Câte grame de Carbohidrați mâncăm pe zi?
Вставка
- Опубліковано 10 гру 2022
- In acest video vorbesc despre carbohidrații simpli și complecși, despre cantitatea de carbohidrați prezentă în diverse exemple de alimente pentru a înțelege câte grame de carbohidrați consumăm zilnic și ce implică exprimarea ”reducerea carbohidraților”.
Resurse:
2020, How Many Carbs Should You Eat per Day to Lose Weight?
www.healthline.com/nutrition/...
2022, Center for Disease Control and Prevention, Carb Choices: www.cdc.gov/diabetes/managing...
2020, Carbohydrates: How carbs fit into a healthy diet www.mayoclinic.org/healthy-li...
2022, Low carb food List: www.printablee.com/post_print...
2022, What Is the Glycemic Index? www.verywellhealth.com/glycem...
2022, Carbs & Cals Books: carbsandcals.com/books/world-... • Carb Counting Quiz: HI...
2020, Michigan Medicine, University of Michigan, www.med.umich.edu/1libr/MEND/...
2020, How many carbs are in this food? www.knowdiabetes.org.uk/be-he...
2020, How Many Carbs Should a Diabetic Eat? • How Many Carbs Should ...
2020, Carb Counting Quiz: HIGHER or LOWER?! • Carb Counting Quiz: HI...
2020, Diabetes Care community: How much carbohydrate is contained in the foods you eat every day?
www.diabetescarecommunity.ca/...
Foto: pixabay.com/images/search/bre...
LINK: Lista alimentelor permise și nepermise in Dieta Ketogenică
drive.google.com/file/d/1O-5R...
LINK: LISTA ALIMENTE FODMAP - SINDROMUL COLONULUI IRITABIL
drive.google.com/file/d/1I5Wy...
Angela Stolnicu, 65, este doctor în Antropologie cu un interes de studiu concentrat pe stilul de viață, longevitate și abordarea culturală asupra bolii / stării de sănătate.
Dacă găsiți util și interesant acest conținut, vă invit să distribuiți și să vă abonați!
/ hashimotomonamour
/ maria.stolnicu
Disclaimer: Materialele (video sau print) au doar scop informativ și educativ. Acestea nu trebuie folosite pentru autodiagnosticare și nu se substituie consultului și tratamentului medical, prescripției medicale sau orice altă recomandare a medicului și nu instituie nicio relație de genul medic-pacient. Aceste materiale nu au menirea de a vă schimba programul medical sau dieta recomandată de medic. Consultați medicul de familie sau medicul specialist pentru orice problemă medicală. Titularul canalului UA-cam nu este răspunzător și nu are nicio responsabilitate privind modul de înțelegere al textului și al prezentărilor în sensul unui diagnostic, cură, tratament medical sau orice alt serviciu medical. Conținutul materialelor prezentate nu urmărește promovarea unui anumit produs, nu are obiective comerciale si nu induce afilierea cu nicio companie producătoare sau de altă natură.
Extra și super că de obicei..informații ⭐⭐⭐⭐⭐acum vedem noi și descoperim cate grame am mâncat de carbohidrați rai 5 bomboane de ciocolata odată pe săptămână,covrigi in fiecare zi etc! Cine sa ne spună doamne!!!!😇 Mii de mulțumiri cu mult respect pentru munca depusa doamna doctor!! Eu am lăsat tot ce conține gluten,zahar,făinoase etc.lazagnia nu mâncăm,dar mâncăm piure cu un metabolism lent! Țin post intermitent și foarte puțin mănânc de fapt.Iau tratament de substituție și am lăsat cam tot ce conține ...au scăzut trigliceridele,anticorpi și colesterolul.Am slăbit dar incet5 luni 6 kg.Asta numai cu o mică porție fara diversitate. Unt de arahide mai mănânc ,varza,iaurt ...vai ce mâncăm eu odată Fiind cofetar și bucătar am îngrășat multa lume!! Nu mâncăm mult cantitativ dar adunate se făcea o cantitate. Mulțumim!
Mulțumim 👏👏👏❤
Vă mulțumesc pentru toate informațiile pe care ni le dați. Sunt pe intelesul nostru.
