Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
たくさんの方に見て頂いてありがとうございます🥲✨🙏※この方法あくまでも自分のやり方です！動画でも言っていますが、自分の体調と向き合って無理せず、健康的に長期で落とすのがベストなダイエット法だと思うんで、⚠️無理は禁物⚠️です！みなさん😎いつも応援してくれてありがとうです👌🥲 byとんちゃん
まとめ(自分用)1.糖質制限(1日50ｇ)2.タンパク質摂取3.カロリー制限(800-1000kcal)4.マッサージ(痩せたい部分)5.足パカ(丁寧に20回)6.毎日記録(体重は朝測ったもの)7.水(※特茶)
大学1年生の時健康診断引っかかったの思い出した😇病名「肥満」
病名www
痩せたら全てが解決するやつ
待ってください、私も今年の健康診断、肥満で明日面談です笑笑 結構深刻に捉えてたんですけど、このコメント見て頑張って痩せればいいやって思えました笑笑
えふっ
えっ、それ病名なんですか？私も書かれそうで怖いィー
わかる、ほんとに痩せるときって覚醒するの。でもある時馬鹿みたいに元に戻る、そしてリバウンド。
とんちゃん爆食ハンパないんでやばいです🤣🤣🤣
劇で好きな人が自分よりウエスト2分の1しかないんじゃね？？？ってくらいの女と踊る事になってしまって悔しいので死ぬ気で痩せます、マジで1ヶ月後ダメでもここに戻って来ます、応援してくださると嬉しいです、【結果】約4週間で8キロ痩せることが出来ました！個人的目標はまだまだなのでこの調子で死ぬ気で脂肪をぶち殺します！😇😇😇応援してくれた方々本当にありがとうございました🥰謎の報告したくて、、、あの、無事付き合えました！、！！！！！！それからリバウンドもしちゃったけど結果10キロは痩せれました！！！！！
好きな人が自分より綺麗な人と踊ってるとことか辛すぎて見れない😭😭頑張ってください😭😭🤍私も頑張ります！
@@ああ-v6y1x 有難う御座います！！！！普通に辛くて号泣しました、笑🥺🥺お互い頑張りましょ！！！💕
@@ぽん-j2l 応援します🥰無理しない程度で頑張って下さい👍
私も好きな人と隣に並べるくらい良い女になりたいので死ぬ気で痩せます！！！！！私も1ヶ月後に戻ってくるので主さん一緒に頑張りましょう！！🥺😭
@@とんちゃんねる 有難う御座います！ダイエット決意した瞬間から股から血が出てきましたが頑張ります！
好きな人が出来ました💗今162cm65キロなので1ヶ月半後嬉しい報告ができるように頑張ります❕
糖質~50gタンパク質50g~水1.5~2L(特茶オススメ)800~1000kcal足パカ20回~※一回一回を丁寧に意識して、ゆっくりマッサージ 部位、リンパ書き込み(カロリー、糖質、タンパク質、体重等)体重測定(朝トイレ後)辛い時は少しだけ好きなもの
足パカwそれマジで意味ないからw騙されるなw
@@momo23234 正しくやれば効果あるよー
@@momo23234 でも実際結果に出てるからねw
人間は部分痩せしないから、異論あるなら科学的根拠提示してみ
@@momo23234 痩せる(脂肪落とす)ではなく引き締める為ですよ〜
ここのコメント欄、主さんが良い人だからか、優しい人多いし、なんか励まされる。。ダイエットが辛かったときにまた戻ってきます。
1ヶ月半で15キロ落とすってすごい
1か月で15kg落とすなんて逆に体力ありすぎ、、、
コメントありがとうございます❗️無我夢中でやりました😹
この動画に出会って私もやる！！と思ってとんちゃんさんの言った通りの食事制限と足パカを頑張って、一ヶ月で10キロは行きませんでしたが8.5キロ痩せました！！もっとがんばります！！【経過報告】停滞期がきたので少しロスしたんですが8.5kgにプラスでさらに10kg痩せました〜標準になれたのでもうそろそろやめようと思います短期決戦が私には合ってましたとんちゃんきっかけをくれてありがとう！！
すげーな
凄い🎉
食事制限ってどんな感じでやりました？
@@user-xp2mi1pj5g 1日1000kcal以下、糖質50g以下、野菜嫌いなので鶏胸肉、魚、大豆製品ばかり食べてました。あと決まった運動しないかわりに、外出時は意識してたくさん歩く、階段を使うなどをしてました！
リバウンドとかしましたか？糖質制限今もしてますか？
・糖質→50g・タンパク質→50g・800〜1,000キロカロリー・マッサージ 足腕首・足パカ 20回(ゆっくり丁寧)・毎日の書き込み、体重測定(大事。起きてすぐ)・水1.5〜2L(＋特茶◎)
彼氏の方が身長20センチ高いのに体重軽い...男ってなんであんなに細かったり足綺麗だったり、、くそ、、！
わかるよ。わかる！彼氏のズボン入らない！もうおかしいんよ！だから一緒に服買いに行くの嫌だもん笑入るって！とか言ってSサイズ着るけど入るけどパツパツだからMで！って言ってきるけどそれでもパツパツでＬにしたら入るんだよな。もう恥ずかしいもん。
わかります‼︎むしろ、女性モデル体型(^^;)指輪も7号とかですよ(´；ω；`)私は11号。小指で7号です‼︎
2ヶ月後に｢修学旅行｣という名のデートにイケメンや美少女達と行くので怪物から人間になっておきたいですᵒ̴̶̷̥́~ᵒ̴̶̷̣̥̀
可愛すぎるコメントありがとうございます😢無理せず、そして修学旅行楽しんでください🥰❗️
@@とんちゃんねる ありがとうございます！！楽しんできます🥰
修学旅行あるんだ、、、羨まし、、
これ見て火がついて10キロ痩せました！あと5キロ頑張ります！癖になる喋り方大好きで何回も見てます！！追記3年経ちまして、紆余曲折ありましたが、無事15キロ痩せました！！！最後の5キロが行ったり来たりでなかなかしんどかったです。。せっかく痩せたのでキープしたい！そして運動してないので体脂肪率がデブの域なのでこれから軽い筋トレやります（笑）
すごい✨体調と話し合いながら無理しすぎずです🥲喋り方いま見ても癖www
えぇ…！！凄いですね！この動画と全く同じ方法で痩せられましたか…？！
@@naonao3215 基本的に真似したんですが、もっと緩くやりました！パンとかご飯とか麺類普通に食べてます。爆食いとお菓子は辞めました！期間は倍かかりましたが3ヶ月で10キロ落ちましたよ！
@@らむちゃん-p1u そうなんですね！！ありがとうございます！
@@らむちゃん-p1u 具体的に何したか教えて貰えませんか？動画みてもちょっとわからなくて💦
一緒に居酒屋行って一晩中語り尽くしたいタイプの話し方笑笑絶対楽しい笑
まじで分かりますwww
休校中に7キロ痩せたのに10キロ太って最初よりデブになった🤟🏻頑張って痩せなきゃ…！！
