Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
ใครมีเทคนิคในการทำให้นอนหลับง่ายขึ้นมาแชร์กันหน่อยครับ
เปิดทีวีดูก่อนนอน เลยหลับไปเองครับ แต่ต้องตื่นมาปิด แล้วนอนต่อครับ ไม่รู้เรียกเทคนิคในการทำให้นอนหลับได้หรือเปล่า เพราะนานแล้วที่ไม่ได้นอนเฉยๆแล้วหลับไปเอง เพราะผมติดดูทีวีมากๆครับ
สำหรับตัวเองมีสองวิธีค่ะปกติจะใช้วิธีฟังเพลง,ฟังยูทูป หรือรายการที่ผู้ดำเดินรายการพูดเพราะๆ หรือเสียงที่ไม่กระโชกโฮกฮาก ทำให้หลับง่ายขึ้น หรืออีกกรณีที่ไม่หลับเพราะเครียดหรือคิดมากหรือมีเรื่องต้องคิด จะใช้วิธีบอกกับตัวเองว่าถ้าเรามัวแต่คิดและไม่หลับไม่นอนสมองจะไม่ปลอดโปร่งและจะยิ่งคิดอะไรไม่ออก (วิธีนี้แปลกมากที่ปิดสวิทได้ทันที)
@@WhatdaFacts_channel ฟัง อาจารย์แล้วหลับครับ 🤣
ดื่มนมอุ่นๆค่ะ
ส่วนตัวจะเอาความเครียดไปเผาตอนออกกำลังกายค่ะ เวลาเครียดๆจะเป็นคนไม่พูด เพราะไม่ชอบแชร์ปัญหา เน้น แชร์ความสุขดังนั้น การออกกำลังกายให้เหนื่อยๆ จนทำให้ร่างกายคิดอย่างเดียวว่าจะหายใจยังไงให้ทัน แค่นั้นเลยค่ะ อะไรที่คิดในหัววนเวียนซ้ำ หายเกลี้ยง จบปึ้งการจัดสมดุลให้ตัวเองในทุกวันสำคัญมากนะคะ6 ข้อที่ต้องทำจนเป็นนิสัย-กินอาหารให้สมดุล-พักผ่อนให้เพียงพอ-ออกกำลังกายทุกวัน-ไม่ใช้ใช้สารเสพติด (รวมถึงดื่มเหล้าและสูบบุหรี่)-อยู่กับคนที่ควรอยู่ (ไม่Toxic)-เอาตัวเองไปอยู่กับธรรมชาติบ้าง (วางโซเชียล ไปคุยกับต้นไม้ ใบไม้ และสัตว์เลี้ยง อันนี้จะทำในวันอาทิตย์)แล้วก็งดคาเฟอีนช่วงบ่ายไปเลย จะช่วยให้การนอนหลับดีขึ้นค่ะทั้งหมดที่บอกไว้ เราทำได้ทุกข้อ จะมีข้อนึงที่ยากมากคือ ออกกำลังกายค่ะ เพราะขี้เกียจ 😂😂แต่พอคิดว่า เหงื่อของเราคือน้ำมนต์ ล้างขจัดภัย ล้างสารพิษในร่างกาย แค่นั้นแหละค่ะ เดียวกำลังใจมาเองลองคิดนะคะ จะดีแค่ไหนถ้าเราทำให้ร่างกายของเราอ่อนเยาว์ ได้ด้วยตัวเอง เราอายุเลข 4 แล้วนะคะ แต่คนที่เจอจะคิดว่าเพิ่ง 30 ต้นๆ 😂😂ภูมิใจชะมัดที่ดูแลตัวเองได้ดีอันนี้แชร์แบบหมดเปลือกไม่กั๊กเลยค่ะ
ชอบดร.จัง
การได้ฟัง ท่านอาจารย์ ตามข่าว รายกานดูท่านอาจารย์ ก็จะได้ความรู้ และหลับฝันดีค่ะ
ขอบคุณค่ะ ชอบฟังมากเลยค่ะ
