Tengo muchísima elasticidad para dar patadas, muchísima, pero el spagat hace 3 años que lo intento intensamente y nunca me termina de salir hasta abajo del todo me queda poco, asi que he supuesto que me faltaba tecnica, y aquí estoy, a ver si lo consigo gracias a ti
@@LuisHernandez-bh9wc lo dejé un poco de lado pero ahora he retomado mis ejercicios personales de elasticidad y los hago 2-3 veces a la semana que duran 1 hora entre todos los ejercicios llevo 2 semanas (sin incluir los años anteriores jaja) y ya me falta menos de un dedo meñique yo calculo que en 1 mes o 2 como mucho tendré un spagat, no un spagat perfecto, pero lo tendré
Hola buenas Dios bendiga, pero el Spagat frontal o lateral, cual de los dos, yo ago en el Spagat frontal, lateral todavía no me falta, y también ahí personas que lo hacen frontal y se cambian a lateral dando la vuelta, nada hechele ganas.
@@MDaveBatistaFan lo volvi a dejar de lado hehecho lo justo para no perder elasticidad y incluso ganar algo pero me queda a un palmo o algo menos del espagat de ahi no paso
11:07 yo igual fui a una escuela pero la maestra era muy mala y estricta casi casi me llegó a pegar con un palo y dije ¿Esto es karate? ¿O escuela militar? Porque eso que ella enseña no es nada que ver con lo que tú enseñas emax
Buen dato lo de la vertical...es por eso que muchas posturas de yoga son invertidas (cabeza abajo)...Bruce Lee se recuperó de una de las lesiones más graves que le provocaron estando horas cabeza abajo, de hecho mientras el estaba boca abajo, en recuperación fue cuando escribió uno de sus libros, el dictaba y su esposa escribía. Saludos.
Yo cuando lo logré fue a los 18 años , lo logré en una semana haciéndolo todos los días de a 10 ntentos por día, la semana siguiente. Que entre a entrenar kung-fu ya lo hacia a partir de ahí puedo dejar años sin hacerlo y para volver a abrir y bajar total es cuestión de unos dos días con el mismo método.... Lo cuento por si alguien se atreve a aplicarlo
yo desde chikita me despatillaba , pero deje de hacerlo por un tiempo, ya hace 3 años que no lo ok radicaba, y cuando lo intente, fuap , no me salió pero gx a ti he logrado bajar completamente 😊❤🎉
que buen video no tenia idea que no se debia poner recto uno al hacerlo tampoco sabia que era malo hecerlo a diario llevo practicando dos meses y no hay mucho resultado espero poder ahora si hacerlo
Es una fijación que tengo y por más de 25 años lo dejé de intentar. No sabía que se debía sacar la cadera y hacer la inclinación del pecho hacia adelante. Voy a volver a intentarlo.
Una pregunta, tengo un dolor luego de hacer el split, como si me hubiese abierto más de lo que podía (desconozco si es músculo o otra cosa lo dañado) Es normal el dolor? es como una hipertrofia al hacer pesas? o es un desgarro por haber hecho demás? Y la segunda pregunta, cómo debo tratar el dolor? con frío? calor? masajes? Muchas gracias de antemano
Gracias Genio, soy una persona con muy poca elongación, Tus consejos me estuvieron sirviendo mucho. En estos meses no hay a poder comprar el libro aun, pero este año la voy a tener, para poder lograr mi objetivo!!