3/5までに痩せないといけない〜‼︎・糖質50g・タンパク質50g・800〜1000kcalで抑える・常にマッサージと 足パカ20回(1回1回丁寧に！)・毎日の書き込み・朝体重測定←大事！・お水1.5〜2L と特茶・無理かもしれん時はご褒美
自分ごめん死ぬほど痩せて無い
たんぱく質もうちょいとった方がいいかもね。
頑張れ！
糖質制限なのに800〜1000kcalなんで、どちらかといえばVLCDというダイエットに近いかもですねーVLVDならササミ肉やプロテインのみで450kccalで、糖質制限ならもっとカロリーとらないといけないですよ
◯1月28日（ダイエット始めたのは29日から）身長158cm 体重67.5kg◯途中経過体重64.8kg（1月31日）3日で-2.7kgです😊◯主食食べないダイエット（糖質制限）◯朝プロテイン飲む◯晩は酵素で置き換え（又はおかずだけ少量のみ）◯水1.5〜2lと特茶500ml飲む◯筋トレ2割・ストレッチ、筋膜リリース8割◯着圧タイツを履いて寝る◯6時間は必ず寝るカロリーは1000cal以内たんぱく質は体重×1.2g前後こんな感じで頑張っています！みなさん一緒に頑張りましょ🥺😭✨1ヶ月後必ずまた戻ってきます♩
どうなりました…？
@@はわわわはわわ 戻ってくるのをすっかり忘れていました笑結果から言いますと1ヶ月で-4.5キロでした！（今日時点では-5.2キロです）糖質制限（全く糖質を取らない）ダイエットをすると6日目で停滞期に入りました😭6日で-2.8キロ。そのあと2週間も停滞期が続きました🥺停滞期は長引きましたが、こちらの動画のおかげでダイエットへの決意が固まり今も継続中です😊停滞期中沢山ダイエットについての勉強をし、今のダイエットの状況ですと…◯PFCバランスに気をつけて食事管理・たんぱく質（体重×1.2〜1.5の量を摂取）・脂質（50g以内に抑える）・糖質（100g以内に抑える）◯朝とお昼に糖質を摂り、夜は糖質抜き（朝はさつまいもや全粒粉のパンを食べています。昼は雑穀米の糖質を摂っています）◯寝る前のストレッチ、筋トレをする（主にやっている順番が、ストレッチ→足トレ→HIITトレーニングです）◯水1日2.5ℓ（特茶は利尿作用があり水分量が減ってしまうので飲むのをやめました😊）◯よく寝る！（ちゃんと寝れていれば、寝ている間に人は300キロカロリーほど消費するようです😊）◯カロリーは1000〜多くて1200キロカロリーを目標に食べるこんな感じになります☺️リバウンドしないような体作りを頑張っています！なので体重も大事なのですが今は体脂肪率の変化を楽しみながらダイエットしています！停滞期に来る前の糖質制限をしていた時期は、体脂肪率が全く変動しなかったのですが、糖質をある程度摂取し出すと体脂肪率がみるみると痩せていきました✨自分の体に合う方法をこれから探していくのをおすすめします♩
話し方好き！！ダイエット方法はオススメできないけど、ちゃんとわかっててやってるから推せる！
☆糖質制限→1日50ｇまで☆タンパク質→1日50ｇ800-1000kcalにおさえる☆マッサージを毎日☆足パカ20回(ゆっくりゆっくりしっかりと)☆毎日の書き込み→1人のグループLINEで☆体重測定→起きてすぐ測定☆お水(特茶)！ハイボールはマイナスキロカロリー！
アウトプットありがとうございます😬!分かりやすくまとめて下さり助かります☆これ確認させてもらいながら私もダイエット頑張りまーす!!
総摂取カロリーを1000kcalに抑えるのは良くないですよ。頑張ってるとこ悪いけど、脂肪だけじゃなくて筋肉も落ちるから、代謝の悪い体になって、リバウンドしやすくなりますよ。どんなに少なくても、基礎代謝分くらいは食べてほしいです。細い女性でも1200かな？
妊娠太りで20キロ太り10キロは痩せましたが10キロ分はお肉あまりまくってるので絶対痩せます。頑張ります。
全く同じ方がいらっしゃって感動しました。私も頑張ります。
beforeの写真可愛すぎて無理wwwwwwwwwwwwwwwwwwww
１ヶ月後好きな人に久しぶりに会うのに今日過食してしまって泣いてる😿明日から切り替えてとんちゃんのこの動画をもちべにして頑張る😿
168cm 67kg👉61kgになりました。3週間です。ジム週3、宅トレほぼ毎日、軽い食事管理。食事は割とすきなもの食べてて、お腹空いてたら食べるって感じにしてました。見た目がかなり引き締まり、61kgよりも痩せて見えるので満足してます。誰かのモチベになったら嬉しいです。
話し方好きすぎwwwwww
ありがとうございます🥺嬉しいですうう😢
凄すぎる。ほんとに努力したの伝わってくる頑張れば人って変われるんだなって思った自分も頑張ろ😭
嬉しいコメントありがとうございます😢不慣れな編集頑張ってよかったです😢笑
今2週間で6キロ痩せました。私も短期間でマイナス15キロ痩せたくて短期間に痩せた方の成功術聞きたかったので参考になりました！足パカパカとマッサージプラスで頑張ります！
2週間で6キロ痩せれるんだ…すごいです、、
何キロから痩せましたか？🥺
@@もちぐま-s5w 身長170センチ78キロからです！
停滞期とかありましたか??もし、あったらどうやって乗り越えたか知りたいです！！
｢マイナスキロカロリー｣が好きすぎたw1ヶ月後のためにがんばるとんちゃんばりすきやww💖
この動画見て4日目、3キロマイナス〜💓恋して余計にモチベが抜群！ありがとー！
ふくよかのとんちゃんもかわいいですが、今のとんちゃんは自信とお化粧で凄く綺麗なお顔になってますね☺️
めっちゃ話し方好きですw体重落とす前の自分を卑下することもなくてすごい好感度抱きました1か月半で-15kg落とすのは危険なのでこの動画を見て頑張ろう！って人は気をつけて頑張ってください！
〜2024.9.30〜161cm53.6kgここから頑張って毎日続けていきます！応援してください🥲🥲💕
一緒にがんばりましょう！！
動画みたらやる気が出て今同じやり方で2週間目です！-3.5kgです！続けて頑張ります✨
２月、３月に控える好きな人とのデートのために本気出す！！４月にダイエット始めて、今は85キロから71キロまで落としましたこれ見てもっと頑張ろうって思った！！
１ヶ月で15キロも！！！凄い… 私も見習って頑張ります！
※栄養面注意、短期間で結果残したい人1ヶ月半1.糖質制限(1日50g)2.タンパク質50g3.800〜1000kcal4.マッサージと足パカ(20回)🦵5.毎日の書き込み(総カロリー、糖質・タンパク質量)、体重測定6.水1.5〜2.0L(その他:特茶おすすめ).