เคยดูซีรีย์good doctor เกาหลี ตอนที่คนไข้เด็กนอนนับแกะ นับเป็นร้อยตัวก็ไม่หลับสักที พระเอกเดินมาบอก ถ้าอยากหลับ อย่านับแกะ แกะเอาไว้ให้คนที่ใช้ภาษาอังกฤษนับ แกะ=sheep =>>sleep เราคนเกาหลีให้นับแมลงปอ เพราะแมลงปอพร้องเสียงกับคำว่านอน แล้วเด็กก็เปลี่ยนไปนับแมลงปอแทน แล้วหลับได้ ถ้าเป็นเมืองไทย น่าจะเปลี่ยนเป็นนับหนอนแทน หนอน =>>นอน รึเปล่า 😂
@@pattierapinpat8128 นับหนอนก่อนนอนน่าสนใจนะครับ แล้วถ้าคนกลัวหนอนนี่คงไม่ได้นอนแน่เลย
ติดตามอาจารย์ตฤณห์ ทุกช่องทางชอบการวิเคราะห์ของอาจารย์ตรงและแรง ขอให้ซับทะลุล้านไวไวค่ะ🎉🎉🎉 ได้ดูอีกมุมของอาจารย์ อาจารย์คือฮา เลย
สาธุ 🙏🏻 ช่วงนี้ขอสักแสนวิวก่อน 🤣
@ ได้แน่นอนค่ะ 👍🏻✌️💕
เป็นแฟนคลับอาจารย์ติณนะค่ะ เพิ่งเห็นยูทูปเมื่อวานรีบมากดเลย ความรู้เยอะมากๆๆเลยคะ
ชอบช่องนี่มาก วนดูคลิปหมดช่องแล้ว รอคลิปใหม่นะคะ 🎉
ขอบคุณครับ เจอกันพุธหน้าครับ 🤩🤩
เปิดฟัง ช่อง อ.ยอด ค่ะ ฟังเพลินเรื่องผี เรื่องกรรม แต่ฟังไม่เคยจบหลับก่อนตลอดค่ะ😂😂
ที่ทำอยู่ท่องอิติปิโส วนไปวนไปค่ะ และอีกวิธีนึงก็ลืมตาค่ะปิดไฟนอนห้องมืด ลืมตาแต่มองอะไรไม่เห็น ก็ทำให้หลับได้เหมือนกันค่ะ😊
ลืมตาปิดไฟ เป็นอีกเทคนิคที่แปลกดีครับ
ทฤษฎีอ่านหนังสือให้หลับไม่ได้ผลนะคะ สมัยเรียนมหาวิทยาลัยอ่านจนถึงตี 5 ยังไม่หลับเลยต้องลุกไปอาบน้ำแล้วไปเรียน
อาจารย์ ยิ้มน่ารักมากค่ะ ได้ความรู้มากเลยค่ะ
ดูลมหายใจครู่เดียวก็หลับคะ
อ่านหนังสือเป็นเหมือนยานอนหลับจริงๆเลยค่ะอาจารย์ แต่ก่อนไม่เป็น แต่หลังๆมา เปิดหนังสืออ่านยังไม่ถึง 3 หน้าก็หาว ง่วงนอนไปเลยซะอย่างนั้นค่ะ ^^"
ต้องดู อ. ทุก EP 555
ตอนนี้เวลานอนผมพังสุดๆ ผมต้องออกงานมาดูแลอาม่า ที่เดินไม่ได้ พออยู่บ้านทั้งวัน ไม่ได้ออกไปใช้แรงข้างนอกเลย พอตกดึก แม้ง ตาสว่าง ตอนนี้ ผมได้หลับแต่ช่วง 6 โมง เช้า ถึง 10 โมง วันละ 4 ชม. เป็นปี แล้วด้วย สภาพสมอง เบลอสุดๆ 😢😢😢
รักษาสุขภาพด้วยครับ อาจจะลองปรึกษาแพทย์เผื่อรักษาอาการนอนไม่หลับนะครับ
ฮาจัดเลยครับ ตอนให้ อาจารย์ตฤณ กรี๊ดด🤣
วิธี 4-7-8 ดีที่สุดสำหรับคนที่มีความเครียด หรือกังวล หายใจลึกๆ 4 วินาที กลั้นหายใจ 7 วินาที แล้วค่อยๆผ่อนลมหายใจออก 8วินาที ทำได้ไม่เกิน 3 รอบก็หลับแล้วครับหายใจเข้า"พุท"ออก"โท" กับนับตัวเลข เป็นชั่วโมงบางทียังไม่หลับเลยครับ
@@TheTruthHunter. ขอบคุณคร้าบ ใครนอนไม่หลับลองไปประยุกต์ใช้กัน
ตื่นมาแล้วอิ่มมีคราบเลือดที่ปากเจ็บๆแถวรอบลำคอ แล้วรู้สึกเหมือนไม่ได้นอนทั้งคืน บางครั้งก็ฝันว่าเห็นลอยเหาะไปเที่ยวตัวเบาๆเหมือนไปแค่หัวค่ะ รู้สึกเป็นอิสระวูบวาบที่หัวใจ ร้อนผล่าว สงสัยจังว่าตัวเราเป็นอะไรคะ😂