Vă salut,cu drag ,doamna Angela🌹 sunteți f documentată și vă mulțumim că împărtășiți cu noi informațiile,de mare folos..Sa fiți binecuvintata de Dumnezeu cu tot ce aveți nevoie.😇❤️🤗💐
Doamnă angela ,trebuia să dati exemple de meniuri intr-o zi obisnuita ,mic dejun ,prinz si cină ,gramaje si numar total de calorii ,carbohidrati !
Mulțumesc.
Foarte interesant..mulțumesc
Multumesc
Multumesc! Clar, ca de fiecare data.😊
Multumiri si multa sanatate!!!!!!!
MULTUMESC DNA 👩⚕️ DOCTOR ANGELA,.SALUTARI DIN BALTIMORE MARYLAND AMERICA 🇺🇸,.SANATATE PACE SI MULTUMIRE SUFLETEASCA!!!
Mii de mulțumiri!
Mulțumesc.Este imperios necesar sa ne educam.
Bună ziua! EXTREM DE UTIL,DE BINE PREZENTAT,DE DOCUMENTAT,tot ce ne explicati dumneavoastră!of,of trebuie sa fac cumva,sa reduc acesti carbohidrati!!multumesc,multumesc,multumesc
Bună seara,mulțumesc🙏
Va mulțumesc mult pentru acest video foarte util.
Bună seara va mulțumim ptr aceste informații prețioase
Foarte,foarte bun videoclipul! Mulțumim,interesant ar fi câteva un videoclip și cu lipide ce sunt etc și proteine ! Mulțumim anticipat !
Bună seara. Poate ați observat, poate nu, dar vorbesc despre Ce proteine mâncăm. Proteine complete aici: ua-cam.com/video/Bmmby3Uzp6k/v-deo.html și despre Grăsimi bune, grăsimi rele, grăsimi discutabile aici: ua-cam.com/video/ZcTKt_49C3E/v-deo.html și aici despre Cele mai bune grăsimi vegetale in post intermitent și Keto (Unt de cacao): ua-cam.com/video/kO_4YjtmRWw/v-deo.html
Buna seara, foarte interesant si educativ, materialul prezentat! Multumita dvs, imi dau seama ca, dieta noastra obisnuita, in care nu ne punem problema de care carbohidrati consumam si in ce cantitate este o cale sigura catre diabet, la o varsta mai inaintata, cand si metabolismul incetineste mult. Este nevoie sa reducem carbohidratii simplii (rafinati), din timp, pana nu e prea tarziu!💐
Un covrig mai mare echivalent a 10 lingurite de zahar...nu este cam mult?
Buna ziua dm draga spunetim e buna mămăligă eu as mînca in fiecare zi spunetim daca e bine mulțumesc din suflet ❤️❤️❤️💐💐💐
Bună ziua. Mămăliga are mai puțini carbohidrați ca pâinea, știați asta. La 100 gr de mămăligă ar fi cam 15 gr de carbohidrați, deși nu toate sursele de date sunt aceleași, unii consideră că ar fi mai mulți carbs in 100 gr de mămăligă, cred că depinde și de tipul mălaiului folosit. Și vă dau 2 surse de la noi cu date diferite aici: inesnerina.com/index.php/2019/03/02/ce-sunt-carbohidratii-si-cum-ii-calculam-corect/ și aici pe tipuri de făină mălai: calorii.oneden.com/cauta/?s=mamaliga sursele din afara țării estimează un conținut mult mai mare de carbohidrați in ”polenta” la 100 gr ar fi 77 gr de carbohidrați, aici: www.webmd.com/diet/health-benefits-polenta
💌
🍀🍀🍀🐞🐞🐞❌💯 ani !!!
Merisoare,.ati spus CRANBERRY,.MULTUMESC acum stiu ,… locuisc in AMERICA din 1986,.am locuit 3 4 ani in CONSTANTA ROMANIA 🇷🇴,.SA AUZIM NUMAI DE BINE. !
Vă mulțumim pt.toate informațiile forte importante și va dorim și noi că tot ce va doriți,sa vi se împlinească. Că rog daca ne puteți să ne spune-ți daca și napul porcesc are multi carbohidrați fierți sau cruzi?.
