Gerçekten bayağı faydalı bir video olmuş eline sağlık. Hiç şınav çekemediğim zamanlar aklıma geldi, yarım şınav çekerek kendimi geliştirdim normal şınav çekmeye başladım ve şuan 30 şınavı doğru formda çok rahat çekebiliyorum. İsmail'in gösterdiği şeyleri doğru şekilde yaparsanız kesinlikle gelişirsiniz.
3 gün olmuş, 3 gündür knee push up yapıyorum. Nizami şınav çekecek duruma gelmedim. 3 günde gelişmeyi beklemiyorum zaten + tekrar sayısını artırmam lazım
@@blankblank702 ben rahat 35 tane çekiyorum hiç ısınmadan ve daha önce hiç çalışmadım şimdi çalışarak 50 lere çıkmaya çalışıyorum. taktik yok bam bam ama dikkatli şınav çek hafta 5-6 gün günde 200 şınav çektim ben şuan 40 lara geliyorum sende dene daha detaylı bilgi istersen anlatabilirim
Tek seferde 30 35 tane çekebiliyorum bunu en az 50 yapmam gerekiyor , set olarak mı yapmam lazım ,her set tükeniş mi yapmak lazım ya da çok yormadan güne yayıp en fazla adedi mi çıkartmaya çalışmak lazım ya da bekleme yaparak mı ya da hepsi mi bilgi sahibi olmadığımız için bir el atarsan yardımcı olursan sevinirim
Abi bişey sorucam umarım cevaplarsın ben şınav çekerken ne yaparsam yapayim dirseklerim aynı açıda olmasına rağmen ortaya doğru inmeme rağmen dirseklerim eşit açıda olmuyor bu nasıl düzeltilebilir
Bol bol pozisyon calismalısın mesela pozisyonun çok bozuluyorsa dediğin gibi her 1 sınavdan sonra pozisyonuna bakıp duzeltmen lazım bende bozuyordum pozisyonumu başlarda böyle duzeltebildim
Pes etmek yok asker ben 1 tane knee sınav bile cekemiyordum bu videoyu izlediğimde şimdi nizami 50 60 i görüyorum bende sen gibiydim 3 ay antreman yaparsan bu sayıları göreceğine eminim
Gerçekten bayağı faydalı bir video olmuş eline sağlık. Hiç şınav çekemediğim zamanlar aklıma geldi, yarım şınav çekerek kendimi geliştirdim normal şınav çekmeye başladım ve şuan 30 şınavı doğru formda çok rahat çekebiliyorum. İsmail'in gösterdiği şeyleri doğru şekilde yaparsanız kesinlikle gelişirsiniz.
Ne kadar sürede geliştin
@@hasanemirceker2430 sen yapabildinmi ne kadar sürede
Tam zamanında doğru zamanda doğru video 😅
Çok faydalı gözüküyor. Deneyeceğim, gelişmeleri yazarım ilerledikçe.
🙌🏼🙌🏼
3 gün olmuş, 3 gündür knee push up yapıyorum. Nizami şınav çekecek duruma gelmedim.