WOOOOW!!! Llevo 1 mes intentando de hacer el spagat de acuerdo a lo que dice el video y me faltan solo 4cm para llegar completamente al suelo!!! Es algo bueno ya que hay algunas personas que les lleva años hacerlo
@@hace234anos5 aún te gustaría saber? 😿 lo practicaba cada dos días para dejar que los músculos descansen, y al final terminé haciendo el spagat en un mes
Pasaron dos años pero bueno, cada cuerpo tiene un punto de partida distinto por lo tanto si ya tenia trabajado la flex y solo necesitaba una corrección de pustura claro ahí podra haber avanzado todo lo que no pudo por ese "cambio de chip", pero en cambio si eres alguien nuevo y que en su vida ha hecho entrenamiento de flex y movilidad nunca podras llegar al spagat a piso en 30 dias, es imposible y si te lo dicen en videos solo es clickbait para tener visitas porque se desmintió hace mucho, como repetía todo avance depende de tu punto de partida@@hace234anos5
ya eso es conocido existe un tutorial que se llama mecanica del split p ero tu gran merito es que lo realizas para los que hablamos castellano sabes tengo 62 de edad y tuve que pasar mucho trabajo para realizar el spagat por desconocimiento felicidades
hola , buenas tardes, para comprar el libro es por medio de tarjeta de credito, transferencia bancaria, deposito en oxxo, , o como ????, ese libro es virtual o fisico, me interesa gracias, soy de Mexico, saudos.
Buen video Bro gracias por la información ya que el Split lo estaba haciendo mal pero ahora veo una gran mejorará ya que estoy pegando en el suelo ya que tengo más de un año de practicar la flexibilidad y tengo 49 años saludos eres un Crack amigo Emax saludos y que Nuestro Señor Jesucristo le Bendiga y Recuerde que El Señor Jesucristo te Ama Acéptalo ya el mañana puede ser tarde Gracias Bro saludos desde Honduras 😀🇭🇳😎
Gracias amigo en el vídeo de como hacer la apertura en 1 día si lo logré pero ya no puedo y gracias por todo pero dime qué más puedo hacer esque luego no tengo tiempo para entrenar ¿Que puedo hacer?
Gracias por los ejercicios extra y lo la pelvis creo que tiene lógica... llevo más de 3 años años practicando una vez por dia... llego pero inclinado, gracias por el video hasta la van damme no paro!!
Hace unos semanas descubrí tu canal,(no había podido checar más videos tuyos hasta ahora) pero son excelentes!!! Practico twerk y me llama bastante la atención lograr siertas posturas o trucos 💪🏽se que poco a poco lo lograré y con la información adecuada, aquí tienes una suscriptora más. Te mando un gran saludo desde México ✨
En cuanto a los clientes, está perfecto, las imágenes hablan.. pero un hecho vale más que mil palabras. De éste video saqué un detalle que valía oro para mí. Muchas gracias por esa información, me suscribo.
Sí aún no tengo la vertical sobre manos pero puedo hacer una vertical sobre antebrazos ¿Tendría el mismo efecto, o al menos similar al realizar la apertura?
Hola, en la danza si o si siempre me piden estar derecha, llevo años haciendo danza, no constante pero no veo ningun avance, no abro nada y tampoco puedo bajar la espalda. Ayuda.
Lo intentaré así de esa forma de ser xq igual yo practico todos los días quiero abrirme alto topar al suelo y siento que cada bes me alejó más de yegar al suelo 😢
Correcto, es un problema también. Eso no quiere decir que no se pueda realizar. Te explico. La columna vertebral, posee la cualidad de que, cada zona de ella obtiene un nombre, zona cervical, torácica, lumbar, sacra y coccix, cada una se curva hacia adentro del cuerpo y otras hacia afuera, un ejemplo, son las torácias, que se inclinan hacia afuera del cuerpo y se le conoce a su curvatura como "Cifosis", mientras que la lumbar, se curva hacia dentro del cuerpo, y a esta se le conoce como "Lordosis", y en medicina se le llama a los problemas de la pronunciación de la columna con el mismo nombre que tiene la curvatura, pero eso no quere decir que todos sean problemas. Lo mismo sucede con la inclinación pelvica posterior y anterior. La anterior es pronunciar la curvtura lumbar y echar la pelvis hacia detrás, sacando las nalgas, y obteniendo mayor elongación en los aductores debido al protagonismo de el glúteo. Biomecánicamente es algo complejo explicar las posiciones del cuerpo, pero no específicamente la inclinación pelvica anterior es explícitamente siempre un problema de columna, simplemente es una posición que las personas pueden adaptar debido a malformaciones y también realizar de manera cotidiana, saludos.
