Gracias carnal, ya te estabas tardando con nuevo videito eh jaja Bastante buena información!!!, adelante que los seguiremos apoyando, bendiciones a todo el equipo!!
Hice esto en un excel aplicando lo que comentabas en otro video sobre los macros y es una herramienta poderosa. Que se complementa con Myfitnesspal para la alimentación. Puedes planear semana por semana hasta tu objetivo y el resto es ejecutar!!! Muchas gracias por compartirlo✌🏻
que buen video y bien especificado gracias por hacer estos vídeos para poder tener una referencia cuanto uno tiene d de grasa y también ponerse una meta 💪💪💪💪☺😊😎 gracias tavo
Soy ectomorfo, quiero quitar grasa fel estómago, me molesta como se ve la piel de ahí últimamente, estoy haciendo pesas con mancuerna, remo, bici abdominales, planchas y extenciones de pierna. Ojalá con esto y tú tabla logre quitarme esta estúpida grasa, odio sentarme y q salga esa panza que puedo tomar con mis manos , quisiera extirparla de mi ser como no tienes idea. Sólo que no deseo enflacar más de las demás partes del cuerpo. Lo sé soy un Hotmess.
Octavio Broo te necesito de urgencias men si puedes has un video de como hacer un cheat meat bien sin sufrir retraso en el progreso pero bien explicado bro los videos que eh visto no me convencen.
Cuánto tiempo de dietbreak se recomienda ? Hace 6 meses empecé con el déficit bajé 16 kilos y me sentía cansado y ya no bajaba... hace un mes dejé el déficit, me siento mejor y no he subido porque sigo entrenando, pero no sé si seguir así o retomar el déficit. Será que si retomo el déficit ya vuelva a bajar la grasa o me tomo un mes más de break?
Hacer ejercicio (incrementar tu actividad física) y empieza con una dieta de mantenimiento. Asegúrate de consumir la suficiente proteína diaria para tu masa magra y concéntrate en la sobrecarga progresiva para construir masa muscular. Cualquier duda contáctanos por Instagram inbox @fntlife para cotorrear mas 😉
Perder 0.45 kg por semana no es riesgoso o dificil cuando ya se esta por debajo del 13%? (ando perdiendo 0.200 por semana) recorto calorías o asi me la llevo, Saludos
Estoy de acuerdo con Brandon.. si quieres avanzar un poco más rápido aumenta NEAT.. tal vez sea tiempo de incorporar cardio si no lo has hecho.. si gustas bro me puedes enviar mensaje por inbox Instagram y cotorreamos más 😉
Si quieres definir/marcar una sección en particular que no está marcada en el porcentaje de grasa que estás... entonces necesitarías construir esa sección (fase de volumen) lo suficiente para que cuando vuelvas a tu porcentaje de grasa meta se vea más definido.
Claro! Súper importante 😉 lo tenemos que trabajar siempre para que cuando llegues a tener un porcentaje de grasa bajo.. tu abdomen ya esté construido lo suficiente para que se vea con todo 👌🏼🔥
buenas buen video. me descargue el exel ,no entiendo como tengo que bajar tanto de peso que me voy a ver como un flacuso. ;) ya que mido 1,75 y peso 80.si quiero bajar mi indice de grasa a 12% .tengo que pesar 68 klg ??? huaaat .....
No te vas a ver cómo un flacucho, a medida que bajas de grasa corporal vas a aumentar la masa corporal magra, y te vas a ver mucho mejor que ahora sin necesidad de verte como un flaco
Es lo mismo bro.. claro todos tenemos diferente genética y acumulamos grasa en diferentes lados.. entonces tal vez tú y yo en un 10% de grasa nos vamos a ver totalmente diferente.. tal vez tu más marcado que yo.. o sea todo está en que tanto músculo tenemos y nuestro porcentaje de grasa.. pero de qué sea más difícil para una persona alta que una chaparra, en mi opinión no.. todo está en el déficit calórico y la actividad física que le metas..
