¿Cómo calcular Calorías y Macros de los alimentos? || Báscula + MyFitnessPal
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- Опубліковано 25 жов 2024
- Watsup Fam! Me han llegado varias preguntas sobre cómo puedes calcular las calorías y macronutrientes de los diferentes alimentos que consumes durante el día para cumplir tu consumo calórico dependiendo tu meta ya sea para quemar grasa o aumentar masa muscular. Entonces les voy a pasar mis recomendaciones, como yo lo hago, algunas recetas para usar como ejemplo para que ustedes puedan hacerlo en casa, saber que tantas calorías están comiendo y así poder seguir progresando.
*FNT LIFE CALCULADORA*
www.fntlife.com/calculadora
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Báscula: goo.gl/QFc6E5
Batidora Ninja: goo.gl/LH2vNH
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¿ Cómo BAJAR de PESO MÁS RAPIDO usando MyFitnessPal?: goo.gl/VooN5W
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Es el video mejor explicado sobre como pesar la comida y usar MyFitnessPal , al fin ! El mejor video
Y esa app solo está en inglés
@@AugeVictor Sí, y ojalá sólo esté en english ya que te obliga a aprender.
Muy buen video!
Estaba añadiendo alimento por alimento a mis comidas, pero ahora con las recetas es super facil!
Gracias!
Muy bien video, de los mejores que he visto para cocinar comida e introducirla en MyFitnessPal, mi enhorabuena. Un saludo
Estupendo vídeo, justo es como lo hago yo cada día, es la única forma de yo poder ver resultados.
La neta bro! Este app ayuda bastante! Saludos! Y muchas gracias por el apoyo! 🙌🏼👌🏼
En serio que sufrí mucho para entenderlo, hasta que vi tu vídeo. Muchas gracias por compartirlo.
Octavio te ves genial ,se nota cómo está empezando a cambiar tu cuerpo en esta fase que estás realizando , mucho éxito
Orale
Te vez mejor, ya no te había visto, por el trabajo, pero estuve repasando los otros vídeos ya que mi propósito es empezar mi cambio de vida, y ustedes explican muy bien !!! Guapo
Ese carnal eh estado viendo todos tus videos ( de Octavio) ,los empecé a ver hasta apenas en el 2022 y todo están chidos ,muy buena vibra, y motivación, pero resulta que ya no estás en el canal, que dejaste you tube hace como 2 años , y ahora los que están subiendo videos en el canal ,en lo personal no me late , mal plan que salieras del canal bro. Mi opinión
Buen video maestro, hago exactamente lo mismo, solo que cuadro mis calorías semanalmente, guardo algo de carbos entre semana , llega el fin y ayyy papá atascateeeee que hay lodo!! Regla 70%comida saludable, 30% disfruta de todo, también practico ayuno intermitente y así me quito grasa más rápido, al pendiente de todos tus videos, saludos
Deja de hablar paja que tu calculas como un culo.
Hahahah... (Broma)
Graciasssss, tenia MyFitnessPal hace tiempo y no sabia de esas opciones jajajajaja, excelente como siempre!!!
Muchas gracias por la informacion....nunca habia aprendido a contar mis calorias y gracias a este video he aprendido...muchas gracias
La mejor explicacion del mundo, felicidades master!
La mejor explicación super bueno.
Se llevan el like si se pudieran más se los pondría, nunca me imaginé la técnica de usar menos en la báscula
El mejor video explicando esto! Suscrito desde ya!
Tsss gracias por el apoyo bro! Saludos!
Me has abierto los ojos!!! En verdad muy útil el video!!
Que bueno que te ayudo Gu! Saludos! 😉
oye, gracias enverdad se me complicaba mucho, pero ahora lo voy entendiendo poco a poco
Bro! Muchas gracias. Sirven demasiado estos videos, que chingon que hagas videos asi de entendibles, ahora a tomar accion.👌🏼
Saludos tavo!
Gracias a ti Brayan! 🙌🏼🙌🏼 Que buena onda que te gusto bro! Saludos! 😉
Geniaaaalll todavía no terminó el video y me ENCANTOOO .Gracias por tu tiempo .Saludos de Bariloche Patagonia Argentina 👍👍👌
gracias por ser tan claro! como cálculo las calorías de un yogurt griego casero? mil gracias
Súper bien el video
Tanto tiempo buscando un video que me diga estos detalles.
🙌🏼🙌🏼👌🏼👌🏼 Tss que bueno que te gusto bro. Saludos!
Excelente hermano, como siempre de 10 🔥💪
Gracias bro!