絶対痩せて素敵な彼氏つくる！！！
すごい。続けるのってやっぱりすごい
初見です🙇🏻♀️⋱高校入学までにどうしても痩せたくて、痩せる動画探してこの動画見つけました.ᐟ .ᐟ .ᐟ頑張ってみます.ᐟ .ᐟ .ᐟ
好きすぎます！話し方といい、キャラクターといい。大好きです❤️
ねぇ、みんな、1.5倍速でみて？なんかおもろくてやる気出たwwww
最高です😹やる気出ましたwwwwwww
わたし2倍速で見ましたww
このダイエットの軽いバージョンみたいなのをしていますが、3週間で-4.5kg成功しました！とりあえずあと1ヶ月頑張るつもりです！みんなで頑張ろうー！！
伝わる人には伝わるこのムロツヨシ感
自分も頑張ろうと思いながらラーメン食べてた笑
コメントありがとうございます😢😢😢😢最高です🤣
1か月半で15キロは落とし過ぎな気もしますが、お元気そうなので良かったですね👏凄い！
62キロです過去最重量です自粛期間の48キロに戻したい😇😇😇
お仲間です、、😭頑張りましょう😭
@@みすすみす-v7q 一年で14キロ増は笑えないですよね😂
私も仲間です。お互い頑張りましょ！
お仲間だー！頑張りましょう！
同じだー頑張る(ง🔥 🔥)ง
1糖質制限‼️2タンパク質/糖質の量/摂取カロリーと体重(朝に‼️‼️)ラインに書く❗️3リンパマッサージと足パカやる‼️(20回丁寧に)4タンパク質とる❗️5水を1.5L〜2L飲む‼️‼️‼️(特茶も良い)
食への関心も、体育2で運動嫌いでも、痩せるって思えれば多分気持ち的には頑張れるかもしれないけど、授業中にお腹なるのだけは避けたい。。泣
結局は続けてやるかやらんかのとこに差が出るんよなぁ〜続けて出来る人は本当に努力家。ぁーダイエットしなきゃ。
本当にそうです👌ゆっくり健康に継続して落とすのが本当に理想です✨🥰
3月20日までに-10kgしたい！明日から実践して行きます✊朝と夜をプロテインに置き換えてみます！
ダイエットで検索したらこの動画が出てきました！めっちゃ面白くてしかも参考になりました☺️私も全然続かないし期間決めて頑張るっていいですね！
今からテストまでちょうど1ヶ月なのでこの機会にやりたいと思います！ー8キロ落ちて、4キロ戻ったので😅みんな通知お願い致します！必ず結果残して戻ってきます！現在テスト中でございますので終わり次第結果報告します！結果出そうと思ったのですがもう少し減らしたいので次のテスト終わりまで頑張らせてください！来週テストです!!(現在6月26日)
１ヶ月どうでしたか！？
話し方が丁寧で面白くて素敵です！結構キツイダイエットだと思うんですけど出来そうな気がする話術マジック…✨
コメント嬉しいです😢素直にまじで嬉しいです❗️🥺
どうやったんだろうって気になって見たんですが、どうやったかなんかどうでも良くなるくらい、話術最高です笑笑う話じゃないのに、めっちゃ面白かったです！継続力ないのにここ迄やれたの凄いです！ズボラとは言えないです！
今日買った夏服が届いたのですがお腹も腕も肩も脚も太くて家族にも太ったねと言われたので本気で痩せようと思います！🔥😢1ヶ月半後、服が綺麗に着られるよう頑張ります！
私も全く同じことして2ヶ月で20kg落として、今ゆるーく5kg落としてるところです✨❤️この方法はまじで効くよ✨☺️
@o O こんばんは！元の体重は80台後半でした😅😅
糖質制限で3食食べてました？あと運動は何してましたか？😭
@@user-go5yk7vr5r 糖質制限めちゃくちゃしてます！運動は特にしてなくて普段の生活で階段にしたり一駅歩いたりしたぐらいです☺️
@@yemmy3124 何度もすみません、、糖質何グラム以下にしてましたか？
@@user-go5yk7vr5r 特にgなどは気にしてなかったです。一日の総カロリーを毎日レコーディングしてオーバーしないようにしてました☺️
この動画見て、痩せよう頑張ろうって思ってたけど思うままで居たのでコメント残します。2週間後に好きな人と会います。3月頭にネットで知り合って入院中だった私をずっと支えてくれました。先週退院したけれど人づきあいの食事が続き中々痩せられず。ジムはほぼ毎日行ってるので、代謝は上がってきたと思います。2週間後せめて－5kgできるように頑張ります。あわよくば－7kg。その後は緩やかに落としたいと考えてます。また結果書きに来ます。がんばります。
4日目 -1.7kg達成🎉6日目 -2.4kg達成🎉8日目 -2.9kg達成🎉10日目 -3.1kg達成🎉12日目 -3.8kg達成🎉
まじで夏にどイケメンとデートするから無理してでも痩せるがんばる❕✊✊
私学生だし、もう知り合いが食べ物与えてくれちゃうから、一日のカロリー多くても1200意識して、糖質は70-130ｇ意識して、1週間に1回チートデイ上げてるんだけどそれだけでも全然効果あるから、自分褒めたたえてる笑１ヶ月5キロ痩せてから停滞期なんだけど、継続は力なり！！！体調今ん所悪くならない！テスト乗り越えて来週からバイト三昧だから食の誘惑が減るの嬉しすぎる笑だから明後日チートする！みんな頑張ろう！！
6:36えらいぁぁいの言い方😹5回巻き戻して見た😹
とんちゃんみたいに頑張りたい！！いやがんばる！ビフォアフ出す時の溜める人いるやん？サラッと出すとこ好き
滑舌良くて聞きやすい！！
太りすぎて短期感で痩せたいです、、コメント残させてください🥺3/22 155センチ . 69キロ
七月までに15キロ痩せます！！ちなみ今の身長が160．8センチで体重が68キロです。この動画みてやる気起きました
身長168cm体重64kgの女です！28日後、遠距離恋愛中学の彼氏様に会えるので全力出します！
話し方好きすぎて元気出ました
私も糖質制限と小麦粉、ジャンクフード、一切とらない生活してたら一ヶ月で−14キロやせた！朝→豆腐納豆 昼→千切りキャベツ、サラダチキン 夜→枝豆orヨーグルトほんとに体力が落ちまくって疲れやすい！体温も上がらないし常に寒かった記憶🥶ちゃんと綺麗に痩せるのを私はおすすめします😢
凄いです、、、やっぱり体力落ちたりしちゃいますよね🥲そのダイエット方法で見た目って変わりましたか？またリバウンドしたか教えて頂きたいです、、！
その生活１ヶ月も続けたの凄すぎます🥲運動なしでしたか？あと元の体重どのくらいだったか教えて欲しいです
@@べべ-f4r 見た目はめちゃくちゃ変わりました！！家族、友達、職場の人には気づかれました！！体重は多少前後はありますが、あまり変わってません！
