Jesteś zwykłym, niezwykłym Kowalskim z 8% poziomem tkanki tłuszczowej i na zawodach wg. mnie byś pozamiatał w męskiej sylwetce na przykład :D jak zwykle super materiał, super wiedza :) !
Nareszcie sensownie wytłumaczone :) Ludzie się nasłuchają materiałów o tłuszczach zwierzęcych a nigdzie nie ma powiedziane ile należy ich spożywać i są tylko tłuszcze zwierzęce. Świetny materiał. Mam nadzieje, że coraz więcej osób będzie Cie słuchało i oglądało. Bardzo wartościowa i konkretna wiedza :)
Świetny kanał! W końcu ktoś kto świetnie wygląda, ma zdrowe podejście do diety i tłumaczy merytorycznie, że nie trzeba jeść ryżu z kurczakiem 5x dziennie 7 dni w tygodniu żeby osiągnąć cel :) Chciałbym zobaczyć więcej Twoich filmów z kuchni pokazujące przykładowe posiłki
Świetny materiał, nie popadajmy ze skrajności w skrajność a zmiany róbmy bardzo powoli np zamieniając co tydzień 50 gram ww na 22 tłuszczu. Żeby organizm nie zwariował. Pozdrawiam
Świetny materiał :) Od dawna mnie inspirujesz, aby o siebie dbać w rozsądny sposób i taki materiał tylko zwiększa moją motywację. Wspaniale by było, abyś częściej, w ramach konkretnego makroskładnika, mówił gdzie go znaleźć - tak jak teraz z omega-3 :) pozdrawiam
Znakomite "ugryzienie" tematu :) W pełni rozwinięty temat pod hasłem "N I E D A J M Y S I Ę Z W A R I O W A Ć !! W każdyim aspekcie życia... Kłaniam się :)
Przez ładnych parę lat stosowałem żywienie optymalne Kwaśniewskiego jednocześnie uprawiając kolarstwo szosowe. To było jak paliwo rakietowe a w porównaniu z dość dużym spadkiem wagi po rozpoczęciu diety ( z 68 na 57 kg przy wzroście 170 cm) dawało piorunujące efekty. Jednak przerwałem to z powodu zawodów. Otóż problem jest taki, że tłuszcze wolno się wchłaniają więc dożywianie się w czasie jazdy nic nie da. Z kolei "zatankować" na zapas mogłem na jakieś 80 km ostrej jazdy, potem odcinało mi prąd. Przez to straciłem wiele dobry miejsc w wyścigach. Rzecz w tym, że na takiej diecie czułem się świetnie. Stąd pytanie, czy da się jakoś przyjmować (efektywnie) posiłki wysoko tłuszczowe ?
najważniejsze to suplementować się witaminami a szczególnie witaminą c - ja na tłuszczówce czuje się świetnie ,wydaje mi się że chleb i cukier mi nie służyły... mam pytanie, czy da radę robić suchy mięsnień na tłuszczówce?? bo cierpie na lipo więc boje się podlać
Dobry materiał Panie Jacku! :) Konkretnie i jak zawsze na temat! Czy mógłbyś zrobić kiedyś materiał o napojach typu light? Jaki mają wpływ na sylwetkę/zdrowie/samopoczucie. Z góry dziękuje, pozdrawiam :)
Jacek jakie trzymasz proporcje makroskladnikow w dni treningowe i dni nietreningowe? Czy kazdy posilek wyglada tak samo jezeli chodzi o makroskladniki?
Jak zwykle świetny materiał. Ale zaniepokoiłeś mnie troszkę tym olejem z pestek winogron. Muszę poczytać o tym więcej. Ja generalnie trzymam dietę dość niskotluszczową więc raczej nie powinno to stanowić problemu przy ilościach jakie spożywam, ale niemniej jednak warto zgłębić temat.
