoi tu peut le dire stp
J'ai fait une séance de musculation avant de prendre mon petit déjeuner après j'ai pris mon petit déjeuner . C'est une bonne idée de faire du sportive avant le déjeuner (250 g chou-fleur blanc ,100g de foie et 2petit suisse total 361 kcal faut il que je rajoute un peu de sucre ?)pour prendre muscles rapidement,pour perdre du poids aucun problème .
Peut on avoir des abdos si on fait de la musculation à jeun ?
Salut Franck, ta vidéo est très intéressante et bien expliqué, je suis en surpoids et je souhaiterais donc perdre du gras. Je compte faire le fasting de 16h quelque temps pour essayer. Si je m’arrête de manger le soir à 20h je mangerais donc mon prochain repas le lendemain à 12h, ma question c’est si je fait dit hiit le matin à 7h pendant 30minutes je peut rester à jeun jusqu’à midi ou il fait absolument manger dans l’heure qui suit comme tu le conseille ? Merci !!
Le sport â jeûne n'a pas des conseconses sur les reins car dans ce cas il y'a les corps cetoniques utiliser comme carburant ? Merci
Merci très bonne vidéo j'aurais juste une question c'est quand ont n'es agin ont peut boire de l'eau durent les 16h de june
Non surtout pas
Salut, si on ne prend pas de BCAA ou de protein en poudre est-ce grave ?
Dans les camps de boxe Thai en mange pas le matin en se lève le matin à 6h en cour 5km en retourne au camp en s'entraîne sur les sac etc.. Puis en fait la vie de tous les jours 😊
On on, on dis on
Bonjour Franck j aurai une question je fais de la muscu 5 fois par semaine et j aimerai sécher j ai bien envi d essayer cette méthode,alors moi je m entraîne entre midi et deux alors ma question est ,est ce que juste avant la muscu vers 11h45 par exemple il est possible de manger quelque chose de protéine genre shaker ou sandwich pain spécial avec oeuf blanc de poulet après c est des petits pains et cela donc avant la salle sinon ça repouse mon repas à 13h30 sachant que je fais 1h20 de muscu donc est ce que je peux manger mon en cas juste avant ou pas ou attendre mon repos juste après la muscu ?
SALUT FRANCK,c'est ce que je fais depuis cette été et j'ai perdu 8kg et une taille en pantalon ,mon corps s'est asséché ,je fais des entrainements après le travail juste avant de manger le soir 30minutes comme tu le prescris ,merci à toi
Pour les sports d’endurance où les sports d’équipe est-ce que cette méthode ne serait pas plus néfaste que bénéfique ?
Quand tu dis qu'onpeutprendre de la bcaa pendant le sport, sa casse pas le fait de s'entrainer à jeun vu ilyaun peu de sucre dedans donc forcément calorique ? Je suis un peu perdu
bonjour, si je fais une séance de musculation au poids du corps tout les jours mais que dans la semaine j'en fais 3 à jeun, vais je perdre du muscle ?? et combien de temps maximum faut il faire ? et combien temps manger après maximum??
merci de la réponse de quiconque et super vidéos aussi
Bonjour, je ne trouve pas le guide gratuit en cliquant sur le lien mais une formation à 27e. Est ce normal? ai je mal compris?
Salut ! Peut on faire du hiiit à jeun sans risque de perdre du muscle ?
Merci pour la vidéo, juste une question à la fin vous parlez d'entrainement lequel ?
avec des Poids Lourds où du HIT .....
Merci d'avance.
Salut , j'aimerais savoir si tu peux me donner un petit conseil ,
Je pratique depuis longtemps le jeûne intermittent , tout les jours ,et je fais 1h de sport le matin a 5 h 6 jours par semaine ,et pourtant je n'arrive pas a éliminé un petit bourlet de graisse abdominale qui m'empêche de voir les abdos , auriez vous un conseil pour me débarrasser devenir sec .
Merci pour ta vidéo .
23/1 vs 16/8 c est quoi le mieux ? Je suis plutot mince mais atlhétique et j aimerais prendre du poids
j’ai une question : une etude montre que favoriser le volume dentrainement par rapport au stress metabolique donnait de meilleurs resultats. je pratique donc des pauses de trois minutes, ce qui a faitpasser messeances de 45 minutes a 1h30 environ, pour les memes exercices. le temps de pose allongé justifie t il le temps dentrainement plus long ?
Merci pour ses conseils sur ce sujet où il y a beaucoup de divergences. Continues tes Vidéos Franck Roppers,t’assures.
Bonjour Franck, du coup tu proposes de faire notre séance de muscu plutôt à midi? (en cas de jeune 18/6)