@@まゆ-f8x5d 土日は友達と出かけて外食が多かったので、土日以外は本当に頑張ってました。😅もともと64キロから48キロまで落ちて、今は49.50くらいでキープしてます！
@@まゆ-f8x5d 運動は家でUA-camみて筋トレしてました！
夏にかわいい服を着たいしとても会いたい人がいるので短期間で痩せたいです、リバウンドなど心配なことが沢山ありますが明日から頑張ります…🔥💪🏻
定期的にモチベあげに来てます🏃♀️
10/14〜11/1までどの位痩せるのか検証します！（11/2に好きな人と会います）157㎝ 70キロ
それはまじで頑張りましょう！！
この動画とコメ欄見て私も本気ダイエットすることを決意しました！！！10/25の段階で159cm63キロ弱ぐらいの結構のぶっちょです🤢これまで色んなダイエットやってきても全然痩せられなかったけど、やっぱり結局は意志の強さですよね！！健康的ではないかもしれないけど、とりあえず標準体型になりたい！！これまで自分に甘々だったけど、マイナス10キロするまで甘えない！！頑張ります！！
約2ヶ月経過した12/18現在、どうなりましたでしょうか？
158cm60kgテストと被るけど、明日から頑張る忘れてなかったら報告しに来ます💪🥺
54キロを1ヶ月後の12月4日までに49キロにします！！！みなさんいいねお願いします🙇♡
まじで一緒にがんばりましょう！！
夏休みに小学校から大学生の今まで片思いの彼と会う約束できたので頑張ります
8/25に好きな男の子と夏祭り行きます！！今164cm59kgだけど52kgになって会いに行きたいです！ここ2ヶ月くらいでゆっくり65→59まで頑張ったけど、最近停滞してるので喝入れてお尻叩いて痩せる！！応援してーー！！
頑張って、応援してます！無理はしないでね！
ありがとうございます😭腹ペコなお腹に沁みます、、😭うれしい
体力落ちて代謝落ちて寒気感じる人多いけど今夏でくそ暑いし逆に快適に過ごせる説
今年が終わるまで1ヶ月半!がんばるよ
途中報告失礼しますm(_ _)mとんちゃんねるさんのダイエット方法を参考にさせていただき76キロ→63キロまで落とすことができました！本当にありがとうございます😭💖まだまだ目標までは程遠いので頑張ります！💪
お疲れ様です!おめでとうございます❤️🔥❤️🔥
おっ！私もMAX76kgでいま75です、、ダイエット頑張り中なので痩せてまたコメントします！！！
@@musako2167 私も76キロあるから痩せたいけど難しい！
すごすぎます✨😭 何ヶ月くらいで落とされましたか？
すごいです！！！
体育大会が七夕にあるのでそこまで10キロ減らしたい！！！身長 163cm5月10日 63キロ
明日から1ヶ月頑張ります！結果言いに来ます！
この人めっちゃ好きwwwでもBGMいきなりドデカいからビビるwww
喋れば喋るほど魅力的ですごく惹かれます🫶🏻
好きなジャニーズのライブが2ヶ月後ぐらいには控えているので、15kg痩せます！！！！がんばる！ファンサ貰いたい！！！
ライブまでに痩せれましたかー！💕💕
まって全くおなじ方法で痩せた！糖質を50以下とタンパク質とるのと筋トレ😂😂いやほんと痩せたよなあとんさん
どのくらいでこうかでるもんですか？
私もこれプラス毎日ジム2時間行って有酸素したら2週間3週間くらいで6キロ痩せたことあります163センチ49〜43キロで体脂肪率も27くらいから20まで落ちましたこの方法に運動本気でプラスするとバカ痩せます‼️
カロリー摂取量少ないからフラフラしませんか？
ダイエットしたくてこの動画見てたんだけどなんか最近はとんちゃん見たくてこの動画必ず毎朝見る習慣ができた笑笑
ニヤけた、、、いや可愛すぎないか？？😚😚
やばい、本人から返信来るなんて❤ビビりすぎて返信2時間かかった笑動画は見てたけど実践してこなかった私が3日前から始めて既に2キロ落ちました‼︎このまま64→62→50㌔前後までできるようにがんばる‼︎
「うまいものは全部糖質入ってる」はほんとに共感
めっちゃ好き；；１ヶ月半、絶対良い報告します！！
応援してます！
70kgから57kgまで痩せました！とんちゃんありがと〜😭💓💓💓💓
@@なつめぐ-s3d すごいですね！
@@なつめぐ-s3d 凄すぎます！！
絶対性格良い😂楽しく見れました頑張ります！
4月に好きなミュージカルを観に行くのでとんちゃんのを参考に頑張ろうと思います！！😭💗今が55キロなので45キロぐらいまで落とせたら目標達成です。
ダイエット内容より話し方おもろすぎて最後までしっかり見た😹
糖質を50ｇに抑えてたと言っていたのですが何を食べていたかとかレシピとかどのようにやっていたか教えて欲しいです！！
なに、この可愛い人🥰
筋トレの1ヶ月半は継続できるのに食事制限1ヶ月半出来ないから 食事制限できるのすごい、、
15キロ痩せた後のゆっくり5キロ痩せた方法と、キープの仕方、炭水化物取る方法も知りたいです！
40代ばばぁも 短期集中で 頑張ります！やるぞ〜！🔥
彼氏と初めてのディズニーに1月3日に行くのでミニスカ履くために頑張ります。1月2日に戻ってきます！
163cm65.8kg 10キロ痩せたい🥲2ヶ月後成人式あるので頑張ります！！
まじで頑張りましょうね（т-т）💕︎
後２ヶ月で修学旅行で痩せたいと思っているので、頑張ります！！！！
![We asked them in detail about the diets they did last year [Okazu Club]](http://i.ytimg.com/vi/RKYai4vl-EE/mqdefault.jpg)
たくさんの方に見て頂いてありがとうございます🥲✨🙏
※この方法あくまでも自分のやり方です！
動画でも言っていますが、自分の体調と向き合って無理せず、健康的に長期で落とすのがベストなダイエット法だと思うんで、
⚠️無理は禁物⚠️です！みなさん😎
いつも応援してくれてありがとうです👌🥲 byとんちゃん
まとめ(自分用)
1.糖質制限(1日50ｇ)
2.タンパク質摂取
3.カロリー制限(800-1000kcal)
4.マッサージ(痩せたい部分)
5.足パカ(丁寧に20回)
6.毎日記録(体重は朝測ったもの)
7.水(※特茶)
大学1年生の時健康診断引っかかったの思い出した😇病名「肥満」
病名www