Świetny materiał jak zawsze ! Jacku mam pytanie odnośnie wieku w którym można zacząć cięższe treningi na siłowni . Mam 18 lat , ze stażem 18 miesięcy treningów (pierwsze 6 miesięcy przeważały ćwiczenia bez sprzętu) i zmiany stylu życia . Czy dobrze zrobiłem zaczynając tak wcześnie ? I czy ma to wpływ na mój wzrost oraz okres dojrzewania ? Dzięki ćwiczeniom wyrobiłem Sobie sylwetkę którą śmiało mogę porównywać do fitness modeli . (80 kg, 177 cm , 10/12 % tłuszczu )
Kiedyś szukałem czegoś co ma większy stosunek O-3 do O-6 niż olej lniany. Wiem, że są to olej z łososia, z wątroby dorsza, ze śledzia, sardynek, pachnotki ale czy da się to kupić jako osobny produkt?
W oleju drażni mnie to, że się szybko utlenia więc kupuję siemię lniane i je mielę z reguły (bez zmielenia chyba działa jak błonnik) a co do łososia, dzięki - tak zrobię!
+Mateusz Lewandowski Poszukaj info o zalewaniu mielonego, całego siemienia lnianego, zalanie złą temperaturą powoduje powstanie związków kancerogennych. Nie pamiętam do którego wrzątek, a do którego chłodna woda.
+drobmal no z tego co pamiętam to całe zimna woda a mielone gorąca ale nie wiem czy cale siemie nawet zalane woda nie działa przypadkiem jak błonnik bo niemożliwe jest sprawienie go przez organizm. słyszałeś coś?
Jacku już nie trzeba chyba powtarzać że kolejny super materiał.Ja pije sobie nasiona CHIA w postaci napoju.Szklanka wody,łyżka nasion chia,2 łyżki miodu,sok z limonki. Po terningu bo wtedy mam największe ssanie na jedzenie.A chcę zrzucić parę kilo.Jacku myślisz ze to dobry pomysł czy może zmienić pore picia tego napoju? Może zmienić na rano picie go? to może wypełniło by żołądek na cały dzień. Pozdrawiam.
Dobry materiał. Nie bac sie tłuszczy, nie kojarzyc ich z byciem tłustym / grubym ;) Temat dla mnie akurat na czasie, pare dni temu w swojej diecie redukcyjnej zamienilem troche wegli na bialko i tłuszcze wlasnie, i po miesiecznej stagnacji waga idzie znowu w dół. Pytanie - czy planuje Pan materiał (a moze przeoczyłem) o diecie metabolicznej?
se to oglądam i mam pytanko: mozna stosować taką wariację w diecie np. szamac jeden dzien same nasycone, nastepny dzien same nienasycone i tak w kółko? czysta ciekawość ; )
a jakie jest twoje zdanie na temat dzisiejszej hodowli zwierzat? pomijajac fakt, ze czasami mnie przeraza, jak krzywdzimy te zwierzęta, by mieso byli jeszcze i jeszcze tansze, zastanawiam sie, czy to mieso nadal moze byc dla nas dobre i zdrowe... te wszystkie hormony, antybiotyki, podla pasza. wiadomo, ze hormony sa rozpuszczalne w tluszczu, wiec tluszcz z takiego taniego miesa wydaje mi sie produktem podejrzanym. Co o tym myslisz? nigdy nie uwierzylam w propagande antycholesterolowa i olej slonecznikowy:) uwazam to za bzdure. jednak mieso wydaje mi sie coraz bardziej podejrzanym produktem.. warzywa jednak tez sa pelne chemii. jak zyc, panie trenerze, jak zyc?:) cytujac klasyka:)
W Polsce hodowla jest jeszcze ok naturalne śruty bez GMO etc. Nie ma wcale antybiotyków o których mówisz, może we większych fermach ale to raczej drób itd. Nasze rodzime gospodarstwa produkują zdrowa żywność faktem jest że są nastawione na zysk bardziej niż kiedyś. Bo kiedys wszystko było opłacalne ceny w skupach te same ropa po 2.5 nawozy po 700 zł/t teraz 3x więcej także. Wiecie rolnik musi dbać o każdą sztukę jedną chora sztuka może zarazić druga stąd biorą się te antybiotyki itd. Kiedyś chory osobnik był odseparowany od reszty i albo przeżył albo nie, teraz nie ma na to czasu i miejsca. Miejsce jest wykorzystywane bardziej czas tak samo wszystko logistycznie dopinane na ostatni guzik stąd ten stres i to wszystko. Chciał bym żeby wróciły tamte czasy gdzie małe gospodarstwa produkowały zdrowa żywność i się opłacało. Żebyśmy już nie sprowadzali tego syfu z zagranicy po wyższych cenach ( tak po wyższych) Polski rolnik naprawdę wypracował europie piękna pozycję w Europie lecz ostatnio komuś to nie pasuje.