3 günde gelişmeyi beklemiyorum zaten + tekrar sayısını artırmam lazım
@@tenochtitlantexcocotlacopa9631 gelişme var mı
Gelistinmj
Saldin mi
Emeğine sağlık bro güzel teknikler denenir
Bu adamı dinleyen gelişir
Aga nasıl oluyor anlamadım ama bu video izledikten sonra şınav yaptım ilk defa göğüslerim ağrıdı. Sanırım doğrusunu öğrendim. Teşekkürler knks🤜🤛
5 sınaf çeken ler
👇
Dayı ellerine sağlık yaptığım için seni takip ediyorum
abi cok sagol sayende 10 u zor cekerken 20-30 lara cıktım cok tesekkur ederim
Ne kadar bir süreçte
ne kadar zaman içind
@@mustafacakr4021 ay içerisinde yaklaşık 50 sınav çekiyorum nizami sayılır ilk 30
Bende aylardır aynı sayıda nasıl bir antreman programı ile irellediniz
@@blankblank702 ben rahat 35 tane çekiyorum hiç ısınmadan ve daha önce hiç çalışmadım şimdi çalışarak 50 lere çıkmaya çalışıyorum. taktik yok bam bam ama dikkatli şınav çek hafta 5-6 gün günde 200 şınav çektim ben şuan 40 lara geliyorum sende dene daha detaylı bilgi istersen anlatabilirim
Tek seferde 30 35 tane çekebiliyorum bunu en az 50 yapmam gerekiyor , set olarak mı yapmam lazım ,her set tükeniş mi yapmak lazım ya da çok yormadan güne yayıp en fazla adedi mi çıkartmaya çalışmak lazım ya da bekleme yaparak mı ya da hepsi mi bilgi sahibi olmadığımız için bir el atarsan yardımcı olursan sevinirim
Ben 30 saniyede 13 tane
Çok güzel açıklanmış güzelce detay verilmiş bu videodan sonra şınav sayısı artmayan kalmaz
Elinize emeğinize sağlık
Kalkabiliyorum ama inerken yere yapışıyorum😔😔
Daha yüksek şınav çekme videosu ceksene ben 40 tane cekebiliyorum
Abi bişey sorucam umarım cevaplarsın ben şınav çekerken ne yaparsam yapayim dirseklerim aynı açıda olmasına rağmen ortaya doğru inmeme rağmen dirseklerim eşit açıda olmuyor bu nasıl düzeltilebilir
Bol bol pozisyon calismalısın mesela pozisyonun çok bozuluyorsa dediğin gibi her 1 sınavdan sonra pozisyonuna bakıp duzeltmen lazım bende bozuyordum pozisyonumu başlarda böyle duzeltebildim
@@sntra5759 gerçekten çok sinir bozucu birsey ama yavaş yavaş alışmaya çalışıyorum yaparken omzumu sakatladim maalesef
her namazdan sonra 25-30 şınav ✔.eller doğru açıyı almazsa tenisçi dirseği problemi yaşarsınız
videonun özeti şınav sayısı nasıl artar? Daha fazla şınav çekerek 😄
Ne bekliyordun?
@@TimuruneniyiFili ağırlıklı şınav, şınav tekrar sayısını arttıracak expert asistan hareketler, antrenman programı daha sayayım mı
Bu park nerede? Ne sehir?
İstanbul / Beylikdüzü BEON Calisthenics Park diye google mapten aratırsanız bulabilirsiniz.
60 tane yapıyorum abim yeterli midir ?
@@asal067 baaaas helal kankam
20 şınav 20 mekik çekebiliyorum ama 1 tane bile barfiks çekemiyorum
Barfiks daha kolay aslında ya bence yani 😂
@cenkkeke2758 bilmiyorum olmuyo bende
Abi ben şu dirseği hiç senin gibi yapamıyorum
Abi itiş kuvvetin var ama çok hızlı yoruluyorum
Nefes kontrolü yapmalısın
Ben şınav çekemiyorum napıcam dirseklerim olmuyo bileklerim ağrıyo çekerken
Bileklerin ve vücudun için isinma yapmalisin
ABİ İNİYOM AMA KALKAMIYORUM. ÇOK ZOR OLUR
500 sınav cekiyom ama 2 tane bile mekik cekemiyum😂
Az söyledin biraz daha abart
Yanlış cekiyom demiyoda
Ziyaa
@@fhaurensss yanlış çeksende 500 çekemen knk sadece kafasını oynatsa bile çok fazla
Taksit taksittir jsbxjdns @@olduncik2666
❤❤
20 tane çekebiliom iyimi
Fena degil
@@Nurefsankılıc4450 çekebiliodum ama şimdi 14 formumu kaybettim ondan geldim
İyi iyi yeter bende öleyim😊😊
Ey.v :)
Abi ilk like ilk yorum abiigggg videoyu izliyorum abi sabitlermisin abi🎉🎉🎉
4 ten fazlası çıkmıyo
Çalışmaya devam zorlamaya devam artar elbet
Pes etmek yok asker ben 1 tane knee sınav bile cekemiyordum bu videoyu izlediğimde şimdi nizami 50 60 i görüyorum bende sen gibiydim 3 ay antreman yaparsan bu sayıları göreceğine eminim
Antreman sistemini söylermisin bende aylardır 15i geçmiyor onuda çok zor yapıyorum ağır geliyor
Anterman sistem8ni söyleme şansin varmi@@sntra5759