Tonificazione Braccia, Spalle e Petto Con Pesetti (In Piedi e a Terra)
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- Опубліковано 7 вер 2024
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Allenamento completo per la parte superiore del corpo con esercizi di tonificazione per braccia e spalle con pesetti.
20 minuti di lavoro combinato con esercizi in piedi e a terra sul tappetino.
La sessione è composta di 2 blocchi di lavoro con i pesetti.
Primo blocco con focus sulla tonificazione di bicipiti, tricipiti e spalle con esercizi singoli e combinati in piedi.
Secondo blocco con focus petto e tricipiti a terra con pesetti e plank.
Questa sessione con esercizi per braccia e spalle con pesetti è ottima per essere combinata ad altri workout.
Gli esercizi in questo video sono da 20 e 30 secondi ed è sempre presente un piccolo recupero di 10 secondi tra gli esercizi.
Struttura allenamento:
Riscaldamento
Sessione Braccia Spalle in Piedi
Sessione Braccia Spalle a Terra
Defaticamento e Stretching
Questa sessione è completa di riscaldamento e defaticamento/stretching.
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#tonificazionebraccia #bracciatoniche
Grandissimo
mi trovo benone è chiaro ed efficace per me. dopo un paio di anni di inattivita' e solo passeggiate o tapis roulant ci voleva un po' di total quando posso, senza vincoli. vedo il miglioramento dopo soli 2 giorni. speriamo duri, perchè mi piace cambiare, ma mi pare che qui ci sia pane per i miei denti1 grazie fixfit grazie ragazzi
Troppo impegnativo x me , preferisco i 2 di sempre.grazie...bravi!!
Ragazzi siete strepitosi! Grazie per tenerci compagnia in questo periodo di quarantena. Complimenti per la carica che ci date solo attraverso un video.
Vamosssssss
Grazie, bello
fixfit.... vi ho scoperto da poco... meglio tardi che mai... siete eccezionali, competenti e chiari nella spiegazione dei workout .... tempi esercizi e allenamento masse muscolare in ordine perfetto...... sto avendo ottimi risultati.... GRAZIE TANTO
Ho fatto i primi esercizi per spalle, braccia, petto, ho avuto da subito un riscontro molto positivo.
Grazie, noi siamo due musicisti ed un po' di allenamento a braccia e spalle ci fa proprio bene
Mi e' piaciuto un sacco , spero che ripetendo creo i muscoletti ,grazie 🌹
Bravissimo istruttore💪
Ottimo, da provare prima possibile soprattutto quelli a terra. Bel look
Grazie mille 🙏 🙏 🙏
FANTASTICI COME SEMPRE!
Grazie mille
Vamooosss!!! Fatto. Grande Thiago.
È bellissimo allenamento!!!!
Grazie ottimo allenamento
Fantastico! La prossima volta aumento i pesi💪🏻💪🏻💪🏻
Siete dei grandi! Soprattutto in questo periodo vi sto seguendo tutti i giorni e continuerò sicuramente a farlo anche dopo che tutto sarà finito...GRAZIE
Bravissimo
Grazie 🙏
Grazie!Bello tosto questo allenamento(ho usato 2,5 kg )! Ma esistono allenamenti con altri strumenti,tipo con elastico o altro? Poi mi spiegate la differenza tra allenamento di forza e di tonificazione? Per dimagrire ,oltre a mangiare meglio ,è più giusto seguire sedute con pesetti o di sforzo?Scusate non so se avete ben inteso..grazie siete bravissimi!
Video veramente utile per chi vuole riniziare con un po di movimento soprattutto per me che è da mesi che ho smesso calcio. Mi chiedevo se dopo questo allenamento di 20 min fosse possibile andare a sciogliere il tutto con una camminata o una corsetta blanda di 2km circa. In attesa di una risposta vi ringrazio, bravissimi :)
Vamoos!
Salve, complimenti peri la vastità di video che avete sul vostro canale, volevo chiedere una cosa. Si possono fare questi esercizi di rassodamento la mattina e andare a camminare/correre il pomeriggio? O sarebbe meglio prima camminare e poi fare questi tipi di esercizi? Grazie in anticipo per la risposta 🙂
Appena fatto! W Fixfit! 💪💪💪
👍👍👍
6 bravissimo,,,, Vamos.... C'è qualche allenamento per le gambe?