ดู Netflix อ่านซับ ไปดูไปง่วงดีคะ😅
ขอบคุณที่อธิบายเรื่องนาฬิกาชีวิตทั้ง 4 แบบนะคะ ผู้ใหญ่รอบตัวชอบมองว่าข้ออ้าง ขี้เกียจเอง ทำไมไม่ยอมนอน555 แต่พอเราเข้าใจก็มองลูกหลานอีกแบบแหละ ถือว่าได้เรียนรู้กันไปว่าบางอย่างก็ฝืนไม่ได้จริงๆ แต่ถ้ารู้แล้วมันสะดวกต่อการใช้ชีวิตมากเลย หัวแล่นตอนกลางคืนก็ทำงานช่วงกลางคืนให้เต็มที่ เช้ามาก็พัก ฝึกได้แต่ฝืนธรรมชาติจริงๆ ค่ะ เคยฝึกให้ตื่นเช้าตี 4-5 ได้ช่วงหนึ่ง แต่อ่านอะไรก็ไม่เข้าหัว ทำงานที่ใช้ความคิดสร้างสรรค์ก็เขียนไม่ออก ตื่นมาแบบมึนงง ไม่อยากทำอะไร มึนๆ เบลอๆ นั่งจ๋อยหน้าคอมพ์ ต้องรอกลางคืนถึงจะกระปรี้กระเปร่า ทำงานได้ดีเหมือนเดิม 😂
สมัยมหาลัยเคยพยายามลองตื่นเช้ามาอ่านหนังสือเหมือนเพื่อนคนอื่น สุดท้ายมันไม่ใช่ทาง กลับไปอ่านตอนดึกๆดีกว่า เพราะร่างกายเรามันมาทางนั้น
ขอสักคลิปค่ะ อาการคือถ้านอนไม่หลับคือไม่หลับเลย แต่ถ้าหลับคือนอนเยอะเกินไปเลย เกิดจากอะไรได้บ้างคะ มีภาวะปัญหาอื่นร่วมด้วยมั้ย ปล.ผ่านมา1ตอน ยอดSubช่องขึ้นไวมากกกกกกก ก็คือฮอตจีงงงง😂😂 👏👏👍👍 4-7-8 หายใจแบบคนทำสมาธิเลยค่ะ
สงสัย 4-7-8 มาจากการทำสมาธิแล้วหลับ เลยเอามาใช้กับการนอนแน่เลยขอบคุณมากครับ ช่องโตจะได้มีเนื้อหามาคุยกันเยอะๆครับ
@@WhatdaFacts_channel ใช่แล้วค่า 4-7-8 เหมือนท่องพุทโธแบบเวอชั่นช้ามากๆ ฝึกทำใหม่ๆเหมือนจะขาดใจเลย 5555 แต่ถ้าชินจะเบาสบายมากๆหายใจเต็มปอดเลย ได้ฝึกทำสมาธิไปในตัว แต่ถ้าช่วงรีบๆเครียดมากๆ เหมือนต้องนับ1ฝึกใหม่กันเลยเหมือนกันค่ะ😆😆
ทำไมสถิติบอกคน 65%มักตื่นเช้า แต่คนรอบตัวแม้แต่ตัวเองก็ไม่มีใครชอบตื่นเช้า
คนเรามักจะดึงดูดคนที่คล้ายๆกันมาอยู่รอบตัวครับ กลุ่มคนที่ตื่นเช้าก็จะไปเจอกันตามลานวิ่ง หรือร้านโจ๊ก
ตอนเด็กๆจะเป็น เดินละเมอลงจากชั้นสอง เปิดประตูไปยืนอยู่หน้า หมาเห่าจนแม่ตื่นมาเขย่าตัวถึงมีสติกลับมา เป็นบ่อยมาก แต่พอโตมามันหายไปเอง
เป็นปกติครับ 😁
บางที่ก็อยากจะบอกหมอที่บอกว่านอนมากคือซึมเศร้า ว่ากรูแค่ง่วงค่าาาาและบอกหมอว่าที่นอนไม่หลับเพราะกินบุฟเฟต์ค่าาา55555555555
ถ้าย้อนไปฟังเรื่องซึมเศร้า การนอนมากเกินไปก็เป็นตัวแปรนึงในการประเมิณครับ
