Está técnica me la enseñaron mis terapeutas. Sí sirve para relajarse y dormir rápido. Más de una sesión de relajamiento muscular me quedé dormida muy rápido xD
Yo se que hay muchas tecnicas, yo dare mi experiencia personal y totalmente subjetiva, de niño me costaba muchismo dormir, inclusive teniendo un dia totalmente activo, podia estar 1,2 3 hasta 4 horas en la cama tirado sin hacer nada solo pensando, en ese tiempo nisiquiera telefono tenía, cuando empecé a dormir rapido fue cuando deje de sobrepensar, actualmente debo tener un problema muuuy grande para quedarme pensando, es dificil dejar de hacerlo pero mas que forzarlo me parece que hay que acostumbrarse a bajarle la importancia a ciertas cosas, o simplemente pensar que por hoy hiciste todo lo qur pudiste y que si falta por hacer algo lo harás mañana, y lo segundo que tambien es muy importante es respirar, lo mad profundo que puedas pero tambien sin forzar, no debes aguantar hasta mas no poder, sino solo respirar muy hondo, y calmado, para poder dejar de pensar en problemas o situaciones puedes concentrarte en tus pulsasiones, en como recorre tu sangre tu cuerpo y asi, mientras respiras tranquilo, con esto me he llegado a dormir en 3 minutos o como maximo unos 6 casi nada comparado a cuando era niño , espero a alguien le sirva
Es MARAVILLOSA ❤ la utilizo mucho y es super efectiva para minimizar los dolores intensos que padecí con la sonda en el pulmón y después de la cirugía de NEUMOTORAX. Para evitar morfina ❤❤❤❤ gracias!!! DOC
Yo lo que hago para dormir es un inhalación profunda y después voy soltando despacio todo el aire y me empiezo a relajar y siento como mi corazón empieza a latir más despacio y después me quedo dormida y los ago desde los 14, 15 años porq recuerdo q por el estrés del colegio me costaba dormir y enserió que me funciona espectacular :)
Falso, el agotamiento cuanto mas extremo mas activa deja tu mente. Si hay a quien le.sirve. Pero eso es porque no has sentido lo doloroso q es estar revelado y no poder dormir. Es como tomar speed y prete der dormir a la media hora. Estas en una lucha horrible con tu cerebro en la q no estas dormido y tampoco despierto ya q el agotamiento no te hace estat consciente del todo.
Dr Polo, soy una admiradora de sus explicaciones muy didácticas, le agradezco muchísimo que comparta información tan importante..... pero por favor.....se lo ruego....cuide mucho la redacción...." que tú tenses...." en lugar de..... "tú tencés". 😢😢😢😢 Gracias por su atención!! 🎉🎉
Soy Kinesiologo y me baso bastante en la meditación y la respiración para el control del dolor, ansiedad y strees. Está técnica se basa en una hipótesis y una técnica de meditación, la meditación y la respiración diafragmática son las mejores maneras para disminuir el dolor, estrés, ansiedad y lograr un sueño profundo. Tienen bastante evidencia.
Es la 1 de la mañana y no me sirve ahora ya que tengo sueño de todas maneras, pero casi todos los días lo hago y de verdad funciona aunque yo aplico más la del 7,8 y 4
Hice este ejercicio y mis palpitaciones bajaron tanto cuando empecé a quedarme dormida que mi cuerpo me dio un salto y me desperte otra vez😂😂😂 pero funciona la relajación!!!
A mí me enseñaron en un curso en la universidad esa técnica a la inversa para despertar o reactivarse cuando ya se está muy cansada. Empieza a tensar los músculos desde los pies hasta la cabeza mientras se inhala, aguantar unos segundos y luego soltar.🤔🤔🤔
Yo me quedaba dormido en dos minutos cdo hice el servicio militar en España. Nunca jamás después, conseguí quedarme dormido tan rápido. Hice el servicio militar desde los 17 años hasta los 19 y fue cdo mejor dormí desde que me echaba en la cama, en un minuto ya estaba dormido 😅
A esto yo lo hago pero a ti te faltó algo,es convencer al cerebro,haces la respiración y piensa :voy a dormir hacerlos 10veces si no te convenciste,La mayoría no llega a 6respuraciones ,se duerme antes de llegar a 10
Doctor una pregunta yo tengo la hipertiroides y sufro mucho de taticardias y se me acelerará mucho el corazón que puedo hacer para que esto mejore Estoy con el endocrinólogo y me recetaron methimazole de 10 mlg todas las mañana Y me siento mucho mejor pero las palpitaciones no mejoran
Q hay con las pastillas para dormir? conozco gente q lleva mas de 10 años con ellas y dice q aun le hacen el mismo efecto del primer dia. A mi sin embargo no me hacen nada. Me recetaron y nada. Dosis altas y nada. Solo me sirve la meditacion por 30 min, sin haber comido en las ultimas 4h antes de dormir, no haber trabajado en esceso, q no me haya ocurrido nada doloroso (xq me obsesiono facil con la situacion) y sin ninguna luz 2h antes de dormir. Todo eso y aun asi hay dias q ni contando 500 ovejas.
