RESPIRATION DE LA FORCE, Bracing, Valsalva et Ceinture de Force [powerlifting]
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- Опубліковано 25 чер 2024
- Comment respirer en musculation, le bracing la respiration ventrale, la pression intra-abdominale, la manoeuvre de valsalva et l'utilité de la ceinture de force en powerlifting (force athlétique).
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une légende ca va devenir ce mec ( merci de nous transmettre ton savoir et celui du monde ) sérieux, c'est une chance que j'ai chercher autant pour trouver ton travaille .
Je suis flatté 🙏 je fais de mon mieux pour transmettre des mes connaissances, merci de m'aider en partageant cette vidéo ça m'aide beaucoup
@@OlympFit tout le plaisir est pour moi de partager , c'est ce que je fait dans ma salle des que l'on a besoin d'un conseil pas besoin de tourner autour du pot ... olympe fit . 😉
Un grand bravo.
Je ne ferai jamais de ma vie de l'altero mais j'ai regardé cette vidéo comme si je devais aller aux futurs JO.
Encore une superbe vidéo , haltérophile depuis l’adolescence tes connaissances remettent en question beaucoup de choses dans ma pratique
On ne cesse jamais d’apprendre même après 15 ans d’haltero
Merci Alex ! 💪
Merci Alex pour tes conseils, depuis quelques années que je te suis, tes conseils et explications sont très précieux !
Excellente vidéo encore une fois, pratiquant de power, cette vidéo est celle qui explique le mieux le concept de respiration lors du lourd. Et bravo pour ta faculté à ne pas voir les choses à travers un seul prisme.
Encore une vidéo très intéressante et comme bon nombre de personnes je pense et bien je faisais le contraire lol inspiration en rentrant le ventre, gainage et blocage de la respiration pendant le squat. je vais de suite tester ta méthode. 👍😉
Merci pour ces précieuses connaissances et indications !
Incroyable merci bcp pour tout 🙏🙏🙏
Le meilleur
Merci Alex 🙏 pour tes conseils et pour la qualité de ton travail
Merci pour ton commentaire et merci de partager cette vidéo, ça m'aide beaucoup 🙏
Super vidéo, merci Alex !
Super vidéo merci
Merci ! Très intéressant et bien expliqué ! 👌
La respiration abdominale, je connaissais déjà grâce à mes cours de chant, ça m'a aidé pour les SDT 😊
Merci
très intéressant , un cours complet d'anatomie.
Merci pour cette super vidéo, hyper importante et attendue 🙏
Merci pour ton commentaire et merci de partager cette vidéo, ça m'aide beaucoup 🙏
Une des meilleures vidéo à ce sujet !
Merci 🙏
Vidéo très complète sur le sujet, merci.
Merci pour ton commentaire et merci de partager cette vidéo, ça m'aide beaucoup 🙏
Merci Alex
Vidéo trop boen tombée,j'allais justement en acheter une,je nebsavais pas comment la choisir,merci
Le top merci
Merci pour cette vidéo géniale! J'ai débuté le dead lift il y a 2 mois avec 45 kg pour comprendre les mouvements et la technique. Aujourd'hui j'essaie d'affiner la technique avec 65 kg. J'y vais doucement parce que j'ai peur de me blesser le dos. Du coup tes conseilles vont surement m'aider pour passer à des poids plus importants 💪💪 (mais toujours doucement... 😅)
Bonjour encore merci pour tes conseils 😘
Merci pour ton commentaire et merci de partager cette vidéo, ça m'aide beaucoup 🙏
merci énormément.
Merci, tres interessant. Toutefois j'ai choisi de ne pas utiliser de ceinture : a 45 ans, niveau intermediaire (2x PDC en squat / SDT) je n'ai pas envie de developper mon tour de taille, quitte a stagner. Par contre, cela me permet de bien developper mes abdos : les conseils sur la respiration sont fort utiles.
Vraiment merci pour la vidéo...ça paraît bête mais j'éprouve une grande difficulté à réguler et à varier ma respiration lors des efforts.
en musculation si le but est le développement de l'hypertrophie et/ou de la force il faut prendre du repos suffisant pour récupérer son souffle entre les séries, sinon ça peut devenir très compliqué
@@OlympFit en effet je trouve que beaucoup de gens ne prennent pas assez de repos et ont donc finalement peu de séries entièrement productives.