เคยดูคลิปของไทยนี่แหล่ะครับ นอนละเมอ เดินละเมอ เปิดประตูออกมาจากห้อง เป็นหอพักนะครับ แล้วปีนระเบียงออกมาก แล้วตกลงไป แต่ไม่แน่ใจว่าเสียชีวิตไหม เพราะเป็นคลิปอ่ะนะครับ คือร่วงไปแล้ว ไม่เห็นแล้ว น่ากลัวนะครับ คนในครอบครัวต้องมีวิธีการจัดการ น่ากลัวมาก
ทำหัวสมองให้ว่างเปล่า แล้วทำตัวให้เป็นสภาวะเหมือนลอยตัวบนน้ำ แค่นี้พอหัวถึงหมอนแค่ 5 วินาที ก็หลับแล้วค่ะ
แค่คิดว่าจะไม่คิด ความคิดก็เต็มหัวไปหมด
ผมสงสัยกามนิทรา มันจะเหมือนฝันเปียกไหม
ดูคลิป restoration เเล้วหลับครับ
ฟังแล้วต้องพูดว่า "เรื่องจริงยิ่งกว่านิยาย" และทำให้นึกถึงหนังเรื่อง Fight Club เลยครับ
ลงไว้ในลิตส์หนังที่ต้องกลับไปดู 😁
ฟังเพลงครับ เพลงเบาจังหวะอย่าร็อคมากครับ😀
มันน่าจะเป็นเกี่ยวกับจิตใต้สำนึกไหมอ่ะครับ?อันนี้ผมวิเคราะห์เองนะครับ ไม่ได้มีรายงานการวิจัยใดๆมาอ้างอิงนะ ทำไมผมถึงคิดแบบนี้ ผมคิดว่านะครับ ทุกอย่างมาจากจิตใจ (Mind) จิตสุดท้ายก่อนเข้านอนอ่ะครับ ก่อนหน้านี้เราทำอะไรเยอะแยะมากมายเลย แล้วถึงเวลา เราเข้านอน ตาเราหลับครับ แต่สมองเราคิด จิตใจเราล่องลอย คิดฟุ้งงงงไปหมด ทำให้ทั้งสมอง และจิตใจของเรามันไปหมกมุ่นกำลังสิ่งนั้นๆอยู่ เช่น โทรศัพย์หาเพื่อน อาจเป็นไปได้ไหมครับว่า ก่อนหน้านั้นมีปัญหากับเพื่อนคนนี้ หรือมีกิจกรรมใดๆกับเพื่อนคนนี้ แล้วพอเข้านอน จิตใจมันไปโฟกัสที่เพื่อนคนนี้ ในขณะที่หลับลึกแล้ว จิตใจหรือ mind เนี่ยยังตื่น เลยโทรไป ซึ่งโทรจริงๆอย่างที่อาจารย์ได้กล่าวถึงอ่ะนะครับ ผมเข้าใจถูกไหมครับ 555
@@vlogbywat7823 มนุษย์เราตอนนอนฝันอย่างน้อยสี่เรื่อง เป็นกระบวนการการจัดเก็บความทรงจำ บางทีเราอาจจะฝันเรื่องอื่น แต่เราไม่ตื่นขณะกำลังฝัน ทำให้ฝันเรื่องนั้นจบลงแล้ว เราเลยจำไม่ได้มากกว่าครับ
พี่แจ็คเดอะโกสช่วยได้
เพิ่ม พี่ด๊อกตฤณห์ wtf 😬เอาไปไว้ลิสต์ด้วยนะครับ
เม้นแรกครับ!! อาจารย์!!! 😅
เย้ ขอบคุณครับ
ดูช่องนี้แหล่ะคะดูวนไปเดี๋ยวก็หลับ😊😊😊😊
จะแปลว่าน่าเบื่อปะนะ 🤣
สวัสดีค่ะคำถามเรื่อง การเป็นสมาชิคมีการรับเงินเพื่อให้อาหารแมวจรจัด นี่ เป็นของทางช่อง what da fact ใช่ไหมคะกลัวโดนหลอกแบยแฝงมาทางช่อง😅 อยากช่วยแต่ขอการยืนยันก่อน
สวัสดีครับ ขออนุญาตชี้แจงว่า สมาชิกเป็นการสนับสนุนทางช่องของพวกเราให้สามารถผลิต content ที่ดีๆและเป็นตัวของพวกเราเองได้ครับ 😊
แอดมินฟังเดอะโกสค่ะ แต่ถ้าคิดถึงถ้วยรางวัล ทักเรานะ!