痩せたら全てが解決するやつ
待ってください、私も今年の健康診断、肥満で明日面談です笑笑 結構深刻に捉えてたんですけど、このコメント見て頑張って痩せればいいやって思えました笑笑
えふっ
えっ、それ病名なんですか？私も書かれそうで怖いィー
わかる、ほんとに痩せるときって覚醒するの。
でもある時馬鹿みたいに元に戻る、そしてリバウンド。
とんちゃん爆食ハンパないんでやばいです🤣🤣🤣
劇で好きな人が自分よりウエスト2分の1しかないんじゃね？？？ってくらいの女と踊る事になってしまって悔しいので死ぬ気で痩せます、
マジで1ヶ月後ダメでもここに戻って来ます、応援してくださると嬉しいです、
【結果】
約4週間で8キロ痩せることが出来ました！
個人的目標はまだまだなのでこの調子で死ぬ気で脂肪をぶち殺します！😇😇😇
応援してくれた方々本当にありがとうございました🥰
謎の報告したくて、、、あの、
無事付き合えました！、！！！！！！
それからリバウンドもしちゃったけど結果10キロは痩せれました！！！！！
好きな人が自分より綺麗な人と踊ってるとことか辛すぎて見れない😭😭
頑張ってください😭😭🤍
私も頑張ります！
@@ああ-v6y1x 有難う御座います！！！！普通に辛くて号泣しました、笑🥺🥺
お互い頑張りましょ！！！💕
@@ぽん-j2l 応援します🥰無理しない程度で頑張って下さい👍
私も好きな人と隣に並べるくらい良い女になりたいので死ぬ気で痩せます！！！！！私も1ヶ月後に戻ってくるので主さん一緒に頑張りましょう！！🥺😭
@@とんちゃんねる 有難う御座います！ダイエット決意した瞬間から股から血が出てきましたが頑張ります！
好きな人が出来ました💗
今162cm65キロなので1ヶ月半後嬉しい報告ができるように頑張ります❕
糖質~50g
タンパク質50g~
水1.5~2L(特茶オススメ)
800~1000kcal
足パカ20回~
※一回一回を丁寧に意識して、ゆっくり
マッサージ 部位、リンパ
書き込み(カロリー、糖質、タンパク質、体重等)
体重測定(朝トイレ後)
辛い時は少しだけ好きなもの
足パカw
それマジで意味ないからw
騙されるなw
@@momo23234 正しくやれば効果あるよー
@@momo23234 でも実際結果に出てるからねw
人間は部分痩せしないから、異論あるなら科学的根拠提示してみ
@@momo23234 痩せる(脂肪落とす)ではなく引き締める為ですよ〜
ここのコメント欄、主さんが良い人だからか、優しい人多いし、なんか励まされる。。ダイエットが辛かったときにまた戻ってきます。
1ヶ月半で15キロ落とすってすごい
1か月で15kg落とすなんて逆に体力ありすぎ、、、
コメントありがとうございます❗️
無我夢中でやりました😹
この動画に出会って私もやる！！と思って
とんちゃんさんの言った通りの食事制限と足パカを頑張って、一ヶ月で10キロは行きませんでしたが8.5キロ痩せました！！もっとがんばります！！
【経過報告】
停滞期がきたので少しロスしたんですが
8.5kgにプラスでさらに10kg痩せました〜
標準になれたのでもうそろそろやめようと思います
短期決戦が私には合ってました
とんちゃんきっかけをくれてありがとう！！
すげーな
凄い🎉
食事制限ってどんな感じでやりました？
@@user-xp2mi1pj5g 1日1000kcal以下、糖質50g以下、野菜嫌いなので鶏胸肉、魚、大豆製品ばかり食べてました。あと決まった運動しないかわりに、外出時は意識してたくさん歩く、階段を使うなどをしてました！
リバウンドとかしましたか？
糖質制限今もしてますか？
・糖質→50g
・タンパク質→50g
・800〜1,000キロカロリー
・マッサージ 足腕首
・足パカ 20回(ゆっくり丁寧)
・毎日の書き込み、体重測定(大事。起きてすぐ)
・水1.5〜2L(＋特茶◎)
彼氏の方が身長20センチ高いのに体重軽い...男ってなんであんなに細かったり足綺麗だったり、、くそ、、！
わかるよ。わかる！
彼氏のズボン入らない！もうおかしいんよ！だから一緒に服買いに行くの嫌だもん笑
入るって！とか言ってSサイズ着るけど入るけどパツパツだからMで！って言ってきるけどそれでもパツパツでＬにしたら入るんだよな。もう恥ずかしいもん。
わかります‼︎
むしろ、女性モデル体型(^^;)
指輪も7号とかですよ(´；ω；`)私は11号。小指で7号です‼︎
2ヶ月後に｢修学旅行｣という名のデートにイケメンや美少女達と行くので怪物から人間になっておきたいですᵒ̴̶̷̥́~ᵒ̴̶̷̣̥̀
可愛すぎるコメントありがとうございます😢
無理せず、そして修学旅行楽しんでください🥰❗️
@@とんちゃんねる ありがとうございます！！楽しんできます🥰
修学旅行あるんだ、、、羨まし、、
これ見て火がついて10キロ痩せました！
あと5キロ頑張ります！
癖になる喋り方大好きで何回も見てます！！
追記
3年経ちまして、紆余曲折ありましたが、無事15キロ痩せました！！！
最後の5キロが行ったり来たりでなかなかしんどかったです。。
せっかく痩せたのでキープしたい！そして運動してないので体脂肪率がデブの域なのでこれから軽い筋トレやります（笑）
すごい✨
体調と話し合いながら無理しすぎずです🥲
喋り方いま見ても癖www
えぇ…！！凄いですね！
この動画と全く同じ方法で痩せられましたか…？！
@@naonao3215 基本的に真似したんですが、もっと緩くやりました！パンとかご飯とか麺類普通に食べてます。爆食いとお菓子は辞めました！期間は倍かかりましたが3ヶ月で10キロ落ちましたよ！
@@らむちゃん-p1u そうなんですね！！ありがとうございます！
@@らむちゃん-p1u 具体的に何したか教えて貰えませんか？動画みてもちょっとわからなくて💦
一緒に居酒屋行って一晩中語り尽くしたいタイプの話し方笑笑
絶対楽しい笑
まじで分かりますwww
休校中に7キロ痩せたのに10キロ太って最初よりデブになった🤟🏻頑張って痩せなきゃ…！！
3/5までに痩せないといけない〜‼︎
・糖質50g
・タンパク質50g
・800〜1000kcalで抑える
・常にマッサージと
足パカ20回(1回1回丁寧に！)
・毎日の書き込み
・朝体重測定←大事！
・お水1.5〜2L と特茶
・無理かもしれん時はご褒美
自分ごめん死ぬほど痩せて無い
たんぱく質もうちょいとった方がいいかもね。
頑張れ！