Panie Jacku, być może był już taki materiał i go ominąłem przypadkiem jednak pragnę zapytać. Czy proponowałby Pan jakiś konkretny rozkład makroskładników przy diecie na masę, czy to takie istotne? Czy ma to takie ogromne znaczenie jaką mam proporcję pomiędzy tłuszczami a węglowodanami czy wystarczy liczyć kalorie by być na dodatnim bilansie i jeśli korzystam z ,,dobrych", niskoprzetworzynych produktów to tak czy tak będzie okej? Zależy mi na tym by nie za bardzo rósł mi brzuch w okresie budowania masy. Dodam że siłownia to jedynie moje hobby które pielęgnuję a na codzień muszę się uczyć i sprawnie funkcjonować, tak by nie być sennym, normalnie żyć, mając pełną, jak najlepszą koncentrację. Jeśli znalazłby Pan czas by nagrać taki materiał to byłoby super a jeśli nie to może poda Pan mi jakąś ciekawą dostepną literaturę gdzie mógłbym to doczytać. Pozdrawiam serdecznie
Tłuszcze roślinne mają bardzo dużo walorów smakowych ale nie są niezbętne w dobrej diecie. W tłuszczach zwierzęcych są także NNKT w odpowiednich proporcjach, co prawda w niewielkich ilościach ale dużo ich człowiek nie potrzebuje co można wnioskować po udziale NNKT w mleku matek karmiących. Drugim bardzo waznym argumentem przeciw tłuszczom roslinnym jest ich nietrwałość. Im bardziej nienasycone kwasy tłuszczowe tym szybciej jełczeją, nawet jak prawidłowo je przechowujemy. Olej lniany w sklepach stoi na półkach w jasnych butelkach. Taki olej jest trujący dla człowieka. Olej rzepakowy ma swietny smak, ale zawiera kwas erukowy który jest trujący dla człowieka. Mamy co prawda odmiany niskoerukowe albo bezerukowe ale z tego co mi wiadomo nie ma mozliwości całkowitego wyeliminowania tego kwasu z rzepaku. Głównym problemem jest pozyskanie świeżego oleju, dobrze przechowywanego.
Jacek Bilczyński jaki "zwykły Kowalski"? Masz sylwetkę lepszą od sporej części zawodowców :) Pozazdrościć tylko takiego podejścia :) PS. Warszawa czeka na jakieś warsztaty. Pozdrawiam
a jak odnieść się do tego tekstu: "Dieta zawierająca duże ilości nasyconych kwasów tłuszczowych podwyższa stężenie cholesterolu we krwi o ok. 15-25%. Spowodowane jest to indukującym działaniem kwasów tłuszczowych na syntezę apoprotein i VLDL, jak i zwiekszeniem ilosci acetylo-S-CoA, potrzebnego do wytworzenia cholesterolu w watrobie. Z tego powodu dla obnizenia stezenia cholesterolu we krwi wazniejsze jest zachowanie diety z mala iloscia nasyconych kwasow tluszczowych niz diety z mala iloscia cholesterolu. Spozywanie tluszczów zawierających duze ilosci nienasyconych kwasow tluszczowych zwykle obniza stezenie cholesterolu we krwi. Mechanizm ten laczy sie z katalizowaniem przez te kwasy metabolitow aktywnosci czynnikow transkrypcyjnych PPARalfa i PPARgamma, regulujacych ekspresje genow odpowiedzialnych za biosynteze cholesterolu". "Fizjologia człowieka, podręcznik dla studentów medycyny" S. Konturek Pozdrawiam!