Après c'est selon l'exercice et les charges. Mais pour les mecs ultra-balèze, même sur un curl barre lourd, et dans tous les cas, même à un niveau intermédiaire ça devient important sur un OHP, un Rowing Yates, tu peux utiliser une ceinture et bloquer ta respiration comme sur un SDT
La qualité de la respiration et du gainage sous toutes ses formes est aussi une qualité sportive.
Comme toi, je sens que j'ai du mal à avoir un gainage de grande qualité sur certains exos. La contraction simultanée avec les fessiers notamment.
Salut Alex , bonne video depuis le temps que j'attend ce sujet 🙄🙄!! Et ca tombe bien car je fais ton gabarit en un peu moins lourd 😂!! Merci encore pour tout ces conseils !! 👍💪💪
Ah parfait tu sait déjà quelle ceinture te convient 😅 merci pour ton commentaire et merci de partager cette vidéo, ça m'aide beaucoup 🙏😉
Super vidéo. Rectification pour les ceintures à leviers il en existe qui se règle sans avoir recours au tournevis ( réglage comme celle à boucle) ce qui est le cas de la sbd ou du moins du modèle actuel.
Effectivement, je ne l'ai pas essayé, trop large et épaisse pour moi ! Mais apparement c'est efficace👍
Merci pour l'information. Je cherche à investir dans une ceinture pour mes Rowing Yates et SdT notamment. J'ai un tour de taille fin et petit torse donc je pense être dans le cas de Olymp'fit malgré que je sois un peu plus grand.
Très beau squat profond au passage ! Belle "plongée" entre les jambes, colonne bien stable malgré une relativement faible avancée des genous.
Il me semble par contre que les coudes manquent de verrouillage sur le tirage d'arraché (mais je me base sur un pdv force athlétique, c'est peut-être différent par rapport à un SDT). Sans critiquer bien sûr, les mouvements restent très propres à regarder.
Merci olympe fit (quel est ton prénom ?) je ne regrette pas mon abonnement à cette chaîne, les sujets que tu aborde sont peu traité et tu les maîtrises parfaitement, c'est très intéressant. C'est un plaisir dans apprendre encore d'avantage avec toi ! Merci bcp de partager tes recherches et connaissances gracieusement avec nous. 🙏
bonjour comment fait tu pour bien gérer ta respiration avec la manoeuve de vasalva ?
merci pour les video toujour de qualité
Salut, merci pour tes vidéos je me régale. Tu nous sors des méthodes gold.
J’ai une question par ailleurs concernant les abdos et en particulier concernant l’essuie glace (a la barre). Je trouve cet exercice super efficace mais je me demande s’il n’est pas aussi super traumatisant.
Qu’en penses-tu ?
Merci !!
Excellente vidéo, la plus détaillé sur le sujet à ce jour. J'ai une question concernant la contractiond es abdos ; est-ce que celle-ci est la même avec et sans ceinture ? Dans la façon de contracter je veux dire. Quand on paratique sans ceinture est-ce que c'est normal d'avoir le volume du ventre qui se réduit au moment où on contracte pour comprimer l'air?
Salut Alex, merci pour ton partage. J'ai essayé de mettre en pratique en commençant par bloquer ma respiration en poussant mon ventre. Car ayant des douleurs lombaires sur le deadlift, je pense que cette techniques est très interessante pour gainer tout le groupe musculaire.
Malheureusement le lendemain aucune douleur aux lombaires mais au bas des trapèzes, vers le milieu/haut du dos. Grosse contracture, qui s'amplifie surtout quand je refais la technique en poussant mon ventre. Mauvaise application ou possible courbature ? Je n'arrive pas à dissocier c'est une douleur particulière.
Continue comme ça, le détail de tes vidéos sont très instructives. ;)
En France il y a de très bons artisans du cuir qui peuvent vous faire une ceinture sur mesure
Enfin quelqu'un qui parle de la respiration 3D et pas seulement de "faire gonfler le ventre en avant". J'aimerai avoir ton avis sur la contraction du périnée pendant la respiration puisqu'il parait que la pression intra abdominale présente un risque d'hernies inguinales ainsi que des descentes d'organes, d'où l’intérêt d'engager le périnée pendant l'effort.