es lo que me pasa porque ya supuestamente me abro toda pero no puedo poner mis pompas atras y mis pies se van cerrando solos otra vez y no duro mucho abierta , y veo que mis piernas no estan no llegan al nivel de mi cadera , y veo que otros se abren y los pies al mismo nivel de sus caderas y no se les cierran solos
Lo creo porque cuando duermo más de lo normal mis nervios se pegan y me paro de manos ago lagartijas parado con las manos y me siento mucho mejor gracias hermano
Me gustaría contactar contigo ...pues estoy limitada con abductores ..de iludad muscular y problema de cadera ..quitaron casi 40 ganglios en operación ...y sacro y codos mal y la pierna dcha quedo más corta con el fisio ....me pareces un buen profesional ...muchos pinzamientos y bajan a la rodilla etc ...no soy joven tu esas posturas no las veo para míi ...si me contestas ..me ayudarás pues mis huesos ya están limitados también en manos ...haber que te parece ...solo quisiera conseguir conseguir esos 3 cm y caminar ..correr algo y no tener miedo a caerme ..atentamente ..no sé si eres fisio o...
@@11.fernandezlaurageraldaar64 puedes calentar saltando un poco ya sea la cuerda, de tijera, trotar desde tu lugar, haciendo mariposas suaves, elevaciones suaves de igual manera En realidad lo único que no debes hacer son ejercicios de flexibilidad o estiramientos como estos antes de otro entrenamiento o rutina (es decir, debes hacerlos de último o que sea el único que realices durante el día) ya que debes descansar luego de concluir con los estiramientos más fuertes o podrías lesionar tus músculos con movimientos rudos o de fuerza También es recomendable que los hagas en la tarde o la noche
Hola amigo, la verdad hace tiempo k busco k como abrir las piernas rectas y pues a lo k veo creo k tiene testimonios ojala k me sirva solo k no vi todo sus video esto es el primer video k lo estoy viendo, bueno saludos🤝desde Bolivia🇧🇴 amigo
A penas agarre un mango me re compro tu libro crack, saludos desde Córdoba Argentina 🥰
Tengo muchísima elasticidad para dar patadas, muchísima, pero el spagat hace 3 años que lo intento intensamente y nunca me termina de salir hasta abajo del todo me queda poco, asi que he supuesto que me faltaba tecnica, y aquí estoy, a ver si lo consigo gracias a ti
Cómo te fue? Qué hiciste? Y qué resultados has obtenido?
Cuéntanos.! 🤝
@@LuisHernandez-bh9wc lo dejé un poco de lado pero ahora he retomado mis ejercicios personales de elasticidad y los hago 2-3 veces a la semana que duran 1 hora entre todos los ejercicios llevo 2 semanas (sin incluir los años anteriores jaja) y ya me falta menos de un dedo meñique yo calculo que en 1 mes o 2 como mucho tendré un spagat, no un spagat perfecto, pero lo tendré
Hola buenas Dios bendiga, pero el Spagat frontal o lateral, cual de los dos, yo ago en el Spagat frontal, lateral todavía no me falta, y también ahí personas que lo hacen frontal y se cambian a lateral dando la vuelta, nada hechele ganas.
@@AgenteChuck Hola,¿cómo ha sido tu evolución?¿Lo has podido conseguir?¿Cuánto tiempo a la semana lo has seguido practicando?