Cholesterol odkładany min w naczyniach krwionośnych jest uwalniany i wprowadzany spowrotem do krwioobiegu dzięki innej frakcji cholesterolu (tzw. Dobrego cholesterolu), której nazwy nie przytoczę (bo nie pamiętam :) ) więc należy zachować odpowiedni bilans między obydwiema frakcjami.
Czy zdrowe i w ogóle możliwe jest budowanie masy mając w diecie aż 60% tłuszczy, a reszta węglowodany i białka . Dodam że jestem ektomorfikiem który jest już zmęczony jedzeniem kosmicznych ilości węglowodanów w diecie nawet na redukcji :D
swoja droga, swietnie ze wspomniales o roznej jakosci miesa-to niestety jest dobrze udowodniony fakt: zwierzeta jedzace trawe daja zdrowsze mleko i maja zdrowszy tluszcz, a te karmione syfiastymi paszami daja duzo gorszy zdrowotnie produkt. niestety wspolczesna masowa produkcja najczesciej idzie ta druga, gorsza dla nas drogą.
.kiedyś trenowałem przez 8 lat - ale gonitwa za mięśniami to podążanie za marnością - czas - starość, ewentualnie wcześniej choroby, wypadku, śmierć obrócą tą gonitwę i jej efekty w nicość. Nie warto tracić czasu, tym bardziej że wszechświat i życie to nie przypadki i śmierć nie musi być końcem choć niestety dla większości będzie bo będą w uporze i buncie gonić za grzechami, pożądliwościami ............. GOOGLE : " Athanasia chrześcijanie będą mieć nowe niezniszczalne ciała " ________ Google : " 98 % szympansa kolejny mit ewolucyjny obalony " ______ " ateistyczny totolotek 40 tysięcy " ______ youtube : 100 powodów dla których ewolucja jest głupia
Nic konkretnego nuda. Przecietny Kowalski nic nie zrozumie jak stosowac diete a mowiac ze olej lniany jest cudny to widac glupote autora + blonnik ktory nie jest trawiony przez czlowieka a tylko przez trawozercow.
Rafael Makaveli , właśnie dzięki temu że błonnik nie jest trawiony przez człowieka wspomaga pracę układu pokarmowego wyściełając ściany jelita. Natomiast olej lniany zawiera dużo tłuszczy omega 3 (ALA) więc w ODPOWIEDNICH DAWKACH jest prozdrowotny...
![Czy liczba i częstotliwość posiłków ma znaczenie? - [ Jacek Bilczyński ]](http://i.ytimg.com/vi/75CMtv9OM6Q/mqdefault.jpg)
![Czy liczba i częstotliwość posiłków ma znaczenie? - [ Jacek Bilczyński ]](/img/tr.png)
![Zapytaj Jacka #18 - Johimbina i oporna tkanka tłuszczowa - [ Jacek Bilczyński ]](http://i.ytimg.com/vi/X2aLZds4Ztg/mqdefault.jpg)
Jesteś zwykłym, niezwykłym Kowalskim z 8% poziomem tkanki tłuszczowej i na zawodach wg. mnie byś pozamiatał w męskiej sylwetce na przykład :D jak zwykle super materiał, super wiedza :) !
Szmexy a teraz? :D
Nareszcie sensownie wytłumaczone :) Ludzie się nasłuchają materiałów o tłuszczach zwierzęcych a nigdzie nie ma powiedziane ile należy ich spożywać i są tylko tłuszcze zwierzęce. Świetny materiał. Mam nadzieje, że coraz więcej osób będzie Cie słuchało i oglądało. Bardzo wartościowa i konkretna wiedza :)
Oglądam juz któryś film z kolei. Mega poztywny Typ z Ciebie, z ogromem wiedzy i świetnym podejściem do tematu diety i treningu.