Excelente explicación bro! Sigue así con tus buenos vídeos ..gracias
Excelente muchas gracias entendí y me gusto el video muy bueno al fin gracias
Súper, bro 💪🏻
eres el mejor, estoy gordo y con esto ya la tengo mas fácil. Like y nuevo sub.
Súper bien bro! A darle con todo 🙌🏼👌🏼 bienvenido y saludos Piero!
No se trata solo de contar calorias 🤷♂️, mucho mas importante se debe tomar en cuenta nuestra ingesta diaria de macronutrientes segun nuestro requerimiento
Hola tengo una consulta. Como se la cantidad de proteínas, carbohidratos, calorías, debo de consumir durante el día, cabe resaltar que entreno de lunes a viernes. He visto en paginas algunos rangos como 1.8 a 2.5g por peso, una serie de cosas. Espero tu respuesta MACHIN. GRACIAS
Eres un genio viejo
Gracias bro! Saludos!
Como siempre excelente video!! Soy fan
Yuuuuuum tequila
La verdad bb esta cañon
Muy buenos tip
OCTAVIO
Facil
QUE TENGAS EXELENTE DIA💪💪💪💪💕💕💕
Excelente Octavio!!!!!! Gran video!!!!!
Excelente video bro! Es el 3er video q veo...y tbn uso esa aplicación... muy buenas vibras... Saludos dese Perú... 👍💪
Ya sólo es cuestión de ponerlo en práctica! Excelente vídeo. Saludos!!! ✌🏼
Que lindo que se ve con ese color!
Muchas gracias, aprendí mucho.
Thank you ,good information l will put in practice
Hola Octavio, ingrese mi información en My Fitness Pal (peso, estatura, etc) pero tengo una duda que no me lo resuelven en ningún canal espero que puedas ayudarme.
1. ¿Que porcentaje puedo poner en los macronutrientes en My Fitness Pal para una dieta en deficit calorico?
Ejm: 35 % Carbohidratos / 35% Proteina / 30% Grasas ¿como distribuyo el porcentaje? Peso 73kg y Estatura 1.74cm
Gracias, Saludos!!
👏👏👏 espectacular video, ❤️❤️❤️muy bien explicado ❤️❤️❤️
Me encanta tu carisma y sobre todo la explicación... :)
Muchas gracias Silvia! Te mando un fuerte abrazo! A darle con todo! 😉
Perfecto, yo hago exactamente lo mismo. El único problema es, una vez ya sabes qué tipo de dieta quieres llevar (si de déficit o superávit), una vez sabes los macros que te corresponden de acuerdo a esa dieta, la duda que me surge es, ¿Esos macros son para cada comida o para todo el día? Si por ejemplo tengo que consumir 110 g de proteínas diarias entonces tendré que dividir esos 110 g en las 4 ó 5 comidas que haga y la cantidad entonces es ridícula, da para un filete o un huevo... Más o menos lo mismo sucede con los carbohidratos. Con esas cantidades ni te sacias ni rindes. Mi entrenador me manda comer 110 g de proteína en cada comida, pero según las fórmulas matemáticas estoy pasando el consumo estipulado y, por tanto, alejándome de mi objetivo ¿O estoy equivocada? Saludos y gracias por tu canal.
Sos lo más, seguí así bro
Excelente video!
Yo no como alimentos industrializados, prefiero todo alimento natural. Saludos desde Perú.
Me suscribí por que así entiendo yo, osea con manzanas, bien explicado
Deja de fumar mota que eso está mermando tus ganancias.
Hahaha... (Broma).
yo la uso pero me da varias opciónes y ya no se cual elegir porque hay diferencia los valores calóricos ... 😅 que tal que yo bien acá estoy bien y voy a la bascula y tomala ya subí porque elegí mal !!! 😅😅😅😅
Gracias x sus vídeos fam FNT 💕
Datos introducidos para los cálculos:
Sexo: Hombre
Peso: 78 kg
Altura: 180 cm
Cuello: 41 cm
Cintura: 90 cm
Resultados
Hodgdon-Beckett= 17,63 % de grasa estimada
Según Hodgdon-Becket tienes 13,26 Kg de grasa y 64,74 Kg de masa magra
Ten en cuenta que hay métodos más precisos de estimar el porcentaje graso.
Aproximadamente podría fiarme de estos datos? Gracias
Saludos desde Uruguay 🇺🇾
Buen video!
necesitaba esto!!!
Muchas gracias te pasastes con toda la informacion no sabia eso de crear recetas ,,me comprare un spray cero calorias porq una cda de aceite tiene como 126 calorias demasiado estoy en deficit..a mi me funciona el conteo de macronutrientes he probado varias cosas y nada solo asi pierdo peso.Bendiciones me suscribi a tu canal .Saludos desde Peru
Hola Tavo! Aca mirando el video.. baje la app de my fitnesspal solo me falta la balanza jaja gracias esta estupendo el video!!