Ponme un sillón, un aire fresco después de comer y ,😴😂. Muy bueno el dato que nos das Dr.... Y también el tener el cuerpo en movimiento en el día o con ejercicio corporal, es lo mejor para el insomnio.
Lo hice en mi trabajo y ahora tengo un reporte por quedarme dormido a medio turno.
Y eres chofer de autobús
😂😂😂
😂😂😂😂
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
😂😂❤
3 de la madrugada viendo esto pa´ ver si puedo dormir xd
11 AM tratando de dormir
12:20 AM xd
Buena técnica Máster, pero no me sirve 🥹🥹
2:10 am JAJAJAJ
1:20 am
Logro desbloqueado "relajación celestial" el sujeto se relajo tanto de tal manera que consiguió relajar su corazón.
Jajajajajaj teletransporta tu alma al cielito
Pablo porque estamos muertos
😂
Diacepan y chupito de whisky
3 minutos
No mames podría pelear contra yuhiro
Con que este es el verdadero tutorial de cómo dormir 😯😯
Ahora necesito uno de cómo despertar. La alarma no funciona.
Tremenda referencia 😂
Jajjaa c mamut
Está técnica me la enseñaron mis terapeutas. Sí sirve para relajarse y dormir rápido. Más de una sesión de relajamiento muscular me quedé dormida muy rápido xD
-nuevo tutorial para dormir
-el vladimir :
que es un vladimiiiir
No entendí 😻
@@pizen8p711manosear el amiguito
@@pizen8p711es una más turbación
Una p@ja y a dormir 😪
Yo se que hay muchas tecnicas, yo dare mi experiencia personal y totalmente subjetiva, de niño me costaba muchismo dormir, inclusive teniendo un dia totalmente activo, podia estar 1,2 3 hasta 4 horas en la cama tirado sin hacer nada solo pensando, en ese tiempo nisiquiera telefono tenía, cuando empecé a dormir rapido fue cuando deje de sobrepensar, actualmente debo tener un problema muuuy grande para quedarme pensando, es dificil dejar de hacerlo pero mas que forzarlo me parece que hay que acostumbrarse a bajarle la importancia a ciertas cosas, o simplemente pensar que por hoy hiciste todo lo qur pudiste y que si falta por hacer algo lo harás mañana, y lo segundo que tambien es muy importante es respirar, lo mad profundo que puedas pero tambien sin forzar, no debes aguantar hasta mas no poder, sino solo respirar muy hondo, y calmado, para poder dejar de pensar en problemas o situaciones puedes concentrarte en tus pulsasiones, en como recorre tu sangre tu cuerpo y asi, mientras respiras tranquilo, con esto me he llegado a dormir en 3 minutos o como maximo unos 6 casi nada comparado a cuando era niño , espero a alguien le sirva
Gracias por tu comentario, eso de por hoy hiciste lo que pudiste me encantó, gracias! Dejare de sobrepensar.
Carajo casi duermo para siempre 🥲 me ahogué con mi saliba 😅
😂😂😂😂😂😂
😅😅😅😅😅
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
😂😂😂 kajajajajjaa
Es MARAVILLOSA ❤ la utilizo mucho y es super efectiva para minimizar los dolores intensos que padecí con la sonda en el pulmón y después de la cirugía de NEUMOTORAX. Para evitar morfina ❤❤❤❤ gracias!!! DOC
La mejor técnica para dormir en menos de 5 minutos es ir sentado en el camión
❤❤❤❤❤con su voz y su sonrisa....perdona dr.eres hermoso😊
Cabe destacar que para los que padecemos insomnio esto no es factible
Yo lo que hago para dormir es un inhalación profunda y después voy soltando despacio todo el aire y me empiezo a relajar y siento como mi corazón empieza a latir más despacio y después me quedo dormida y los ago desde los 14, 15 años porq recuerdo q por el estrés del colegio me costaba dormir y enserió que me funciona espectacular :)
Yo tengo otro: trabajar 8 horas en una fundición. Quedas dormido nada más llegar a casa
Mis respetos al artesano siderúrgico
Falso, el agotamiento cuanto mas extremo mas activa deja tu mente. Si hay a quien le.sirve. Pero eso es porque no has sentido lo doloroso q es estar revelado y no poder dormir. Es como tomar speed y prete der dormir a la media hora. Estas en una lucha horrible con tu cerebro en la q no estas dormido y tampoco despierto ya q el agotamiento no te hace estat consciente del todo.