Jeden lajk to za mało :D Świetnie jak zawsze, nie mogę się doczekać pełnego materiału o tłuszczach :)
Świetny kanał! W końcu ktoś kto świetnie wygląda, ma zdrowe podejście do diety i tłumaczy merytorycznie, że nie trzeba jeść ryżu z kurczakiem 5x dziennie 7 dni w tygodniu żeby osiągnąć cel :) Chciałbym zobaczyć więcej Twoich filmów z kuchni pokazujące przykładowe posiłki
Super video Jacku, podoba mi się w jak prosty i przystępny sposób przekazujesz cenną wiedzę.
Bardzo dobry materiał. Tłuszcze są bardzo ważne i warto uświadomić ludzi, że powinno się je czerpać z różnych źródeł.
Gościu z najlepszą wiedzą i najzdrowszym podejściem w całym polskim Świecie fitness. Piona
Jak zwykle świetny materiał, czekam z niecierpiliwością panie Jacku na więcej w tym temacie. Pozdrawiam :)
Zawsze fachowo, rozsądnie i na temat. Dziękuję :)
"... przeciętnego Kowalskiego jak ja ..."
Świetny materiał, nie popadajmy ze skrajności w skrajność a zmiany róbmy bardzo powoli np zamieniając co tydzień 50 gram ww na 22 tłuszczu. Żeby organizm nie zwariował. Pozdrawiam
Świetny materiał :) Od dawna mnie inspirujesz, aby o siebie dbać w rozsądny sposób i taki materiał tylko zwiększa moją motywację. Wspaniale by było, abyś częściej, w ramach konkretnego makroskładnika, mówił gdzie go znaleźć - tak jak teraz z omega-3 :) pozdrawiam
W kwestii podejścia dietetycznego i sportowego jesteś IDOLEM GOŚCIU:D
Znakomite "ugryzienie" tematu :) W pełni rozwinięty temat pod hasłem "N I E D A J M Y S I Ę Z W A R I O W A Ć !! W każdyim aspekcie życia... Kłaniam się :)
Świetnie wyjaśniony temat!
swietny material, dzieki!
Przez ładnych parę lat stosowałem żywienie optymalne Kwaśniewskiego jednocześnie uprawiając kolarstwo szosowe. To było jak paliwo rakietowe a w porównaniu z dość dużym spadkiem wagi po rozpoczęciu diety ( z 68 na 57 kg przy wzroście 170 cm) dawało piorunujące efekty. Jednak przerwałem to z powodu zawodów. Otóż problem jest taki, że tłuszcze wolno się wchłaniają więc dożywianie się w czasie jazdy nic nie da. Z kolei "zatankować" na zapas mogłem na jakieś 80 km ostrej jazdy, potem odcinało mi prąd. Przez to straciłem wiele dobry miejsc w wyścigach. Rzecz w tym, że na takiej diecie czułem się świetnie. Stąd pytanie, czy da się jakoś przyjmować (efektywnie) posiłki wysoko tłuszczowe ?
najważniejsze to suplementować się witaminami a szczególnie witaminą c - ja na tłuszczówce czuje się świetnie ,wydaje mi się że chleb i cukier mi nie służyły... mam pytanie, czy da radę robić suchy mięsnień na tłuszczówce?? bo cierpie na lipo więc boje się podlać
Dobry materiał Panie Jacku! :) Konkretnie i jak zawsze na temat! Czy mógłbyś zrobić kiedyś materiał o napojach typu light? Jaki mają wpływ na sylwetkę/zdrowie/samopoczucie. Z góry dziękuje, pozdrawiam :)
Wielkie dzięki :)
Bardzo fajny materiał !
Dobrze mowisz.
+patryk2703 Mówiłeś, że szelin ma najlepszy polski kanał na yt ale chyba zapomniałeś o Jacku :)
Legolas z Leśnego Królestwa Tylko ze Jacek nie jest naturalem.
patryk2703 Szelin też nie.
+patryk2703 jak to ?
MikeMilekFitness.com
Spytaj go.
Jacku, czekam o pełny materiał o tłuszczach.
Pozdrawiam :)
Jacek jakie trzymasz proporcje makroskladnikow w dni treningowe i dni nietreningowe? Czy kazdy posilek wyglada tak samo jezeli chodzi o makroskladniki?
Jak zwykle świetny materiał.