@@MDaveBatistaFan lo volvi a dejar de lado hehecho lo justo para no perder elasticidad y incluso ganar algo pero me queda a un palmo o algo menos del espagat de ahi no paso
Cuánto hay que pagar para poder llegar a un buen nivel como me contacto
Uhh q macana lo hice y despues no m pude levantar ¡¡ qede como jhon wayne¡¡
0:45
lindo cabello 🥵
Se te olvidó decir cuando tiempo debo mantener la fuerza al hacer el ejercicio pnf
11:07 yo igual fui a una escuela pero la maestra era muy mala y estricta casi casi me llegó a pegar con un palo y dije ¿Esto es karate? ¿O escuela militar? Porque eso que ella enseña no es nada que ver con lo que tú enseñas emax
El karate es un arte marcial y las artes marciales son así acostumbrate tienes que respetar a tu Sensei y si te enseña mal cambia de escuela
@@kitanedin1752 pues ahí Senseis que son estrictos pero ahí otros que no tienen conocimiento de karate y se hacen pasar por Senseis 😑
@@miguelangelguerreroramirez6344 Pues eso es ilegal
Buen dato lo de la vertical...es por eso que muchas posturas de yoga son invertidas (cabeza abajo)...Bruce Lee se recuperó de una de las lesiones más graves que le provocaron estando horas cabeza abajo, de hecho mientras el estaba boca abajo, en recuperación fue cuando escribió uno de sus libros, el dictaba y su esposa escribía. Saludos.
Yo cuando lo logré fue a los 18 años , lo logré en una semana haciéndolo todos los días de a 10 ntentos por día, la semana siguiente. Que entre a entrenar kung-fu ya lo hacia a partir de ahí puedo dejar años sin hacerlo y para volver a abrir y bajar total es cuestión de unos dos días con el mismo método.... Lo cuento por si alguien se atreve a aplicarlo
Yo
Gracias por el consejo
yo desde chikita me despatillaba , pero deje de hacerlo por un tiempo, ya hace 3 años que no lo ok radicaba, y cuando lo intente, fuap , no me salió pero gx a ti he logrado bajar completamente 😊❤🎉
Puede ser que la forma de mis huesos pélvicos influya en que no pueda abrirme de piernas en spagat???
Como que si lo haces diario te saldra menos? No estoy deacuerdo en eso
1: llevas 5 minutos y no has hablado de ciencia
2: y más obvio; NO TIENES SPLIT COMPLETO!!!!
quiero hacer lo mismo que hizo deadpool
En ninguno de los testimonios se ve que ellos mismos hagan el spagat ni parcialmente ni nada
¿Cuánto cuesta el libro? Saludos bien dia
Si es cierto yebo 1 año en gimnasia y no podía ASER el Split lateral ISE puse la espalda como dijo y si funsiono
Hola buenas estoy intentando hacer el split y spagat tengo 14 años y soy alto y ns si por eso no podre hacerlo nunca esa es mi gran duda 😢😢
Puedo hacer la vertical en la pared porque no eh conseguido hacerlo sin la misma
Puedes hacer un rutina diaria porfavor❤ y luego de cuánto tiempo empiezo hacer el spagat.? Gracias
Me.cuesta mucho patear de costado, el aductor me genera mucho dolor 😢
buenas noches queria preguntar si es normal que cuando se hace la spagat duela los trocantes muchas gracias
Cuantas veces por semana se puede entrenar entonces si no se puede hacer todos los dias?
que buen video no tenia idea que no se debia poner recto uno al hacerlo tampoco sabia que era malo hecerlo a diario llevo practicando dos meses y no hay mucho resultado espero poder ahora si hacerlo
lo mismo, mucho tiempo y no logro conseguirlo:c
Es una fijación que tengo y por más de 25 años lo dejé de intentar. No sabía que se debía sacar la cadera y hacer la inclinación del pecho hacia adelante.
Voy a volver a intentarlo.
Ninguno de tus alumnos mostro lo que logro gracias a tu espectacular libro....😒
Dijo hacer la vertical te vuelve mas pacifico ---bien mañana 1000 repeticiones de verticales , estoy insoportable jaja...
Hacer el pino con spagat si lo puedo hacer todos los días?
Gracias a tus videos tutoriales logre tener flexibilidad la cual la mía era 0 por ciento a hora ya cada vez lo hago más
Una pregunta, tengo un dolor luego de hacer el split, como si me hubiese abierto más de lo que podía (desconozco si es músculo o otra cosa lo dañado)
Es normal el dolor? es como una hipertrofia al hacer pesas? o es un desgarro por haber hecho demás?
Y la segunda pregunta, cómo debo tratar el dolor? con frío? calor? masajes?
