【第一チャクラ活性化ボディーワーク】心と体を地上にどっしりと安定させる(コメント欄見てね)
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- Опубліковано 9 лют 2025
- みなさんこんばんは☺️
Body Mind SpiritのManoです🌎🕊️
今回は第一チャクラ🔴を活性化させるボディーワークです☺️🗻
※そもそもチャクラとは❓😳
ヨガや東洋医学のアーユルヴェーダを学んだ事がある方は馴染み深いと思いますが、体の中心である背骨に沿って数カ所に存在している心と体を健康に保つ為のバロメーター、体内を循環しているエネルギーのエネルギーセンターのことを言います☺️✨️
(主に下から第1チャクラ～頭頂の第7(8.9.10.11.12~)チャクラまであります💡)
分かりやすく表すと
︎︎︎︎︎︎アーユルヴェーダやヨガでいう「チャクラ」は
︎︎︎︎︎︎☑︎東洋医学である中医学でいう「経穴(ツボ)」
︎︎︎︎︎︎☑︎西洋医学でいう「内分泌腺」
のような感じです☺️
その中でも第一チャクラは体の一番下、肛門と会陰部の中間または尾骨底付近にあるとされいます😚🔴
この第一チャクラが弱まると
【心の状態や精神】
︎︎︎︎︎︎☑︎漠然とした不安感や恐れ
︎︎︎︎︎︎☑︎疲れやすい、無気力感
【体(肉体)】
︎︎︎︎︎︎☑︎頻尿や尿漏れなどの排尿障害や内臓下垂、子宮脱
などが起こりやすくなる可能性があるよと言われています🤔
弱まった第一チャクラを活性化させることで心身ともにどっしりとした安心感や安定感、活力が湧いてきます⛰🗻🔴
チャクラを活性化させる方法は瞑想やエネルギーワーク、ヨガのポーズ、内観してそのチャクラの課題となるものに向き合い行動する、など様々ですが
今回は初めての方でも出来るだけ取り組みやすいよう第一チャクラの管轄である脚(足裏)と第一チャクラがあるとされている骨盤底筋群付近を直接動かして活性化させるようなボディーワークにしました🥰
骨盤底筋群は普段なかなか意識しない又は意識しずらい筋肉なので、最初は動かしている感覚が掴めなかったりすると思いますが、何度か行うことにより脳🧠に「ここに筋肉がありますよ～🤩」とお知らせでき徐々に感覚が掴めてくると思いますので何度か行ってみて下さいね💪✨
骨盤底筋群は第一チャクラ🔴だけでなく、排尿や姿勢維持などにも関わる筋肉でもありますので頻尿や尿漏れにお悩みの方にもおすすめです✨️
また第一チャクラは《土》のエネルギーにも関連しているので、土に触れる、土の上を歩く、土の上で瞑想するのもとってもおすすめですよ～☺️🌳✨️
※動画では胡座ですがイスに座る、長座や正座でもラクな座り方でどうぞ✨️
ご自身の体調に合わせながらぜひやってみて下さい😚
これから始まるあなたの輝かしい未来に幸あれ~🫶🕊️🌎🌿.∘
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今回は第一チャクラ🔴を活性化させるボディーワークです☺️🗻
※そもそもチャクラとは❓😳
ヨガや東洋医学のアーユルヴェーダを学んだ事がある方は馴染み深いと思いますが、体の中心である背骨に沿って数カ所に存在している心と体を健康に保つ為のバロメーター、体内を循環しているエネルギーのエネルギーセンターのことを言います☺️✨️
(主に下から第1チャクラ～頭頂の第7(8.9.10.11.12~)チャクラまであります💡)
分かりやすく表すと
︎︎︎︎︎︎アーユルヴェーダやヨガでいう「チャクラ」は
︎︎︎︎︎︎☑︎東洋医学である中医学でいう「経穴(ツボ)」
︎︎︎︎︎︎☑︎西洋医学でいう「内分泌腺」
のような感じです☺️
その中でも第一チャクラは体の一番下、肛門と会陰部の中間または尾骨底付近にあるとされいます😚🔴
この第一チャクラが弱まると
【心の状態や精神】
︎︎︎︎︎︎☑︎漠然とした不安感や恐れ
︎︎︎︎︎︎☑︎疲れやすい、無気力感
【体(肉体)】
︎︎︎︎︎︎☑︎頻尿や尿漏れなどの排尿障害や内臓下垂、子宮脱
などが起こりやすくなる可能性があるよと言われています🤔
弱まった第一チャクラを活性化させることで心身ともにどっしりとした安心感や安定感、活力が湧いてきます⛰🗻🔴
チャクラを活性化させる方法は瞑想やエネルギーワーク、ヨガのポーズ、内観してそのチャクラの課題となるものに向き合い行動する、など様々ですが
今回は初めての方でも出来るだけ取り組みやすいよう第一チャクラの管轄である脚(足裏)と第一チャクラがあるとされている骨盤底筋群付近を直接動かして活性化させるようなボディーワークにしました🥰
骨盤底筋群は普段なかなか意識しない又は意識しずらい筋肉なので、最初は動かしている感覚が掴めなかったりすると思いますが、何度か行うことにより脳🧠に「ここに筋肉がありますよ～🤩」とお知らせでき徐々に感覚が掴めてくると思いますので何度か行ってみて下さいね💪✨
骨盤底筋群は第一チャクラ🔴だけでなく、排尿や姿勢維持などにも関わる筋肉でもありますので頻尿や尿漏れにお悩みの方にもおすすめです✨️
また第一チャクラは《土》のエネルギーにも関連しているので、土に触れる、土の上を歩く、土の上で瞑想するのもとってもおすすめですよ～☺️🌳✨️
瞑想の際は
✅骨盤の真下のあたりに赤い光の渦をイメージしてそこがゆったりとした呼吸と共にじわじわポカポカ温かくなっていくようなイメージ
✅自分が大きい山🗻のように腰を据えてどっしりと地球の大地に座る(または立つようなイメージ
✅大地奥深くに根を張るようなイメージ
を持ちながら行ってみて下さいね🥰
※動画では胡座ですがイスに座る、長座や正座でもラクな座り方でどうぞ✨️
ご自身の体調に合わせながらぜひやってみて下さい😚
これから始まるあなたの輝かしい未来に幸あれ~🫶🕊️🌎🌿.∘
ありがとうございました😊今朝は肌寒かったのですが、身体がポカポカ暖かくなりました😊
第一チャクラが整い日々健康に暮らせますように…
カラダほぐしチャンネルと共にお世話になってます！
チャクラに関しては昔から興味があったので、
こっちのワークも取り入れて見たいと思います。
ありがとうございます☺️🌸
私は一応東洋医学の勉強のようなのをしてた時もありました🥴
これは体も楽になって気持ち良かったです！
自律神経に良かったかなと思いました。時間があればやっていきますね🥴
ありがとうございます🥰