Ale zaniepokoiłeś mnie troszkę tym olejem z pestek winogron. Muszę poczytać o tym więcej. Ja generalnie trzymam dietę dość niskotluszczową więc raczej nie powinno to stanowić problemu przy ilościach jakie spożywam, ale niemniej jednak warto zgłębić temat.
*****
Tak czy siak muszę zgłębić temat. W każdym razie dzięki za zwrócenie uwagi na tę kwestię.
pozdrawiam!
Dzięki Jacus
Świetny materiał jak zawsze ! Jacku mam pytanie odnośnie wieku w którym można zacząć cięższe treningi na siłowni . Mam 18 lat , ze stażem 18 miesięcy treningów (pierwsze 6 miesięcy przeważały ćwiczenia bez sprzętu) i zmiany stylu życia . Czy dobrze zrobiłem zaczynając tak wcześnie ? I czy ma to wpływ na mój wzrost oraz okres dojrzewania ? Dzięki ćwiczeniom wyrobiłem Sobie sylwetkę którą śmiało mogę porównywać do fitness modeli . (80 kg, 177 cm , 10/12 % tłuszczu )
boczek z jajkiem smażonym na smalcu popijany śmietaną
Kiedyś szukałem czegoś co ma większy stosunek O-3 do O-6 niż olej lniany. Wiem, że są to olej z łososia, z wątroby dorsza, ze śledzia, sardynek, pachnotki ale czy da się to kupić jako osobny produkt?
W oleju drażni mnie to, że się szybko utlenia więc kupuję siemię lniane i je mielę z reguły (bez zmielenia chyba działa jak błonnik) a co do łososia, dzięki - tak zrobię!
+Mateusz Lewandowski Poszukaj info o zalewaniu mielonego, całego siemienia lnianego, zalanie złą temperaturą powoduje powstanie związków kancerogennych. Nie pamiętam do którego wrzątek, a do którego chłodna woda.
+drobmal no z tego co pamiętam to całe zimna woda a mielone gorąca ale nie wiem czy cale siemie nawet zalane woda nie działa przypadkiem jak błonnik bo niemożliwe jest sprawienie go przez organizm. słyszałeś coś?
chodzi o to że jak zalejesz złą wodą to się tworzą związki cyjanogenne
+drobmal wiem ale nie o to pytam
Jacku już nie trzeba chyba powtarzać że kolejny super materiał.Ja pije sobie nasiona CHIA w postaci napoju.Szklanka wody,łyżka nasion chia,2 łyżki miodu,sok z limonki. Po terningu bo wtedy mam największe ssanie na jedzenie.A chcę zrzucić parę kilo.Jacku myślisz ze to dobry pomysł czy może zmienić pore picia tego napoju? Może zmienić na rano picie go? to może wypełniło by żołądek na cały dzień. Pozdrawiam.
O właśnie:) Używanie głowy zamiast kserowania schematów:) wpływa zawsze zdrowo:)
Minęły prawie 2 lata, czy wyszedł ten materiał o tłuszczach? Bo nie mogę znaleźć :
Dobry materiał. Nie bac sie tłuszczy, nie kojarzyc ich z byciem tłustym / grubym ;)
Temat dla mnie akurat na czasie, pare dni temu w swojej diecie redukcyjnej zamienilem troche wegli na bialko i tłuszcze wlasnie, i po miesiecznej stagnacji waga idzie znowu w dół.
Pytanie - czy planuje Pan materiał (a moze przeoczyłem) o diecie metabolicznej?