Vi la foto del vídeo quedé :O , será será... Tengo un buen que no veo tu persona en *FtN* _life_ Hace ya unos años 2018 entre fntlife.com/calculadora - y este 2020 he bajado grasa localizada en parte baja del abdomen con ejercicios compuestos y rutina en abdomen . En este caso la *masa muscular magra* que tanto juega a favor del abdomen para que bote ... ? Saludos
Estos vídeos tan sabios valen oro. Gracias por tan bellos consejos
Gracias bro! 😉
Gracias carnal, ya te estabas tardando con nuevo videito eh jaja
Bastante buena información!!!, adelante que los seguiremos apoyando, bendiciones a todo el equipo!!
Me encanta tu actitud Octavio !
Súper buena información ℹ️
Gracias Octavio 😘
Excelente video, Octavio! Gracias por la informacion, la descargue la herramienta!
Tsss súper bien Jaime! Me avisas cualquier cosa 😉
Hice esto en un excel aplicando lo que comentabas en otro video sobre los macros y es una herramienta poderosa. Que se complementa con Myfitnesspal para la alimentación. Puedes planear semana por semana hasta tu objetivo y el resto es ejecutar!!! Muchas gracias por compartirlo✌🏻
Excelentísimo video como siempre fnt life
Soy fan de su forma de explicar ,motivar de todo es el mejor por un video que mire de Octavio cambie mi forma de alimentarme crack 👑
Grande Tavo! Gracias por el archivo. !! Saludos.
🙌🏼🙌🏼🙌🏼 a darle con todo bro!
Material de calidad!!
Gracias por está ayuda famila fnt life 🏋🏻♂️
Tsss gracias! 🙌🏼🙌🏼 aquí andamos cualquier cosa bro!
Muchas gracias!! En espera de ver quién es el ganador entre Octavio y Luis 🏋🏻♂️
Te ame muchas gracias 😘
Chingona la herramienta, saludos!!
Gracias Bro...Saludos desde Chihuahua
muy buen aporte
Gracias Maydelis! Fuerte abrazo!
Que buenos consejos hermano , gracias por tener el tiempo de compartir y ayudarnos 👏👏👏👌👌👌
Saludos gracias buenos ejercicios
Que milagrooo!
Un crack saludos de chile 🇨🇱
Saludos Alonso! 🙌🏼😉
Excelente info flaco! Te mando un gran abrazo. Seguí así.
Pero bueno y donde andabas octavio, gracias pir este video, pues es algo que me inquieta bastante! Gracias un abrazo crack desde España!
excelente octavio 💪
Gracias Marco! 🙌🏼
que buen video y bien especificado gracias por hacer estos vídeos para poder tener una referencia cuanto uno tiene d de grasa y también ponerse una meta 💪💪💪💪☺😊😎 gracias tavo
Gracias Octavio, ahora que vengan esas 34 semanas que me faltan compadre
Soy ectomorfo, quiero quitar grasa fel estómago, me molesta como se ve la piel de ahí últimamente, estoy haciendo pesas con mancuerna, remo, bici abdominales, planchas y extenciones de pierna. Ojalá con esto y tú tabla logre quitarme esta estúpida grasa, odio sentarme y q salga esa panza que puedo tomar con mis manos , quisiera extirparla de mi ser como no tienes idea. Sólo que no deseo enflacar más de las demás partes del cuerpo. Lo sé soy un Hotmess.
Saludos Octavio, buena vibra 💪🏽💪🏽💪🏽
Excelente vídeo como siempre Tavo! Mucho ánimo en el reto que estás, eres mi gallo se que vas a ganar, saludos desde Oaxaca carnalito
Gracias brou.
Genial..❤👌
Excelente informacion...... Gracias!!!
Octavio Broo te necesito de urgencias men si puedes has un video de como hacer un cheat meat bien sin sufrir retraso en el progreso pero bien explicado bro los videos que eh visto no me convencen.
Ya estás bro! Me pongo las pilas para sacar uno lo más rápido posible 👌🏼🙌🏼
Octavio buen video! Gracias! Poco a poco la llevo! Empecé en 80 kilos y ya ando en 72 :) Una duda, cuánto mides de altura? 💪
Súper bien bro! 🙌🏼🙌🏼 a seguirle pegando 😉 mi altura es de 176.8cm (5’8”)
Cuánto tiempo de dietbreak se recomienda ? Hace 6 meses empecé con el déficit bajé 16 kilos y me sentía cansado y ya no bajaba... hace un mes dejé el déficit, me siento mejor y no he subido porque sigo entrenando, pero no sé si seguir así o retomar el déficit.