Súper bien Edward! A darle! 💪🏼 Gracias por el apoyo
Y quién diría que hoy sos campeón de la superliga, grande Toto Salvio
Jajaja mmm no tanto bro
@@oct.peralta jajajajaja que genio.
Che muy interesante tu contenido, nuevo sub
Me encanto el batido de proteína de esa manera que se nos viene el calorcito en Buenos Aires 🥤.
Por qué será que te creí Octavio que le ibas a poner el contenido de esa botella "pecaminosa" al batido? 🤣 igual dijiste tekila y ni imaginarme la mezcla😝
Perdón pero te ví muchas historias en Instagram con alta graduación alcohólica jajaja
y que haces cuando no puedes calcular las calorías porque son en un restaurante o salida de amigos???
Buenisimos consejos y a seguir
Buen vídeo siempre tuve la duda de las carnes
Humildemente pienso que los cereales procesados que muestras tienen mucho azúcar... ¿no seria mejor copos de avena?
Si bro! Claro que sería mucho mejor consumir avena, de vez en cuando un cereal no hace daño! Cada quien tiene diferentes gustos y metas.. el 70-80% de la comida que consumo es saludable, pero si ese 20-30% incluyó gustos personales y que no se consideran “saludables”
Saludos!
A parte de azucar, sodio y otras sustancias que NO se deben tomar.
@@Charlie7829 ¿Por qué no se debería? Tavo es pro de la dieta flexible y de esto se trata, de no restringirte de nada siempre y cuando lleves un control.
Tal vez tus métodos están muy "chapados a la antigua".
Se trata de adaptar una dieta limpia y saludable pero tampoco llegar a el extremo de no darse gustos hay que saber adaptar los gustos a la dieta personal bro !!
Por alguna razón siempre me da la impresión de que tu canal esta en inglés
Que rico cocina 😍
Mi buen Octavio, está muy bien su calculadora de grasa corporal, pero según yo, la circunferencia del cuello y la estatura juega un rol importante para el cálculo de grasa corporal, es correcto? Gracias y saludos. Muy bueno el vídeo 🤘😝
Como se llama la AAP para calcular las calorías?
Donde la puedo conseguir?
De ante mano MUCHAS GRACIAS
Saludos desde 🇨🇱
MyFitnessPal.. en el App Store lo puedes conseguir ya sea para iPhone o Android
Buen video. Me gusta ese pan de la misma pero el de proteína o doble fibra 👍.
excelente bro....disculpa cuantas chelas tomas al dia o dias especiales.?
Mmm casi no tomó entre semana y más cuando estoy tratando de reducir mi porcentaje de grasa. Los fines si me tomo varias cheves pero ya depende mucho de que tanto party traiga jaja pero hago el intento y de nuevo más cuando estoy en fase de definición de controlarme. Pero bueno, en promedio si tomo entre semana me hecho unas 2 o un sábado ponle que un 6, y siempre son cheves light (Amstel light, Michelob ultra, Tecate light, etc) Saludos Adan
@@oct.peralta como.siempre Bro...excelente Grax a tus vídeos he aprendido bastante..mis respetos para ti..Dios te bendiga
genial! gracias
perfecto!
Muy buen video gracias 👍
Yo consumo 35% de proteina, 45% de carbos y 20% de grasa? Creen que hago bien? O debería bajarle a los carbos? Ayudenme porfa
Me caes bien. Sigue asi fam, están chilos tu vídeos. 🤙
Disculpen mi falta de atención, pero me gustaría saber el nombre de la aplicación.
MyFitnessPal
Buenas, empece a ver tus videos hace tiempo de como podía calcular mis calorías diarias para tener un déficit calórico, y calcule el porcentaje de grasa como lo explicas en uno de tus videos antiguos con una página, y después tasa metabólica basal, etc... El caso es que hoy he visto este video y me he metido a la calculadora de tu página web, y me salen los valores muy diferentes a los que yo tenía calculados, ni siquiera sale igual el porcentaje de grasa corporal calculado como decías antes a como me sale ahora en la página web. ¿Que puede que esté haciendo mal?
Hola Andrea! Mándame mensaje por inbox en instagram @fntlife para que me pases más info y podamos resolver estas dudas 😉 Saludos!
Bro. Un videoenseñando el alcohol en macros. Porfavorrr
Va! 😉
Buen video gracias..!! Me interesa la báscula solo que link que dejaste está en inglés :( abra uno en español.? O como la puedo conseguir seguir.?