se to oglądam i mam pytanko: mozna stosować taką wariację w diecie np. szamac jeden dzien same nasycone, nastepny dzien same nienasycone i tak w kółko? czysta ciekawość ; )
Co sądzisz o diecie "Gaca System"? Ma sens? Warto bulić? :)
a jakie jest twoje zdanie na temat dzisiejszej hodowli zwierzat? pomijajac fakt, ze czasami mnie przeraza, jak krzywdzimy te zwierzęta, by mieso byli jeszcze i jeszcze tansze, zastanawiam sie, czy to mieso nadal moze byc dla nas dobre i zdrowe... te wszystkie hormony, antybiotyki, podla pasza. wiadomo, ze hormony sa rozpuszczalne w tluszczu, wiec tluszcz z takiego taniego miesa wydaje mi sie produktem podejrzanym. Co o tym myslisz? nigdy nie uwierzylam w propagande antycholesterolowa i olej slonecznikowy:) uwazam to za bzdure. jednak mieso wydaje mi sie coraz bardziej podejrzanym produktem.. warzywa jednak tez sa pelne chemii. jak zyc, panie trenerze, jak zyc?:) cytujac klasyka:)
W Polsce hodowla jest jeszcze ok naturalne śruty bez GMO etc. Nie ma wcale antybiotyków o których mówisz, może we większych fermach ale to raczej drób itd. Nasze rodzime gospodarstwa produkują zdrowa żywność faktem jest że są nastawione na zysk bardziej niż kiedyś. Bo kiedys wszystko było opłacalne ceny w skupach te same ropa po 2.5 nawozy po 700 zł/t teraz 3x więcej także. Wiecie rolnik musi dbać o każdą sztukę jedną chora sztuka może zarazić druga stąd biorą się te antybiotyki itd. Kiedyś chory osobnik był odseparowany od reszty i albo przeżył albo nie, teraz nie ma na to czasu i miejsca. Miejsce jest wykorzystywane bardziej czas tak samo wszystko logistycznie dopinane na ostatni guzik stąd ten stres i to wszystko. Chciał bym żeby wróciły tamte czasy gdzie małe gospodarstwa produkowały zdrowa żywność i się opłacało. Żebyśmy już nie sprowadzali tego syfu z zagranicy po wyższych cenach ( tak po wyższych) Polski rolnik naprawdę wypracował europie piękna pozycję w Europie lecz ostatnio komuś to nie pasuje.
Panie Jacku, być może był już taki materiał i go ominąłem przypadkiem jednak pragnę zapytać. Czy proponowałby Pan jakiś konkretny rozkład makroskładników przy diecie na masę, czy to takie istotne? Czy ma to takie ogromne znaczenie jaką mam proporcję pomiędzy tłuszczami a węglowodanami czy wystarczy liczyć kalorie by być na dodatnim bilansie i jeśli korzystam z ,,dobrych", niskoprzetworzynych produktów to tak czy tak będzie okej? Zależy mi na tym by nie za bardzo rósł mi brzuch w okresie budowania masy. Dodam że siłownia to jedynie moje hobby które pielęgnuję a na codzień muszę się uczyć i sprawnie funkcjonować, tak by nie być sennym, normalnie żyć, mając pełną, jak najlepszą koncentrację. Jeśli znalazłby Pan czas by nagrać taki materiał to byłoby super a jeśli nie to może poda Pan mi jakąś ciekawą dostepną literaturę gdzie mógłbym to doczytać. Pozdrawiam serdecznie
Tłuszcze roślinne mają bardzo dużo walorów smakowych ale nie są niezbętne w dobrej diecie. W tłuszczach zwierzęcych są także NNKT w odpowiednich proporcjach, co prawda w niewielkich ilościach ale dużo ich człowiek nie potrzebuje co można wnioskować po udziale NNKT w mleku matek karmiących. Drugim bardzo waznym argumentem przeciw tłuszczom roslinnym jest ich nietrwałość. Im bardziej nienasycone kwasy tłuszczowe tym szybciej jełczeją, nawet jak prawidłowo je przechowujemy. Olej lniany w sklepach stoi na półkach w jasnych butelkach. Taki olej jest trujący dla człowieka. Olej rzepakowy ma swietny smak, ale zawiera kwas erukowy który jest trujący dla człowieka. Mamy co prawda odmiany niskoerukowe albo bezerukowe ale z tego co mi wiadomo nie ma mozliwości całkowitego wyeliminowania tego kwasu z rzepaku. Głównym problemem jest pozyskanie świeżego oleju, dobrze przechowywanego.
