EJERCICIOS PARA GANAR MASA MUSCULAR EN CUÁDRICEPS
Вставка
- Опубліковано 15 жов 2024
- HOY TE ENSEÑO VARIOS EJERCICIOS PARA FORTALECER CUADRICEPS, MUCHAS DE ELLOS PARA EL VASTO INTERNO.
Estos ejercicios NO SON PARA PERSONAS QUE ESTAN SALIENDO DE UNA OPERACIÓN O LESIÓN, YA QUE DEBERÍAN EMPEZAR SIN PESO , Y HACER OTROS EJERCICIOS ESPECIFICO PARA ESTE FIN.
ANTES DE EMPEZAR , SIEMPRE DEBES HACER UN POCO DE CALENTAMIENTO PARA PREPARAR EL MÚSCULO, Y SI CON ALGUN EJERCICIO SIENTES MOLESTIAS, ES MEJOR DEJARLO
En el entrenamiento trabajamos sobre todo piernas, las potenciamos, glúteos también trabajan, core lo trabajamos en dos ejercicios a modo de plancha, los brazos trabajan un poco indirectamente, no nos enfocamos en ningún trabajo específico.
MATERIAL, pesas ,bosu y kettlebell , el entrenamiento se puede realizar sin material.
SIEMPRE , CALIENTA AL INICIO, Y ESTIRA AL FINAL,
RECUERDA QUE SI COMPARTES AYUDAS A MI CANAL , Y AGRADEZCO TU LIKE.
Dedica 4 días al menos en la semana y conseguirás estar en forma y tonificar musculatura.
Debes ser constante , tu puedes, el esfuerzo siempre tiene recompensa.
Desde bien pequeña me ha encantado el deporte , aunque mi familia era alfarera ,y yo también me dediqué a ello , pero con el tiempo me dedique al deporte profesional. Imparto clases en mi cuidad y ahora para vosotros desde UA-cam,
Espero que entrenéis conmigo y consigáis objetivos, y que me lo comentéis.
Gracias por seguir mis entrenamientos.
ASEGÚRATE DE QUE PUEDES HACER ESTA RUTINA, CONSULTA A TU MÉDICO, INMA ENRIMON NO SE RESPONSABILIZA DE UN MAL USO DE LOS EJERCICIOS.
PARA SEGUIRME;
/ @inmaenrimonfit
REDES SOCIALES:
www.facebook.c...
Bloc:blogdeinmaenrim...
Twitter; @inmaenrimon
ENLACES PARA VER LAS LISTAS DE REPRODUCCIÓN:
SALUD EN LA ESPALDA:
• SALUD EN LA ESPALDA #1...
LESIONES:
• Video
GLÚTEOS PIERNAS:
• Cuadriceps , un ejerci...
ACTIVAR PIERNAS GLÚTEOS:
• ACTIVAR DÍA#1# FORTALE...
DEFINE BRAZOS:
• Fortalece brazos, un e...
CALENTAMIENTOS:
• Calentamiento 1, PARA ...
RETOS
: • Reto estar en forma, d...
ESTIRAMIENTOS;
• Estiramiento, 5 ,piern...
CIRCUITOS:
• Reto estar en forma, d...
ENTRENA CON MATERIAL:
• FITBALL , 2 ejercicios...
ABDOMINALES,CORE:
• Abdominales para lleva...
COREOGRAFIAS
• Coreografia ,tutorial ...
ACUAGYM:
• AQUAGYM; tonificar abd...
Tengo ya lesión artrosis empezando eso me conviene un fisio me dijo que fortalecer el vasto interno es ideal
Si fortalecer cuádriceps es lo mejor 😘😘
@@InmaEnrimonFit gracias
Hola y hay un ejercicio para el vasto intermedio del cuadriceps y cual seria?
Hola, pues serían los que hacen el movimiento de extensión de piernas, creo q en este vídeo tengo algún ejercicio, hace unos años que lo subí, si tienes alguna dolencia en la rodilla, haz los movimientos sin peso ni resistencia,, a ver qué tal te va
@@InmaEnrimonFit zancadas normales sirven???
Si también lo trabajas
Yo levanto mucho peso y ni así hago musculo. Tengo desgaste
Ami me duele más la rodilla. Cuando hago ese ejercicio de silla. Para cuadtisep y ni se me hase musculo y si me causa más dolor. 😊
Muchísimas grande Inma , que bien explicado , esto es algo que me viene muy bien , lo único que ahora estoy con una rodilla un poco fastidiada ,no se si me he echo daño o k , si será algún ligamento del lado izquierdo de la rodilla , si veo q no puedo , lo haré cuando mejore ... un besazo guapa por tus vídeos y recomendaciones , me gusta mucho como trabajas ! 👍😘😘
Muchas gracias, pues con cuidado con la rodilla q tienes mal , con poco peso vas viendo qué tal
me pone nervioso que se apoye sobre el espejo!
Cuando uno está dañado de las rodillas artrosis. Es bueno haser ejercicios sin doblar rodilla. Qe difícil.
Hola, , hay unos ejemplos para fortalecer sin doblar rodillas , son isometricos sin movimiento, Pero haciendo fuerza .
Depende de la lesión de cada uno , te puede venir bien unos ejercicios u otros.
Siento que estos no te hayan servido .
Pero cada persona es diferente.
@@InmaEnrimonFitNecesito de tu ayuda porfavor,fortalecer mi cuádriceps pierna derecha,tengo Distrofia o Hipotrofia.Tuve cirugía de tendón Rotuliano roto y un ligamento colateral,me falta músculo,creo tener lesionado el ligamento cruzado anterior.
Así fortaleces el músculo , y al no doblar , pues no te duele ,
Pero si puedes doblar sin dolor , entonces puedes hacer más variedad de ejercicios.
Pero siempre recomiendo preguntar al doctor, yo no sé cómo está tu lesión . 😘
Ami todo lo qe es doblar la rodilla me duele mucho.
Eso yo lo hise y no me sirvio