Bună seara. Nu știu ce conține napul porcesc, in schimb napii, ca legume crucifere nu au mulți carbohidrați, nici cruzi, nici fierți.
super video, dar ma intreb citi carbohydrati pe zi ar fi ideal pt o femeie de ex la menopauza . Cum ar putea avea o dieta echilibrata si cit de cit variata ca sa fie nu gen dieta ,ci mai degraba un mod de viata . Multumesc xoxo
Doamna doctora,daca punem feliile de paine pe grill le uscam ,carbonatii sunt aceeasi ?
Off cine poate manca fara paine? Eu mancam o paine si ceva la o masa si nu ma ingrasam deloc iar acum sa mananc doar o felie pe zi e greu si cred ca nici asa tot nu reusesc sa mai slabesc
Sunt etichete unde găsim: glucide...din care zaharuri( sau zahăr)...; cum interpretăm(calculăm)? Mulțumesc!
Bună seara. Vă uitați la total carbohidrați / glucide care cuprinde și zahăr, din care zahăr X dacă este cantitate mare, evitați când este cazul, unele produse au și zahăr adăugat de producător pe lângă cel natural găsit in produs. Urmăriți dacă se menționează Fibre care tot la Carbohidrați intră. Total Carbohidrați minus Fibre = Net Carbohidrați, acest număr este important, cu cât mai multe fibre cu atât mai bine și impactul glicemic va fi mai mic. Pe de altă parte, există o mulțime de aplicații de nutriție care vă indică sau contorizează câte carbs, zahăr, proteine, grăsimi, fibre mâncați zilnic. Faceți o căutare pe cele mai bune aplicații nutriționale și poate așa va fi mai simplu să calculați / urmăriți alimentele consumate.
Buan ziua, foarte interesant, dar eu panichez cand imi dau seama cat tb sa mananc si ma blochez. Poate aveti si despre germeni ceva material? Deci regimul cu 30 de grame de cb este temporar. Am gasit si tarate de grau pentru vitaminele B. Cum sa scadem cantitatile pentru ca, corpul sa nu reactioneze la cantitati mici de cb. Sau sa facem 10 zile pe luna de 30 gr de cb? cam in cat timp se poate regenera pancreasul, pt ca ma gandesc ca el va fi f obosit. Eu tb sa slabesc de la 103 kg la 85 sau 80 de kg.
Bună ziua. Reducerea carbs ar fi necesară in cazul dvs, nu numai pentru slăbit, dar pentru sănătatea generală. Ați verificat glicemia, insulina, hemoglobina glicozilată/ A1C, indicele HOMA, întreg profilul lipidic și tiroida? In funcție de rezultatele la aceste analize bănuiesc că ar fi necesar să mâncați mai puțini carbohidrați. Discutați cu medicul cu buletinul de analize in față să vedeți cum stați. Tocmai că ați ajuta pancreasul care acum este obosit la 103 kg și nu in caz de reducere a carbohidraților. Menținerea unui nivel redus de Carbs rafinați este un stil de viață și nu o dietă de 1-2-3 luni ca apoi să revenim la avalanșa de Carbs.
@@HashimotoMonAmour Multumesc, Eu reduc de mult timp dar nu asa de mult si parca , daca nu stiu timpii in care poate sa apara si starea de bine, eu am tot timpul o stare de foame. Si am redus painea, sunt zile in care nu mananc de loc, zile in care mananc 4 felii , sau 2, o portie dpoua de ovaz, dar din cauza ca fac mancare pentru sotul meu si fata mea nu reusesc sa ma abtin asa cum ar trebui. Dimineata mananc mai tarziu, 10-11, pt ca nu merg la un seviciu greu. Semne ca o dependenta raman si nu stiu in cat timp nu le mai imt. Am un corp cam complicat.
Si sunt si la menopauza in plus.
Amidonul din comert ,cati carb. are?
Bună ziua. Amidonul alimentar (de porumb) are enorm de mulți Carbs, la 100 gr are 91 gr Carbs. Vedeți aici: klorii.ro/aliment/Amidon-de-porumb/#:~:text=Valori%20nutritionale%20pentru%20100%20de%20grame%3A&text=Calorii%3A%20381-,Grame%3A,Glucide%3A%2091.27%20g
Bună seara ...scuzati-mă dar am auzit căci dacă congelezi pâine și după o dezgheți nu mai are așa de mulți carbs?