糖質制限なのに800〜1000kcalなんで、どちらかといえばVLCDというダイエットに近いかもですねー
VLVDならササミ肉やプロテインのみで450kccalで、糖質制限ならもっとカロリーとらないといけないですよ
◯1月28日
（ダイエット始めたのは29日から）
身長158cm
体重67.5kg
◯途中経過
体重64.8kg（1月31日）
3日で-2.7kgです😊
◯主食食べないダイエット（糖質制限）
◯朝プロテイン飲む
◯晩は酵素で置き換え（又はおかずだけ少量のみ）
◯水1.5〜2lと特茶500ml飲む
◯筋トレ2割・ストレッチ、筋膜リリース8割
◯着圧タイツを履いて寝る
◯6時間は必ず寝る
カロリーは1000cal以内
たんぱく質は体重×1.2g前後
こんな感じで頑張っています！
みなさん一緒に頑張りましょ🥺😭✨
1ヶ月後必ずまた戻ってきます♩
どうなりました…？
@@はわわわはわわ
戻ってくるのをすっかり忘れていました笑
結果から言いますと1ヶ月で-4.5キロでした！
（今日時点では-5.2キロです）
糖質制限（全く糖質を取らない）ダイエットをすると6日目で停滞期に入りました😭
6日で-2.8キロ。そのあと2週間も停滞期が続きました🥺
停滞期は長引きましたが、こちらの動画のおかげでダイエットへの決意が固まり今も継続中です😊
停滞期中沢山ダイエットについての勉強をし、今のダイエットの状況ですと…
◯PFCバランスに気をつけて食事管理
・たんぱく質（体重×1.2〜1.5の量を摂取）
・脂質（50g以内に抑える）
・糖質（100g以内に抑える）
◯朝とお昼に糖質を摂り、夜は糖質抜き
（朝はさつまいもや全粒粉のパンを食べています。昼は雑穀米の糖質を摂っています）
◯寝る前のストレッチ、筋トレをする
（主にやっている順番が、ストレッチ→足トレ→HIITトレーニングです）
◯水1日2.5ℓ
（特茶は利尿作用があり水分量が減ってしまうので飲むのをやめました😊）
◯よく寝る！
（ちゃんと寝れていれば、寝ている間に人は300キロカロリーほど消費するようです😊）
◯カロリーは1000〜多くて1200キロカロリーを目標に食べる
こんな感じになります☺️
リバウンドしないような体作りを頑張っています！
なので体重も大事なのですが今は体脂肪率の変化を楽しみながらダイエットしています！
停滞期に来る前の糖質制限をしていた時期は、体脂肪率が全く変動しなかったのですが、糖質をある程度摂取し出すと体脂肪率がみるみると痩せていきました✨
自分の体に合う方法をこれから探していくのをおすすめします♩
話し方好き！！ダイエット方法はオススメできないけど、ちゃんとわかっててやってるから推せる！
☆糖質制限→1日50ｇまで
☆タンパク質→1日50ｇ
800-1000kcalにおさえる
☆マッサージを毎日
☆足パカ20回(ゆっくりゆっくりしっかりと)
☆毎日の書き込み
→1人のグループLINEで
☆体重測定
→起きてすぐ測定
☆お水(特茶)
！ハイボールはマイナスキロカロリー！
アウトプットありがとうございます😬!分かりやすくまとめて下さり助かります☆これ確認させてもらいながら私もダイエット頑張りまーす!!
総摂取カロリーを1000kcalに抑えるのは良くないですよ。
頑張ってるとこ悪いけど、脂肪だけじゃなくて筋肉も落ちるから、代謝の悪い体になって、リバウンドしやすくなりますよ。
どんなに少なくても、基礎代謝分くらいは食べてほしいです。細い女性でも1200かな？
妊娠太りで20キロ太り10キロは痩せましたが10キロ分はお肉あまりまくってるので絶対痩せます。頑張ります。
全く同じ方がいらっしゃって感動しました。
私も頑張ります。
beforeの写真可愛すぎて無理wwwwwwwwwwwwwwwwwwww
１ヶ月後好きな人に久しぶりに会うのに
今日過食してしまって泣いてる😿
明日から切り替えてとんちゃんのこの
動画をもちべにして頑張る😿
168cm 67kg👉61kgになりました。3週間です。
ジム週3、宅トレほぼ毎日、軽い食事管理。
食事は割とすきなもの食べてて、お腹空いてたら食べるって感じにしてました。
見た目がかなり引き締まり、61kgよりも痩せて見えるので満足してます。
誰かのモチベになったら嬉しいです。
話し方好きすぎwwwwww
ありがとうございます🥺
嬉しいですうう😢
凄すぎる。ほんとに努力したの伝わってくる頑張れば人って変われるんだなって思った自分も頑張ろ😭
嬉しいコメントありがとうございます😢
不慣れな編集頑張ってよかったです😢笑
今2週間で6キロ痩せました。私も短期間でマイナス15キロ痩せたくて短期間に痩せた方の成功術聞きたかったので参考になりました！足パカパカとマッサージプラスで頑張ります！
2週間で6キロ痩せれるんだ…すごいです、、
何キロから痩せましたか？🥺
@@もちぐま-s5w 身長170センチ78キロからです！
停滞期とかありましたか??
もし、あったらどうやって乗り越えたか知りたいです！！
｢マイナスキロカロリー｣が好きすぎたw
1ヶ月後のためにがんばる
とんちゃんばりすきやww💖
この動画見て4日目、3キロマイナス〜💓恋して余計にモチベが抜群！ありがとー！
ふくよかのとんちゃんもかわいいですが、今のとんちゃんは自信とお化粧で凄く綺麗なお顔になってますね☺️
めっちゃ話し方好きですw
体重落とす前の自分を卑下することもなくてすごい好感度抱きました
1か月半で-15kg落とすのは危険なのでこの動画を見て頑張ろう！って人は気をつけて頑張ってください！
〜2024.9.30〜
161cm53.6kg
ここから頑張って毎日続けていきます！応援してください🥲🥲💕
一緒にがんばりましょう！！
動画みたらやる気が出て
今同じやり方で2週間目です！
-3.5kgです！続けて頑張ります✨
２月、３月に控える好きな人とのデートのために本気出す！！
４月にダイエット始めて、今は85キロから71キロまで落としましたこれ見てもっと頑張ろうって思った！！
１ヶ月で15キロも！！！凄い… 私も見習って頑張ります！
※栄養面注意、短期間で結果残したい人
1ヶ月半
1.糖質制限(1日50g)
2.タンパク質50g
3.800〜1000kcal
4.マッサージと足パカ(20回)🦵
5.毎日の書き込み(総カロリー、糖質・タンパク質量)、体重測定
6.水1.5〜2.0L(その他:特茶おすすめ)
.