Jacek Bilczyński jaki "zwykły Kowalski"? Masz sylwetkę lepszą od sporej części zawodowców :) Pozazdrościć tylko takiego podejścia :)
PS. Warszawa czeka na jakieś warsztaty. Pozdrawiam
Witaj Jacku co myślisz o skórze drobiowej jako źródło tłuszczu ?
rozgrzanykoks hehehhehe
a jak odnieść się do tego tekstu:
"Dieta zawierająca duże ilości nasyconych kwasów tłuszczowych podwyższa stężenie cholesterolu we krwi o ok. 15-25%. Spowodowane jest to indukującym działaniem kwasów tłuszczowych na syntezę apoprotein i VLDL, jak i zwiekszeniem ilosci acetylo-S-CoA, potrzebnego do wytworzenia cholesterolu w watrobie. Z tego powodu dla obnizenia stezenia cholesterolu we krwi wazniejsze jest zachowanie diety z mala iloscia nasyconych kwasow tluszczowych niz diety z mala iloscia cholesterolu. Spozywanie tluszczów zawierających duze ilosci nienasyconych kwasow tluszczowych zwykle obniza stezenie cholesterolu we krwi. Mechanizm ten laczy sie z katalizowaniem przez te kwasy metabolitow aktywnosci czynnikow transkrypcyjnych PPARalfa i PPARgamma, regulujacych ekspresje genow odpowiedzialnych za biosynteze cholesterolu".
"Fizjologia człowieka, podręcznik dla studentów medycyny" S. Konturek
Pozdrawiam!
Cholesterol odkładany min w naczyniach krwionośnych jest uwalniany i wprowadzany spowrotem do krwioobiegu dzięki innej frakcji cholesterolu (tzw. Dobrego cholesterolu), której nazwy nie przytoczę (bo nie pamiętam :) ) więc należy zachować odpowiedni bilans między obydwiema frakcjami.
Czy zdrowe i w ogóle możliwe jest budowanie masy mając w diecie aż 60% tłuszczy, a reszta węglowodany i białka . Dodam że jestem ektomorfikiem który jest już zmęczony jedzeniem kosmicznych ilości węglowodanów w diecie nawet na redukcji :D
jest pan na redukcji ? strasznie panu buzia schudla ;p
czyli smalec się nadaje?
swoja droga, swietnie ze wspomniales o roznej jakosci miesa-to niestety jest dobrze udowodniony fakt: zwierzeta jedzace trawe daja zdrowsze mleko i maja zdrowszy tluszcz, a te karmione syfiastymi paszami daja duzo gorszy zdrowotnie produkt. niestety wspolczesna masowa produkcja najczesciej idzie ta druga, gorsza dla nas drogą.
Muszę Ci przyznać, że już zrobiłeś duży progres w mówieniu do kamery i teraz lepiej dostrzegam twoją obszerną wiedzę.
Gdzie Batman ;> ?
.kiedyś trenowałem przez 8 lat - ale gonitwa za mięśniami to podążanie za marnością - czas - starość, ewentualnie wcześniej choroby, wypadku, śmierć obrócą tą gonitwę i jej efekty w nicość. Nie warto tracić czasu, tym bardziej że wszechświat i życie to nie przypadki i śmierć nie musi być końcem choć niestety dla większości będzie bo będą w uporze i buncie gonić za grzechami, pożądliwościami ............. GOOGLE : " Athanasia chrześcijanie będą mieć nowe niezniszczalne ciała " ________ Google : " 98 % szympansa kolejny mit ewolucyjny obalony " ______ " ateistyczny totolotek 40 tysięcy " ______ youtube : 100 powodów dla których ewolucja jest głupia
Nic konkretnego nuda. Przecietny Kowalski nic nie zrozumie jak stosowac diete a mowiac ze olej lniany jest cudny to widac glupote autora + blonnik ktory nie jest trawiony przez czlowieka a tylko przez trawozercow.
Rafael Makaveli , właśnie dzięki temu że błonnik nie jest trawiony przez człowieka wspomaga pracę układu pokarmowego wyściełając ściany jelita. Natomiast olej lniany zawiera dużo tłuszczy omega 3 (ALA) więc w ODPOWIEDNICH DAWKACH jest prozdrowotny...