Ciao! Fatto con i pesetti da 1/2(si, mezzo!!!) chilo!!! 😂 Vediamo come sto domani! E comunque grazie! Siete Bravissimi 🙏
Bravissima Maya! E' il modo corretto per iniziare :)
💪💪💪
👏👏👏
Ciao, ti seguo da poco e i tuoi esercizi mi piacciono ,volevo sapere per pesetti a che peso ti riferisci,e se eventualmente gradatamente si possono aumentare se si,di quanto.Grazie
Sono da 3kg….fai un chilo per volta , ma conta soprattutto eseguire l’esercizio nel modo corretto e non il carico
Fatto✔vaaaaamooooos
vamossss
Buongiorno ragazzi vi seguo da tanto ma non ho mai commentato. Grazie mille siete bravissimi! . Avrei una cosa da chiedere. Quando faccio questi workout per le braccia talvolta mi stimolano le cervicali e il giorno dopo sono ko. Però ci tengo ad avere le braccia toniche e muscolose. Avete qualche suggerimento da darmi? Forse tengo troppo il collo in tensione? O ci sono degli eserciIo più adatti per chi ha cervicali? Grazie di tutto.
Ma non rispondono a nessuno 😕
Bello questo workout, ma ho una domanda: lavoro con pesetti da 3kg che in alcuni esercizi mi risultano giusti, in altri (tipo rematore) mi sembrano pochi. Che faccio?
👍👏👏👏
Ciao persona che ce problemi con il cervicale andrà bene?
ciao, se lo abbino in seguito ad altro workout posso saltare la fase riscaldamento vero?
Dipende dal tipo di allenamenti che abbini ma consigliamo sempre di ripeterla perchè ti permette di fare una fase di recupero attiva rendendo disponibili maggiori energie per il workout 👍
Secondo te vanno bene per una ragazzina di 13 anni? Ho dei pesi da 3 kg di mio fratello
Come ci si regola con il peso dei pesetti?
Ciao questi esercizi li puoi fare una persona che a problemi di artrosi a l'anca?.
Ciao Olga, in caso di patologie è importante consultare il medico per capire quali allenamenti siano più adatti alla tua condizione.
Vanno bene anche i pesi smontabili
Posso fare questi esercizi prima di andare a dormire? Ovviamente non subito dopo cena...
Ma uno specifico allenamento ogni quanto lo devo fare e per quanto tempo? Io vorrei una routine settimanale con 2/3 allenamenti da alternare. Consigli.?
Ciao Michela! Un buon programma di allenamento deve essere ben bilanciato su tutto il corpo, basato sul tuo obiettivo, sul tuo livello e deve aumentare leggermente di difficoltà in modo costante durante le settimane, per questo è importante non praticare sempre gli stessi allenamenti.
Se vuoi seguire un programma di allenamento organizzato dai un'occhiata ai nostri programmi sul sito, potrai sceglierli in base a obiettivo, tempo, livello e caratteristiche ;)
www.fixfit.it
ho fatto con pesetti da 1 k e sono riuscito a completare esercizio ho 74 anni non è troppo'? Grazie
No, non e' troppo,io ho 72 affetta da osteoporosi e mi han.consigliato movimenti con pesetti .
Tonifica il petto?
Uso pesetti da 2 kg ma quando.provo a passare a 3 non gliela faccio
I pesetti quanto devono pesare?
Ciao Veronica, il peso è personale, consigliamo di utilizzare da 1 a massimo 4 kg per braccio.
Ti lasciamo questo video con altri consigli sull'uso dei pesetti:
ua-cam.com/video/Mghzjkiux90/v-deo.html
Vanno bene dei pesi da 2lb
Con i pesi da 10kg l uno mi ha uccisa🤣🤣🤣👍vamos
Ci credo! 💪 Attenzione all'esecuzione se alzi i carichi mi raccomando ;)
Ma tipo i saltelli come li evito che la signora giù poi rompe che le trema casa ? 😁
I salti sono una componente importante negli allenamenti dove sono presenti, puoi utilizzare dei tappeti specifici che limitano i rumori oppure utilizzare solo workout senza salti :)
Es: amzn.to/37ke8LP
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