นอนฟังเรื่องเล่าผีแล้วหลับ!! 👻 ถ้าเบื่อเรื่องผีๆ ว่าจะเปลี่ยนเป็นนอนฟังการวิเคราะห์จิตวิทยาอาชญากรแล้วหลับ ก็ก็ได้ค่ะ น่าจะฟังเพลินๆ ดี อิอิ
ฝากพวกเราไว้ในอ้อมใจครับ
@@WhatdaFacts_channel 💓
กระดิ่งเตือน ผมนี่รีบคลิกมาดูเลยครับ
นี่สิคนจริง 😍
🤍
ใครมีเทคนิคในการทำให้นอนหลับง่ายขึ้นมาแชร์กันหน่อยครับ
เปิดทีวีดูก่อนนอน เลยหลับไปเองครับ แต่ต้องตื่นมาปิด แล้วนอนต่อครับ ไม่รู้เรียกเทคนิคในการทำให้นอนหลับได้หรือเปล่า เพราะนานแล้วที่ไม่ได้นอนเฉยๆแล้วหลับไปเอง เพราะผมติดดูทีวีมากๆครับ
สำหรับตัวเองมีสองวิธีค่ะ
ปกติจะใช้วิธีฟังเพลง,ฟังยูทูป หรือรายการที่ผู้ดำเดินรายการพูดเพราะๆ หรือเสียงที่ไม่กระโชกโฮกฮาก ทำให้หลับง่ายขึ้น
หรืออีกกรณีที่ไม่หลับเพราะเครียดหรือคิดมากหรือมีเรื่องต้องคิด จะใช้วิธีบอกกับตัวเองว่าถ้าเรามัวแต่คิดและไม่หลับไม่นอนสมองจะไม่ปลอดโปร่งและจะยิ่งคิดอะไรไม่ออก (วิธีนี้แปลกมากที่ปิดสวิทได้ทันที)
@@WhatdaFacts_channel ฟัง อาจารย์แล้วหลับครับ 🤣
ดื่มนมอุ่นๆค่ะ
ส่วนตัวจะเอาความเครียดไปเผาตอนออกกำลังกายค่ะ เวลาเครียดๆจะเป็นคนไม่พูด เพราะไม่ชอบแชร์ปัญหา เน้น แชร์ความสุข
ดังนั้น การออกกำลังกายให้เหนื่อยๆ จนทำให้ร่างกายคิดอย่างเดียวว่าจะหายใจยังไงให้ทัน แค่นั้นเลยค่ะ อะไรที่คิดในหัววนเวียนซ้ำ หายเกลี้ยง จบปึ้ง
การจัดสมดุลให้ตัวเองในทุกวันสำคัญมากนะคะ
6 ข้อที่ต้องทำจนเป็นนิสัย
-กินอาหารให้สมดุล
-พักผ่อนให้เพียงพอ
-ออกกำลังกายทุกวัน
-ไม่ใช้ใช้สารเสพติด (รวมถึงดื่มเหล้าและสูบบุหรี่)
-อยู่กับคนที่ควรอยู่ (ไม่Toxic)
-เอาตัวเองไปอยู่กับธรรมชาติบ้าง (วางโซเชียล ไปคุยกับต้นไม้ ใบไม้ และสัตว์เลี้ยง อันนี้จะทำในวันอาทิตย์)
แล้วก็งดคาเฟอีนช่วงบ่ายไปเลย จะช่วยให้การนอนหลับดีขึ้นค่ะ
ทั้งหมดที่บอกไว้ เราทำได้ทุกข้อ จะมีข้อนึงที่ยากมากคือ ออกกำลังกายค่ะ เพราะขี้เกียจ 😂😂
แต่พอคิดว่า เหงื่อของเราคือน้ำมนต์ ล้างขจัดภัย ล้างสารพิษในร่างกาย แค่นั้นแหละค่ะ เดียวกำลังใจมาเอง
ลองคิดนะคะ จะดีแค่ไหนถ้าเราทำให้ร่างกายของเราอ่อนเยาว์ ได้ด้วยตัวเอง เราอายุเลข 4 แล้วนะคะ แต่คนที่เจอจะคิดว่าเพิ่ง 30 ต้นๆ 😂😂
ภูมิใจชะมัดที่ดูแลตัวเองได้ดี
อันนี้แชร์แบบหมดเปลือกไม่กั๊กเลยค่ะ
ชอบดร.จัง
การได้ฟัง ท่านอาจารย์ ตามข่าว รายกานดูท่านอาจารย์ ก็จะได้
ความรู้ และหลับฝันดีค่ะ
ขอบคุณค่ะ ชอบฟังมากเลยค่ะ