絶対痩せて素敵な彼氏つくる！！！
すごい。続けるのってやっぱりすごい
初見です🙇🏻♀️⋱
高校入学までにどうしても痩せたくて、痩せる動画探してこの動画見つけました.ᐟ .ᐟ .ᐟ
頑張ってみます.ᐟ .ᐟ .ᐟ
好きすぎます！
話し方といい、キャラクターといい。大好きです❤️
ねぇ、みんな、1.5倍速でみて？なんかおもろくてやる気出たwwww
最高です😹やる気出ましたwwwwwww
わたし2倍速で見ましたww
このダイエットの軽いバージョンみたいなのをしていますが、3週間で-4.5kg成功しました！とりあえずあと1ヶ月頑張るつもりです！
みんなで頑張ろうー！！
伝わる人には伝わるこのムロツヨシ感
自分も頑張ろうと思いながらラーメン食べてた笑
コメントありがとうございます😢😢😢😢最高です🤣
1か月半で15キロは落とし過ぎな気もしますが、お元気そうなので良かったですね👏凄い！
62キロです過去最重量です自粛期間の48キロに戻したい😇😇😇
お仲間です、、😭頑張りましょう😭
@@みすすみす-v7q 一年で14キロ増は笑えないですよね😂
私も仲間です。お互い頑張りましょ！
お仲間だー！頑張りましょう！
同じだー頑張る(ง🔥 🔥)ง
1糖質制限‼️
2タンパク質/糖質の量/摂取カロリーと体重(朝に‼️‼️)ラインに書く❗️
3リンパマッサージと足パカやる‼️(20回丁寧に)
4タンパク質とる❗️
5水を1.5L〜2L飲む‼️‼️‼️(特茶も良い)
食への関心も、体育2で運動嫌いでも、
痩せるって思えれば
多分気持ち的には頑張れるかもしれないけど、
授業中にお腹なるのだけは避けたい。。泣
結局は続けてやるかやらんかのとこに差が出るんよなぁ〜続けて出来る人は本当に努力家。ぁーダイエットしなきゃ。
本当にそうです👌ゆっくり健康に継続して落とすのが本当に理想です✨🥰
3月20日までに-10kgしたい！
明日から実践して行きます✊
朝と夜をプロテインに置き換えてみます！
ダイエットで検索したらこの動画が出てきました！めっちゃ面白くてしかも参考になりました☺️
私も全然続かないし期間決めて頑張るっていいですね！
今からテストまでちょうど1ヶ月なのでこの機会にやりたいと思います！ー8キロ落ちて、4キロ戻ったので😅みんな通知お願い致します！必ず結果残して戻ってきます！
現在テスト中でございますので
終わり次第結果報告します！
結果出そうと思ったのですがもう少し
減らしたいので次のテスト終わりまで
頑張らせてください！
来週テストです!!(現在6月26日)
１ヶ月どうでしたか！？
話し方が丁寧で面白くて素敵です！
結構キツイダイエットだと思うんですけど出来そうな気がする話術マジック…✨
コメント嬉しいです😢
素直にまじで嬉しいです❗️🥺
どうやったんだろうって気になって見たんですが、どうやったかなんかどうでも良くなるくらい、話術最高です笑
笑う話じゃないのに、めっちゃ面白かったです！
継続力ないのにここ迄やれたの凄いです！
ズボラとは言えないです！
今日買った夏服が届いたのですがお腹も腕も肩も脚も太くて家族にも太ったねと言われたので本気で痩せようと思います！🔥😢
1ヶ月半後、服が綺麗に着られるよう頑張ります！
私も全く同じことして2ヶ月で20kg落として、今ゆるーく5kg落としてるところです✨❤️この方法はまじで効くよ✨☺️
@o O こんばんは！元の体重は80台後半でした😅😅
糖質制限で3食食べてました？あと運動は何してましたか？😭
@@user-go5yk7vr5r 糖質制限めちゃくちゃしてます！運動は特にしてなくて普段の生活で階段にしたり一駅歩いたりしたぐらいです☺️
@@yemmy3124 何度もすみません、、糖質何グラム以下にしてましたか？
@@user-go5yk7vr5r 特にgなどは気にしてなかったです。一日の総カロリーを毎日レコーディングしてオーバーしないようにしてました☺️
この動画見て、痩せよう頑張ろうって思ってたけど思うままで居たのでコメント残します。
2週間後に好きな人と会います。
3月頭にネットで知り合って入院中だった私をずっと支えてくれました。
先週退院したけれど人づきあいの食事が続き中々痩せられず。
ジムはほぼ毎日行ってるので、代謝は上がってきたと思います。
2週間後せめて－5kgできるように頑張ります。あわよくば－7kg。
その後は緩やかに落としたいと考えてます。
また結果書きに来ます。
がんばります。
4日目 -1.7kg達成🎉
6日目 -2.4kg達成🎉
8日目 -2.9kg達成🎉
10日目 -3.1kg達成🎉
12日目 -3.8kg達成🎉
まじで夏にどイケメンとデートするから無理してでも痩せるがんばる❕✊✊
私学生だし、もう知り合いが食べ物与えてくれちゃうから、一日のカロリー多くても1200意識して、糖質は70-130ｇ意識して、1週間に1回チートデイ上げてるんだけどそれだけでも全然効果あるから、自分褒めたたえてる笑
１ヶ月5キロ痩せてから停滞期なんだけど、継続は力なり！！！
体調今ん所悪くならない！テスト乗り越えて来週からバイト三昧だから食の誘惑が減るの嬉しすぎる笑だから明後日チートする！
みんな頑張ろう！！
6:36
えらいぁぁいの言い方😹
5回巻き戻して見た😹
とんちゃんみたいに頑張りたい！！いやがんばる！ビフォアフ出す時の溜める人いるやん？サラッと出すとこ好き
滑舌良くて聞きやすい！！
太りすぎて短期感で痩せたいです、、
コメント残させてください🥺
3/22 155センチ . 69キロ
七月までに15キロ痩せます！！ちなみ今の身長が160．8センチで体重が68キロです。この動画みてやる気起きました
身長168cm体重64kgの女です！
28日後、遠距離恋愛中学の彼氏様に会えるので全力出します！
話し方好きすぎて元気出ました
私も糖質制限と小麦粉、ジャンクフード、一切とらない生活してたら一ヶ月で−14キロやせた！
朝→豆腐納豆 昼→千切りキャベツ、サラダチキン 夜→枝豆orヨーグルト