Muchas gracias de antemano
Tengo muchísima flexibilidad desde q soy chica, pero no utilizo tanto eso, antes era bailarina pero me retire
Vine para hacer la pose de mortis rocabilly
Bien... Ya podré hacer patadas como el baki XD
yo aquí para poder hacer poses de baki 🤓☝️
Me han dicho que con sierta edad o sea tengo 26 y me dicen k no se puede a mi edad, yo pienso que si se puede pero tengo mis dudas
Tu video no dice practicamente nada tecnicamente hablando...
Donde puedo comprar tu libro ya que vivo en Sevilla España. Saludos..
Nooooo amigo yo de vaina hago espaguetis, me pongo hacer eso y pierdo el segundo cerebro 🤣👍
🤣🤣🤣🤣🤣😁
Octavo video pidiendo un “¿como hacer la técnica secreta del Tambor del Miyagi-Do karate?”
HOLA DESEO CONTACTAR BAILARINES CLÁSICOS PARÁ HACER GRUPO WHASAP
Gracias por las recomendaciones... Ahora mi duda es... Cómo empezar a hacer la vertical?
Yo no puedo hacerlo lo intento y lo intento y no me sale😭😭😭
Se agradece la realidad lo inmediato y gratuito no no existe todo esfuerzo merece un resultado éxito empiezo hoy 😃✌️🥋💯🍀
Hola Quero saber cómo puedo hacer para aumentar masa muscular en los brazos
Tenes buen conocimiento
Gracias Genio, soy una persona con muy poca elongación, Tus consejos me estuvieron sirviendo mucho. En estos meses no hay a poder comprar el libro aun, pero este año la voy a tener, para poder lograr mi objetivo!!
WOOOOW!!! Llevo 1 mes intentando de hacer el spagat de acuerdo a lo que dice el video y me faltan solo 4cm para llegar completamente al suelo!!! Es algo bueno ya que hay algunas personas que les lleva años hacerlo
Cada cuantos días lo prácticas? peque
No te creo
@@ghostbc3383 no me crea
@@hace234anos5 aún te gustaría saber? 😿 lo practicaba cada dos días para dejar que los músculos descansen, y al final terminé haciendo el spagat en un mes
Pasaron dos años pero bueno, cada cuerpo tiene un punto de partida distinto por lo tanto si ya tenia trabajado la flex y solo necesitaba una corrección de pustura claro ahí podra haber avanzado todo lo que no pudo por ese "cambio de chip", pero en cambio si eres alguien nuevo y que en su vida ha hecho entrenamiento de flex y movilidad nunca podras llegar al spagat a piso en 30 dias, es imposible y si te lo dicen en videos solo es clickbait para tener visitas porque se desmintió hace mucho, como repetía todo avance depende de tu punto de partida@@hace234anos5
ya eso es conocido existe un tutorial que se llama mecanica del split p
ero tu gran merito es que lo realizas para los que hablamos castellano sabes tengo 62 de edad y tuve que pasar mucho trabajo para realizar el spagat por desconocimiento felicidades
Flipao, aprendiste artes marciales viendo pelis??, pagar por un curso de spagat??? Na na
Hablas mucho y enseñas menos
hola , buenas tardes, para comprar el libro es por medio de tarjeta de credito, transferencia bancaria, deposito en oxxo, , o como ????, ese libro es virtual o fisico, me interesa gracias, soy de Mexico, saudos.
abro mucho mi pierna solo que tengo miedo
Cuando tenía 10 años veía peliculas de van damme y me salía el split ahora tengo 34 y hasta lo volveré a intentar ya no soy nada flexible
Lo guarde no lo e intentado
Buen video Bro gracias por la información ya que el Split lo estaba haciendo mal pero ahora veo una gran mejorará ya que estoy pegando en el suelo ya que tengo más de un año de practicar la flexibilidad y tengo 49 años saludos eres un Crack amigo Emax saludos y que Nuestro Señor Jesucristo le Bendiga y Recuerde que El Señor Jesucristo te Ama Acéptalo ya el mañana puede ser tarde Gracias Bro saludos desde Honduras 😀🇭🇳😎
Cuánto ay que Aser los ejercicios?