Bună seara. Se pare că ar avea un indice glicemic mai mic bazat pe un mic studiu din 2008 și pe similitudinea cu Resistant Starch. Nu a fost extins studiul, nu a fost
”oficializat” rezultatul încă, nu s-a discutat /dezbătut din 2008 până acum, in afară de anecdotic, cred că mulți ar mânca doar pâine congelată, eu cred că rezultatul nu este extraordinar încât să devină o practică. Mai așteptăm. Aici studiul din 2008: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17426743/
Carbohidrații🥺
DACA maninci mamaliga Este Mai bine?
Nu, si ea are carb.
Bună ziua. Tocmai am răspuns mai sus la aceeași întrebare. Problema este că datele sunt cam diferite de la o sursă la alta dar mămăliga are totuși mai puțini carbs ca pâinea și mai puține calorii. Iată ce am răspuns anterior: ”La 100 gr de mămăligă ar fi cam 15 gr de carbohidrați, deși nu toate sursele de date sunt aceleași, unii consideră că ar fi mai mulți carbs in 100 gr de mămăligă, cred că depinde și de tipul mălaiului folosit. Și vă dau 2 surse de la noi cu date diferite aici: inesnerina.com/index.php/2019/03/02/ce-sunt-carbohidratii-si-cum-ii-calculam-corect/ și aici pe tipuri de făină mălai: calorii.oneden.com/cauta/?s=mamaliga sursele din afara țării estimează un conținut mult mai mare de carbohidrați in ”polenta” la 100 gr ar fi 77 gr de carbohidrați, aici: www.webmd.com/diet/health-benefits-polenta
Ati spus ca 100 g de piure de cartofi au 55 carbohidrati iar apoi ati spus ca 240 g de piure de cartofi cu 2 carnati au 50 gr de carbohidrati!!!???? nu mai inteleg???🙁
Normal cirnatio nu contin carbohidrat
Bună ziua. Intr-adevăr am scris 100 gr in loc de 1 cup / 1 cană de cartofi piure (la slide cu poză), 1 cană având 250 gr, iar apoi la exemplele de menu, 1 porție de cartofi piure de 240 gr + 2 cârnați cifra este corectă de 50 gr Carbs. Mulțumesc de observație. Voi reveni asupra greșelii și voi preciza la momentul oportun. Dar, sper că s-a înțeles ideea de bază și acest aspect este important. Mai pot fi și alte discordanțe, se întâmplă când lucrezi cu multe surse, tabele, articole, chiar între sursele consultate și menționate la bibliografie sunt diverse discordanțe.
Sunt mai multe greșeli strecurate în expunerea d-voastra! 😩
Ai inteles TU gresit
Așa diferență mare intre cartofi copți și cei fierți? Cred că e greșit.3 cartofi fierți au mai puțini cargo decât 1 copt????
@@elapop1224 Si eu banuiesc ca de fapt d-na Angela a vrut sa treaca in tabel, doar, 1 cartof fiert (nu 3) ca are 26carb, comparativ cu 1 cartof copt, care are 40-60carb si stiu ca cel mai bun si sanatos mod de a consuma cartofii sunt cartofii fierti in coaja, asa cum ii preparam pt salate.
Bună ziua. la 100 gr cartofi fierți sunt 20 gr carbohidrați, 3 buc cartofi au mai mult de 100 gr, deci 26 gr carbs este corect. Un cartof mare copt poate avea chiar peste 200 gr și cantitatea este intre 40-60 gr carbs. Pentru verificare puteți afla de aici unde puteți căuta și alte produse: klorii.ro/aliment/Cartof-fiert/ In altă ordine sunt și diverse neconcordanțe între surse, fie locale, fie de pe alte siteuri specializate privind conținut Carbs din alimente, ideea centrală contează dacă s-a înțeles, și cred că da.
@@HashimotoMonAmour m_am edificat: 100 gr.cartofi fierti au carbohidrați 20 iar 100 Gr. Cartofi copți cam tot atât,adică 21 carbohidrați. Comparația se face folosind aceeași unitate de măsură, nu un cartof mare cu 3 mai mici , ca să înțeleagă omul!