เคยดูซีรีย์good doctor เกาหลี ตอนที่คนไข้เด็กนอนนับแกะ นับเป็นร้อยตัวก็ไม่หลับสักที พระเอกเดินมาบอก ถ้าอยากหลับ อย่านับแกะ แกะเอาไว้ให้คนที่ใช้ภาษาอังกฤษนับ แกะ=sheep =>>sleep
เราคนเกาหลีให้นับแมลงปอ เพราะแมลงปอพร้องเสียงกับคำว่านอน แล้วเด็กก็เปลี่ยนไปนับแมลงปอแทน แล้วหลับได้ ถ้าเป็นเมืองไทย น่าจะเปลี่ยนเป็นนับหนอนแทน หนอน =>>นอน รึเปล่า 😂
@@pattierapinpat8128 นับหนอนก่อนนอนน่าสนใจนะครับ แล้วถ้าคนกลัวหนอนนี่คงไม่ได้นอนแน่เลย
ติดตามอาจารย์ตฤณห์ ทุกช่องทางชอบการวิเคราะห์ของอาจารย์ตรงและแรง ขอให้ซับทะลุล้านไวไวค่ะ🎉🎉🎉 ได้ดูอีกมุมของอาจารย์ อาจารย์คือฮา เลย
สาธุ 🙏🏻 ช่วงนี้ขอสักแสนวิวก่อน 🤣
@ ได้แน่นอนค่ะ 👍🏻✌️💕
เป็นแฟนคลับอาจารย์ติณนะค่ะ เพิ่งเห็นยูทูปเมื่อวานรีบมากดเลย ความรู้เยอะมากๆๆเลยคะ
ชอบช่องนี่มาก วนดูคลิปหมดช่องแล้ว รอคลิปใหม่นะคะ 🎉
ขอบคุณครับ เจอกันพุธหน้าครับ 🤩🤩
เปิดฟัง ช่อง อ.ยอด ค่ะ ฟังเพลินเรื่องผี เรื่องกรรม แต่ฟังไม่เคยจบหลับก่อนตลอดค่ะ😂😂
ที่ทำอยู่ท่องอิติปิโส วนไปวนไปค่ะ และอีกวิธีนึงก็ลืมตาค่ะปิดไฟนอนห้องมืด ลืมตาแต่มองอะไรไม่เห็น ก็ทำให้หลับได้เหมือนกันค่ะ😊
ลืมตาปิดไฟ เป็นอีกเทคนิคที่แปลกดีครับ
ทฤษฎีอ่านหนังสือให้หลับไม่ได้ผลนะคะ สมัยเรียนมหาวิทยาลัยอ่านจนถึงตี 5 ยังไม่หลับเลยต้องลุกไปอาบน้ำแล้วไปเรียน
อาจารย์ ยิ้มน่ารักมากค่ะ ได้ความรู้มากเลยค่ะ
ดูลมหายใจครู่เดียวก็หลับคะ
อ่านหนังสือเป็นเหมือนยานอนหลับจริงๆเลยค่ะอาจารย์ แต่ก่อนไม่เป็น แต่หลังๆมา เปิดหนังสืออ่านยังไม่ถึง 3 หน้าก็หาว ง่วงนอนไปเลยซะอย่างนั้นค่ะ ^^"
ต้องดู อ. ทุก EP 555
ตอนนี้เวลานอนผมพังสุดๆ ผมต้องออกงานมาดูแลอาม่า ที่เดินไม่ได้ พออยู่บ้านทั้งวัน ไม่ได้ออกไปใช้แรงข้างนอกเลย พอตกดึก แม้ง ตาสว่าง ตอนนี้ ผมได้หลับแต่ช่วง 6 โมง เช้า ถึง 10 โมง วันละ 4 ชม. เป็นปี แล้วด้วย สภาพสมอง เบลอสุดๆ 😢😢😢
รักษาสุขภาพด้วยครับ อาจจะลองปรึกษาแพทย์เผื่อรักษาอาการนอนไม่หลับนะครับ
ฮาจัดเลยครับ ตอนให้ อาจารย์ตฤณ กรี๊ดด🤣
วิธี 4-7-8 ดีที่สุดสำหรับคนที่มีความเครียด หรือกังวล หายใจลึกๆ 4 วินาที กลั้นหายใจ 7 วินาที แล้วค่อยๆผ่อนลมหายใจออก 8วินาที ทำได้ไม่เกิน 3 รอบก็หลับแล้วครับ
หายใจเข้า"พุท"ออก"โท" กับนับตัวเลข เป็นชั่วโมงบางทียังไม่หลับเลยครับ
@@TheTruthHunter. ขอบคุณคร้าบ ใครนอนไม่หลับลองไปประยุกต์ใช้กัน
ตื่นมาแล้วอิ่มมีคราบเลือดที่ปากเจ็บๆแถวรอบลำคอ แล้วรู้สึกเหมือนไม่ได้นอนทั้งคืน บางครั้งก็ฝันว่าเห็นลอยเหาะไปเที่ยวตัวเบาๆเหมือนไปแค่หัวค่ะ รู้สึกเป็นอิสระวูบวาบที่หัวใจ ร้อนผล่าว สงสัยจังว่าตัวเราเป็นอะไรคะ😂