Voy a intentarlo cuando lo logre volvere a comentar. gracias amigo
👍🏻👍🏻👍🏻
Gracias amigo en el vídeo de como hacer la apertura en 1 día si lo logré pero ya no puedo y gracias por todo pero dime qué más puedo hacer esque luego no tengo tiempo para entrenar ¿Que puedo hacer?
Gracias por tu video, la pregunta es para hacer la vertical hay que tener fortalecido los brazos sino como sostengo al cuerpo.
Cada que estiro mi pierna izquierda siento un dolor punzante en los abductores ¿porque ?
Gracias por los ejercicios extra y lo la pelvis creo que tiene lógica... llevo más de 3 años años practicando una vez por dia... llego pero inclinado, gracias por el video hasta la van damme no paro!!
"la inteligencia vence a la perseverancia cuando esa persistencia no aplica una estrategia" traficando rimas :)
Hola emax buenos videos tienes exelentes una pregunta tú dices que no se puede hacer todos los días spagat cada cuando toca hacer
A los 30 años es posible hacerlo ?
Yo nomas quiero aprenderlo porque practico taekwondo y me re serviria esa flexibilidad en las piernas para patear y mantener equilibrio. A intentarlo👍
Gracias
entonces es dañino estirar todos los dias??
😳 Yo hice al reves😳, casi sin querer. Puedo hacer el split pero no puedo hacer la vertical.
los mejores tutoriales son los ejercicios de ballet clásico.fin
Hace unos semanas descubrí tu canal,(no había podido checar más videos tuyos hasta ahora) pero son excelentes!!!
Practico twerk y me llama bastante la atención lograr siertas posturas o trucos 💪🏽se que poco a poco lo lograré y con la información adecuada, aquí tienes una suscriptora más. Te mando un gran saludo desde México ✨
Me parecen súper instructivos tus vídeos, pero lamentable la petición de dinero al final.
No se vive de aire seño
@@marigalvez para eso son los trabajos 'de verdad'.
@@juanamalopezgimeno5514 lo que diga xdd
En cuanto a los clientes, está perfecto, las imágenes hablan.. pero un hecho vale más que mil palabras.
De éste video saqué un detalle que valía oro para mí. Muchas gracias por esa información, me suscribo.
Sí aún no tengo la vertical sobre manos pero puedo hacer una vertical sobre antebrazos ¿Tendría el mismo efecto, o al menos similar al realizar la apertura?
Hola, en la danza si o si siempre me piden estar derecha, llevo años haciendo danza, no constante pero no veo ningun avance, no abro nada y tampoco puedo bajar la espalda. Ayuda.
Lo intentaré así de esa forma de ser xq igual yo practico todos los días quiero abrirme alto topar al suelo y siento que cada bes me alejó más de yegar al suelo 😢
Hola muchísimas gracias , yo y mi amiga no nos podíamos hacer el spagat derecho y ahora si podemos gracias a ti muchísimas gracias ❤❤❤❤
Saludos desde Argentina 🇦🇷
💙💭💛💭💙
💙💭💛💭💙
Yo tuve que aprender con mis amigas que hacían ballet para lograrlo.
Necesito saber si a alguien más le duele la rodilla a la hora de estirar y por qué
Tengo escoliosis idiopatica, podría practicar esos ejercicios?
Si hases el split por primera vez duele? Tiene riesgos??
Mi meta es aser un spagat es pero ayude ya que no tengo flexibilidad gracias por esos secretos un suscriptor mas..😅
Hola muchas gracias, pero tengo una duda ya que la inclinacion pelvica anterior tambien es un problema de columna y me siento confundido
Correcto, es un problema también.
