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Stark und gesund in 9 Wochen |
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- Опубліковано 31 гру 2023
- Los geht's mit der 1. Folge dieser Workout-Serie, die dich in nur neun Wochen stark und gesund macht. Personal Trainerin Nicole Ostmeier startet mit einfachen Übungen, die deine Fitness aktivieren.
Jeden Dienstag erhältst du ein neues - etwas anspruchsvolleres - Workout auf unserem Kanal @gesunddurchsleben. Starte durch und entwickele endlich die Fitness-Routine, die du schon immer haben wolltest.
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❤ einfach wieder super!Super schöne effektive übungen super angeleitet! Bin euer treuer Fan , und me4ke gerade im Alter wie wichtig die Muskeln werden.
Das freut uns sehr!
Vielen Dank! ❤
Das war rigtig gut ! Danke ❤
Sehr gerne! :)
Sehr sportlich, gefällt mir 👍 gut. Bin gespannt, wie es weitergeht
Wir freuen uns auch auf dich :)
Ich bin 62 und ich kam mit den Übungen fast klar. Musste teilweise die einfacheren Varianten wählen…..aber man kann sich ja steigern. Ansonsten super erklärt. Man kann gut mitmachen👍
Super!
Super! Da sieht man wieder einmal: Muskeln kennen kein Alter 💪 Weiter so! ❤
Ich freue mich nächste mal auf kurze aufwärmen
Ganz kurzes Aufwärmen ist dabei. Wir wollten es kurz und knackig halten. Wenn Du das Gefühl hast, Du brauchst ein paar Übungen mehr zum Aufwärmen, mache gerne Deine Lieblingsaufwärmübungen vorher. Viel Spaß ❤
Sinnvoll wäre anfangs eine kurze Erklärung über Sicherheit im Training (eigenes Tempo, nur soweit es geht, nicht erzwingen, nur die Übungen die man sich zutraut) und für wen dieses Training geeignet ist (relativ fitte Leute). Gerade Übung 3 (nach vorne laufen auf den Händen) ist für untrainierte absolut nicht machbar und im Grunde nur für schon sehr gut gedehnte sauber machbar. Die anderen Übungen jedoch sind für die meisten Menschen, welche keine größeren körperlichen Einschränkungen haben, durchführbar.
Vielen Dank für dein Feedback, welches wir gerne aufnehmen 🙂
Dem stimme ich vollkommen zu. Das Workout ist klasse, aber die Erklärung fehlt. Wie gesagt, nichts für Anfänger.
Vielen Dank für Dein Feedback. Ich nehme das mit den Erklärungen gerne auf! Der Inchworm (nach vorne auf den Händen gehen) sollte gerne auch von Anfängern gemacht werden. Denn dabei dehnt man gleichzeitig die Beinmuskulatur. Zu Anfang dürfen die Beine gerne noch gebeugt sein. Und bei jedem Workout gilt: eine Herausforderung macht stärker 💪
Tolles workout , die Herausforderung die Übung genau so machen steigert dein Ziel.
Danke❤
🙌Danke für das tolle Feedback 😊
Hi, was für ein schönes Training, aber mir fehlt das Streching am Ende...muss das nicht sein...gerade nach den Squats?
LG
Doch das kannst du gerne noch ranhängen :) Wir wünschen dir viel Spaß❤
Und einen sanftes dehnen danach bitte!!!
Ich habe auch das dehnen vermisst. Das habe ich dann bei einem anderen Video nachgeholt.
Vielen Dank für ihr Feedback!
Danke für das Feedback! Ja, Dehnen ist sehr wichtig. Wir haben uns hier auf kurze und knackige Workouts fokussiert. Wichtig ist, überhaupt in der Woche zu dehnen. Nicht zwingend direkt nach dem Workout. Hauptsache, Du machst es ❤
@@Careaboutyourself super, die Erklärungen. Ich dehne immer gerne einfach mit einem anderen Video, zum Beispiel mehr Beweglichkeit, und habe so einen sanften Tag dazwischen. 💕😊😍
Wie oft sollte man das in der Woche umsetzen.?
Wir haben dir auf deinen anderen Kommentar geantwortet :)
Wenn Du Anfänger bist, 2x pro Woche und dann steigern auf 3x pro Woche. Viel Spaß 💪
Ich bin Anfänger hab nach der 3ten Übung aufgegeben. Ok bin 55 aber ich dachte , dass ich am Ende sowas kann und nicht am Anfang
Hallo,
schön, dass du dabei warst! Wichtig ist, dass du dein eigenes Tempo machst. Du musst auch nicht jede Übung mitmachen - wenn du eine Pause brauchst, lässt du zwischendurch eine Übung weg. Das ist völlig in Ordnung! Wir freuen uns sehr, dass du dabei warst und würden uns freuen, wenn du dran bleibst ❤💪
Sorry Stretching...
Also ich bin 45 Jahre 😂 und kam super mit. Aber es ist wirklich nichts für Anfänger! Hat also nichts mit dem Alter zu tun, sondern mit dem Trainingsstand😊
Danke fürs Mitmachen!
Richtig 😍 Und ein höherer Trainingsstand wird durch gemeisterte Herausforderungen erzielt 💪 Toll, dass Du dabei bist ❤
@@Careaboutyourself Nicole, ich liebe deine Workouts 😃👍🏻🙋🏼♀️
Viel zu schwierig für Anfänger; leider!
Ist das für 20zigjährige..?Nach dem Aufwärmen bin ich raus..