ดู Netflix อ่านซับ ไปดูไปง่วงดีคะ😅
ขอบคุณที่อธิบายเรื่องนาฬิกาชีวิตทั้ง 4 แบบนะคะ ผู้ใหญ่รอบตัวชอบมองว่าข้ออ้าง ขี้เกียจเอง ทำไมไม่ยอมนอน555 แต่พอเราเข้าใจก็มองลูกหลานอีกแบบแหละ ถือว่าได้เรียนรู้กันไปว่าบางอย่างก็ฝืนไม่ได้จริงๆ แต่ถ้ารู้แล้วมันสะดวกต่อการใช้ชีวิตมากเลย หัวแล่นตอนกลางคืนก็ทำงานช่วงกลางคืนให้เต็มที่ เช้ามาก็พัก ฝึกได้แต่ฝืนธรรมชาติจริงๆ ค่ะ เคยฝึกให้ตื่นเช้าตี 4-5 ได้ช่วงหนึ่ง แต่อ่านอะไรก็ไม่เข้าหัว ทำงานที่ใช้ความคิดสร้างสรรค์ก็เขียนไม่ออก ตื่นมาแบบมึนงง ไม่อยากทำอะไร มึนๆ เบลอๆ นั่งจ๋อยหน้าคอมพ์ ต้องรอกลางคืนถึงจะกระปรี้กระเปร่า ทำงานได้ดีเหมือนเดิม 😂
สมัยมหาลัยเคยพยายามลองตื่นเช้ามาอ่านหนังสือเหมือนเพื่อนคนอื่น สุดท้ายมันไม่ใช่ทาง กลับไปอ่านตอนดึกๆดีกว่า เพราะร่างกายเรามันมาทางนั้น
ขอสักคลิปค่ะ อาการคือถ้านอนไม่หลับคือไม่หลับเลย แต่ถ้าหลับคือนอนเยอะเกินไปเลย เกิดจากอะไรได้บ้างคะ มีภาวะปัญหาอื่นร่วมด้วยมั้ย ปล.ผ่านมา1ตอน ยอดSubช่องขึ้นไวมากกกกกกก ก็คือฮอตจีงงงง😂😂 👏👏👍👍 4-7-8 หายใจแบบคนทำสมาธิเลยค่ะ
สงสัย 4-7-8 มาจากการทำสมาธิแล้วหลับ เลยเอามาใช้กับการนอนแน่เลย
ขอบคุณมากครับ ช่องโตจะได้มีเนื้อหามาคุยกันเยอะๆครับ
@@WhatdaFacts_channel ใช่แล้วค่า 4-7-8 เหมือนท่องพุทโธแบบเวอชั่นช้ามากๆ ฝึกทำใหม่ๆเหมือนจะขาดใจเลย 5555 แต่ถ้าชินจะเบาสบายมากๆหายใจเต็มปอดเลย ได้ฝึกทำสมาธิไปในตัว แต่ถ้าช่วงรีบๆเครียดมากๆ เหมือนต้องนับ1ฝึกใหม่กันเลยเหมือนกันค่ะ😆😆
ทำไมสถิติบอกคน 65%มักตื่นเช้า แต่คนรอบตัวแม้แต่ตัวเองก็ไม่มีใครชอบตื่นเช้า
คนเรามักจะดึงดูดคนที่คล้ายๆกันมาอยู่รอบตัวครับ
กลุ่มคนที่ตื่นเช้าก็จะไปเจอกันตามลานวิ่ง หรือร้านโจ๊ก
ตอนเด็กๆจะเป็น เดินละเมอลงจากชั้นสอง เปิดประตูไปยืนอยู่หน้า หมาเห่าจนแม่ตื่นมาเขย่าตัวถึงมีสติกลับมา เป็นบ่อยมาก แต่พอโตมามันหายไปเอง
เป็นปกติครับ 😁
บางที่ก็อยากจะบอกหมอที่บอกว่านอนมากคือซึมเศร้า ว่ากรูแค่ง่วงค่าาาาและบอกหมอว่าที่นอนไม่หลับเพราะกินบุฟเฟต์ค่าาา55555555555
ถ้าย้อนไปฟังเรื่องซึมเศร้า การนอนมากเกินไปก็เป็นตัวแปรนึงในการประเมิณครับ
เคยดูคลิปของไทยนี่แหล่ะครับ นอนละเมอ เดินละเมอ เปิดประตูออกมาจากห้อง เป็นหอพักนะครับ แล้วปีนระเบียงออกมาก แล้วตกลงไป แต่ไม่แน่ใจว่าเสียชีวิตไหม เพราะเป็นคลิปอ่ะนะครับ คือร่วงไปแล้ว ไม่เห็นแล้ว น่ากลัวนะครับ คนในครอบครัวต้องมีวิธีการจัดการ น่ากลัวมาก