Será que si retomo el déficit ya vuelva a bajar la grasa o me tomo un mes más de break?
Bro! Mándame mensaje por Instagram inbox @fntlife y platicamos sobre esto 😉
Buen video saludos!💪👊
Gracias Luis! 😎
Thank you bro
💪🏼🔥🙌🏼
Broo. Si soy el típico que esta flaco pero tiene pansa. ¿Tengo que hacer un déficit o solo ejercicio?
Hacer ejercicio (incrementar tu actividad física) y empieza con una dieta de mantenimiento. Asegúrate de consumir la suficiente proteína diaria para tu masa magra y concéntrate en la sobrecarga progresiva para construir masa muscular. Cualquier duda contáctanos por Instagram inbox @fntlife para cotorrear mas 😉
Perder 0.45 kg por semana no es riesgoso o dificil cuando ya se esta por debajo del 13%? (ando perdiendo 0.200 por semana) recorto calorías o asi me la llevo, Saludos
a esa altura es mucho mejor aumentar el neat que quitar calorías!
Estoy de acuerdo con Brandon.. si quieres avanzar un poco más rápido aumenta NEAT.. tal vez sea tiempo de incorporar cardio si no lo has hecho.. si gustas bro me puedes enviar mensaje por inbox Instagram y cotorreamos más 😉
Hey bro! Excelente sábado, esa pérdida de aprox 0.4kg por semana, con qué porcentaje de déficit la estas considerando y con qué factor de actividad?
Es necesario estar en déficit para marcar? Si ya no quiero bajar de peso.
Si quieres definir/marcar una sección en particular que no está marcada en el porcentaje de grasa que estás... entonces necesitarías construir esa sección (fase de volumen) lo suficiente para que cuando vuelvas a tu porcentaje de grasa meta se vea más definido.
@@oct.peralta Gracias ❤
Me salió 61 kilos, midiendo 1.70, no es muy bajo de peso? O consideras que si es una buena proporción.
Octaaaaavio, me a s e s i n a s.
Jaja 😘😘
hola, tiene sentido hacer abdominales si estoy muy arriba del 12% de grasa?
Claro! Súper importante 😉 lo tenemos que trabajar siempre para que cuando llegues a tener un porcentaje de grasa bajo.. tu abdomen ya esté construido lo suficiente para que se vea con todo 👌🏼🔥
Gracias, tengo un problema. No me deja escribir en exel
Ya descargaste el archivo?
buenas buen video. me descargue el exel ,no entiendo como tengo que bajar tanto de peso que me voy a ver como un flacuso. ;)
ya que mido 1,75 y peso 80.si quiero bajar mi indice de grasa a 12% .tengo que pesar 68 klg ??? huaaat .....
No te vas a ver cómo un flacucho, a medida que bajas de grasa corporal vas a aumentar la masa corporal magra, y te vas a ver mucho mejor que ahora sin necesidad de verte como un flaco
Hola yo peso 142 libras a cuanto devo llegar
Broo es mas difícil marcarse uno q mide 1,90 cm q uno q mide 1,70 cm?
Es lo mismo bro.. claro todos tenemos diferente genética y acumulamos grasa en diferentes lados.. entonces tal vez tú y yo en un 10% de grasa nos vamos a ver totalmente diferente.. tal vez tu más marcado que yo.. o sea todo está en que tanto músculo tenemos y nuestro porcentaje de grasa.. pero de qué sea más difícil para una persona alta que una chaparra, en mi opinión no.. todo está en el déficit calórico y la actividad física que le metas..
Vi la foto del vídeo quedé :O , será será... Tengo un buen que no veo tu persona en *FtN* _life_
Hace ya unos años 2018 entre fntlife.com/calculadora - y este 2020 he bajado grasa localizada en parte baja del abdomen con ejercicios compuestos y rutina en abdomen . En este caso la *masa muscular magra* que tanto juega a favor del abdomen para que bote ... ?
Saludos
No aprendo nada x estarte viendo 😊
🥰🥰 fuerte abrazo Minerva!