Eso no quiere decir que no se pueda realizar. Te explico. La columna vertebral, posee la cualidad de que, cada zona de ella obtiene un nombre, zona cervical, torácica, lumbar, sacra y coccix, cada una se curva hacia adentro del cuerpo y otras hacia afuera, un ejemplo, son las torácias, que se inclinan hacia afuera del cuerpo y se le conoce a su curvatura como "Cifosis", mientras que la lumbar, se curva hacia dentro del cuerpo, y a esta se le conoce como "Lordosis", y en medicina se le llama a los problemas de la pronunciación de la columna con el mismo nombre que tiene la curvatura, pero eso no quere decir que todos sean problemas. Lo mismo sucede con la inclinación pelvica posterior y anterior. La anterior es pronunciar la curvtura lumbar y echar la pelvis hacia detrás, sacando las nalgas, y obteniendo mayor elongación en los aductores debido al protagonismo de el glúteo. Biomecánicamente es algo complejo explicar las posiciones del cuerpo, pero no específicamente la inclinación pelvica anterior es explícitamente siempre un problema de columna, simplemente es una posición que las personas pueden adaptar debido a malformaciones y también realizar de manera cotidiana, saludos.
Intentaba todos los dias el split y el spagat, me lesione en la pierna izquierda
es lo que me pasa porque ya supuestamente me abro toda pero no puedo poner mis pompas atras y mis pies se van cerrando solos otra vez y no duro mucho abierta , y veo que mis piernas no estan no llegan al nivel de mi cadera , y veo que otros se abren y los pies al mismo nivel de sus caderas y no se les cierran solos
Lo creo porque cuando duermo más de lo normal mis nervios se pegan y me paro de manos ago lagartijas parado con las manos y me siento mucho mejor gracias hermano
Me gustaría contactar contigo ...pues estoy limitada con abductores ..de iludad muscular y problema de cadera ..quitaron casi 40 ganglios en operación ...y sacro y codos mal y la pierna dcha quedo más corta con el fisio ....me pareces un buen profesional ...muchos pinzamientos y bajan a la rodilla etc ...no soy joven tu esas posturas no las veo para míi ...si me contestas ..me ayudarás pues mis huesos ya están limitados también en manos ...haber que te parece ...solo quisiera conseguir conseguir esos 3 cm y caminar ..correr algo y no tener miedo a caerme ..atentamente ..no sé si eres fisio o...
Entonces cada cuanto debo de practicar el spagat
Ho ahora entiendo porque no bajaba del todo muchas gracias lo voy a poner a prueba porque la verdad se siente que da mucho resultado.
Tus vídeos me ayudaron mucho y encima me brindan información valiosa
Hola, hace años que quiero lograr hacer la sentadilla asiatica y no puedo, hay algun metodo? Esta en tu libro? Gracias
🤭🙄
Es necesario haber realizado gimnasia de temprana edad para lograr esos ejercicios? Gracias.
Capoo
👍🏽
¿Es un requisito obligatorio calentar antes de hacer los ejercicios que mencionas en el vídeo?
El calentamiento es necesario porque ayuda a preparar los músculos
@@chancelmomelvicitlali9281 como caliento?
@@11.fernandezlaurageraldaar64 puedes calentar saltando un poco ya sea la cuerda, de tijera, trotar desde tu lugar, haciendo mariposas suaves, elevaciones suaves de igual manera
En realidad lo único que no debes hacer son ejercicios de flexibilidad o estiramientos como estos antes de otro entrenamiento o rutina (es decir, debes hacerlos de último o que sea el único que realices durante el día) ya que debes descansar luego de concluir con los estiramientos más fuertes o podrías lesionar tus músculos con movimientos rudos o de fuerza
También es recomendable que los hagas en la tarde o la noche
Precio del curso?
Todo es tu culpa Yeji.
MM seria mejor que los testimonios mostraran avance de lo que han logrado
Hola! Cada cuánto se puede estirar haciendo ejercicios de fuerza como crossfit?
Hola amigo, la verdad hace tiempo k busco k como abrir las piernas rectas y pues a lo k veo creo k tiene testimonios ojala k me sirva solo k no vi todo sus video esto es el primer video k lo estoy viendo, bueno saludos🤝desde Bolivia🇧🇴 amigo
Increible nunca habia podido llegar hasta abajo, muchas gracias🥰🥰