On ne contracte pas intentionnellement le périnée, celui-ci se contracte automatiquement. Le risque d'hernies inguinales est présent oui, d'où l'intérêt des exercices de renfo sécifiques aux abdos. Pour les descentes d'organes le risque est présent aussi, mais très rare, sauf chez des athlètes féminines ayant déjà eu des grossesses, dans ce cas la rééducation du périnée est nécessaire.
@@OlympFit Merci pour ton retour ;)
@@OlympFit ah c'est bon à savoir, je ne fais pas les abdos en renfo spécifique, cela dit quels sont les test pour savoir si ils sont suffisamment fort ?
Ok frérot
Question bête, peut on se blesser en mettantune trop forte pression ou de manière exagéré dans l'abdomen ? Une conaissance à moi qui travaillait dans le batiments à eu une sorte de déscente d'organe a force de porter des chose lourdes
Ça ressemble à une respiration de type pilates non? Et du coup on respirer par les côtes basses en gardant son transverse engagé pendant l'exécution du mouvement ?? Merci
Je comprend mieux pk je supporte pas les ceintures de force de France vu que j'ai le même problème que toi, merci Alex 🙏
Ah oui c'est sûr que si tu fais à peu près le même gabarit que moi les ceintures SBD ne te conviendrons pas. Merci pour ton commentaire Tookran et merci de partager ça m'aide beaucoup 🙏👍
@@OlympFit Avec plaisir 🙏, je me répète mais tu mérites tellement plus d'abonnés vu la qualité de ton travail, force a toi continue 💪💪💪
Merci pour ces renseignements précieux. Une question : certains gardent la ceinture de force durant toute la séance d'entrainement après l'avoir utilisée pour un squat ou un soulevé de terre. Est-ce que le prot de cette ceinture lors de toute la séance est néfaste ou est-il tolérable ? Merci !
Y'a plusieurs écoles. Chez les powers, souvent ils préfèrent la mettre quelque soit la charge pour s'habituer en permanence à leur mouvement de compétition.
Après tu peux les voir avec, mais sur une ceinture à levier, quand il est ouvert ça ne sert pas et ça évite de la défaire à chaque fois.
De toutes façons c'est impossible de la tenir serrée comme il faut en permanence. C'est censé être très désagréable. Si elle est maintenue serrée toute la séance, c'est qu'elle est inutile car jamais assez "comprimante".
@@neuroleptik121 Mrci Monsieur !
@@galaxymt beh de rien 🏋️quel est l'objectif personnel : plutôt force, hypertrophie, explosivité, endurance, prépa physique ?
Question : est ce que la ceinture est susceptible d’éviter ou de protéger contre les hernies inguinales lors de ces exercices SDT squat ? Merci
Non malheureusement la ceinture ne protège pas contre les hernies inguinales, ce sont plutôt les exercices d'abdominaux qui peuvent protéger
Je n’ai pas trouvé le site pour acheter ceinture que tu cites merci
le site est mentioné dans la description de la vidéo
Pourquoi quand je mets la ceinture,je peux avoir des problèmes d incontinence, est-ce que je fais mal la respiration intra abdominale, merci
Cette façon de respirer avec le diaphragme,est celle avec laquelle on doit toujours respirer dans la vie de tous les jours et non pas avec les poumons comme la plus part du temps
C pas un reproche mais je trouve que vous avez les bras pas assez tendu au sdt !!! Donc risque de déchirer le biceps ?? Moi je fais 105 kg, je vais pas attendre de soulever 210 kg pour mettre la ceinture !!! Vous en pensez quoique
Vu
Je pensais que tu mesurais environ 1m75 la magie de la caméra
ah oui... j'aurais pas du donner cette info 😅😂😜
Merci pour cette vidéo très clair à comprendre, la manœuvre de valsalva me paraît très délétère pour le périnée, et pour le diastasis?
Est ce vraiment le seul moyen de squatter lourd?😢
Effectivement la manoeuvre de valsalva peut être problématique dans certains cas, d'où l'intérêt d'y aller progressivement et d'incorporer des exercices de renforcement de la sangle abdominale et du périnée (si femme ayant eu des grossesses).
1,65m 70 kg ?!
Aïe
🤨
@@OlympFit Sur les vidéos on aurait pas dit
toujours au top explication bioALEX meca Mon grand pote kiné osthéo m'avais montré cette respiration ainsi que la coherence cardiaque
Merci Olivier, je fais de mon mieux 👍 si tu peux partager ça m'aide beaucoup aussi 🙏