Yo trabajo 24 horas seguidas y ahorita no puedo dormir por eso estoy viendo este video 😂
En mi caso una buena mujer me ayudo a dormir muy bien
Antes no podia dormir por pensar demaciado pero ahora solo pienso en ella y puedo dormir
Dr Polo, soy una admiradora de sus explicaciones muy didácticas, le agradezco muchísimo que comparta información tan importante..... pero por favor.....se lo ruego....cuide mucho la redacción...." que tú tenses...." en lugar de..... "tú tencés". 😢😢😢😢 Gracias por su atención!! 🎉🎉
En México es correcto. Es del verbo tensar.
ESTIMADO DOCTOR POLO, GRACIAS, USTED ES MUY ESPECIAL 😊, MIL BENDICIONES ❤
Doc pregunta recomienda utilizar tapones para dormir??? Y también escuché que la miel ayuda a dormir, es cierto??
Sentí que me relajé de más y sentí que casi deja de palpitar mi corazón jajqjq me asusté unu
no funciona si tomaste café fuerte
Tutorial de como apagar el corazón de manera manual
:V si funcionó WOW muchas gracias doctor polo justo estaba buscando una forma de dormir rápida 😊
Literalmente está a punto de ser la 1 am donde vivo y llevo rato pasando shorts porque no he sido capaz de dormir jaja gracias, doc 🫶🏽
Soy Kinesiologo y me baso bastante en la meditación y la respiración para el control del dolor, ansiedad y strees.
Está técnica se basa en una hipótesis y una técnica de meditación, la meditación y la respiración diafragmática son las mejores maneras para disminuir el dolor, estrés, ansiedad y lograr un sueño profundo.
Tienen bastante evidencia.
Yo me acosté y dormí Y desperté porque Jehová me sustentaba 🙏
❤️🌌🙏
GRACIAS DOCTOR POR SUS CONSEJOS BENDICIONES 😍
Nadie se habia preocupado tanto por mi. Gracias dr. Polo por preocuparse por mi insomnio.
La técnica 4;7;8 tambien funciona muy bien.
Y si me relajo tanto que me muero?
Pues..😅te vas al otro mundo de una forma silenciosa
es una maravilla el vídeo es muy completo y interesante saludos ❤❤
Yo tratando de dormir a la 3 para ir para la escuela
Yo viendo esto a las 4 am JAJA
Wow gracias dr x compartir tus conocimientos y consejos
Es una técnica muy genial y práctica para las personas que lo necesitan que estudian medicina y salud
Ay Doc con tu hermosa vocezota se me espantó el sueño 😅
Banda tengan cuidado cuando lleguen al estomago, hice tanta fuerza que tuve que ir al baño😅😅
😮😮😂😂😂😂😂
¡¡¡Que maravilla!!! Si me relajó muchísimo. Buena noche ❤
Es la 1 de la mañana y no me sirve ahora ya que tengo sueño de todas maneras, pero casi todos los días lo hago y de verdad funciona aunque yo aplico más la del 7,8 y 4
Trabaje en la finca de 6 de la mañana a 6 de la tarde, sol, agua lluvia, cargando madera, arreando ganado y verás que te duermes parado
😅😅😅😅😅😅
😂😂😂😂😂😂
Joder esto es mejor que el tutorial de como dormir xd
Hice este ejercicio y mis palpitaciones bajaron tanto cuando empecé a quedarme dormida que mi cuerpo me dio un salto y me desperte otra vez😂😂😂 pero funciona la relajación!!!
Dos psicólogos con los que he ido me lo han recomendado, tanto como para dormir como para la ansiedad
Cuando tardo en dormirme yo uso el método 4-7-8, 3 ob4 veces y nunca falla 👍
Justo hoy que no quiero dormir me viene a salir esto JAJAJA
Deberia de hacer otro video, para los que tenemos sueño pesado😢
Esa es una forma de auto hipnosis, yo la he usado y funciona. Es correcto pensar que funcionaria para dormir 👍
Vladimir
Nunca falla
Pero necesito el tutorial para poder despertar.... Todavía sigo dormido 😢
Saludos Dr. Polo!!
Gracias Doctor x sus consejos Dios lo bendiga Amen Amen❤
Si tomas cafeína o algún medicamento...antes de dormir q sea para quitar el sueño
Jamás podrás dormirte.
Es algo parecido al método Wim Hof....muy bueno 😁😁✌️
Doc gracias, he intentado este tipo de relajación pero me resulta muy molesta, padezco fibromialgia, que variante hay ?
