Besser entspannen & schlafen: 10min progressive Muskelentspannung
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- Опубліковано 5 лис 2024
- In diesem Video werden wir eine 10-minütige Progressive Muskelentspannung (PME) durchführen, eine wirksame Entspannungstechnik zur Reduzierung von Stress und Anspannungen im Körper. Durch das gezielte Anspannen und Entspannen bestimmter Muskelgruppen wird die Körperentspannung gefördert und die Entspannungsübungen können helfen, den Alltagsstress zu reduzieren. Diese Progressive Entspannung eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene, die ihre Entspannungsfähigkeiten verbessern möchten. Folge einfach den Anweisungen und erlebe die Wirkung von 10 Minuten Progressive Muskelentspannung auf deinen Körper und Geist.
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Habe schon seit langerem mit Schlafstörungen zu kämpfen und bin soeben auf das Video gestoßen. Wahnsinn! Werde das jetzt jeden Abend vor dem Schlafen gehen machen. Hat super entspannt! ❤
Auch die Stimme dazu war sehr angenehm. Vielen Dank!😊
Wow! So schön! Vielen lieben Dank für deine Nachricht! Es freut mich sehr, wenn es dir hilft, besser zu schlafen. ☺️
Lieben Dank für diese tolle Anleitung. Das besondere Augenmerk auf die Atmung hat die Entspannung total vertieft. Wunderbar❤️
Danke! 😊
Genau die richtige Länge und Geschwindigkeit, danke!
Sehr interessante PMR so kannte ich es auch noch nicht von unten nach oben. Für zwischendurch super da es nicht so lange geht, vielen dank
Vielen lieben Dank ☺️
Länge, Stimme und Musik im Einklang, passt alles wunderbare zusammen. Danke ❤
Die beste Stimme zum Entspannen!!
Danke ☺️
Ist sehr entspannend gut zum meditieren
hübscher Mann 🥰 und tolles Video 👍🏻
Danke ☺️
Sehr entspannend, danke dafür 🫶
Das freut mich 😊!
Sehr entspannt
Tolles Video, hat echt Spaß gemacht! (:
Danke! :)
Ich habe leichtes Tourette und solche Übungen sind wirklich gut. Allerdings macht mich dieses auf kleinste Details zu achten, sehr nervös, deswegen mag ich so Meditationen eigentlich nicht, ich brauche eher Ablenkung und muss was tun dabei 😅
Hey! Danke für deine Rückmeldung. Schön, wenn es dir gut tut. Hast du schon Mal eine "Walking-Meditation" ausprobiert? Vielleicht ist das was für dich. :)
Ich mache gerade die progressive Muskelentspannung und frage mich, warum muss sogar hier mittendrin eine Werbung angezeigt werden? Das war wohl nichts mit kompletter Entspannung...Schade!😐
Hi,
Das ist mir zuletzt auch passiert und ich war völlig überrascht und hatte die Befürchtung, dass es anderen auch so geht.
Leider sind wir noch zu klein (ab 1000 Abonnenten und 4000 std Watchtime/ Jahr), um UA-cam Partner zu sein. Dann erst können wir Werbezeitpunkte bestimmen und entsprechend lege ich den Zeitpunkt selbstverständlich nicht so ungeschickt.
Bis dahin hoffe ich, dass es eher die Seltenheit als die Regel ist.
Liebe Grüße
Matthias
Hi! Ich bin nun UA-cam-Partner und habe direkt die Werbung aus der Mitte herausgenommen. Ich hoffe, dass es dir hilft, dich nun komplett zu entspannen. 😊