En mercado libre conseguí la mía, muy económica
@@poed23 ok..! Gracias
Gran video 👏👏👏
Está súper bien pero cuando cocinas para 5 personas como le ago para pesar todo esa comida y para pesar mi porción de comida ? Se me dificulta muchísimo necesito ayuda 😢
Gracias por el videoo :)
hola como cambio los gramos no me deja poner los que yo quiero
Donde puedo comprar una bascula así?
Amazon. También tienen envíos gratis.
Se pasaron , que excelente canal y el mas completo 🔥😲💪
Deberían hacer mas videos de ejercicios para mujeres. Saludos! 😊👋😇👍
Va! Que se arme Dina! 😉
Ewwww
Don’t comment anymore
¿Que pasa si ya a completaste tus proteínas, carbos y grasas y te sobran calorías?
Si hacemos el cálculo, si completaste todos tus macros, por números deberías cumplir también tus calorías. Lo que sucede a veces es que la aplicación de MyFitnessPal no hace los cálculos correctos dado al error de ciertos valores de los alimentos que escogemos. Entonces a veces cumples los macros pero, o te pasas de tus calorías o no llegas. Lo que te recomiendo es que si ahorita estás monitoreando macros y estás avanzando, no te preocupes por pegarle a las calorías.
Hermano tú compras comida empaquetada en todo caso no tengosupermercado todo mis comidas es natural entoncs como se cuántas calorías tienes
Ahí mismo en la aplicación de MyFitnessPal puedes buscar el alimento. No necesariamente tiene que ser de una marca. Como yo estoy aquí en USA busco el alimento en inglés y agregó USDA (departamento de alimentos) y normalmente esos valores son más exactos. Igual si estás en mexico puedes intentar buscar el alimento en español y agregar SMAE. Saludos!
Oye bro y por ejemplo el arroz?
Lo peso ya cocido o crudo? Porque en el empaque viene la porción pero del crudo
Espero tu respuesta.
Alguien más hace el ayuno intermitente? Yo lo eh estado habiendo pero no estoy viendo resultados creo que en vez de rebajar eh estado aumentando pare por dos semanas aver si al regresar me hacía más efecto y nada yo también hago la dieta citogenica pero ya no se que hacer ago 5 días el el gym y corro de 3 a 5 millas tres veces a la semana
Ahora quiero un teléfono y una báscula :(
El arroz o quinoa igual se pesan antes de preparar???
Bro en mi casa preparan Un montón de cosas que no se ni que le echan ni en que cantidades y de paso en una gran olla para varias personas .-. Estoy jodido, tú te cocinas para ti solo y si es súper simple
Qué marca es tu báscula? Me enamoré jaja
También yo ahora que quiero comprar una báscula ya que no tengo.
Bkn amigo kede clarito 💪
cual es el nombre de la bascula que utilizas? saludos
Broth entonces si hago 150gr lentejas lo peso crudo verdad
Yo si lo pesaría crudo bro dado a que las calorías y macros que salen en la etiqueta nutrimental es con el producto crudo.
Lo pese broth y salió un plato grande ya cocido lo comí con arroz y 200gr de pollo y me cayó mal desde ayer hasta hoy me duele boto muchos gases que puedo tomar para recuperarme
Los pesos no deberían ser todos en cocido? 🤔
Como se llama esa bascula? como la consigo
Hola, super el vídeo. Baje el app pero no me deja cambiar las cantidades, como en el Que TU muestras, sabes por que?
Gracias Sonia! A qué cantidades te refieres? Los gramos, onzas, etc?
Si, cuando añado el alimento y scaneo el producto, pero voy a consumir menos, no puedo cambiar las cantidades, estoy hablando en el app de myfitneedpal
Mándame mensaje por el Instagram de FNT Life y te ayudo 😉
@@oct.peralta Ok, gracias
Esa vercion de my fitnes pal no es la gratis esa es la premium por que ami no me aparece lo del codigo de barras🤔
yo me he bajado la
aplicacion y me pide suscripcion al mes ? no entiendo nada
Eres dios
Pero no tengo báscula
¿Esa versión de la aplicación es la premium? :0
No es la gratis 😉
Hey ooctavio...mii balanza no tiene mililitros..la tuya si tiene?no sabia q venian con ml mas 😞
Es buen vídeo hermano, pero tengo una duda como sabes cuantos gramos agregar en cada comida. No entiendo!!
Para las asesorías?
Hola Eduardo!
Puedes encontrar nuestros paquetes en www.fntlife.com/planes
Nos puedes mandar mensaje por Instagram para platicar y ver cómo te podemos ayudar. Saludos!