Gracias Dr.polo estamos felicidades
Muy buena estrategia. Existe la tecnica de la relajacion muscular de Jacobson. Dura mas pero es mas intensa
Excelente. Espectacular!!!😊
No puedo creer que funcionó
Muchas gracias por compartirlo
Me funcionó me dormi en tiempo record, gracias
Ahora podre dormir temprano y poder acostumbrarme a levantarme a las 6:am
"No hay sueño que resista dos pajasos"
A mi me a funcionado muy bien
Son las 2 AM y me debo levantar dentro de tres horas 😞
A mí me enseñaron en un curso en la universidad esa técnica a la inversa para despertar o reactivarse cuando ya se está muy cansada. Empieza a tensar los músculos desde los pies hasta la cabeza mientras se inhala, aguantar unos segundos y luego soltar.🤔🤔🤔
Su carita JAJAJA
me quede dormida viendo el video, si funciona
Gracias bro lo necesitaba 😊
También sirve echar la turbopaja
Yo me quedaba dormido en dos minutos cdo hice el servicio militar en España. Nunca jamás después, conseguí quedarme dormido tan rápido. Hice el servicio militar desde los 17 años hasta los 19 y fue cdo mejor dormí desde que me echaba en la cama, en un minuto ya estaba dormido 😅
Esta información vale millones
A esto yo lo hago pero a ti te faltó algo,es convencer al cerebro,haces la respiración y piensa :voy a dormir hacerlos 10veces si no te convenciste,La mayoría no llega a 6respuraciones ,se duerme antes de llegar a 10
Necesito un tip para quitar el sueño ya que duermo más de la cuenta 😢
Cuando vallas a acostarte deja el celular en tu cama al lado tuyo y deja varias alarmas así yo me despierto suerte bro 😃
Es demasiado similar a desmayarse intencionalmente para dormir, también la usan los militares y no gusta nada.
Sí funcionó la técnica ya me dio sí funciona ya me dio sueño 😪
Eres hermoso. ❤❤❤❤❤desde Suecia Gotenburgo. ❤❤❤❤
Lo probé, y sí me dio algo de sueño jajaja, lo usaré hoy para poder dormirme
Lo hice y me dió un calambre 😅
Doctor una pregunta yo tengo la hipertiroides y sufro mucho de taticardias y se me acelerará mucho el corazón que puedo hacer para que esto mejore
Estoy con el endocrinólogo y me recetaron methimazole de 10 mlg todas las mañana
Y me siento mucho mejor pero las palpitaciones no mejoran
Genial otra alternativa para la de Vladimir, muchas gracias doc
Grcs! Tu voz es imponente...Me diste confianza. Buenas noches❤
Perdón, no dije GRACIAS, Doctor.❤
Un buen punto para que te duermas más rápido es dejar el celular lejos de ti, así no te entretienes y te duermes rápido
yo con lo nariz tapada en mi cama
Cuando se.acava el amor📜 nunca se duerme triste dato.espero que vean esto y tengan tolerancia ante que nadie este por nadie🌋🏔️
Que wea
Me encanta este doctorcito ♥️🌹
GRACIAS GRACIAS GRACIAS 😘🌻
Polo me gustaría que hagas un vídeo acerca de los calambres por qué dan y que hacer para quitarlos
Te adoro querido doctor!❤
Muchas gracias por compartir tus conosimientos Dr
Gracias, ya son las 4 de la mañana y no puedo dormir por el calor, saludos desde poza rica!
Gracias Dr. creó qué es la mejor forma para dormir 💤
😂 pense q explicandolo se quedaría dormido 😂😂😂
Q hay con las pastillas para dormir? conozco gente q lleva mas de 10 años con ellas y dice q aun le hacen el mismo efecto del primer dia. A mi sin embargo no me hacen nada. Me recetaron y nada. Dosis altas y nada. Solo me sirve la meditacion por 30 min, sin haber comido en las ultimas 4h antes de dormir, no haber trabajado en esceso, q no me haya ocurrido nada doloroso (xq me obsesiono facil con la situacion) y sin ninguna luz 2h antes de dormir. Todo eso y aun asi hay dias q ni contando 500 ovejas.
Ese ejercicio me lo recomendó el psiquiatra para el ataque de pánico 😮
Ponme un sillón, un aire fresco después de comer y ,😴😂. Muy bueno el dato que nos das Dr.... Y también el tener el cuerpo en movimiento en el día o con ejercicio corporal, es lo mejor para el insomnio.
Yo ago meditación antes de dormir (si sirve)
Hay hijo ojalá me sirviera ,duermo un ratico y me despierto ,y así lo mismo durante toda la noche 😢
Para las noches de insomnio
Últimamente me cuesta gracias a los vecinos que hacen ruidos la gente no tienen vergüenza y aparte el calor que hace que vivo en Tenerife
Perdón, yo cuando hago eso, siento que me ahogo, 😂😂😂
Fuera de broma, si funciona, es un buen ejercicio, a mi me funciona incluso para la ansiedad. 👍
Esto me lo enseño un militar y si funciona, eso hacen ellos para poder dormir donde sea
Gracias Doctor. 😊😊😊