ほんとに体力が落ちまくって疲れやすい！
体温も上がらないし常に寒かった記憶🥶
ちゃんと綺麗に痩せるのを私はおすすめします😢
凄いです、、、
やっぱり体力落ちたりしちゃいますよね🥲そのダイエット方法で見た目って変わりましたか？またリバウンドしたか教えて頂きたいです、、！
その生活１ヶ月も続けたの凄すぎます🥲運動なしでしたか？あと元の体重どのくらいだったか教えて欲しいです
@@べべ-f4r
見た目はめちゃくちゃ変わりました！！
家族、友達、職場の人には気づかれました！！
体重は多少前後はありますが、あまり変わってません！
@@まゆ-f8x5d 土日は友達と出かけて外食が多かったので、土日以外は本当に頑張ってました。😅
もともと64キロから48キロまで落ちて、今は49.50くらいでキープしてます！
@@まゆ-f8x5d 運動は家でUA-camみて筋トレしてました！
夏にかわいい服を着たいしとても会いたい人がいるので短期間で痩せたいです、リバウンドなど心配なことが沢山ありますが明日から頑張ります…🔥💪🏻
定期的にモチベあげに来てます🏃♀️
10/14〜11/1までどの位痩せるのか検証します！（11/2に好きな人と会います）
157㎝ 70キロ
それはまじで頑張りましょう！！
この動画とコメ欄見て私も本気ダイエットすることを決意しました！！！
10/25の段階で159cm63キロ弱ぐらいの結構のぶっちょです🤢
これまで色んなダイエットやってきても全然痩せられなかったけど、やっぱり結局は意志の強さですよね！！健康的ではないかもしれないけど、とりあえず標準体型になりたい！！
これまで自分に甘々だったけど、マイナス10キロするまで甘えない！！頑張ります！！
約2ヶ月経過した12/18現在、どうなりましたでしょうか？
158cm60kg
テストと被るけど、明日から頑張る忘れてなかったら報告しに来ます💪🥺
54キロを1ヶ月後の12月4日までに49キロにします！！！
みなさんいいねお願いします🙇♡
まじで一緒にがんばりましょう！！
夏休みに小学校から大学生の今まで片思いの彼と会う約束できたので頑張ります
8/25に好きな男の子と夏祭り行きます！！
今164cm59kgだけど52kgになって会いに行きたいです！
ここ2ヶ月くらいでゆっくり65→59まで頑張ったけど、最近停滞してるので喝入れてお尻叩いて痩せる！！応援してーー！！
頑張って、応援してます！
無理はしないでね！
ありがとうございます😭
腹ペコなお腹に沁みます、、😭うれしい
体力落ちて代謝落ちて寒気感じる人多いけど今夏でくそ暑いし逆に快適に過ごせる説
今年が終わるまで1ヶ月半!がんばるよ
途中報告失礼しますm(_ _)m
とんちゃんねるさんのダイエット方法を参考にさせていただき76キロ→63キロまで落とすことができました！
本当にありがとうございます😭💖
まだまだ目標までは程遠いので頑張ります！💪
お疲れ様です!
おめでとうございます❤️🔥❤️🔥
おっ！私もMAX76kgでいま75です、、ダイエット頑張り中なので痩せてまたコメントします！！！
@@musako2167 私も76キロあるから痩せたいけど難しい！
すごすぎます✨😭 何ヶ月くらいで落とされましたか？
すごいです！！！
体育大会が七夕にあるのでそこまで10キロ減らしたい！！！
身長 163cm
5月10日 63キロ
明日から1ヶ月頑張ります！
結果言いに来ます！
この人めっちゃ好きwww
でもBGMいきなりドデカいからビビるwww
喋れば喋るほど魅力的ですごく惹かれます🫶🏻
好きなジャニーズのライブが2ヶ月後ぐらいには控えているので、15kg痩せます！！！！
がんばる！ファンサ貰いたい！！！
ライブまでに痩せれましたかー！💕💕
まって全くおなじ方法で痩せた！
糖質を50以下とタンパク質とるのと筋トレ😂😂いやほんと痩せたよなあとんさん
どのくらいでこうかでるもんですか？
私もこれプラス毎日ジム2時間行って有酸素したら
2週間3週間くらいで6キロ痩せたことあります
163センチ49〜43キロで
体脂肪率も27くらいから20まで落ちました
この方法に運動本気でプラスするとバカ痩せます‼️
カロリー摂取量少ないからフラフラしませんか？
ダイエットしたくてこの動画見てたんだけどなんか最近はとんちゃん見たくてこの動画必ず毎朝見る習慣ができた笑笑
ニヤけた、、、いや可愛すぎないか？？😚😚
やばい、本人から返信来るなんて❤
ビビりすぎて返信2時間かかった笑
動画は見てたけど実践してこなかった私が3日前から始めて既に2キロ落ちました‼︎
このまま64→62→50㌔前後までできるようにがんばる‼︎
「うまいものは全部糖質入ってる」はほんとに共感
めっちゃ好き；；
１ヶ月半、絶対良い報告します！！
応援してます！
70kgから57kgまで痩せました！とんちゃんありがと〜😭💓💓💓💓
@@なつめぐ-s3d すごいですね！
@@なつめぐ-s3d 凄すぎます！！
絶対性格良い😂
楽しく見れました頑張ります！
4月に好きなミュージカルを観に行くのでとんちゃんのを参考に頑張ろうと思います！！😭💗今が55キロなので45キロぐらいまで落とせたら目標達成です。
ダイエット内容より話し方おもろすぎて最後までしっかり見た😹
糖質を50ｇに抑えてたと言っていたのですが何を食べていたかとか
レシピとかどのようにやっていたか教えて欲しいです！！
なに、この可愛い人🥰
筋トレの1ヶ月半は継続できるのに食事制限1ヶ月半出来ないから 食事制限できるのすごい、、
15キロ痩せた後のゆっくり5キロ痩せた方法と、キープの仕方、炭水化物取る方法も知りたいです！
40代ばばぁも 短期集中で 頑張ります！やるぞ〜！🔥
彼氏と初めてのディズニーに1月3日に行くのでミニスカ履くために頑張ります。
1月2日に戻ってきます！
163cm65.8kg 10キロ痩せたい🥲
2ヶ月後成人式あるので頑張ります！！
まじで頑張りましょうね（т-т）💕︎
後２ヶ月で修学旅行で痩せたいと思っているので、頑張ります！！！！