ทำหัวสมองให้ว่างเปล่า แล้วทำตัวให้เป็นสภาวะเหมือนลอยตัวบนน้ำ แค่นี้พอหัวถึงหมอนแค่ 5 วินาที ก็หลับแล้วค่ะ
แค่คิดว่าจะไม่คิด ความคิดก็เต็มหัวไปหมด
ผมสงสัยกามนิทรา มันจะเหมือนฝันเปียกไหม
ดูคลิป restoration เเล้วหลับครับ
ฟังแล้วต้องพูดว่า "เรื่องจริงยิ่งกว่านิยาย" และทำให้นึกถึงหนังเรื่อง Fight Club เลยครับ
ลงไว้ในลิตส์หนังที่ต้องกลับไปดู 😁
ฟังเพลงครับ เพลงเบาจังหวะอย่าร็อคมากครับ😀
มันน่าจะเป็นเกี่ยวกับจิตใต้สำนึกไหมอ่ะครับ?อันนี้ผมวิเคราะห์เองนะครับ ไม่ได้มีรายงานการวิจัยใดๆมาอ้างอิงนะ ทำไมผมถึงคิดแบบนี้ ผมคิดว่านะครับ ทุกอย่างมาจากจิตใจ (Mind) จิตสุดท้ายก่อนเข้านอนอ่ะครับ ก่อนหน้านี้เราทำอะไรเยอะแยะมากมายเลย แล้วถึงเวลา เราเข้านอน ตาเราหลับครับ แต่สมองเราคิด จิตใจเราล่องลอย คิดฟุ้งงงงไปหมด ทำให้ทั้งสมอง และจิตใจของเรามันไปหมกมุ่นกำลังสิ่งนั้นๆอยู่ เช่น โทรศัพย์หาเพื่อน อาจเป็นไปได้ไหมครับว่า ก่อนหน้านั้นมีปัญหากับเพื่อนคนนี้ หรือมีกิจกรรมใดๆกับเพื่อนคนนี้ แล้วพอเข้านอน จิตใจมันไปโฟกัสที่เพื่อนคนนี้ ในขณะที่หลับลึกแล้ว จิตใจหรือ mind เนี่ยยังตื่น เลยโทรไป ซึ่งโทรจริงๆอย่างที่อาจารย์ได้กล่าวถึงอ่ะนะครับ ผมเข้าใจถูกไหมครับ 555
@@vlogbywat7823 มนุษย์เราตอนนอนฝันอย่างน้อยสี่เรื่อง เป็นกระบวนการการจัดเก็บความทรงจำ บางทีเราอาจจะฝันเรื่องอื่น แต่เราไม่ตื่นขณะกำลังฝัน ทำให้ฝันเรื่องนั้นจบลงแล้ว เราเลยจำไม่ได้มากกว่าครับ
พี่แจ็คเดอะโกสช่วยได้
เพิ่ม พี่ด๊อกตฤณห์ wtf 😬เอาไปไว้ลิสต์ด้วยนะครับ
เม้นแรกครับ!! อาจารย์!!! 😅
เย้ ขอบคุณครับ
ดูช่องนี้แหล่ะคะดูวนไปเดี๋ยวก็หลับ😊😊😊😊
จะแปลว่าน่าเบื่อปะนะ 🤣
สวัสดีค่ะ
คำถามเรื่อง การเป็นสมาชิค
มีการรับเงินเพื่อให้อาหารแมวจรจัด นี่ เป็นของทางช่อง what da fact ใช่ไหมคะ
กลัวโดนหลอกแบยแฝงมาทางช่อง
😅 อยากช่วยแต่ขอการยืนยันก่อน
สวัสดีครับ ขออนุญาตชี้แจงว่า สมาชิกเป็นการสนับสนุนทางช่องของพวกเราให้สามารถผลิต content ที่ดีๆและเป็นตัวของพวกเราเองได้ครับ 😊
แอดมินฟังเดอะโกสค่ะ แต่ถ้าคิดถึงถ้วยรางวัล ทักเรานะ!
นอนฟังเรื่องเล่าผีแล้วหลับ!! 👻 ถ้าเบื่อเรื่องผีๆ ว่าจะเปลี่ยนเป็นนอนฟังการวิเคราะห์จิตวิทยาอาชญากรแล้วหลับ ก็ก็ได้ค่ะ น่าจะฟังเพลินๆ ดี อิอิ
ฝากพวกเราไว้ในอ้อมใจครับ
@@WhatdaFacts_channel 💓
กระดิ่งเตือน ผมนี่รีบคลิกมาดูเลยครับ
นี่สิคนจริง 😍
🤍